健身教练有哪些内幕？
来源：互联网
【传说有的两周培训上岗？有的卖烤红薯转行？是真的？还有什么内幕吗？我这边教练非说训练后吃肌酸没用，有没有肌酸的全面介绍？】
16年1月19日最近更新//////////////////////卧底上海知名健身会所三个月的我怒答此题（已辞职，健身创业中）今晚独家揭秘健身房私教体系内幕 ，来，屏气凝神，拍案惊奇！ 声明一：因为某些影响到我生活的压力，文章已做修改，图片已做特别马赛克，但是核心内容依旧没有改变。
声明二：：大家不要因噎废食，因为健身房私教体系的某些行为而放弃健身、放弃去健身房、放弃在健身房请私教，健身是为了自己好，你千万不可为别人的错误来惩罚自己！我写这篇文章纯粹为了增加大家辨识力，为了这个行业更好的发展！我自己本人是一名健身教练，每天都要去健身房训练的，所以说此文绝对不是为了打击健身房，打击健身教练！
声明三：本文仅就个人观点剖析典型的连锁健身房的私教体系，不针对非典型的健身房私教体系，更不针对健身工作室的私教体系！本文仅讲私教整个体系，不针对连锁健身房的任何一名私教，更不针对任何行业内其他健身私教！在我看到，以下文章中的私教体系越发发展，长此以往，真正受害的是整个私教行业和从事私教工作的所有教练！
声明四：我很看好这个行业，在我看来这个行业是越来越成熟了，很多人在做互联网健身、很多有觉悟的健身房私教意识到这个行业即将面临大洗牌而努力提升自己，或是脱离连锁健身房出来创业开工作室等！因为有这样的人在，这个行业就会越来越好！所以请大家多关注这个行业，多关注他们，多支持他们（当然，也包括我，关于我们工作室的内容在后面）
我想，也许没有人比我这篇文章讲国内健身会所的私教体系讲的更细致了！我会用手机拍摄图片和截屏图片为我文章提及的部分事实提供佐证。再次强调，文章中我只是摆事实，不针对任何一家健身房任何一名健身房私教，是非曲直大家自己评价！我个人认为从会员来看健身房私教体系分为健身房私教和私教课程，那么这两大部分在健身房具体是怎样的呢？
健身房私教业绩！业绩！业绩！上图为私教经理喊话教练们在业绩日冲业绩，为了保证业绩完成进度，该会所每月会有四个业绩日！每天不是在准备业绩日，就是在业绩日！健身房私教的竞争和生存只凭一个指标：业绩这个业绩是什么：业绩就是你每个月卖私教课程费的多少。在我待过的某上海大型连锁健身房，教练每月最低的销售指标是4万
业绩有多重要：健身房私教分很多等级：或是一级教练、二级教练、三级教练。。。或是普通私教、私教主管、私教经理。等级的不同，决定了私教每节课的课时提成不同，每个月需要完成的业绩指标也不同，销售提成也不同！无论怎样，决定教练收入、是否有每周的休息日、乃至自己在健身房的去留只有一个指标：业绩！
业绩对于健身房私教就是命根子，就是手里的饭碗，就是至高无上的信仰！上图：每天教练群里从来不讲学员健身训练的效果，只讲教练销售开单的多少！每次销售就是一针鸡血打在每个教练身上！
健身房私教从哪里来？从应聘某大型连锁健身房私教到参加入职培训（为了给大家真实的一个答案我也是拼了），从入职培训师口中得知：每月都有近百名新私教在该公司参加入职培训（培训只有7天，培训结束后的考试内容经年不变，培训考试随便作弊），而百分之70以上的私教没有参加过任何培训机构的培训，少数经过培训的私教也是通过国内培训机构一周突击出来的所谓私教。多数男性都是经常健身，懂的少许健身知识的健身爱好者，而且学历普遍不高。只有非常少数的男性是经过多年健身训练、参加过多种正规培训、学历高且经常研究健身知识的优秀私教。几乎所有的女性从未从事过力量训练，只是身材正常，因为私教职业的高薪而来应聘!（以上比例总结纯属培训师主观判断，未经科学统计，仅供参考） 在此处列出某健身房私教经理的一句话供大家参考:“健身房的私教只要是个人就能干，与餐厅服务员一样低的门槛，只要身材不过分离谱，培训个三五天，穿个紧身衣，不就成了个私教！”（以上不是本人观点，只是列举事实，我认为健身房还是有不少优秀的教练的）
健身房私教一天的生活组成
开会、带课、外推、续课、POS、BR、P1、场开、打电话（总结:不是在销售，就是在准备销售）这些内容组成健身房私教一天的生活。开会：有早会和晚会，早会在早上11点，晚会在晚上10点左右。当然，少数业绩做不出来的甚至要被留到晚上12点。总之，开会的内容只有一个主题：业绩
上图：上图为早会通知，每天有早会，晚会，有时候还加业绩特别会，在健身房，开会既是私教一天生活的开端，也是一天中的结尾，很多教练向我反应，他们有时做梦都在开会。。。上图：上图为早会通知，每天有早会，晚会，有时候还加业绩特别会，在健身房，开会既是私教一天生活的开端，也是一天中的结尾，很多教练向我反应，他们有时做梦都在开会。。。带课：这个本应是私教的立身之本，却被健身房私教当成了做业绩、消课程的工具，因为带课期间可以跟会员铺垫，说什么你体能太差，还要练很久，再续点课吧！或者直接跟你谈续课，说什么我这个月缺点业绩，续点课吧！消课程就是说把会员买的课尽快上完，上差不多才好谈续课拿课时提成嘛！上课吃口香糖、玩手机、跟会员聊天聊半节课、上一半课就推给别的教练然后自己去带P1、所有会员都跑步热身后练4个力量动作，再让会员跑步后结束。这，就是绝大多数健身房教练带课的方式！外推：为了更好的卖课，健身房又另外开设了TRX课和拳击课程、拉伸课程、按摩课程等等所谓的特色课程，教练可以推荐自己的会员购买其他教练的特色课程，购买的课程费作为二人的业绩来平摊。续课： 有所谓的首节续课（看会员比较好忽悠，就上来恐吓会员说体质体态太差了，必须再买课才够做整套计划的，或者干脆拉小房间里逼会员买课，不买课就拉着不走（叫经理或主管过来一起谈续课，软磨硬泡，最后直至成交或撕破脸）和课程当中续课。业绩压力下的谈续课使得销售气味过浓，一些私教会员在此之后就不再来会所，想要退私教课和会员卡则会被会所各种理由拒绝或拖沓，投诉无门。POS(匹偶爱斯):
就是会员办卡后当时，销售会拉会员找空闲的私教来谈，教练会使用百般方法告诉你私教课程的好处，会暗示你不买私教课程你就不能训练了，会非常危险。8月份某大型连锁健身房，POS一单成交42W，也就是说420元一节的私教课程，该私教销售了此会员1000节，要知道POS买课的会员才刚办会员卡，压根没有体验过私教课程，可见健身房私教销售能力之强悍！该私教仅销售提成一单就可以拿到10w. POS是老私教业绩的重点，只要有业绩出来，他们就拿业绩提成，然后他们会把貌似有钱、出手阔绰，以后续课率高的“优质会员”留在自己手里或分给自己的私教好友，把他们眼中的“劣质”私教会员分给新来的私教。身材差、颜值低、专业水平一般的私教一般都是通过这个途径来生存的。后期他们通过各种手段依然可以让会员续课。有个私教告诉过我这样的话：“来我们公司做POS的随便拉到哪里都是销售冠军！”POS如今是健身房卖课的最大组成！BR: 就是健身房的身体成分测量，销售在带会员参观健身房时会微信通知私教群，某个看到通知的私教会前来帮会员做测试并分析！大部分人是不健康的，测试结果自然不佳，这个可以理解，但是某些私教会严重夸大事实来恐吓会员，让其感觉自己已经病入膏肓，只有健身房能救ta,做BR是联合销售部卖卡来吸引会员加入并最终转化为私教会员的必要手段。上图为教练为会员做BR时体测单。上图为教练为会员做BR时体测单。打电话：打电话就是约新办卡的会员、以前离职的教练遗留下来的很久没来上课的私教会员、办卡很久却没有买过私教课程的会员来上体验课。一般来说，私教都会以会所做活动赠送一节私教体验课为名义来吸引会员前来。跟大多数所想一样，除了不谙世事的新会员，能约过来上体验课的会员少之又少！P1:意思就是第一节私教体验课，说的是体验课，其实不过是教你两个动作，也许是深蹲、也许是绳索下压这种动作，想学更多?走，我们去小房间，我给你讲讲健康规划！然后就是拉你去谈健身规划，说给你做一套训练的计划，这个计划一般都是故意拉长的，一节能教会的拆分成10节，课程总数动辄上百节----好几万块，因为他们要做业绩！场开：全称是场地开发，就是健身小伙伴们经常看到的教练在场地上搭讪会员，给会员做几个热情指导后说服会员买课，而且一谈就是很长时间，非让你刷卡或者教个定金再走。遇到实在不买课的会员，教练就会在下次见到你时给你甩脸子看。同很多人想象不同，场开的成功率很低，而且都是新教练或业绩一直做得吃力的老教练在做。最后：用私教经理对我在健身房学习研究专业书籍时拉我去他办公室“语重心长”的对我说的一段话来总结健身房私教这个群体的大致情况：“李教练，我知道你喜欢研究专业，以前在健身工作室做过这么长时间留下的习惯是好的，可是你要知道对于健身房私教来说：外行人觉得我们是受人尊敬的私人教练，而我们自己必须知道我们其实就是一群加强版的销售!，能做业绩就是好教练，不能做业绩其他都是扯淡，我们店A教练（男）身材练的好又会包装自己，健身教练证都没有，不是一样带了很多女会员；B教练（女）自己从来不锻炼，以前就是个卖保险的，我们公司入职培训了7天，今天还刚开了38000的大单；C教练（男）跟老教练关系搞得好，分他的会员都带不完，随便谈个续课不就有业绩了；D教练（男）每天很勤快，抓住会员教两下就去谈卖课，一天能成一个，业绩也不用担心啊！我希望你好好想想，多学习学习他们。
二:健身房私教课程：
死课：情景一：健身房业绩至上，做不了业绩的私教（销售能力不足，未必是专业水平不足）；忍受不了健身房的黑暗的正派私教；来健身房走场子、疯狂做几个月业绩拿着高额销售提成就跑的私教最终都会离开健身房，那么他们自己的会员就会留给其他教练，这些教练带课时只能拿到很低的课时提成，所以压根也不爱带，久而久之，这些倒霉的私教会员就会对健身房寒心，有些会选择永远不来会所，而他自己原来的课程他觉得退回课时费无望，就不再追究，最终成为死课。情景二：会员被销售了课程，可是销售他课程的教练觉得他续课率不高，就分给其他教练带，说我们为了更好服务你，两个教练一起带你，帮助你成长。好么，会员开心啊，去屁颠屁颠的上课，发现带他上课的教练他一点都不喜欢，在被带课教练要求续课时又心中不快，又不好意思换教练，最终不再上课，产生死课。情景三：会员被销售了课程，教练忙于做业绩，积累了30到40个会员，卖出会员私教课之后根本没有时间约会员上课，根本保证不了训练频率，平常忙于做业绩和准备业绩（
