得了“上司恐惧症”怎么办(图)_网易新闻
得了“上司恐惧症”怎么办(图)
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得了“上司恐惧症”怎么办 克服恐惧第一步，从“您好”开始特约主持李治
　　提起工作，我们永远没有放假开心。其实，职场就是你小日子的一部分。怎样才能把职场生活过得更快乐呢？每周关注我们的职场版吧！你的办公室有什么趣事、你的同事最近在谈论什么热门话题？都请关注我们的新浪微博@818小生活，将你的职场生活与我们分享。
　　微博昵称@栗子面，清华本科，美国海归，多年海外500强工作经历，现为互动营销顾问、畅销书作家，出版《别告诉我你懂PPT》《不懂项目管理，还敢拼职场》《让营销更性感》。
　　与上司不期而遇，或是在走廊里“狭路相逢”你怎么办？有的人会热情打招呼，而有些人则浑身不自在，不知如何是好。这种人就是通常说的有上司恐惧症。这类人通常会和领导保持距离，会餐的时候不和领导一桌，开会的时候领导在就不敢发言，凡事都能够不跟领导打交道就尽量不打交道。如果你也是其中一员，你知道自己错过了多少机会吗？
　　曾经听过一个职业发展规划专家的讲座，有一条我印象尤为深刻。她说，职场发展顺利的一大秘诀就是开大会坐第一排。第一排离领导最近，让领导认识你很重要。如果你的企业文化里面鼓励员工开会的时候发言，那么就要尽可能在会前多做准备工作。问问题前，大声说出你的名字和部门。让你的名字和形象时常出现在老板的脑海里，最终当他需要帮助的时候，第一个想到的可能就是你。
　　也许你会说，我们领导可严肃了，我看见他大气都不敢出，有上司恐惧症。我的建议是从了解上司的另一面入手。知道他有什么快乐有什么烦恼。比如家里是不是有宝贝？或是有生病的老人？是不是喜欢看美剧？或是最爱意甲？这么说并不是让你有的放矢地“拍马屁”，而是让你能够站在他的角度想问题，多一些共同的话题，从而加强彼此的信任。
　　这首先要求你自己打开心扉，多找老板交流，你自己的故事讲多了，他自然也会分享他的故事。时间长了，双方就会了解彼此的性格。
　　如今的社交网络提供了更快速更准确的平台。打开他的微博微信，他喜欢发什么样的帖子，有什么样的朋友圈，都一目了然。只有加强彼此的了解，才能加强彼此的信任。俗话说用人不疑，疑人不用。信任是合作的基础，有了这基础，你才会有施展才华的舞台。记住微笑是最好的语言，信任才会产生最好的上下级关系。
　　很多人都有怕见领导的心态，和领导说话时紧张得结结巴巴，路上遇到领导低下头不敢打招呼，开会时空位子明明很多，却只敢坐在离领导最远的地方……当下，“惧怕上司”已经成为一种常态。怎样才能化解“上司恐惧症”？其实，关键还在于清楚自身定位和与领导之间的关系。
　　现代快报记者 郑文静
　　接到上司电话心惊肉跳
　　电梯里遇到领导特想隐身
　　事实上，大多数职场人或多或少都对上司有一点畏惧心理，轻微的紧张是很正常的。很多上司本身因为人生历练和强大的气场而带有权威感，职场新人有畏惧和敬重的心理是可以理解的。
　　大学毕业刚进单位的赵先生就觉得自己老板很威严。为了随时办好老板交代的任务，他专门给老板设置了独一份的来电铃声，用的是他最喜欢的动漫主题曲。这段清丽婉转的音乐，以前听到时只觉得宁静美好，如今跟老板联系在一起就变成了“紧箍咒”，只要一响起，他就心惊肉跳，要深呼吸好几下才有勇气按下接听键。甚至在家休息的时候，都曾产生幻听，觉得老板来电话了。
