同事天天在工作时在我旁边双臂无力昏昏欲睡背困的，有什么办法让他有精神工作？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-12 08:59 标签： 昏昏欲睡
经常昏昏欲睡，竟然与吃什么食物有关？
　　可能很多人会有感到自己昏昏欲睡的时候，上班困、下班困，在路上走着也感到昏昏欲睡。说是工作劳累，好像也没有什么项目，需要自己特别地费心思。
　　大多数人这时可能会怀疑是因为自己没有睡好，于是盲目补充更多的睡眠。周而复始，问题还是没有得到解决。反而是越来越严重了。
　　其实常常感到昏昏欲睡，睡眠不足是一方面，饮食不当也是造成问题的一大因素。改善饮食，也是解决昏昏欲睡的一个重要方面。
　　容易导致昏昏欲睡的食物有哪些?
　　一般来说，吃饱了饭以后，由于肠胃的消化功能开始运作。需要更多血液的支持，以便运输被吸收的新陈代谢产物。脑部血液的供应相对来说就会少一些，人可能因此出现疲劳的感觉，有些人可能会感到头晕。
　　虽然吃了饭容易昏昏欲睡，也是正常的事，但有些食物是尤其地让人昏昏欲睡。
　　1、白米饭或甜食
　　碳水化合物过量，快速地释放糖到血液中，会导致胰岛素的增加，促使特殊的氨基酸---色氨酸进入人体大脑转化为5-羟色胺，引起瞌睡。白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。甜食也是同样的道理。
　　2、红色的肉类(红肉)
　　脂肪过剩也会引起瞌睡，红肉(例如猪肉、牛肉、羊肉等)的脂肪含量高，像是羊肉、牛肉、汉堡，吃了容易感到困倦。由于身体需要大量的能量来分解红肉，所以更多的血液流向了胃部，大脑相对来说处于缺氧状态，人可能因此产生头晕或困倦的感觉。
　　3、其他导致身体疲累的原因
　　因为睡眠不足
　　睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。睡眠不足时，身体无法得到充分的休息，人就容易感到疲倦。
　　晚上睡不着时，可以喝杯温牛奶，晚上牛奶中褪黑素含量要远高于白天，有助于人进入睡眠状态。
　　需要注意的是，健康的睡眠时间是6~8小时，最好不要过度地补充睡眠，否则可能越睡越困，打不起精神。
　　因为缺乏营养
　　身体缺乏营养的时候，人很容易出现疲累的症状。而与昏昏欲睡关系最近的钾元素，则主要维持神经。肌肉的正常功能，一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
　　建议感觉昏昏欲睡时，可以适当吃一些钾元素含量丰富的食物。例如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆等。
　　荷尔蒙波动的影响
　　女性可能会有明显的感觉，就是生理期时觉得自己嗜睡。荷尔蒙出现波动的时候，例如怀孕、生理期、更年期时，身体可能会感到疲倦，嗜睡。
　　精神压力大
　　精神压力大，不仅会在心理层面上影响一个人，也会在生理层面上影响这个人的生活状态。压力太大时，人也可能感到自己昏昏欲睡。
　　平时可以进行一定的体育锻炼，或做一些较为感兴趣的事、向自己关系亲近的人倾诉。
　　某些疾病的原因
　　某些疾病也可能使人感到疲倦、昏昏欲睡，例如贫血、肠躁症和关节炎等。如果疲倦得很严重，靠饮食和补充睡眠不能解决，建议去看医生进行专业的诊断。
　　服用药物的副作用
　　一些药物的副作用可能让人产生昏昏欲睡的感觉，在服用药物前，最好先仔细阅读说明书，了解药物可能产生的副作用，做好相应的准备。
文章转自：新观察http://www./journal/jkzy/9351.html
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。白领上班经常昏昏欲睡？用它来冲水服用，中午来一杯立刻恢复精神
白领上班经常昏昏欲睡？用它来冲水服用，中午来一杯立刻恢复精神
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上班族每天早九晚五的，再加上工作压力很大，有一些女士因为工作压力过大，有时候还有月经不调、内分泌失调等情况失去。经过一天的工作，晚上回到家之后几乎都要累得不想动了。在这里小编分享给大家一个小妙招，让大家可以一整天都保持精神满满。经过一个早上的工作，很多人的能量在中午的时候就会耗尽，因此下午就会感觉到特别疲劳。所以想要在下午也保持精神的话，可以建议大家在午餐之后喝一杯蜂蜜水，这样就能有效的对抗疲劳、快速恢复精神了。因为蜂蜜中含有大量葡萄糖和果糖，这些物质很容易被人体吸收，所以改善血液，恢复精神了。养蜂人自产蜂蜜/纯天然农家土蜂蜜野生百花蜜结晶真峰蜜￥66购买大家都知道蜂蜜对于人体的功效非常多，而且蜂蜜给人体的热量好远远超出牛奶15倍之多，里面还含有大量的维生素和人体所需的物质，能够有益身心、安神镇定，强筋健骨、健脑益智等等，所以上班族在中午的时候喝一杯蜂蜜水，也是一个非常不错的饮食习惯。但是大家也要注意了，喝蜂蜜时一定要掌握好量，避免摄入过多的汤粉，控制在20克以内就最好了，而且用温水冲泡效果会更好。上班族不妨在中午时喝一杯蜂蜜水来补充能量，而且蜂蜜水对女性还有减肥、美容养颜的功效，好处非常多。经常对着电脑的上班族，办公桌上最应该备着一瓶蜂蜜了。在这里小编推荐一款蜂蜜，这是小编家自产自销的蜂蜜，小编每天上班也有坚持在喝，不仅能够抗疲劳、抗辐射，对于身体还有很多好处。这款蜂蜜保证纯天然、高质量，大家可以放心购买哦！
