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副主任医师>> 奋斗更年期
奋斗更年期
你处在“奋斗更年期”了吗？
&&&&“工作对我来说，已经变得意义模糊，没有了动力和感觉。我只是在机械地重复，原地踏步，应付着，像只钟摆！”30岁的高先生摊开双手，苦笑着说，“但给别人的印象却是，我看上去还比较努力。”高先生是北京一家国有机电生产企业的销售科长。一年前，企业由于经营亏损实行重组，新任厂长是位30岁出头的“空降兵”，上任之后，作出了一系列人事调整，“老人”纷纷下马，最后是看上去老实巴交的高先生从基层脱颖而出，被提拔成了销售科长。“干我们这一行，谁掌握资源，谁就有本钱，销售科长是肥缺啊，人人眼红，一开始我可真是如坐针毡。”高先生揶揄说，“后来我算是深刻理解了厂长提拔我的原因，就是因为我这个人老实，对他不具备威胁性，不至于功高盖主，所以我这个销售科长，实际上是被权力下放，资源都掌握在下面的销售人员手里，我被架空了。”感到自己被架空的高先生一度也很郁闷，但慢慢地就习惯了这种体制文化，乐得夹在中间当老好人，上上下下抹稀泥。“奇怪的是这一年来，老板和厂里的员工居然都觉得我这个人适合当销售科长，说只有我能在这个位置上坐得稳，能服众，可有谁想过我的感受呢？”
&&&&与高先生一样觉得自己不在职业状态的是在北京一家报社服务了五年的蔡先生。作为新闻记者，蔡先生每个月几乎有三分之二时间在全国各地出差、采访，办公室和家里各备有一套行李，一旦接到采访任务，随时准备出发。“五年来，我马不停蹄地跑啊写啊，经常饿肚子，熬通宵写东西，生活没有一点规律。”蔡先生苦笑说，“我才31岁，就已经是胃病、近视眼、肩周炎和高血脂，常常失眠。尤其最近一段时间，总觉得自己像被榨汁机榨干了似的，越来越有些力不从心了，难道我真的是老了、过气了？……”令蔡先生沮丧的是，自己的卖力工作并未获得相应的回报，职位一直上不去，而无论年龄还是资历都比自己轻的人却纷纷升职，以至自己的稿子“居然还得由那些乳臭未干的家伙任意摆布”，这令他郁闷不已，暗生退意，索性请了一段时间病假在家玩电脑游戏。
&&&&相比之下，38岁的钟先生则是体制文化里幸存下来的一分子。这位毕业于上海复旦大学的高才生，经过在北京的十余年打拼与沉浮，如今已是一家国有企业里的正处级干部，有房有车，丰衣足食，心宽体胖。钟先生说：“刚到单位的时候，我也是一热血青年，满脑子光荣与梦想。时间久了，慢慢就窥出了门道，像我们这样的单位，你光会闷头干活儿不行，还得学习潜规则，为自己创造职业平台。这还只是一个阶段，等你到了一定的位置上，你就会明白，自己究竟还能不能继续升迁，如果行，那就抓紧时间努力奋斗，如果不行，那意味着你只能到此为止，努力也白搭。”三年前，钟先生如愿以偿坐上处长的位置，很快发现自己在这个单位已经不可能再有继续上升的空间，虽然一度产生过另谋高就的想法，但到底习惯了现有的环境，遂留下来采取无为而治，中庸度日，倒也处之泰然。“我38岁，正属于‘上有老下有小，找工作嫌你老，想退休嫌你小’的状况，很尴尬的。到外面去奋斗，意味着重新开始，指挥人惯了，再去看别人脸色，我不习惯。再说身体也不如以前了，在哪里干活儿不是工作，想想还不如留在体制内有保障。这单位养老的人多了去，反正也不多我一个。”
