在学习日语的过程中遇到哪些困惑？-百家号
摘要：在学习日语的过程中遇到哪些困惑？
日语学习的三大疑惑日语（日本语：平假名にほんご，片假名ニホンゴ，罗马音nihon go），简称日语、日文，是一种主要为日本列岛上大和民族所使用的语言，是日本的官方语言。日语属于黏着语、通过在词语上粘贴语法成分来构成句子，称为活用，其间的结合并不紧密、不改变原来词汇的含义只表语法功能。语言系属有争议，有人认为可划入阿尔泰语系，也有学者认为是扶余语系，也有日本学者认为是孤立语言（有些日本学者继而提出韩日-琉球语族的概念、并认为日语从属之）或日本语系。日语与汉语的联系很密切，在古代的时候，由于受到关中文化的影响，大量的古代汉语词汇随着汉字被传入日本，到了近代的时候，大量的日语词汇大量进入中国，并取代了音译词，而被汉语采用。学习日语有没有捷径？刚刚接触到日语的时候，我们都怀着一种兴奋而又好奇的心态吸收着新的知识，但是随着知识的不断扩充，我们便渐渐地感到一种厌倦与疲惫。零散的语法，繁多的词汇，复杂的发音……我们又何曾想到平日里充满欢声笑语的动漫日剧中，隐藏的竟然是如此深奥的语言。然而，想要更多地领略日语所带给我们的快乐，就必须一步一个脚印地踏实前进。有人说，学习就像逆水行舟，不进则退。确实如此。遇到的很多学生都是这样，一开始很有激情，学得很好，之后由于学习或者工作原因的限制，可能就慢慢疏远了日语。等到再想继续学习的时候，发现前面学过的单词语法都有点模糊了，甚至连假名都有点忘记发音了。这样的例子太多了。一般情况下，即便是学得再好，长时间不复习不精进自己，也会生疏。而这个过程，往往需要持续几遍，乃至十几遍，直到知识已经深深地刻入记忆中。所以，日语学习并没有什么捷径。所谓的学习能力差别，很大程度取决于你花了多少时间在背诵记忆阅读听力上。日语中的听说读写到底哪个最重要？这一般是面临考试时，困扰我们的一大问题。究竟应该先抓哪一块，使得自己成绩能够突出重围呢？如果单纯对于语言学习来说，认为每一个都是最为重要的，难舍其一。有了听说读写的融会贯通，才有可能熟练灵活地运用。然而对于考试，尤其是在制定复习计划的时候，还是有一些方法可循的。一般来说，听力必须是首先抓起来的项目，训练一副灵敏的耳朵至少需要几个月，时间越长听力水平越高，而且千万不能有所倦怠，成功贵在坚持。切忌临考一个月匆匆开始训练听力。而听力材料的选择可以多变，历年真题就是个不错的选择。之后要训练的就是阅读，阅读不是读得越快越好，而是在大量的训练中养成良好的阅读习惯，能够令你在考场上沉着应对不至于手忙脚乱。训练阅读能力切忌不可三天打渔两天撒网，每一天能够保证三到五篇的阅读量，绝对会使你的阅读水平突飞猛进。接着就是平时多记多背，拥有一个扎实的词汇语法基础。剩下的写与说，主要注重的还是平时的积累，而且日语能力考试都是选择题，不会用到这两项技能（除了专业日语四八级），所以究竟行不行，多与人交流就能体现出来。如果身边没有日本人的话，也可以通过网络来寻找一些交流群，或者是学习中文的日本人，与他们交流训练口语和书写能力。只靠动漫日剧就可以学好日语吗？答案很明显是否定的。遇见过许多非日企员工而对日语有着极大兴趣的同学，他们学习日语的动力基本上都来源于动漫、日剧、以及游戏。日常接触日语的他们耳濡目染，也能够说出许多，而且说得头头是道。常用的寒暄语基本都能很流利地表达，但是如果要他们写下来，或者说出语法点，可能多数都是假名都还不会写的。所以说单靠平时看动漫日剧是没办法学好日语的。我们的日语学习，需要书本上的基础知识，需要系统的语法学习，需要老师的解疑答惑。只有这样，才能做到听说读写全面掌握，才能说自己真正会日语了。不过虽说只靠动漫日剧是不能学好日语的，但是要学好日语，还是需要动漫日剧的辅助。