&p&文具！！！&b&逛文具店是萌主从小到大的爱好之一&/b&，长大了转战淘宝，但是探索文具的爱好一直没变，拿出文具的时候甚至有一种回到小时候的感觉。今天要给大家安利一波&b&「颜值高」又「实用」&/b&的平价文具， 注意不要经常拿出来用，小心被别人偷了哦 (￣▽￣)~*&/p&&p&&b&一、笔&/b&&/p&&p&&b&1.中性笔&/b&&/p&&p&中性笔是萌主用的最多的了，从小到大换过的水笔无数，从来不觉得水笔这玩意儿能有什么新意和质感，但是直到……&/p&&br&&ul&&li&&u&&b&PILOT/百乐 BXC-V5 可换墨胆中性水笔 参考价：11.2RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-352ee9aed71ee6fae93ff31de69331a1_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&/v2-352ee9aed71ee6fae93ff31de69331a1_r.jpg&&
萌主一直很心水百乐的这款中性笔，外观低调简洁，舒适度秒杀各种中性替芯，足以让键盘党重新爱上手写的质感。升级之后的百乐BXC&b&可以替换墨囊&/b&，有红、蓝、黑三色可选，再也不用怕用完就扔有负罪感了。&br&&img src=&/v2-84b5a20e6c12ff811df7d26f_b.jpg& data-rawwidth=&5472& data-rawheight=&3648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5472& data-original=&/v2-84b5a20e6c12ff811df7d26f_r.jpg&&有0.5和0.7两种笔芯，萌主比较喜欢用V5，粗细刚刚好，也没有那么容易洇墨，很顺手。 &br&&ul&&li&&u&&b&彩色按动中性笔水笔
参考价：1.8RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-8bfe68d06c6b2ca307a87cbe10777e63_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-8bfe68d06c6b2ca307a87cbe10777e63_r.jpg&&
没错，萌主就是被这小清新的颜色给萌倒了……看见那活泼可爱的草木绿了没，2017流行色啊！配合周边色系的12色，款款都色泽鲜亮养眼。
&br&&br&&br&&ul&&li&&b&&u&sakura/&/u&&/b&&b&&u&樱花勾线笔
参考价：7RMB&/u&&/b&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-7a5e3b43ecbb598eaa5eb0d_b.png& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&755& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&/v2-7a5e3b43ecbb598eaa5eb0d_r.png&&&p&严格地来说，这款是针管笔，手绘勾线一把利器，&b&尤其适合上课开会的时候在笔记本上画小插图……&/b&&/p&&img src=&/v2-21cd02edf18f92585a57c_b.png& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&664& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&/v2-21cd02edf18f92585a57c_r.png&&&p&粗细齐全，简单勾线足够了。用笔很顺畅，墨水干得快，干后不小心滴上水也不用怕，晾干了就好，不用怕花。&/p&&br&&p&&b&2.钢笔&/b&&/p&除了中性笔，萌主最多的就是钢笔了。买对了钢笔，舒适度完全不输中性笔，还多了分有棱角的质感。再买几盒blingbling的墨水，一支笔可以用好几年，越用越顺手。&br&&br&&br&&ul&&li&&u&&b&英雄牌老式钢笔
参考价：4.5RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-5bc8f30c042ccac71935_b.jpg& data-rawwidth=&588& data-rawheight=&214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&588& data-original=&/v2-5bc8f30c042ccac71935_r.jpg&&永远不过时的复古怀旧风，时不时还能引起一波潮流。 &br&国产老牌，看起来就很有年代感，&b&笔身较轻不累手&/b&，三色低调沉稳，黑色款萌主至今还在用。&br&&img src=&/v2-e0adb50c40ad_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&361& class=&content_image& width=&316&&当年摔坏笔尖就扔的你，现在在用什么笔呢？英雄牌配套使用的替换笔尖，解决了萌主每摔一次笔就哀嚎半天的心痛。 &br&&br&&br&&ul&&li&&u&&b&Schneider施耐德 钢笔BK402
参考价：28RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-b7a9caea128bdfe753b3_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-b7a9caea128bdfe753b3_r.jpg&&&p&外观仿佛一支中性笔，树脂外壳，&b&笔身笔尖都格外小巧轻盈&/b&，长时间书写萌主一向偏好写起来不累手的笔，不能轻易打破我手写的积极性……&/p&&p&欧式钢笔大多数比国产、日式钢笔的笔尖要粗一点，可以去店里试试比较一下手感再来淘宝买。&/p&&br&&b&3.铅笔 &br&&/b&越长大铅笔的出场率越低了，但是萌主每次拿起铅笔，&b&仍然喜欢那种手感和沙沙的声音。 &/b&&br&相信我，只有2B铅笔的文具盒是不完整的……&br&&br&&br&&ul&&li&&u&&b&日本TOMBOW蜻蜓 木物语木杆铅笔
参考价：3.5RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-c9e766b11d76de4399effd04ab6234a7_b.jpg& data-rawwidth=&698& data-rawheight=&494& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&698& data-original=&/v2-c9e766b11d76de4399effd04ab6234a7_r.jpg&&&p&讲真，萌主纯粹是为了外形而买——最纯粹的原木色，好像能从笔中嗅出草木香，看着就心情很好。用起来也出乎意料地流畅，铅芯够细腻。&/p&&br&&br&&ul&&li&&u&&b&日本斑马 ZEBRA DM3-300 自动铅笔
参考价：11RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&br&&img src=&/v2-49ff90dfabfcd515fd0db98b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-49ff90dfabfcd515fd0db98b_r.jpg&&&p&用的最多的估计还是自动铅笔，正儿八经地买一支，比买一支扔一支要划算多了。&/p&&p&握笔处的&b&螺旋设计&/b&舒适防滑，手汗多也不脱笔。笔壳不脱色，时间长也不显旧。&/p&&p&&b&转动笔芯标记环&/b&真是太适合本萌这种三秒记忆力的人了……再也不会忘记自己放进去了哪个型号的笔芯。&/p&&br&&p&&b&4.软笔&/b&&/p&
上次萌主写了篇如何练软笔，似乎正儿八经想练字的人不多。&b&那么假装会写毛笔&/b&&b&字是一种怎样的体验呢——随便写写就能很好看！&/b&&br&&ul&&li&&u&&b&自来水毛笔 书法笔储水笔
参考价：4.5RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-661a458c264ff_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-661a458c264ff_r.jpg&&&br&黑白二色的透明外形，简洁清新，灌上不同颜色的墨水，看着就很好看。 &br&But，记得一定要&b&逆时针方向装墨囊&/b&！！萌主用血泪史跟你保证，转错方向是会墨洒成河的…… &br&&br&&br&&br&&ul&&li&&u&&b&白金牌便携软毛笔
参考价：5RMB
&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-c1a7ca549ff956c42a147214_b.jpg& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&/v2-c1a7ca549ff956c42a147214_r.jpg&&&br&觉得灌墨麻烦？萌主跟你一样懒，白金的这款笔&b&不需要二次加墨，不用的时候注意套上笔帽就好&/b&。出墨均匀，干得也快，携带方便，在哪都能用，比普通毛笔好用多了。 &br&&br&&br&&br&&b&二、墨 &br&&/b&推了这么多笔，没有墨水怎么能行？你以为墨水只有红、蓝、黑，让萌主来带你开启新世界的大门…… &br&&br&&br&&ul&&li&&u&&b&百乐pilot色彩雫iroshizuku mini ink-15 钢笔墨水24色
参考价：42RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-73ab79ad61bdfc7b06716_b.jpg& data-rawwidth=&637& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&637& data-original=&/v2-73ab79ad61bdfc7b06716_r.jpg&&&p&24色！！就问你见没见过颜色这么美腻，名字更美腻的墨水！&b&每一款都源自自然景观的灵感，从颜色里仿佛能望见大海&/b&……颜色表现力超高，视觉观感特别美。&/p&&img src=&/v2-be948cece9f6bedfd07f842_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&/v2-be948cece9f6bedfd07f842_r.jpg&&&img src=&/v2-e4f114baa859acab755ce0a7_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/v2-e4f114baa859acab755ce0a7_r.jpg&&&p&&b&颜色很通透，还有点渐变感&/b&，买个小瓶来玩玩很有趣。不过有点洇墨，对纸质要求比较高。比如下面这款↓&/p&&br&&p&&b&三、纸&/b&&/p&&u&&ul&&li&&u&&b&钢笔天鹅湖 THEBAI巴川纸套装20张
参考价：10.8RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&/u&&br&&img src=&/v2-2bc0b2ceb0c709beaa39b_b.jpg& data-rawwidth=&1010& data-rawheight=&830& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1010& data-original=&/v2-2bc0b2ceb0c709beaa39b_r.jpg&&&p&巴川纸原本是印刷用纸，想想你家字典长啥样就明白了。&b&纸张很轻薄，不透不洇，但是显色度极佳。&/b&萌主最讨厌那种涂层厚重，写起来滑腻腻的纸，但是巴川不会，既流畅又有顿挫感，配合色彩雫真是一种享受……&/p&&br&&br&&ul&&li&&b&&u&古法造纸花草茶宣纸