　　而工作了三年的南京姑娘杨阳比较在意的则是电梯。为了避免遇到领导，她每天爬楼梯到4楼上班。“电梯里人和人挨得那么近，想装作没看见都不行。主动和领导打招呼吧，领导万一不理我多尴尬。爬楼梯是挺累的，可是总比在电梯里恨不得隐身强吧。”
　　轻微的畏惧是正常的。不过有些网友因为惧怕从不敢正眼看领导，还有网友因为觉得太紧张干脆辞职在家不上班，焦虑程度就比较严重了，这可能是受到诸多因素的影响。
　　首先，老话常说，小时候怕家长，念书时候怕老师，长大了就比较容易怕领导、怕上司。这其实是缘于对权威的恐惧感，而不是针对领导这个人。其次，本身性格敏感压抑的人，一旦某次任务完成得不好，或者听到了批评类的传言，也很容易诱发对于领导的恐惧。
　　对上司过于畏惧，有时甚至会影响到身心健康。有一位医生就曾表示自己不久前遇到一位病人，只要一提起上班就会发生头颈和四肢发抖的现象，确诊为癔症后，他仔细询问，发现这个病人是因为害怕上司。“他总是害怕会因为犯错而被上司批评，顾虑很多。”
　　保持一颗平常心
　　底气足了才不会畏惧领导
　　员工对于上司的畏惧，很多时候完全来源于自己的猜测。上司都曾经是下属，很多上司哪怕总是脸上严肃，心里其实还是关爱下属的。
　　在大公司担任业务主管的网友陈女士，平时不爱说笑，对于任务的完成标准要求很严，下属们一直觉得她难以亲近。她反思过后，在工作上一如既往严格要求，但在生活中却增加了与下属们一起聚餐、唱歌、旅游等的机会。穿着便装和大家一起行走在户外，温柔细心的她，让下属们的胆子逐渐大了起来，玩的时候亲切称呼她“陈姐”，工作时有一些很好的想法和建议也会敞开了和她说。
　　驱逐恐惧感最重要的一点就是，不把领导当“领导”。领导虽然有权威感，但他本身也会犯错，也会有心情不好的时候。不把领导当领导，并不是说在心里贬低领导，而是减少领导的权威感，要把他当作同事、朋友来看。有什么好想法、好点子，不要只是默默工作，期待领导发现，来问自己，而是要主动说出来。
　　想要克服恐惧与领导更好地沟通，第一步要正确评价和接受自己。既不要高看自己，觉得自己无所不能；也不要看得太低：觉得浑身上下一无是处。始终保持一颗平常心，在领导面前就不会觉得底气不足。只有底气足了，才敢于和领导交流。
　　其次，交流也不要心急，先试着和领导打招呼，开会时试着回答领导的问题，最后发展到能够主动站到领导面前表达想法。经常和上司沟通不仅可以使职场更顺利，对于员工本身的成长也是很有利的。
　　当然，上司们也应该偶尔放下威严的表现，给员工一点笑容，哪怕是微微点个头，也可以给员工带来很大的鼓励。
　　当你的眼里有上司时
　　上司眼里才可能有你
　　想缓解“上司恐惧症”，第一步可以从打招呼开始。不要小瞧这点，要知道主动和人打招呼传递的信息是“我眼里有你”，谁不希望自己被别人注意和尊重呢，何况是你的上司。你眼里有上司，上司眼里才会有你。如果不知道应该如何和上司打招呼，不如从最简单的“您好”开始。
　　无论是在办公室，还是在厕所或者电梯，遇到领导，不好意思聊天，不如老老实实说一声“您好”，表达尊敬。说完这两个字，剩下的就交给领导吧。领导如果要和你聊天，跟着回答就是了。
　　网友还总结了几大方法，用于缓解与领导谈话时的紧张情绪：
　　单刀直入承认怕
　　见到领导时，不妨先直截了当地承认：“见到您，我心里非常紧张！”见来者先说怕，许多领导往往哈哈一笑：“怕什么？我是老虎啊？我又不吃人。”也就化解了紧张的气氛。自己放下了心理包袱，情绪也会跟着慢慢轻松起来。
　　借助小玩意消除紧张感
　　交谈前，不妨随身带个自己熟悉的小玩意，像打火机、钥匙串等，必要时玩玩，调节心理。心理学家认为：怯懦或紧张时，摆弄摆弄自己熟悉的东西，可以起到缓解作用。当然，这只是消除紧张的辅助工具，适可而止。
