九旬陈老师断食结束生命，她生前的话语启迪着人们...…
陈老师的最后一课：
如何面对老年、疾病与死亡
日，我们第二次采访陈司寇老师的文革经历，采访过后陈老师关切地问我，你今年多大了？想过今后应如何安度晚年吗？看着我一脸茫然，陈老师说她自己积累不少经验和心得，愿意介绍给我们，可保证我们晚年享有身心健康。下文是根据当时的笔录整理的。
图为95岁的陈司寇老师。
时间真快啊，你们老三届学生都快要七十岁了。一般来说，人在七十岁以后是很难过的。第一是因为病痛，一身患有多种疾病，整天不是这儿疼就是那儿疼。第二是因为孤独，人老了活动空间小了，与社会渐渐隔绝了，越来越多地待在家这个狭小空间里。因此几乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有忧郁症。
老人是弱势群体。身体弱，精神也弱。在我们院里（蓝旗营，北大清华的家属院）有很多老人都是如此，可怜兮兮地期待着他人来关怀照顾，变成了弱势婴孩。看到这种情形，我就想，难道人的晚年一定要这样过吗？
我今年94岁了，老公（赵宝煦教授）两年前去世了。我现在一个人生活得很好。身体健康，头脑清楚，除了一个每周来两次的清洁工，生活基本自理。
我不习惯与保姆同居，自己能做的事情就尽量自己做。每周子女们都来看望我。我还要儿子不用每周都来，两周来一次就行了。他们也忙啊，而且他的家与我这儿离得太远了。
我自己平时把时间安排得满满的，读书看报看电视散步做家务，保持着自己不紧不慢的节奏，最近正在研读《易经》。我已经准备好了，随时都可以“走”。我没有任何遗憾。现在只求活一天就要生活得有质量，即便明天就走，今天也要活得有质量。
我认为人生有几个阶段，每个阶段都要有目标。例如童年时期的目标就是玩，青年是学习，中年是工作养家，老年也要有目标啊，没有目标的人生特难受！那老年人的目标是什么？我认为有两点：
第一，要尽量使自己减少病痛，过得健康愉快。
第二，要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担。
怎样尽量减少病痛，过得健康愉快？
我从55岁退休到今年94岁，已快40年了。我这些年一直身体很好。我是怎样做到的呢？
1、知识就是健康，最好的保健医是自己
人的健康由三个方面的因素形成，第一遗传占三分之一，第二是锻炼和养生，第三是生活习惯，例如抽烟喝酒熬夜都会损害健康。
人到70岁以后是老年。老人都一定要注意学习吸收医学保健知识。要看许多书，对于人的人体构造与功能、体育运动、食疗、生活习惯、保健按摩、心理健康等都要有比较全面的知识。
此外，要全面了解自己身体状况，综合分析自己的问题是什么，摸索其中的规律。思考解决问题的办法和措施。一旦认识到什么是应该做的，就要身体力行，一旦认识到什么是不应该做的，就要令行禁止。并且一定要长期坚持下去。
有些老年人没有自己健康上的主心骨，动不动就看医生，乱吃药。其实医生不过是听你的陈述。再说各科医生也只能头痛医头脚痛医脚，不可能掌握你的全面情况。所以一定要靠自己，而不要盲目依靠医生。
有些老人一心想依靠什么名医，或者什么灵丹妙药来保健康，经常跑医院，频繁换医生，换药物，结果总是失望，因为他不懂得靠医生不能获得健康，关键还是要发挥自己的主观能动性。
例如我曾经患过皮肤瘙痒症，痒起来钻心，夜不能寐。去看医生，只能给些药膏涂抹，没有效果。后来我自己看书，明白瘙痒症是有很多种类的。我分析了自己的类型，注意改变生活方式，采取适当食疗，保持心里的平静，并学会了按摩相应的穴位，后来就慢慢地好了。
有一天早上我要起床时，突然发现腰痛得动不了，当时家里只有我自己。我就告诉自己要镇定，躺在床上自我按摩一些穴位，过了一会儿才慢慢地起来了。若是别人早去医院看了，我就坚持自己按摩相关穴位，配合适当的腰部活动，结果腰痛一直没有再犯。