&&&&毋庸讳言，转型期的中国社会，从产业结构到就业结构正在经历着一系列重大的转变，要求从业者必须及时作出相应的自我调整，尽快适应现实生活，而处在社会经济发展主流位置的中青年人群，无疑首当其冲。“我们每个人的内心都有自己想要的‘奶酪’，我们追寻它，想要得到它，因为我们相信，它会带给我们幸福和快乐。而一旦我们得到了自己梦寐以求的奶酪，又常常会对它产生依赖心理，甚至成为它的附庸；这时如果我们忽然失去了它，或者它被人拿走了，我们将会因此受到极大的伤害。”几年前，一本名叫《谁动了我的奶酪》的小册子在中国业界大行其道，事实上正是隐喻了这种剧变的社会思潮。资料显示，国际公认的职业生涯黄金年龄一般是35～45岁，但另一个现象的出现也值得关注，即伴随当下就业竞争的加剧、知识信息的高折旧率和从业者自身健康状况的退化，一些看似年富力强的职场人士不得不提前进入了危机四伏的“奋斗更年期”。
&&&&那么，何谓“奋斗更年期”？
&&&&香港新近推出的一部影片《神经侠侣》中，陈奕迅扮演一个小警察阿杰，巡逻了七年，没开过枪，没中过枪，没有降级，也没有升级，被前辈教导过，被百姓冷眼过，被黑帮恐吓过，也被长官奚落过，生活平淡无奇，连挂彩的机会都没有，每天处理的不过是些鸡零狗碎的街坊小事。现实太让人灰心，一帮老警察对容祖儿饰演的新丁解释说：初当警察的都会猛干几年，然后会渐渐发现失去奋斗的意义，最后变麻木变嘻皮笑脸得过且过，就像一条抛物线，而阿杰正处于抛物线的顶端，准备掉下来了――用阿杰自己的话说：“我这是奋斗更年期！”
&&&&小警察的这种疲软状态，在心理学上，正属于“奋斗更年期”症候。北京心元动力顾问有限公司首席心理顾问漆红女士接受记者采访时表示，电影中揭示的这条抛物线其实适于任何行业，也适用于每个从业者自我考量。
&&&&35岁的吴女士服务于一家会计师事务所，她告诉记者，由于长期高节奏、高负荷工作，自己一直承受着巨大的心理压力，总是担心工作中出现纰漏，害怕被人毫不留情踢出局。为此，她的睡眠一直不好，需要借助药物，而且精神的高度紧张影响内分泌，皮肤早衰，例假混乱，“有时候连自己都觉得性情古怪，莫名其妙”。吴女士十分担心提前进入了“奋斗更年期”，经朋友介绍，日前特意去了一家心理咨询诊所求医。
&&&&漆红指出，职场人士长期的“亚健康”状态往往意味着“奋斗更年期”的提前到来，如果不能顺利度过这一阶段，随后而来的将会是职业枯竭，现代人在关注自我、追求成功的同时，应该努力提升职业安全系数，积极因应变化的形势。
你处在“奋斗更年期”了吗？
做优秀的赚钱机器，还是做快乐的人？
我的“奋斗更年期”
一朋友，毕业于名牌大学，服务于某知名外企，不折不扣的IT白领，每月工资以美刀计，还有带薪年假，绝对的“三高”人士。三年前两口子“奉子成婚”，在北京买房子，当时给我们这帮穷朋友放出的口风是：低于7000元/平米，PASS！
&&&&我那时在一个不大不小的公司里牛一样地干活儿，跑业务，竞争很激烈，我也很卖命。我三天两头在北京、天津之间来回窜，出入有捷达，往来无白丁，西装笔挺，冠冕堂皇。按时髦一点儿的话说，那叫商务旅行，鬼才知道，我很少能睡个整觉，成天神经绷着，精神高度紧张，有时做梦还梦见自己去拜访客户，递错了文件，被人给一脚踹出来！人不能老是被这么折腾的，时间一长就疲了，没有了新鲜感和冲动，或者说，心气儿就不足了，开始磨洋工。有段时间，我的胃口糟糕到了极点，不想吃东西，肚子里感到饿，人却撑得慌。极度难受时，我就在想，我真是应该学学前面那位仁兄啊。于是特意跑到渤海边，学周星星对着天空喊：“努力！奋斗――”
&&&&其实当时在公司里，我已经算得上元老级人物了，业绩一直还可以，钱挣得不少也不多，但就是觉得没有成长空间，原地踏步多年，特别缺乏成就感。公司里新人辈出，现在的孩子那叫一个了得，个个来自盘丝洞，年纪不大，做事不择手段。我跟这帮长了毛比猴还精的同事相比，有些事情别人能干而且干得脸不红心不跳，但我不能或者说根本不屑于干，这等于无形中就显得过气了，老帮子了。想着当年一起毕业的室友如今纷纷过上了幸福而糜烂的生活，本人却堕落如此，那真叫一个憋屈、惭愧……
