鸡腿堡很lol坑爹碉堡集锦，那么来看看是不是真坑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-27 09:39 标签： 麦当劳板烧鸡腿堡
据群众举报，经缜密侦查，共查获嫌疑人数百名。
女子在郑州高速上被踹下车，哭诉一年被打二十次。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　减肥的道路漫长，很多人或多或少都遇到过一些坑，并不是所有的减肥经验之谈都值得去借鉴，想要健康减肥而且不反弹，一定要远离下面这6个容易遇到的坑。
　　局部减脂
　　不少人女性常常会问一些这样的问题：怎么减掉肚子上的肉，怎么瘦腿？小编想说的是，不存在任何途径可以局部减肥。
　　一些局部肌肉训练，能量也是由全身所含的能量物质提供的，进行局部训练的意义在于，它能改变你的肌肉形态，让所练部位更凹凸有致，皮肤更紧致，使你看起来更苗条。
　　力量训练配合有氧运动和健康的习惯才是减肥的关键所在。
　　早晨空腹跑步
　　有不少人会早晨起来晨跑，跑步过程中会消耗很多的能量。如果空腹跑步的话，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。有些人甚至会出现低血糖的症状。
　　另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
　　建议：晨跑之前一定要吃一些东西，特别是碳水化合物。
　　过长时间的有氧运动
　　有氧运动是减脂的最佳途径，但是，为什么你跑了很久却没有效果呢？
　　比起跑步、游泳等有氧运动的减肥效果，有时候短时间的HIIT等说不定能消耗更多的热量，而且有维持运动后热量持续消耗的效果。
　　另外，在增肌促进代谢的阶段，长时间的中强度有氧运动对于肌纤维的增长以及基础代谢水平的提升也是非常不利的。
　　运动后不进食
　　经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量。所以，健身后要吃，且要会吃才能正确减肥。
　　建议：运动后最好能吃一些能量相对适中的碳水类食物，比如全麦面包，而且最好是无糖的全麦面包。
　　只吃高蛋白食物
　　减肥的过程中，饮食非常重要，很多人都知道要多吃蛋白质，因为蛋白质可以提供更持久的饱腹感。但在减肥的过程中，建议营养均衡。只吃蛋白质不利于健康，而且还可能引起肌体酸中毒。
　　建议：碳水化合物60%，蛋白质15%，脂质20～25%左右，依照这个比例就能够摄取到每日所需热量的平衡。
　　睡前进行高强度运动
　　虽说运动时间并不存在特定的好或不好，只是不同的时段运动会有不一样的效果，不一样的时间段适合做不同的运动。
　　睡前的运动不适宜强度太大，一般保证在十点之前，十点之后我们的身体器官已慢慢进入修复期，这时候太过剧烈的运动会导致我们过于兴奋，从而影响睡眠质量和新陈代谢，甚至容易引起失眠。
　　晚饭不吃
　　很多减肥的小伙伴为了减肥更快干脆选择不吃晚餐。这是不正确的。人的身体活动是需要能量，晚餐长期不摄入食物，让你早饭、午饭胃口更大，更容易造成摄入量超过消耗量，造成脂肪堆积。
　　用水果蔬菜代替主食
　　水果和蔬菜中确实含有丰富的维生素以及粗纤维、低聚糖（水溶性膳食纤维），但如果只用水果蔬菜代餐可能引起果糖摄入过量或是碳水摄取不足的问题，造成营养不良，甚至代谢紊乱，反而不利于减肥。
　　练得非常勤快
　　练得越勤，肌肉不一定长得越大，花在健身的时间越久，效果不一定越好。
　　过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。所以要给肌肉足够的恢复时间，才能更好的进行下一次的训练。
　　过多的有氧运动是一个相当耗费能量的过程，而肌肉的生长、生存也是需要能量供给的，有氧过多的话，肌肉不但得不到能量供应，还要分解成能量，供应有氧，肌肉就是这么掉了。
　　终于练出肌肉，可以歇歇
　　当然不行，即使肌肉长出了，如果你偷懒两周，你的身体各项指标都会在不知不觉中下降。
　　在相对较短的时间内不坚持运动肉眼是看不出来的，但此时肌肉重量开始减轻，块头减小，体脂开始堆积。运动性能也会开始下滑，在2~3周内，速度、耐力和肌肉力量会下降25%~30%。
　　来源：跑步指南
　　了解最新赛事更多资讯
　　微信公众号
　　“烟台体育网”
　　点击 关注
　　即可获取最新消息
　　手指长按下方二维码
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：

我要回帖

更多关于 麦当劳板烧鸡腿堡 的文章

 

随机推荐