办公室一般吃什么零食好减肥 5种办公室减肥零食健康又减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-02 04:44 标签： 在办公室吃什么零食不会胖
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你可能喜欢5种自制减肥小零食 低热量零食让你吃不胖
&&&& 20:03&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 减肥零食有很多,那么,如何自制减肥小零食呢,教你自制低热量零食,怎么吃都吃不胖哦,推荐让你吃不胖的5种自制减肥小零食,一起学习下吧...
&&& 5种自制减肥小零食 低热量零食让你吃不胖
&&& 减肥零食有很多,那么,如何自制减肥小零食呢,教你自制低热量零食,怎么吃都吃不胖哦,推荐让你吃不胖的5种自制减肥小零食,一起学习下吧!
&&& 自制减肥小零食1：黄瓜汁
&&& 1根新鲜黄瓜、1/2/升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。
&&& 自制减肥小零食2：冰激凌
&&& 对于想吃冰激凌但是又怕发胖的MM来说，这款素食冰激凌就是你的救星了，这种冰激凌是无糖而且低脂的，主要甜味来自阿斯巴甜，而所有牛奶都是经过97%脱脂的，但是却保有牛奶的原味。口感非常棒。
&&& 自制减肥小零食3：蓝莓布丁
&&& 材料：牛奶25克，蓝莓酱15克，开水50克，凝胶粉5克，蓝莓冰激凌15克，冰。
&&& 制作方法：1.先用开水把凝胶粉完全溶化。2.再加入牛奶和冰激凌。3.最后加入蓝莓酱和冰，搅拌均匀后倒入容器中。放在约3℃的冰箱中20分钟即可。
&&& 自制减肥小零食4：芒果布丁
&&& 材料：牛奶25克，白糖15克，开水50克，凝胶粉5克，芒果冰激凌15克，芒果肉25克，冰。
&&& 制作方法：1.用开水把凝胶粉和糖溶化。2.再加入牛奶和冰激凌。3.最后加入芒果肉和冰，搅拌均匀后倒入容器中。放在约3℃的冰箱中20分钟即可。
&&& 自制减肥小零食5：香蕉木瓜酸奶
&&& 将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起搅拌打碎后就可以了，酸奶最好选原味低脂的，因为香蕉和木瓜是有甜味的，这款小零食营养丰富还能瘦身呢。
&&& 以上推荐了五种自制减肥小零食,教你自制方法,这些都是低热量零食,简单易学,而且减肥效果非常好哦!
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京ICP备号-38种解馋又不易发胖的办公室零食
其实健康合理的吃零食有减肥的效果，吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点，这两个时段最容易产生饥饿感。
（原标题：零食的健康减肥吃法 8种不发胖零食超解馋）
人们由于工作等原因，在三餐之余容易肚子饿。因此许多的人都会准备一些零食。那么这么多种类的零食中，哪些零食吃了不会发胖呢？下面给大家介绍几种吃不胖的零食，供大家参考。吃零食的最佳时间上午10点和下午4点很多人都认为吃零食会发胖，所以很多想减肥的人都管住自己的嘴巴绝不吃零食，其实健康合理的吃零食有减肥的效果，吃零食的最佳时机是上午10点和下午4点，这两个时段最容易产生饥饿感。也有科学研究表明，少食多餐有助于减肥瘦身，因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集，而且可以有效避免饥饿所导致的午餐、晚餐吃得太多。下面就为大家分享吃了不长胖的零食都有哪些吧！哪些零食吃了不发胖？坚果+酸奶西班牙的一项研究表明，坚果能在增加饱腹感的同时，提高身体燃烧脂肪的能力。坚果所含的油脂较多，因此不能吃太多，每天3个胡桃，7、8个榛子或十几颗杏仁就足够了，显然，这样的食用量并不能有效推迟饥饿感的到来，所以，吃坚果的时候可以搭配一小杯酸奶，以增加饱腹感。豆腐干在吃什么零食不发胖的问题中，豆腐干也是最佳的选择，在豆腐干中最为突出的便是高钙。而且在豆腐干中还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。研究发现，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，但会导致肥胖的脂肪含量却不足16克，多吃也不会发胖。紫菜MM们肯定都知道，紫菜内含有大量的碘，而碘是解决水肿的元素。所以，多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制堆积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素，热量也非常的低，想要减肥排水肿，不吃紫菜都说不过去啦！