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前言:无法实现的福利争取,永无成功的一天,妥协才有出路,但是妥协不是无底线的忍让.
1年365.25天,法定假日11天,按照工作年限分别有5天10天15天年假,可以简单理解成初级5天中级10天高级15天,方便排班.
初级,上班天数(365.25-11-5＝349.25)&非周末(5/7)&每天8小时＝1995.71小时
这个是每年需要上满的最低小时数.
1995.71小时/不休年假就要被排班的天数(365.25-5＝360.25)＝5.5397小时
这个是排班时每个人每天必须上满的小时数,不管是周末还是节假日
不管排班表怎么样,把一段连续时期内上班时间除以天数,超过这个时间的就是多上的.
多上,有的是因为无奈,有的是因为黑心.
不管几个人值班,轮班表必须有一个白班,必须有一个夜班.
如果可以空班,那就不是住院大夫了.
5.5397小时,让我们看看,怎么做才能尽量靠近这个数字
值班人数不足4人,怎么排都是多上了.
仅有3人值班还允许收病人的卫生管理系统,就是失职.劳动保障部门,就是不作为!
更可恨的,3人值班,不是白 夜 下,而是白 半天夜 半天.每天10.7小时!
看这篇文章的非医生,你们相信有人常年上这样的班吗?而事实上,这个根本不算新闻.
4个住院医值班
白 夜 下 休,每天6小时
白 半天 夜 半天,每天8小时
白 白 夜 下,每天8小时
白 半天 半天夜 下,每天8小时
白 白 半天夜 下,每天9小时
白 白 夜 半天,每天9小时
白 半天 半天夜 半天,每天9小时
白 白 半天夜 半天,每天9.6小时
白 半天 夜 下 休,每天5.6小时
白 白 夜 下 休,每天6.4小时
白 半天 半天夜 下 休,每天6.4小时
白白半天夜下休,每天7.2小时
白半天半天半天夜下,每天7.2小时
白白白夜下,每天8小时
白白白夜半天,每天8.8小时
白白白半天夜下,每天8.8小时
白白白半天夜半天,每天9.6小时
白白夜下休休,每天5.33小时
白 白 半天夜 下 休
休,每天6小时
白 半天 半天夜 半天 休
休,每天6小时
白 半天 半天夜 半天 半天 休,每天6.67小时
不继续罗列,必定各位一线医生比这个要凄惨
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倒班族怎解决失眠问题 10招让你拥有好睡眠
怎么办，失眠怎么调理？生活压力及社会型态快速变迁，很多人都面对睡眠问题，尤其是生理时钟颠倒的轮班的员工更甚。医生提醒，轮班族睡眠品质不佳，长期处于精神不济，很可能成为高危族群。值班日夜颠倒33岁的韩先生，当了9年的轮班族，都是从事网络、电信工作，多年来，很少把觉睡好，也因为工作时间与别人不同，人际关系愈来愈狭隘。他受约访问时说，在城市十余年，第一次到这里，“我看到阳光就觉得该睡觉，不会想出来走走。”“过去在网络公司只有5个人轮班，常是2天白班、2天小夜，再紧跟着2天大夜。”一周轮完3种班别，让韩先生苦不堪言。该睡时睡不着，工作时又精神不济，“我的睡眠都是片段式，睡4小时醒来，过了2、3个小时再继续；或者连续48小时不睡，休假时再睡一整天。”轮班4年后，韩先生担心影响健康，为了拯救睡眠，他吃退黑激素、睡前喝牛奶，或听音乐、做柔软操，但效果有限。他说吃退黑激素时，头一个月效果很好，但久了就没效了，后来也开始尝试喝酒，结果一周内就从红酒喝到伏特加，从每天一杯到一瓶，成效有限。他几乎技可施，但为糊口又不敢辞职。转业身心恢直到去年韩先生跟精神科医生谈过后，他决定转行。他说：“虽然同样是轮班制，但现在是月班制，整个月都是同一个班别，睡眠状况大幅度改善，也不用担心明天要换班，可安心睡觉。”这家颇具规模的电信公司，客服中心有间休息室，里头有床铺及淋浴间，只要夜班同事撑不住，就可小睡一下。但韩先生的前同事，就没他这么警觉，轮班4年下来，长期及工作压力，该名同事负面情绪愈来愈严重，又不懂就医，最近终因忧郁症住院治疗。外国研究显示，约有四分之一的轮班族患有严重的失眠及困扰，临床上轮班族若原本就有失眠，那么睡眠障碍恐怕高达五成，他们常是该睡不睡，不该睡又想睡，长期下来，使人躁动不安、易怒，有负面情绪，最终形成忧郁症。铸下灾难大脑长期处在混乱状况下，也会降低注意力及认知功能。外国的研究也证实，轮班族会造成疲劳驾驶，肇事率高达五成。根据一项调查发现，这群新贵轮班族，睡眠品质差，车祸发生率也高。这是全球化所付出的代价，但轮值的排班方式可作调整，每个班别周期至少得7到10天，换班前得足够休息，最好轮班工作3、4年后，考虑换到正常工作班别，让身体得到足够休息。精神健康基金会指出，著名的诺贝利核电厂爆炸及三哩岛核电厂事故，都因轮班族在半夜工作、注意力不佳，而引起的大灾难。欧美、日本也已注意到轮班可能产生的问题。睡眠时，人体脑部会进行修补工作，包括蛋白质合成、组织修复、细胞分裂及分泌生长激素等。当大脑得不到适当休息，刺激清醒的神经传导物质会不断活跃，久而久之，会造成生理及心理伤害，包括记忆力、警觉性与判断力减弱，免疫功能失调，内分泌不平衡。此外，睡眠不足时，发生机率是常人2倍、缺血性是3倍、中风是4倍及忧郁症高危。当注意力不集中时，也容易形成疲劳驾驶，或发生公安事故。抢救轮班族睡眠大作战改善排班1、每个班至少持续7至10天，先上白班，再来是小夜，最后上大夜班。2、班别调整前，须足够休息，至少2天，且最好安排在周末，利人际关系。3、连续1个月的班别比1周的班别来得好。4、同一个班别最好不要持续超过3个月。5、若公司排班制度难以改善，考虑换工作。睡眠要领1、避免噪音干扰，也需注意遮光，避免光线的促醒作用。2、视个人状况安排分段式的睡眠。3、可依医生指定，配合药物治疗或光照疗法。4、工作后半段，勿喝提神或刺激性饮料，有助下班后睡眠。5、睡前不从事过度活动或看影响心情的政论节目。6、躺在床上还睡不着，先起身活动，想睡再睡。7、若尝试各种方式仍不得要领，迅速就医。饮食导正1、半夜到清晨，消化系统功能最差，避免吃油腻、刺激性食物及甜食。2、睡醒后的第一餐应为主食，但宜清淡、营养均衡。摆脱睡眠障碍睡眠障碍最多的就是失眠，只要每周有3个晚上睡不着就算患了病。据精神科医生指出，失眠不只被当成疾病的症状（如忧郁、慢性疼痛等），近来发现它还可能是种疾病，不容忽视。另外，打鼾及呼吸中止症也会让你睡不好，甚至可能威胁生命。睡眠障碍原因多，已不是一颗安眠药可以解决的事，临床中，近五成的病人可以透过行为或认知疗法改善。你有失眠抑郁吗？不怕，美食疗法轻松解决。