原标题：去甘南吧，来一场说走就走的旅行！

雄鹰盘旋在桑科草原的云端上

拉扑楞寺的经幡在风中猎猎作响

被夕阳余晖染红的扎尕那山石

这里是人皆向往之的甘南

湖泊、湿地、草原、寺庙

世界上最大的喇嘛藏学府

各族民众朝拜黑虎女神的

《中国国家地理》评选的

位于若尔盖和郎木寺之间

湖心偏南是黄河的主流线

仿佛一条宽宽的乳***的带子

位于黄河源头玛多县境内

黄河源头两个最大的高原淡水湖泊

有“黄河源头姊妹湖”之称

西岸辽阔的草原披上绿装

草原面积达70平方公里

D0: 全国队员兰州集合

各地队员兰州集合，我们已经为大家预定好了房间，到达指定酒店入住。早到的队员也可以到“黄河母亲”“中山大桥”等地游玩，也一定记得来一碗热气腾腾口味正宗的兰州拉面，到了傍晚，再去逛逛赫赫有名的正宁路夜市，体验一把最具特色的兰州味道，一定会给你带来非同一般的出发心情。

提示：我们会在出发前7天左右，将具体信息发到您的手机上，告之兰州酒店的名字、地址、***以及交通方式和领队的联系***等注意事项。在到达集合酒店后报【伞兵户外+名字】登记入住休息。出发前一周请保持***畅通，我们的领队会***联系您！

早上7点半从兰州出发，经过临夏，领略千沟万壑，沟壑纵横的黄土地貌。下午到达夏河。午餐以后参观拉卜楞寺大经堂，了解藏传佛教的精髓。这里有着世界最长的转经长廊，这里还是格鲁派六大寺院之一，更是被誉为“世界藏学府”，在这里只要用心的去聆听，定能听到内心最深处的声音。

早上用了早餐后，来到桑科草原，在这辽阔的天地间策马驰骋，享受这最自由的时光。下午前往扎尕那，一座遗世而独立的室外“石头城”，没错这里四周被石山包裹住，仿佛是这世上的另一个空间，在这里看夕阳缓缓落入山的那一头。今晚我们就在这里入住，体验一回当地的民风民居，可以漫步村寨。

在鸡鸣声中起床，伴着云雾看着渺渺炊烟笼罩整个村庄，感受清晨时的晨露，润泽着这座城，一切都是那么柔情，这大概便是惬意的样子了。早餐后到观景台观看整个村落全景，然后徒步前往老虎嘴。

出发游览一座完整的天然石城，俗有阎王殿之称。扎尕那的地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。正北是巍峨恢弘、雄伟壮观、璀璨生辉的光盖山石峰，所以扎尕那也被称作石镜山。

早起用过早餐后从迭部县城出发，经铁布梅花鹿保护区，赶赴若尔盖湿地。这里是中国最美的国家湿地草原。之后经过黑河、辖曼牧场，最后到达唐克--索克藏寺，在海拔3600米的山坡上看九曲黄河，看这气势磅礴的日落落在那黄河之水的弯弯折折，领略那浑然的落日霞光铺满天际，洒在这九曲之中。

提示：爱摄影的朋友到了九曲第一湾一定不要驻足不前，登高才能拍到全景。高原紫外线较强，请大家注意防晒，多喝水。甘南草原日落后温度会比较低，请大家登山前准备好保暖衣物。

早餐后，从唐克出发，赶赴若尔盖湿地的著名高原湖泊--花湖，是热尔大坝草原上的一个天然海子，这里被称做中国最美的国家湿地草原。天空的广际都落入在这一片片的湖泊海子中。随后出发郎木寺，参观格尔底寺（四川部分）、五世格尔登活佛真身肉体舍利塔和白龙江源头，纳摩大峡谷等。

当晚入住在郎木寺，充满色彩的小镇，你会发现这里好似梵音世界中最青春的地方，忆一忆我们的过往，夜晚时分，觅一个小酒馆亦或是充满文艺的咖啡馆，不妨试着写一封信给未来的自己。

上午参观达仓郎木寺，登上小山坡，再看一眼晨光中这座温柔的小城。10点钟我们将离开郎木寺，经过合作，大约18点左右回到兰州！愉快的旅程也在这里落下帷幕，相信大家也都是收获到了许多，晚上大家可以相约聚餐，共叙友谊。我们的旅程永远不结束。