　　说点对方感兴趣的话题
　　在与领导交谈前，可先向熟人了解一下他的兴趣和爱好。见面时，就先从这些他感兴趣的话题入手。涉及到感兴趣的话题，领导的话就会多起来，态度自然会亲切平和。几句之后，相信你的心情也就不会那么紧张了。
　　七嘴八舌
　　@七月77 ：领导一来，我坐在椅子上，不敢乱动弹，也不知道自己究竟怕什么，安心做自己的事情就好了，紧张啥。
　　@灏文坦荡荡：我一看见领导就紧张得招呼都不敢打，好几次了，印象分应该为负了……好绝望……
　　@林林林尛寶 ：不知道为啥，我看见你就心跳加快，特别紧张，我的领导啊，放过我吧。
本文来源：现代快报
责任编辑：王晓易_NE0011
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当下属成为上司你心理能承受吗
日&&09:55:37&&&&
俗话说“三十年河东，三十年河西”，职场上难免会遇到与你关系特殊的上司。当前同事或下属，今天高迁成了你的头儿，当曾经被你开罪的其他部门的同事，乾坤大挪移成了你的顶头上司，当办公室暧昧关系摇身一变，定格成现在的上下级关系……你该如何放松尴尬情绪，学会在新的关系中成长？
人生是个大舞台，我们之所以成为我们
，并非单纯因为生物学因素，更多的是因为我们在这个舞台上所扮演的角色，以及这个角色所维系的各种社会关系。具体到职场，在角色互动例如上下级关系中，如果你的EX（前）出乎意料地发生变化，成了你的上司，你该如何放松尴尬情绪，扮演好自己的职场角色？
脚本1――好姐妹领导我
Betty的上司原形 前同事
同事Aussa曾是我在公司里无话不谈的好姐妹，一起吃午饭，一起健身，一起“血拼”……两年后，部门经理跳槽，Aussa接班。之后，我们的亲密关系渐渐淡了，她越来越多地推掉我的邀请，我们很难有机会像以前一样单独相处了。虽然我能够理解Aussa，毕竟她身在其位，有时身不由己，但总觉得彼此之间有道无形的墙隔开了我们，在工作上也放不开手脚。
好姐妹&上下级构成了双重关系，这两种关系会彼此交织，相互干扰，是职场中最忌讳的人情问题。虽然理论上都可以说工作归工作，友谊是友谊，可以两相撇清，但实际相处中，要做到严格区分是很难的：作为好姐妹，你会不自觉地对她产生高于一般同事的情感期待，潜意识里希望在工作中也能对自己特别一点；作为上司，她要真正做到公平公正，就很难对你网开一面，特殊对待。心理落差就此产生，你会失望，会计较，会失落，形成尴尬局面。
●刚开始感到很别扭，工作上也不太适应她对我的领导方式。现在心理免疫力增强了，回想起来，问题其实也很简单：我不是因为彼此的友谊而工作，我只是和她一起在工作，虽然关系转变了，但处理好变化中的关系，本身就是职业生涯中必须面对的一个课题。
●在职场中对友谊期望太高是种奢求，尤其是有了上下级关系之后，操作难度就更高了。如果处理不好高级问题，还不如退一步先做好本分。既然身在职场，第一位的就是工作，与其因角色定位模糊而使自己放不下当年情，把尴尬情绪带入工作，不如一开始就彼此单纯地做个好同事。
上司心里也有疙瘩，两人毕竟是好姐妹，不过，维持公平也是Leader最起码的职责。这时，作为下属，不妨专门划拨一个心理空间给对方，虽然留下的空间比原来小，但其实无论是公事还是私事，都有了各自的操作余地，也就不会相互干扰相互较劲了。
脚本2――下属反客为主
罗敏的上司原形 前下属