&&&&偶然一个机会，在MSN上和我的榜样聊了聊，才知道他其实也不好受：老婆辞了工作在家带孩子，买房子欠了银行100万，每月要还按揭若干，家里花钱的地方多了去，而他并不是很有钱，感觉身在IT，就像在“挨踢”。因此榜样那会儿也搞得很紧张，很憔悴，强绷着。
&&&&记得当时我们还讨论过，职场猛于虎，长此以往，人将非人，只怕是最后连心性也要扭曲了。我们都感慨：人生为什么要搞得这么累呢？工作、生活、奋斗的意义到底在哪里？冯小刚说：每天上午能睡到自然醒，那才是幸福！现实中，除了富翁与懒汉，有多少人能每天睡到自然醒？每个人还不都在自己那一亩三分地里拼命地刨，甚至恨不得将地球凿穿？究其实，人是完全不需要这么过分的――没钱时特想钱，赚了100万想赚1000万，后来就变态得和秦始皇一样想长生不老。
&&&&可又一想，在举国上下一心一意谋发展、聚精会神搞建设的这当儿，我却有了这种不合时宜的疲软状态，莫非在下已经提前进入了所谓的“奋斗更年期”？这么一琢磨，特恐怖，顿时寒毛倒竖！
&&&&成功学都爱举一个例子：辛苦打拼赚了钱的成功人士去海岛度假，看见渔夫在海边晒太阳，就问：“你怎么不去打鱼？”渔夫反问：“为什么要打鱼？”成功人士说：“打来去市场卖不就有钱了吗？”渔夫乐呵呵说：“你有钱不就像我现在这样在海边晒太阳吗？我已经在晒太阳了，何必还转这个圈哪?”
&&&&人与人的区别，大概就在这里。道理明摆着，问题是，我该何去何从……
&&&&无所谓希望，无所谓失望。
忽然间没有了职业动力
&&&&&一朋友难得打来电话，问最近如何。呵呵，凑合！我告诉他，每天该工作就工作，该休息就休息，风平浪静波澜不惊，晚上看完“新闻联播”，就该洗洗睡了。
&&&&在朋友的莫名惊诧中，我放下电话，自己也觉得可乐。怎么就成了这样儿了呢？当年那个初入职场、满怀理想的我到哪里去了？
&&&&兄弟我正经八百的清华研究生毕业，入的是“国”字当头的热门行当，许多人还闹不明白“IT”为何物的时候，俺就在编程玩了。我一门心思为单位作贡献、挣美元，加班加点总有干不完的活儿，除了赶上最后一拨福利分房，以成本价买下一套快拆迁的一居室，我忠心耿耿为之奋斗了八年，小鬼子都赶走了，还是没能混上个一官半职，一直跑腿当差。记得有一次，一个久未联系的同学托我办点儿事，我爽快地答应亲自跑一趟，老同学高兴之余，在电话里随口客气了一句：“嗨！哥们儿，还劳你亲自跑一趟，多不好意思，你派个手下过来不就得了……”我支吾着，差点没给当场噎死！是啊，别人奋斗到这时候，该有的差不多都有了，我怎么就两手空空？倒不是我是官迷、权迷，可身在职场，一个勤奋向上的人总应该有一个适合自己成长的职业通道吧？这要求难道过分吗？
&&&&有时候，我觉得自己就像是玻璃瓶子里的一只蟋蟀，看起来前途远大、空间辽阔，实际上再怎么蹦来蹦去，你也只有瓶子里那点儿空间，尽管没人否认你是只好蟋蟀――这就是蟋蟀的命运，如果说这世上真有“命运”两个字的话。
&&&&努力了这么些年，我算是相信了，也多少看清了，无所谓希望，也就无所谓失望。别让工作累着自个儿，不要命地去当本单位年度十大杰出青年！人家需要你是因为你能跑腿干活儿，你累倒了试试看，没准儿连“三险”都没给上呢。工作到一定年头，你得学会识趣：不该自己过问的，宁可睁只眼闭只眼，也别上赶着；该自己张罗的，就好好张罗，但别指望一件事能改变你的人生，人们总是健忘的；不要跟人急，也不要太认真，比如你不喜欢打牌，但不能不喜欢那些在办公室打牌的人，等等。一句话：不只你一个人能干，也不只你一个人委屈，如果真有“命运”，那么，你的命运就是你周围的人。
