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42式太极剑图解 (一)起势
1．左脚提起向左迈半步，与肩同宽，身体重心在两腿中间；同时两臂微屈略内旋；两手距身体约10厘
米。目视前方(图252)。
2．两臂自然伸直，向左前方摆举至与肩平，手心朝下；上体略右转；随转体右手剑指右摆，至右前方后屈
肘向下划弧至腹前，手心朝上，左手持剑，右摆后屈肘置于体前，腕同肩高，手心朝下，两手心相对；同时重心左移，左腿屈膝半蹲，右脚收提至左脚内侧(脚不触地)。目视右前方(图253、图254)。
3．右脚向右前方(约45。)上步，随身体重心前移成右弓步；同时右手剑指经左臂下向前上方摆举，臂微屈，腕同肩高，手心斜朝上，左手持剑，附于右前臂内侧(剑柄在右前臂上方)，手心朝下；继而，身体重心移向右腿，左脚跟至右脚内侧后方，脚尖点地，同时右手剑指向右前方伸送；左手持剑．屈肘置于右胸前，手心朝下。目视剑指方向(图255、图256)。
4．重心左移，右脚尖内扣，身体左转约90。，左脚向左前方上步，成左弓步；同时左手持剑，经膝前向左划弧搂至左胯旁，臂微屈，手心朝后，剑身竖直，剑尖朝上，右手剑指屈肘，经右耳旁向前指出，手心斜朝前，指尖朝上，腕同肩高。目视前方(图257)。
要点：两手摆举转换要与重心移动协调配合，上体要保持中正安舒，不可左、右摇摆或前俯后仰；两肩要松沉，两臂不可僵直。
教法提示：注意两手摆举转换要以腰为轴；左脚向左前方上步，要与腰胯左转协调配合；弓步时两脚的横向距离约为20～30厘米，不可在同一条直线上。
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莱西市太极拳泰强武术馆陈式太极拳老架一路二路太极剑教学
信息ID编号：451207 & & 信息类型： & & 发布时间： 17:02:03 管理： & & &
太极拳是中华文化传承的精华，起源于宋代。其结合古代《黄帝内经》中导引、吐纳气功之术和中医经络学说，经过历代先师们不断完善发展，形成了现在的太极拳理论和实战体系。太极拳的特点是舒展大方，刚柔相济，快慢相间，动静结合，虚实分明，开合自如，随曲就伸，动作衔接紧密，劲断意不断，式断意相连，拳势如春蚕吐丝绵绵不断，如长江之水滔滔不绝。 不了解太极拳运动的人，往往把太极拳的慢练、举动轻缓误以为是老年人的运动。其实，在体育运动中，每一个发力前的动作，首先要放松。放松了，才能更好地发挥出快速刚猛的力量，所谓静极则动生。太极拳这种放松用意，内外合一的锻炼方法好处很多，表现在以下几个方面： 1、改善神经系统。神经系统具有调节全身各器官功能活动、促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调的功能，对练习者的心智开发、协调和反应能力的增强等都有明显效果。 2、增强心肺功能，改善循环系统，扩大肺活量。太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；通过缓慢、细长、均匀的呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能。 3、提高平衡能力，促使骨骼坚固。太极拳运动中，有些动作是专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固。 4、具有艺术观赏性和健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型；同时穿上传统服装练习，一种飘逸的美感尽显。 5、太极拳不仅有强身健体作用，而且有独特的技击功能。太极拳的技击法是将传统技击术与现代技击术相结合，使格斗达到最简单、最实用、最有效，运用快速的踢、打、摔、拿和颉⑥邸⒓贰础⒉伞、肘、靠等方法制胜对方。相对其他拳种，更具备以弱胜强，以柔克刚来战胜对手的发展潜力。愿中国的这一传统武术文化太极拳能在全世界传承下来，发扬广大。 泰强武术馆继续择优招收学员，教授拳路（陈氏太极拳老架一路第1式太极起势 第2式金刚捣碓 第3式懒扎衣 第4式六封四闭第5式单鞭 第6式金刚捣碓 第7式白鹅亮翅 第8式斜行第9式搂膝 第10式拗步 第11式斜形 第12式搂膝第13式拗步 第14式掩手肱拳 第15式金刚捣碓 第16式撇身捶第17式青龙出水 第18式双推手 第19式肘底看拳 第20式 倒卷肱第21式白鹅亮翅 第22式斜形 第23式闪通背 第24式掩手肱拳第25式六封四闭 第25式单鞭 第27式云手 第28式高探马第29式右擦脚 第30式左擦脚 第31式左蹬一跟 第32式前趟拗步第33式击地捶 第34式踢二起 第35式护心拳 第36式旋风脚第37式右蹬一跟 第***掩手肱拳 第39式小擒打 第40式抱头推山第41式六封四闭 第42式单鞭 第43式前招 第44式后招第45式野马分鬃 第46式六封四闭 第47式单鞭 第48式玉女穿梭第49式懒扎衣 第50式六封四闭 第51式单鞭 第52式云手第53式摆脚跌岔 第***金鸡独立 第55式倒卷肱 第***白鹅亮翅第57式斜形 第58式闪通背 第59式掩手肱拳 第60式 六封四闭第61式单鞭 第62式云手 第***高探马 第***十字脚第65式指裆捶 第66式猿猴献果 第67式单鞭 第68式雀地龙第69式上步七星 第70式下步跨虎 第71式转身双摆莲 第72式 当头炮第73式 金刚捣碓 第74式收势太极剑1.