俗话说久病成郎中。我的体会是，身体是自己的，最好的保健医其实只能是自己。冷暖痛痒只有自己最清楚，运动健身只有靠自己坚持，心理健康也只有靠自己调整。任何企图依靠在其他人身上养老的梦想都要落空，无论是再好的医生、再负责任的保姆，或是再孝敬的子女，都不能去靠。
2、要有毅力，要做自己应该做的，而不是只做自己喜欢做的
我坚持生活自理，至今自己买菜、做饭、洗碗、散步、自己洗小件内衣。
我当然也累，也不方便，完全可以让保姆为我做。但是只要一开始不做，以后就再也做不了了。我不到万不得已就不开这个头。这样我一直坚持到目前，还是如此。
3、精神上要有境界，文化生活要丰富
现在老年人太寂寞，盼望儿女回家看望。国家都有“常回家看看”的法律规定，可是我不需要。我关心时事政治，对文学、哲学、天文地理、戏剧体育都有兴趣。我建立了自己的学习计划和生活规律，每天忙忙碌碌，心里很平静充实。
北大政治系的一位教授去世了，她的老伴特别寂寞，老打电话给我，一说起来就没完。问我能不能一礼拜给她打两次电话。我答应了，转念一想想这不是个办法啊。我一次电话十分钟二十分钟，那其他时间她怎么办呢？我就去找她。
我说我可以给你打电话，但这不是解决问题的办法。你真正解决问题不能靠外力，只能靠内力。她说那怎么办呢？你就得自己有奔头。那怎么有奔头呢。你喜欢做什么就去做，尽量把你的时间安排紧一点，每天都有自己的事情，都有完不成的工作。你就不会感到寂寞了。
我每天6:00–6:30起床后，就忙着按摩，做操，看电视新闻、做早饭。一定要在九点之前吃完早饭。9点以后我就开始看书看报。我一个人订了好几份报纸杂志，每天不抓紧时间都看不完。看到我欣赏的地方就摘录下来，或者剪下来，我现在已经积累了好几大本了，经常翻看，乐在其中。
我还爱看电视剧，看到难过处就跟着放声哭，高兴处就放声笑。有时还想不通编剧为什么这么处理。自己就琢磨，要是我做编剧，我就怎么处理。我现在还在研读《易经》，心得也记下了一本。你看，我平时有这么多事情要做，这么多新知识要学，哪里有时间去寂寞呢？此外我还有个办法，就是家里不要太寂静。要经常开着电视，就好像总有人与你说话，向你唱歌，你就不会感到孤独。
我有三个孩子每周都回来看我。我儿子离我挺远，我不希望他每周都来，就对我女儿说，你跟你哥哥说一下，不用每周都来，打个电话问问就行了。他后来就两个礼拜回来一次。我平时过得很充实、愉快，不希望别人来干扰我。老年人要热爱生活，关心时事，心胸开阔，心情舒畅。这样遇到疾病就能顶得住。
要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担。人人都希望晚年走得快一些，但死生有命，这也可以事在人为吗？
我认为，要想“走的快一点”，首先要做好“走”的思想准备，该走的时候干干脆脆、无牵无挂、了无遗憾。我来告诉你我的体会：
其实无论多大年龄都会怕死，死亡总是令人恐惧的，怕临死前的病痛，怕与亲人诀别时的撕心裂肺。谁不怕啊？可是怕又有什么用，这是自然规律，只能坦然面对呀。
从70岁时我就想，人活七十古来稀，何况还有许多偶然因素。黄泉路上无长幼。所以活一天就赚一天。人的生命分为数量和质量。我不在乎数量，而看重质量。只要每天的生活都有质量，什么时候“走”就顺其自然。
不怕死，就必须拥有自己独立的精神世界，可以超越死亡，享受生期。这个问题解决得好就活得自在，活得痛快。解决不好，就终日惶惶不安。我现在就活得很痛快。好多知识学不完的。我从来也不寂寞。我不喜欢跟街坊邻里的老太太们聊家长理短的事。我觉得不如看电视，能得到很多新鲜知识。我爱看足球、网球、台球。我是丁俊晖的粉丝。对于国际上的一些新闻我也很关注。这样我心情很舒畅，对疾病就能顶住。