参考价：1.5RMB&/u&&/b&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-cd6d1e63ef4_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-cd6d1e63ef4_r.jpg&&&p&刚刚萌主教会了你们如何假装写软笔，进阶的要来了——你需要一打古风宣纸。既然是假装，就不能太假，拿个面巾纸就凑合了；也不能太正式，生宣还是不便宜的。&/p&&p&手工造纸，每一张都是独一无二的。8种花色，每一种都有浓浓的花草新鲜感。&/p&&br&&br&&p&&b&四、本子&/b&&/p&&p&萌主最喜欢的事情之一就是囤本子了，笔记本、日记本、摘抄本、记事本……每一件事都可以有一个专属的本子！&/p&&br&&ul&&li&&b&&u&Midori MD &/u&&/b&&b&&u&笔记本
参考价：18RMB&/u&&/b&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-1ee876c7b4_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-1ee876c7b4_r.jpg&&&p&懂萌主的一定知道，本萌一向喜欢简洁风，干净的封面，柔和的奶色，看着就很舒服。喜欢DIY的还可以自己设计封面，一个本子多张脸：）&/p&&img src=&/v2-c2565f43abfe_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-c2565f43abfe_r.jpg&&&p&萌主最讨厌本子打开一半，摊不平的感觉，手都不知道往哪放！MD笔记本就不会！线装牢固，从来没发现会脱线的状况，可以做到&b&180完全平摊&/b&，写起来超方便！&/p&&br&&ul&&li&&u&&b&卡杰2017A5日程本
参考价：34RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-ed09fdcdc6_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-ed09fdcdc6_r.jpg&&&br&打算2017从头来过，好好做人？你跟本萌一样有志向！ &br&一样的简洁风，黑白冷艳或者古怪有趣，都很对萌主胃口，和萌主的一堆性冷淡系东西放在一起，特别协调。&br&&img src=&/v2-e67dd4fac7de6_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-e67dd4fac7de6_r.jpg&&
为了再也不荒废时间（又乱立flag）本萌月初就买了这个日程本，然后就被本子里的&b&各种功能&/b&给弄沦陷了。。。每天研究怎么玩弄这个本子，根本不关心日程了。。。&br&&img src=&/v2-c91c8aeab199e8a77948_b.png& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&/v2-c91c8aeab199e8a77948_r.png&&&img src=&/v2-fecb_b.png& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&593& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&/v2-fecb_r.png&&&br&&br&&ul&&li&&u&&b&九口山读书笔记本B6
参考价：48RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-abd36a612c59c4194d83_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&
三个毫无意义，又不可或缺的虚词，摆在封面既低调又吸引眼球。就是这个本子，让萌主从此爱上了做读书笔记，模板给的详尽又好看，不填满本子都心有愧疚。&br&&img src=&/v2-79bea1a3f444cb205c55_b.jpg& data-rawwidth=&744& data-rawheight=&744& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&744& data-original=&/v2-79bea1a3f444cb205c55_r.jpg&&&img src=&/v2-5f735cca2cc745afa7dea9_b.jpg& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&751& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/v2-5f735cca2cc745afa7dea9_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&&b&五、工具&/b&&/p&&br&&ul&&li&&u&&b&日本PLUS普乐士 WAIR-IN橡皮擦ER-060WP
参考价：3.5RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-9dae72d49e1bc02bdbf32_b.jpg& data-rawwidth=&698& data-rawheight=&562& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&698& data-original=&/v2-9dae72d49e1bc02bdbf32_r.jpg&&&p&萌主又一次被清新的水果色给萌到了。。。长得可爱，效用也超级实力派！！！&b&橡皮粉质很细，擦起来很轻松，也不脏纸。&/b&&/p&&br&&ul&&li&&u&&b&Sapovica马口铁多彩文具盒
参考价：3.6RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-17d48b0afa0b254dc46af6_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-17d48b0afa0b254dc46af6_r.jpg&&
难得一款绚烂外表的东西能吸引到萌主。。。仿佛现在用铁文具盒的越来越少了，买一个外表美腻的来怀怀旧，也很有味道。
&br&&ul&&li&&u&&b&日本国誉KOKUYO文具盒 方形对开式扩展笔袋
参考价：48RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-b329d6b3a235e84dd60a7c4cee8d15c8_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-b329d6b3a235e84dd60a7c4cee8d15c8_r.jpg&&
这款笔袋有点贵，但是萌主着实喜欢它的设计。&b&全拉链设计，笔袋可以完全展开&/b&，最大限度地使用，清洁也十分方便。&br&&img src=&/v2-811dc92c8dff8_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&&ul&&li&&u&&b&中国元素传统民俗 京剧经典脸谱
参考价：1.5RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-c3b0fc35fa6a64e5cdb41db6_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-c3b0fc35fa6a64e5cdb41db6_r.jpg&&以京剧行里的不同角色为原型，7款造型的小书签，个个都超萌。从书缝里露出个脑袋来，都不想看书只想看它了。。。 &br&&br&&br&&ul&&li&&u&&b&九口山原创铅笔系列 功能弱磁性对夹书签
参考价：16RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-facfa383bd2d26bae200790_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-facfa383bd2d26bae200790_r.jpg&&
磁性书签，既不用担心会弄皱书页，也不会脱落找不到，挺薄的，夹在书里一点也不突兀。&br&&img src=&/v2-49f1008dcec40c115bb82b51519efef4_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-49f1008dcec40c115bb82b51519efef4_r.jpg&&&br&&br&&ul&&li&&u&&b&中国风纸质书签木盒套装
参考价：32RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-acc2c2d7e849ecd6cde32_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-acc2c2d7e849ecd6cde32_r.jpg&&&p&一盒36色，中国风的古朴和图文的简洁，连颜色也搭配得很好看，本来买来是要送人的，萌主一个没忍住就留作了私用。。。&/p&&br&&ul&&li&&u&&b&办公安全暖桌垫
参考价：66RMB&/b&&/u&&br&&/li&&/ul&&img src=&/v2-65b529f1982caed24356f8_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-65b529f1982caed24356f8_r.jpg&&&p&大冬天的萌主我都不敢把手放在桌上，那个透心凉哇。。。打开暖桌垫，30s就能暖洋洋起来！&b&趴在桌上睡觉再也不怕冷了。。。&/b&（我好像又教了什么不得了的东西。。）&/p&&br&&p&今天安利就到这里啦，大家有什么好货也留言给本萌分享吧！爱你们哟[]~(￣▽￣)~*&/p&
文具！！！逛文具店是萌主从小到大的爱好之一，长大了转战淘宝，但是探索文具的爱好一直没变，拿出文具的时候甚至有一种回到小时候的感觉。今天要给大家安利一波「颜值高」又「实用」的平价文具， 注意不要经常拿出来用，小心被别人偷了哦 (￣▽￣)~*一、笔…
