老人有些困倦，将双脚伸进了炉堂取暖。
哪知气温骤降，海浪一波波往上冲刷着车辆。
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　　加强考生心理素质培养，消除紧张情绪依旧是考生在备考和考试中重视的问题。心理紧张是公考面试的最大
　　障碍。面试要想取得成功，必须首先抑制紧张情绪，过好心理素质这一关。
　　一、为什么面试会紧张 ?
　　1. 与个人的切身利益、前途命运的关联程度有关。越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。如：县长、
　　书记等干部在参加公选厅局级领导面试时一样会紧张 ; 不少同学都有这样的经历，在人才招聘会上，往往越是希
　　望应聘的职位，面试时就越紧张。所以，对最终考试结果的过度期待会引起面试紧张。
　　2. 面试的形式是要面对考官答题，把考官看得过于神圣高高在上容易让很多考生感到紧张。加上公务员面
　　试考场的氛围本身容易让人紧张，当引导员带考生进入考场时，自然就会产生一种紧张的气氛。但公务员面试比
　　较规范，有严密的程序和操作规则，考官也是平常人，考生可以平常心视之。
　　3. 面试试题的难易程度和面试时间的相对短促容易使考生紧张，考生临场发挥的好坏与紧张程度成反比。
　　对答题规律、技巧等缺乏认识，担心出到自己不擅长的题目等也会让考生产生不同程度的紧张心理。
　　二、如何缓解紧张心理
　　1. 正确的认识考试，以合理的心态面对考试
　　要以一颗平常心面对面试，看淡公考考试，把参加公考当成一次检阅、展示、锻炼自己的机会。看淡，并非
　　放弃、不积极进取，而是要对公考有一个正确的认识，重在参与，不过分计较成败。将公考看得太重，心理压力
　　太大，势必造成情绪紧张。竞争总会有胜者和败者，胜败都无所谓，只有以这种心态投入面试，才能思想放松，
　　轻装上阵。
　　2. 在考试前做好各方面的准备，胸有成竹就会削弱紧张情绪
　　准备不只是知识、面试技巧和形象设计方面的准备，还应有心理上的准备。一是自信心的准备。二是精神状
　　态的准备。沉着、冷静，休息好，精力充沛。三是胆量的准备。事先可进行一些必要的模拟演练，以强化自己对
　　考试环境的适应能力，这是成功的重要条件。
　　3. 培养自己良好的心理素质和自信心
　　首先，积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说 20 遍“我相信自己!”再者，系统脱敏练
　　习：我们不可能一下就能改变我们的心理，它是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。参加
　　面试的考生，在学习间隙，闭上眼睛，想象一下自己去面试的情景。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，达
　　到系统脱敏目的。经过多次反复训练后，你的神经就不会那么敏感。
　　4. 要学会自我调节
　　要学会“目中无人”，两眼平视，用眼神与对面评委交流，这样可以减轻自己的紧张程度。要沉着冷静，认
　　真审题，在短暂的准备时间内，迅速揣摩出出题的意图，列出简要的答题提纲，千万不能冷场，一冷场，评委盯
　　着你，会使你越发紧张。答题时要适当放慢节奏，稳定情绪，在思考中使思维重新回到题目上来，不能急躁，更
　　不能流露出不知所措的思想情绪。
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面试时怎么缓解紧张心理？
来源：发布日期：