我前年尿血，在三院检查发现我左肾上有个肿瘤，可能是癌症，医生和家属都主张要做手术切除。我不同意。我说我已经92岁了。我将来走不一定是因为这个肿瘤。即便是这个原因，动了手术后又会出现其他病。那何必呢？我就思量，癌症喜欢什么？它喜欢酸性的东西，不喜欢碱性的东西。我就不吃酸性的大鱼大肉，饿死它！而多吃蔬菜水果。还吃抗癌食品，例如蘑菇、西兰花等。两年来没有任何感觉。
现在我干脆就不去检查了，也不管它变大了还是小了，爱怎样怎样。已经两年了我一直与癌症“和平共处”。现在既没有什么感觉，也没有精神负担，每天都生活得很充实，很有质量。任何事情只要想得开，就会战胜它。当然如果将来真是癌症发作的话，后期会很疼，我就留一笔钱打止痛针。我对女儿说，将来我昏迷了就不用打了，没有知觉了还打它干嘛，”走人”就完了嘛！
中国人连死都不怕，还怕什么？精神上只有达到一定境界，才能超越生死。超越了生死，才能放下生死，轻松享受有限的生期。我现在一个人生活，儿女说还是找个保姆陪住吧。否则万一哪天犯了病都没有人知道。我说犯了病又怎样，无非是拉到医院抢救呗。抢救过来又怎样，还不是不死不活地拖着？人的寿数到了，就要顺其自然，犯了病还抢救他干嘛？身体功能衰竭了，无疾而终，顺其自然，这是福气呀，你说是不是？
古人说“民不畏死，奈何以死惧之”。老来不怕死，就活得轻松，生活质量就高。我就是怀着这种心态一天一天活过来的。事实证明越是不怕死，就越是死不了。我现在已经94岁了，而中国人的平均寿命是72岁。哈哈，我觉得自己赚到的已经太多了！
许多老人越是到了晚年，越是锱铢必较，把钱抠的紧紧的。他们真是没想明白呀。我现在每个月几千元退休金，根本花不完。所以孩子们来看我，我都自掏腰包请他们吃饭。儿女过六十岁生日，我每人送上一万元。
我想，自己也就这几十万元的存款，等我死了儿女们继承，他们认为是理所当然的，也不会感激我。不如现在就拿出来给大家共享，弄个皆大欢喜，何乐而不为呢？哈哈！
3、放下自我
现在很多老人想问题只从自己出发，想来想去总觉得别人对不住自己。或是领导对不起自己，或是同事对不住自己，或是儿女对自己照顾不周，特别是儿媳妇又如何亏欠了自己。内心总是不愉快。这又何必呢。要想得开，就一定要放下自我，换位思维。
你认为自己把儿女抚养大，儿女就应该回报你。儿女都有儿女的事情，哪有那么多时间陪着你？回想一下你自己的父母在世时，你又曾去陪伴了多少？照顾了多少？我从不要求儿女来陪我。我一个人生活的很有规律，说真的，他们来了我还有点嫌打乱了自己的计划。所以一个人生活是常态，儿女来看你，是惊喜。这样就不会心怀不满，常感落寂了。
不要回报，只要奉献，我养大了儿孙，是我的奉献。但我不图儿孙的回报。我一直以助人为乐，若能帮助他人，我就感到快乐。能给周围人带来快乐，我就感到快乐。一位老师经济上有困难，我给了她点钱，她向我表示感谢。我说，你甭谢，我这样做自己高兴。
与人的感情要真挚，但不要太缠绵。我们院里有位老太太的丈夫去世了，她长期一直放不下，总是悲悲切切的。爱情深厚可以理解，但总不能整日泪水洗面，多愁善感，去当林黛玉呀。儿女也一样，我爱他们，当然舍不得分离。但是既然分离是不可避免的，我就不愿意他们将来被悲伤所累，所以现在就不去和他们太缠绵，不要他们一天到晚总往我这里跑。
至于孙子辈儿，哈哈，不用我说，人家早就想也不想了！这是人类新陈代谢的自然规律嘛。总之只有放下自我，才能战胜死亡，充分享受生期。至于身后之事，儿孙自有儿孙福，不是我应该费心去想的！
听陈老师一席谈，如醍醐灌顶。她那冷静与深邃的理性令我深深折服。她那彻悟后的诙谐幽默又令我忍俊不住，时不时地与陈老师一起开怀大笑。
