你正在使用的浏览器版本过低，将不能正常浏览和使用知乎。3大绝招 成功应对工作狂上司 15:43 来源：
　　电影场景：电影里的销售总监王伟虽然是公司很多女职员的爱慕对象，但他脾气暴躁，公司派给他的秘书都做不长，被称为强迫症加工作狂式的上司。而在现实生活中，职场里也不乏类似的工作狂上司，职场新人们又该如何面对呢？
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　　勇敢地与老板沟通
　　(林芳 销售)
　　我在一家公司从事销售工作，遇上一位工作狂的上司，三年来她身边的同事一个又一个难负重荷“逃离”了。一开始我也像他们一样以办公室为家，日日夜夜伏案工作。后来我发现，工作狂的老板通常有一个思维定势：他们一般疏于考虑自己分配下去的任务量有多少，下属需要花费多长时间可以搞定，他们想当然地认为你应该没问题。所以，在那之后，如果我觉得工作量过大，超出了个人能力所能达到的，我不会一味投身于工作中蛮干。
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如何自我激励工作的热情
核心提示：如何自我激励工作的热情 美好的一天从换上职业装开始。
　　我不太赞同将有工作热情的人与&工作狂&相提并论，工作热情的人至少是心理健康的人，是拥有快乐心情和创造性……
　　美好的一天从换上职业装开始。
　　我不太赞同将有工作热情的人与&工作狂&相提并论，工作热情的人至少是健康的人，是拥有快乐心情和创造性精神的人，以工作时间的长短来衡量一个人在工作中创造价值的多少是不合理的，没有生活的人是不会创造性地工作的。我们应该尽量在工作和生活中塑造不同的形象，包括着装、发型，也包括我们的状态，只有在生活中尽可能的放松自己，工作才会更专注；人们只有在变化中才能找到激情。我也建议大家培养一些兴趣爱好，比如看书，唱歌，运动，旅游，交友，聊天......因为我们会在不同的环境，不同的事物，不同的人群中得到感悟，获得灵感，而这些正是激发我们工作热情的原动力。
　　在人们越来越关注健康的今天，让我们做一个健康的职业人吧，让我们每天以面对情人的心情去迎接和面对我们的工作，相信一定会有不一样的感受呦！
　　成功的事业从小目标的实现开始。
　　宝贵的经验从无数的挫折中开始。
　　不管我们的梦想有多美好，无论我们的蓝图有多宏伟，我们都不得不从眼前的一点一滴小事做起，而且不是盲目地做，是为实现自己的大目标而制定一些阶段性的小目标。曾经有一位在酒吧工作的服务员对我说，他这周最大的目标就是希望他调制的鸡尾酒能另老外说&very good!&当时，我为他的话很不以为然，但后来我发现，在一度时间里，他收到了很多客人的表扬信，最后他在调酒师的考试中以优异成绩获得了高级调酒师的证书，我才恍然大悟，他是在为实现这个大目标而在不断制定并完成着自己的小目标，使自己一步一步走向成功，而且我看到，但凡有目标的人，工作都是快乐的。
　　在家长如何教育孩子的众多丛书中，都提到要从小培养孩子的自信，家长就应该对孩子的一点一滴给予肯定和鼓励，避免批评，对此，我很是赞同。做为成年人，在职业生涯中，同样需要培养自信，成年人的这种自信就完全不能依赖家长的给予了，我们要学会自我激励，而自我激励最重要的一点就是要肯定自我，我们要对自己的点滴进步和成绩毫不吝啬的鼓掌、喝彩，让我们在自己的掌声中健康，快乐的成长着，发展着；除此之外，我们还要把别人对自己的好的评价记住，使它升华，永恒，因为它使我们了解到了别人眼中的自己，这种体会积攒多了，我们就更清楚自己该做什么了，收到的好的评价和反馈多了，我们被认可的程度也就增加了，经常被自己感动和被别人认可的人最有自信心，所以说，巨大的工作热情就是从不断的肯定中获得。