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作者最新文章怀孕一个多月了吧。经常太阳穴痛头晕，胸闷气短。去医院检查报告医生又说没事的，我这算不算妊娠反应啊？我现在还在上班。每天都昏昏欲睡的工作是每天对电脑。有没有影响？_百度宝宝知道经常昏昏欲睡，竟然与吃什么食物有关？
颐澜祥养生顾问：上班困、下班困，在路上走着也感到昏昏欲睡。说是工作劳累，好像也没有什么特别地费心思的项目，可就是昏昏欲睡，明明睡好了觉，可是一点没改善。那可能和你吃的东西有关系……
可能很多人会有感到自己昏昏欲睡的时候，上班困、下班困，在路上走着也感到昏昏欲睡。说是工作劳累，好像也没有什么项目，需要自己特别地费心思。
大多数人这时可能会怀疑是因为自己没有睡好，于是盲目补充更多的睡眠。周而复始，问题还是没有得到解决。反而是越来越严重了。
其实常常感到昏昏欲睡，睡眠不足是一方面，饮食不当也是造成问题的一大因素。改善饮食，也是解决昏昏欲睡的一个重要方面。
容易导致昏昏欲睡的食物有哪些?
一般来说，吃饱了饭以后，由于肠胃的消化功能开始运作。需要更多血液的支持，以便运输被吸收的新陈代谢产物。脑部血液的供应相对来说就会少一些，人可能因此出现疲劳的感觉，有些人可能会感到头晕。
虽然吃了饭容易昏昏欲睡，也是正常的事，但有些食物是尤其地让人昏昏欲睡。
1、白米饭或甜食
碳水化合物过量，快速地释放糖到血液中，会导致胰岛素的增加，促使特殊的氨基酸---色氨酸进入人体大脑转化为5-羟色胺，引起瞌睡。白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。甜食也是同样的道理。
2、红色的肉类(红肉)
脂肪过剩也会引起瞌睡，红肉(例如猪肉、牛肉、羊肉等)的脂肪含量高，像是羊肉、牛肉、汉堡，吃了容易感到困倦。由于身体需要大量的能量来分解红肉，所以更多的血液流向了胃部，大脑相对来说处于缺氧状态，人可能因此产生头晕或困倦的感觉。
3、其他导致身体疲累的原因
因为睡眠不足
睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。睡眠不足时，身体无法得到充分的休息，人就容易感到疲倦。
晚上睡不着时，可以喝杯温牛奶，晚上牛奶中褪黑素含量要远高于白天，有助于人进入睡眠状态。
需要注意的是，健康的睡眠时间是6~8小时，最好不要过度地补充睡眠，否则可能越睡越困，打不起精神。
因为缺乏营养
身体缺乏营养的时候，人很容易出现疲累的症状。而与昏昏欲睡关系最近的钾元素，则主要维持神经。肌肉的正常功能，一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
建议感觉昏昏欲睡时，可以适当吃一些钾元素含量丰富的食物。例如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆等。
荷尔蒙波动的影响
女性可能会有明显的感觉，就是生理期时觉得自己嗜睡。荷尔蒙出现波动的时候，例如怀孕、生理期、更年期时，身体可能会感到疲倦，嗜睡。
精神压力大
精神压力大，不仅会在心理层面上影响一个人，也会在生理层面上影响这个人的生活状态。压力太大时，人也可能感到自己昏昏欲睡。
平时可以进行一定的体育锻炼，或做一些较为感兴趣的事、向自己关系亲近的人倾诉。
某些疾病的原因
某些疾病也可能使人感到疲倦、昏昏欲睡，例如贫血、肠躁症和关节炎等。如果疲倦得很严重，靠饮食和补充睡眠不能解决，建议去看医生进行专业的诊断。
服用药物的副作用
一些药物的副作用可能让人产生昏昏欲睡的感觉，在服用药物前，最好先仔细阅读说明书，了解药物可能产生的副作用，做好相应的准备。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。怀孕一个多月了吧。经常太阳穴痛头晕，胸闷气短。去医院检查报告医生又说没事的，我这算不算妊娠反应啊？我现在还在上班。每天都昏昏欲睡的工作是每天对电脑。有没有影响？_百度宝宝知道

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