因为兴趣永远是最好的老师。遇到的很多学生，因为对于动漫日剧的爱好而开始日语学习，确实这些学生在学习的过程中对于口语和听力的领悟是比较强的，表达的语感也是比较到位的。所以平时多看动漫日剧，对于学好日语是有很大帮助的，不仅可以加强口语表达能力，还可以提高听力水平。怎样学到专业的日语学习有困难或者想获取日语资料请加龙龙老师QQ/微信：（←长按可复制）关注微信公众平台：alongriyu（或微信搜索：日语学习交流）本文主要撰写因素是在工作中遇到的问题及困惑。
篇一:《工作中遇到的困惑》
工作中遇到的困惑
我交一年级，就拿我班学生为例，好的学生很好，差的学生很差，有些女生内向至极，跟她说话交流都闷声不响，沟通很成障碍，男生也有个别几个，我发现如果批评他们，话说的重些，更是一句话不说，让我干着急，两眼中 露出委屈的神情 。我作为一名年轻新老师，跟学生走得太近我怕会失去威信，走得太远，又怕与学生间失去亲和力，对教学有影响，很矛盾，对如何掌握分寸稍有些小疑惑。
1.如何使那些上课从不发言，平日沉默寡言的学生积极活跃起来，让他们觉得开口讲话，上课踊跃发言是一件快乐的事？
2.作为一名新老师，又是一名班主任怎样在学生中树立一个既不失亲和力，又不失威信的形象？
3.如何能既提高优等生，又照顾到后进生，并且使优等生带动差生共同努力，使班级建设走得更完善？
4．低年级数学课堂时间怎么分配才合理？游戏和互动占多大比例合适？一年级刚来学校，课堂纪律意识不够可以采取哪些有效的措施？家庭作业应该怎么布置才合适？特别是实践作业这一块，数学实践作业可以布置一些什么可行的？数学游戏可以有哪些？遇到有争议的题目，孩子的答案和师的答案不一样，是给判对还是错呢？
我虽然参加了过培训，看了较多的课改书籍，理论上明白该怎样做，但在实施中往往还会变样。虽然思想开放，也大胆尝试新的教法，但在课堂组织方面显得有点无力，秩序不是那么好，学生一声高于一声，做什么的都有，再好的教学设计也无法实施。像好多课得准备很多的材料，但平时上课，自己本来就很忙，不可能一一去准备的。现代教育技术在教学中的运用还不够。学校的有些设施也跟不上。一年级学生起点不同是令老师们头疼的问题（这在我们学校显得更为严重，农民工子女较多）。在教学中，常常会出现好生“吃不饱”，差生“撑不了”的局面。如何对不同程度的孩子因材施教呢？这又是一个头疼的问题篇二:《目前工作中的困惑》
直面困惑，做幸福快乐的教育工作者
庆阳小体2班 刘建龙
2010年3月份我走上了工作岗位，开始了我的从教生涯。时至今日，已经走过了两个多年头。回顾这段时光令人回味无穷。有许多欢乐，也有许多泪水和辛酸；有过成功，也有过失败。有过困惑，也有过乐趣。总而言之，是一段五光十色的美好年华，值得我留恋和怀念。
从一开始什么都不会到现在的略懂一二，我在不断的摸索，不断地前进。力争做一名快乐的幸福的教育工作者。人无百事好，花无百日红，目前我在教育教学工作中确实存在不少的困惑。
一 对《中小学教师专业标准》解读不到位，理解不到位。
《中小学教师专业标准》是每一名教育工作者从事教育事业必须理解和执行的标准，可是我对它的有些规定不能很好的理解和执行。有的地方直接看不懂，感觉描述的很不形象，比较生硬，可操作性不强。各个学校或者中小学教师培训机构应该认真思考一下这个问题，对新从事教育工作的教师以及已经从事了教育工作的但是对《中小学教师专业标准》不清楚的教师应该专门培训，派专业的人通过培训等形式结合本地实情因地制宜的解读。让他们更深入的了解和理解《中小学教师专业标准》，以便能更好的执行操作。
二 对新课程改革的理解和认识不到位