&img src=&/50/v2-b5d36bf44b49606aaf095f7b4ae7def7_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/50/v2-b5d36bf44b49606aaf095f7b4ae7def7_r.jpg&&&p&京东开启了一次史无前例的加薪：普通员工至少加10%，中层则涨20%。这是CEO刘强东近日在高管晨会上拍板决定的。如此“慷慨”，以至于人们忽略了一个潜台词：拿了钱就得接受加班。这家公司一直以工作强度大而著称。&/p&&p&假如用情怀和价值观就可以解决问题，雇主们断然不必动用钱来买员工的忠诚——这不算得最好的办法，却可能是最有效率的一个。 &/p&&p&在寻求狼性和快速增长的创业领域，加班就是一个默认法则。几乎没有哪个创业公司敢说自己不加班，这是36氪得出的结论——我们向自己的读者发出了一份关于加班的调查，收到1148份回复，他们大多来自创业公司。 &/p&&p&“如果你不拼命工作，凭什么你比别人有更好的生活？”一名初创公司创始人对36氪说，加班应该成为互联网公司的一种企业文化留存下来，“一个企业要有狼性。你见过狼会因为夜晚降临而停止觅食吗？同样是弱肉强食为了生存，如果员工对工作不积极没热情，何谈狼性？” &/p&&p&但春雨医生创始人张锐今年10月5日心梗离世，年仅44岁，这不禁让人唏嘘。此前，他表示自己每天生活在融资的焦虑中，没心情吃饭，常年熬夜工作至凌晨，即使入睡时也沉浸在资金链可能断掉的巨大压力下。长期的饮食不规律和严重失眠让他有强烈的身体不适感，刚过40岁便两鬓斑白。 &/p&&p&这让人不禁想问，&b&加班究竟是这代创业者成功的必由之路，还是一种极端状态？ &/b&&/p&&p&“领导会经常深更半夜还在微信群里布置任务，并@某些同事让他们尽快做出反应。”一家手机游戏研发公司的员工对36氪说，公司倡导狼性文化，自己所在的技术团队常年加班，产品上新前甚至会长达半个月通宵达旦。有一次看到领导凌晨两点还在群里聊工作，一个同事暗示领导要早点休息，得到的回应是，“我作为管理者应该以身作则，让你们知道创业公司就得这么拼”。 &/p&&p&“但是我们需要休息啊，我又不拿股权”。上述员工说，自己和同事们对这种工作方式“非常不满”，还跟领导起了“正面冲突”。 &/p&&p&&b&那么，对于中国年轻人来说，加班是获得未来更好生活的上佳途径，还是一种堂皇借口下的无情压榨？&/b&&/p&&h2&不拼搏怎么办？ &/h2&&p&饿了么早期员工刘然加班陡然变多，是从2014年夏天开始的。当时饿了么提出要在全国开200个城市，刘然和几个同事也被派驻到新城市拓展商家，他变得异常忙碌。&/p&&p&饿了么规定新城市每周要上线200家餐厅，刘然和同事们每天都要谈下至少30家新店。这让他们不得不早上8点之前出门，“您好我们是饿了么用餐的，”“没听说过，不需要”，这样的对话每天上演上百次，完成任务经常是晚上的七八点之后。 &/p&&p&刘然和六七个男同事一起挤住在一个两居室里。夏天的夜里就直接在客厅打地铺。即使是回到出租屋他们也不可能立刻休息，当天上线商家的所有菜单都要手动录入到电脑系统里，这通常是几千个菜名。“我每分钟打字将近100个，够快的吧，但是这些菜名每晚能把我打得手指变形”。刘然说，全部忙完通常是凌晨两三点之后了，大家倒头就睡，连鞋子都没力气脱。 &/p&&p&在不到两年的时间里，饿了么的市值增长了4.5倍。这个过程中，创始人张旭豪体重陡然增加，身体状况糟糕得令身边人担心，经常在会议中突然打起鼾来。 &/p&&p&在手游公司做研发的陈明，从9月开始已经在办公室里通宵了至少十个晚上。他的公司正准备推出一款新游戏，这是今年下半年的重中之重。公司给十几个人的团队配备了4张行军床和几个沙发，但是经常不够用。 &/p&&p&“一到夜里，办公区到处都是躺倒在地上的人，从工位起身去个厕所要跳着脚走”，陈明说，上个月他花了3000多元买了一个可以放倒躺在上面的办公椅，还带过来了自己的毛巾和牙刷。他习惯了困极的时候就睡两个小时，闹钟响了起来干活。 &/p&&p&一个公认的事实是，外国互联网公司与中国创业公司近年来的对决，几乎全数落败，除开决策速度、本土化、政策限制等原因外，它们会失败的重要原因，就是中国公司比它们更拼。&/p&&p&至少，那些已经成功的大互联网公司就是这么做的。阿里巴巴在校招时明确表示，不接受加班的不招。有阿里员工家属曾给马云写信抱怨，自己老公每天睡6个小时都算奢侈。华为让员工签署了《奋斗者申请协议》，让员工放弃带薪年假。360食堂营业时间长达16个小时，即使在凌晨0点到第二天早上7点间，食堂仍有3到4位师傅驻守，这都是为了兼顾晚上加班的员工。 &/p&&p&在创业初期，小米公司创始人雷军曾号召员工开启996模式，每天工作12个小时以上，周末也要来公司加班。这在一些大论坛和社交平台上，当时关于在小米工作是一种什么体验，以及小米员工为什么会加班到那么晚，都是热门话题。一位小米员工告诉36氪，自己“手机从来不敢关机，因为真的会凌晨两三点打电话让人起来加班。” &/p&&p&36氪关于加班的调查数据看，加班在中国创业和科技公司中果然是一种常态：&/p&&ul&&li&&p&超过9成的人都要加班；&/p&&/li&&li&&p&每天加班超过2小时的人，占比超过一半；&/p&&/li&&li&&p&称自己正遭遇996和10-10-7工作制的人数，几近2成。 &/p&&/li&&/ul&&img src=&/v2-9fdb9aa5cd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-9fdb9aa5cd_r.jpg&&&p&这显然远超美国人。根据美国抽样调查公司盖洛普在2014年调查显示，在美国，有40%的人每周工作不超过40小时，完全不加班。 &br&&/p&&p&但刘然心甘情愿。他希望，在饿了么迅速发展时期，用更长的工作时间换取巨大的升职机会，而他身边的人，也因为对发展前景的憧憬、以及饿了么的狼性激励机制，而自愿加班。很多个凌晨两三点，刘然还在和同事们在街上张贴宣传海报，他们会工作到第二天的清晨时分，马不停蹄地贴出上百张海报和宣传标志，只是为了和竞争对手公司争夺这个城市里有效的宣传展示空间。 &/p&&p&这并不是公司强制性的要求，更多地出于刘然们的自愿，“可以争夺的市场本身有限，不努力争取就意味着被淘汰”。 &/p&&h2&加班使公司和个人获得了更多竞争力？ &/h2&&p&刘师宏是Uber中国广州市场的员工，在公司和滴滴合并之前，他最多的一周工作超过130个小时，“拉过十几箱货、扛过几十公斤物料，试过一整晚贴100张海报”。刘师宏说，一次多种场外因素爆发，自己还要拼命工作，最后躲在阳台上哭，最夸张的时候，他亲手包过两万个红包，大年三十还回复了一万多封投诉邮件。不过他觉得这一切都很值，“有指点江山的理想，就要有埋首耕田的玩命”。&/p&&p& 刘师宏这样的年轻人们，在加班、竭尽全力的拼搏中，也收获了快速成长。&/p&&p& “大学毕业自己一个人坐了几十个小时火车到北京，找了一份实习的工作，我想留在这个城市，不可能再回到老家的县城。”一名知乎用户说，自己入职的前两个月，没有一天是晚上十点之前离开公司的，好几次凌晨回到家刚睡了三四个小时就又被叫醒去公司忙项目的事情。“等到整个项目终于顺利结束，和大家一起去庆功宴，受到同事和领导的一致肯定。那晚我喝得醉醺醺，坐在回家的出租车上时，看着窗外一条条繁华的街道，我哭了。有轻松，有努力之后的疲倦，但是更多地觉得是成长。” &/p&&p&36氪此次调查一个惊人的发现也是：&b&工作时长越长的人，越认为自己“得到了非常多的额外训练”。 &/b&&/p&&img src=&/v2-5fe70f65d76d6d0bf4eb80cb7a673db7_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/v2-5fe70f65d76d6d0bf4eb80cb7a673db7_r.jpg&&&p&&i&实际工作时长，与个人成长的关系&/i&&br&&/p&&p&每周工作超过80小时，也就是相当于每天工作12小时且全周无休者，认为自己“得到非常多训练”的比例，是完全不加班者的10倍。 &/p&&p&一位平面设计师说，“我始终相信，今天我能吃得下这样的辛苦，明天我就能够扛得起任何的凶险。我不会再害怕任何困难。” &/p&&p&36氪的调查数据还显示，&b&高层管理者、高薪酬者，跟从加班中的收获是正相关关系，创始人在加班中大有成长者，比例是基层员工的近8倍；百万年薪者从加班中获得显著成长者，是较低收入者的近7倍。 &/b&&/p&&img src=&/v2-f39d8bd343b4dfacf4592_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/v2-f39d8bd343b4dfacf4592_r.jpg&&&img src=&/v2-b8bb9c62d28daa486275_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/v2-b8bb9c62d28daa486275_r.jpg&&&p&“毕竟在中国，在北京上海这样的一线城市，绝大多数人都只能通过努力工作来改变自己的命运，过上体面的生活。”一位知乎用户说。&br&&/p&&h2&但为什么要求加班，员工会激烈反弹？ &/h2&&p&如果加班已经成为这代中国公司获得竞争力、中国年轻人获得成长的手段，但当公司们要求员工加班、实行996工作制时，却引起了员工们的强烈不满和反弹。 &/p&&p&58要求996工作制后，其集团CEO姚劲波的新浪微博评论高达一万多条，其中大部分的内容都是58员工的吐槽。当晚，姚劲波与几名大佬在一个直播平台上分享自己的创业经历。这本该是一场围绕创业者的正能量分享，评论区却全部被58集团员工的吐槽刷屏。“老姚，你解释一下996”、“无耻的9！9！6！”不过期待老板给出解释的员工并没有得到回应，很多员工发现直播的后半程自己被禁言了。 &/p&&p&58集团一位公关部员工告诉36氪，58目前还是8小时工作制，从某种程度上说，996制度只是让员工有紧迫的战斗观念，以便全力以赴地工作。&/p&&p&不过大部分58员工依旧反应激烈。很多58员工在社交媒体上吐槽，“不需要这么多员工了就直说，何必用强制加班又不给补贴的方式逼人走！”“58你扪心自问，996很光荣吗？强制加班只能说明你的员工效率低下，工作方式有问题，是不是应该考虑一下公司管理制度的缺失？” &/p&&p&一个认证身份为“58集团总部HRBP”、名为李欣的员工在脉脉上评论说：“公司一直双休标准工时制给大家安逸习惯了。作为公司的一员从来不考虑自己为别人、为给你发工资养活你的公司付出什么，鼠目寸光盯着公司克扣你什么，不能与集体共进退的人，到哪里都不会长久，走不远。”李欣的说法随即引发了58员工的大量吐槽，还有人称李欣的说法不能代表58 HR群体。之后李欣删掉了自己的这次发言，换用了较为温和的说法。&/p&&p&58员工的槽点多在于，份内工作没完成可以自愿加班，“但是有多少次是白天领导不作为，拖流程、低效率，没完没了地开完全没必要的会议，结果导致工作全部积压在下班时间之后”，一位58员工表示，“凭什么我就该牺牲自己休息和陪伴家人时间，为领导的低效率买单，公司不但意识不到这是错误的管理状态，还把员工加班当做理所当然”。 &/p&&p&“上有政策，下有对策。那以后每天上午磨洋工，下午三四点钟再开始工作好了”。一位非总部的58员工说，新工作制度开始后的两周里，晚上7点之后，办公区域内就开始有员工在打牌和玩游戏，“一直拖延到9点后下班”。 &/p&&p&36氪的调查数据显示，一旦从正常工作、加班自愿的状态，转换为强制996或10-10-7，&b&“看小说、打游戏”的比例，可以从3%上涨到最高28%，涨幅约9倍。 &/b&&/p&&img src=&/v2-58f5f3d82db142cacb98c67_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/v2-58f5f3d82db142cacb98c67_r.jpg&&&p&强制加班也显然降低了大家的整体工作效率，在工作时间内高效工作的人，随着加班时长变长，变少了。 &br&&img src=&/v2-9f47e4c8bdd57dcfe67edb2b6c35c8db_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/v2-9f47e4c8bdd57dcfe67edb2b6c35c8db_r.jpg&&&/p&&p&&b&强制加班，正在增加抱怨、抑郁、以及员工的离职意愿。&/b&从正常上班到996，不开心的人增加了一成，再到10-10-7，不开心的人又增长一成。 &br&&/p&&p&尤其让人惊心的一个数字是，在要求996和10-10-7的工作制下，每4个人中，就有1个感到“有点要抑郁了”。 &/p&&img src=&/v2-a0ec98fa100abc15df968fca16b972c1_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/v2-a0ec98fa100abc15df968fca16b972c1_r.jpg&&&p&&i&强制加班时间越长，对职场状态不满意者比例越高&/i&&br&&/p&&p&“每天强制工作11个小时，心情很抑郁。快坚持不下去了。已接近崩溃边缘。每天工作很饱和也还好，关键是没事情也要求每天11小时时长，太恶心了。”一名受访者留言说。 &/p&&p&2014年年会小米公司有个许愿树环节，全体员工写新年愿望，每个合伙人都抽一个愿望帮助满足。结果抽到的愿望几乎全部是希望周末不上班，晚上不加班。一名小米员工在知乎上提到，“现场很尴尬，但是没有一个合伙人敢承诺未来可以一天不上班十二个小时。最后主持人重定规则，但凡遇到不加班的愿望，统统作废重抽。结果越废越多”。 &/p&&img src=&/v2-f440d8f4e82_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-f440d8f4e82_r.jpg&&&p&被问到如果被公司要求996，自己会做何选择时，有超过1/4的人表示要坚决辞职。