&&&&我这还真不是牢骚话，所谓人生不如意十之八九，我没理由不学会心平气和笑看青春――我儿子已经4岁了，他才是我人生的重心与中心。对于一个35岁而且忽然失去了职业动力的人来说，人过三十天过午，不服不行，雄心壮志虽犹在我胸，我却永远也不会“我以我血荐轩辕”。人在职场，工作有时候既然不能成为理想，那么仅仅是一份职业、一种赚钱的手段而已，是生命中每天必须付出的八小时。我必须承认，我全部的热情与才华在八小时之外，在我的聪明、淘气而可爱的儿子身上――世界归根到底是属于他的。
&&&&这么一想，倒也了然。只是，35岁照镜子能看到自己55岁时的样子，有点难堪……
&&&&职场的诡谲在于看似一步之遥、唾手可得的东西，实际上未必一蹴而就，它完全可能耗去你所有的光阴，也依然咫尺天涯。
&&&&看上去美好的东西，未必适合你
听来的故事：
&&&&朋友的朋友张三，像很多聪明、勤奋的外地人一样，当年大学毕业进京，娶了北京媳妇，然后安营扎寨，努力工作，十余年上下求索，背着蜗牛的壳一步一步地往上爬，终于由职员而副主任而主任，最后当上了公司副总，老大的位子俨然在望。
&&&&副总其实是一个最微妙的位子，张三亦不例外。本来张副总确实是一个比较有水平、比较肯上进而且思想比较纯粹的人，但自从到了副总这个位子后，就渐渐觉得有些不对劲了：公司里，老大会有意无意提防他，怕张三取而代之；接着便出现了流言，说张三之所以当上副总，完全得益于在某部委当领导的老丈人活动云云。事实上，老丈人早已退休多年，人走茶凉，哪里还能顾得上他张三？一开始，面对飞短流长，张三倒也不那么在意，心想身正不怕影斜。可人是需要与时俱进的，在你没当副总的时候，别人关心你何时升迁；当你坐到了副总的位子上时，又有人觉得你理所当然要扶正；并且这种种想法会慢慢地影响到你自己，最后你觉得自己的确应该继续上升，直至一方诸侯一言九鼎。
&&&&问题就出在这里：看上去美好的东西，未必适合你。张副总显然轻视了公司的文化与背景，尤其对老大的心思揣摩不够，老大的位子哪里就那么容易得到？或者换句话说，职业经理人有些时候是不应该有窥伺董事长的非分之想的，毕竟资本决定意志，除非你自己开公司当老板。职场的诡谲在于看似一步之遥、唾手可得的东西，实际上未必一蹴而就，它完全可能耗去你所有的光阴，也依然咫尺天涯。张副总不甚明智的职业定位，就这么将他自己不知不觉“套”进去了，烦恼由此而生。大家都觉得他应该扶正，他也觉得自己应该扶正，可就是扶不正，天不遂人愿，怎么办？
&&&&张副总在公司的地位越来越尴尬，尴尬到竟至觉出上下左右人际关系的紧张来，最后到了无法顺利开展工作的地步。他着实为之郁闷，却想不到更好的解决办法，毕竟，有些事情不是他所能左右的。中国人的公司哲学，说来也奇怪，从表面上看，你好我好大家都好，实际背地里刀光剑影纠缠不清，就好比一台光鲜华丽的电视机，打开背后的机箱盖，里面千丝万缕一团乱麻。张副总的指示得不到贯彻执行，由他负责的业务也每每出现小问题，这在以前是根本不可想像的。张副总于是知道所有这些异端的出现意味着什么：此路不通，奋斗到此为止，他该走人了！
&&&&尽管多年打拼，奔40的张副总已经在北京拥有两套三居室的房子，存折上的数字据说也达到了七位数，朋友和资源都在北京，但身心疲惫的他还是决定重新定位人生。以张三现在的条件，并不适合独自创业，而所谓另谋高就也无非是继续充当高级打工仔，可他已经深深厌倦了那种尴尬状态，不想再折腾了，想为自己的后半生真实地活一回。
&&&&最终，张三携妻带子移民去了新西兰。
不蜕皮的蛇，只有死路一条。
正视你的“奋斗更年期”
文-张国庆（中国社会科学院青年学者）
&&&&人在职场，谁也难免“奋斗更年期”。事实上，在我们的工作和生活中，经常会因“奋斗更年期”而出现停滞现象：或者事业难以取得进展，或者感情出现倦怠，或者学习举步不前，而且这些状况还常常“结伴同行”，使人面临全方位的困扰，进而带来心理和身体上的变化。这期间，相当一部分人容易产生对自我的灰色认识，尤其是失败感和麻木感占据了大脑，一旦处置不当，人也随之崩溃。