●桂圆，又名龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠作用。●莲肉，是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。●葵花籽，含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。●黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。●牛奶，含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。●鸡蛋黄，也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。●荔枝，荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。●核桃，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。●酸枣，酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。●桑葚。性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能“安魂镇神，令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。●小米，小米性微寒，味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡。●百合，百合性微寒，味甘。用于热病之后所出现的心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用。《日华子本草》说，百合能“安心，定胆，益智，养五脏。治癫邪啼泣，狂叫，惊悸”。将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20天为一疗程。10招让你拥有好睡眠睡眠问题目前已经成为全球化的话题。据英国媒体报道，一项新的调查发现，50%的英国人每晚睡眠不足6个小时，18%的人睡眠甚至不足5个小时。英国爱丁堡睡眠中心医生克里斯?伊济科夫斯基发现，睡眠不足的人中3/4早起后感觉筋疲力尽，1/4会因过于劳累不得不提前下班。因此，英国爱丁堡睡眠中心给睡眠不足者提了10个改善睡眠的建议。1、少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。对此，营养学家玛丽莲?格兰威尔建议：最好在白天稳定血糖，每隔3个小时吃些东西，但一次不要吃太多；如果睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。2、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，最好晚上关掉手机。3、清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。4、听听催眠歌曲。睡觉时，听听催眠歌曲，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。5、生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。6、把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。7、做深呼吸。可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，重复3次。此动作可以产生令人放松的物质――内啡肽，让大脑尽快平静下来。8、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。9、保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床做点别的事清，直到有睡意再躺回床上。
（责任编辑：蓝单 ）
文章关键词：
随着社会的进步，工作竞争力大，大家每天处于高度紧张的状态，容易导致睡眠质量差，患上失眠，严重时还会诱发某些潜伏的疾病。因此，解决失眠就要……
生活在这个复杂浮躁的社会，我们常常会为很多事情无法入眠，或者想睡不能入眠，因此，到了白天，我们显得无精打采，严重的还会导致精神出现问题。……
听朋友介绍，长期走鹅卵石路可以改善睡眠，许女士就坚持了下来。谁知，走了一个月，失眠没有明显改善，脚底却疼得厉害。到医院一检查，原来是患上……
中医可谓是我过的医学瑰宝，在任何疾病的治疗上都可参考自古流传下来的治疗方法，对于治疗失眠也不例外，那么治疗失眠的穴位有哪些呢，要怎么进行……
随着人们的生活水平提高，很多病症都跟随着我们，失眠是其中的一种病症，那么失眠的症状有哪些呢？想必大家一定想知道，请看看小编是如何为您解答……
相关健康数据
擅长：治疗失眠、抑郁症、偏头痛、紧张性头痛、神经衰弱、植物神经功能紊乱、儿童多动症、考试焦虑、青少年心理健...
擅长：网络成瘾等青少年各种心理行为问题的治疗，以认知行为治疗学派为主，熟练运用叙事治疗、眼动脱敏再加工疗法...
擅长：治疗青少年网络成瘾及网络成瘾背后(共病)的问题，如学习困难、注意力障碍、抑郁、神经症、物质成瘾(烟、...
擅长：儿童青少年心理问题、行为问题、学习困难；抑郁、焦虑、强迫、恐怖等神经症；婚恋家庭问题；危机干预；神经...
南方医科大学南方医院专家在线解答网友疑惑
擅长：胃肠道肿瘤的综合治疗、结直肠肿瘤的微创手术及个体化治疗、结直肠癌肝转移 ……24小时要2人同时在岗,3人排班, 怎么样安排工作和休息时间合理.
24小时要2人同时在岗,3人排班, 怎么样安排工作和休息时间合理.
08-12-26 &匿名提问
每个人都工作24小时，休息12小时。
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甲 乙 丙 三个人，甲连上16小时班（晚上12点到第二天下午4点）后休息8小时；乙连上16小时班（凌晨8点到晚上12点）后休息8小时；丙连上16小时班（下午4点到第二天凌晨8点）后休息8小时。
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同意楼上说法。就是太不人道了
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