POS、开会、打电话等等）又不能用心带课，就不要指望教会员方法或带出训练效果了。会员对教练乃至健身这个运动寒心，就永远不再上课，产生死课。
分课：有经验的私教精于做业绩，积累了很多的会员和课程，然后会转给自己感觉关系不错的私教美其名曰这个私教非常擅长增肌、或者快速减脂等等，或者共同服务会员，最后会员相处下来觉得这个私教还算可以，就会被转为该私教的会员，健身房也就实现了分课。没有能力直接销售会员课程的私教（这些私教往往是体型和专业、或者忽悠能力都不强的）只要会溜须拍马、阿谀奉承等手段与销售能力强的教练搞好关系，他们就能生存下去，然后凭借其良好的“沟通技巧”，把会员搞顺心了，让会员续课也是问题不大的上图：该女教练手中会员多达40个（在会所属于平均水平），手中的会员根本经营不好，常让其他教练替课，这种现象在该健身房极其普遍。上图：该女教练手中会员多达40个（在会所属于平均水平），手中的会员根本经营不好，常让其他教练替课，这种现象在该健身房极其普遍。
带课：带课在健身房被称为消课，因为你但凡是想做业绩，必然还是要让会员续课的，续课就需要你把会员已经买的课程上的差不多，所以健身房鼓励教练拼命的上课!我亲眼看到有个年轻教练每天给自己排10节课，从早上7点上到晚上10点。有的教练会员太多，自己安排不过来，经常让别的教练帮忙带课。这种消课的思想导致私教带课的质量在原本就不高的水平上大大降低！教练也会透支身体，没时间没精力自己锻炼，日渐消瘦。所以你可以看到健身房那些待的越久的教练，体型越差，反而是一些从健身爱好者一腔热血转入健身行业的私教最为强壮！ 私教课程效果：据我自己的观察，由于以上种种原因，健身房私教课程的效果不大，有效果的私教会员大概占比百分之30不到。这些百分之30的人分为三类：一是不差钱、好说话的，他们续课豪爽，又时间充裕，私教把他们列为优质会员，毕恭毕敬，服务到位，所以这些会员往往比较容易出效果。二是自己非常努力，在跟私教上课程的间隙自己也保持训练和自学方法的会员，这种会员出效果绝大成分是因为自己的努力！最后还要被私教标榜说是自己水平高，带会员有效果！三是少数真正专业水平高、有职业道德的教练手里的会员，不过在健身房遇到这种教练比较难。私教课程设置：健身房私教为了可以拉长课时，以在客户身上实现最大的剩余价值榨取，他们设置了一套貌似有理、实则坑爹的课程设置，据我了解，此设置通行所有健身机构，甚至成为部分健身培训机构教授私教销售课程时的必教课。具体设置为适应期，进步期，巩固期。适应期顾名思义就是说服你你体质非常差、根本别想什么效果了，你需要大概3个月时间来提高心肺和肌耐力、学习动作、适应以后的进阶性训练，为训练做准备。一周来三次，一个月4周，三个月12周，至少需要36节课；进步期就是系统进行健身训练，结合TRX课程，拉伸课程等等训练个3到5个月吧，怎么算也得个40节课吧，加上TRX和拉伸课程都是特色课，要另外买，又需要30节课；接下来你训练的效果出来了，你得巩固训练效果啊，还要做些爆发训练，最起码也要36节私教普通课、36节拳击特色课。加一下：常规私教课要100节左右，380一节课，要38000吧。特色课算你60节，500块一节，也得30000元吧!不说什么了，68000刷卡去! 这种计划在所有健身房都普遍存在，大家可以去验证一下我的言论。上图：风靡全中国的健身计划模板，没有之一！此计划堪称私教课程销售圣经，大家看看熟悉不熟悉！这个计划书本身没有很大错误，但是所有人都需要这么长的训练周期吗，这个值得怀疑。健身房私教价格有弹性吗？
关于这个问题，我列个事实：底价是公司给的，万不得已私教不会开到低价，因为要做业绩你懂的。私教在常年的销售实战中练就一双鹰眼，判断出有钱的主就报最高价！感觉比较穷酸的主就说跟经理申请到优惠价格，无论什么价格（只要不低于最底价，不高于最高价），合同都可以做！健身房私教课程值得买吗：我不做具体回答，就列两个我看到和听到的事实。事实一：我看到一名10年的老教练，此人姓徐，他一节课卖500，手里面会员在跟他练几个月后效果显著，甚至有两个会员跟他练了几年，可以说达到了怪兽级别。你可以问问他的会员他的课值不值，会员回答一定都是一个字：值事实二：用某健身房私教经常说的一句话：“买课的在我眼里就是傻逼、不买课的在我眼里就是屌丝。”事实三：再用一个健身房私教A跟他爱慕的女性好朋友B的对话:B：我想减肥，你有空来我们学校带我减肥吧，请你吃饭，车费报销，嘻嘻。A: 天天累成狗，这个月业绩做得不好，经理根本不让我休息，业绩达标了才能休息，没时间带你啊！B: 那我买你几节私教课吧，你在店里带我上课吧A:
你傻了啊，你买了我的课我赚不几个钱，都被公司赚走了B:
那我去你健身房办个卡，你私下教我吧A:
不行啊，我们经理不让私教跟不买课的会员接触太多，不带课的时候就得打电话或者场开，非要带你上课的话也只能带你一次，就说是带你上体验课。B:
那我自己去办张年卡吧，听说也不贵，一年2000多A:
可别，你先办个月卡吧，能坚持一个月再说，很多人都坚持不了一个月的B:可是月卡要500，年卡才2000多，不划算啊A:健身房故意这么设置的，故意诱导你办年卡，算准了你不能坚持！健身房销售都是说一套做一套，千万别被忽悠了！B:好吧，先办个月卡试试A:办卡时会有教练给你谈私教课程的事，千万别被忽悠了，打死都不要买！B:好的，记住了。。。A:奥，你来锻炼的时候如果有教练给你搭讪，躲远一点，都是想让你买课的。B:。。。。 事实四：一个健身房的老教练，此人从业8年，号称膝盖杀手，在他手里被折腾的膝盖废掉的会员据称不下几十个，每次都是不了了之，有的受伤会员连退课时都要被健身房再坑掉一笔钱。
退课：遇到种种的不顺，私教会员感觉不满，要求退课，健身房会使用换教练、故意拖沓、请示领导、促膝长谈的方法对会员进行软磨硬泡。最后，如果会员执意要求退课，就扣除百分之30到百分之50的课时费作为违约金来处理，还会告诉你由于公司业务处理需要三个月后才能退还钱款，到时候通知你。然后，你就知道结果是没结果。上图：在我离开该健身房后，我以前的会员纷纷要求退课，但是该会员最终退课失败，火冒三丈。
连锁健身房私教体系大致就是这样的，以上回答不针对任何一个健身房，只是我个人对于中国健身房私教体系的粗浅认识，一定存在片面和主观的地方，大家可以辩证的来看。写完之后自己倒吸一口凉气！要在健身房私教的朋友我个人建议大家要多观察多留心，筛选出好的教练。也可以去口碑好的健身工作室请私教，目前优秀的私教工作室越来越多了！我认为如果健身房不改变，客户学健身最后都会跑去健身工作室，健身房只能提供健身场所和健身器材的租赁！顺便说一下我自己在上海长宁区的私教工作室也马上开张了，希望为这个行业带来创新！
如果大家对健身工作室不太了解，推荐大家看看知乎大牛对健身工作室的回答！当然，如果你有能力在健身房找到靠谱的私教，也是可以的！深夜起来分享给这里，我也该干杯麦片掺蛋白粉泡牛奶洗洗睡了！再强调一下：不要传播，我们要低调，来，只需默默点赞，默默关注微信公众平台：健身帮-------------------------------------------------------------------9月份更新线--------------------------------------------------
写了这篇文章后，点赞的人很多，在评论区表示认同的人也比比皆是，表示再也不去健身房再也不请私教的有，甚至有读者直接私信我长篇描述其在健身房被私教坑蒙压榨、被私教练成腰椎间盘突出、被私教练成髌骨软化，甚至人格侮辱等等，对这种事情我感到非常痛心，对这样自己花了大量金钱和精力反而买来身体和精神上双重伤害却宣泄无门的事件我感到非常痛心！这些受害者因为无良私教对整个私教群体、对整个健身行业、乃至对运动都产生了深深的抵触和厌恶，最终又会影响到身边的人。我认为凡事无绝对，任何事情都要辩证来看，健身是要的，不要把一些人的无良当作自己懒惰的借口！不能一棒子打死私教群体，否则就有违我文章的本意，我认为私教的作用不可磨灭，如果遇到专业靠谱的私教（连锁健身房也有这样的优秀私教），可以大大减少运动损伤、快速培养起健身的兴趣，最终受益终身！凡事，只要你多观察和学习，其实很多伎俩在你眼里不过是农夫眼中狡诈的狼罢了！
关于造成中国健身行业发展畸形化，健身从业者普遍专业素质低、缺乏职业道德的原因，我思考了很久，认为背后的原因很多，有中国教育体系中体育教育的缺失（小白想学健身可以说几近为从o开始）、有中国国民对健康的重视不足（很多人认为几千块的年卡都贵，健身房卖低价年卡贴钱吸引顾客然后从私教课程中来转嫁成本）、有东方审美观的影响（很多人还停留在肌肉好可怕、女孩子不能练力量、筷子腿很美的不健康认知上）、国人对于体型改变上的急功近利（不少人恨不得一秒钟就甩掉30斤肉，哪怕是明知不健康的方法也会去尝试）、有港台健身管理理念上对大陆原健身体系的强烈冲击（所以以前的铁馆消失了，业绩层层压下去的连锁健身房兴起了，我亲眼见过某大型连锁健身房总裁，他的体型一定是根本不健身的，不过他是一个可以玩转业绩的生意人）、有民族特性（会员很少去质疑去反抗、私教缺乏正义感、没人站出来揭露丑恶）等等原因，不是一天两天变得了的，也不是一个两个工作室改变得了的，但是只要有人努力，革命终究会胜利！
行业问题很多，可是对于造成这种体系的责任，不可一味推卸在健身房私教身上，我是一名从大学时代的健身爱好者由于渴望改变身边的人健康而踏上私教行业的，从参加职业培训到翻阅中外书籍再到去工作室任职，然后是为了更了解在中国健身行业占据不可撼动的霸主地位的连锁健身房而去担任私教，再到组织几个教练朋友一起做微信平台免费健身指导，最终自己出来创业做工作室。这期间我接触很多私教，包括在行业侵淫近十年、德行兼备的优秀的健身房私教（其专业水平和经验是现在所谓的知乎大牛们远不可及的，只是他们一样要忙于赚钱养家，根本不知道也不认为自己需要知乎等自我营销）；包括有踌躇满志、一腔热血却被现实打击的七零八落、迷茫困惑的年轻私教；包括很多只为金钱、毫无德行和专业的无良私教；包括一些携手同伴、渴望改变行业的健身创业者；还有一些通过搞教练培训学校大发其财的培训师董事长们。。。。。任何行业从业者都是有好有坏，不可一概而论。
如何辨别出健身房优秀私教？
这不是一个简单的事，对于健身小白，我不教你从专业角度来辨别，我教你从概率角度来辨别！具体概率统计如下：
一般来说一个水私教是这样的：
1： 自己体型一般，不像是经常训练的
