女性白领小心四大职业病
10:49来源:99健康网
　　一些人因为工作而发生猝死的事件已经引起上班族的注意，白领养生要警惕以下8种职业病。
　　职业病一：猝死
　　预防妙计：戒烟限酒、清淡饮食、适量运动、作息规律、心态平和、避免大喜大悲、定期体检、经常给自己减压、避免精神过度紧张
　　健康现状：一项数据显示，我国每年心源性猝死人数达到54.4万人，每天至少有1000多人猝死。近年来，尽管我国因心源性猝死的人群不断上升且年轻化趋势非常明显，但国人对该病的认识还很少。
　　职业病二：过劳死
　　预防妙计：改掉不良生活方式、小病及时治疗、工作劳逸结合、及时减压放松
　　健康现状：最新统计数据显示，巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人中国已超越日本成为过劳死第一大国。每年过劳死超过60万人，意味着平均下来，每天约超过1600名中国人因过劳死而离开这个世界。近年来，随着职场过劳死的新闻频频曝光，尤其是青壮年过劳死现象增加，过劳死已不再是一个陌生的名词，它离我们的生活越来越近，开始威胁着每一个人。
　　健康预测：过劳死是因为工作时间过长、劳动强度过重、心理压力太大，从而出现的亚健康状态，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，因救治不及时而危及生命。韩旭说，近年来，随着生活节奏的加快，医院亚健康门诊中30岁至40岁的中青年患者人数最多，并呈逐年上升趋势。受教育程度越高、收入越多的年轻人，往往压力越大，越容易亚健康。而亚健康状态持续时间越长，过劳死危险就越大。可如今，许多年轻人喜欢扛病，认为自己身体好，小病扛一扛就过去了，殊不知小病如小虫，慢慢侵蚀着人体这艘大船，成为了危及健康的隐形杀手。近些年，过劳死在年轻人中越来越高发，究其原因，与扛病有极大的关系。此外，现代都市上班族，生活压力大、节奏快、成本高，竞争激烈，加班不是新闻，不加班才是新闻，熬夜已是一部分人的常态，而伴随的一些不良的生活活习惯，如过量吸烟、饮酒、喝咖啡、夜生活丰富等也是导致过劳死的原因。
　　职业病三：脑卒中
　　预防妙计：远离三高、避免劳累、合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡
　　健康现状：近年来，脑卒中人群总发病率和致死率在我国呈逐年上升趋势，而且发病年龄正在年轻化。
　　职业病四：过劳肥
　　预防妙计：保证三餐定时定量、主张清淡低脂饮食、保证每日睡眠时间、进行适量体育锻炼
　　健康现状：最近一段时间，微博上有个名叫过劳肥的新型职业病很火，不少白领对照名词解释后大呼中招。这些与过劳肥亲密接触的职场人士面对自己噌噌上涨的体重，纷纷吐槽，工作压力大、连轴转、饮食不规律、夜晚两三点后才睡觉&&专家表示，如此工作状态的人很容易出现过劳肥。
　　健康预测：过劳肥的根本原因与睡眠不足、心理压力过大和生活不规律导致血液中的饥饿激素增多，进而增大食欲，导致肥胖有一定关系。长时间心理压力大会造成内分泌紊乱，延缓新陈代谢，身体自我调节能力下降，随之引起脂肪堆积、代谢不良。一个人压力过大时，体内会分泌大量的皮质醇激素，人也容易胖，加上在办公室久坐，脂肪很容易堆积在腹部。此外，饮食不健康、运动量不足也是造成过劳肥的诱因。因为工作忙碌，大多数办公室白领一周都达不到一小时运动量，甚至不运动，肌体长时间处于疲劳状态，一有空闲就睡和吃，肥胖在所难免。还有一部分人是因为忙而经常顾不上吃饭，等到饿了又会吃很多，因为饿得低血糖时会让人丧失判断力，特别容易大吃大喝，并投向那些高热量、油炸与甜食的怀抱中。身体的新陈代谢也成为致胖帮凶，因为长时间没有进食，身体误以为人体处于饥饿状态，因此自动让新陈代谢休眠，降低代谢率来避免消耗过多热量，长久下来，新陈代谢率渐渐降低，就会慢慢发胖。而长期过劳肥下去，会引起超重、三高、内分泌紊乱，有损身体健康。
　　解决方法：
　　第一，要改掉不良的生活方式。做到戒烟限酒、避免熬夜、按时睡眠、生活规律、健康饮食、适量运动。
　　第二，有病不能拖，小病要及时治疗。忙碌的上班族们应该时刻警惕身体发出的信号，一旦发现身体提出抗议，就算是小病，也需要及时去看医生。
　　第三，工作要劳逸结合，张弛有度，要经常学会放松自己。
　　第四，及时察觉压力信号，学会减压。当压力过大时，身体会有一些特定的信号，比如偏头痛、胃痛、心悸、虚汗、背痛、乏力等。在行为上，喜欢离群索居，无故爽约、迟到或缺席，不想遵从工作规范等。要掌握身体的喜怒哀乐，及时察觉压力信号，注意休息，不要因为年轻而用工作换健康。
