60岁左右的老年人该60岁能做什么工作作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-04 14:34 标签： 60岁适合做什么工作
请问六十岁以上的老人有务工费吗？怎么算的?-律师365
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陕西 西安擅长：刑事辩护若老人有工作就可以争取，法律没有禁止60岁以上的老人从事劳务:05:43:11
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核心提示：让心率得到上升的有氧锻炼有助于老年人保持健康的体重和预防心血管疾病。希金斯建议，老年人每周进行3次有氧锻炼，每次20~30分钟。一些家务活动（修剪草坪、打扫房间和园艺劳动）也可以当作有氧运动。
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　　人们在老年时的锻炼与年轻时存在差别。“美国新闻和世界报道”网站近日邀请了多名健身专家总结了最适合60岁以上老人的运动方式。　　对老人来说，4种锻炼最重要。一是平衡性锻炼。敦健康科学中心的运动生理学家约翰·希金斯说：“平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造，对于老年人保持生活的独立性和预防跌倒起关键作用。”他建议老人采取“脚后跟接着脚尖”的方式，即把一只脚放在另一只前方，脚后跟接触到另一只脚的脚尖，向前行走20步，每天练习3次，每周练习三天。　　二是力量训练。加州大学欧文分校的前任医学临床教授谢尔顿·津伯格说：“过了40岁之后，人们的肌肉力量每年会丧失1%；60岁后，肌肉力量每年会丧失1.5%。”为防止肌肉萎缩，谢尔顿建议老年人使用重量较轻的物体（2.5公斤重的哑铃）做肱二头肌弯举或臂举15~20次，每周锻炼2~3天。
　　三是柔韧性锻炼。无论是弯腰摸脚趾，或是做瑜伽都能提高老年人身体的柔韧性，每周进行2~3次。　　最后是有氧锻炼。让心率得到上升的有氧锻炼有助于老年人保持健康的体重和预防心血管疾病。希金斯建议，老年人每周进行3次有氧锻炼，每次20~30分钟。一些家务活动（修剪草坪、打扫房间和园艺劳动）也可以当作有氧运动。　　希金斯提醒老年人在锻炼的初始阶段要慢，不要忽略任何疼痛，特别是肌肉和关节的疼痛；保持身体内有充足的水分，不要在极端寒冷或炎热的天气中锻炼。最后，希金斯还建议老人和朋友一起锻炼。这种锻炼形式对老年人更为安全。
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11月4日，国家卫生计生委发布《老年人健康管理技术规范》，对65岁及以上老年人健康管理的流程及适宜技术提出推荐性标准要求，规范主要涉及体格检查规范、常规检查异常发现的处理、肿瘤筛查、健康教育、疾病预防、双向转诊、老年人健康管理工作流程等七个方面的内容。此《规范》适用于基层医疗卫生机构提供国家基本公共卫生服务项目时对老年人健康管理的基本要求，将于日起施行。

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