　　中国有句老话：&人贵在有自知之明&，这句话过多时候被我们用来提醒那些看不到自己缺点的人。但我从这句话中也理解到了另外一层含义，我们要想成为贵人或成功的人，不仅要自知自己的缺点，更重要的是一定要知道自己的优点和长处。记得我第一次给部门主管做年度评估的时候，问他们每一个人的第一个问题就是请他们谈谈自己的优缺点。另我惊讶的是，几乎每个人都列举了自己的缺点，但却没有一个人说出自己的优点。如果是谦虚的美德还好，如果要真是从未想过这个问题，可就有大问题了，因为只有我们自己非常清楚自己的优势的时候，我们才能更大限度的发挥它。在短暂的职业生涯中，我们应该采取的方式是&扬长避短&。因为非常清楚并不断总结自己的长处，才有利于准确的制定目标，而最大限度的发挥自己不同阶段的长处就是实现阶段性目标的过程；对于自己的短处也要做到心知肚明，尽量的去避免它，不断地去磨练它。
　　在我们的职业生涯中，成功是每个人的梦想，我们在绝大多数成功人士身上看到的是他们永恒的工作热情和对事业的激情，而能够做到这一点并不容易，谁都不可能永远一帆风顺、没有烦恼没有挫折，关键在于无论我们身处顺境还是逆境，如何使我们的心态调试到最佳，从而对工作、事业充满信心。通过我身边一些人的成功事例中，我发现了一些共同特点，而把这些归结于一体便是：自我激励。而这种激励则原于天长日久的良好习惯。
　　当然，人不可能一帆风顺，否则人也活得毫无意义，但面对挫折，我们采取什么样的态度去面对和处理，才是决定我们未来最关键的一步，处理好了，我们不仅重新获得了自信和工作的热情，而且还能丰富自己的阅历，积累宝贵的经验。记得在我遇到挫折沮丧到极点的一段时间里，有一位领导曾对我说过这样一句话：&没有过不去的事情，几年之后再度回首，不过是你人生中的一段经历而已。&现在已事过境迁，我的确没有因那时的挫折而倒下，而从中的确明白了很多的道理。其实，人在面对挫折的时候，悲观应该是暂时的，最不该做的就是自己放弃自己，放弃自己的目标和理想，我们应该用最快的时间恢复我们积极的心态，做自己喜欢的事情，唱自己喜欢的歌曲，然后我们会发现天还是一样的蓝，一切还是那么美好，我们还是那么热爱我们的工作，我们还是能够取得进步和成绩。
　　工作的自信从自己的掌声开始
　　专注的工作从享受生活开始。
　　当我们希望一整天都工作开心的时侯，就要从每天踏入工作岗位之前做起：换上得体的、干净、整齐的工作服，梳好头发，擦亮皮鞋，化好职业淡妆，最后，花上五秒钟的时间在镜中欣赏一下自己，你会发现尽管我们的容貌有这样那样的天生的缺陷，但眼前的你足以另自己和他人赏心悦目。这种自信是没有职位限定的，我看到有些一线的员工和他身边同事穿着同样的制服，但却使人眼前一亮，过目不忘，为什么？因为他得当的职业装扮与他工作的环境构成了和谐的氛围，给客人创造了消费的信心，这就是我们通常说的&第一印象&。当然，由于好的第一印象带动了客人的消费，直接影响自己的工作业绩，因此，激励了我们更大的工作热情，我们得到的赞许的目光和积极的反馈有多少，我们的工作热情就有多大。&&&&&&&&& & 正文
工作狂小心陷入职业枯竭