课程改革已经走过了十一个年头，我们从一从事教育工作开始的第一天起就起来课程改革，可是每年都课改，我们根本不知道课程改革如何改，全国各个地方都在推行新课程改革，很多地方只是注重形式，根本没有因地制宜，考虑当地学生的实际情况。所以，课程改革到今天来说已经不是一个新鲜的词语了，但是到今天为止还是一个不明确的词语。很多人都在进行课程改革，但是究竟什么样的教学模式才算是好的教学模式呢？课程改革究竟如何操作呢？能不能照抄照搬别人的经验和模式搞自己的教学呢？这些问题一直困扰着我，我每天都在思考，都在学习和尝试课程课改，每一节课都在思考和尝试，希望能找到课程改革的真谛，能切实提高教学质量和学生素质。但是效果很不明显。
我们学校今年开始实施小组教学，是从外面借鉴的教学模式，可是没有一个人能够示范和讲解，没有统一的评价标准，所以在平时的教学过程中很难操作和评估。我们心里面都没有底，这样的课程改革究竟是好事还是坏事，它能不能改善教学现状还是一个未知数。
三 学生的自主性差，很难调动起来
这是我教学工作中感觉最困惑的问题，目前我们学校的学生普遍存在的问题就是学习积极性不足，根本投入不到学习的状态。目前的学生由于生活质量的不断提高和社会不良因素的诱导，无视学习的重要性和紧迫性，一心想着混日子，抱着破罐子破摔的心态对待学习。这种严重的问题可能要导致我们国家教学质量 的下滑。因为学生根本不思进取，不谋学习，来到学校只是比较吃穿和家势，游手好闲，无所事事。教师再怎么卖力学生动不起来是最致命的的问题。因为学生的学生的主体，如何这个主体失去了积极性和主动性，那么再优秀的教师，再优秀 的教学模式都是心有余而力不足的。
四 社会、家长的期望让学校的管理很难做
目前，很多孩子都是独生子女，家长很是宠爱他们，不想让他们受一点点的苦，更不用说惩罚孩子了。但是他们同时又希望自己的孩子成才。大家都知道，孩子做错事应该给与必要的惩罚，只要这样孩子才能进步，可是我们的家长同意吗?根本不同意。在这种夹缝中我们苟延残喘，艰难的生存，着实让人为难。
五 教育体制自身存的的问题{本文主要撰写因素是在工作中遇到的问题及困惑。}.
中国的教育体制是一个非常传统的，非常重视结果的体制。应试教育仍然是目前我们追捧和遵循的考量学生素质的主要方式，这在一定程度上阻碍了学生的全面发展和专业发展。导致教学质量的大幅度下滑。所以我们应该首先从国家做起，不断的改进和完善教育体制，力争是每一个学生得到最好的发展。
总之，教育是一个永恒的话题，课程改革的也是一个永恒的主题，因为时代在变迁，学生在改变，只要不断的改革创新才能适应时代的要求，才能顺应历史的进步。当然这个改变不是一句话两句话的问题，它是一个长期的从上到下，从中央到地方，从教师到学生，从社会到家长的改革和变迁。我们必须满怀信心和激情，努力的工作，正确直面目前面临的困惑，做一名幸福快乐的教师！篇三:《期末工作中存在的问题和努力的方向总结》
存在的问题和努力的方向：
新一轮课程改革带给我们新的挑战，同时也给教师的成长带来了机遇。回顾一学期的工作，发现也存在一些问题与困惑。如，班级的学困生还比较多；平时的学习还不够，自身的教学理论还比较缺乏；在教学经验论文的撰写方面比较少动笔；课题的实验上摸不着边；备课有时尚抓不准等等问题。还如，课堂上：1、教师在课堂中如何处理好放与收的关系？篇四:《公文写作的体会(第一篇困惑谈定稿)》
公文写作困惑谈
写材料这项工作，经常让人感到为难困惑。很多人遇到写材料的任务，常常发出“不会写”的感慨。回顾我自己的经历，我认为主要的原因在于因不明其理而不得其法，因不得其法而不谙其道。所以，我用这个话题作为开篇，结合自己的体会，和大家交流一下对写作感到为难困惑的原因。
先说第一个问题，我们应该会写什么？{本文主要撰写因素是在工作中遇到的问题及困惑。}.