只有认清停滞才能超越倦怠
&&&&应该看到，“奋斗更年期”不仅给个人，也会给组织带来负面的影响。一个人的停滞及其消极态度，多多少少会在一定程度上影响到组织气氛，影响到他与周边人的关系，从而产生一种消极辐射。如果一个组织中“奋斗更年期”的人多了，就会严重影响组织的士气和工作效率。因而，“奋斗更年期”作为一种职业病，应该引起人们足够的重视。
&&&&只有认清停滞才能超越倦怠。正如朱迪丝?巴德威克所言，当“奋斗更年期”到来，人们陷入停滞时，曾经是生活支柱的成长目标，会因他们发觉难以实现，而变得模糊不清或不再重要。很快，这种挫折就会蔓延到日常生活的所有方面，如自我评价、自尊、人际关系、工作效率和对未来的准备。最危险的是，如果一个人或一个组织对自己或自己的员工存在的这种“综合症”缺乏充分的重视和正确的认知的话，那么，这种停滞不仅会影响到现实的发展，甚至会改变一个人乃至一个组织的前途。
&&&&从心理学的角度看，随“奋斗更年期”而来的严重失望和倦怠情绪，常常是由于我们对生活、工作的看法过于乐观或期望值过高所致。在一些人的印象中，成功意味着得到大量的财富和地位，幸福则缘于“更多的……”“更多的……”但问题是，这些事物之间并没有必然的联系和必然的因果关系。一个人要明白内心需要的到底是什么，过高的、不切实际的期望值只会伤害你的自信心。这也是为什么西方社会开始流行“简单生活”概念的原因。
及时更新自我
&&&&在一般人的认知中，“奋斗更年期”意味着是一种失败；在一个坚强、自信的人看来，它却可以被视为一个挑战阶段，刺激人及时、有效地更新自我，重新定位。
&&&&对于现代人而言，不确定性是一个永恒的挑战，这种永恒的“变”不会因为你无视停滞或安于停滞而停顿，它只会越来越深刻地影响到你的心境和健康。正如俗语所说，“不蜕皮的蛇只有死路一条。”人只有果断地与过去的自己告别，才有可能获得新的活力，通过奋斗战胜“奋斗更年期”。
&&&&从本质上说，每个人都是可以改变的，没有改变是因为还没有找到合适的契机，而我们所面临的“奋斗更年期”，正是这样一个激发我们去改变和超越自我的机会。仅就个人而言，陷于停滞的人必须对症下药，努力创造新的机会，找到新的目标和自信。而作为组织的领导者，则有必要警惕组织出现“奋斗更年期”，防止其成为一种集体症候，并适时调整组织文化，使组织获得新的发展动力。
&&&&当职场人士不幸遭遇“奋斗更年期”，有许多可以改变停滞状态的办法，但更换工作并不是最好的解决办法。放弃现有的一切并非解决问题的根本。比方说，与干劲十足的职场新丁相比，“老人”尽管在时间和精力上不占优势，但是经验能帮助我们及时自我调整，重新崛起。这时，你所需要的，不过是一段时间的学习、咨询、思考和聆听。事实证明，出路往往就蕴涵在其中。
&&&&所以，当“奋斗更年期”到来时，不要怨天尤人，不要急于调换一份工作，也不要一筹莫展，我们能够改变的东西和我们能够掌握的东西依然很多。比如，认真自我总结，聆听专家建议，丰富自己的生活情趣，扩大人际交往的范围和深度，继续学习以获得更多应对挑战的能力，改变自己对幸福、成功的认识，等等。当一个人因“奋斗更年期”的磨砺而变得心灵丰富时，他会重新定义成功，重新建设性地认识工作与生活，更加珍惜自己所拥有的一切。他会发现，“命运之河”变得宽阔了，“生活之旅”也变得春意盎然了。
&&&&奋斗更年期”并不一定是完全需要改变的状态。
&&&“奋斗更年期”不是洪水猛兽
――中国人民大学人事劳动学院周文霞教授访谈
采访-本刊记者 蒋晔
