加班催人老？4大应对加班的饮食对策
本文导读：加班对于女性的伤害很大，但是很多上班族女性又很难避免加班，那么女性加班有哪些饮食调理方法呢？
　　对都市人来说，加班是不愿意接受却要必须面对的问题，上班族要说从不用加班的少之又少。加班除了让人身心疲惫以外还往往会加速老化，让不少白领年纪轻轻就成了黑眼圈深邃的黄脸婆。既然加班无法回避，不如跟小编学学要怎么用饮食对策巧妙应对吧！
　　1、保持良好心情
　　的确，忙碌了一天到点还不能走必须加班会让人十分烦躁，但不论心情好不好加班都在那不多不少，与其烦躁不安抗拒着加班，还不如轻松舒缓下来提高工作效率。
　　对策：加班前先吃点减压，比如说香蕉，富含能稳定情绪让人平静的维生素B6，被称为&开心水果&，可以有效舒缓情绪之余还可以补充能量。
　　2、集中注意力
　　到了加班的时候，人难免会处于一种疲惫和精神恍惚的状态，怎么让自己变得精神和集中注意力成了加班效率的关键。
　　对策：喝一杯很酸或很苦的蔬果汁，比如说天然鲜榨的柠檬汁和苦瓜汁，不但能起到振奋精神的作用，还可以补充维生素，抵抗加班上火以及身体毒素堆积的。
　　3、吃好加班餐
　　加班需要更多的脑力和精力，加班餐因此更要认真吃好好吃。盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象，而仅靠代餐食品充饥又会影响到就餐的心情。
　　对策：吃清淡护胃的食品，尽可能选择易消化的，如面条、瘦肉、稀饭等，并注意荤素搭配，营养均衡。尽量不要吃油腻和刺激性的食物，加重肠胃负担，导致大脑缺氧精神不振，最后影响工作效率。
　　4、适当吃宵夜
　　如果加班的时间长了，甚至超过了零时需要通宵开工，仅仅是加班餐显然不够让人清醒且不肌肠辘辘地完成工作。这时候就需要平常被我们嫌弃不的加餐：宵夜了。
　　对策：不妨吃点生滚粥，既有肉类也有淀粉类，暖胃易饱，也不会对肠胃造成负担，更不会影响加班后难得的休息。
（责任编辑：周婷）
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1.连云港新东方国际货柜码头有限公司&*职工考勤管理规定2.公司各部：&*第一章
为进一步规范公司考勤管理，明确职工工作时间、休息休假和考勤规定，督促职工遵守劳动纪律，提高工作效率，保持良好的工作秩序，根据国家、省、市有关规定，特制定本办法。第二条
公司对职工考勤工作实行公司、部门两级管理。公司主管部门为综合管理部，负责制定考勤管理规章制度,指导、监督和检查各部门考勤管理工作；各部门负责具体实施，严格考勤管理。第三条
本办法适用于公司在岗职工。第二章
工作时间第四条
根据职工工作岗位的不同性质，分别实行标准工时工作制、不定时工作制和综合计算工时工作制。第五条
标准工时工作制，即每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过40小时，每周至少休息1天。由于工作需要，经协商后可以延长工作时间的，一般每日不得超过1小时，因特殊原因需要延长工作时间的，在保障职工身体健康的条件下每日不得超过3个小时，每月不得超过36小时。第六条
对因生产特点、工作特殊需要或职责范围的关系，无法按标准工作时间衡量或需要机动作业的职工，经连云港市劳动和社会保障局审核批准，可实行不定时工作制。第七条
实行不定时工作制的职工，根据劳动部《关于印发&关于贯彻执行&中华人民共和国劳动法>若干问题的意见>的通知》(劳部发[号)的规定，不受《劳动法》第41条规定的日延长工作时间标准和月延长工作时间标准的限制。第八条
实行不定时工作制的职工，根据《江苏省工资支付条例》第25条的规定，不执行有关加班加点工资制度的规定。第九条
实行不定时工作制的职工，在不影响工作(生产)并事先征得公司同意的前提下，休息休假可灵活安排。第十条
对因工作性质特殊，需要连续作业的职工，经连云港市劳动和社会保障局审核批准，可实行综合计算工时工作制。第十一条
实行综合计算工时工作制的职工，根据劳动部《关于职工工作时间有关问题的复函》(劳部发[号)规定，可以不受标准工时工作制中“保证劳动者每周至少休息一天”和“每日实际工作时间不得超过11小时”两个条件的限制。第十二条