&br&&/p&&p& “项目紧急可以连续上个几天几夜，甚至奋斗几个月，但这不能成为常态! 如果公司强制996，那么这不是有创造力的公司，尽早离开。”一名用户留言说。 &/p&&p&“如果有另一家规模、发展和现在公司类似的平台挖我，哪怕待遇比现在稍微差点，我也会跳槽过去，毫不犹豫。”一名手游研发团队的员工告诉36氪。&/p&&h2&创造力、持久竞争力和无法平衡的人生&/h2&&p&王建苏已经很久都没有学习的时间了。 &/p&&p&他在一家企业服务公司的市场部上班，每天上午9点到公司打卡，然后出去跑客户，傍晚回到公司加班，不到21点不能离开公司。 &/p&&p&“在强制加班之前，我会利用晚上的大块时间来读书，或者见一些对自己业务有帮助的朋友。”王建苏说，他喜欢看历史、管理方面的书籍，也会做读书笔记，但是996的加班制度开始后，“晚上的时间都用在办公室里做各种表格”。 &/p&&p&这是一个不言自明的道理：加班、透支创始人自己和员工，不可能带来公司持久的竞争力。 &/p&&p&社会历史早已证明了这一点。早期欧洲的工业化常伴随着对工人最残酷的剥削，但随后，雇主们开始意识到，如果保证工人适当的休息时间，他们反而会更有效率，也能在更长的时间段里更持久地工作，这会带来更大的利润。安森·拉宾巴赫甚至还带来了一本专门研究疲劳的著作。 &/p&&p&而在现在的时代，员工的创造力也就是公司的竞争力，这在长时间高强度的工作状态下，显然难以为继。&/p&&p& “当前工作中越来越多的微信绑架，使得员工变成24小时被捆绑，让人缺乏自我成长和反思的时间。短期可能会提升公司的运营效率，但长远来看，员工自我没有成长和修炼，会造成人才的缺乏，对远期企业目标是不利的。” &/p&&p&“越忙越穷越傻的理论是对的，长时间只有眼前的工作，人的创造力和持久战斗力会被抹杀的。” &/p&&p&“在非工作时间学会思考，比加班来的有效。”一位技术岗位的人士留言说。” &/p&&p&175名表示自己公司正在实行996工作制的人士中，绝大部分认为这扼杀了自己的创造力。 &/p&&img src=&/v2-ebd923cb5e16dcd124a2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-ebd923cb5e16dcd124a2_r.jpg&&&p&当一个创业公司员工有了家庭，在加班与生活中二者选一的难题无法避免。 &br&&/p&&p&有读者在36氪的调查中留言说： &/p&&p&“我这份工作已经2个月没和媳妇晚上出去遛过弯了，工作如果和生活分不开，我情愿拿更少的钱找一份分开的工作。” &/p&&p&“人生最重要的不仅是事业，还有生活，和家人在一起，看孩子长大。” &/p&&p&“刚毕业的单身人士可能会有一部分人喜欢加班，但每一个人终将走入家庭，而家庭的和谐是需要时间去维系的。愿世界和平。” &/p&&h2&公司和员工，究竟该是何种关系？ &/h2&&p&管理学的演进已经表明，公司跟员工的关系，需要新的状态。管理学之父泰勒在1900年代初提倡的生产效率和控制论，已被现代公司雇佣关系所改变：在互联网时代，一个不知善待员工的公司是没法获取优秀人才的。 &/p&&p&LinkedIn的创始人里德o霍夫曼总结现代公司跟员工的关系时说，如今已经不是员工忠于企业、企业养员工一辈子的时代，在短期雇佣关系中，现代公司不能指望企业目标成为员工的唯一目标，“像管理一支军队一样管理一家企业即困难又不明智”。 &/p&&p&在可接受的强度下，究竟是靠“强制”让员工加班，还是让他们在基于价值观认同的基础上“自愿”加班，产生的结果有天壤之别。 &/p&&p&“我们是最近开始要求996的，但近期我的效率非常低，因为反正要加班，为什么要那么努力。之前不要求的时候，我加班的时间不比现在少，而且产出多得多。” &/p&&p&“绝大多数公司是为了加班而去加班，这种恶劣文化的蔓延，只不过是为了安慰白天没有合理利用时间罢了。” &/p&&p&“我们不是不愿意加班，如果能在加班时间获得更好的提升和更高的收益，我们很乐意。但是我们拒绝为了加班而加班，没有有明确的目的，没有合理的方式。” &/p&&p&“996这种东西存在即合理，但是变相强制的话就很low了。” &/p&&p&“坚决反对996，并不是我不热爱自己的工作，不愿付出，我提倡自己根据工作情况自行安排加班，坚决反对每天让人身心疲惫的强制工作时长。” &/p&&p&“我可以自愿加班，但如果你把它当做了一种规定，一种理所当然，一种我就应该牺牲自己休息时间无偿为公司加班的义务，那么我无法接受。” &/p&&p&如果员工认同公司的目标、自己工作的价值，那么适度的加班就成了一件可接受的事。36氪读者还留言说： &/p&&p&“发自内心地热爱自己的工作，在做梦的时侯都会在思考工作。” &/p&&p&“喜欢的工作加班就不是加班了。” &/p&&p&“我所在的公司没有实行强制996的时候，我们团队也经常一起奋战到凌晨才下班。在我的印象当中，冲业绩的那段时间，每天都是11点左右下班。连续半年左右。但是整个团队氛围很好，是因为工作的满意完成而感到满足。” &/p&&p&有时候自愿加班只是因为认同公司价值观，并有一致的奋斗目标。Uber中国员工Jay告诉36氪，Uber的价值观就是激情和极致，“包括我在内的很多同事其实都有更好的职业选择，比现在更高的薪水待遇，更弹性更轻松的工作时间，但是所有人都认同公司的价值观和企业文化，所以我们都愿意留下来”。Jay说，平时自己很少晚上9点之前下班，凌晨也会醒来工作，“最拼的时候，用了不到一周的时间让微信公号涨粉2万多人，三四天才洗一次澡”。 &/p&&p&硅谷善于营造这种氛围。在硅谷的传奇当中，住在办公室里是一种荣耀。特斯拉的创始人马斯克过去经常在他的一个初创公司的办公室旁边的豆袋上小憩，在基督教青年会洗澡，把不用的衣物锁在那里的储物柜里。 &/p&&p&Box公司的创始人和首席执行官亚伦·莱维（Aaron Leviv）和Salesforce公司创始人和首席执行官马克·贝尼奥夫都曾在自己的家中办公，他们的雇员也都在那里工作，直到无法容纳为止。当Box搬到一个更大的办公环境之后，莱维甚至还带上了自己的床。 &/p&&p&雅虎的共同创始人大卫·费罗开始是睡在办公桌下面的睡袋中，甚至在他成为亿万富翁之后，这个习惯依旧持续了一段时间。一项最新的报告显示，谷歌的一些员工实际上是睡在办公室里，或者是他们在停车场中的宿营车和商务车里。Facebook在公司的新园区旁边建造了新的公寓，不但便利员工上下班，同时也让员工更贴近办公室。 &/p&&p&加班曾是硅谷的主流文化，但并不是这一点成就了硅谷。《硅谷百年》：成就了硅谷的是梦想，和自由的精神内核。 &/p&&p&而强制加班给员工们带来的强烈感受，是&b&压榨感&/b&。 &/p&&p&“996的目的是什么？压榨员工老板心里爽？”一名用户留言说，“算了吧，没好下场。缺人就招，好么？” &/p&&p&一位电商行业员工告诉36氪，入职的时候HR说会要求加班，不过也承诺如果完成目标业绩会有高额补贴以及出国旅行等奖励。入职后，该员工发现自己每晚都要加班到十点之后，“中午十二点一刻也没有人敢离开工位去吃午餐，手头上永远有忙不完的事情”。自己入职不到一个月就累出肺炎，但是超额完成目标后公司却闭口不提之前承诺的奖励，这让他感到气愤。 &/p&&p&如果公司对员工没有加班补偿、压榨感较强，使得员工强烈不满的比例，要大幅高于有补偿的公司，差距高达2倍到6倍。 &/p&&img src=&/v2-d41589c21bcde46dc83cf_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/v2-d41589c21bcde46dc83cf_r.jpg&&&p&&i&没有加班补偿会让人强烈不满&/i&&br&&/p&&p&更好的关系是，企业帮助员工成长，而员工为企业贡献才能——一种“联盟”关系。 &/p&&p&36氪的数据显示，对工作状态是否满意，工作时长不是关键因素，是否有成长才是。&/p&&img src=&/v2-bb5f20d893e299ab3b75d31_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-bb5f20d893e299ab3b75d31_r.jpg&&&p&表示对自己工作状态不满意者的受访者中，近7成都表示，自己因为加班，“时间都碎片化了，根本没时间思考”；而“得到非常多额外训练”的人相当少。 &br&&/p&&p&领英的创始人哈恩与团队成员明确了他们的任期计划，鼓励他们在领英内部轮换到新的岗位上，以获得跨领域的工作经验。在领英成立初期，曾向有才华的员工提供了一份明确的协议，如果他们愿意签字同意接受一段两年到四年的任期，并对某些业务作出重要的贡献，和领英就将帮助他们完成自己的事业，以领英内部的另一段任期为优先形式。 &/p&&p&如果要让员工与公司同心，用股权来绑定，是个有效的办法。 &/p&&p&36氪调查数据显示，在没有股权激励的情况下，员工的工作积极性、满意度的确会较低。 &/p&&img src=&/v2-c5ccaccd64bc8f84d335c4cc3ba3441a_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/v2-c5ccaccd64bc8f84d335c4cc3ba3441a_r.jpg&&&p&而股权激励越多，工作满意度越高。 &/p&&img src=&/v2-f37207fc4ecd4d9bedeb_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/v2-f37207fc4ecd4d9bedeb_r.jpg&&&p&股权激励越多，实际工作时长也越长。 &br&&/p&&p&“只有股东才会自愿长期996吧，其他一切员工都需要钱来搞定，没有人是自虐狂。”一名36氪用户留言说。 &/p&&p&如果不能让员工产生认同感，不能给员工成长，不能在利益上通过股权绑定，那么加班总会让公司和员工之间的关系恶化。 &/p&&p&里德o霍夫曼说，在硅谷，如果一位工程师在早上更新了自己的LinkedIn个人资料（简历），到午餐的时候他就能够拿到5份工作邀约。“没有哪一方会从这种（加班）关系中充分获利，雇主不断失去有价值的人才，而员工无法充分投入目前的工作，因为他们正不断地在市场上寻找新的机会。”&/p&&p&而越是抢手的人才，越容易在市面上找到新机会——这意味着，强制加班，会让公司率先失去的，正是最优秀的人才。 &/p&&p&最成功的硅谷企业之所以成功，是因为他们利用联盟关系，来招聘、管理和留住才华横溢的开创型员工。“拥有创始人思维的人会推动改变、激励人心、出色地完成任务”。 &/p&&p&而作为员工来说，得让自己变得更有竞争力，否则，当一家公司开始强制加班，你可能就变成了那个走不掉、不得不忍受超时工作的人。&/p&&h2&硅谷、中国和我们的未来&/h2&&p&如今的硅谷，加班文化已经不再盛行。 &/p&&p&Google早晨8点开始早餐，晚上6点多有晚餐。很多有家庭的一般5点就会回家和家人共进晚餐，如果需要接孩子会离开得更早一点。亚马逊的一位员工对36氪说，因为他比较勤奋，所以一般早上8点到公司傍晚6点下班。“有些人会10点多来7点走，其实亚马逊没有强制要求时间，如果on-call可能会半夜被叫起来，但取决于产品和你所在的团队”。而Twitter的一名员工告诉36氪，自己的工作时间是从早上10点半到晚上5点，周末从来不加班。 &/p&&p&美国一位长期观察创业者生态的记者说，在硅谷，对于知识工作者的管理肯定会和制造业时代不一样，但因为电脑和mobile的存在，其实工作和生活的界限也在消失。这也是为什么硅谷会这么放心弹性工作制的原因。 &/p&&p&在创业初期，小米把别的公司用来喝咖啡的时间都用在创业上，毫无疑问他能跑得更快。但当越来越多的员工都在抱怨疲倦、身体吃不消以及没有时间陪伴家人时，小米公司也趋于成熟化，加班已作用甚微。从去年下半年开始，小米已经分部门实施早9晚6、每周休息两天的工作节奏。 &/p&&p&加班之于中国社会，之于创业公司，是个必经过程。在小米的投资者加里o里谢尔看来，对许多中国的初创企业来说，它们只有两个竞争渠道——成本和速度。“当你以低成本和速度参与竞争时，就只剩一种文化能够取得成功了，那就是全天候文化”。&/p&&p&加班是现代化进程中的必然阶段，它符合资本社会的效率问题：睡眠时间关乎巨大的经济利益。在互联网和全球化时代，公司一旦成功，获得的收益比以往任何时候都大，而要付出的只是多一些工作时间；从上世纪80年代开始，顶层收入者的薪水大幅上涨，休假就意味着放弃挣更多的钱。美国作家乔纳森·克拉里在他《晚期资本主义与睡眠的终结》中提到一种普遍现象：在全球化论者看来，失败者才睡觉。 &/p&&p&现在的中国像极了当年的美国，这里不仅有资本、机会和风口，也有一个无比残酷的竞争环境，创业公司每天都活在生死边缘。尤其是在赢家通吃、创业者九死一生的互联网业。&/p&&p& 活在其中的公司人也像当年的美国人一样，普遍具有一种焦虑感：害怕落伍，害怕失去，更害怕追赶不上这个时代的浪潮。 &/p&&p&红遍中国的成功学者罗振宇最近在一期节目里告诫年轻人：只有穷人才偷懒，富人都忙着“为了兴趣而工作，休闲的（机会）成本太高了。” &/p&&br&&blockquote&&p&文 | 杨林