联想到文革中，我们都亲眼见过陈老师所曾经遭遇过的非人待遇和残酷暴行，多少人因此而积怨积弱积病。而陈老师却成功地战胜了那些摧残，重建了自己的强健身心，享有了健康长寿的晚年。这样睿智坚强的老人实在不多见。
临别时我说：“我们过一段时间再来看您。”“不用来了，打个电话就行啦！”陈老师干脆地说，那口气像是对自己的子女那样随便。这是她留给我的最后一句话。
生命的见证
2017年4月底，陈老师已经满了96岁。这时各种疾病接踵而来。先是肾癌发作，伴随而来的尿毒症、贫血性腔梗。加上中间一次跌伤和小中风，身体脏器衰竭得很快。起初生活还能坚持半自理，终于在9月份两腿发僵，浑身难受，躺在床上不能下地了。
子女们都竭力动员她去医院住院。可是陈老师一直坚持不去医院就诊，她没有吃药，也没有注射和打点滴，只是坚持自己按摩和做一些腿部练习，希望还能下地步行。女儿也为她问遍了家庭的医生朋友，他们都很坦诚地说：“这么大年纪了，恐怕病情是不可逆的了。”
子女为她请了保姆，24小时轮流守护她。而这正是陈老师最不想要的”没有质量的生活”。她嘱咐女儿：一不要通知学校，二不要通知亲友，三不要让人来探望。她只希望自己能够“走”得更快些，尽量不要拖累别人。她请女儿”帮助”她，女儿难以答应，何况我国的法律也不允许安乐死。于是她果断地决定以自己的方式来结束生命。
10月17日，陈老师开始断食。当女儿把精心烹饪的饭食端到她面前时，她推说吃不下，并掩住口不准别人强行喂食。看着她坚定的眼光，女儿只好含着眼泪把食物端开。由于肾癌开始引起腰部疼痛，她睡觉时总是用双手抵住腰部，并没有打止疼针。
18日，陈老师继续断食，只饮水。
19日，女儿冲了芝麻糊端到已经饿了三天的妈妈面前。陈老师居然一口气吃完了。但是当女儿再次把食物端到她面前时，她又坚决拒绝了。
20日，陈老师已经既不吃饭，又不能饮水了。她的头脑还很清楚，口不能言，就写下自己的要求，如请人帮她翻身、解手等。
21日，陈老师继续水米不进。清早尚能在保姆的帮助下起床解手。下午5时13分，陈老师终于耗尽了所有的精力，安详地合上了眼睛。
听到陈老师的女儿讲述她最后的日子，不禁感到震惊。以断食的方式来结束生命，这需要多么大的勇气和多么坚强的意志啊。我立即联想起她的话“要不怕死”，“要争取走得快一点”。她老人家是这样说的，也是这样做的。在生命的最后一刻，她既不拖累别人，也捍卫了自己的尊严。
陈老师圆满地实现了自己晚年的两个目标，终于下课了。她的最后一课不仅向我们倾尽心血，还以生命做了见证。
当我肃立在窗前为陈老师默哀时，脑海里却浮现出那张亲切的笑脸，她诙谐地说：“哈哈，我已经赚到太多了，下面就看你们的啦！”
有位网友说，这是他看到的关于“老年话题”，最靠谱，最科学，最好的文章。多好的老太太呀，这心态，这思想，这理念，哪哪都透着正能量，使人充满了无限的希望。
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对宗教全无了解的人，认为宗教中的断食是一件特别傻的事。要么是想通过断食苦行来磨练意志，要么是通过对身体的自残来表达对宗教的忠诚，或者是通过断食练就清心寡欲、生趣全无。总之，是不可思议的荒诞行为。
