如何调节紧张的生活压力
随着现在生活节奏不断加快，最近的几年里，社会各阶层人士生活节奏的加快，紧张心理给人们带来的沉重之累显的越来越明显了。面对每天的激烈竞争，我们该如何调节自己紧张的心里压力呢？
压力族想要调节自己的紧张心理除了要靠自己的努力外，家人乃至社会的关怀也是至关重要的。因为长期处于高压状态中的人，无论是心理上还是性格行为上都多多少少会有些变化，所以家人的关心和社会的理解对他们克服心理障碍，平稳的度过压力期是十分重要的。
在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作或者是学习中遇到难题，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。可以在安静的环境里放松紧张的心情！凡事心态放正，不要想得太深，遇到难题也不用太紧张，笑一笑，其实没什么大不了！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我刚刚开始上班。自己的工作有时会觉得压力大，而且觉得挺累的。
最近两天又临时被调任秘书岗位，可是这个活我更承受不了。才两天，这不，昨晚上我就没睡好觉。夜里醒来，心口很痛恨痛，堵得慌。爬起来看了两个小时电视。
看看别人也都在照常做工作啊，怎么就我这样呢。正式的秘书虽也说累，但
我刚刚开始上班。自己的工作有时会觉得压力大，而且觉得挺累的。
最近两天又临时被调任秘书岗位，可是这个活我更承受不了。才两天，这不，昨晚上我就没睡好觉。夜里醒来，心口很痛恨痛，堵得慌。爬起来看了两个小时电视。
看看别人也都在照常做工作啊，怎么就我这样呢。正式的秘书虽也说累，但是也没见她到我这种程度啊。
不知道是怎么回事。有没有能尽快解决的高招。谢谢各位朋友。
只有培养良好的适应能力，保持心理平衡才能排除种种精神压力，具体方法是：
1 要主动和别人交往。人在交往的过程中可以把不愉快的事情讲出来，这样既解除内心的愁闷，吐出心中的苦恼，还可以得到别人的帮助。这样就可使问题得到妥善解决。
2 要有自知之明。即不要把工作、生活、学习上的目标定得过高。要定得适当。因为把目标定得太高易于把事情看得太简单，往往经不起挫折的考验，在心理上出现大起大落。要将目标定得比较适当，就得对自己的能力有自知之明。
3 要自寻乐趣。多培养些兴趣爱好，使生活内容相互交差调节。这样可以免于一味沉湎于苦恼或不悦中不能自拔。
4 养成乐观的性格。平素要乐观、风趣、幽默、诙谐，心胸开阔、性格开朗，处事不可斤斤计较，做事要能够拿得起，也放得下...
其他答案（共5个回答）
有时事情并没有我们想象的那么严重，所谓的压力也只是自己假象而来吓唬自己的，充分告诫自己目前工作的重要性。
如果你正面临这样的心境，说明你还是一个年轻的新职员，这并没有什么不好，人总是需要经历一些才会长大。
但是你要注意需要调整自己，如果把自己绷得太紧，周围的人也会在你身上感觉到紧张。放松，对自己好一点。小错误大家是会理解你的，但是要记住努力不让其发生第二次，这就是成长。
还有就是要改变自己，一点一滴的，比如说先从着装上改变，让自己先从表面进入角色，逐渐你会更加认可自己，相信自己，对自己更满意，也会更开心了。
祝你顺利哟~~~
认为：要明确一点，人是为自己而活着。首先要自信，调整自己的心态，要深知有了一个健康的身体，什么样的困难，都能迎刃而解。
因为心情、灰心、绝望等等是影响身体的重要...
如何减轻压力
精神压力即心理压力，现代生活中每个人都有所体验。心理压力可来自于各个方面，总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。如家庭生活的负担、学习的繁重、人际...
我压力太大,想死怎么办?
________________________________________
我给你做心理分析；因为你给的信息太说；这个应该说是心...
如何缓解心理压力
心理压力是一种复杂的现象，对它的研究和界定有许多不同的方法。一般来说，压力开始于一些特别的需求，一项特殊的需求是否产生压力取决于个人对需求的理...
如果公司暂时不正规的话，员工都很拽的。
1：和他们很认真开个会，传输公司领导新的规定原则
2:对他们提出要求。如果做不到，严肃警告。
3：你一定要和领...
答: 最近年底查账，导致心慌害怕，怀孕5个月，一直便秘，这几天开始拉肚子，是我的情绪导致的吗？
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 你好，精神病指的是大脑机能活动发生絮乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、...
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415最近明显感觉精神紧张，压力大。如何才能放松下来？
想放松，就一定要做自己感兴趣的事情。消极的方法就是逃避导致你精神紧张、压力大的事情，积极的方法就是迎难而上，把这坏因素一个个捏碎!!!
