久坐办公室颈椎不适 四种运动帮你有效预防颈椎病
随着现代人们生活节奏的不断加，有关的调查研究结果显示，目前我国颈椎病患者出现了年轻化的特点。很多年轻人在上班的过程中长时间保持看电脑的姿势，使得颈部关节组织长时间处于疲劳状态，使得颈椎间盘退变加快、颈部软组织劳损，从而导致许多办公室久坐的工作人员患上颈椎病。
那么如何才能有效地预防颈椎病呢?这里就为大家介绍四种简单有效起到预防作用的运动。
预防颈椎病的四种运动
1、疾走或者慢跑
疾走和慢跑，是一种全身都进行参与的运动。
通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。
同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动，让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说，疾走更应该提倡，它的效果不比慢跑差，而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。
2、骑自行车
自行车在我国是一种很普通且十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。还可提高神经系统的敏捷性，预防大脑老化，并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。
骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬.这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈，这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏，是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来，起到了反向的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。
游泳时，人体与阳光、空气、水发生接触，对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。
游泳也是一项全身运动，除有助于减肥、塑造形体外，还可预防治疗颈椎病。游泳时，因为需要换气，颈部要从水而努力上抬，使头邡露出水面呼吸，同时双手交替前探，用力划水。这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功，同样是与平时姿势相反的“非正常运动状态”。由于水的阻力是空气中的20多倍，因此游泳是非常充分的锻炼，这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环，舒缓疲劳。
放风筝这项活动的健身与医疗功效，很早以前就受到人们重视。放风筝时，极目碧空，看风筝随风飘逸，在蓝天白云间摇曳翻腾，可调节视力，消除眼肌疲劳，预防近视。此外，放风筝还是一项能够防治颈椎病的活动。
放风筝时，受兴趣的驱使，人要仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可以说放风筝是防治颈椎病的一个“秘方”。
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颈椎病预防时刻做 久坐办公室的人放松颈部的方法有哪些
因为久坐办公室，颈椎椎间盘很容易发生退行性变，从而患上颈椎病，给自己的日常生活平添了不少的影响!颈椎病的预防我们需要时刻做，对于久坐办公室的人来说，最好的预防就是对颈部的放松!
因为久坐办公室，颈椎椎间盘很容易发生退行性变，从而患上颈椎病，给自己的日常生活平添了不少的影响!颈椎病的预防我们需要时刻做，对于久坐办公室的人来说，最好的预防就是对颈部的放松!
办公室久坐可试试以下动作来放松颈部：
1、全身放松，上身直立坐于椅上，双臂自然下垂，头部自左向右转动，再反方向转动，重复三次。
2、坐在椅子上，左右扭转上体，各转10次，转动幅度要大。
3、双臂尽量向背后伸展，十指交叉，胸部展开，保持该姿势二分钟。
4、坐在椅子上，两眼目视前方，双手抓住椅子扶手，两腿伸直抬到与地面平行的位置，脚尖绷直，停留三秒钟放下，然后再继续举腿，重复五次。
另外，下班回到家里，要注意休息，可以尝试一下，对颈椎病不但有治疗作用，更有很好的预防作用!