前言对宗教全无了解的人，认为宗教中的断食是一件特别傻的事。要么是想通过断食苦行来磨练意志，要么是通过对身体的自残来表达对宗教的忠诚，或者是通过断食练就清心寡欲、生趣全无。总之，是不可思议的荒诞行为。断食对宗教究竟是苦还是福这里要提出的思考是，为什么世界上四个有最大影响的宗教，佛教、基督教、伊斯兰教、犹太教，还有中国的道教、儒教等，都同时把断食作为他们日常饮食生活管理的一个重要方式呢？宗教作为没有国界的组织，它对信仰者的追随都是靠吸引感召而来的，不同于国家用武力手段征服。那么，用什么来吸引感召呢？最核心的就是无尽无差别的关怀和爱，因为你对我好，你教导我帮助我引领我抚慰我，所以我相信你追随你。那么，我们思考下，这样一个以爱为核心的组织，会用奇怪的方式虐待他的追随者吗？果真是那样的话，恐怕用不了三千年，十五年就消失了，中国的秦朝不就这样吗！我采访过一位虔诚的穆斯林，问她每年为期一个月的斋月断食，对身体有没有伤害。她回答：很好啊，我们几千年来都是这样的习俗。开斋节前那一个月白天都是不吃饭的，晚上吃一点，经过断食，很多疾病都有好转，而且感觉身体更好。穆斯林老人是非常友善的，我在西宁找一位白胡子老人问路，他居然送了我几条街是不是果真如此呢？我们来看数据，据国际自然医学会的调查，世界四大长寿区有三个都在穆斯林居住的地区。它们是阿塞拜疆，巴基斯坦的埃尔汗和中国的新疆。一九九零年中国人口素质普查报告，中国各族穆斯林不仅身体素质好，而且长寿者居多。在中国三千七百六十五名百岁寿星中，新疆高达八百五十六位，占总数的百分之二十三，因此新疆被称为中国的长寿省。在宁夏回族自治区，回族人口比例仅占全区的四分之一，但全区的二十二位百岁寿星中，有二十一位是回族。在多民族居住的地区，为什么同样的自然环境下，穆斯林更长寿？穆斯林的信仰每年都会斋戒，如果斋戒对身体有害，那么他们肯定是体弱多病，不可能健康长寿，更不可能比同一地区没有斋戒的民族还长寿。基督教和犹太教《路加福音四：一二》耶稣从约旦河回来，充满着圣灵。圣灵领他到旷野，在那里四十天之久，受魔鬼试探。那些日子里，他什么东西都没有吃。《出埃及纪／出谷纪三十四：二八》摩西在上主那里停留了四十昼夜，不吃不喝，他把这约的话，十条戒命，写在两块石板上。《诗篇三十五：一三》 至于我，当他们有病的时候，我便穿麻衣，禁食，刻苦己心。我所求的都归到自己的怀中。&《马太福音六：一八》你禁食的时候，要梳头洗脸，不叫人看出你禁食来，只叫你暗中的父看见。你父在暗中察看，必然报答你。
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为什么明星都在轻断食，轻断食瘦身原理是什么？
轻断食健康吗？轻断食这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精神力超然，活得也很长寿。2500年来，断食的秘密却一直被忽视。在接受英国《每日电讯报》采访时，《轻断食》的作者莫斯利医生说：&很多宗教都有断食的传统，佛教的断食修行，基督教、伊斯兰教的斋戒……几乎所有宗教都会提倡适当的断食，但是医学却警告我们：不要轻易跳过哪一顿不吃，要少食多餐。可是为什么遵守断食诫命的高僧们没有这样暴瘦并反弹呢？——这就是莫斯利医生最大的疑问。麦克尔o莫斯利医生决定向2500年传统的断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。基于实验证据和亲身经历，莫斯利医生最终给出了轻断食减肥计划的方案：一周中挑选不连续的2天，将饮食的分量控制到平时的25%，并跳过午餐不吃进行轻断食；而其余5天没有任何限制。
轻断食能让我减多少？ 轻断食的24小时内体重就会产生变化，同时身体也会获得轻盈的自由感。
轻断食还有什么好处？ 减肥瘦身只是第一步。轻断食是一种符合自然状态的饮食方法，能改造你的身心达到最佳状态。最终，影响你对食物乃至其他事物的看法，让你由衷地放下贪欲，自然而然地瘦身、有活力，并获得心灵的解脱和自由。
每周轻断食之外的5天，怎么吃？ 随便吃。尽管违反直觉，但真的没有限制。薯条、饼干、蛋糕，你喜欢什么就吃什么。