上报信息是我们政工员每月必须完成的任务，从这个意义上讲，信息写作就是我们的基本功。据我所知，办公室、党委宣传部，还有我们党委组织部都要求按月上报信息，要求的数量各自不等。有时工会、团委、纪委也有不定期的要求，行政科室偶尔也要求上报信息。
我们首先要弄清楚一个基本的问题，我们要撰写的“信息”并不是一个规范的称呼，从专业的公文写作角度来看，没有“信息”这样的体裁。所以，我们要结合机关各部门的职能来明确其中的含义。我试作如下分析：
1、办公室负责编发公司简报，所以对应的“信息”应该是“简报素材”，就是我们后面将要提到的四类：主要工作、热点问题、先进典型、特色活动。
2、党委宣传部负责内外新闻宣传、公司形势任务教育，所以对应的“信息”主要是新闻素材（也就是报纸上的消息、通讯等）、简报素材（公司网页新闻）、思想政治工作研讨论文等。
3、党委组织部负责组织党建工作，所以对应的“信息”内容仅限于基层党组织活动的情况反映、党员和积极分子的先进事迹，以党建消息、党组织活动总结、主题活动汇报和先优事迹材料为主。年终班子考核时还要求基层单位提供全年工作总结。
4、纪委每年至少要报廉政工作总结，每年不定期还有一些活动情况汇报或总结。
5、工会、共青团负责群团活动和年底先进表彰，一般以消息、活动总结、汇报和事迹材料为主。
5、行政部室一般要求上报某一个专项工作的总结或阶段性的汇报。比如安全工作汇报、市场开发报告、上半年经营工作分析等等。
通过上述分析，我们应该清楚两点：
第一、看到我们工作中存在的差距。党群各部室要求的各类信息都有所侧重，即便一稿多投，也要变换角度，变换题材，区分侧重点，否则就没有采用的价值。从目前我们单位的实际情况看，很多单位上报的信息都不符合要求。经常一稿多用，把同样一篇稿子一字不改上报给所有的部门，充分发挥了以一敌十的高效率。
第二、明确我们下一步提升的目标。我们至少要学会简报、消息、通讯、总结、汇报、典型经验这几种材料的写作方法，才能适 2
应本职工作的需要。虽然在平时的工作中，很多单位、很多人也写出了一些比较好的材料，偶尔小露锋芒，但是为什么做不到持之以恒呢？根本原因就是知其然不知其所以然，对各种不同材料的写作要求没有清晰明确的认识。
第二个问题，我们为什么不会写？我们把这个问题展开来谈，我认为这样做很有必要。
根据我的体会，我把“不会写”划分为“写不了”、“写不对”、“写不好”三个阶段。
第一个阶段：没有素材，写不了。
没有素材分两种情况：
1、单位没干没有素材。有时候，个别单位对落实上级指示精神、部署的专题活动不够重视，石沉大海、不理不睬；或者只是说说而已，光说不做，落在字面上万事大吉，不抓推进、不抓落实、不见效果。无论是谁，写一个完全没发生的事情，只能用常项工作的内容来牵强附会，凭想象撒谎骗人，自然不能理直气壮，当然更不敢写得天花乱坠。
2、自己没干不找素材。单位工作都做了，甚至做的不错，而我们对真实情况完全不了解或者了解不够多，涉及到班子对这项工作的要求、采取的措施，工作过程中的感人事迹，取得的效果等等所 3
知甚少，甚至一无所知，要写材料着急了，只能对付写一篇，胡乱交差了事。
无论是单位没干，还是自己没干，自然底气不足，不为难才奇怪呢。想写好材料好比建造空中楼阁，当然不可能。
对于第一种情况，我不做评价，也没有解决的办法。材料必须建立在真实的基础上，这一点毋庸置疑。
第二种情况是由于我们自身懒惰造成的，有素材自己都不去找，拿什么写材料？
“巧妇难为无米之炊”，这道理谁都懂。无论写什么材料，首先要有写作素材。如果说，写作者是厨师，那么素材就是做饭的食材，是米面油和菜品，只有准备充足，才能从“有啥吃啥”变成“吃啥有啥”。
在平时的工作中，我们必须像新闻记者，或者“特工”一样，要有敏锐的目光，灵活的头脑，广泛参与的意识，做到“十处敲锣，九处有我”，在广泛接触领导、同事的同时，主动了解、积极打探各方面的情况，知道的越多，写材料就越容易。我们要熟悉本单位的事情，哪一样都要了解，最起码也要做到一知半解，绝对不能一问三不知，临时抱佛脚。
（关于如何收集素材，作为重要的内容后面单独讲解）
第二个阶段：没有思路，写不对
写材料的过程如同盖房子一样。{本文主要撰写因素是在工作中遇到的问题及困惑。}.
第一，要有设计好的图纸，写任何材料，事先要先有一个整体构思，搭好文章的整体框架，做到成竹在胸。
第二，根据设计图纸准备不同的材料，比如石头、木料、砖瓦、水泥等等，不同体裁的公文需要不同性质的素材。
只举一个简单例子，比如单位的典型经验材料，拿通信站分公司系统为例，不外乎经营管理、队伍建设、服务（大客户关系）三大块。构思材料框架，不能偏离这三个方面。只要了解掌握每一块的核心内容，分门别类搜集素材，就可以在此基础上去组织材料。
我们很多初学者常犯的毛病，就是用“看饭下菜，有啥吃啥”的办法来应付任务。知道什么写什么，想到什么写什么，篇幅过得去了、差不多了，就算完成任务。至于有用没用、是否符合要求都不考虑，这就是“写不对”的典型特征。具体体现为：总结和汇报不分；经验和总结不分；消息和故事不分；内容与主题无关；中心不突出；信息无亮点，等等。{本文主要撰写因素是在工作中遇到的问题及困惑。}.
