感觉番茄工作法打扰了洛奇英雄传连贯性附魔，还有必要继续实行么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-01 13:29 标签： 连贯性
番茄工作法记录 - 简书
番茄工作法记录
作者(创造者) : Francesco Cirillo --- 弗朗切斯科 齐立罗
什么是(The Pomodoro Technique)?
是一种简单易行的时间管理方法。
番茄工作法就是针对灵活有效地利用时间而设计的，帮助你完成任务以及提高工作和学习效率.番茄工作法理论是作者在1992年发表并确定下来的，1998年起开始传授给个人,1999年开始传授给团体。
网上有很多关于番茄工作法的介绍,比如《番茄工作法图解》，甚至还有番茄时间的APP。
一个番茄时间(25分钟)不可分割,不存在半个或者一个半番茄时间.
一个番茄时间内如果做与任务无关的事情,则该番茄时间作废
永远不要在非工作时间内使用&番茄工作法&(例如:用3个番茄时间陪儿子下的棋,用5个番茄时间钓鱼,等等)
不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较
番茄的数量不可能决定任务最重的成败
必须有一份适合自己的作息时间表
减轻时间焦虑
提升集中力和注意力,减少中断
增强决策意识
唤醒激励和持久激励
巩固达成目标的决心
完善预估流程,精确地保证保量
改进工作学习流程
强化决断力,快刀斩乱麻
每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
设定你的番茄钟（定时器，软件，闹钟等），时间是25分钟
开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）
停止工作，并在列表里该项任务后画个X
休息3-5分钟，活动，喝水，方便等等
开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到该任务完成，并在列表里将该任务划掉
每四个番茄钟后，休息25分钟
在每个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情：
非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），并完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟
不是必须马上做的话，就在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里(比如叫”计划外时间”,然后接着完成这个番茄钟
根据个人实际情况,合理设置自己一个工作日内的番茄时间段,尽量将重要的工作放在头脑高效的时段,比如上午8.30-11.00,下午15,00到17,00等,不一定所有工作都要纳入到番茄时间段里,找到合适自己的工作节奏.
做好准备工作,明确各个番茄时间内对应的任务,最好将任务简单写到纸质便签/日记本中,便于实施画X,强化反馈
每四个番茄时间段内的task的上下文差别不要太大,尽量减少task间的切换成本(进入某个task的工作状态是需要时间的)
在番茄时间段内task没完成咋办?这个估计经常发生,似乎只好在下一个番茄时间段里继续做了.其他task顺延.必要情况下加班完成.一旦出现这种情况,就需要你加强task划分能力,尽量做好task完成时间的预估,不断提升精确估计能力
打扰是不可避免的.电话,邮件都可能打断你的工作.如果必要,可以在番茄时间段中预留出一些处理打断的时间,比如25+5,预留5分钟.当然我们应该尽可能避免这种打扰,可用一些广为流传的技巧:比如在允许的范围内适当将mail接受的时间延长,,,等等
我感觉番茄工作法就是：
番茄工作法：25+5分钟一个单位，其中25分钟番茄时间工作，5分钟休息。
在每个番茄时间不允许被打断（一旦打断这个番茄时间作废）。
4个30分钟过后，停止，来一个30分钟的大休息。
记录每天的番茄时间，估计工作所需番茄时间。
保护自己的番茄时间。
学医的, 不喜欢学医的人.(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2014386',
container: s,
size: '234,60',
display: 'inlay-fix'
&&|&&1次下载&&|&&总36页&&|
您的计算机尚未安装Flash，点击安装&
阅读已结束，如需下载到电脑，请使用积分（）
下载：20积分
0人评价18页
1人评价7页
0人评价12页
1人评价10页
0人评价6页
所需积分：（友情提示：大部分文档均可免费预览！下载之前请务必先预览阅读，以免误下载造成积分浪费！）
（多个标签用逗号分隔）
文不对题，内容与标题介绍不符
广告内容或内容过于简单
文档乱码或无法正常显示
若此文档涉嫌侵害了您的权利，请参照说明。
评价文档：
下载：20积分iphone屏幕截图
尚无分享截图
番茄Go-番茄工作法 的评论&&
暂无点评，！
喜欢TA的人常去的小组
订阅番茄Go-番茄工作法的评论:推荐这篇日记的豆列
······
&(2人关注)
&(1人关注)分享到微信
使用微信扫码将网页分享到微信
“番茄工作法”的本质是利用小小的定时器，让人专心致志做完一件事，提高工作效率。
它设定每 25 分钟就是一个“番茄时间”，人们在这段时间里面一心一意的完成手头上的工作，当 25 分钟过后，就休息 5 分钟，而每完成四个番茄时间，就休息比较长的时间。每个番茄时间都不容打断，打断后需要重新计时，这样能够保证既能够专心的工作，专心的休息，也能够从容的处理一些临时需要处理的事情。
Android 上有一个小巧的番茄时钟计时器 ，能够帮助大家利用番茄工作法来高效工作：
左图是应用的主界面，这个应用就只有这一个界面，很简单。从上往下分别是：
一个星期内完成“番茄时间”的数量；
一些对完成工作有帮助的小提示；
评级，完成一定任务数量后，就能够升级；
一个任务提示，关于这一个番茄时间要完成什么工作；
计时器，初始设定是 25 分钟一个番茄时间，倒计时完毕后会提醒，让人选择休息还是继续；
“开始”和“停止”按钮。
右图是设定界面，可以设定每个“番茄时间”的长度，休息时间，是否让屏幕一直显示，是否播放通知声音等等。
“番茄工作法”就一个倒计时这么简单？不，为了让人真正提高效率，它还要求人自行估算每天自己有多少个“番茄”时间可以利用，每完成一个任务需要多少个“番茄时间”，并进行规划。因此，还需要别的工具来真正实现“番茄工作法”。
如果要知道自己每天有多少“番茄时间”可以利用，可以列一张表，每开始做一件事情就开始一次计时，把开始和完成的时间都记录下来，然后计算自己每天工作会拥有多少个“番茄时间”。比如下图，一个上午实际拥有的“番茄时间”是七个：
思维导图可以帮助我们进行任务规划，并确定自己所需要的番茄数量，比如像这样以一周的时间单位进行任务分解：
然后自己可以每天对照这张规划表，计算自己的实际使用的“番茄时间”和完成任务的数量，进行评估，下次再改进。“番茄工作法”的每个步骤都非常明确，并不形而上学，容易理解，所借助的工具也比较简单，难怪有那么多人喜欢。
全新爱范儿 App 现已适配
Android 及 iPhone
使用微信扫码关注爱范儿微信公众号
关注爱范儿微信号，连接热爱，关注这个时代最好的产品。
想让你的手机好用到哭？关注这个号就够了。
关注玩物志微信号，就是让你乱花钱。

我要回帖

更多关于 连贯性 的文章

 

随机推荐