帮助孩子缓解压力的五大步骤 _新浪教育_新浪网
帮助孩子缓解压力的五大步骤
　　不要给孩子过大的压力
　　孩子的压力很大一部分是来自父母。如有的父母忽视孩子的实际能力，给孩子提出过高的要求。经常拿孩子的弱势与其他孩子的强势进行比较，平常对孩子的关爱少，批评、指责多。家庭关系紧张等，都会给孩子心理造成很大的压力。
　　因此，父母需要根据孩子的实际能力，制订一个合理的日标。平时要多关注孩了的进步，对孩子多表扬。还要给孩子创造，一个和谐的家庭环境等，这些都可以减轻孩。了的心理压力，使孩子轻松地生活、学习。
　　时刻关注孩子的身心健康
　　孩子遇到了挫折，有时候不会主动对父母说，只是有一些不正常的行为，消极的情绪等。这就需要父母时刻关注孩子身心的变化，一旦发现孩子有不良情绪产生，或者睡眠，吃饭等有不正常的反应，父母就要及时与孩子进行有效的沟通，认真地倾听孩子的心声。让孩子说出事件的原委，以及内心的想法与感受9父母掌握了这些情况，才能有效地开导和指点，从而帮助孩子解决问题，缓解孩了的心理压力。
　　帮助孩子缓解压力
　　孩了因为缺乏人生经验，看问题不全面，很多时候会把不好的结果无限地夸大，从而使自己的心理压力陡增，此时，父母要想办法帮助孩子缓解过大的心理压力。
　　陈冬梅的成绩在班里不错，她以为自己会被老师选中参加竞赛考试，因此提前把这件事情告诉了父母。但是，班主任经过综合考虑，没有选陈冬梅参赛。星期天，被抽选的同学都去参加考试了，陈冬梅却躲在屋里哭泣，埋怨老师偏心，甚至不想再去上学。
　　爸爸知道当天是参加竞赛的日期，看女儿躲在屋里，知道她心情不好，于是拿着画架，带女儿去郊外写生，那是女儿最爱做的事情。这样玩了一天后，陈冬梅的心理压力得到了有效缓解。
　　孩子压力过大、心情郁闷时，父母可以让孩子做自己感兴趣的事情，像陈冬梅的父母那样。孩子转移了注意力，心理压力自然就会得到缓解。
　　父母也可以带着孩子锻炼身体，让孩子找朋友倾诉等，这些方式也能够减轻孩子的心理压力，帮助孩子快速走出消极的情绪。
　　教孩子学会勇敢面对挫折
　　每个人的生活都不可能一?帆风顺，谁都会遇到这样那样的困难，经受大大小小的挫折。如果孩子见了困难就害怕，遭受挫折就退缩，那么孩子时刻都会受到心理压力的煎熬，遇到挫折承受不了打击，困难没有来临时害怕它到来，因此身心疲惫，对成长十分不利。
　　江胜男从小被父母矫生惯养，虽然现在已经上小学三年级，但什么事情都不会做，事事依赖父母，对自己没有信心，遇到点挫折就害怕，退缩，心中时刻存在着无形的压力，这严熏影响了他的生活和学习。
　　父母看在眼里，急在心中，经常鼓励儿子面对任何事情都要勇敢尝试。为了训练孩子，妈妈有一次故意不去学校接江胜男，让他自己回家。结果江胜男犹豫了很长时间，最终自己回到了家。妈妈夸奖他勇敢，江胜男也体验到了战胜困难的喜悦。
　　俗话说“困难像弹簧，你弱它就强”，父母要让孩子明白这句话的意思，引领孩子亲身体验一下战胜挫折的快感，从而帮助核子学会勇敢地面对挫折、困难。
　　指导孩子把压力变为动力
　　同样的挫折，一样的困难，有的人就会把它看成巨大的障碍，因此心理压力过人，情绪消极，无法安心做事，结果以失败告终。而有的人面对这些挫折与困难，虽然也有心理压力，但却能把这种压力变为前进的动力，因此积极奋斗，努力克服困难，最终获得成功。
　　所以，当孩子遇到了不如意之事，父母要让孩子看到这些挫折的有利一面，不要被困难吓倒，并且指导孩子把压力变为动力，激励孩子努力向上，这样既能缓解孩子的心理压力，又能促使孩子前进。
本文选自的博客，点击。