咖啡、牛奶牛奶绝对是最健康的零食，在牛奶中含有大量丰富的营养物质，但有的人却无福享受这个营养源。有些人是不能喝牛奶而有些人是不喜欢牛奶的味道，但是却又难以割舍牛奶中丰富的营养。还有些人喜欢喝咖啡，但选择的确是三合一速溶咖啡包，所谓三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，而其中的植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖。酸奶奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源，热量低且含钙高，可使皮肤柔软滋润，并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质，可促进健康发育和构成机体组织。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。水果
水果是最好的零食，许多水果都有益于美容护肤，如柑橘、橙子、柠檬、西红柿等，维生素含量丰富，能增加身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素合成，增白皮肤。水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质，能够增进食欲、帮助消化、治疗便秘。海苔所谓的海苔其实就是另外一种类的紫菜，在这种海苔中含有大量的维生素以及人体所需要的矿物质，其中以碘的含量为最高。海苔非常的薄，同时在海苔中不含有一点脂肪，就算你多吃也不用担心会发胖，同时在海苔中的热量非常少，可以说是女性最佳的零食首选。香脆核桃坚果类的食物都是不错的办公室零食。核桃不仅热量较低，同时也不会富含特别多的致胖元素，多吃还能加速身体的代谢循环，是不错的减肥零食哦！
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本文来源：人民网
责任编辑：马祥晟_NJ2484
关键词阅读：
传统的医药行业都非常想涉足大健康领域，云南白药作为大健康领域的先驱者，有哪些值得借鉴的经验？
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微信二维码减肥零食有哪些 盘点5种瘦身效果好的零食
发布日期： 16:44
　　减肥零食有哪些？说到减肥，人们无一例外想到的是节食和运动。想要减肥，却时时刻刻都想着吃，管不住自己的嘴；打开抽屉，满是瓜子、饼干、薯片，这些零食都是减肥的大忌，吃多了会长胖。那么，如何是好呢？下面小编介绍几种可以减肥的零食哦！
　　1、葡萄干
　　葡萄干是高钾高纤维的减肥食品，富含维生素C和维生素E，可以消除身上多余的脂肪，令血液循环顺畅，可以预防高血压和高血糖，减肥作用非常明显。
　　2、海苔
　　海苔富含氨基酸、微量元素等人类所需的营养成分，其中的脂肪和胆固醇含量较低，是富含维生素B族的低热量、高纤维减肥食品。
　　3、开心果
　　开心果富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化元素，有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点，三大功效：心脏“保镖”、保护视力、瘦身。
　　4、花生
　　花生中富含平日膳食中较为缺乏的维生素B2。多吃花生，可补充日常膳食之不足，促进脂肪燃烧。
　　5、西梅
　　富含丰富的膳食纤维和多种微量元素，集聚减肥、美容、保健于一身的低热量健康减肥食品，是传说中最完美的零食。
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你已经推荐过一次了吃什么减肥最快 8款低卡食品来解馋导语减肥却不想与零食绝缘，那么该吃什么减肥呢？其实并不是所有零食都会破坏你的减肥计划，比如下面这8款减肥食品，热量非常低，嘴馋的时候吃一点，也不用怕会发胖，是办公室零食的首选！&&&　　减肥就要撇掉零食不离嘴的习惯，可是忍不住想吃东西的时候呢?今天，小编就来给大家分享8款超低热量的，嘴馋的时候可以吃吃，解馋的同时又不会发胖，大家都准备一点在家里和办公室备着吧。　　食物/饮品：低脂乳酪　　建议适量：1-2杯　　减肥原因：含有一定热量，但属较健怡的甜食，建议于早餐或晚餐后食，或作为餐与餐之间的小食，具饱腹感，亦对肠道健康有益，更可因应个人喜好选择低脂或零的口味。&&&　　食物/饮品：苹果　　建议适量：2-3个　　减肥原因：蕴含丰富果胶和适量纤维，帮助排便，热量不高，具饱肚感，又含有苹果酸，有助降低食欲。早上或餐与餐之间代替零食吃都是不俗的选择。
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