&&&&青年人出现“奋斗更年期”非常符合现代社会的特点，它不是洪水猛兽，不值得大惊小怪，只需认真对待，像调理身体一样给自己开药方就可以了。
&&&&生理上的“更年期”是因为身体老化的缘故，而青年人的职场拼搏主要是靠斗志，这种精神力量自然也会有能量短缺的时候，就像没有了汽油的汽车一样。要让一部汽车重新发动起来，得检查它的故障的原因是什么。对于得了“奋斗更年期”综合症的人士，要让自己摆脱困境，首先得扪心自问：我出了什么问题？
&&&&找出自己倦怠的真实原因：是你所在单位的工作让你感到厌倦与乏味呢，还是你自己对职场的发展定位不明确而带来的后遗症？
&&&&如果原因是前者，你就必须积极主动地调整心态。如果原因是后者，你就可以重新改变职场定位，获得二次职业新鲜能源。
&&&&当然，以上两者必须以你弄清自己的心理满意度为前提：你要奋斗到一个怎样的状态才觉得幸福？这个状态包括：职业的种类、职位的高低与收入的多少。
&&&&等你明确了自己的职业种类、职位高低与收入的具体标量时，你就可以冷静地来分析你遭遇“奋斗更年期”的原因是主观的，还是客观的。
&&&&客观原因中，最普遍的一条是你所在的组织高层人事结构调整，你的职位没有上升，停滞不前的从业状态让你非常不满。所有的组织结构都是金字塔，不是每一个人都能往上走，每上一层，就有许多人被淘汰下来。这时，你可以选择继续留下来，在你不满意的工作岗位上继续兢兢业业，或者你可以选择跳槽，寻找更好的工作单位，寻找更好的发展空间。
&&&&比较普遍的另一种客观原因是，当初你冲入职场时很盲目，奋斗目标不明确，努力奋斗着，现在依然盲目，在盲目中失去了自己发展的方向。如果是这样，你肯定还是得问问，自己究竟要做什么？
&&&&主观原因中，比较普遍的一条是，因为浮躁情绪给自己增加过高的压力。为了更快地成功，青年人都想走捷径，省时间，“成名要趁早”。但是，功名心太重的话会物极必反。浮躁越厉害，自己与良好工作环境的摩擦力就越大。反而是越努力，状态越不好。
&&&&其实，造成“奋斗更年期”的原因还有比较个别的现象。
&&&&有的人，在很年轻的时候因为各种原因就已经功成名就了，而他对自我成功的期许就是现在这个水平了。他自己就可以让自己退休了。这样的“更年期停滞”也未尝不可，无可厚非。因为他已经奋斗过了。
&&&&有的人，本来对自己的要求就不高，在一个没有发展前途的岗位上重复勤奋与坚忍，是他的能力范围之内很轻松的事，而且他对未来没有过多的期望。那么，他也可以继续做一颗年轻的老年状态螺丝钉。这种貌似停滞的状况，隐含着社会稳定需要的因素，是非常正常的现象，更无可厚非了。
&&&&所以，“奋斗更年期”并不一定是完全需要改变的状态。
&&&&但是，对于那些症状严重，并因此真正影响了自己的工作状态与心理状态的人，就必须要冷静下来，分析原因，就具体的症状来调整情绪，解决问题。
&&&&人们都追求一种我工作着是幸福的、快乐的状态。“奋斗更年期”出现的标志之一肯定是自我意识到：我的工作不幸福了，我工作不快乐了。那么摆脱“奋斗更年期”的最好办法也就是问自己：我怎么做才能快乐地工作，幸福地工作呢？这是最理性、最简单的不二法门。
参谋：“奋斗更年期”是职业生涯中的一种正常现象，它是人们从一个起点向另一个起点迈进，从一个高峰向另一个高峰冲刺的过渡阶段。
如何顺利度过“奋斗更年期”？
文－漆红（北京心元动力顾问有限公司首席心理顾问）
&&&&“奋斗更年期”，也就是所谓“职业衰竭”，是指职业人员出现的一种心理问题。一个人在从业过程中出现的“枯竭状态”，是指在人际接触频繁、密切的（尤其服务性）职业中，因持续的工作应激、消极情绪体验造成的心身疲惫和消耗状态。枯竭状态的主要表现有：疲乏感、厌倦感、力不从心感、淡漠（缺乏激情）、易激怒、抑郁、焦虑、注意力涣散、工作动机削弱以及连带的工作效能下降、睡眠障碍、饮食及体重改变等。