我已经很瘦了，可以轻断食吗？ 许多轻断食的推崇者和研究者都不需要减肥，但他们依旧轻断食。想僧侣那样，轻断食只是一种生活方式。只需要注意不要让体重急剧下滑就好，可以适当多吃一点。
轻断食更是一剂心灵良药&要想身体减肥，就要给心灵减负。&想想看，你到底为什么吃？是因为饿？还是因为馋？轻断食告诉你，大多数时候我们是因为空虚而吃。有时候只是因为看到了一块蛋糕，就觉得应该吃掉它。长此以往，养成的习惯就是占有食物，体会不到饥饿，把自己喂成胖子。对于轻断食，美国《纽约时报》的评价是：&远远不只让你瘦，更获得心灵的自由&。
以下是轻断食的10个心灵秘密。从心灵的根本上，帮你重新认识身体与食物的关系，从而自然地瘦下来。
1、填满你的日子，别填满肚子。
人们总是从两餐之间找事做。找事做才是人生的意义，吃不是。看看我们的生活，街角的零食店，超市里的快餐，冰箱里的饮料，我们无时不刻在吃。于是，我们变成了什么德性？
2、热爱食物。
你为什么减肥不成功？你是否仇恨那些你以为让你发胖的冰淇淋、甜点、油炸食品？食物并没有魔法，不是超自然的力量，它们不危险，请用平常心看待。食物是朋友，不是敌人。需要控制的，其实只是自己对食物的贪欲。
3、只是回归自然而已。
人类在有一顿、没一顿的年代完成进化。因此，想要发挥出人体的最佳能量，只需要让你的饮食回归那个年代就好了。这就是轻断食的理念，它很轻松，因为它正是你身体渴望的。不要害怕忍饥挨饿，你其实不会饿死的。
4、也和信仰有关。
2500年来，佛教僧侣、瑜伽行者都断食，基督教、伊斯兰教、东正教徒也断食。轻断食远远不只是为了减肥。轻断食会让你知道，为什么你曾经吃个不停，却仍然不满足。稍稍停下来，别吃了，你会发现，轻断食带给你的是喜悦和勇气，是精神上的满足。
5、宠爱自己的身心。
暴饮暴食绝不是在爱护自己，而只是填满空虚。想想，你吃的时候真的是因为饿吗？你吃那个蛋糕，真的是因为它好吃到无法拒绝吗？大多数时候我们只是馋，只是贪。偶尔放弃食物进行轻断食，才是真正给予身心轻松，宠爱自己。
6、多思考，多停下。
一到饿的时候就吃，甚至快要饿的时候就赶紧吃一顿，于是现代人几乎没有饿的感觉了。所谓三思而后行，饿的时候也需要停一停，想一想，等10分钟再吃不会饿死你。大多数时候，你会发现，5分钟不到你就不饿了。原来这只是馋而已。
7、用大脑对抗肚皮。
如果你知道肥胖的危害，也知道轻断食让你回归自然饮食，轻松起效减肥的好处，那么就用大脑的思想对抗饥饿。理性思维是帮助我们减肥，更是帮助我们脱离烦恼的捷径。
8、学会节制，便不再贪婪。
轻断食后，你并不会疯狂大吃，从而导致反弹。因为轻断食模拟自然，也因为轻断食帮助你重新认识食物和身体的关系，一旦你主动放下对食物的贪欲，尝到节制的甜头，那么疯狂大吃的那个自己就永远不会再出现了。
9、与食物和平共处。
不要以为轻断食后，你此生就与巧克力、蛋糕、炸鸡腿无缘。轻断食过后的第二天，你仍然可以吃这些&不健康&食物，放开吃。这就是轻断食的轻松。轻断食只是帮你认识到了自己与食物的关系，并不想让你从此憎恶食物。没有巧克力的人生，即使很苗条、很长寿，又有什么意义呢？轻断食最终是想让你身心快乐、自由。
10、成功的减肥不是没完没了的。
任何剥夺式的减肥都会遭到身体的报复：反弹。轻断食帮你回到自然状态，教你正确享受食物的乐趣。每次轻断食，都是让你短暂地告别食物，第二天你依然可以回到喜欢的食物中，这会让你的身体满意，心灵也得到无限慰藉。轻断食毫不复杂，像自然一样不故弄玄虚，你会从中学到如何享受生活的乐趣。