如何远离心理枯竭？
袁毅鹏硕士毕业后，于2006年顺利与IBM中国有限公司签署劳动合同，担任研发工程师一职。他为自己是一个IBM人而骄傲，他自动选择通过工作来实现意义、创造价值。IBM不需要员工加班，但他每天回家后仍继续工作。参加工作的第一年，他没有看过一部电影，没有买过一期科幻杂志，没有玩过一个大型游戏―学生时期的爱好俱往矣，现在，他的爱好只是工作！在家他是受宠的独子，新环境下，他以“追求独立”为名，不告知家里地址，也不常打电话。两个关系尚可的大学同学和他同在上海，但他没有和他们联系过一次。下班后他就蜗居在租来的小房子里，打开电脑工作。他的生活，只剩工作这一条主线。2007年3月，他出现头晕、困乏的迹象，即便头天睡满8、9个小时，起床后仍像一夜般疲惫，而且提不起工作的热情。经上海鉴定，他患了“狂躁”，其病因是“心理枯竭”了！何为心理枯竭？枯竭（burn -out）一词的英文含义是燃尽、烧光。心理枯竭，也称“职业枯竭”，是一种在工作重压下身心俱疲、厌弃工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。1961年，美国作家格林尼出版了一本小说《一个枯竭的案例》，书中描写了一名建筑师因为不堪忍受精神上的痛苦和折磨，放弃工作，逃往非洲原始丛林的故事。“心理枯竭”，由此引起心理学家的重视，并发现，这是职场上的一种普遍现象。2 同时有身心两方面的症状心理枯竭，是一种隐藏着的慢性压力，它能够一点一滴地侵蚀人的健康，使人罹患心理和躯体疾病。心理上最明显的征兆，是越来越感到“力不从心”―个案：王某研究生毕业到一家大公司工作，老板的重用，让他发奋工作，以报知遇之恩。他锐意进取，不谈女友，很快成为行业里一颗冉冉升起的新星。就在人们都在为他的大好前程祝福的时候，他却辞职了。原因是，他觉得自己的知识好似被掏空了一样，法满足工作的需要了；他想努力学习，以适应知识的不断更新，但发现自己注意力难以集中，思维效率降低；原来雄心勃勃的他，越来越有种力不从心的感觉，工作变得机械化且效率低下；他开始怀疑自己，感到无能和失败，只好辞职了。心理枯竭的人，缺乏足够的精力应付工作和人际关系―个案：杨小姐跳槽到了一家新的单位，专业对口，收入颇丰，还很稳定。工作伊始，杨小姐满怀热情地投入工作，可是一年过去了，她发现自己再也不像刚来时那样，为了某个项目的完成而沾沾自喜了。尤其是当她看到办公室的种种争斗时，更感到厌倦万分。她的情绪开始低落，经常发牢骚，甚至还怀疑自己根本就不适合做这份工作……个案：张老师干教师工作15年了，最近不知道是为什么，本来最爱和学生们呆在一起的她，总是有意无意地避免与学生们近距离接触，学生们凑在一起说话，她听见就心情烦躁，总想躲得远远的。在办公室里，原本爱说爱笑的她每天就只想坐在办公桌前，希望谁都不要来打扰自己……临床调查发现，抑郁症、、恐慌症、等常见的心理疾病都与“心理枯竭”有关，是心理枯竭后慢慢发展来的。心理枯竭的人往往伴随躯体症状―个案：李先生已打定主意停薪留职一阵子，他最近工作不带劲，全身总觉得有气无力的，每天早晨起床的时候一想到有一整天的工作要做，就感觉好像一晚上没睡似的，不只是身累，心也累。他力图改善目前的工作困境，却始终未能如意，只好选择暂时出走……其躯体症状，有失眠、休息和睡眠充足仍经常有疲乏感，还有经常性地、、肠胃不适、等。哪类人群容易心理枯竭？