实行综合计算工时工作制的职工，均以年为工作时间计算周期。1年内实际工作工时超过总法定标准工作工时的，超过部分视为延长工作时间。第十三条
有下列情形之一的，延长工作时间不受本办法第五条的限制：(一)发生自然灾害、事故或者因其他原因，威胁职工生命健康和财产安全，需要紧急处理的；(二)生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，必须及时抢修的；(三)法律、行政法规规定的其他情形。第十四条
加班加点(一)对确因工作需要在休息日、法定节假日安排职工工作的为加班，在日法定标准工作时间以外安排职工工作的为加点。各部门应严格控制职工加班加点。确需安排职工加班加点的，应严格审核并上报审批。(二)在休息日安排职工加班的，部门应在月内安排职工调休。(三)安排职工在法定节假日加班的，须由公司主管部门审批同意，并支付加班工资。(四)安排职工加点的，部门应在月内安排职工调休。(五)值班(加点)人员至少提前半个工作日上报审批(或制定月值班表)，法定节日加班需提前3个工作日上报审批。(六)因值班等原因需调休人员，填写申请，写明值班和调休时间，部门负责人签字后，由相关责任人将此申请报送公司考勤主管部门审批后，及时将此信息录入考勤系统中。在一月内将调休结束。第三章
休息休假第十五条
休息日根据公司生产工作的特点，凡实行标准工时工作制的职工，每周星期六、星期日休息。第十六条
法定节假日(一)全体职工节假日：1、新年(元旦)，放假1天(1月1日)；2、春节，放假3天(农历除夕、正月初一、初二)；3、清明节，放假1天(农历清明当日)；4、劳动节，放假1天(5月1日)；5、端午节，放假1天(农历端午当日)；6、中秋节，放假1天(农历中秋当日)；7、国庆节，放假3天(10月1日、2日、3日)。(二)部分职工节假日(纪念节日)：1、妇女节(3月8日)，妇女放假半天；上述节假，如适逢星期六、星期日，不予补假。第十七条
婚假(一)职工婚假为3天。(二)符合晚婚条件的初婚者(男年满25周岁、女年满23周岁)，延长婚假10天。夫妻双方晚婚的，双方享受；一方晚婚的，一方享受。第十八条
丧假(一)职工的直系亲属(父母、配偶和子女)去世，可酌情给予1—3天的丧假。(二)职工在外地的直系亲属死亡，需要职工本人去外地料理丧事的，可以根据路程远近给予路程假。第十九条
探亲假凡在公司工作满1年的在岗职工，与其配偶或父母不住在一起，又不能在休息日团聚的，可以享受探亲假待遇。(一)职工探望配偶的，每年给予一方探亲假1次，假期为30天；未婚职工探望父母的，原则上每年给予探亲假1次，假期为20天，如因工作需要或职工自愿并经单位主管部门批准，可2年给假1次，假期为45天；已婚职工探望父母的，每4年给予探亲假1次，假期为20天。(二)探亲假可以根据路程远近给予路程假。(三)见习生、试用人员在见习、试用期间不享受探亲假待遇。第二十条
产假(一)女职工顺产单胎的，享受产假90天；难产的，经医疗单位证明，另增加产假15天；多胞胎生育的，每多生育一个婴儿增加产假15天。(二)晚育的女职工，在产假期间领取《独生子女父母光荣证》并采取长效节育措施的增加产假45天。晚育的女职工，在产假期间其配偶可享受护理假10天。(三)计划内怀孕流产的，女职工怀孕不满四个月流产时，应当根据医务部门的意见，给予十五天至三十天的产假；怀孕满四个月以上流产时，给予四十二天产假。产假期间，工资照发。女职工产假期满，因身体原因仍不能工作的，经过医务部门证明后，其超过产假期间的待遇，按照职工患病的有关规定处理。接受避孕节育等手术的女职工，其休假时间按国家计划生育有关规定执行。第二十一条
哺乳假女职工产假期满、有不满一周岁婴儿的，在每班劳动时间内给予其两次哺乳(含人工喂养)时间，每次三十分钟。多胞胎生育的，每多哺乳一个婴儿，每次哺乳时间增加三十分钟。女职工每班劳动时间内的两次哺乳时间，可以合并使用。哺乳时间和在本单位内哺乳往返途中的时间，算作劳动时间。第二十二条