徐涛（硅谷） 肖芸芸
&a href=&/people/6dcf6a997b3948& data-hash=&6dcf6a997b3948& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@闫浩& data-hovercard=&p$b$6dcf6a997b3948&&@闫浩&/a&&/p&&p&编辑 | 杨轩&/p&&p&原文链接：&a href=&/?target=http%3A///p/5055382.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于加班、失眠、抑郁和创造力，这是1148人的回答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&/blockquote&
京东开启了一次史无前例的加薪：普通员工至少加10%，中层则涨20%。这是CEO刘强东近日在高管晨会上拍板决定的。如此“慷慨”，以至于人们忽略了一个潜台词：拿了钱就得接受加班。这家公司一直以工作强度大而著称。假如用情怀和价值观就可以解决问题，雇主们…
&b&我知道没有视频你们不会来的！&/b&&br&&br&&b&所以小歪把视频放到了最下面。&/b&&br&&br&&b&我知道没有照片你们不会来的。&/b&&br&&br&&img src=&/8ddf674c56b8f25336d4_b.jpg& data-rawheight=&440& data-rawwidth=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&662& data-original=&/8ddf674c56b8f25336d4_r.jpg&&&br&&br&下面小歪以一个从小学习芭蕾舞的角度来聊聊美丽芭蕾。&br&&br&&b&1、什么是美丽芭蕾&/b&&br&&b&2、塑形效果&/b&&br&&b&3、提升气质&/b&&br&&br&--------------------&br&&b&1、什么是美丽芭蕾&/b&&br&美丽芭蕾的创始人玛丽·海伦·鲍尔斯（Mary Helen Bowers，简称MHB），在16岁时就成为纽约市芭蕾舞团的职业芭蕾舞演员。十年后退休，前往哥伦比亚大学进修。离开舞台的MHB开始不注意饮食，胖了不少，由于她既不想去健身房，也不想上芭蕾课，所以结合了古典芭蕾，创造了一套形体塑身的课程。&br&&br&大家知道美丽芭蕾，大概是因为MHB担任了娜塔丽·波特曼一年的芭蕾导师。&br&&img src=&/cf52c1eaaf36_b.jpg& data-rawheight=&944& data-rawwidth=&1417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1417& data-original=&/cf52c1eaaf36_r.jpg&&&br&不少女生的想法和MHB很想，不想上健身房，也不想上芭蕾课。&br&&br&那么美丽芭蕾也是不错的选择。MHB的想法就是以视频的方式，为女性提供一套家庭锻炼的方法。&br&&br&&br&&b&2、塑形效果&/b&&br&以古典芭蕾为源头的美丽芭蕾，对身体局部的塑形效果很有针对性。MHB毕竟是科班出身，在教学视频中的动作十分优美，气质极佳。&br&&img src=&/735b4e87ca3_b.png& data-rawheight=&435& data-rawwidth=&1085& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1085& data-original=&/735b4e87ca3_r.png&&&br&上面是课程的名字，可以看出都是对女性比较关心的部位：&b&手臂、腰腹、臀腿均有涉及。&/b&&br&&br&&b&每集课程15分钟，因此你至少进行30-60分钟的训练。最好一周能锻炼3-4次。&/b&可能是视频时间的局限，每集开始并没有给出热身，因此你应该在开始的时候花几分钟进行热身，这样能够更好的进行接下来的训练。&br&&br&楼上提到了一点，非常的重要。MHB本身是有着20年舞蹈经验的人，因此才能演示的那么准确且优美。对于初学者来说，并不一定能够完全跟上她的节奏，如果你的动作没法做到和MHB一样，也不应该强行去做，尽量避免运动损伤，不然就得不偿失了。&br&&br&关于美丽芭蕾可以瘦身，娜塔丽·波特曼也是为了《黑天鹅》中的角色瘦了近20斤。&br&&img src=&/eaa08cc6ebe0b8c8c7042b_b.png& data-rawheight=&332& data-rawwidth=&589& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&589& data-original=&/eaa08cc6ebe0b8c8c7042b_r.png&&&br&当然，你要是也能做到6个月，每天5小时，一周6天这样的训练强度，相信你也能瘦很多。&br&&br&&b&3、提升气质&/b&&br&&b&先上两张MHB：&/b&&br&&img src=&/f7d86d95b62eff36afe343_b.jpg& data-rawheight=&420& data-rawwidth=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&/f7d86d95b62eff36afe343_r.jpg&&&img src=&/14345eecc0dafe_b.jpg& data-rawheight=&581& data-rawwidth=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&/14345eecc0dafe_r.jpg&&&br&那么美丽芭蕾可以提升气质吗？&br&&br&&b&当然能了。&/b&&br&&br&在小歪看来，你对于芭蕾的学习，除了对于局部的塑形效果以外，最大的收获就是身姿的改善。整个人的精气神儿也会好很多，看上去身材好：天鹅臂，修长的腿部线条，隐隐若现的马甲线，可以为你加分。除此外，体态好：不会含胸驼背探头，整个人的气场也会强很多。&br&&br&那么你能拥有像MHB那样的气质吗？答案是很难。想知道原因可以看看下面的回答：&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么跳芭蕾或弹钢琴的女生通常很有气质？ - 运动闺蜜万小歪的回答&/a&&br&&br&&b&当然啦，想要提升气质，还是要内外均修的。&/b&芭蕾可以在形体上给予你帮助，但是内在的气质还是要多读书多学习啦~&br&&br&以下是B站上的美丽芭蕾：&br&&a href=&///?target=http%3A///video/av5800106/index_1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【目前最全中字共69集附课表】美丽芭蕾Ballet Beautiful天鹅臂瘦腿瘦腹提臀背部雕刻全身燃脂今天我们都是废鹅&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&----------------------&br&&p&我新开了一个专栏：&a href=&/wanxiaowai& class=&internal&&厘米健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&在这里会分享一些女性健身、减脂以及运动心理的文章, 欢迎来看看。&/p&
我知道没有视频你们不会来的！ 所以小歪把视频放到了最下面。 我知道没有照片你们不会来的。 下面小歪以一个从小学习芭蕾舞的角度来聊聊美丽芭蕾。 1、什么是美丽芭蕾 2、塑形效果 3、提升气质 -------------------- 1、什么是美丽芭蕾 美丽芭蕾的创始人玛…
------------------------感谢各位知友的指正，其中很多并不是古人所写，大多数的话来自这位大神 &a data-hash=&75fbbb97a6d035339fff5f7a8bcf58c6& href=&///people/75fbbb97a6d035339fff5f7a8bcf58c6& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$75fbbb97a6d035339fff5f7a8bcf58c6&&@吕中豪&/a&，谢谢他不介意我的转载。好了，我要看书了。&br&&br&&br&还是古人有文化，，，，(多图，，)&img src=&/f568ea33fb0fa6bcff88dc587f2a5699_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f568ea33fb0fa6bcff88dc587f2a5699_r.jpg&&&img src=&/ebda477e042_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ebda477e042_r.jpg&&&img src=&/f564bbe7cadda_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f564bbe7cadda_r.jpg&&&img src=&/b16750aedd4d613de40ec_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b16750aedd4d613de40ec_r.jpg&&&img src=&/ceead56877c01a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ceead56877c01a_r.jpg&&&img src=&/f7eb4e8d20c9a846ffdd_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f7eb4e8d20c9a846ffdd_r.jpg&&&img src=&/bbf677f711b7ef9e13df3f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/bbf677f711b7ef9e13df3f_r.jpg&&&img src=&/b4d8dbbbbeb7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b4d8dbbbbeb7_r.jpg&&&img src=&/01987edeb63aedad761e610_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/01987edeb63aedad761e610_r.jpg&&&img src=&/8e0d8eaf6cec1c99c87c8967b7ebb18c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/8e0d8eaf6cec1c99c87c8967b7ebb18c_r.jpg&&&img src=&/63e135f0e31d4f5a50bd2ed908e7b0c3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/63e135f0e31d4f5a50bd2ed908e7b0c3_r.jpg&&&img