第三个阶段：没基础，写不好
我们敢写能写了，会写写对了，也不代表就能写好材料。写作不是一朝一夕练就的功夫，需要长时间的学习和磨练，才能厚积薄发。在平时的时间里，我们要坚持点点滴滴的积累和持之以恒的训练，逐步夯实基本功，才能逐渐提高自己的水平。
如何加强写作基本功的训练，我的体会是“四多”------多听、多读、多练、多学。
5篇五:《华工管理沟通大作业案例撰写》
二 、案例撰写
根据自己的经历，结合管理沟通的相关理论，写一篇不少于2000字的管理沟通案例。
案例背景：今年，我们人力部门通过校招聘用了一位来自广州某重点大学财务会计专业毕业的本科生A姑娘。A姑娘性情直率坦诚，有什么说什么，总是愿意把自己的想法说出来和大家一起讨论，正是因为这个特点她在公司试用期间很受同事和部门领导。而A姑娘也认为自己在大学四年不但品学兼优掌握了扎实的财务管理专业知识而且具备了较强的人际沟通技能，因此她对自己的未来期望很高。她之所以选择这家公司是因为该公司规模适中、发展速度很快，最重要的是该公司的财务部门、人力资源管理等各项管理工作还处于不完善阶段，因此她认为自己施展能力的空间很大，未来职业上升空间也很大。但是到公司试用期还没过，A姑娘就按捺不住了。原来该公司在这个小城里规模算比较大的，同事基本都是本地人，其中的亲属关系更是盘综错杂，企业中的关键职位充满了各种裙带关系。而各个基层管理部门的很多主管都是年纪比较大的，根本没有管理理念和专业知识。看到这样的情况，A姑娘认为自己的才能有很大的发挥空间，因此在第三个月，A姑娘拿着自己的建议书走向了直接上级的办公室。“王经理，我到公司已经快三个月了，我有一些想法想和您谈谈，您有时间吗？”A姑娘走到经理办公桌前说。“来来来，小王，本来早就应该和你谈谈了，只是最近一直扎在实验室里就把这件事忘了。”“王经理，对于一个企业尤其是处于上升阶段的企业来说，要持续企业的发展必须在管理上狠下功夫。我来公司已经快三个月了，据我目前对公司的了解，我认为公司主要的问题在于职责界定不清；雇员的自主权力太小致使员工觉得公司对他们缺乏信任；员工薪酬结构和水平的制定随意性较强，缺乏科学合理的基础，因此薪酬的公平性和激励性都较低。”A姑娘按照自己事先所列的提纲开始逐条向王经理叙述。王经理微微皱了一下眉头说：“你说的这些问题我们公司也确实存在，但是你必须承认一个事实——我们公司在赢利这就说明我们公司目前实行的体制有它的合理性。”“可是，眼前的发展并不等于将来也可以发展，许多地方企业都是败在管理上。”“好了，那你有具体方案吗？”“目前还没有，这些还只是我的一点想法而已，但是如果得到了您的支持，我想方案只是时间问题。”“那你先回去做方案，把你的材料放这儿，我先看看然后给你答复。”说完王经理的注意力又回到了研究报告上。A姑娘此时真切的感受到了不被认可的失落，她似乎已经预测到了自己第一次提建议的结局。果然，A姑娘的建议书石沉大海，王经理好像完全不记得建议书的事。A姑娘陷入了困惑之中，她不知道自己是应该继续和上级沟通还是干脆放弃这份工作，另找一个发展空间。
案例分析：沟通是一个信息交流过程，有效的人际沟通可以实现信息的准确传递达到与其他人建立良好的人际关系，借助外界的力量和信息解决问题的目的。但是由于沟通主客体和外部环境等因素，沟通过程中会出现各种各样的沟通障碍，如：倾听障碍、情绪噪音、信息超载等。
因此，为了达到沟通的目的我们必须首先要明确沟通目标。沟通双方都希望通过沟通满足自己某方面的需要，如果沟通双方在沟通中能够清楚地了解对方的沟通目标，在沟通中站在对方的角度在不