其他答案（共12个回答）
分析过没有为何会压力大,这压力又来自何方.
是学习压力还是工作压力,是来自家庭内的压力还是社会压力,是来自主观能动性不够还是客观上无法抗拒的压力,还是来自杞人忧天自寻烦恼后产生的压力.
只有准确的找到压力产生的根源才好化解与释放压力.
现在社会发展的速度的确会让人遇到来自方方面面的种种较难应对压力,这时最好这么想,我已尽力了,还是不能有如愿的改变,那就不是自己能力所能及的事了,如是这种状况,一定要适度的放松自己的大脑,要知道自己要学会保护自己,保护好自己就是对家人最大的爱.再说了精神紧张,压力大受到伤害的就是自己,长期这样的话最终会引起身体的器官性病变的.
你好，紧张、压力大，我们可以先分析一下原因，我们往往莫名的的紧张，对紧张的原因也模糊。找出原因后，想一下最坏的结果是什么，俗话说，世上没有吃不了的苦，那么最坏的结果我们能够接受的话，紧张情绪就会得到缓解。
学会救护自己的心灵，学着放下。学会把握当下。当我们能力提高了，工作学习有进展了，压力也就自然缓解了。如果我们把精力放在当下，而不是焦虑于未来，也就不会过于紧张，结果也会很好。道理也许我们都知道，还需要我们强迫自己做到。还需要我们学习全方位的知识。比如道德修养也要学的，道德水准对能力的提高起决定作用的。
一点建议仅供参考。
推荐你一个文化网站：心莲百合文化网www.xlbh.lnfo,里面的励志专频和蓝莲花专频也许会对你有所帮助。
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情欠佳，需要调节心态, 让自己身心健康。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
对于长时间的大脑紧张,首先不建议立刻进行完全的放松,因为从生理角度来分析,大脑需要一定的适应期,如果马上进行完全式的放松,不仅达不到目的,而且还会恶化;所以我建议你如果是特定一段时间的精神紧张和疲劳,而不是周期性的,那么首先要逐渐减轻大脑的工作量的方法来达到放松的目的,而且是要逐步的,这样经过一段时间,紧张的情绪就会有所减弱;另外在心理方面可以适当加强一下脱敏,可以选择的是作一些平常不做的事情,用以配合以上的方法缓解精神紧张,希望我的回答对你有所帮助
精神紧张，压力大，只有一个原因：放不下！
这个世界上，没有什么东西是不能放下的。
如果你明天失去了工作，这没什么可怕的，工作还可以再找嘛，说不定找个更好的；
如果明天老妈死了，也没什么好怕的，因为怕也不能让老妈活过来；
如果明天自己生病了，也没什么可担心的，这个世界上有谁会不生病呢？
如果明天女朋友离我而去，正好，在我困难的时候离我而去，显然就不是什么好东西。
仔细想想，这个世界上实在没有什么东西是值得我们搁在心里的。既然如此，那就一切放下吧！
这位朋友，您好，从您的描述中我能理解您的焦虑和悲伤，俗话说"万事开头难"，我们每个人与任何新的环境、新的事物接触都有一个适应的过程，在这个过程中任何人都会出现焦...
病情分析：
压力大就是会导致你失眠的一种很重要的因素的，你一定要放松你的心情，还有把给你压力的事情解决好。
指导意见：
你晚上7点后不要再吃正餐 ；
还有你可以...
你是不是遇到过什么不愉快的事或者听了什么不爱听的话？心情紧张、压抑，首先要找出原因，这是解决问题的重要一步。如果是外界因素引起的抑郁，叫外源性抑郁，可以有针对性...
从你的表现在看，你是患有了紧张症，具体缓解方法：要安排好你的生活。学会说“不”，卸下压垮你的责任和任务。重视精神上的东西比重视物质更重要。每天运动，最好每天步行...
精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高...
精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高...
精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高...