src=&/014f91da731d9ebe9fca3a604ca53a5e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/014f91da731d9ebe9fca3a604ca53a5e_r.jpg&&&img src=&/64ddf0e00bfee_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/64ddf0e00bfee_r.jpg&&&img src=&/6574dbb646cef2e455004d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/6574dbb646cef2e455004d_r.jpg&&&img src=&/f7fb08d86a3ace7c19e3cfba4517dcf6_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/f7fb08d86a3ace7c19e3cfba4517dcf6_r.jpg&&&img src=&/8abe57c3b19fad5f66c3b2a269ff82d4_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/8abe57c3b19fad5f66c3b2a269ff82d4_r.jpg&&&br&&br&更新几张吧&br&------------------------------------分割线&br&&br&&img src=&/991f5f1b93e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/991f5f1b93e_r.jpg&&&img src=&/e377c62030dcbabfc9522_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/e377c62030dcbabfc9522_r.jpg&&&img src=&/99cba5c2dbde7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/99cba5c2dbde7_r.jpg&&&img src=&/d0a3f280a9617ace129b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/d0a3f280a9617ace129b_r.jpg&&&img src=&/ccc6ac09e3ed_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ccc6ac09e3ed_r.jpg&&------------------------------------------------------图片来自网络，权侵删。。
------------------------感谢各位知友的指正，其中很多并不是古人所写，大多数的话来自这位大神 ，谢谢他不介意我的转载。好了，我要看书了。 还是古人有文化，，，，(多图，，) 更新几张吧 ------------------------------------分割线 ----------…
有很多人私信找我要云盘，但是答主真的真的很忙，建筑狗眼泪掉下来- - 所以真的没有时间每一个人发。之前在评论里看到说b站有资源，勤劳的孩子去找找吧;)
&br&&br&Ps:别私信我要资源了哦，我也很遗憾，但被举报了我也没办法:(&br&&br&&br&&br&&br&&br&----------------------------------------------没想到被举报传播盗版内容- -链接我就只好删了。&br&&br&&br&&br&---------------------------------------------------------------额?隔了一个多月来看这个问题才发现自己傻逼了- -，我就是花了38块从一个答主那里买的资源&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/73e06367a07bbaa23d6dea3bd893d21b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/73e06367a07bbaa23d6dea3bd893d21b_r.jpg&&&br&&br&anyway，效果还不错，我愿意跟大家分享啦，不要钱 &br& 拿了资源的孩子随便跟我讲一声就行了，评论私信都可以啦:))&br&&br&&br&&br&---------------------------------------------------------------&br&哇没想到有这么多人，评论太多就不一一回复了，祝大家都美美的:))
有很多人私信找我要云盘，但是答主真的真的很忙，建筑狗眼泪掉下来- - 所以真的没有时间每一个人发。之前在评论里看到说b站有资源，勤劳的孩子去找找吧;) Ps:别私信我要资源了哦，我也很遗憾，但被举报了我也没办法:( ------------------------------------…
&p&谢邀。&/p&&p&我胖过，肥过，也轻松的变成了一个健康的瘦子。&/p&&p&健康减肥60斤后，我在知乎分享了我的减肥方法、心得及理念。&/p&&p&&br&&/p&&p&一年多来累计写下20多万字，不是我非要写这么多，而是人们对于减肥这件事的误解，远比我想象的要深。我只希望越来越多的人，能和我一样健康且轻松的变成一个真正的瘦子。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&详细方法、我的照片在：&a href=&/p/& class=&internal&&乐天记录减肥法 | 我就这样瘦了60斤&/a&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&但希望你能&b&先把下面的文章看完&/b&，你缺少的并不是减肥方法，而是正确的看待减肥这件事。&/p&&p&&br&&/p&&p&下面的文章很多，且&b&很长&/b&&/p&&blockquote&有些文章没在知乎发布，贴的是公众号文章的链接&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&你当然可以选择你爱读的内容&/p&&p&但同样，我的文章也在无形中选择它的读者&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你能拿出一点耐心&/p&&p&怀着一个开放的心态&/p&&p&看完下面这些文章&/p&&p&也许会迎来一个人生转折&/p&&p&加油，祝好：）&/p&&p&&br&&/p&&p&最后更新于&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&1. 必读?·关于减肥&/b& &/h2&&blockquote&乐天核心文章&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何能让自己下定决心减肥？ - 陆乐天的回答&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&你减肥失败，是因为一直在模仿&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何改变「易胖体质」？ - 陆乐天的回答&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&u&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D3489edcfb6d64fdf709fdbc%26chksm%3Df138eeaac64f67bc21bf13de1f4b2f20e1bf35b1eafe0b45d3bf361ccf135cf8dd%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&重新认识你的减重过程 | 减肥必读&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&你为什么总是失控？控制不住自己就永远瘦不下来？ - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减肥的时候，吃什么呢？ - 陆乐天的回答&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&我为什么不建议你计算卡路里 - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&总是吃撑怎么办？写给减肥中所有的「怎么办」 - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&没有运动基础的你，如何开始减肥？&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&运动量够大，才能减肥吗？&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&吃多了怎么办？罪恶感为何无用&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&还在规划能量缺口？减肥不是数学题！&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&&a href=&/lives/776896& class=&internal&&如何应对减肥平台期 &/a& - 知乎Live&/b&&/p&&p&↑我的第一场&b&知乎live，&/b&内容包括了平台期的一些问题，以及我的减肥观，减肥理念。&/p&&p&总长3小时40分，主体内容2个半小时。&/p&&p&需12元，内容对得起价格，真心建议去听&/p&&p&当然你也可以把我所有文章都看完，应该也一样的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2. 关于吃喝&/b& &/h2&&p&&br&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&两个原则，让你吃的更开心&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&减肥时该不该吃「垃圾食品」？- 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何对抗减肥里的第一大敌人「我不饿,就是想吃」? - 陆乐天的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&减肥成功后怎么吃才能维持体重？ - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&减肥的真相：你真不是吃胖的 - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&减肥就要控制饮食吗？ - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&为什么节食减肥是徒劳 - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&吃零食停不下来？试试这招 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&u&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D6cab6c2d02afaa9a35c7324%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&减肥，管不住嘴怎么办？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&-&/p&&p&&u&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dab8c6bchksm%3Df138edeac64f64fccfade7fdc303cd7c2ebf3ef18b75c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&10元巨无霸，你真的赚到了吗？