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&盛利霞，女
1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
郭会斌，现任
冯荣梓，现任当前位置： >
办公室坐久颈椎受不了，贴上它轻松解决颈椎痛，一周后就会出现惊喜！
来源：爱旅游的小艾
天天坐电脑桌上忙，好几位同事，经常摇头晃脑，一问，发现大家都有不同程度的肩颈痛、颈椎痛，深受折磨。编辑、文案一类的工作外，许多办公室上班一族，由于长期伏案办公，或者长时间用电脑，平时又低头玩手机，窝在沙发看电视，很少运动，导致肩周炎、颈椎病成了上班族的通病。除了姿势外，还有一个重要因素被忽略，那就是颈部受寒，尤其是夏天呆在空调房里，寒气入侵，最容易中招！那么，如何缓解，甚至彻底治愈颈椎病、肩周炎呢？一、颈椎锻炼操姿势产生的问题，还得靠姿势来缓解，下面就教大家一套简单易操作的颈椎锻炼操：伸展法：坐于椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上（原始状态）。头部向前低伸展，回到原始状态，再向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态再分别向左，右方向伸展。每次伸展坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可。注意：动作要轻柔缓慢，不用力过猛，同时身稳定。不要左右摆动。如图：转动法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立（原始状态）。慢慢将头部转向右侧，眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，均匀呼吸，慢慢还原至原始状态。坚持15-90秒，换另一侧，重复3-5次即可。如图：按摩法：坐于椅子上，上体正直，颈部直立（原始状态）。抬起单侧手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀（即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉）位置进行DIY按摩，坚持连续20次，反方向动作即可。如图：二、滚揉后溪穴：后溪穴，这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。平时没事就可以在办公室或椅子扶手上滚揉几分钟，能有效缓解颈椎痛。如下图：除了以上动作外，还需要配合理疗，最有效的方法就是：热敷和艾灸。热敷法：用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴围巾，夏季如果吹空调，也最好在颈部盖块披肩。艾灸法：
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(原标题：办公室坐久颈椎受不了，贴上它轻松解决颈椎痛，一周后就会出现惊喜！)长期坐办公室如何保护颈椎 不让脖子疼
&&&& 19:30&&&&来源：互联网&&&&编辑：kuner
[导读] 长期坐办公室如何保护颈椎,颈椎病会引起背痛吗？随着我国经济的逐渐发展，我们在生活中面对的各种压力，也是逐渐增加的，因此导致很多人百病缠身，而颈椎病是一种比较常见的职业病。
颈椎病会引起背痛吗？随着我国经济的逐渐发展，我们在生活中面对的各种压力，也是逐渐增加的，因此导致很多人百病缠身，而颈椎病是一种比较常见的职业病。
颈椎的危害性是很大的，容易引起腰酸，肩膀痛等症状，而且也会引起手脚麻痹等。因此及时治疗是很重要的。很多人会问颈椎病会引起背痛吗？为什么会引起背痛呢？
颈椎病是由于颈椎长期受到压迫，导致骨质出现了增生，韧带变厚，从而压迫到很多神经系统，容易是脊椎，容易受到刺激，引起疼痛。那么到底颈椎病会引起背痛吗？为什么会引起背痛呢？
颈椎病会引起背痛吗？
颈酸背痛是颈椎病的常见症状，在科技带给生活便利的同时，也带来了很多颈椎病的诱因，长期使用笔记本电脑的不良坐椅和坐姿、计算机的位置、低头时间等等，都易诱发颈椎病的产生。
如果听到有年轻人抱怨自己整天肩酸背痛，那他若不是个需要长时间面对电脑工作的上班族就是电脑游戏爱好者。根据临床数据统计，很多早期颈椎病患者最先出现的就是肩背酸痛情况，而很多引起颈背酸痛的罪魁祸首就是笔记本电脑。
颈椎病引起背痛的原因
造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。
其实很多颈痛或手臂麻痹的患者，都是由于长期垂下头而诱发的。在此，专家告诉我们，目前25至45岁的办公族颈腰椎病患者中，76％以上都是由于劳损导致的，而笔记本电脑使用者患病的机率则高达85％。 如何预防颈椎病引起的背痛？
若键盘过高，将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了；荧光屏的位置要使颈部不需要弯下超过35&为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。还建议大家时常将头部转向不同的方向；隔段时间将两肩向后打转，甚至伸个大懒腰；下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
造成颈椎病的原因跟我们的生活息息相关，因此大家在享受高科技带来的便利的同时，也要注意保护自己的身体。
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京ICP备号-3每天在办公室对着，一坐就是将近十个小时，每天都能感觉到脖子酸痛，腰也不舒服，这样时间久了会不会得颈椎病啊？要怎么预防呢？
全部答案（共16个回答）
习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
对腰椎间盘突出的药物治疗中，包括治疗性药物和缓解症状类药物。由于腰椎间盘的特殊结构决定很多一般药物难有治疗作用，因此一般西药只有止痛功能，缓解临床症状为主，口服大部分药物还是达不到根治腰椎间盘突出的目的，外用的中药贴剂，效果会更好，从外皮渗透，药物渗入骨质，也没有副作用，英国研制的赫尔克骨痛贴在英国上市两年，已全面取代手术，对腰椎间盘突出的治疗可以彻底治愈，并且不易复发，基本上没有副作用。
颈椎病在我们的生活中较常听说，作为疾病的一种，它的发生对于很多朋友来说都是难以忍受的，患上颈椎病影响...
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答: 男女正常一般做爱多久就能形成受精卵？
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘...
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