精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415因为公司规模不大，所以公司的会计、出纳及各个财务工作都由我担任，由于我是会计新手，而且大学学的也不是这个专业，所以工作中老害怕出错，遇到问题时，总是想很多，感觉很后怕，不知道怎么去解决和面对，整天面对的都是一堆的账务和报表、税务及各种琐碎的事情，天天感觉可发愁，感觉不到任何乐趣
因为公司规模不大，所以公司的会计、出纳及各个财务工作都由我担任，由于我是会计新手，而且大学学的也不是这个专业，所以工作中老害怕出错，遇到问题时，总是想很多，感觉很后怕，不知道怎么去解决和面对，整天面对的都是一堆的账务和报表、税务及各种琐碎的事情，天天感觉可发愁，感觉不到任何乐趣，心里真累啊。。。
感情上也不顺，一直是单身，相亲也相不到一个满意的，老是忘不了初恋男友，经常想起我们一起在上高中、大学的画面，痛苦啊，我们离分手时都3年半了，明知道我该忘记得，可是，不知怎么回事老是在不经意间想起，也许太刻骨铭心了吧，感觉这一辈子只能爱上他一人了，对谁都没感觉了，麻木了
这位朋友，您好，从您的描述中我能理解您的焦虑和悲伤，俗话说"万事开头难"，我们每个人与任何新的环境、新的事物接触都有一个适应的过程，在这个过程中任何人都会出现焦虑、失落、障碍乃至沮丧，只是程度轻重不同罢了。既然人人都会有这样的问题存在，那么就大可不必自卑或自我歧视。我们常说：要快乐或悲伤，要健康或疾病，完全掌握在自己的手中。更进一步说，心态决定一切，我们所遭遇的处境或事件并没有对我们造成伤害或不幸，对我们造成伤害或不幸恰恰就是我们的心态在起作用。如果我们以积极乐观的心态去看待这个工作，那么我们就会......
这位朋友，您好，从您的描述中我能理解您的焦虑和悲伤，俗话说"万事开头难"，我们每个人与任何新的环境、新的事物接触都有一个适应的过程，在这个过程中任何人都会出现焦虑、失落、障碍乃至沮丧，只是程度轻重不同罢了。既然人人都会有这样的问题存在，那么就大可不必自卑或自我歧视。我们常说：要快乐或悲伤，要健康或疾病，完全掌握在自己的手中。更进一步说，心态决定一切，我们所遭遇的处境或事件并没有对我们造成伤害或不幸，对我们造成伤害或不幸恰恰就是我们的心态在起作用。如果我们以积极乐观的心态去看待这个工作，那么我们就会获得愉悦和快乐，反之，如果我们在消极心理主导下的对自己未来不良展望就是，那么我们所得的就是你现在的状态。对于相关信息和工作有压力是非常正常的，记得有一句小品台词是：什么是幸福？答：幸福就是遭罪。听起来似乎荒谬，但细品味就会觉得确实是这个道理。人活着就是要遭各种各样的罪，如果我们把幸福与遭罪之间画两条等线，那么我们就会把苦、难、看成我们生命必须要经历的过程，看成通往幸福的途径。只要我们以积极的态度对待工作以及生活，以乐观的心态善待自己，那么你就自然而然的把自己导向愉悦和快乐的境地了。因此您平时要多鼓励自己，面对压力要学会微笑和积极思考，放松心情、摆正心态，积极而主动地投入到工作之中，通过点滴进步来消除恐惧焦虑的感觉，建立自信向上的心态。
其次，不要害怕工作和生活中错误和失败，您要知道成功从哪儿来，成功源于正确的判断，正确的判断源于经验，而经验又源于一次一次的错误和失败。人生中那些看似错误或痛苦的经验却是最宝贵的，因此您必须用心地从所犯的错误中学习，而不是一味自责，否则日后依然会重蹈覆辙。其实只要我们肯学习，不管是碰上多困难的事情，我们都能从中学到很宝贵的东西，可以帮助我们对未来作出更好的决定。任何一位成功的人士若要告诉我们他成功的秘决——他若是肯老实说的话——都必然会归功于曾经作过太多太多的差劲决定所致。因此，不管您对人生有多少准备，我敢向您保证一件事，就是在这条人生之河中您必然会碰上不少礁石。当您碰上了礁石可别一味自责“失败”了，而要记得人生中并没有“失败”这一回事，而只有“结果”——如果您没得到所想要的结果，那么就从这个经验中学习，好在未来能作出更好的决定。
第三，要掌握科学的工作方法，工作前安静整理一下自己的思路，沉思一番，想想压力产生的前前后后，这中间自己应该负哪些责任，而哪些因素是自己不可控制的，然后一一审视这些事情和问题，并划出那些你认为是真正引起这次压力的“可疑犯”，最后分析一下这些问题为什么会引起压力，自己可以采取哪些办法来解决问题，如果自己解决不了可以向您的同事学习经验，这样尽量把复杂的问题简化，进一步细分，一步一步解决，对未来的工作作出计划，以此来逐渐提高工作效率和恢复自信。推荐您看《职业规划》《思维导图》《情绪管理》《压力管理》《时间管理》这几本书（爱问资料库有下载），保证让您的工作事倍功半。同时工作之余要注意劳逸结合，"磨刀不误砍柴工"，你可以做一些自己喜欢的户外运动或者找朋友聊天调侃，写心情日记，唱卡拉ok等等来缓解压力，宣泄情绪，但活动必须是自己感兴趣的事情，喜欢什么玩什么，别犹豫，否则在娱乐的过程中还会想到工作和生活中的压力，不能起到很好的减压目的。