2： 经常抨击和批评健身房里的会员
3：微信朋友圈经常分享心灵鸡汤、或者说服你买私教课程的文章
4：几乎不读书，没事就玩手机
一直在拼命的带课，很少见他读书学习或出去参加培训
朋友圈里从来不分享自己会员的前后对比照片
7：吹牛说可以保证你一个月瘦多少斤，壮多少斤（往往比较夸张）
8： 常显疲惫，睡眠时间少
一般来说一个优秀私教是这样的：
1：自己体型很好，经常锻炼
2：从来不通过抨击别的会员来抬高自己
3：微信朋友圈从来不分享心灵鸡汤类的或说服别人要买私教课程的内容
4：经常读书研究专业知识
5： 有清晰的原则，不会一天带8节课以上这样过度工作，经常出去参加培训
6：朋友圈经常分享自己会员的前后对比照片
7：从来不做过度的承诺
精力充沛、饱含激情上述判断、出自经验，并不绝对，仅供参考！------------------------------------------------------------------15年12月份更新------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
这个回答有两个月没有更新了，有不少知友私信和评论问我现在的现状，谢谢大家关心！我这里大概给大家汇报一下：
关于工作室前期筹备：装修和器械真的是碰了很多壁，花费也远超我们预算，尤其是装修，简直是无底洞，各种改各种增项，一个月的装修计划期最后拖成一个半月，我也掉了6斤肉，说多了都是泪啊，有兴趣开工作室的朋友可以私下跟我交流。总之装修开始是这样一个月之后是这样一个月之后是这样最后是这样最后是这样
奥，对了，装修期间，我们也没闲着，我们去附近的大学做了一期免费教学，教授学员基础健身方法： 学生们听到蛮认真的，是不是隐约看到了全民健身的希望？ 学生们听到蛮认真的，是不是隐约看到了全民健身的希望？哈哈，回到大学带学生做健身教育的感觉还是很美妙的 关于工作室的运营：
我们的健身工作室运营快两个月了，一直在努力做口碑，我们用45天的时间就做到了五星商户！感兴趣的小伙伴可以去看看我们在大众点评上面的点评，就能大概了解我们的水平了。
关于教练团队，我们的要求是专业第一，身材第二，颜值第三。具体参照图片如下：关于工作室的课程产品：我们推出了方法课程和效果课程。其中以授人以渔为理念的健身方法课，希望以此作为健身小白的健身入门课程，下面是我们印给学员的教材这里致敬一下陈柏龄老师，授人以渔的理念和这个方法课程内容就是深受老师启发开设的！这里致敬一下陈柏龄老师，授人以渔的理念和这个方法课程内容就是深受老师启发开设的！
然后是实际上大多数的学员选择的效果课程，旨在快速改变体型或提高运动表现，这类课程承诺课程结束后对效果不满意，则全额退款，学员对此很认可！后面我会集中找个时间曝光一下前后对比照片。。。最后讲讲我对健身工作室商业化的理解，健身工作室为了生存必然面临销售业绩的压力，我之前对健身房过度销售呲之以鼻，现在真正自己运营起来逐渐有新的认识。市场不成熟、消费者健身意识不足、文化素质不高、健身基础几乎为0、健身机构运行成本高等诸多问题导致了过度销售的问题。拿发生在我们工作室的实例分享给大家供大家思考如何平衡职业道德和工作室盈利：
实例一：我们的学员就有购买了健身方法课，但是回家之后从不复习的情况，没有健身经验又不用心去学，我们再用心做也很难起到作用。还有很多学员学会方法后就不再续课，导致工作室续课率不高，营收不够平稳，这种情况经常发生导致我们一度想取消健身方法课程。
实例二：我们的学员真的有练了快一个月了，要求退款的，她坚持说自己效果不明显，我们最后直接全额退款给她，她一口答应了。所以健身房收取会员退课手续费也不无道理，只是这个做法侵害了大部分的善良的学员的利益。
实例三：有学员训练效果太明显，短期内被教练突击达到健身目标，然后就不再继续购买私教课程，有很多学员就是抱着突击快速出效的态度来健身的。所以很多私教想法设法想开大单子，规划长期课程也有其道理，只是很多教练规划课程不科学，极端拉长了课时。
实例四：有教练带了四五个学员就不再愿意接学员了，不能自觉勤奋。于是我们也尝试了业绩分级，发现教练积极性陡增。其实业绩这东西，利用的恰当，是可以充分发挥其好处的，只要限制好教练的会员保有量和每天带课课时总数即可。
实例五：我们目前对客户是免费体验或者超低价免费体验，尽管我们的教练服务态度没得说，但还是有客户态度恶劣和非常不配合的情况发生。
看下来，是不是感觉这个市场并不好做呢？-------------------------------------------------------------16年1月19号更新-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------我们在上海长宁区中山公园一店经营的非常顺利，凭借着我们持之以恒的潜心做口碑，我们的PE健身工作室成为上海人气第一和评价第一的健身中心，领先上海近4000家同行！我们的客户很快就饱和了，下面是大众点评的行业排名如下：凭借着超高的客户认可度，我们也在马不停歇的拓展场地了，我们200平的新健身工作室就要在16年2月底开业了（上海长宁区），现在我们非常需要靠谱的私教，欢迎有兴趣加入我们的朋友私信我啊！凭借着超高的客户认可度，我们也在马不停歇的拓展场地了，我们200平的新健身工作室就要在16年2月底开业了（上海长宁区），现在我们非常需要靠谱的私教，欢迎有兴趣加入我们的朋友私信我啊！总结：1。靠谱的私教课程真的非常值得健身小白去购买，至少它能降低你的学习成本和受伤风险！2。接触行业越深，越发现曾经的理解是那样的不深刻！尽管困难重重、尽管我们并不完美，但是我们一直想做的事情没有变：为良心私教们提供就业和发展的平台，秉承授人以渔的理念，真正为学员带来价值！最后，希望大家健身顺利，想交流想加入我们欢迎私信我。
我想，这个问题在知乎上，没有多少比我更有资格答的， 我至少有过三种身份：健身会所会员，健身会所教练，健身行业创业者，我至少从三个角度看过这个行业和看过比绝大多数人都要多的从业人员。本文只谈教练行业，不谈运动健身专业知识。1 首先，这个行业的从业人员，从素质和能力上来分是这样的：我不能给你一个具体人数或者比例，但可以给你一个大致的形象化模型，你也能明白。
健身教练，他们的人群分布类似金字塔 ，在这个金字塔的底层，我们叫他们A类人，他们是一群由各类中等学历的打工青年组成，连体育专业的都不多，还有些体育专业缀学的，竞技运动入选但水平渣 被刷下来的。这类人的专业知识 要么是以前保留下来的一点点（刷下来的体育专业渣，这群人至少还保留一点感性和片面的知识） 要么是什么山猫野猴的健身学院培训出来的，我合伙人
喜欢叫它们是健身届的蓝翔毕业生。实际上教学水平比蓝翔可差多了。还有一些就是健身房内部培训带出来的，大概一周，随便扯些东西就能忽悠人了。当然也有一部分是 正规培训机构培训出来的，比如以前流行的亚洲体适能，现在流行的 NSCA（美国国家体能协会） ACE 等等。这类人群从业和离职的流动性非常大，很多是进来了，发现自己适应不了，走了，还有一些是 销售能力强一些的，喜欢跑新开的场地。 在新开的场所呆一段时间，把好忽悠的会员忽悠的差不多了，又跑去下一个地方。 这类人，做到非常好的地步，会成为D 类人，这个等会讲。金字塔的第二层，B类人：这一类是健美运动或者其它竞技运动和体能训练的爱好者，他们凭一腔热血和“学而优则仕”的理念， 昏头昏脑的进了这个行业，往往因为不适应营销压力而退出，少量的经历磨难，适应了环境，成为C类人。金字塔的第三层：C类人，这群人一些是B类人成长起来的，而另一些则是退役运动员，和体育专业中决定从业的毕业生，虽然片面，但毕竟要么是科班，要么有经验，所以 带课的效果是会不错的，所以他们续课率高，在销售上虽然营销能力可能不高，但实际效果不差。他们同样会成长为D类。金字塔的第四层，D类人：这一类多在健身会所中任教练部管理职务，基本都是有由A类和C类进化而来，因为目前整个健身行业的不健康发展，多数还是A类成长。成长到这一步的，基本上都可以算有些聪明才智的（并非专业知识）所以这类人心思活络，对健身会所 并没有多高的忠诚度，常有以“健身职业经理人”的身份出来，跑这个会所，跑那个会所，还有带一群教练，跳跃于多个新开会所之间的。金字塔的顶层：E类人：健身行业培训师：这类多数由D类成长，少量由体育运动和经济，管理类两类专业的高学历混合人才成长。这类人的特点是 在行业能有很旺的人脉，有一定影响力。这类人之中，也有教真才实学的（少），也有卖成功学教大忽悠的（多）；也有挂靠知名组织机构名下的，也有自己开学院的。金字塔的塔尖：F类人：行业标准制订者。这类人国内还没见有，都是些行业精英，而且有些已经成长极具影响力的组织，比如 NSCA，XX体适能，crossfit ， 西部杠铃 等等。这类人 要么制订标准，要么展现理念，其前途和能量都是不可限量的。2：健身教练 销售的流程肯定多数人不知道是这样的，每天每个教练拿到新会员名单，进行电话回访，他会确定每天几个电话，几个新会员，几个已经不来的老会员，几个场接触过的会员。然后制订出 访谈，试课（体验）销售，逼单 的计划。最容易被教练盯上的其实是新办卡的，这个叫P1.新来的对健身最不懂，最容易被忽悠和威吓。也就最容易销售成功。当然 ，对此我认为这是危害这个行业，本来一大部分人只是准备花个几千办个卡练个几年，莫名其妙刚进去被套走了上万的私教消费，等他回过神来就会憎恶这个行业。然后是续课的，上课接近上完教练会继续来逼单，有些上课并不好的会出现 买课前热情的一塌，买课后立马冷脸，课上的差不多了又开始热情洋溢了。简直脑残中的战斗机。 二次续课说明不了能力，但多次续课的教练 至少在专业水平和忽悠水平上有一项能力不错。转介绍：续课还有可能是被逼的，转介绍却一定是会员真诚喜欢这个教练，不管是因为他的专业，还是沟通能力，当然也有可能是有私情。场地开发：这个简称场开，就是大家在网媒上常见运动小达人吐槽私教的行为：跑去找会员搭讪，或恭维或装作关怀，当然更多的是恐吓。跟多数行外人以为的不一样，相对其它，场开的成功率其实很低的。3，至少一半以上的健身教练，体能是渣。虽然我们对健身教练的体能要求不能以运动员标准来，但他们仍然是渣。简单以10分制来计， 普通人健康人群是5 ，常运动的是6
运动发烧友是7 ，业余运动员，有参赛水准的为8
专业运动员为9 ，顶尖运动为10.