　　第五，要注意饮食的营养结构，科学合理地安排饮食，戒烟限酒，减少钠盐和脂肪摄入，适量补充蛋白质，多进食富含维生素和纤维素的食物，以减少高粘、高脂血症及肥胖的发生率。
　　99温馨提醒，女性白领必须要正视自己的生活习惯，注意保健，并对饮食进行适当的调整，以便及时补充营养，远离这些职业病。
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Copyright&（闽ICP号-3）职场中的职业病有哪些？盘点常见的职业病
从事某些职业的人可能会患上职业病，那职场中的职业病有哪些呢?下文会盘点常见的职业病。
今年卫生部公布了新《职业病分类和目录》，目前处于征求意见期，有望在年底开始实施。调整后的目录包括130种职业病，其中新增17种，删除1种(杀虫脒中毒，杀虫脒已经禁止生产使用)，有2种合并成了1种。
在近期举行的一场有关《职业病防治法》的宣传活动上，杭州市红十字会医院职业病科主任胡祖应遇到不少这样咨询的市民，昨天上午还有个司机打电话问他，开车之后感觉小便不太好，是不是职业病?“这些病，只能称为职业相关性疾病或职业多发病，不算法定职业病。”胡祖应说。
痤疮、皮炎、中暑也可算职业病
胡祖应说，职业病有法律意义，是由国家规定的“法定职业病”。在指定诊断机构经过诊断，确诊为其中一种职业病后，才可以享受工伤治疗。
据悉，现有法定职业病一共十大类，115种。不过，这份目录并非一成不变，最早时只有57种。115种法定职业病中，除了老百姓最为熟悉的尘肺病之外，汞、铅等化学中毒、痤疮、皮炎、中暑、职业性肿瘤等也在其中。
作为杭州市唯一一家职业病住院诊疗机构，去年市红会医院发现职业病42例，其中噪声聋2例、化学中毒1例，其余39例都为尘肺。胡祖应告诉记者，今年4月10日，新修订的《职业病诊断与鉴定管理办法》开始实施。如果因工作环境潮湿、污染严重，引起了痤疮，也算是职业病。
“现在只要到指定诊断机构，填一张表格就可以进入职业病诊断程序。”胡祖应说，如果劳动者无法自己提供劳动关系证明、健康档案、职业史等材料，医院可以要求安监等政府部门，督促企业提供。
以上这些就是职场中的常见职业病了。
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职业病的预防很关键，那么职场中的女性朋友该如面对呢？预防职业病很重要，一起来看看该怎么预防。
每年“三八”妇女节，而大多职场女性无法享受假期，节日里仍然坚守在岗位上。一边要在职场拼杀，另一边还要肩负起照顾家庭的重担，长期以来，职场女性在生理、心理上不堪负重，普遍处于亚健康状态。对于职场女性的健康问题，心理学家、医学专家们给出了科学的建议，让她们在工作之余，学会调节身心，做到美丽与健康同行。
职场女性普遍存在职业病健康状况堪忧
成天忙于工作的职业女性，像上了弦的发条，能安静地喘息一会实属难得。而对于自己身体时常出现的异常情况却往往熟视无睹。昨日，华商报记者随机调查榆林各行各业的10位年龄段在25-45岁的女性发现，她们普遍存在着各种各样的“职业病”，健康问题令人担忧。
护士：38岁的董璐是榆林市区一家医院手术室的护士，因为长期站立的原因，工作15年的她患上了静脉曲张和腰椎间盘突出。“我们平时每天要站五六个小时，有些手术甚至要十多个小时，且手术的时候精神要高度集中，有时候几个小时脖子都不能活动放松。”董璐说，有医院做过统计，护士每人每天要跑40多里路，所以很多护士或轻或重都有这类职业病。
教师：这个职业看似光鲜，其实面临着重重压力，尤其是中小学一线教师的压力更大。42岁的贺东莲告诉华商报记者，拿她自身来说，从教22年来患上了严重的咽炎，每天要靠服用药物来减轻喉咙异物感。“毫不夸张地说，大多数教师都处在亚健康状态，主要集中在咽炎、颈椎病以及心理方面的疾病。”贺东莲说，教师的心理压力普遍较大，尤其是女教师，承担工作与家庭的双重负担，面临的挑战更大。
企业职员：26岁的韩芳于3年前大学毕业，目前在榆林市高新区某企业工作。毕业之初她的体重只有50公斤，但仅仅工作3年后，她的体重上升到近60公斤。“越忙越胖，这应该就是传说中的过劳肥。”韩芳说，她从事的是销售工作，加班出差对她来说是家常便饭，前段时间单位体检她有很多项检查都不达标：中度脂肪肝、甲状腺功能减退以及内分泌失调。
除了身体的健康，还有女性的心理健康问题也不容乐观。60岁的韩阿姨对华商报记者讲述，她女儿去年四月份生完孩子后患上了严重的产后抑郁症，经过多方心理治疗，加上家人的慢慢开导之后，现在才得以缓解。“完全搞不懂她是怎么了，莫名其妙就哭，也不管孩子，还不吃不喝，真是把我们一家人吓死了。”韩阿姨说，虽然女儿现在开始上班了，想起来还是后怕。