朝阳剑 2.仙人指路 3.青龙出水 4.护膝剑5.闭门剑 6.青龙出水 7.翻身下劈 8.青龙转身9.斜飞势 10.凤凰展翅 11.凤凰点头 12.拨草寻蛇13.金鸡独立 14.仙人指路 15.退步盖拦 16.古树盘根17.饿虎扑食 18.青龙转身 19.倒卷肱 20.野马跳涧21.白蛇吐信 22.苍龙摆尾 23.钟馗仗剑 24.罗汉降龙25.黑熊翻背 26.燕子啄泥 27.白蛇吐信 28.斜飞势 29.鹰熊斗智 30.燕子啄泥 31.白蛇吐信 32.摘星换斗33.海底捞月 34.凤凰点头 35.白蛇吐信 36.斜飞势 37.左托千斤 38.右托千斤 39.燕子啄泥 40.白猿献果41.落花流水 42.上斜刺 43.下斜刺 44.斜飞势45.哪吒探海 46.怪蟒翻身 47.韦陀献杵 48.磨盘剑 49.收势拳路（陈氏太极拳老架二路第一式 太极起势& & & & & & 第二式 金刚捣碓 第三式 懒扎衣& & & & & & 　第四式 六封四闭 第五式 单鞭& & & & & & & 第六式 跃步护心拳 第七式 进步斜行& & & & & & 第八式 回头金刚捣碓 第九式 撇身捶& & & & & & 　第十式 指裆 第十一式 斩手& & & & & & 　第十二式 翻花舞袖 第十三式 掩手肱拳& & & & & 　第十四式 转身腰拦肘 第十五式 大肱拳小肱拳& & & & 　第十六式 玉女穿梭 第十七式 倒骑龙& & & & & & 第十八式 掩手肱拳 第十九式 裹鞭裹鞭& & & & & 　第二十式 兽头势 第二十一式 披架子& & & & & 　第二十二式 掩手肱拳& 第二十三式 伏虎& & & & & &
第二十四式 抹眉肱& 第二十五式 左右黄龙三搅水 第二十六式 左冲右冲 第二十七式 掩手肱拳 第二十八式 扫膛腿 第二十九式 掩手肱拳& & & & 第三十式 全炮捶 第三十一式 掩手肱拳 第三十二式 捣叉捣叉 第三十三式 左二肱右二肱& & & & 第三十四式 回头当门炮 第三十五式 变势大捉炮 第三十六式 腰拦肘 第三十七式 顺拦肘& & & & & 　第三十八式 窝底炮 第三十九式 回头井栏直入& & & & 第四十式 金刚捣碓 第四十一式 收势地 址：莱西市烟台路昌隆市场三楼南端（南利群北门对面 泰强武术馆 原跆拳道散打俱乐部馆 ）教拳师傅：任强 任河教练员简介：任强 ：自幼随长兄任河师从祖父高传 公 学拳，91年赴河南学习。95年开始教拳，对拳理（防身、健体、修身）深入研究始得奥妙，愿将所得之才奉之与世。任强教练责任心强，教学细心，善于因人施教，发掘学员潜力，采用理论与实践相结合的教学方法，能使学员成绩稳步综合提高。任强教练能讲一口流利英语，自2006年以来，先后接待美国、英国、澳大利亚、德国、荷兰、瑞士等若干个国家的拳师和功夫仰慕者前来学习，在国际武坛上享有好评。
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///文章正文
太极剑动作要领
导读：太极剑是拳的一个重要内容，它兼有和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格，现在一起看看32式太极剑谱吧！
一、预备式：
两脚并立，面向正南，身体正直，平视，虚翎顶颈，
两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
二、起势（三环套月）：
①左脚开步；要点：点起点落。
②两臂前举，曲蹲下按；
③转体摆臂，丁步挑掌；
④曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。
⑤盖步穿剑，坐盘展臂；
⑥曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
1、并步点剑（蜻蜓点）：
要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。
2、独立反刺（大魁星式）：
①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45&左右。
②扣脚提剑；
③收脚挑剑；
④提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。
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