明星们怎么评价轻断食？"轻断食是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行，我自己也在用。"——章子怡"我衷情于轻断食，在这个过程中，可以体会到控制自己的乐趣，断掉过多的贪欲，身心都轻盈。"——大S "断食断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊，能修炼人心，获得内心安宁的力量，达到人生通达的境界。"——台湾著名作家张德芬"我确实在用轻断食保持身材，也谢谢它产后帮我恢复身材！"——英国凯特王妃"没错，我正在轻断食，为了神探夏洛克，那也是必须的。"——卷福（《神探夏洛克》主演） "我看了《轻断食》，我已经是它的忠实粉丝了。"——好莱坞著名演员、歌手珍妮弗·洛佩兹 "自从我知道《轻断食》，就一直坚持到现在，很轻松，很有效。" ——美国著名演员丽芙·泰勒"我是蔬果汁减肥的拥护者，不过，现在我也开始轻断食，相比之下，轻断食的减肥食谱实在是丰富多彩，而且，它很有效。"——美国著名女歌手碧昂斯"断食不仅仅是为了瘦身和健康，也是回归自然生活，寻找本真自我的最佳途径。"——著名主持人、作家乐嘉 "美食和美好生活的滋味恰恰来源于定期断食，断绝对食物过多的贪欲。"——《舌尖上的中国》总顾问、美食家蔡澜
轻断食美味食谱，不再贪婪大吃，才能享受美食！资料来源.....五花八门！了解轻断食，更多加微信双儿天然复合酵素-断食法介绍
断食即辟谷，不吃五谷，原始仁攀类无所谓一日三餐。道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的门路。 辟谷术起于先秦，集秦汉前礼节论著的《年夜戴礼记易本命》说：食肉者年夜胆而悍，食谷者聪明而巧，食气者神明而寿，不食者不逝世而
断食即辟谷，不吃五谷，原始仁攀类无所谓&一日三餐&。道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的门路。
辟谷术起于先秦，集秦汉前礼节论著的《年夜戴礼记&易本命》说：&食肉者年夜胆而悍，食谷者聪明而巧，食气者神明而寿，不食者不逝世而神。&，是为辟谷术最早的理论根据。而《人世》还载有实例，如记述春秋时鲁国人单豹避世居深山，喝溪水，&不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有孺子之色彩。&，是为史籍所载最早之辟谷实践者。
一、天然界中的断食：
熊、蛇、青蛙、山羊、鲑鱼&&
二、动物的医疗方法：
狗、猪、牛、羊&&生病时拒食。
三、中医、西医均有倡导断食疗法。
四、宗教的断食&&心灵悟性升华。
古今中外断食名人
一、三年夜批教源自断食
1.穆罕默德&&可兰经114章，悟道集、斋戒月。
2.释迦牟尼佛&&反复断食于菩提树下。
3.耶稣基督&&西方断食开创者。
二、东方圣贤
1.印度圣雄&&甘地
2.日今天莲宗开山祖师&&日莲圣人
3.弘一年夜法师&&李淑同
三、国际影艺界
伊莉莎白、麦可杰克逊、席维斯o史特龙
四、美食家、摄生达人张群：多吃，少吃！少吃，多吃！
断食的感化和道理
一、净化肠道，排毒素。
人体的心理代谢过程，整体来说就是：消化、分化、接收、渗出。如不克不及正常的渗出，就会造成体内废料的囤积，囤积愈多，毒素就愈多,2018酵博会已扬帆起航将立足产业，打造酵素品牌，为传统的产业重新定义，注入时尚、多元、更富商业价值的新属性，组委会通过互联网+强势宣传渗入到百姓生活中，网红效益和流量经济成为众多商家多渠道营销，时尚消费与品质消费激发年轻一代新型消费群体。 ，尤其是现代生活中常有的年夜吃年夜喝，都邑给肠道留下很多未能消化的残存食物，赓续蓄积在肠道皱褶处，久而久之这些废料就会形成所谓的&宿便&&&人体的万病之源。这些宿便经腐烂菌感化后产生的有毒物质（如胺类、酚类等），经接收入血造成神经及各器官细胞的伤害，而影响人体健康；这些毒素也是致病、致癌、致衰老的重要元凶。