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&-&/p&&p&&u&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Db06e28c7d8ffbf116a27993afd17a1eb%26chksm%3Df138ee05c64f67135ecbc1f6d9f7b1caa0a719a05b1adeffde64eb5%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&减肥期饮食问题部分答疑 | 乐天说&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&-&/p&&p&&u&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D72aba43f4c8ce8baaf81d%26chksm%3Df138ee2ec64f673833ccdcea685ddcf1ed8e9bb6daffa320ffb41185%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乐天说 | 吃多了体重涨了，你打算怎么做？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&-&/p&&p&&u&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dabd8d7aa90d9be18c4ed0%26chksm%3Df138ee35c64f6723cbef68e2eafcd9a7b306bc3aac8%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&好好吃饭体重涨了，谁的锅？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&欺骗餐，你个大骗子！&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&u&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3De0aa01fc997a845c8062%26chksm%3Df138ef13c64f79f2d3e6a6f7b3ef3c0c5f2e1dac124fea8bcd638a%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&低碳饮食那点事儿 | 乐天说&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&不吃晚饭一定会瘦吗？&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&u&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Df3efac1b6c7d%26chksm%3Df138ef83c64f159ed16e0dfcee833efe59de3a%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&吃多了喝酸奶，助消化？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&3. 关于运动&/b& &/h2&&p&&br&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&疯狂的练腹肌，却感觉肚子上的赘肉更多了怎么办？ - 陆乐天的回答&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何减掉腰腹部的脂肪？ - 陆乐天的回答&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&我为什么不建议你跑步减肥？ - 陆乐天的回答&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&维持体重，唯有坚持运动？ - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&运动实际上对减肥无用吗？ - 陆乐天的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&我为什么不建议你在朋友圈打卡 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&u&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D18ec57b72eb32d06adf637%26chksm%3Df138ef4dc64f665bbd63c00ea8d1cc7eee39af2eff461e9155ca3bdc1%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我为什么不建议你去健身房减肥&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&-&/p&&p&&u&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D34b1ee0b88dd1d6a1bdcde1fd0e7e397%26chksm%3Df138ede0c64f64f6b61092c8eecb110a753d46c06a961ffdbb0b4eff2f3bd3ea0dd5%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&减肥必须做有氧吗？腹部为什么最难减？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&4. 关于体重&/b& &/h2&&blockquote&&b&有进食障碍或正从节食中恢复的的朋友们，暂时不要称体重&/b&&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&亲爱的，你的目标不是减到100斤 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&u&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D271ddc6fe43e4f63fbe6b4d%26chksm%3Df138ef3cc64f662afc13d64ebfc20f9eefb774a1cfd18ded2edc59c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&「你怎么又胖了？」&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样看待「身材都无法控制，还如何控制人生」这句话？ - 陆乐天的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&减肥的你选购电子秤，需要知道这些 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&先认识体重，再减肥！ - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&为什么体重基数小，看起来还是胖？ - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&减肥平台期？NO作NO胖！ - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&减肥成功后如何维持？ - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&错过这篇你真的很难瘦下来 - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Df875a6d0bb3d599f024e%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&体重长个几斤感觉天都塌了？你给我进来！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&5. 其他&/b& &/h2&&p&&br&&/p&&p&&u&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D01b02f136f5abc1a8f4d0badchksm%3Df138ef66c64f935f66f31c69c7ee1cbb0e016d7b9afa1cascene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&当你花钱减肥时，你在买什么？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&减肥，就该像刷牙一样 - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&减肥的真相：你为什么不快乐？ - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&一直在复胖的死循环 感觉人生很绝望 应该去死吗？&/a&&/p&&p&-&/p&&p&&u&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Df24ccd83dbd8%26chksm%3Df138ee27c64fa4c28b139ec078fb27dceec5bad64a7d0d3c%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我们失败，是因为过分关注方法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&-&/p&&p&&u&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D3becd870fd7a9d8edb2a7a%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&总忍不住吃零食，你到底哪里没做好？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&-&/p&&p&&u&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D617b35ddc22c5e237cscene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&离目标就差十斤，该不该好好吃饭？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&-&/p&&p&&u&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D2e6d7b73e240c4f74aeac%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&再见，百度「催吐吧」&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&-&/p&&p&&a href=&///?target=https%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D7dcb6cfe5e%26chksm%3Df138ecf0c64f65e6ea6b2a4a6da68c4e3ceac532e96ed997a61f7934cd%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&当下的一切都是最好的安排&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&（一点小鸡汤）&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&★乐天记录减肥法&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&乐天提倡健康减肥，并且相信每个人都可以完成由内而外的，从胖到瘦的转变。