当然，不健康（多数国内成年人）是4 ，更弱者为3，健身会所的教练多数是5，达到6的都算不错了。这也是他们经常抵毁健身房中练得好的会员的原因。 因为运动发烧友“7分的运动表现比他强很多，直接影响到了他”权威专业“的形象，对忽悠会员买课带来了负面影响。当然 ，也是因为他们根本就没有时间和心思去练，业绩差的愁业绩，业绩好的忙上课。4，教练不好，是行业逼的。行业不好，是市场逼的。以前我在豆瓣小组还是豆瓣小组的QQ群（记不得在哪了）问过一句话：四个教练： 练得好的，教的好的，长得好的，卖得好的，你们会选哪一个，几乎所有人都选了教得好的，只有个别几个女生选了长得好的， 实际上在健身会所中，大部分会员选了卖得好的，少部分选了长得好的。
会员无能力判别教练的水平差异，会所单纯业绩评定的机制，决定 了这行业烂是有顺理成章的事。 也许有人说，你这是逻辑误导，为什么教练就只能四选一呢？
当然，人都可以多选，但在多数健身场所 本质上现金流是负债（正常运营收入小于支出，靠卖未来市场赚钱）所主导对教练销售的压力下，有几个人是有精力，有能力多选的呢？ 在每天上十节课，每月N万的压力下，你有时间学习和自己训练吗？不过，我的理想就是制订出好的，真正服务于会员身体的评估和考核机制，让教练行业 从小处开始走上良性发展的正轨，请拭目以待。
最高票答案已经说的非常详细了，基本上把商健私教的丁字裤都扒下来了。据说该答主被前东家下了追杀令，准备砍他一只手（哈哈，开玩笑）我再补充几个业内的行话吧1.TO:私教在给会员规划完课程，报了价格后，会员觉得价格高时，教练就会叫上经理或者总监一起来说服你。打折，送课，威胁，软语各种手段不用其极，总之就是让你去刷卡。在圈内叫TO。一般需要忽悠了，教练就会在赶紧在群里发TO或者T，然后经理或者总监就会施施然过来给你开展洗脑大法。2.假定金:有意向，谈不拢？没关系，教练先帮你交了定金，把这事板上钉钉作死了。还有的教练为了完业绩，会刷自己的卡来做假业绩3.上门刷卡:没带现金？可以刷卡！卡也没带？没关系，我们是移动POS机，走，大哥/大姐，咱们去你家里刷去，为了健康，为了你糟糕的身体，得赶紧买课，过了这村可就没有这店了！太多教练为了业绩无所不用其极，诸位磨亮双眼，硬起心肠，千万不要上当！
挺想为教练说两句，健身教练门槛低是不争的事实，但是不能说明其中没有高手，我在全国各地4个以上的城市接触过各种教练，可以说每个健身房都有至少一个高手。比如说我自己跟过十几节课的师傅，年轻时省级健美冠军，之后做过保镖，练过拳击，现在做私教也十几年了，非常的专业，对每个动作精益求精，给学员制定饮食计划，你做不动会激励你，有时候一上上一个半小时。应该这么说，一个健身房可能90%都是差教练，但不代表没有好教练，作为会员咱们能做的就是慧眼识英，找到那个好教练。ps：我的经验就是找里面块头最大的，因为增肌是最难的，能练出大块说明他热爱健身，在里面投入的精力很多，至少基本知识没问题。（结果确实是这些人是最靠谱的）
MMM想的美丶:
来更新了！怒答！！坚决不匿，之前上海巴黎春天威尔士店！威尔士！威尔士！坚决说三遍！办了会员卡之后，一开始正常流程让我去体测，结果出来以后，然后都差不多把我说成残废了…真的。把我一个汉子的体质说的都不如一个女的，差点一冲动就买服务了！然后开始进入适应阶段，这阶段始终没有买课，第一天体验课程，一个小伙子开始带我，先让我踩踏机登了快半个小时，阻力开8，妈的，真的是累成狗。然后带我去做器械，什么鬼东西我到现在都说不出来，60Kg，那个时候没概念呀，做了三个，是三个不是三组，然后就力不从心了，然后又是被教练一顿埋汰，说的我已经废了的样子…三个器械以后，体验课程也算结束了，然后就开始跟我叨逼叨逼了！真的是各种磨，最后先软的再硬的，最后直接pos机金额都按好了，就差从我钱包里抢卡出来刷了。在这我要说一句脏话“麻痹老子运动才90分钟，你跟我叨逼120分钟有意思没！”（以上内容省略2000字），自此再久没去过了！会员卡做费，请记住！上海市，大华路，巴黎春天B1的威尔士健生会所！！有图佐证！有兴趣请点赞我还还能说更多！===============================来更新了，先上照！自认为靶子在这，不会太虚！！但是从N个教练的嘴里说出来我连个姑娘也拼不过。然后就开始轮番轰炸了，今天让你买个什么螺旋什么鬼药，明天让你买个所谓进口的蛋白粉，还是大桶装的那种，最不能忍受的就是会在你的工作时间，休息时间，轮流给你打电话，美其名曰什么优惠活动，体验课程，私人友情免费课时，总之花样百出，真的挺烦，已经影响到我的工作与生活了！两周左右我已经很反感了，态度也很坚决，明显拒绝了，然后开始再去，就被各种甩脸子，我心虽挺大，但是我去健身，作为消费者，这种态度使我很在意，加之本来就是一个刚入健身场的三流玩家，底气不足，心态不好，所以半个月之后就没有再去了，换了家附近另外一家健身馆，虽说规模不如威尔士，设备也相对比较老旧，但是健身锻炼还是没问题的。最重要的是耳根清净了！！最后作为一个三流玩家，我觉得，锻炼健身最重要的是我们心态，相信自己加油！加之这篇帖子也算不上什么健身内幕，只能算是一个个人经历吧，愿广大想要或者正在健身的朋友，不要因为这些琐事而动摇，毕竟月晴月缺都是风景嘛。坚持下去总会出效果的，最后祝大家健康喜乐！
我是健身教练 现在国内确实有这样的现象
因为健身行业的兴起 健身房越来越多 从业者太少 所以滥竽充数的很多 请你们自己有点辨别能力 1 他是否有相关的资格证书 2 他自己的体型体能水平如何3 他是否能回答上你所提的一些健身相关问题(自己可以先行在网上搜健身装逼知识 方便自己到时候提问看他的回答)4 他带你训练的内容是否过于单调枯燥 是否太乏味没有激情 是否只知道数节拍 ，看他示范的训练动作是否不堪入目。尤其是各种小细节 不单单是训练内容 包括对你的服务 是否到位5 你的感受决定他是否是一个好教练(就算他屁都不是 但是老子就是有钱任性 因为他身材好 长得好 我就喜欢他的课)个人意见：现在国内健身工作室非常流行 越来越多的人走出健身房 走进了工作室，工作室相对更专业 更好玩 也更容易交到朋友 ，工作室相对于健身房的教练水平也更有要求。不是绝对 也有烂的工作室 非常好的健身房 凡事先做足功课 再去做
作为知乎首答，能得到大家的认可十分感谢。我们讨论教练行业的问题不是要否认这个行业，而是想解决问题。会员到了瓶颈期，我们不能说无能为力，而是需要处理这些问题。同样，私人教练行业在国内处于高速发展阶段，龙蛇混杂。但是行业规则和职业道德的建立是立竿见影能够奏效的，仓禀实而知礼节，当私人教练不需要为了混口饭吃而不顾职业道德的时候，我觉得行业会更加美好！…………………………………………………………曾经是私人教练。个人而言，非体育专业参加亚体培训，花了八千多考到高私才去健身房上班。 1.两周培训上岗。真有这种，体育生学三大球的，刚毕业啥都不会，连卧推都不知道。一个月培训后也能忽悠小白了。 2.卖红薯转行。这事儿我也听说过，貌似是上海一个教练，最后还做业绩挺不赖的。3.肌酸作用自己百度。实在不行就去查文献……当然，食物中补充足够的话服用肌酸补剂效果确实会差很多。最简单的表述就是给肌肉直接供能的东西。4.关于私教资质。一般而言都至少自己身材不错，练得比较好。(这一点在十年前更是非肌肉男不能当私教)大部分有体育专业背景。至少是专科。会有七成左右教练拿到至少一项专业资格证书，基本上都与私教资格相关。另外三成成份很复杂，有体育专业毕业的学生，有其他类似瑜伽、普拉提、拉丁甚至单车教练转行。最少的就是基本上啥都没有学过而且自己也不会练的，如果有这样的，基本上这地方教练紧缺到不行。5.私教误区。大家都是混口饭吃，做私教跟销售没有本质上区别，用专业知识换取收入合理合法。但是专业知识不到位甚至没有，那就是买到了假冒伪劣商品了，这个在其他行业不会少见吧。买房子的时候房产销售肯定所有东西都往好的方面说，私教也不例外。我见过公司逼业绩，教练拿着移动POS机跟着会员到家刷卡的。我也见过利用休息时间到会员家指导如何烹饪健康饮食的。大家都能在同一行业得到最好和最坏的服务，为什么不能同样理解私教行业呢？大家都是人，互相理解和尊重。另外，在健身房玩过几个月后终归会有点眼力，哪个私教能力好服务品质佳一眼就看出来的。最开始的时候我还不怎么懂得跟客户沟通，但是同样有客户找我买课，没别的，服务态度和品质好点而已。对待衣食父母总该多点付出少点敷衍。6.个人见解，仅供参考。我理解的私教就是与客户成为朋友，并培养客户运动习惯，让他们得到效果。正所谓师傅领进门，修行在个人。我很庆幸离开私教行业一年多还有那么多客户保持运动习惯，跟我成为朋友，常常会聊天互动。真的很开心。