&&&&“奋斗更年期”的成因与社会环境因素（如社会高度职业化、工作强度加大、社会支持和认可不足等）和个体心理因素（如个人职业发展期望值过高、工作与兴趣爱好不一致、容易从众攀比等）密切相关。
&&&&要尽快、顺利度过“奋斗更年期”，可以针对其具体症候适当作一些心理调适――
&&&&★针对疲乏感，调整方式是休养生息。该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，该休假的时候休假，而不是眉毛胡子一把抓，混淆工作与休息的界限。我们的身体和心灵就好比太阳能电池一样，电荷耗尽时，最适当的举措就是享受日光浴，在阳光下充电。当自己想休假的时候，用不着责备自己是想偷懒。
&&&&★针对厌倦感和淡漠，可以尝试增加新鲜感，也就是避免长期从事单一、枯燥的工作，设法让工作内容或工作形式有所变动，顺应人类喜新厌旧的心理特点。像所有生物有机体一样，人也会对长期单调枯燥的刺激（如重复性的工作）产生生理不应期，出现淡漠感，好比天天吃美食，最后也会食不知味了。所以要焕发工作热情，工作（质或量）的变动是必须的，推陈出新，不破不立。
&&&&★针对力不从心感，可以尝试自我接纳。出现“奋斗更年期”时，最让人头痛的是心里总觉得自己不行、自己无能，责备自己这不好那不好，严重时还会觉得自己一事无成、一无是处，总是达不到自己的目标。一部电影里有句台词是：“小菊花就是小菊花，小菊花无论怎样也长不成大菊花。”当一个人处于衰竭期时，不妨以小菊花自喻，如果总是以大菊花的标准去要求自己，不接受是小菊花的现实，那就会因为自己长不成大菊花而累得筋疲力尽，最后恐怕连小菊花都算不上了。其实，从存在的角度、以万物平等的眼光看小菊花和大菊花，在本质上并无高下和好坏的区别。
&&&&★针对易激怒（即容易发脾气），不妨欲擒故纵。人们一般都认为紧张、生气、发怒等是不健康的，一旦出现就会对身体有害，所以一出现就想方设法把它们统统扼杀在摇篮里，所以总是拼命打压自己的所谓不良情绪，总想保持心情平静，结果却常常是剪不断理还乱，借酒浇愁愁更愁，抽刀断水水更流。为什么适得其反呢？原因就是人们对自己的情绪不够宽容，不了解情绪也有它本身自然消长的规律，就像暴风雨迟早会平静下来。所以，有时候“让我一次怒个够”，风雨之后是彩虹。
&&&&★针对抑郁，要适当疏泄。像我们的身体一样，心理也会不通则痛。情绪亦如此，不愉快的情绪是心灵的毒素和废物，也必须有进有出，不要让它郁结在心里。有时候，人们在工作和生活的低潮期时，会控制不住情绪低落，这虽然是抑郁的表现，但实际上是一种自我调节。所以，当自己想哭的时候就干脆找个地方涕泪滂沱，哭过之后就会轻松了。
&&&&★针对焦虑，可以保持中立。对待任何事情不要以绝对好或绝对坏去评价，保持一种不轻易作评价、不下死结论的思维方式，这样就不会反复去思虑一件事情。为得失过分忧虑，让外物扰乱自己的情绪了。比如，古代一个国王请一个和尚说法，开始国王用非常好吃的饭菜招待和尚，等和尚吃完后，国王问饭菜怎么样，和尚就说了一声“嗯”。国王见和尚没称赞饭菜好觉得很奇怪，于是就做了更好吃的饭菜招待和尚，等和尚吃完后，国王又问怎么样，和尚还是说“嗯”。国王又奇怪又生气，于是便用很不好吃的饭菜让和尚吃，然后问和尚怎么样，和尚还是说“嗯”。国王就更奇怪了，问和尚：“怎么无论好坏你都是说‘嗯’呢？”和尚说“你不是来请我说法的吗？”国王一下恍然大悟。这种不以物喜、不以己悲的态度，实际上是一种保持心态平静的方式。