带薪年休假(一)职工累计工作已满1年不满10年的，年休假5天；已满10年不满20年的，年休假10天；已满20年的，年休假15天。(二)职工有下列情形之一的，不享受当年的年休假：1、累计工作满1年不满10年的职工，请病假累计2个月以上的；2、累计工作满10年不满20年的职工，请病假累计3个月以上的；3、累计工作满20年以上的职工，请病假累计4个月以上的；职工已享受当年的年休假，年内又出现上述情形之一的，不享受下一年的年休假。第二十三条
病假(一)职工患病或非因工负伤，可停止工作治疗休息。根据职工本人实际参加工作年限和在本单位工作年限，给予3—24个月的医疗期。对患有特殊疾病(如精神病、癌症、瘫痪等)的职工，在24个月内不能痊愈的，经公司主管部门和市劳动主管部门批准后，可适当延长医疗期。(二)医疗期连续病休时间和累计病休时间计算标准，按《企业职工患病或非因工负伤医疗期规定》执行。(三)职工请病假必须提前向所在部门递交医疗保险定点医院的诊断病历书、化验单、医药费收费收据等证明材料。职工出差或探亲患急病的，须持当地县(区)及以上医院的诊断病历书、化验单、医药费收费收据等证明材料，并经单位主管部门审核。公司对提供资料有异议的，病假人员必须服从单位为其安排的身体检查。(四)职工患病或非因工负伤，在规定的医疗期满后不能从事原工作，也不能从事单位另行安排的工作的，依法解除劳动合同。第二十四条
事假(一)职工占用工作时间处理个人事务，事先应请事假。(二)事假以半天为基本计算单位。(三)职工全年累计事假不超过15天，本单位工作年限未满1年的全年累计事假不超过5天。(四)部门经理只有3天权限。第二十五条 请假程序(一)职工本人填写书面申请，部门审核签字，公司主管部门最后审批，职工请假书面申请由公司主管部门负责保管。因特殊原因无法提前办理请假手续的，必须提前告知，并按照规定的请假和审批程序及时补办请假手续。(二)各部门的正职负责人请假由公司分管领导审批，并报公司考勤主管部门备案。(三)只有考勤主管部门才有审批职工各类假别的权限。第二十六条
各类假期的计算。(一)带薪年休假、事假的计算天数不含休息日和法定节假日。(二)病假天数为1周及以上的计算天数含休息日和法定节假日，但在计算职工应发工资时，休息日和法定节假日不作为缺勤日。(三)探亲假及探亲路程假、婚假、产假、男职工护理假的计算天数含休息日和法定节假日。第二十七条 休假待遇(一)带薪年休假、婚假、丧假、探亲假、产假期间，按本人基本保障工资和岗位工资标准支付工资。(二)女职工哺乳假期间，按本人基本保障工资和岗位工资标准的80%支付工资。哺乳假工资低于连云港市最低工资标准的，按连云港市最低工资标准支付。(三)事假期间不支付工资。(四)上述假别的奖金待遇，按所涉及的时间作相应处理。第四章
考勤记录第二十八条
各部门应指定专人负责填写职工考勤系统记录，如实记载职工出勤情况。第二十九条
公司各部门内部必须建立书面的员工考勤记录，公司将不定期审核，如不建立或有不实之处，将对相关人员进行处理。第三十条
其他规定(一)职工未在规定的上班时间到岗的，按迟到考勤；在规定的下班时间之前离岗的，按早退考勤。(二)出现下列情况之一的，按旷工考勤：1、不经请假或请假未获批准而擅自不到岗的；2、请假期限已满，不续假或续假未获批准而逾期不到岗的；3、弄虚作假经查实的；4、因其他原因，未经批准擅自不到岗的。(三)旷工期间不支付工资。(四)工伤职工停工留薪期按《连云港市实施&工伤保险条例>细则》有关规定执行。第三十一条
常白班人员作息时间：8：30～17：00(连班)，11：30～13：00为吃饭、休息时间。第三十二条
三班制人员作息班时间：06：00～18：00，18：00～7：00(上24小时的上班刷卡时间为07：00，下班刷卡时间为07：01)，11：00～11：40、23：00～23：40为吃饭时间。第三十三条
作息时间如有变动另行调整、通知。第三十四条
员工进出公司必须刷卡。第三十五条
市场部驻外人员在驻外期间，不在上述刷卡规定范围之内。第三十六条
常白班人员刷卡时间为：早上上班： 08：30，下午下班：16：50(乘坐新浦线的员工16：40)第三十七条
三班制人员白班上、下班刷卡时间为：上白班06：00，下白班18：01。第三十八条