个案：从小镇考进南京的一位大学男生，进入大学后，希望保持中学时那种“鹤立鸡群”的优越感，于是更加刻苦地学习，但成绩却一直挂尾，他的自信心坍塌了。他内心郁闷地走进网吧散心。进入虚拟的世界，他带着一个团队，打遍天下无敌手，他精神振奋，情绪激昂，那种天生领袖的感觉又回来了。从此他很少再进课堂，他生活没有规律，食欲不振，经常失眠，现已休学在家。心理学发现，人格特质是“理想及完美主义”的人，容易心理枯竭。理想主义者，往往目标定得过高，或是自我要求过高，非自己能力所及，长此以往，工作学习非但不能带来愉快，反而经常体验挫折，负性情绪累积，导致“心理枯竭”。《反抑郁症歧视案》中的袁毅鹏就是这样的人，他之所以疯狂工作，就是希望能达到自己制定的那很高的目标。个案：袁毅鹏为了“不断印证自己的荣誉感”，将以前的爱好，如看电影、看科幻书、网游等全戒掉了，甚至远离了亲情和友情。心理学发现，“功利性地看重外部的成功，忽视了内在精神世界完整的人”，容易心理枯竭。个案：有位船老板，身价过亿。他是搞海运的，船只要一放出去，一天就要耗几十万元的钱，若出点事，付出更多，因此船一离岗，他就会日夜惊心。但他内心压力再大，困难再大，资金再周转不灵，他也不会对人说，在外人面前，在部下面前，甚至在家人面前，他永远是镇定自若，信心满满的。最近他却厌倦了工作，就想呆在家里。有一天，他喝多了点酒，竟想从三层楼上跳下去。心理学发现，具有积极、能干、雄心勃勃、有领导能力等人格特征的人，是“枯竭”的高危人群。他们承担了太多的责任，是职业上或家庭中的完美主义者、理想主义者，他们通常对成功怀有过高期待，且常常过于骄傲，不愿寻求他人的帮助，有苦闷在心中。这位老板不仅希望事业完美，还要求人生完美。前不久他的孩子确诊为侏儒症，这将他击垮了，他突然发现，自己拼命工作，拼命挣钱，一点意义也没有了。“学而时习之” 远离心理枯竭心理枯竭有四个发展阶段―完美/狂热阶段：热爱自己的工作，充满了陶醉感；有很强的动机，感到精力充沛。甚至当目标不现实时，也相信自己能达到。知道自己投入了太多的时间，但不会停止付出。（2）滞留阶段。开始感到工作效率下降、焦虑、对工作的满意度减少。这时出现了某些躯体问题（失眠等），但拒绝承认，不去聆听躯体发出的警报，只是极力以加倍工作来隐藏问题。（3）挫折阶段。已经被身心的疲劳所控制。开始对自己的职业和能力持怀疑态度，工作效率下降。（4）淡漠/抑郁阶段。在这一最后阶段，职业的衰退已达到极限，个体的情绪与健康均受到损害，已不能完成日常的工作。朋友，请您适时地问问自己：工作效率衰退了吗？进取心降低了吗？对工作失去兴趣了吗？感到工作压力比以前大了吗？感到疲惫或虚弱了吗？若回答全是“YES”，说明“心理枯竭症”已侵入你的生活了。如何从职业枯竭的状态中恢复过来？立刻到工作以外去寻找乐趣，如，享受家庭生活、欣赏古典音乐、到大自然中去、参加体育活动等，身体放松了，心情愉悦了，情绪才会从低谷中走出来。如何远离心理枯竭？不做“工作狂”！古人造的像形字“习（繁写）”，是“小鸟张开双翼”。孔子说“学而时习之，不亦乐乎”，意思是说：学习（工作）的同时，还要时不时地“像小鸟飞翔一样快乐地玩耍”，亦张亦弛，张弛有度，心情才会永远快乐！
（责任编辑：彭碧霞 ）
文章关键词：
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擅长：对下尿路疾病具有较深研究，包括前列腺增生症、前列腺癌、前列腺炎、尿失禁等常见疾病……