第四，要想尽快的从思念初恋男友的痛苦中摆脱出来，建议您不妨在此时改变一下自己看问题的角度，定下心来想想他的缺点和不足，然后把它淋漓尽致的写下来，痛贬他一番，这样您就会因为你们的分手而感到庆幸，这种精神胜利法也会使痛苦压抑减少很多。其实人的一生，理论上绝对有二至三个值得你倾心相爱的他做神仙眷侣，千万不要相信真爱只有一次的真实谎言，这句话不知误导、禁锢、扭曲了多少真情男女再寻真爱的生活。轻松上阵吧，以阳光的心态笑对沧海一粟，不要为一棵树而失去一片森林，不要为一粒沙子迷眼儿把眼珠划破，你和他有缘无分，说明那个和你心心相印的人正在前方等待，“ 天涯何处无芳草”,“人间处处有真情”，记住，放下的时候，也正是得到的开始。
有人说，生活就像是一个问题篓子，这边的问题刚刚补好，那边的问题又漏了出来。生命不息，问题不止，人生就是一个不断地出现问题与不断地解决问题的过程，就像是一道不知道答案的方程，解这道方程虽然我们不知道有没有解，也不知道有多少解，更不知道哪个解才是最好的，但是，只要我们遵循的却是趋利避害，离苦得乐的原则，保持一个积极乐观的心态，用积极乐观的行动去追求未来属于你自己的幸福、愉悦、快乐和爱，那么你就一定会在未来获得真正属于自己的幸福、愉悦、快乐和爱的人生。
其他答案（共4个回答）
工作都有个从不熟悉到熟练的过程的，所以不要过于苛求自己，只是可以仔细点认真点好学点勤奋点，慢慢的会得心应手的。知道有错时，要尽早去改正。不要老是陷于不良的情绪中，否则不但于事无补还可能要压垮自己的。
对于初恋男友的感情，我认为你们既然最后没走到一起就说明你们彼此爱的并不坚定，这就不是真爱。所以就不值得留恋。对于一份也许你曾经付出过的情感，你一下子还不能放下，有时并不是因这份情感是如何的可贵，而是你的贪恋之心没得到满足。再说，即使他是多么的好，但他最终离开你了，就说明他并不欣赏你，好了，你就不要再傻傻的关闭自己的心房了。优秀的男子很多，女人要遇个真正懂得欣赏自己爱护自己的男人才会得到真正的幸福。而且，很多人的初恋都是无疾而终的，但很多人都能在后来的婚姻中得到幸福。关键是自己的心态。 祝你早日走出你的相关信息！
1.要允许自己出错，工作出错是正常的，正因为如此，真正重要的工作常常是需要经过两道甚至三道关口。因此你要放轻松点，在放松的状态下，注意力集中，就会容易把事情做好的。
2.慢慢摸索工作的方法和技巧，工作一段时间，会发现工作内容的重复性，因此在处理上面肯定也有规律可循，找到方法之后，想必就会兵来将挡，水来土掩，工作再繁琐也不会觉得麻烦了。
3.如果觉得自己真的承受不了，可以考虑辞职不做，不喜欢这一行的话，可以考虑转行。
4。感情方面要向前看的，过去的美好回忆，就当是一幅画，卷起来塞在心里的某个角落就可以了。也不要自怨自怜，因为感情不如意的人，太多太多。相聚是缘分，分开也是缘分，随顺因缘就是了。
如你天天早晨都感觉上班是很难受的事，那就不可勉强自己。
能找到不累的工作吗？
一个人要有尊严的活好就得自己能养活自己，你说是不是？
祝五一快乐！
　　1　自己调节，合理安排工作，适当偷懒。
　　2　跟上级反映，要人分担，或者让下级分担一些。
　　3　如果是自己太要强，太追求成绩，那就得想想自己是不是要的太...
我压力太大,想死怎么办?
________________________________________
我给你做心理分析；因为你给的信息太说；这个应该说是心...
根据自身的情况和工作的情况，给自己排个计划，每天按计划做。
而且接到任务时，别着急。给自己5分钟的时间，先想一想这个新的任务怎么做最快？以前有没有做过同样的事？...
人的精神其实是不会累的.
研究表明从事体力劳动的人在劳动之后,血液里会产生疲劳毒素.然而,从事脑力劳动的人并不会产生此累物质.
之所以会有这种感觉是因为你对你所...
精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高...
精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高...
精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高...
精神紧张是目前一种十分流行的“文明病”，它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区