三班制人员夜班上、下班刷卡时间为：上夜班16：30至18：00，下夜班07：01。第三十九条
员工在乘坐集团为员工安排的上下班交通车上为上班时间，下车后应及时刷卡。第四十条
凡是上下班自行解决交通工具的员工，必须按上述规定作息时间执行。第四十一条
各部门应及时、有效、准确的将员工的考勤信息录入到公司考勤系统中。第四十二条
凡是值班、加班加点人员必须刷卡，需全天在公司加班等人员一天刷4次卡，另增加的2次刷卡的时间为：中午11：10后和下午13：00前刷卡。第四十三条
在夜间等临时性任务情况下到公司加班(加点)人员，除正常刷卡外，应第一时间将情况书面上报公司考勤主管部门。第四十四条
员工有非正常出勤状况的，各部门应及时逐级上报。第五章
处罚第四十五条
迟到或早退一次工资程序自动扣罚30元，再次迟到或早退罚款40元，以后以此类推逐步累加。第四十六条
上午、下午或全天未刷卡的，工资程序将自动按旷工处理。第四十七条
刷卡时不能正常显现本人脸部图像的、持卡人与刷卡信息不同的，视为代刷卡，每次扣本人200元，替他人刷卡的，双方当事人每次各罚款300元，对该部门相关管理人员处罚300元。第四十八条
如果因上班车迟到原因，不作违规情况处理，但所属部门的管理人员要及时书面上报公司考勤主管部门核实，否则，因此而造成的相关事宜由该部门负责。第四十九条
各部门在录入考勤信息时，如有漏报、少报、错报、虚假等现象的，将对责任人给与处罚。漏报、少报、错报的每次处罚100元，上报虚假的处罚500元，同时，对该部门相关管理人员处罚500元，情节严重的，取消当月的奖金、津贴、行政降职或撤职处理。第五十条
凡是不按规定刷卡时间执行的，不付相关费用并按迟到、早退或旷工处理。第五十一条
凡因临时性加班(加点)未能及时上报公司考勤主管部门的，未及时刷卡，公司不付相关费用。第五十二条
员工有非正常出勤状况的，各部门不及时逐级上报的，将对相关责任人处罚300元。第五十三条
没有按相关规定上报公司考勤主管部门，员工擅自缺勤、部门自行决定员工相关假别或瞒报、虚报等不实假别的，一年内出现3人次以上的迟到、早退等违规现象，将取消参加各类先进评比活动资格，将对相关责任人500元处罚，情节严重的除经济处罚外还将行政降级或撤职处理。第五十四条
公司各部门如不建立书面考勤台帐的，将对相关责任人处罚300元，责令不改的将处罚500元、降职或撤职处理。第五十五条
因工作需要而值班等工作人员，事后需要调休的，按规定上报审批，如果擅自调休，则按旷工处理。第五十六条
凡不按规定上报值班或加班加点的，公司不付相关费用，不享受调休。第五十七条
值班或加班加点人员上报被审批后可执行，如与实际情况不符的，不付相关费用并按迟到、早退或旷工处理。第五十八条
人员调班等信息不及时上报公司考勤主管部门，因此而造成相关事宜的由该部门的相关管理人承担，并给其300元的处罚。第五十九条
在工作时间因工作或其他原因，无法在正常上下班时间刷卡的，经相关领导同意，本人应及时填写相关书面申请，并逐级上报公司考勤主管部门，审核同意后，该部门要及时录入相关信息，否则，工资程序将自动按迟到、早退或旷工处理，并对责任人给与每次200元处罚。第六十条
各类假别等人员在假期结束后不能正常上班的，工资程序将自动按旷工处理。该部门不能及时反馈情况的，将对相关管理人员给其处罚，每人次200元。第六十一条
病假人员相关证明或资料应及时送达本部门，由该部门相关人员将病假人员的有关资料及时上报到公司考勤主管部门，主管部门核实后，该部门应及时录入到考勤系统中。因病假人员或部门原因未能及时送达公司考勤主管部门的，将对相关责任人每人次300元的处罚。第六十二条
员工连续旷工15天，或一年之内累计旷工达30天，公司予以除名。第六十三条
凡旷工的员工将给其500元的处罚，各部门、班组月出现三人次及以上的迟到、早退记录的员工，将同时处罚该部门、班组的管理人员，处罚额与迟到、早退人员等同。第六十四条
在公司上班时间内，不得有打牌等行为，否则，当事人与该部门管理人员将处罚500元。情节严重的将对应其季度奖、年终奖金作相应的处罚。第六十五条