买过共计195节私教课，其中有15节是蝶泳私教课，另外曾经差点还冲动过要买拉伸课。先来说说我的健身私教，这个教练是个一身肥肉的大胖子，当初我从健身房的一群身材完美的俊男靓女里面选出他来，完全是参考了“东莞法则”，也就是说，越是在外形上没有竞争优势的技师，服务却往往越好，因为他们会因为自身条件有限的关系，更加谦卑，更懂得通过提高服务质量来增加自己的竞争力。事实证明我的眼光真是准到爆，在开始带我的2个月后，因为这家店原来的教练部经理离职，这个胖子，从店内十几个教练里脱颖而出，直登教练部经理宝座。当了经理之后，胖子在给我上课的时候，就开始变得更加力不从心了，以前担心的是他自己的业绩，现在他得开始担心团队业绩了。所以后来跟他约课的时候，他的可供选择时间就少了很多，但是好处是，因为他做了经理，所以忙的时候，经常安排各种各样不同的教练来帮他代课。这样的感觉就好像觉得我自己是郭靖或者杨过，每个教练风格不同，特长不同，自己也好像是学习了百家的武功。发展到现在的盛况是，这家店的几乎每个教练，包括中间流动走的一批教练，都给我上过几节课。所以每次我跟器械区新来的小白们吹牛逼的时候，总是会指着不远处那群翘臀细腰的美女教练说，这个给我上过，还有这个，那个也是，还有那个也给我上过。有一次这家会所开了家新店，胖子经理带我过去体验，带我练完之后，胖子经理开始跟我推销他们新店里的拉伸课程，大意是：本店新到一批专业美女拉伸教练，供君挑选。我这边还没答复，他一回头就给我安排了一个美女帮我拉伸。不愧是买了他180节课的胖子，果然够懂我，给我安排的拉伸教练的确非常对我胃口。各种动作上下帮我来了一遍之后，我正愁今天怎么正好穿了件紧身运动裤的时候，美女教练就开始跟我推销她的拉伸课了。不可否认，被她拉伸的感觉很好，可是一节课200，市面上随便办个推油的会员卡，一次差不多不过这个价格，时间要比拉伸课长的多，关键推油之前，技师也会帮你做个全身放松按摩，这效果不比拉伸课差吧？经过这么理性的分析，我还是拒绝了。健身教练在每次上课前，会让你先跑个5-10分钟热身。一般初期他们不会把这些热身时间算到上课时间里去，如果你第一次买的课少，他们就更不敢了，因为他们还要刺激你继续买他的课。其实每次跟教练约完课之后，自己按约定时间提早到健身房，先热身完再找教练，就根本不用担心这类问题。如果平时约课本来就容易迟到，或者一出现在健身房就被教练逮到开始上课算时间，那么也可以尝试用跳绳的方式代替跑步热身。跳绳两三分钟，就可以达到跑步5分钟以上的热身效果了。教练如果没到点就下课或者让你去跑步，可能是因为你今天的训练状态相比前面几次突飞猛进了很多，提早完成了今天所有的训练计划。但是更多的可能是因为他想偷懒。碰到这种情况，如果觉得自己当天练的还不够，又不好意思直接跟教练开口提醒他时间还没到，你可以根据当天锻炼的部位，继续做相应的练习。记住一定要当着教练的面去做，比如当天练背你拿个哑铃当着他划船，练胸你也搬对哑铃当着他飞鸟。这个时候他多半会很尴尬，一般接下来没什么重要的事要做的话基本也都是在巡场，所以他还是会继续带着你练一会儿的。我见过一个磨人的小大叔，能磨的一个教练给他上个一个半小时，教练脸皮厚，你就要学着比他更厚，当作是对脸肌的一种锻炼。自己做有氧运动的时间不应该被教练算进课时里面，但是教练们建议的无氧之后马上跟进去做有氧的训练计划还是很有效果的。由于在身体前期在做无氧的过程中已经消耗掉大部分肝糖，所以无氧结束后继续有氧，完全可以不用像平时单纯做有氧那样还需要半个小时到四十分钟的铺垫，反而能使身体提早开始进入燃脂模式。我一般在每次练完器械之后，稍微调整一下就下去游泳，既能减脂，又能加速代谢掉体内堆积的乳酸，拉伸肌肉。当天练胸或腿就再配个蛙泳，练肩或背就配个自由泳仰泳，这些姿势都好说。那练核心怎么办呢？那得配个蝶泳。不会，于是我就找了店里腹肌最猛的游泳教练教蝶泳，教练很诚恳，说15节课，包会！你要多买，我也不给你买！后来，上了三节课之后，我就能连续蝶个25米了，游泳教练也就很自然的忘掉了我后面的12节课。又过了一个星期，他当上了泳池部教练经理。但是直到现在，我也没再叫他给我补上什么指正纠错课之类的东西了，因为听说他快要结婚了，新娘是健身房里一个曾经向我表白然后又失败的前台妹子。每次看到这个游泳教练，脑子里总是会很自然响起林宥嘉的《纪念品》，“宝贝的都沦为乐色，我丢弃的又被哪个珍惜捧着”??满满都是歉意。说回胖子经理，胖子在我第一次买完他的课之后，并没有放松警惕。在更衣室洗澡的时候，他还是会一直小心翼翼的用浴巾裹着全身，保护自己的脂肪不被我看见。“又如碧天里的猩猩，又如刚出浴的美人。”（朱自清《荷塘月色》）后来他当了经理，有一次一个新来的教练带我练，他希望得到胖子的提拔赏识，可能觉得我跟胖子最熟，不停的在我面前说胖子好话。说胖子是故意吃成这样的，因为现在是胖子的非赛季期，他一定要吃多点，保护自己的肌肉不会被消耗掉。别看他满身肥肉，下面藏着的，可是无限的能量。我从来没听说过胖子还打算要去参加健美比赛呢，当时我正在做卧推，笑的差点把杆子砸到自己锁骨上。后来，胖子又拉上了他的大表哥来这家店当私教。大表哥的资质是否专业我无从可考，但是长得挺帅，身材高大魁梧，单论外形是够资格当私教的。跟其他新来的教练一样，这个大表哥也要给我上几节课试钟。但是第一节课他带我练硬拉的时候，我就发现情况不对了。我好好的在做，他时不时的拍我屁股，叫唤着“再翘一点，再翘一点!”一定是我想多了，我不停的告诉自己。这个时候，大表哥说，“接下来几组，我还是扶着你的腰吧，这个动作容易伤腰”。就这样，我在前，半蹲着身子撅着屁股，大表哥教练在后，两只手端着我的腰两侧，或者也可以说是屁股两瓣了。那天的课之后，我就再也没上大表哥的课了。但是平时在店里锻炼，如果正巧当天他是巡场教练，我们碰到也还是会谈笑风生，风轻云淡。直到两个月前的一个雨夜，临近健身房营业结束，我洗完澡出来时，看到大表哥正抱着一个大宝宝给他穿衣服，一问，才知道是他儿子，三岁大了。那一刻，突然很同情大表哥。大表哥只不过工作比其他教练更加尽心负责，却要蒙受学员的质疑和误解。时常还要被他的胖子表弟指手画脚做这干那。而胖子表弟，平时好吃懒做，只是懂得在嘴上和他的学员和领导讨巧，却轻轻松松当上经理要职，抽着其他教练们辛苦赚来的提成。店里还有个短发女教练，是个公开的女同，除了平时跟店里的男教练以及男会员抢枪美女会员挺可恨之外，上起课来的时候也是跟大表哥一样的细心，她的售课率相比其他的教练也要高一点，而且大部分学员是女生。事实上，相比店内其他性感的女教练，我更喜欢上这个短发女教练的课。很多人提到说有些女教练会在辅助练习时故意用胸去蹭自己的男学员，其实这么做挺科学，因为这样能刺激男学员在力量训练中分泌更多的睾酮，这对之后肌肉生长其实是非常有益的。我个人不喜欢这样的原因是有时候会被蒙的喘不过气。店里经常有很多健身爱好者问我，胖子对你好吗？买了他这么多节课。我说，不好。不过我只是想在自己做卧推和深蹲时，在最后的那一下，有个依靠。只是想在每组动作的休息期间，能有个人给我讲讲教练们的八卦，说说笑笑。爱好者又问，那找几个同伴一起练不就好了？我推完你推，你蹲完我蹲。我说，see？我就是不喜欢这种感觉，热乎乎的器械，上面刚还挂着别人的汗，自己却要马上上去卖力。我像是那种人吗？爱好者说，像！我说，看着我，闭上眼睛，你能想象一下，一个连自己的健身教练都会眼红羡慕的身披一身华丽精壮肌肉的大好未婚青年，每晚练完器械游完泳，回家点个檀香开个窗，研墨练字的情景吗？现在，睁开眼睛，对，这个人就是我。
早安白萝卜:
鉴于有人给我点赞，我就再仔细表达一下自己的意见。以下是回答反对那个白熊的回答，他声称自己不是个健身教练，但知道内幕，但我从他的回答里完全没有看到一点专业知识的储备，他虽然不教练，但从他身上也反应出了教练圈的一个黑幕，就是大多数教练像他一样没有系统的学习过运动学，基本处于一个以讹传讹的状态。一条一条来说吧。首先说第一条，运动的感觉，因人而异，一个动作，需要反复体会，不断的去感受，教练只是帮你找这种感觉，重点还是自己理解，我记得姜喜前几天说，他最近一次训练才体会出杨敬民老师十年前说过的一种技术动作感觉，我想说，你自己做动作的时候做不出来感觉，就是教练藏着技术没教？第二点，（这一点我修改的比较多，把那些喷他的话删了不少）一个小时的私教课，两头跑掉20分钟，这样的私教通常来说是不负责的，但不排除有特殊情况，就是会员的身体素质，满足不了1个小时的力量训练，其实如果是在健美体系下的分化力量训练，高效一点，40分钟完全足够。至于他说的一个小时力量训练是合成状态，练完跑步是分解状态，完全是胡说八道，他这运动学都是跟谁学的我不知道，但如果连力量训练是破坏肌纤维，睡觉的时候才是肌肉增长恢复这个最基本的原理都不明白，就别跟这胡扯了。第三点，人的体型是按年为时间单位变化的，这种绝对的废话没有讨论的意义，我能给你找出一大批三个月改变体型的，无论是减脂还是增肌。第四点，大肌肉教练都是打类固醇的，不练打类固醇也能长肌肉？呵呵。我看到一个练不出大块头的酸溜溜的心态了。（关于这一点，我不想多说，再补充一点点，以我的了解，确实有许多健美运动员是使用类固醇的，但那种健美运动员已不是你随便在健身房就可以请来当教练的了。我只想说类固醇是禁药，一、市面上买不到；二、价格不菲，最基础的疗程恐怕都在万元以上。这个白熊的答案对大多数人都有误导，好像大块头们都是药打出来，不仅对那些辛苦训练的人不公平，也对这个行业，这个人群造成误解和歧视）第五点，复合氨基酸是啥你说说？bcaa真能防止肌肉分解？咖啡因，绿茶碱是瘦肉素？还是复杂的药物？你那点生化知识就别谈生化了吧，我估计你连补剂到底是啥，有没有用都说不清。还断言我们健身人士都或多或少饮食障碍？（以上是我第一次匆忙回答时说的话，我对他的回应还是第四点已经表达出来的态度）不懂就别硬答。