&&&&★针对注意力涣散，可以抱着轻视的态度。比如有的人有这样的体验：玩游戏时可以持续集中注意力，而对事关重大的工作或学习任务却难以持续专注。这是因为当一个人在思维上认为工作或学习非常重要，事关重大、一定要成功，如果不成功就会有不好的后果时，越是对一个事情有非常极端、非常关注的判断，反而会影响到持续的关注能力。而对于游戏，一般对它的判断就是：不重要、是放松的、是让人们娱乐的，游戏能否成功都无所谓，抱着这种比较轻松的心态，思想上不是那么紧张，反而更容易集中精力。
&&&&★针对工作动机削弱，可进行动机分析，也就是重新认识自己，自己问自己：“我到底想干什么？我到底喜欢干什么？我到底需要什么？”如果一时想不起自己真的需要什么，那也没关系，心理学家早就为我们总结归纳出了，人的需要和愿望不外是生理需要：食色性也；心理上需要：安全感、爱与被爱、被尊重以及自我实现（即做自己喜欢而擅长的事情）。当你不知道自己到底需要什么，不妨以心理学家的归纳为参考，看看自己这些需要是否都已得到满足，哪些满足了，哪些还没有满足。了解自己的需要后就可以有的放矢地去行动。
“奋斗更年期”综合症
&&&&1. 对上班痛不欲生，晚上睡不着，早晨睡不醒，白天晕头转向，出现幻觉与臆想；
&&&&2. 慵懒乏力，消极怠工，无为而治，对工作提不起兴趣，信心全无，创意全无；
&&&&3. 不同程度的神经质，关注办公室隐私严重超过关注分内之职；
&&&&4. 强迫进食，三围比例接近1:1:1；或者胃口特别不好，食欲、性欲皆严重下降；
&&&&5. 血压高、血脂高、胆固醇高，与此同时，心不高、气不高、眼亦不高；
&&&&6. 莫名地紧张、压抑，在人际关系中表现得像刺猬；
&&&&7. 无所适从，自觉不自觉表现出“闷骚”；
&&&&8. 丧失职业动力，玩物丧志；
&&&&9. 牢骚与抱怨像流感一样在单位弥漫；
如何看待“奋斗更年期”？
★张师傅(出租车司机)：
&&&&奋斗，但不蛮干
&&&&我每天从早上7点开始拉活儿，一直干到晚上10点多结束，忙一个月下来也就能挣2000块钱。我这不叫奋斗吗？但我可不想过早进入“奋斗更年期”，中午该歇会儿还得歇，还得按时吃饭，而且饭菜还不能吃差了，这辈子谁挣得完钱啊？累坏了自个儿，老婆、孩子连同你拼命挣下的钱，最后还不都随了别人？悠着点儿吧，该吃就吃，该喝就喝，该歇着的时候您千万别累着。
★逄小姐（机关职员）：
&&&&最忌讳“倚老卖老”
&&&&人在职场，每个人都有高潮低潮、得不偿失、若有所失的时候，要化解“奋斗更年期”危机，首在自我调整，尤其在新人挑战的办公室里，这时最忌讳“倚老卖老”心态，不要埋怨变化，要随机应变，你才不会被淘汰。
★高女士（公务员）：
&&&&山不转水转
&&&&一般情况下，遭遇“奋斗更年期”说明三点：你想努力，但力不从心；你已不再年轻；你必须顺利度过这段危机。那么，接下来分析，这时的你大致应该是处于家庭稳定，孩子大了，不那么累人，有一定积蓄，无后顾之忧，同时，经历这么些年的磨炼，你有足够的经验、教训帮助自己对症下药，重新定位，重新选择。既然“奋斗更年期”到了，说明你需要改变了，为什么不跳槽呢？
★苗青（大学生）：
&&&&“奋斗更年期”仍需奋斗
&&&&“奋斗更年期”仍需奋斗，怨天尤人解决不了任何问题，你最好撇开身边乱七八糟的事，出门旅游一圈，回来想清楚下一步何去何从，该充电就及时充电，在你加强和丰富自己的职业技能的同时，其实你也获得了更多的从业机会。
★赵先生（餐饮业人士）：
&&&&首先作好体能储备
&&&&“奋斗更年期”势必影响到你的身心健康，这时候，工作可以慢慢找，状态可以一步一步调整，身体健康却不能不要，必须尽快作好体能恢复与储备，为下一步的职场打拼作准备。（完）
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