损害自身利益的前提下提供对方期待得到的东西，那么沟通就会实现双赢。在本案例中根据A姑娘的个性和心理等特点，A姑娘在本次沟通中可能的目标有：（1）从公司利益出发，提出自己的建议希望能解决公司的管理问题；（2）满足一个刚毕业的大学生的成就动机需要，仅仅是通过向上级表达自己的观点证明自己是一个能干的人，因此希望获得上级的肯定和认同；（3）从A姑娘的性格来看，她可能只是想找一个人来探讨交流自己的观点，希望对方能和自己一起讨论完善自己的观点。而王经理是公司可能的未来一把手，他更关心公司的盈利状况和自己在公司中的地位和影响力。而且他又是主要负责研发工作的，在思维逻辑和处世方法上就会更注重实证的、数据性的东西，追求理性和准确明晰。因此他在本次沟通中的目标可能有：（1）借机会向新员工介绍企业的现实状况，希望新员工能更快地了解组织情况以融入组织，尽快进入工作状态；（2）希望A姑娘在不影响自己在公司中地位和权限的情况下拿出解决公司管理问题的方案；（3）向A姑娘传递这样一个信息：公司在权力分配方面你一个新人不要试图去改变；（4）希望通过沟通，再争取一个支持者和助手，以帮助自己巩固和增强自己在公司中的权利和地位。在本次沟通中A姑娘可能更倾向于通过沟通满足自己的成就和自我实现需要，因此更希望获得王经理的及时反馈，即使王经理不同意自己的观点也应该说明理由并肯定自己的做法和精神。而王经理则可能更希望A姑娘在了解公司实际情况后，在不触及成员间利益关系的前提下针对公司的管理问题提出具体可行的解决方案，而且这种方案有助于巩固提高自己的地位或者至少不受损害。由此可以看出，本次沟通失败的原因之一在于没有明确对方的沟通目标，从而向对方传递了不合适的信息。如A姑娘提出的“管理对企业的发展很重要，公司中职责权限不清”等建议就与王经理的期望不符，而王经理则忽视了A姑娘期望获得及时反馈和认可的需求，不但没有对A姑娘的建议给予评价反而表现出很大的不满，并且强制性的很快中断了谈话，以后也没有做出任何反馈。
在本案例中沟通失败的另一个原因就是沟通双方没有很好的掌握和运用沟通原则。（1）A姑娘忽略了信息组织原则。所谓信息组织原则就是沟通双方在沟通之前应该尽可能的掌握相关的信息，在向对方传递这些信息时应尽可能的简明、清晰、具体。在本案例中A姑娘是新员工，以前也没有任何工作经验，因此在提建议时很容易给同事或上级一种“异想天开、脱离实际、年轻气盛”的感觉。降低或消除这种感觉最好的办法就是尽可能充分的准备，使自己的建议建立在事实基础之上从而具有说服力和可执行力。但是本案例中A姑娘却仅仅凭借自己的观察和主观判断就提出了问题，而且没有针对问题设计出解决问题的方案。（2）A姑娘忽视了正确定位原则。沟通中的定位包括：问题导向、责任导向、事实导向定位等。本案例主要是下级向上级提建议希望上级给与认可和支持。因此最好的做法是以事实为导向，先描述公司中存在的事实和问题使上级认识到问题的存在和解决的必要性，然后适时地提出自己的建议。但是案例中的A姑娘却没有仔细描述事实，而只是给出了自己对公司管理的主观评价，而且没有拿出初步可行的方案只是做了许诺，这使王经理觉得很没有说服力而且认为A姑娘提出这些建议只是一时冲动而已。（3）沟通双方缺乏某些沟通技能。沟通是一门艺术，说话的人要引起对方的兴趣而听话的人也要及时地做出反馈鼓励对方透漏更多的信息，只有双方在信息交换的基础上了解了彼此的需要和意图，才能找到最佳的平衡点实现有效的沟通。在本例中A姑娘在没有任何铺
垫的情况下，就亮出了自己的观点&&列数公司的管理问题，在某种程度上使王经理觉得这更像
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　　健身中一些常见问题汇总，非常实用可以帮助你扫盲。一起看看吧：
　　Q：我是一名刚刚进入俱乐部锻炼的健身爱好者，之前因为不太注意控制饮食，身体有些发福，肚腩也慢慢起来。最近我想练出腹肌，所以开始了加强腹肌的训练。我比较喜欢仰卧起坐这个训练动作，可是有些教练告诉我卷腹比仰卧起坐锻炼腹肌效果更好一些，我该如何选择？
　　A：虽然卷腹和仰卧起坐这两个动作都是平躺于垫上，身体做向前上方卷曲的动作，可是这两个动作还是有一些区别的。