考勤是企业管理中重要的基础性工作，它是考核员工的一项重要依据，因此，除考勤主管部门外，任何部门、人员不得以任何借口擅自安装该系统、查看、改动该信息，否则，将对责任人给予行政降级或撤职处理，罚款500元并待岗三个月。第六十六条
(一)待岗最长期限为3个月，在待岗期间的工资、社保、公积金等待遇按本市最低标准支付。(二)待岗人员要在规定的时间、地点由公司综管部门安排其在待岗期间的有关事宜。(三)待岗人员不能按规定时间报到、上下班等，一律按旷工处理。(四)待岗人员待岗期满，公司给其安排岗位，必须在规定的时间内报到，不得有任何借口拖延或拒绝，不服从安排的从报到之日起按旷工处理。(五)待岗人员的联络必须保持畅通、有效，如果联络的手机等号码又变，必须在第一时间告之综管部门，如果因待岗人员的原因造成联络不上的，视为拒绝工作安排，按旷工处理。3.第六章
则&*第六十七条
本办法自发文之日起执行。原规定连新货柜综管字[2009]24号，《员工考勤管理规定》同时废止。本办法未涉及事项按照国家、省、市、集团有关规定执行。第六十八条
各部门在接到该文件后要做好积极宣传、解释工作，如有疑惑，请各部门相关人员咨询后及时传达。第六十九条
本办法由公司综管部负责解释。K009J网络型考勤机报价是多少？来自:
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青岛某单位奇葩规定：一天打四次卡 一小时一点名！
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　　某青岛单位，要求业务员现在早晨打卡，中午下班打卡，下午上班打卡，晚上下班打卡，一个小时一点名！如果违反就辞退，如果请假出去谈客户必须带回业务，如果没有带回来业务算旷工～& & 网友评论：　　汽修小师傅：这样的单位，我想想也是醉了。　　飞影雪狐：投诉这个单位，让它歇业！　　伽利ilook：傻逼单位，还不赶紧辞职　　KwokBen_Chang：以前我们也是一天打四次卡& & 这单位是要拼了的节奏···你见过更奇葩的吗
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我要是有你发帖抱怨这个时间，会整一份简单明了的辞职书
监狱也不会这木严格吧
主要是业务员的工作时间太自由了，没法考勤控制，谈业务这个活没白没黑的，再说，业务员只有底薪，主要靠提成，一般公司都不管你业务员到底上不上班，只要你能拿出绩效来就OK,管你是天天加班还是天天旷工！
这不都是你们逼的
最后谈业务那一点太奇葩了要是谈回来的业务利润都归个人的话，还说得过去，哈哈
这不都是被逼的吗
我们也差不多
我去。。。
这么好的单位，千万别跳槽。
业务员怎么可能一天四次打卡？又不是坐办公室的工作。分明是逼你们辞职，年底了省不少钱呢！恩多人都盘算着过了年跳槽，老板们对此心知肚明，所以赶在大年三十前出手了，不差这几天扛过这个年去，你看看他们还笑的出来吗？
我们单位也是这样.一天4次.关键是就我们办公室几个人往单位拿钱.其他人什么事情没有.还成天和我们攀比.郁闷啊
这也是业务部门？估计出不来什么业务
外出谈业务必须带回业务？这什么牛逼单位啊？
｜｜引用｜
这什么单位啊？建议机关学学！
以下是引用sunxsh的帖子：这什么单位啊？建议机关学学！
这监狱真人性化 一天可以放2次风的
这一看就是私营小业主的行为！
/index.php?a=newTranscode&u=http%3A%2F%%2Fxinwen%2Fqingdaonews%2FFt92972.htm&m=8f9992fe9bbce9abfbd948083facc&q=%E5%A4%A7%E4%BC%97%E7%BD%91%20%E7%8E%8B%E5%A5%B3%E5%A3%AB%20%E8%BE%93%E6%B6%B2%E7%AE%A1%20%E6%AF%9B%E5%8F%91&t=news&sid=7b2aa36e8b9e2ad3c2f60d&from=timeline&isappinstalled=0医院没人性，出现问题却说没责任，是这样吗？
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