而断食，也就是断决了食物来源，肠道囤积物就明显削减了，并且，附着于体内所有器官和组织（如肠道）的废料也可以应用这段&间歇期&进行分化和清除的工作，这就是为什么经常有人经由过程断食来理疗身材，治愈体内的不天然发展物的原因之一。同时，身材会从肿伤、水肿、浮肿及渗出物等本来不存在于健康体内的病变组织中取得蛋白质，以供给脏器所需养分,是由活细胞产生的具有催化活性和高度选择性的特殊有机物(蛋白质，RNA，DNA)，其中绝大部分酶是蛋白质。按其组成的不同，将蛋白质酶类分成单纯蛋白质和结合蛋白质两大类，这种情况叫做&自家消融&，也就是一般人称断食为&无形手术&的原因。
总之，当一小我停止将食物送进体内时，等于给身材一个自我干净的机会，经由过程持续的断食，身材各个器官就会持续消化体内累积、多余的废料，然后再将之渗出出去，最后天然会达到净身的目标。
二、让内脏器官及组织有机会获得周全的休整。
人自从来到这个世界就不曾让我们的内脏器官歇息过。更有甚者是经久的超负荷运转，早已不堪重负，岂有不坏之理？再好的机械也须要按期保养啊！而获得了休整之后的人体机能十分的旺盛，代谢功能、免疫体系等都得以周全的加强。拥有了强健的免疫和自愈体系，就连癌症细胞也会望而却步。这也是为什么断食能医治慢性病和难治之症的重要道理之一。
三、让细胞汰旧换新。
老旧坏逝世的细胞自我调节才能和自愈才能几乎没有，而断食就阻断了其养分供给，使其落空活性而被分化掉落，此时活性强的细胞会决裂再生，代替它的地位，这就是细胞的汰旧换新过程。
四、阻断病菌、病毒、坏细胞的养份供给及治疗恶疾。
因为有效地阻隔了其发展滋长所需的养分成分，就能有效的克制它的活性，更有利于人体的有益菌和免疫体系将其清剿并清除出体外。这也是为什么断食能医治慢性病和难治之症的基来源基本理之一。
五、控制体重。
人体在断食时代会启动第二套具有自我调节功能的能量供给体系，将现代人摄入的多余养分处理掉落。例如，体内多余的脂肪会燃烧，转化为热量，以供给包含脑、心脏、肺脏、肝脏、造血器官等重要生命脏器应用，这就是断食可以瘦身的原因。
六、让现代人的身、心、灵获得提升机会。
因为只有断食才可以让人体有机会获得较为周全的、彻底的歇息、调剂和净化。所以，断食后的人经常会出现耳聪目明，五觉灵敏，多年的慢性病有减轻或消掉的现象，更有甚者整小我有一种脱胎换骨的全新的感到。
传统断食的缺点
1、饥饿难耐、掉败率高。
2、可能造成养分缺乏、伤害身材。
3、必须有专家随护在旁，极不便利。
4、生活、工作暂停或年夜乱。
5、事前预备、事後摒挡的手续繁复。
新半断食法&&酵素代餐疗法的长处
1、不饥饿,是依托博会开展的一场大型的专业酵素产品盛会；大会汇聚优质的酵素食品与用品。，轻松高兴，成功率高。
2、养分均衡，远胜你每日三餐。
3、不须任何人协助，生活、工作照常。
4、可随时开端、随时停止，断食时光长短均可。
5、不只不伤身，还会认为身材更健康。
6、寻求的目标不仅杀青，更会惊喜连连。
7、最有效、最快速、最安然、最健康、最经济、最便利、最舒适、最科学的减肥窍门。
新半断食法&&酵素代餐疗法的感化
1、保持体内潜在酵素。
2、让所有的脏器获得歇息、修护、生育机会。
3、净化胃肠道，排清老废宿便。
4、使血液恢复清爽，改良血液品德。
5、强化免疫力，进步自愈力。
6、全身排毒、年夜清除。
7、割断细菌病毒、坏异细胞的养分供给。
8、分化老旧坏逝世细胞，合成新细胞。
9、确保幻想体重。
10、清除乳酸及各类致痛因子引起的苦楚悲伤。
11、脑筋和感到变得灵敏。
(责任编辑：admin)
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