　　在进行卷腹训练时，身体平躺在垫子上，下肢保持稳定，双手放在胸前或者耳侧，训练开始位置是肩胛骨平贴于垫上，完成位置是肩胛骨离开地面即可，腰部和下肢始终保持稳定，整个训练中身体做了一个脊椎向前弯曲的活动，专业上我们把这个动作过程叫“躯干弯曲”。因为腹直肌起点在耻骨上缘，止点在胸骨的剑突和肋骨上，所以在“躯干弯曲”活动中腹直肌是主要发力肌肉，因此卷腹主要训练的也是腹直肌。
　　而仰卧起坐在训练动作过程中，除了肩胛骨离开地面，腰部也抬离了地面，身体坐了起来。这时候身体不仅做了一个向前的“躯干弯曲”活动，同时髋关节角度也在变小，动作过程中也伴随了“髋关节弯曲”的活动。髋关节有块肌肉叫髂腰肌。它跨过了髋关节，帮助髋关节做弯曲的活动，所以虽然仰卧起坐的运动幅度会比卷腹的运动幅度要大一些，但是在仰卧起坐完成时，髂腰肌也起到了主要发力的作用，特别是仰卧起坐动作后半程，腹直肌发力比较少，髂腰肌发力比较多。另外，腰椎抬离地面会增加腰椎的压力，同时，过分强化的髂腰肌会导致骨盆向前倾斜、腰椎过分向前弯曲、下背部压力增大。这就是很多人在做仰卧起坐时总是感觉腰部酸疼的原因。所以，建议你在锻炼腹部时选择卷腹这个训练动作，它能更有效、更集中地锻炼到腹部肌肉，使你的腹部线条更明显。
　　Q：我刚刚开始接触健身，经常听到一起锻炼的朋友提到碳水化合物这个词，请解释一下什么是碳水化合物？碳水化合物在人体内有什么作用？
　　A：碳水化合物（也称作糖类）是碳、氢、氧三种元素组成的化合物，根据结构不同，一般分为简单和复杂两类。碳水化合物来自于谷物、面包、米和面食及水果、豆类和奶制品等。
　　所有的碳水化合物都是由糖分子结合成链状组成的。碳水化合物分单糖类和多糖类，像血液中的葡萄糖，水果中的果糖属于单糖。淀粉、糖原属于多糖类。
　　碳水化合物为人体所有活动提供能量，短时间、大强度的运动能量绝大部分都来自于碳水化合物，碳水化合物被消化分解成为单糖，为人体大部分活动提供能量，在某些细胞和组织中，葡萄糖是惟一的能量来源。人体制造非必需氨基酸组成蛋白质时也需要碳水化合物。
　　碳水化合物在脂肪代谢的过程中也起到很重要的作用，长时间低强度的运动时，碳水化合物首先供能，当碳水化合物耗尽时，人体会动用脂肪和蛋白质进行供能。在有氧运动20分钟后碳水化合物就像催化剂一样带动脂肪一起燃烧供能，促进脂肪的代谢，所以碳水化合物在有氧运动中起着非常重要的作用。
　　另外，运动后补充碳水化合物还可以防止蛋白质的流失，也就是防止肌肉流失。因为在体内碳水化合物储备不足时，身体就会消耗体内蛋白质来提供能量，随之肌肉会被分解消耗掉，使新陈代谢降低。所以无论是增肌还是减脂，每天都必须进食足量的碳水化合物为身体提供能量。
　　Q：我是一名家庭主妇，平时经常做家务活，却很少运动，最近我的膝关节有些不舒服，医生说我的膝关节滑液不足，要多做一些运动，请问什么运动比较适合我？
　　A：常见的有氧和无氧运动均可，比如慢跑、游泳、力量训练等，但要特别注意以下几点：
　　充分热身。热身在运动中起到至关重要的作用，热身可以增加血液循环，使关节分泌滑液，减少运动中关节的压力。温度较高的情况下尽量热身在10?15分钟左右，较冷的情况下热身一般为15?20分钟左右。
　　要注意放松和伸展。充分伸展大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的月国绳肌，从而在膝关节弯曲或伸直时防止肌肉过紧产生对膝关节的压力。
　　如：股四头肌伸展；月国绳肌伸展。
　　在运动中一定要避免跳跃、快速跑、下坡跑等高冲击运动，这些运动会对膝关节造成一定的伤害，尽量选择中低强度的运动，以保证运动的安全性并防止膝关节受损。
