减肥也能吃的5种零食
原标题 [嘴馋者的福利：减肥也能吃的5种零食]
　　你是否正在减肥？又是否在为减肥而饱受忍痛绝吃零食的苦恼？习惯吃零食的你现在福利来了！下面给大家推荐几款减肥也能吃的零食，让你一解嘴馋的烦恼！
　　减肥期间对于一些胃口比较好的人来说，零食是很难个少掉的一部分，那么怎么才能吃零食不发胖呢？下面小编就要教大家的是如何在不需要戒掉零食的情况下还能轻松瘦身，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
　　1.微波炉薯片
　　自从开始瘦身后是不是很久都没碰过薯片了？那香香脆脆的口感着让人怀念，怕超市的薯片热量太高？美眉们现在不用担心了，因为完全可以在家里DIY薯片，而且无油无添加剂，少脂更放心。
　　微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3―5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
　　温馨提醒：
　　尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但想瘦身的美眉们可不能多吃，一次不要超过50g。可乐是薯片的肥胖催化剂，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，当然用纯水搭配才是最低热量。
　　2.蓝莓干
　　蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。 此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝 莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。
　　温馨提醒：
　　即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖，所以美眉们也要HOLD住自己的胃口，一次不要超过20g哦。
　　3.黑巧克力
　　巧克力的主要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，加速新陈代谢，所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。巧克力因 可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时，要关注对 比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。
　　温馨提醒：
　　美眉们可以在两餐之间或是大量运动完后吃，每次摄入5g既满足口福又补充能量，又不会长胖。
　　4.海苔
　　海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。
　　温馨提醒：
　　晚上要少吃海苔，海苔中盐分含量较高，容易引起早上水肿哦。每天的摄入量也不要超过30g，过量摄取会引起碘中毒。
　　5.全麦纤维饼
　　饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。
　　很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。
　　温馨提醒：
　　在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，不仅可以缓解饼干的干燥上火，还可以使自己增加饱腹感哦。
来源：39健康网
(责任编辑：李雪)
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　　（微信ID：tiaohaode）挑好的
　　民以食为天，人一天中1/3的时间都在办公室里渡过，既消耗了脑力也消耗了体力，尤其是到下午的3-4点钟，更是对肚子的巨大考验，小编对此是深有同感；同时秉持“办公室吃东西”的三大原则：食用方便，易保存，气味不大。帮大家在千万商品中挑选出适合办公室的零食清单！
　　01/新鲜水果
　　100&C 推荐挑选
　　水果可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，同时还可以增强消化机能。各种各样的食用方便的新鲜水果无疑是最健康的零食选择。上班族尤其是办公室白领们，长时间对着电脑屏幕，一定要多吃水果补充维生素。
　　这家店铺是电商中销售份额比较大的，小编我每周在他家必败，水果比较新鲜，包装也很不错，快递也很给力；而且水果品种多样，满足大家不同的口味。
　　02/猪肉脯
　　95&C 推荐挑选
　　肉脯主要解决的是饥饿感，在每天下午的3-4点最饿的时候，来上一包，定能让自己充满力量！东西虽然，也不能贪多哦~
　　针对肉脯，网上有很多品牌都有卖，不过对比三只松鼠，良品铺子，百草味等商家，小编还是觉得他家从制做配方到买家购买反馈来说都非常的赞，美中不足的就是量相对较少，每次购买都意犹未尽。
　　03/牛奶
　　98&C 推荐挑选
　　鲜牛奶中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、盐类、钙、磷、铁等各种常量、微量维生素、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。据研究表明：每天早晨饮用一杯鲜牛奶，可满足人体所需热量的10%，可满足人体所需各种微量维生素的40%。如果每人1天饮用500克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的80%，并具防癌作用。
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　　04/饼干
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　　饼干最简单的产品形态是仅用面粉和水混合的制品，在公元前4000年左右古代埃及的古坟中被发现。而真正成型的饼干，则要追溯到公元七世纪的波斯，当时制糖技术刚刚开发出来，并因为饼干而被广泛使用。后来饼干被传到了欧洲，并从此在各个基督教国家中流传。到了公元十四世纪，饼干已经成了全欧洲人最喜欢的点心，从皇室的厨房到平民居住的大街，都弥漫着饼干的香味。饼干的主要原料是小麦面粉，再添加糖类，油脂，蛋品，乳品等辅料。所以也是非常适合办公室人群中食用的，今天为大家介绍一款黑糖饼干：
　　这款饼干原产地台湾，精选小麦粉，黑糖，棕榈油，大豆油，食盐等成份；浓郁黑糖香，嚼着满口甜！无论早餐、休闲时刻吃口黑糖饼干，美味无极限！随时随地分享健康美食。
　　05/坚果
　　98&C 推荐挑选
　　坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面：1、降低妇女发生2型糖尿病的危险；2、降低心脏性猝死率；3、清除自由基；4、补脑益智；5、提高视力。不过坚果每天食用量建议不超过30g，为此，小编特地帮大家挑选了混合果仁小包装：
　　这款每日坚果集合了多个品种（扁桃仁26%、腰果20%、核桃仁18%、蔓越莓干14%、蓝莓干12%、榛子仁10%），满足了每日必需，且口味多样，适合各种人群。
　　06/鱿鱼丝
　　100&C 推荐挑选
　　鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量牛磺酸，都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇，对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。对久耗脑力的亲来说也是不错的选择哟，下面为大家介绍一款鱿鱼丝：
　　这款鱿鱼丝是良品铺子的爆款商品，也深受消费者的喜爱，小包装更适合大家好吃不浪费的原则。
　　07/红枣
　　95&C 推荐挑选
　　红枣的营养保健作用，在远古时期就被人们发现并利用。《诗经》已有“八月剥枣”的记载了。《礼记》上有“枣栗饴蜜以甘之”，并用于菜肴制作。《战国策》有“北有枣栗之利……足食于民”，指出枣在中国北方的重要作用。《韩非子》还记载了秦国饥荒时用枣栗救民的事。所以民间一直视枣为“铁杆庄稼”“木本粮食”之一。枣作为药用也很早，《神农本草经》即已收载，历代药籍均有记载，对其养生疗病的认识不断深化。至今，枣都被视为重要滋补品，李时珍在《本草纲目》[1] 中说：枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用于治疗“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病。常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。小编也特地为大家推荐专做大枣的好想你店铺：
　　08/卤制品
　　100&C 推荐挑选
　　卤制品是中国的传统食品，其主要特点是成品都是熟的，可以直接食用，产品口感丰富，风味独特。卤菜不是单一的烹制法，而是集烹制（加热）与调味二者于一身，他的特点十分明显，具有：取材方便，可丰可俭；质地适口，味感丰富；香气宜人，润而不腻；携带方便，易于保管；增加食欲，有益营养。在这里，小编给大家也推荐几款卤制品：
　　a)周黑鸭
　　b)卤汁豆腐干
　　有了这些食品放在办公室里，既营养又解饿，快快行动起来吧！
原创作者：瑞亚
微信公众号：挑好的
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