D0: 全国队员兰州集合

各地队员兰州集合，我们已经为大家预定好了房间，到达指定酒店入住。早到的队员也可以到“黄河母亲”“中山大桥”等地游玩，也一定记得来一碗热气腾腾口味正宗的兰州拉面，到了傍晚，再去逛逛赫赫有名的正宁路夜市，体验一把最具特色的兰州味道，一定会给你带来非同一般的出发心情。

提示：我们会在出发前7天左右，将具体信息发到您的手机上，告之兰州酒店的名字、地址、***以及交通方式和领队的联系***等注意事项。在到达集合酒店后报【伞兵户外+名字】登记入住休息。出发前一周请保持***畅通，我们的领队会***联系您！

早上7点半从兰州出发，经过临夏，领略千沟万壑，沟壑纵横的黄土地貌。下午到达夏河。午餐以后参观拉卜楞寺大经堂，了解藏传佛教的精髓。这里有着世界最长的转经长廊，这里还是格鲁派六大寺院之一，更是被誉为世界藏学府，在这里只要用心的去聆听，定能听到内心最深处的声音。

提示：一起去转世界上最长的转经走廊，一次完整的转下来，大概得花2个多小时。转经筒，必须注意的是：转经是有方向的，只能顺时针转，千万别反着转啊！

早上用了早餐后，来到桑科草原，在这辽阔的天地间策马驰骋，享受这最自由的时光。

之后前往郎木寺，寺里有一处山坡空地处，在这里可以看到这座镇子的全貌，看一次日落，等那日头变的柔情，铺满山间，将寺庙的金顶变的闪烁。今晚我们入住在郎木寺，这座充满色彩的小镇，你会发现这里好似梵音世界中最青春的地方。

早餐后，从郎木寺出发，赶赴若尔盖湿地的著名高原湖泊--花湖，是热尔大坝草原上的一个天然海子，这里被称做中国最美的国家湿地草原。天空的广际都落入在这一片片的湖泊海子中。下午到达唐克，在海拔3600米的山坡上看九曲黄河，看这气势磅礴的日落落在那黄河之水的弯弯折折，领略那浑然的落日霞光铺满天际，洒在这九曲之中。

提示：爱摄影的朋友到了九曲第一湾一定不要驻足不前，登高才能拍到全景。高原紫外线较强，请大家注意防晒，多喝水。甘南草原日落后温度会比较低，请大家登山前准备好保暖衣物。

早起出发到达瓦切塔林，瓦切塔林藏语意为大帐篷，这里有纪念第十世班禅大师颂经祈福之地瓦切塔林，塔林周围是一片连绵的经幡，甚为壮观。这里更是红原草原上藏民们最为神圣的祈福圣地。随后我们将游走在红原大草原，夏季的红原大草原是壮美，碧绿的草原上开满了五颜六色的野花，肆意的点缀这副画卷。随后告别红原，继续在草原上前进，翻越黄河长江分水岭，傍晚到达久治县城入住休息。

早餐后前往阿坝县境内的莲宝叶则景区，地处青藏高原东南部，是巴颜额拉山南段支脉，境内最高海拔5141米，山峰平均海拔在4000米以上，是藏区著名的神山，位居藏区十大神山的第八位，安多地区众神山之首。

（如年保玉则景区恢复对外开放，此日行程则改为到年保玉则景区游玩。）

早餐后出发，今天我们会经过一段无人区，一路的风光又岂是用无限可以形容的。中午过花石峡镇，向着更西的方向继续前行，随后到达玛多县城，一座安守浮生的小城，你会发现原来天的这一边还有着这样一座宁静惬意的小城。

县城里还有纪念民族英雄格萨尔王的主题公园，是一定要去的。玛多县城也是我们此行中海拔最高的一个地方，县城海拔4200米，入住以后切记不要剧烈运动，不管是否感到高反难受，一定要按时进食，保持一个好的心情，是战胜高反最有效的方法。

早上用过早餐之后我们将带大家去黄河源景区，鄂陵湖扎陵湖，也称做高原姐妹湖，黄河便是在这里流出，我们将会在鄂陵湖边，看碧波浩瀚，看白云伸展，亦或是摆一座自己的玛尼堆，注入我们所有的美好的祝福。之后我们前往牛头山，经历许多弯弯折折的山路，到达黄河源头最为象征标志性的牛头碑;，在这里眺望扎陵湖。

