所谓「鬼压床」到底睡觉鬼压床是怎么回事事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-13 00:59 标签： 鬼压床是怎么回事
「鬼压床」是什么原因造成的？ - 知乎437被浏览228231分享邀请回答177 条评论分享收藏感谢收起108131 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答2 个回答被折叠（）「鬼压床」到底是什么鬼？
不少人有过所谓「鬼压床」的经历，就是一觉醒来却发现全身不能动弹，虽然可以看见周围的影像，听见周围的声音，但自己却发不出声音，有时还会伴有幻觉。
「鬼压床」，脑醒身未醒
这种情形在医学上被称为「睡眠瘫痪症」，是指在睡眠期间所发生的短暂的不能自主运动的恐怖体验。可以发生在刚入睡或是将醒未醒的过程中，也可能发生于夜间或早晨。
简单来说，「鬼压床」，就是人已经醒来了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥。而且，因为在发作时的恐慌感觉，可能会导致出现幻觉。
我们的睡眠分为快速眼动阶段（REM）和非快速眼动阶段（NREM），两者是交替变化的。先依次经历 NREM 睡眠的各个阶段，随后进入 REM 睡眠，这种周期会重复多次。
在 REM 睡眠时，也就是我们进入熟睡、开始做梦的阶段，大脑的活动状况与清醒时相似，但全身其他系统与清醒时有很大不同：
自主神经系统的功能活动不稳定，比如呼吸不规则、心率增快、血压波动；体温调节功能丧失、各种感觉功能显著减退；除眼肌、中耳肌和呼吸运动的肌肉外，其他肌肉都处于极低张力的状态。
这时，身体处于麻痹状态，可以保证我们的身体不会在梦境的支配下，做出大幅度的动作和行为，伤害到自己或是枕边的人。
如果这时候，意识清醒过来，而肢体的肌肉仍停留在低张力的状态，便会造成身体不听意识指挥的情形：
肢体、躯干及头部的任何微小运动都不能进行；不能讲话、发声或呼救；尽管可以呼吸，但会觉得有窘迫感或窒息感。
在这过程中，我们的意识完全清楚，并能够充分意识到自己的处境。多数人在这个时候会感到恐慌，尤其是当觉察到呼吸困难时。
所幸这种情形多半在几分钟内会就会慢慢或突然地缓解。
其实睡眠瘫痪症并不少见，它通常在作息时间不规律、压力较大、过度劳累、失眠、焦虑的情形下发生，尤其多发于青少年和年轻人。
大多数人在一生中至少发生过一次睡瘫症，这可以算是一种正常的生理现象，和鬼怪无关，对身体健康也不会有什么不良影响。
发生了「鬼压床」，放松最重要
当睡眠瘫痪发生时，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分，比如手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡瘫症过程，让身体也醒过来。
另外，如果有同睡者，可以告诉他们，当听到些许模糊声音或感受到身体微微颤动时，立即将自己叫醒。睡眠瘫痪症的症状在外界刺激下会很快消失。
大多数人在第一次发生「鬼压床」时，会非常焦虑，甚至有濒临死亡的恐怖感。即使回忆发作的经过也感到十分害怕，也会担心再次发作，很可能会造成一段时间的恐惧或是失眠。
但其实，经历了几次之后，就会知道整个过程时间很短暂，也没有不良后果。所以，对于「鬼压床」，我们无需焦虑，从容应对即可。
健康作息，远离「鬼压床」
医学上尚未发现睡眠瘫痪症的病理基础，而且身体健康的人也有可能发生，发作频率较低，发作后也没有明显的不良后果，因此不一定需要特殊的治疗。
倒班期间、长途旅行、短时间内跨越不同时区时、不规律的睡眠习惯、睡眠不足和其他干扰睡眠规律的情况，都可能增加发生睡眠瘫痪症的几率。
不过，注意以下几点，还是可以有效避免「鬼压床」的：
生活保持规律，维持正常的作息时间；避免熬夜，保持充足睡眠，改善睡眠质量；设法减轻工作与生活中的压力；注意睡眠姿势，避免仰卧；适量运动，但不要在睡前进行剧烈活动。
最重要的是，发生「鬼压床」时，要暗示自己放轻松，告诉自己并没有处在危险之中，提醒自己并不特殊也不失常，许多人都会发生这种情况。
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「鬼压床」来的到底是什么鬼？
摘自公众号：发布时间： 21:42:36
作者 | 逄毅系原北京和睦家医院顺义分诊所药房主管妙手医生ID号：100402 相信很多人都经历过“鬼压床”，有的人会当做自己正在做梦；有的人则十分迷信，深信自己招惹了“不干净”的东东；还有的人十分恐慌，以为自己得了不治之症。而很多医务工作者也都被人问过，“鬼压床”到底怎么回事，是不是真的有鬼？