仰望尾迹云:
感谢邀请。健身教练的内幕我不了解，我说说肌酸的事吧，训练后吃当然也有用，其实等于给下次训练储备了。肌酸吃进去，在体内要经过磷酸化，变成磷酸肌酸（CP）。磷酸肌酸的主要功能，是在人高强度运动时快速提供能量。肌肉运动需要能量，能量的主要来源，无非是三种，糖类、脂肪、蛋白质。但这些能量物质，通过不同途径，产生能量的速度都不一样。提供能量最快的，就是磷酸肌酸。当然，磷酸肌酸之上还有肌肉中储存的极少量ATP。但体内全部ATP被动员，仅能提供不到1秒钟的运动。因为数量实在太少，我们不考虑它。磷酸肌酸供能，速度快，但提供能量持续时间也不长。大概最多能维持6-8秒钟极大强度的运动，比如举重、短跑这类运动项目，主要依靠磷酸肌酸供能。补充肌酸，目的就是为了让肌肉内储存的磷酸肌酸更多，延长高强度运动的持续时间。结合健美训练来讲，就是提高高强度训练时的训练强度。人体通过耐受更高强度的训练，使肌肉肥大。有些宣传说，肌酸有直接增肌的作用，不用配合训练，就能强壮肌肉。有些个别研究倒是支持这种观点，说肌酸可以增加骨骼肌纤维的基因表达，诱发肌肉肥大。但这类研究还很不充分。也有些研究发现，单纯补充肌酸，而不配合抗阻训练，不会增大肌肉。学界比较倾向于后一种观点，普遍认为肌酸补充引起的肌肉增大，很可能还是跟训练强度提高有关。正常情况下，我们的肌肉里都储备有一定量的肌酸，但人跟人之间，差别比较大。肌酸在体内可以合成，原料是精氨酸、甘氨酸、蛋氨酸等氨基酸，合成部位是肝脏和肾脏。但合成的量比较有限，每天只有1-2克。人体主要的肌酸来源，还是靠吃。吃得不够，肌酸储存就低。肌酸的体内合成，不能完全补偿膳食供应。各种肉类，肌酸含量最丰富。每公斤含量平均有4-5克。肌酸这个词，creatine，它的希腊词根creas，就是肉的意思。所以素食者，肌酸储存比较低。另外，过度烹调会破坏肌酸，所以，肉最好不要煮得太老。吃进去的肌酸，叫外源性肌酸。这东西对体内合成肌酸的能力有负反馈调节作用。也就是说，外源性肌酸可以抑制体内肌酸的合成。吃的越多，抑制合成的程度越高。肌酸补充的有效性，不是我们讨论的重点。因为各种研究比较多了，基本都认为，肌酸补充是有效的。只有少数相反的结论。吃肌酸有用，基本算是共识。但也有一些人，对补充肌酸反应很迟钝，甚至有些人吃多少肌酸都没用。这些对外源性肌酸不敏感的人群，大概占总人数的20%-30%。但也有研究发现，正确的使用肌酸，可以一定程度改善这些人对外源性肌酸的不敏感。我们接下来重点讲一下，肌酸怎么吃。肌肉内肌酸的储存量有个上限，到一定程度，再吃也不会提高。所以，肌酸的补充，不是多多益善，而是有一个肌肉储量的饱和点。为了达到饱和点，主要有两种补充方法，一是快速填充，一个是慢速填充，时间长短有差别，但最终效果都一样。快速填充时间是5天左右，每天20-25克肌酸，分次温水溶解服用。慢速填充时间是28天，每天3克。这两种方法，理论上都可以让肌肉内肌酸达到饱和。但要想维持这种饱和的肌酸水平，需要每天2-3克，持续服用。如果不继续服用肌酸，肌酸饱和后4-5周，肌肉内肌酸水平就会回到平常的程度。也有些人喜欢训练前补充肌酸，这也可以，能一定程度提高肌肉内肌酸的浓度。肌酸的吸收比较快，一般服用后1小时，血浆浓度就能达到峰值。所以训练前1小时左右服用是最佳时间段。很多人说肌酸应该配合碳水化合物一起吃，这是对的。用糖水服用肌酸，可以大幅度增高肌肉中肌酸浓度，一般认为这是胰岛素刺激肌肉摄取肌酸的结果。补充肌酸时应该添加多少糖？这个量没有特别严格的要求。一般20克肌酸，对应300克左右糖就可以。比如20克肌酸分4次服用，每次5克，那么每次就是90克糖左右。慢速填充，每次大概60克糖也就够了。糖的选择，最好是高血糖指数的简单糖，比如葡萄糖和蔗糖。果糖升血糖慢，效果比较差。90克糖，好像比较多。实际上一瓶600毫升左右的小瓶甜饮料，大概就有60克糖。伴随肌酸的补充，会出现0.5-1.5公斤体重的增加，具体的增重量因人而异。这主要是肌肉中的肌酸含量增加，引起的水分渗透导致的。我看有些人反映肌酸有“依赖性”，说不吃肌肉就缩小，这不对。前面说了，肌酸不持续补充，肌肉内浓度就会降低。实际上缩小是因为肌酸带走了那0.5-1.5公斤额外水分。肌酸补充，常见的做法是周期服用。吃一段时间，达到饱和之后，停一段时间。有人觉得这样是不是因为肌酸的副作用？其实也不完全是这个原因。因为肌酸达到饱和后，再吃多少也没用，继续多吃是一种浪费。出于这个目的，一般建议肌酸不要连续服用。但停服的这段时间，肌肉内的肌酸浓度会逐渐下降。4-5周后回到平常的水平。肌肉内肌酸浓度下降主要是肌酸和磷酸肌酸降解为肌酐，随尿排出。每天的排出总量大概2克左右。所以，想要肌肉内肌酸浓度一直保持在峰值水平，可以持续服用肌酸。前面说了，饱和后每天2-3克持续服用，就可以保持这种饱和度。但不管周期服用，还是连续服用。也都不建议肌酸使用的太久。因为长期补充肌酸的副作用还不明了。有些人认为可能会加重肾脏负担。但Poortinans和Francaux发现，长期补充肌酸（10个月至5年）对9个运动员的肾功能没有影响。所以，现在一般认为，没有基础肾病的人，补充肌酸对肾脏不会造成额外的负担。总之，长期补充肌酸的安全性研究很有限，现在还没办法给出确定的结论。安全剂量的短期补充肌酸，没有发现明显的严重副作用，个别人会出现恶心和肠胃不适，头疼或一定程度的肌肉痉挛。肠胃不适者可以分次补充肌酸，每次的量少一些。补充肌酸的效果因人而异，但总体上说，补充至饱和时，会有一个比较明显的肌肉耐力和短期爆发力的提高。所以有人说，补充肌酸要留神过度训练和训练伤害，这是对的。补充肌酸后，训练强度也要逐渐增加。肌酸的使用效果，跟身体的初始肌酸水平有关。比如素食者，肌肉肌酸含量本来就低，补充肌酸后，运动能力的增进效果就更明显。
没有被邀请，但看了好多答案，我就路过想说说我的认识。1、我自己当运动员几年，然后到的北体大学习，这几年一直搞竞技体育的体能训练，没专门带过大众健身，不是非常了解这个圈子，但是接触过一些健身教练，给我的第一感觉是“壮实”（因为我偏瘦），他们觉得自己有型才能练别人（其实我不完全认同，就好比好的运动员不一定能带出好的运动员）；其次，比我能侃，总说如何带会员训练，如何获得会员“芳心”，如何通过小技巧让会员觉得惊奇进而买课（但是对老百姓而言真的就是高大上了）；再其次，通过聊专业东西能听出来没有系统学习过运动人体相关学科理论，所以也只能跟会员侃侃。他们觉得这行辛苦，但赚钱蛮快的，也是乐此不疲的干着。2、关于现在好多健身教练搞康复的事儿得说说。举例哈，有一次某国内知名培训机构老板讲课，完事了问答环节，我就问：运动康复这个东西需要很系统的长期学习，但你们搞那些七天、半个月的康复培训如何保证效果？他解释的大概意思是我们会有持续性的继续教育.......然后各种打太极，我就懒得听了。如果那些忽悠的健身教练以为拉伸一下，做两组力量就缓解（还是暂时的）疼痛这就是运动康复，那我也就只能呵呵了....现在真是看到越来越多的机构打着各种康复培训认证的旗号招生，确实不排除有实力负责的机构，但这只是很小很小一部分。3、说一点我佩服的！国内健身圈子有高手，而且真心让人佩服，他们有深厚的理论基础，严谨的态度和管理能力，技术水平一流，无论是大众健身还是竞技体育的体能训练都能玩的开，这样的才是出色的私人教练，可是太少了！4、题目中提到了营养品的问题，我本人对这方面不了解，解答不了。5、这个圈子之所以有些乱吧，我觉得一方面是门槛低，谁都能近；其次，大众对健身方面没有了解，容易被忽悠（貌似很多行业也是如此）！6、一个念想，靠一点皮毛忽悠的教练迟早完蛋。大众对健身的需求越来越多，越来越高，慢慢的这种忽悠型教练就会被淘汰，市场慢慢被净化。