　　锻炼腿部肌肉时，多做一些大腿内侧肌的锻炼可以起到稳定髌骨的作用，能预防膝关节损伤。常用的器械有坐姿蹬腿，在做动作时双脚打开，脚尖向外45度左右，注意整个过程中膝关节不要过分向内或过分向外，膝关节始终要对准脚尖的方向。
　　如果你没有高血压、心脏病等疾病，可以在充分热身后做一些静立支撑，例如靠墙静蹲，以提高关节的稳定性，增加关节滑液。还要注意做家务时避免过多下蹲动作和膝关节直接跪在地面上的动作，例如下蹲擦地等动作。这些动作都会造成膝关节的过大压力，
　　平时休息时，还可以做一下自重的牵引。坐姿，将大腿下方垫高，使膝关节高于大腿，小腿小幅度摆动，利用小腿重量向下前引，增大关节腔的空间，使关节滑液增多。
　　Q：我今年65岁，是一名退休干部。以前有高血压病史：低压95，高压150。现在每天坚持步行1小时，目前血压控制在85?130毫米汞柱左右。但是最近走路时间太久后，膝关节感觉有些疼痛，去医院检查，也没什么大问题，但是医生建议我以后走路的时间少一点，对膝关节压力会小一点，我该怎么安排训练计划呢？
　　A：随着年龄的增大，膝关节会逐渐退化，关节的软骨逐渐磨损，关节腔的滑液也分泌不足，所以，长时间、多频次的活动会让膝关节出现骨与骨之间的摩擦，膝关节就会产生酸痛、不舒服的感觉。
　　所以，需要适当控制训练时间。同时，老年人在进行运动前，要做充分的热身，让关节滑液分泌得足够多的时候再进行活动，会减轻这种感觉。但是最好做无负重的热身，不要给膝关节太大的压力，活动膝关节，让关节腔分泌足够的滑液。
　　单腿站立在台阶上，微屈膝，一只手扶在墙上，保持稳定。另一侧腿自然下垂，脚不能贴着地面，收缩腿部肌肉，让小腿小幅度地活动，直至微微发热，然后交替。可以逐渐加大小腿摆动的幅度，让膝关节充分活动开。然后再做几次双腿微微半蹲的动作，等到膝关节完全活动开了，就可以开始步行等训练了。
　　每次训练结束，要适当地伸展腿部肌肉，例如：站姿，用手握在对侧腿的小腿处，向后拉伸大腿前面的股四头肌。也可以坐姿，一条腿伸直平放，保持膝关节伸展，上半身正直，慢慢向前俯身，伸展大腿后侧的月国绳肌。
　　另外，伸展的时候不能憋气，头不能低于心脏，也不要急于求成、拉伸的幅度过大，以免出现肌肉拉伤的情况。
　　循序渐进，是运动的原则，特别是老年人运动，一定选择适合自己身体状况的运动（必要的时候可以咨询一下医生），进行中低强度的训练，并充分地热身和伸展。
　　Q：我生小孩刚刚1个月，但想参加健身锻炼，你认为在这个时期健身合适吗？有哪些具体建议呢？
　　A：在开始健身计划之前，一定要先征询医生的建议。你要保证身体确实得到了恢复，并且从体能上也具备了开始锻炼的基础。还有，在开始阶段一定要本着循序渐进的原则，逐步增加运动时间与运动强度。散步、骑自行车以及游泳等有氧锻炼都非常适合你，你可以根据自己的爱好来选择，以下建议对你或许有帮助：
　　1）保持适度运动量，以自己感觉舒适为宜。也就是说，在运动过程中，你还能与他人讲话，没有出现气喘吁吁的情况。
　　2）在开始阶段，每次锻炼15?20分钟，每星期2?3天。随着健身水平的不断提高，逐步延长锻炼时间并增加运动强度。
　　3）认真倾听身体发出的声音，以自己感觉舒适为宜。
　　4）如果你感到极度疲乏、头晕目眩、恶心或者身体疼痛，应当马上停下来进行休息。出现这种情况，可能是由于运动强度过大或者身体还没有得到完全恢复所致。下一次锻炼时，就要适当缩短运动时间、降低一些运动强度了。记住，一旦感到身体不适，就要停止锻炼，进行休息。如果歇息之后症状还没有缓解，就需要去看医生了。
　　5）无论是在锻炼前、锻炼后、还是在锻炼过程中，都要及时补充水分。如果你还在哺乳，要保证摄入足够的热量，以弥补锻炼过程中消耗的能量。
　　6）锻炼计划一定要有力量训练与灵活性锻炼，最好聘请一位健身教练把你引上健身之路。
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