更多详情，关注妙手医生服务号（微信号miaoshouys）后，回复关键词“咨询医生”去了解吧。 学名叫“睡眠瘫痪” 这其实有个正儿八经的医学名词来解释：叫做“睡眠瘫痪”，是指睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动的一种现象。在午休和晚间睡眠时都可能发生。 正常的睡眠周期依次由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入到快速动眼期（做梦期），也就是进入熟睡开始作梦的睡眠周期。 在这个睡眠状态下，人的做梦活动加速，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。若在这个时候，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，就会出现身体不听使唤的情形。由于缺乏此种现象的了解，加之传统中文化对于鬼神的畏惧，从而很容易出现幻觉或迷信是“鬼来了”。 别胡思乱想了！想了解更多有趣的疾病知识，赶紧关注妙手医生服务号（微信号miaoshouys）后，回复关键词“咨询医生”吧。 如何将“鬼”赶走？ 如果“鬼压床”出现的频率不高且时间短暂，就不需要就医或诊治，但其实大可不必害怕，睡眠瘫痪的发生多与生活压力有关，好发于青少年与年轻人。
此类人群往往生活压力大，作息时间不规律，饮食不定，经常熬夜、失眠甚至伴有焦虑等等，因此很有可能遭遇“鬼压床”。 那么如果感觉到“鬼”压上自己不能动怎么办？跟它聊聊人生？当然不是，这时候不妨按照以下步骤进行简单的活动： 1、快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。2、眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头。3、当你感觉身体上的肌肉可以开始控制时，慢慢移动你的脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾。4、最后，坐起来动动所有的肌肉。 这个时候，你可以发现：“鬼”走了。想要了解“驱鬼”的原因？不妨关注妙手医生服务号（微信号miaoshouys）后，回复关键词“咨询医生”吧。减压+锻炼是关键 偶尔发作睡眠瘫痪症，也是提醒你的生活压力可能过大了，需要进行一些调整，比如规律作息时间啊，减轻工作强度啊，适当运动做些锻炼啊，都是不错的方法。 但是如果频频发作，而且通过调整压力作息时间等都不能改善时，还是要马上就医检查一下神经和精神系统的问题了。 一个有趣的数据 据美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身）。由此可见经历“鬼压床”的人数比例不算低，所以大可不必焦虑不安，更不必去找所什么高人解运驱邪。
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微信号：FDHealth「鬼压床」是个什么「鬼」？
必顾特约撰稿人：甘露
国家认证全科医师
在我们日常生活中常常会遇到“鬼压床”的时候，当我们在办公桌上趴着睡觉时，或者在我们夜间睡眠时突然惊醒而出现全身不能动弹的情况。那么究竟是什么“鬼”压了我的身呢？
一、「鬼」的由来
科学来说，「鬼压床」其实在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis）的症状，又称为“梦魇”。
而其中的“鬼”则是由于工作压力过大、疲劳、失眠、焦虑状态下产生的心理症状。由于上述症状而导致的一过性脑缺血而产生心慌、胸闷、憋醒等神经功能障碍的表现。
患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似「瘫痪」状态，全身动弹不得，彷佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的「鬼压身」的现象。
我们睡眠可以分为非快速眼动相睡眠（NREM）、快速眼动相睡眠（REM）。梦魇发生于REM期，在这一期里我们身体呈完全放松休息状态，身体和大脑呈暂时断联状态，而睡眠瘫痪发生时大脑苏醒，但是来不及和我们身体重新连接，使我们处于半梦半醒状态，能感知身边所发生的事情，但是身体不能做出回应。
这就是最常见的“鬼压身”。
二、「鬼的伤害」
「鬼的伤害」可以表现为：
1.醒来时完全了解周围环境，但是暂时无法移动或交谈。可以持续几秒至数分钟不等。完全清醒后可以正常活动。
2.仿佛感觉胸部被重压导致无法呼吸。
3.能活动自己的眼睛，但是不能睁开。
4.情绪紧张害怕，出现冒冷汗、心慌等表现。
5.总感觉房间有人（幻觉），或者要伤害自己。
有数据显示正常人40%-50%都有过一次或两次这样的症状，只有3%-6%的人会反复出现这样的症状。
三、「捉鬼」的方法
1.制定一个良好的夜间睡眠规律，大多数成年人每晚需要6-8小时睡眠时间。做到按时睡、按时起很重要。
2.营造一个良好的睡眠环境，卧室安静、舒适、黑暗。
3.在睡前避免进食含有咖啡因的食物和饮品，如咖啡、巧克力等等。
4.在睡前做一些放松训练。
5.频繁发作的梦魇可予以镇静催眠药物如安定、阿普唑仑等（医生指导下用药），必要时可使用一定量的氯米帕明（三环类抗抑郁药物，请在医生指导下使用）。
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