职场解压沙盘模拟样板

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-13 07:22 标签： 沙盘多开器
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快乐工作(职场心理解压手册).doc70页
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作 之职场解压手册 用感激的心情迎接每一天…… 用珍惜的心情度过每一天…… 用快乐的心情享受每一天……
“油尽灯枯”这个词似乎只能形容垂垂暮年的老人。但职场竞争激烈现在，这个词被用在那些即使已经努力地工作，但仍然被烦恼、沮丧困扰的白领人士，即“职业枯竭”。　　在太原市一家报社工作的李女士近来不断出现失眠、头昏、乏力，力不从心，常常烦躁不安，动不动就想发火，另外，她还发现自己记忆力明显减退，到医院检查也没有发现什么疾病，后经医生诊断，她由于工作压力太大而导致身体处于亚健康状态。
　　在北京举行的第28届国际心理学大会公布的一份调查结果显示：在中关村工作的知识分子，平均寿命只有53岁，比北京人的平均寿命低了将近20岁。北师大心理测量与评价研究所所长许燕告诉人们，这是“职业枯竭”的结果。所谓职业枯竭，就是工作压力给人们带来的身心俱疲感，就像身体和心理的功能都被耗尽了一样。
　　目前，巨大的无形压力正“追杀”着都市里的白领一族。据调查，有85％的白领认为自己缺乏职业安全感，担心失业、职业不稳定、缺少归属感、对可能出现的失败表示忧虑、在工作中经常被挫伤自尊心等。无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。生理症状主要表现为头疼、疲劳、失眠、消化不良、颈痛或背痛等，心理症状主要包括紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观、玩世不恭和注意力不集中等。更严重的则表现出抑郁症的征兆，孤僻，绝望，甚至想自杀。
　　对这种现象的发生，专家认为这是心理素质不健全的一种表现。心理素质是人才竞争的重要内容，它是道德素质、业务素质、文化素质、科学素质的
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情绪管理与职场解压
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&&汉​中​市​,​专​业​技​术​人​员​继​续​教​育​,​情​绪​管​理​与​职​场​解​压​,​部​分​考​试​题​目​及​参​考​答​案​,​ ​没​有​选​择​题
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职场解压 工作压力大如何解压？
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导读：职场中，难免有工作压力大的时候，面对业绩，面对计划，很多时候都会给OL们很大的压力，面对压力的时候，不是想抛开一切不管，而是寻找适当的解压方法！
　　有什么职场解压的方法呢?其实很多方法都能纾解压力，为什么压力大?很多时候是由于自己工作计划不安排不合理引起的!职场解压需要合理安排工作!
　　合理安排工作从下面几点做起!
　　一、按照事务的类型来安排时间。大致来说，事务可以分为四种类型，管理者花多少时间，应视其类型而定。
　　①而且重要。包括与客户洽谈业务、未按时交货、设备出故障、产品质量出现问题等。管理者对这类燃眉之急的事一般都不会马虎，必须花上整天的时间来处理，直到解决为止。
　　②重要但不紧急。包括远景规划、产品创新、人才培养、组织协调等。这类事务看起来一点都不急迫，可以从容地去做，但却是管理者要下苦功夫、花大精力去做的事，是管理者的第一要务。如果不在这类事务上花最多的时间，管理者就是&不务正业&。
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某些特质的工作易引起较大的压力，相对的忧郁症也较常见接下来小编为您介绍职场解压的五种方法，让你摆脱忧郁症：(1)具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作及定期有业绩会报工作者。(2)需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。(3)缺乏同侪伙伴的工作环境，压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，压力(压力食品)难以排解。(4)缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作，也易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少满足心理上需求，这也包括工作前瞻性等因素。(5)作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差多等工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的危险性也会增高许多。其实从更广的角度来检视，上班族群承受的压力来源除了外在工作本身，其自身认知系统如何去看待压力与处理压力才是情绪失调与忧郁挫折的关键因素。职场解压的五种方法，让你摆脱忧郁症从这个切入点来看，我们可以再将压力来源分为数种不同的层次与面向：(1)自我人格特质：易焦虑、紧张、要求完美、缺乏弹性的人，容易感受到职场上较多的压力。(2)支持系统强度：缺乏工作同事或上司体恤、家庭和谐与支持力量强弱、其它社交网络多寡与否，都将会威胁情绪，并有决定性的影响。(3)压力累积频度：这指的是在某一段时间内累积的总压力事件，举例来说，若一个人在同一周内被降职，更换工作地点，加上身体微恙，老婆生产，小孩同时出车祸，可想而知在单位时间内的压力强度。做好职场压力管理，自然就没有机会让忧郁症成为自身的苦痛。职场减压原则：(1)了解自己优缺点，修正不合宜的自我特质，EQ是可以透过重视和训练而加强的。(2)设定&合理&的工作及人生目标，要求完美大多只会失败。(3)以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机。(4)建立自己足够的身心备转容量，以备不时之需。(5)把压力说出来、唱出来、写下来，这就是减压治疗，心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。职场解压的五种方法，让你摆脱忧郁症我们就为您介绍到这里，相信您在看完了之后已经有了一定的了解，最后我们衷心的祝愿您身体健康，生活愉快。职场解压小妙招你需要知道_百度文库
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