如果你打算执行乐天的减肥方法，请首先明确以下&b&前提&/b&：&/p&&p&&br&&/p&&ol&&li&不再控制饮食，允许自己吃任何想吃的。&/li&&li&不再计算卡路里，不以食物构成定义食物优劣。&/li&&li&不再以「能量收支」理论当做减肥信条。&/li&&li&不再追求快速瘦身，认清减肥是个长期的过程。&/li&&li&不使用减肥药、代餐、中医理疗等减肥方式，不购买减肥产品，不（盲目）参与减肥营。&/li&&li&不再疯狂运动，不把运动当减肥药。&/li&&li&不做任何需要坚持的事情，从简单的开始，循序渐进。&/li&&/ol&&p&（乐天其他文章有详细解释，此处不多说）&/p&&p&&br&&/p&&p&我不相信简单粗暴的减肥方法（比如「管住嘴迈开腿」），你也从来不缺少所谓的「减肥方法」。因此我的文章都很长，我更希望能让你在阅读的过程中展开思考，正确的认识和对待减肥这件事。&/p&&p&&br&&/p&&p&在我看来，只提供减肥食谱和运动方案的减肥计划是没有意义且不负责任的。过去各种减肥方式没能让你减肥成功，因为它们只告诉你「&b&该怎么做&/b&」，却从来没有教我们如何「&b&怎么做下去&/b&」。&/p&&p&&br&&/p&&p&所谓的能量缺口只能让你体重降低，却未必能让你变成瘦子，因为瘦是一种生活方式，而不是一个生理指标。&/p&&p&&br&&/p&&p&减肥真正需要解决的是&b&可持续性&/b&，减肥的过程，实质上应该是让自己由内而外的&b&变成一个真正的瘦子&/b&。 &/p&&p&&br&&/p&&p&下面是我完整的瘦身方法，&b&分三部分内容&/b&，内容比较多，建议按顺序阅读。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&1. 原理&/b&&/h2&&p&首先，你需要完整看完这篇： &/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&「热量差」从何而来？乐天减肥方法原理详解 - 原来你可以这样瘦 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&2. 详细步骤说明&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&接下来按照文章步骤进行：&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&我就是这样轻松瘦了60斤：初期篇&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&我就是这样轻松瘦了60斤：进阶篇&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&我就是这样轻松瘦了60斤：最终篇&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面三篇文章，就是乐天记录减肥法的详细说明，每一步都有示例和解释，按步骤执行即可。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&3. 补完&/b&&/h2&&p&因为记录减肥法写的比较早，乐天后续写了两篇补充文章，会让你的记录更加有效：&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI3MTAzOTg0OQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D91c56eacba6ac50ascene%3D19%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&乐天的记录减肥，你做对了吗？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&告别事后懊悔，只需三步&/a&&/p&&p&&br&&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&*正打算恢复三餐或摆脱暴食/ED的朋友，请跳过称体重部分
*记录的重点不是记吃了什么，重点在于正向激励的作用
*记录是用本子或者App记，乐天推荐前者，你可以在每天重训前后进行记录
&/code&&/pre&&/div&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&微信公众号：【&b&乐天瘦身&/b&】&/p&&p&&br&&/p&&p&这是我减肥60斤后创办的减肥公益互助平台&/p&&p&&br&&/p&&p&里面有我编排好的所有文章，以及乐天自编的重训计划&/p&&p&你可以更系统的阅读，了解乐天的减肥理念及具体减肥方法&/p&&p&你还可以看到大家分享的减肥经历、感悟、心得&/p&&p&&br&&/p&&p&大概就是这样。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-cbc4ef189cc22_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&/v2-cbc4ef189cc22_r.png&&&p&如果觉得有帮助欢迎分享给更多人。&/p&
谢邀。我胖过，肥过，也轻松的变成了一个健康的瘦子。健康减肥60斤后，我在知乎分享了我的减肥方法、心得及理念。 一年多来累计写下20多万字，不是我非要写这么多，而是人们对于减肥这件事的误解，远比我想象的要深。我只希望越来越多的人，能和我一样健康…
1.意外之喜&br&在2012年之前，我还是一个穷小子，彼时遭逢变故，不到三个月相恋七年的女友也离我而去。&br&我心灰意冷，无能为力，却努力想要改变自己！&br&让嘲笑我的亲戚，离开的我女友都知道我是一个人物。&br&一切的改变都因那一天，那天我鬼使神差的省下我的午饭钱（可以买三个馒头呢），买了一注福彩双色球。&br&离开彩票店的时候，我看到一个人从出租车走出，却鬼鬼祟祟的去到彩票店。&br&我心中一惊，暗道:“定是小偷。”&br&我正义感爆棚，心想擒拿一小偷，也能让我名声大作！&br&我远远盯着他，生怕他发现我，而不进行偷窃。&br&谁知他左顾右盼之后，掏出了一张红票子，就买了一张彩票。&br&“难道要重现骗零骗局。”我内心祈祷他做点坏事被我识破。&br&谁知他拿走彩票，随即离开。&br&远观的我大道:“有钱人，一百元就买一张彩票，这得翻多少倍啊，此人莫不是疯了，就是钱多得没处使！”&br&他快步离去，依旧左顾右盼，扫视了我一眼，还好我迅速低头，装作玩手机样。&br&很快他就乘上辆出租离开了。&br&我松了口气，正欲离开，一阵风吹起，脚下飘来一张纸片，是那家伙的彩票唉。&br&我拾起，竟然一组数字买了五十注。&br&我也没多想，捡了起来，那人已离去，我也懒得寻他。&br&开奖第二日，我睡眼稀松起来，拿起手机看了看。&br&我果然没中奖，有点失落之时，想到那捡到的彩票。&br&对了对数字！&br&又对了对数字！&br&然后又对了对数字！&br&“TMD”我兴奋的大喊。&br&“吵P啊，我还在睡觉呢。”室友嚷道。&br&“我中了！”&br&这会，我在心中呐喊。&br&很快，我又自问:我这样是不是不对，自己去兑奖，会不会有人抓我。&br&我一阵彷徨，当天就去到那家彩票店，只见那家彩票店已经灯笼与礼花齐飞，横幅与鞭炮齐挂。&br&上书:“恭喜本站点喜获2亿大奖！”&br&我瞬间觉得自己脚软了，吓坏宝宝了，这效率也太快了。&br&我迅速离开，却见到电线杆上，有一牛皮藓，写着:“前日，本人于本站点丢失重要文件一张，拾到者若能交还，定当重酬！”&br&我联想之下，就想到了什么，遗失者定是鬼鬼祟祟那人，而我就是那个捡到的人。&br&回去之后，我无比忐忑。&br&想要交还，却更想要霸占独有。&br&纠结之下，已经是兑奖的最后三天。&br&我忍不住自己的欲望，叫了辆的士，带好早已准备好的头套、棉袄乃至围巾，去到省彩票中心。&br&我在一个巷子里换好衣裳，在众人目瞪口呆之中，走了进去。&br&在门口，早已有成天等待的记者，在他们的簇拥之下，我来到了中心内部。&br&在众人羡慕的目光中，我拿出了那张彩票，抖了抖。&br&按照流程，那笔钱就顺利打到我的帐上。&br&不过在没人注意到的时候，一位姓黄的主任向我问到:“这张彩票真的是你的吗？”&br&“是的！”我严肃的回答道，此时都领奖了，我哪里还有退路。&br&他悄悄递给我一个明信片大小的信封，还朝我眨了眨眼睛。&br&我面不改色，生怕此时有人突然出面揭穿了我。&br&紧张的氛围突然出现，还好剩下的一个多小时里（包括采访期间），都无人半路杀出。&br&走出彩票站点，我长长的松了一口气，掏出手机，拨打了老爸的电话。&br&“爸，我之前不是说有很重要的事情要告诉你吗。我拿彩票中了两亿多，你现在可以来接我了。”&br&&br&2.黄主任的信件&br&“咦！”电话那头传来老爸疑惑的声音，“你该不会是骗子吧，就连声音都学得这般像，两亿的大奖！呵呵，我就是做梦都没敢想过能有这么多，小伙子，骗我学我儿子的声音，也要编造一个像样的……”&br&还没等我老爸说完，我就立马打断他，一咕噜的说道：”你儿子出生的第一天，你就立马去给他穿红内内，原因是算命先生说他这样可以保他在二十二岁的时候飞黄腾达；&br&老爸你睡觉的时候不打呼噜也不磨牙，就是说梦话的时候老是叫唤着初恋而不是老妈的名字，总是被打；&br&老妈的内裤里面有一个荷包，因为她觉得现在坏人多，她藏钱到内裤里面就不会有人偷走了，可是你偏偏不识相，总是问她大姨妈的时候岂不是很惨，然后你就变得更惨……”&br&“停——！”电话那头传来老爸尴尬的呐喊，“这些丢人的事情，你还说！我信你了，可是，娃儿呀，你莫不是发烧了吧，给你老子开玩笑也该有个限度的啦！”&br&“WTF。”我在心里喊出这句英文，压抑着自己即将爆发的情绪，严肃的呵斥道：“既然知道我是你儿子，你就来接我啊，来了就知道了。”&br&老爸来到这附近，是我二十一天前就安排好的，我觉得竟然这笔钱来路不正，想要霸占就需要做好万全之策，不领到钱也不好对他开口，于是便出现了以上不尴不尬的局面。&br&老爸按照我的吩咐，穿上了我提醒他买的cosplay外套之类，也将开辆租来的车带我一起回家了。&br&这一切的安排只因为，我觉得这样是最安全的。&br&只是人算不如天算，原本我计算的只有十分钟的路程，我等了半个小时。&br&我逛到门口汗如瀑布，即使常去空调房里，这身提莫的外套也简直让我中暑。&br&三十五分钟之后，一辆边三轮出现在我的视野中，上面还坐着一个犀利哥。&br&我正要习惯性的忽视，只听犀利哥对我大喊：“提莫，你是我儿子不？”&br&我内心一万只我草君在奔腾，犀利哥戴着墨镜，脸上涂着墨汁，那身破旧的外套，不正是老妈一直让老爸扔掉，老爸却舍不得扔掉的那件吗。&br&我还深刻的记得十年前，老爸骄傲的对我说：“若是你发迹了，我就告诉你这件外套的涵义。”&br&……&br&犀利哥来到我的面前，我噗通一声跪倒在他面前，哭喊道：“爸，你儿热坏了，你才来！这辆边三轮，都快报废了，你咋把它开来了呢？”&br&只见犀利哥在众多记者的照相机的咔咔咔中，变得有些拘束，在见到我这身提莫装扮之后，却是嚷道：“让你穿这么厚，能不热吗？”&br&我内心第二批我草君在奔腾，却是将话题拉回主线。&br&“老爸，儿子这回事真的中了两亿多，你看这阵势都出来，还是假的吗？”&br&犀利哥闻言，一怔！&br&环视周围，迅速的跑到福彩中心，向工作人员证实。&br&黄主任给他解释了一通，犀利哥才平复下激动的情绪，不过却不争气的流鼻血了。&br&黄主任拍着父亲的手说：“你儿子有福气，中了这么一个大奖，以后的日子就不愁了，快点回去吧，不要被坏人给惦记了。”&br&于是乎，我就坐着边三轮和犀利哥一起离开了，中途，我们直接扔下了边三轮，在的士司机惊讶的目光中，换了六辆的士才去到家附近。&br&这一切都还是为了保险起见，我不想暴露自己的家庭住址，只因为，我已经是一个移动的宝库。&br&在旅馆里面，我脱去了渗水的提莫外套，想起黄主任神秘兮兮给我的那封信件。&br&将它轻轻的拆