有调查表明，来自职场的压力和竞争以及来自于家庭的生活压力，让大多数女性感到难以承受。56.58%的女性表示自己有很大的心理压力，11.37%的女性表示有一定的心理压力，只有1.53%的女性表示自己毫无压力。而某健康网站的一项调查表明，产前抑郁症、经期综合征和更年期的综合征是职场女性心理健康的三大杀手。
注意自我解压学会养生和保健
一项权威部门对职场女性健康状况的最新调查发现，职场白领中，70%的人群处于亚健康状态，而女性状况更是堪忧。女性亚健康人数最多，年龄集中在25到40岁之间。所以，有专家建议女性朋友们应多注意职场自我减压，预防常见的疾病，所以女性在认真工作的同时也不要忽略了养生和保健。
据了解，在如今高节奏的生活中，“过劳肥”是职场女性普遍存在的一个突出问题，是指过度劳累而造成的肥胖，工作节奏快、工作时间长的职业较容易出现“过劳肥”，不少女性上班族三餐饮食不规律，加上长期的睡眠不足、心理压力过大，由此引发激素紊乱，导致脂肪堆积、代谢不良。
除此之外，职场女性还容易卵巢早衰、月经紊乱，导致越来越多的乳腺疾病。榆林市第一医院妇产科的朱大夫表示，职场女性受空气、水质、电脑辐射、被动吸烟、缺少锻炼等影响，体质面临较早衰退。原本女性的卵巢功能在45岁至55岁才会出现衰退，而现在，不少职场女性甚至不到40岁就提前出现卵巢衰退的症状，而卵巢功能的失调可能会导致妇科内分泌失调，如月经紊乱、面部长痘等。
朱大夫同时表示，产后抑郁症是很多新妈妈会遇到的棘手问题，而职场女性更易中招，因为白领女性受教育程度较高、收入状况较好，往往对自己和下一代的要求都比较高，因此烦恼的事也较多，更容易患上产后抑郁。这类妈妈在产后都会对重回职场问题、以及产后容貌和身材变化等问题产生各种担心，这些情绪都可能会导致产后抑郁。而那些中高收入的白领更易出现抑郁症，因为她们在怀孕后辞退工作，原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了，人也变得很空虚，孕妇不做事情就东猜西想，时间长了就会出现心理问题。
榆林市第二医院消化内科的陈大夫则表示，合理处理好压力，注意生活规律是职场女性减少“职业病”的关键。职场女性一定要“管住嘴、迈开腿，保证一定的运动时间”。具体来说，日常生活要注意饮食均衡，不要吃太油腻、含太多热量的食物，注意荤素搭配，多吃水果，另外还要经常运动，保证充足的睡眠时间，遇到压力时学会自我减压。
榆林学院心理学教授贺佩蓉指出，职业女性的健康包括两大方面——生理健康和心理健康。而要心理健康就必须保持良好的心态，正确对待压力。首先需要加强自身修养，遇到压力不惊慌，冷静思考，理智处理，在压力面前要勇于挑战，经得起挫折和失败。其次，要锻炼学会剖析压力的来源、性质、程度、危害与利弊等，制定相应的减负方法。再次，要特别注意强制自己劳逸结合，节制应酬，这样才能真正做到美丽和健康同行。 华商报记者 贺静静
十大食物呵护女性从头到脚的健康
对于职场女性朋友来说，选对健康的食物很重要。现给大家提供一张全身的护理食物地图，告诉你“从头到脚”的饮食护理方法。
1.护发食物：小麦
小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。
2.护脑食物：饼干
适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。
3.护眼食物：红薯
红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。
4.护肺食物：番茄
英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。
5.护心食物：豆腐
豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。
6.护胃食物：大蒜
国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。
7.护腿食物：香蕉
富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。
8.护肤食物：南瓜
南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。
9.护甲食物：牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。当然了，什么都不能多了，多了也是不好的。
10.护脚趾食物:腰果
腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。
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