每一个求职者，都要经过面试这道关。有的人经验丰富，发挥自如，接受面试如同表演节目，顺利闯关，有的人则对面试战战兢兢，被动应对，纵有再多能耐，但由于临场表现欠佳，难免败北。面试最怕的是紧张，因为一紧张什么都乱了，该做的事情没做好，该有的水平发挥不出来，真是越紧张越坏事，最倒霉的它导致直接后果：该通过的没通过，该录用的没录用。一、如何看待紧张？紧张并非坏事，不要怕紧张。面试时紧张是正常的，不紧张才不正常。适度的紧张，有利于刺激兴奋；过度的紧张，导致发挥失常。二、为什么会紧张？紧张无法回避，要正视紧张。紧张的原因有三：1、与个人的切身利益前途命运的关联程度，越看重越紧张，关联程度与紧张程度成正比。相信不少求职者都有这样的经历，在人才招聘会上，往往最希望应聘的职位，面试时较紧张，反之，则相反。2、有时候面试考场的氛围容易让人紧张。3、面试题的难易程度和紧张程度，考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。三、怎么来缓解紧张？首先要有一种自信，你要相信我一定行，在心里为自己加油，要不断的安慰自己，不要想着如果我面试不上的话会怎么，你就想我一定能面试上，就算面试不上也无所谓，我只不过是来锻炼一下自己的心理素质。另外一点是你在没有面试前要先想一下主考管可能会出什么样的问题，做一个心理准备，最好还要对你面试的公司多了解一下，这样也可能会消除紧张，还有要表现洒脱的外表，不要从表面上就给人一种让人感到紧张的印象。最好的办法就是说话要慢而且面带微笑。带一张报或一本书及杂志，等候时翻阅。因为这时人最易产生紧张心理，正好你手上有东西看，那就全神贯注吧看报或看书、看杂志一来可解等候的不安，二来可显示自己惜时的素质。在面试时，你就得想法掩饰自己的紧张心情，别让主考官一眼就看出你的忐忑不安。比较实用的心态就是你要抱无所谓态度，&没什么了不起，大不了再找一次，反正比你们好的单位多的是。&面试过程中，如果发现自己说错了一些话，不妨等到双方都比较自在的时候再补救。&我不知道您看出来没有，坦白地说，我对这次面试有点紧张。&如果事情进行较顺利，你承认自己曾经紧张过，反而能使你更主动地接近了主考官。
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深圳网监处备案号：90粤ICP备号电信增值业务经营许可证编号：粤B2-执行时间:0..147.213.165面试中5种消除紧张情绪的有效方法2016
面试中5种消除紧张情绪的有效方法2016
&&&&来源:面试笔试
　　面试免不了会紧张，有什么办法消除吗?yjbys小编整理了相关的内容，快来阅读看看吧。　　① 礼貌的话大声地说。一般情况是，当人在紧张时大声说上几句话，会缓解一下紧张情绪。当面试者走进考试室，一进门，就强迫自己向在座的考官响亮地打声招呼：“你们好，我是××”。这就是一石双鸟，既表示了你的礼貌，又可稳定自己的情绪，这样心情会轻松很多。　　② 放慢讲话速度。不管是谁，一旦紧张起来，说话就会像打机关枪一样，速度极快，而且，说得越快，就越紧张，造成恶性循环，这是要控制自己说话的速度，让字一个一个地从口中吐出来，速度放慢了，心情也就没有那么紧张了。　　③ 每句话说得清楚明白。紧张时，容易使语尾含糊，给人一种有气无力的感觉，如果你反其道而行之，加重语尾发音，说得缓慢响亮，有助于消除紧张。　　④ 如实说出自己心情紧张，不妨直接对考官说：“对不起，我有点紧张。”考官会给你鼓励，你的紧张情绪也会逐渐消失。考官不会因此而扣你的分，可能会认为你有幽默感而给你加分。　　⑤ 面试时目光的位置要放到好的地方，眼睛对着对方额头有利于消除紧张，两眼盯着考官的双眼，自然感到紧张，低着头或东张西望，又给人一种不沉着的感觉，最好的办法是：面对考官坐下后，脸对着考官的眼睛，但目光却落在考官的额头上，这样既可以给主持人一种专心听讲的良好印象，又会使自己的紧张情绪得以缓解和消除。　　群面方法　　“群面”题目一般会分成两种，一是工作相关，二是情境相关。第一种题目目的在于考察面试者的真实情况;第二种题目目的在于考察面试人的综合素质。这些题目通常没有一个标准答案，但可以很好地看到面试者的思维方式、性格特点，比如是否知识面很宽，是否有合作精神，是否愿意倾听和沟通，是否有较强的忍耐力等等。