玛多属高寒草原气候，一年之中无四季之分，只有冷暖之别。玛多共有湖泊4000多个，也因此被称做千湖之县。

提示：玛多县城往返鄂陵湖路况较差，颠簸厉害，早上出发之前担心晕车的队友可提前服用晕车药。

今天行程较远比较辛苦，经历几座山间风光，大约下午17点左右到达青海湖湖边，可以租一辆自行车沿着湖边自由骑行，也可以选一匹骏马，踏着湖水奔跑，亦或是带着最美的心在湖边静坐，望着深蓝的湖水，尽情的拍摄夕阳下的青海湖。此时想拍剪影的童鞋可要好好把握机会了哦，日落稍纵即逝。

早上五点半起床准备去拍摄青海湖日出，早上气候较冷，出门一定记得全副武装，然后直奔湖边。静候在湖边等待着一点点蹦出的太阳，亲眼见证并记录这一过程，看着这个带给全世界光明的生命，就这样一点点诞生。游玩结束乘车返回西宁市区大概12点左右，结束此次旅程！

***：3200元/人丨老队员3000元/人

儿童：1900元/人（儿童指1.4米以下，不占床位不收门票者）

***：4880元/人丨老队员4680元/人

儿童：3500元/人（儿童为1.4米以下，不占床位不收门票者）

交通：全程正规旅游巴士包车费用，司机吃住费用，过路费、油费等；

住宿：除扎尕那为当地客栈标间外，其余均为酒店标间（包含集合和结束当天兰州的住宿）；

餐饮：赠送扎尕那晚餐，全程提供饮用矿泉水；

门票：拉卜楞寺、郎木寺、莲宝叶则（或年保玉则）、黄河九曲第一湾门票加摆渡车、花湖门票加摆渡车；

领队：专业领队全程带队，领队均经红十字会急救培训；

保险：赠送每人80万旅游意外险，途中若发生人身意外，由承保的保险公司按有关保险条例理赔，我方协助办理理赔

药物：氧气瓶、医药箱，急救包等（领队医药箱中包含药品种类：云南白药喷雾剂、风油精、烫伤膏、体温计、创可贴、绷带、纱布块、酒精、棉签、医用胶布）特殊药物请提前自备；

交通：各地往返兰州的交通费用；

餐食：因大家来自全国各地，口味，习惯，标准都不一样，餐饮自由选择，也可以队友一起AA制。

其他：以上所列服务外的其它费用（如：景区观光车，骑马，各景点小门票，用餐酒水费用，及其他一切个人开支）。

一、确定报名后，需缴纳定金1000元/人。

1、出发前10天退出，全额返还定金；

2、出发前7-9天退出，扣除定金的20%；

3、出发前4-6天退出，扣除定金的40%；

4、出发前1-3天退出，扣除定金的60%；

5、出发当天退出，扣除定金的100%。

三、可以自行找人顶替您的位置，并通知我们更换人员名单。

证件：***(学生证和***门票打折)、银行卡及部分现金。

背包：20L左右小背包和60L大背包或行李箱。

衣服：高原地区早晚温差大，要带上冲锋衣或棉衣，最好是冲锋衣裤、速干衣裤等。鞋子最好穿登山鞋或旅游鞋，方便拖鞋，换洗内衣裤、袜子等。

器材：手机(充电宝)、相机(充电器、备用电池)、手电筒。

防晒：太阳镜、帽子、手套，防晒霜，润唇膏以保护皮肤。

药品：晕车药、感冒药、消炎药，润喉去火药物以及个人常用药品（药品非必带，根据个人情况选择）。

食物：零食、巧克力、饼干、矿泉水等

洗漱：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等。

■ 甘南属高海拔地区，不宜剧烈运动，不宜饮酒，多食蔬菜、水果，以防发生高原反应。年老体弱者，应备好常用药品；

■ 藏区日照强，紫外线强，阳光反射强。长时间在户外活动,请戴上太阳镜。涂抹防晒霜,以保护皮肤；

■ 请尊重当地少数名族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突；购物时最好能听从领队的建议，以免发生不必要的纠纷；

■ 如持有教师证、***、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证等特殊证件，请在购票前向领队出示，根据当地政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价；

■ 进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位；

■ 首先要去掉对高原的恐惧，特别是对冬季高原的恐惧心理。其实高原并没有什么可怕的，只要调理得当，您就可以享受高原给您带来的乐趣！

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