自己不是教练 不过健身很多年了 现在在做内裤模特 接触的教练不下二十个 也知道一些健身界内部的潜规则 在这里简单分享一下。第一：教练不会把全部知识传授给你。健身虽然涵盖了很多知识 但是本身并不是一个很难懂的学科或者领域。但是我们会发现教练虽然没有在教什么 不过一旦离开教练而自己练时 效果就会下降。主要原因就是教练不会把一些注意要点强调出来。因为如果你完全掌握了一些器械的用法 教练存在的意义就没了。他们为了饭碗 会有所保留。第二：教练会让你先跑十分钟 练后再跑十分钟 这其实是非常不负责任的一种偷懒行为。一节课原本一个小时 教练让你练前跑 练后再跑 就可以实际上授课40分钟就轻松搞定。实际上 练前的热身虽然关键 但是跑步本身作为热身并不能有效地使上半身充分热身。而且热身三五分钟即可 十分钟完全没必要。而练后的跑步更是效果甚微。教练会说 练完后肌肉兴奋 这时候跑步减脂效果更好。听上去貌似正确 实际上教练并没有告诉你他自己甚至都不会在锻炼后跑步。原因就是 人的身体在一段时期内只能增强合成作用或者分解作用。合成作用强的时候肌肉会长 脂肪也会长。分解作用占主导时脂肪会分解 但肌肉也会分解。指望一个小时内从练肌肉的合成状态迅速转换为跑步的脂肪分解状态不可能。你的身体会糊里糊涂 不知道你究竟想干什么 于是只好什么都不干。这也是为什么有些人天天跟着教练累得上气不接下气 却没有明显效果的原因。教练放水 不告诉你合成或分解作用的原理 就是不想让你过快掌握要领 过快达到你想要的身材 这样他就失去继续授课的价值了。第三：教练的保证基本含有水分。如果某个教练说他能保证几节课或者几个月内让你变成什么样的身材 那是吹牛。练过的人都知道 身材的变化是以年为单位的。短期的剧变本身不可能。第四：教练都有在偷偷使用 或者曾经使用过一些危险药物 包括类固醇。教练在秀出他们硕大的肌肉时 会强调锻炼的重要性 饮食的重要性 但是绝对不会说他使用了药物。尤其是拿过奖的教练 几乎百分百是长期类固醇的结果。你看过哪个不打药的胳膊上的肉可以跟他自己的头部差不多一样大？要知道人类在没发明类固醇之前 大卫雕像那种已经是男性可以达到的极限身材。可是在今天 大卫那种身材参加哪怕是区级的健美比赛 都连海选也过不去。可是教练不会说 因为使用类固醇的话 即使不去健身房 不请教练 每天垃圾食品 仍然可以在一年内长出至少5-10kg纯肌肉。教练不说是为了让你相信努力就有收获 必须不断买课。第五：专业健身的人或多或少都有饮食障碍。这些障碍可能表现在过度的暴食或者过度的节食。为了保持身材 专业健身的人食谱都非常特殊 并且每天会饮用大量蛋白粉 肌酸 符合氨基酸 大量的谷氨酸 防止肌肉分解的BCAA 增加肌肉活性的精氨酸 防止脂肪囤积的肉碱 CLA 咖啡因 绿茶碱 黑豆素 盐酸克仑特罗也就是瘦肉精等等等等复杂的药物。所以最大的内幕就是：健身圈子外的业余人士以为健身是体育 但是只有圈内的专业人士才会知道健身其实是化学。--------------------------------ps：写了这篇回答后 很多人诋毁我说什么也不懂就瞎BB。我承认 我不懂的还很多 但是我在这里是为了解答问题而不是骗赞 熊哥我在日本做过封面拍过杂志 认识的健身达人用火车皮拉 读过的健身方面书籍不下50册 不知道哪来的闲心去骗大家？我承认很多教练也非常负责 会努力用心引导学员 不过我说的只是相对普遍存在的现象 希望读者可以各自衡量 并没有诋毁某些人的意思。话又说回来 哪个行业没点内幕？我又没指名道姓 某些人张牙舞爪莫非心虚？另开帖子捕风捉影指桑骂槐 实际上处处针对我的回答的做法实在不能苟同 做的事儿都不是正人君子 还跑道这里装什么善男信女？！我呸！还有一些人喜欢玩文字游戏 我真心懒得搭理。你要是想喷我 至少先练得比我好再说！熊哥我不发威就拿我当泰迪？打量我好欺负么？
yummy队长:
健身行业内幕不知道，业余健身人士，但是看了那么多回答，基本上是健身教练一面倒的喷大熊，大熊为首的各种指出教练的问题，别的不说了，就自己健身这么久，也请过教练，也和教练聊过很久自我感觉，就是不值，大部分的教练完全不值这个价，而且练前跑步时间基本都要算到上课时间，其实1个小时课也就45分钟左右，这个都成行业潜规则了吧追加两句话，好几个朋友私信问我，如果你没有到了拿个三万四万无所谓，不要请私教，真的找，我个人意见，100节以上，10节20节真没什么用，说不好听点，现在很多微信私教，帮你出计划饮食的，都比健身房的好，而且好的多
健身教练都能吹，这绝对是真的，以前我在昌平某个健身房里练，找了个私教，想帮我规划制定个健身方案，他那教练是按星级算得，最高五星，学生党没那么多钱就择中了，找了个三星教练，大概就是200一节课，当时人傻被忽悠的花了两千五左右，一直忽悠我买的多送的课多很划算不买都是傻子。每天就是，来了阿，你先去跑五到十分钟热热身，我在器械区等你，要不就是站在跑步机旁边跟你吹牛逼（后来我学贼了，上课前半个小时就来健身房，先跑步热身…后来他看到我提前来，明显能看到他脸上的肉在颤动）他给我吹过这么几个事情：1.我曾经是全北京市最牛的腰，我说我第二没人敢说自己第一（旁边的教练也跟着附和，吧啦吧啦的说多希望跟你的腰一样）但在我的观察下，健身房里一些默默练的大牛很多重量比他上的重多了，但人家低调什么也不说，正眼都不看那个教练一下。2.第二个就是继续跟我吹他的腰，说他女朋友因为他的腰，每天不要不要的，说帮我也练成这样的腰，找个女朋友一辈子离不开你…事实是给我画个饼，我还流口水等着吃呢，事实是最后告诉我再买点课有活动划算不买是傻子…3.第三个就是，给我吹咱健身房里面好多女的都是有钱人，开保时捷大奔什么来健身的白富美一堆（就类似那种，家里资产过亿，丈夫身体不行，女的欲望又大，纯属来健身房寻找目标的）真的，看着我练的时候，旁边只要有女的（除了大妈级别）他就主动凑过去指导人家两下，我也不知道他什么动机，而且拜托是我花钱买你课时的，你不好好看着我跟我聊天都行啊，你跑去瞎指导别人干什么。4.接上一条，就是天天给我说他有朋友也是搞健身的，练的时候被一个富婆看上了，直接包养了，吃喝不愁每天还有宝马开，他给我说的时候，他满脸都是那种期盼下一个会是他自己的表情。5.第五个是，这个是我跟他之间最最最不靠谱的一件事儿，也是我俩关系破裂的一个很主要的因素，某天他跟我忽悠问我买不买钱包，他道上有关系，从香港海外走私的LV gucci等一系列一线知名大牌钱包，绝对便宜，拿上倍儿有面子，我问了句多少钱？给我说了个四五千，当时我只是个纯真的孩子没什么见识，知道这些牌子哪知道这么贵，明显被这个价格吓傻了，给他说算了，没钱买也买不起这个，然而这件事就在我跟他之间买下了一个小种子，这件事结束后，我估摸着在他心里估计有三类人，1.有钱任性的2.还不确定是否有钱的3.小穷逼；
因为之前我跟几个朋友一起报的，那几个朋友都挺有钱的，也是选的他教，只不过时间岔开了练，可能当时他以为我跟我那几个朋友一样都是比较有钱的二代，直到我说出那句太贵了没钱也买不起，他直接给我扔到第三类里去了…后面的课他也彻底不好好教我了，每天练的时候就打发我那种感觉，最后还有好几节课我也懒得去了，就彻底不跟他联系了。6.他还有个癖好就是加人微信，然后每天深夜总发发那种半裸绷紧肌肉的照片，要不就是秀一下不知道他从哪弄来的BMW…最后我的微信也被他删掉了，估计真觉得我是个小穷逼，也买不起他的课，就给我删掉了…不过想想他其实也还可以，至少有些动作细节也给我讲了，但谁知道他讲的是不是对的，而且我也全忘了。
首先这个问题实在是太有话题感了，作为一个健身女教练，不禁颤颤巍巍的点进来，要深刻的感受一下画外音的内幕。看了一下回答，大家一般都是站在会员的角度，认真又仔细的剖析了我们的行业。看了太长的负面，得给我们这个领域煲个汤。首先这个问题实在是太有话题感了，作为一个健身女教练，不禁颤颤巍巍的点进来，要深刻的感受一下画外音的内幕。看了一下回答，大家一般都是站在会员的角度，认真又仔细的剖析了我们的行业。看了太长的负面，得给我们这个领域煲个汤。其实我想说，会员们作为消费者，都是会选择物有所值的东西，大家都是聪明人。现在各种健身咨询健身教程满天飞，动作不就是那些么，器材也在那摆着，大家吃上一粒左旋肉碱后快乐的享受吹着空调跑步机上奔跑的感觉不就好了么～要你们有何用？那我们存在的价值是什么？在我看来，一个合格的健身教练，不仅通晓解剖学，生物力学，化学 美学还有心理学，销售学。会员要跟你来上课，肯定要的是效果，要不要你有何用？如果就是单纯的教会会员各种器械，我们的价值还不如说明书。而且教练自己练得好是一方面，能给会员上课上的好则是另一方面。首先得有知识的沉淀，像我有一个会员是骨科医生博士学位，给他上课的话，就一场人体专业名词的盛宴。有很多人确实很厉害，高级健身爱好者，但是更多人体力就没我们这么好，像我们这么玩，绝对不行，这个既然做不来，但是我们还要达到同等的效果，这时候则需要反思自己的上课方法，制定属于她的课程了。而且健身不光是减和增，还有些方面是塑形与康复，很多人确实练的很好，但不小心练出了高低肩等体态不协调问题，我们的价值可能是前期用专业所学防止这件事情，也可能是后期把你的问题改善。像塑形，女孩子要翘臀不要粗腿，但是又有多少把股四头肌练的让男生羡慕不已～不仅是技巧，更多的是来源于思考与死气沉沉的专业系统的知识。我承认我们现在有很多不足，确实有的会员懂得比教练懂得多。我觉得吧 没有什么内幕，健身教练本来就是涉及销售，在你花钱要我上课时，我定用我专业所学达到你的需求，当你的困惑点正是我擅长的解决的，一拍即合。假如你的知识 几节课就空了，证明是不是当初只看过目录...大家都那么聪明，花钱的事儿骗不了。