在参加群面的时候，一定要用于将你的背景、特长、能力等因素放在题目的答案里，而且允许有一定的夸张。 当然，要想获得“群面”的成功并不容易，不过只要能在下面的几个要点注意一下，胜出的几率会大大提高。　　Tip1.在面试官发布题目的时候精神一定要集中，如果担心有遗忘，那么可以边听边记。　　没有按照要求做的人可能会被考官认为是理解力太差。而且你做记录的行为很可能还会让面试官觉得做事认真又条理，从而大加印象分。　　Tip2.群面比较注重的是对比。　　所以你应该在面试中学会调整自己的表现，不可太沉默，也不能太张扬。如果一旦发现自己说得太多，就要懂得适时闭嘴，把发言的机会留给别人，这个时候可以加上一句：“XX，对于这个问题你是怎么看的?能谈谈你的想法吗?”这可是一个非常好的表现你的团队意识的好机会。　　Tip3.注重强调表现自己的过人优势。　　要在一些细节上突出自己的一些优秀特质，比如坚毅、认真、勤奋、细心、宽容等等，这些都是用人公司非常看重的方面。　　Tip4.标新立异不是吸引面试官注意力的捷径，高情商是成功的必备素质。　　虽然主考官在介绍群面的题目时会说观点并没有对错之分，但你不要为了标新立异而提出一些有政治倾向性或者太过心底话的内容说出来。记住，生活在这个社会里，你就必须遵守社会主流的价值观。　　Tip5.充分展现你的职业素养。　　不要做很多不自然的或者潜意识的小动作，说话要注意语气、音量，尤其是女性，要学会压低嗓音说话，否则声音很容易变得刺耳。另外要注意自己的眼神，不可东张西望，闪闪烁烁。像打呵欠、用手指指人这些毛病一定要杜绝。　　Tip6.充分把握独立发言的表现机会，在几分钟内让主管记住你。　　群面中，一般每个面试者会有几分钟的发言时间，你一定要把握好这个机会，争做发言人，这是让面试官印象深刻的关键技巧。虽然只是短短几分钟，但把握时机充分利用，可能会是你通往成功的转折点哦!　　群面结束后，面试官并不会给予点评，所以你一定要及时反省自己身上出现的问题，不可把这次犯的错误继续留给下一场群面。　　面试妙招　　1.要以一颗平常心正确对待面试，要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利，也不要以一次失败论英雄。　　2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价，相信自己完全能胜任此项工作。“有信心不一定赢，没信心一定输。”　　3.适当提高服装档次，穿得整洁大方，以改变自身形象，增强自信心。　　4.面试前做几次深呼吸，心情肯定会平静得多，勇气也会倍增。　　5.与主考官见面时，要主动与对方进行亲切有神的目光交流，消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕，有被对方的气势压倒的感觉时，就鼓起勇气与对方进行目光交流，待紧张情绪消除后，再表述自己的求职主张。　　6.当出现紧张的局面时，不妨自嘲一下，说出自己的感受，可使自己变得轻松些。　　7.感到压力大时，不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点，借以提高自己的心理优势，这样就会在自觉不自觉间提升自信，回答问题时也就自如多了。　　8.当与对方的谈话出现间隔时，不要急不可耐，这样反而给自己留下思考的空间，抓紧理清头绪，让对方感觉你是一位沉着冷静的人。　　9.回答问题时一旦紧张，说话可能结结巴巴或越说越快，紧张也会加剧，此时，最好的办法就是有意放慢自己的说话速度，让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来，速度放慢了，心情也不紧张了。也可加重语尾发音，说得缓慢响亮，用以缓解紧张。　　10.进入考场，见到主考官时，不妨有意大声地说几句有礼貌的话，做到先声夺人，紧张的心情就会自然消失。
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