生宝宝前，我在一家小杂志社做主编，Rebecca是我的下属。后来，我因为怀孕辞了职。当我重出江湖时，戏剧化的一幕发生了……我去一家大型杂志社应聘策划总监，面试我的居然是Rebecca。当时气氛很尴尬，被以前的下属领导，心理上总会有些疙瘩和担忧，再者，如果被其他同事知道了我们之间的关系，多没面子！
尴尬情绪的产生并非因为他/她是上司，而是因为你曾经是他/她的上司。这种心理不适状态并非源自角色冲突，而是因为新生成的关系破坏了原来的心理预期。面对被完全颠覆的关系，有些心理不适是人之常情，适应也的确需要一点时间。心理也许还有小小的失衡：如果不是因为怀孕，如果她不是有这么好的机会，本来面试官应该是我而不是她……但，毕竟你在离开江湖这段时间里没能与时俱进，现在既然重出江湖，也理应可以接受重新开始，甚至从零开始。那么，上司不是她就是别人，而你也曾经是一个“下属”，所以，不妨将自己的心理清零，在他/她面前做回一个“正常”的下属。
●虽然我没经历过，但这样的情况一定存在：两人过去在工作上有过大的过节甚至私人恩怨。如果遇到这种情况，我的选择就会是不在一起共事。因为“多年的媳妇熬成婆”，难保他/她不会难为现在的媳妇，何况现在的这个媳妇就是她当年的“婆婆”。
●好在我们以前关系还不差，合作算是愉快。除了职业发展空间外，这种前缘是我留下来的一大原因。因为两人都在对方岗位上工作过，换位思考非常容易，甚至会在无意识中帮到对方（实际上是以前的自己）。以后的职业发展也证明，我的考虑是正确的。
任何情绪都不会是单方面的，尴尬的不只是你，作为上司领导自己以前的上司，又何尝不是一件别扭的差事。但作为专业的职业人士，都知道在其位谋其政的道理，不管你上一出戏里是女一号还是二号，一个专业的演员在每一个角色里都会有精彩的演出。所以，无论过去如何，我们都不妨按照“现在时”来处理，各自做好分内的事，就是你能做的最好的事，也是对彼此最好的尊重。
脚本3――不是冤家不聚头
雅子的上司原形 以前得罪的上司
因为恋爱危机，心情郁闷，我和印刷部副经理发生了口角之争，无意中开罪了他。事后安慰自己，反正他也不是我直接领导，担心那么多干吗。后来，我被HR分到了印刷部。哎，当然是赶紧找到办公桌，开始埋头干活啦。不过，那只狼好像有点记仇，甚至弄得我哭鼻子。有一次因为哭得很大声，还招来很多同事围观。
人的心理都有一个收支平衡体系，欠了就要还，如果你不是强到无理由也能搅三分的话。既然你觉得是得罪了他，也就是说欠了人家，面对有朝一日成了上司的冤家，你心里的小蛔虫开始嘀咕了：怎么还呀，总该做点什么吧？他会不会以牙还牙，动用手中的权力报复？即使对方可能并无意于此，你也会看什么都觉得对方在报复。这种心理暗示无形中将职位意义上的上司移形换位，变成了自己心里的“审判官”。
●就我的经历来说，作为女人，哭鼻子好像是解开疙瘩的先机。那次大哭引来同事围观，弄得他也慌了神，看来，被同事看到欺负女人，是一个男人最大的忌讳。
●老是这样也不是办法，毕竟是我得罪了他在先，还欠他一个真诚的道歉！于是，我主动伸出橄榄枝，找了个合适的机会向他解释原委，冰释前嫌。
●为了巩固战果，我还利用一些轻松的场合如会餐、Party等，向他敬杯酒，问声好，既自然得体，又免去了奉承拍马之嫌，还能表示对他的尊重，他对我的敌意也就渐渐消失了。
其实，很多时候成人也和小孩一样，并非为名为利，特别是已经在职位上处于强势的上司，他们之所以会无意识地偶尔为难一下曾经得罪过自己的下属，也不过是想在心理上获得和地位匹配的优势，保持威信而已。
来源：每日商报&&&&作者：肖震宇&&&&编辑：方宗晓(见习)&&&&
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