找过两个教练，现在觉得自己无比傻逼。第一个教练，瘦的没谁了，一个劲地给我推销左旋肉碱，死胖子没忍住，买了，又胆小不敢吃，就这样放起了。这个教练的训练方式就是，拉伸，几个力量训练的动作，然后有氧。拉伸简直就是小学生广播体操动作。力量训练就只有前踢腿后踢腿侧踢腿………万年不变的按摩轴拉伸。此教练常年一种柔弱无力病美男的感觉，现在想起请他当私教，内心都有一种真是日了狗了的感觉。后面又找了第二个教练。作为一个小白，对于这种阶级销售大战毫无抗战经验。就傻逼的在第二个教练那里一次性买了几个月的课，泪目，太符合票数最高答案里的内容了。他原话就是你要改变，至少需要几个月。幸好我没有被忽悠办年卡，这几个月的课当然没练完…话说这能不能退啊，赔点违约金都可以！当时找这个教练，我开始以为遇到靠谱的了，结果………这概率果然如中彩票一样低，一来就给我承诺，他可以帮我练成什么样什么样，果然我还是太傻太天真，这真是一个甜蜜的陷阱。刚开始就是正常的锻炼，我还觉得这个教练好，靠谱负责，结果这货让我晚上不要吃东西，内心草泥马呼啸而过。我要是想这个样子减肥我找你干甚。还有一次，上着最后一个动作，这货说这个动作我们练五组，然后在练完两组以后，他就像发现新大陆一样看到一个熟人，就这样边说话边走了，就这样走了，留我一人在器械上直接凌乱了……………槽点太多，说一次我就要吐血一次。再一再二没有再三再四，这辈子不会再在健身房找私教。
看了上面很多专业人士的爆料，很大部分我是认同的。同时我也很庆幸，我的第一个教练就遇上了这位对会员负责，高要求并且不断传递正能量和热爱生活的人。可能我下面的回答和爆料扯不到多大关系，但是我想从另一个角度为刚开始健身的小白提供些参考。今年三月，我在奥克兰市中心的一家健身房办了年卡，然后开始了不算有规律的低强度的有氧健身之路。刚开始真的是小白，什么也不懂，也没有特意去关注过健身方面的知识，更别说如何塑型，练马甲线。。。说一下这家健身房的背景，新西兰副总统投资的，一年365天，周一到周五都是24h营业，周末晚上7点半后不营业。私教分为三个等级，半小时至40分钟为一个课时。私教课都是提前和教练预约，除去上课时间，私教不会在健身房候着，也不会有人上前来推销课程。然后健身房提供免费的集体课程。不同时段，有兴趣的可以根据自己的偏好按时来上课就好了，老师水准都很专业。说回三月份我刚办健身卡，一直到六月，这三个月，我基本就乐颠颠的玩了几个做有氧的器材，跑步机，椭圆机，滑雪机，划船机。然后每次出健身房感觉神清气爽，相比以前不爱锻炼的我，那是我已感觉健身是件很愉悦的事情了。六月底学校放假，我回了趟家，再回新西兰以后，我就决定要找个教练开始系统健身了。重返健身房的第一天，刚好在我锻炼的旁边有一位在给其他会员上课，我当时也没有去比较，就直接找了他。顺便透露下上课费用，那时候学生价一节课我的教练是40刀，非学生是50刀。运气好的是，之后7月，我的教练参加了这里新西兰全国赛的沙滩先生的选美，拿了两块金牌。金牌效应就是健身房老板要求他的新会员再报名的费用是一节课80刀。。虽然我没接触过楼上所说的被业绩逼的不停向会员兜售课程的教练，纯粹从教练的专业度来说，我对我的教练是十分信任的。认识他第一天，他就说我是按男神女神的标准在教我的学生，我当时心里想，呵呵，我就静静地听你吹。。但是也就是从真正开始上私教课的那一天起，我开始一天天在改变，我开始关心健身知识，怎样能够让健身效果更加有效，如何科学的饮食，为什么健身前要热身而不是拉伸，力量训练的间隙不是玩手机而是利用这个空余好好拉伸，等等。这些老师上课有穿插的给我说过，但很多东西，只有你自己真的感兴趣了，你会自发去看很多这方面的东西，也会变得越来越专业。最近的我开始在力量训练的时候尽量将自己的意念也集中在我在训连的肌肉上。每每我表情狰狞，动作吃力的时候，教练在旁不是袖手旁观，他的参与，他的鼓励和帮助，甚至他比我专注的表情，让我觉得这份力量变得更强大了。我现在明白了，不痛不痒的在那练着力量训练真是没有卵用，事实上，每次练完，我在洗澡的时候常常累得想哭。而最后的结果，在照镜子的时候，换来的是从未有有过的成就感和喜悦。虽然有很多人刚开始抱着增肌，塑形，减肥的念头，但是最后坚持下来的，其实多半是个人心里有强大的改变欲，希望自己变得更好。一个严格要求自己的教练。他的学生也自然不会差到哪儿去。。我的教练的作息是每天12点睡觉，五点起来有氧健身，会员一般是早七点的课。周日他不安排课程，他要去骑行或攀岩，每次周六早上给我上课的时候，他都会说，瞧，外面太阳多好~~哈哈哈，潜台词是他过会要去海边走走，晒晒太阳。。所以我觉得于他，这行已经跳出了赚钱这个目的，更多的是，课再多，也会安排管理好自己的身体，然后该放假休息享受生活，就不上课，给自己放假。说实话我觉得教练能做的，就是在动作规范上，以及训练成效上为你助一把火，帮你少走很多弯路。但是真正要改变，还是要靠自己。靠自己。靠自己。最后我想说，对于大多数的普通健身小白来说，花钱找私教是很有必要的，前提是你能从众多私教中找一个靠谱的，这也是让你坚持健身，并爱上健身的重要前提。怎么靠谱，楼上的行内人也都说了。最后的最后，我要感谢我的教练，虽然他的实力不需要我给他打广告，但是还是和各位分享一下，也为教练这个行业正名一下~~教练不都是坑钱的好嘛
好吧，看了许多奇怪的答案，我来说几句。 我从02年入行，一直干到11。从巡场教练一直干到运营总监。现在在一家软件公司管理一个投资项目。我离开健身行业是觉得这行入职门槛太低了。是个人，会玩几下器械，会几个动作，就可以入行当个教练。没证书？没事，满大街的培训机构，什么亚体，澳体，国家级，基本就一周课时，交钱拿证。 健身房教练的水平基本是呵呵！北上广深还好，二三线城市基本就是二把刀的天下。 为什么我要这么刻薄的说前同行们，因为同行才是赤裸裸的仇恨，哈哈哈哈哈哈哈！ 言归正传，我是体育系科班出身，专业是体育教育。（对，我毕业就是体育老师！）上大学也是校健美队的，大二开始就在老师的健身房兼职当巡场教练。 体育系是有理论课程的，我们不是每天只会跑啊跑，跳啊跳，吃吃饭，泡泡妞的。作为专业师范类的预备役体育老师，我们要学的基础课程是，运动解剖，运动生理，运动心理。这三们是基础课程， 这三们是基础课程， 这三们是基础课程， 几乎所有的训练理论依据几乎全在里面。 这三们课程，解剖学是一个学期，生理学几乎是一个学年，心理学一个学期。为啥说这三们是基础，解剖学提供训练动作的科学依据；生理学提供训练方式的依据，心理学提供训练调解的依据。 各位看官，一个合格的私教，最少需要两年时间的培育。选教练第一步，看教练的出身，这点很重要，起码体育专业本科毕业的，就算是混，好歹也比野路子的有些基础。 学历大专以下的，什么武术散打当过兵的，直接绕路。这些教练基本没有任何理论基础，完全是师傅怎么教我的，我就怎么教徒弟。为啥这么练？我咋知道，问村长去！ 选择私教，不要看块头，不要看块头，不要看块头！优秀的教练基本是体型适中，不会到处炫耀自己的各个部位。喜欢炫耀的倒是没脑子二把刀，野路子出身。因为他们只能以秀身材的方式来告诉你：我很专业。 所以，一个没学过运动解剖学、运动生理学、运动心理学从事健身行业的人，最多就是个不合格的陪练。 切记，黑练等于作死！另外，看到各位使劲讨论肌酸啊，蛋白粉啊，各类营养补给啊！我想问，是哪个教练推荐你们吃的？敢问各位答主有几个达到了比赛级别？正常的健美发烧友每天蛋白质摄入量也就1.5～2g／KG体重。肌酸这东西，基本多吃点红肉摄入量就够了。所以，各位切记不要迷信健身补剂。 各位切记不要迷信健身补剂。 各位切记不要迷信健身补剂。
我一直去的那家健身房，因为和教练关系比较好（其实是教练是个雄性八婆啦每次有料都要跳着说拦都拦不住），上了60节课，减肥25公斤（可见不是为了泡我）的同时收获很多八卦。比如老板泡前台什么的，详细到微信截图。有些男教练工作不为挣钱，就为了睡女会员。有些女教练，指导过程中会用胸蹭男会员。有些教练，水平非常烂但是很会卖课。哪个教练是会员转的兼职。老板欠设备钱导致设备坏了没人修，大爷的我说呢一开始设备检修牌子挂半天就好了，后来半个月，后来牌子都懒得挂了……还被工程队围堵过大门。老板欠员工钱，被劳动保障约谈。考核指标太变态，一次走了60%的教练，会员的私教课上不完，为了维稳老板亲自上阵带，然而被人家投诉（投诉去教练部经理那里笑死我了）。会籍顾问之间抢客抢恼了打架。教练流失严重，老板的解决方案是把一部分一天都没练过的会籍顾问提成教练。我了个去，我说呢有一天看到那群瘦了吧唧腰围一尺九的娇柔男会籍在羞答答地练器械，听到我的教练的解释以后当时我就决定下个月开始卡便宜转出去换一家。
对健身教练没什么好印象。。可能是我去的健身房档次不够吧 当然主要是为了游泳 跑步机只是为了雾霾天的alternative那个教练老盯着我看。因为我比较胖。。。我觉得他看我的眼神就跟看着百元大钞一样有事没事要跟我聊聊 怎么说呢 就是有一种要贴上来的感觉 神烦。。几天不去还会给我发短信。。。。这个太上赶着 真的不是买卖呀。。。当然可能是因为他长的比较土
啊哈哈哈哈
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