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百度经验:jingyan.baidu.com孩子在考试之前总会有一些压力，特别是在毕业、升学等关乎孩子就学方向的重要考试的时候，压力会更为突出，这时候作为家长要学会减轻孩子的思想压力，特别是要切忌这几种情况：百度经验:jingyan.baidu.com孩子、家长、考试百度经验:jingyan.baidu.com1切忌希望值太高，孩子平时的成绩怎样，做父母的心中应该有个数，如果平时成绩不太好，你不要对孩子的希望值太高了，这样只能带给孩子太大压力，考试结果反而更惨。2切忌对孩子提不切实际的要求，在考试时你过分要求孩子必须考得怎么怎么好那是不现实的，要让孩子有压力但不能太大，一点压力也没有不行，压力太大更不行，如果过分要求孩子，反而会激起他的逆反心理和急燥情绪，从而影响考试。3切忌制造紧张的空气，要一切和平时一样，适当注意为孩子创造好环境，但不要刻意表现出来，比仿说对着孩子说话故意声音特别小、把家里的气氛搞得特别肃静、家人之间表情严肃等等，让孩子感到气氛特别紧张，这样更会让孩子不适应受影响。4切忌打击孩子的自信心，在考试只前千万不要说“让你平时不好好学，看你这次考试怎么考好”、“不好学习考试傻眼了吧”等之类的话，这样会严重打击孩子自信影响考试。5切忌唠叨，在孩子面前不要为了刻意强调什么一直喋喋不休，这样会让孩子对考试产生恐惧感，影响考试成绩。6切忌限制孩子自由，不要因为考试限制孩子不能这样不能那样，无形中给孩子造成了压力，让孩子感到不适应。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(4)已投票(4)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验110000热门杂志第1期作文书写技巧949次分享第12期祝你好“孕”493次分享第1期当我们有了孩子340次分享第1期新学期 新气象169次分享第1期孕妇饮食指导568次分享◆请扫描分享到朋友圈【每日一问】如何缓解孩子考前压力
我儿子在一所还不错的中学上初三，马上要中考。他平常是差不多年级前10名的成绩。但是临近中考，老师觉得他还有潜力没发挥出来，主要表现是都会，但会犯低级错误，得不了高分。我也就这些问题很他谈过，主要是说要认真，要细心，耐心等。但是孩子一模优势科目发挥失常，二模又是出现看错题，平常都做对的题莫名其妙的出错等问题没考好。我感觉到孩子自己也很无助，觉得自己挺认真的，可就是出错。感觉这个问题越纠正越成问题。想请教一下，马上就中考了，考前这段时间在这个问题上我该如何对待孩子？帮孩子解决这个问题？
中考，不管是对孩子还是家长，都是一次较大的压力事件。每个人，只有当压力适中的时候，学习状态才能达到最佳。家长在这样的压力下，要学会觉察自己的压力和期望，不要把情绪传递给孩子。为孩子减压是家长重要的任务。
这个时候，一定要给孩子积极，正向的安抚:你已经足够好了；所有的知识你都已掌握的很好了；之前你已经建立了认真，细心的习惯等。
从孩子平时的学习成绩能达到年级前十名来看，他是一个学习很自觉的孩子，当妈妈跟他谈谈学习上的不足，确实是给他增添压力。家长这时候一定要稳住。
首先，家长要能接住成绩起伏带来的压力。允许孩子成绩的起伏和心理起伏对成绩的影响。沉住气。
其次，对孩子，始终报相信的态度，承接孩子因成绩变化带来的情绪的起伏。
再有，尝试和孩子讨论，换一个角度来看待这件事。认识到，成绩起伏这件事帮助孩子和父母发现了压力对孩子考试状态的影响。借机跟孩子讨论对自己压力下的状态的觉察。学习放松的技巧。比如深呼吸；关注自己的呼吸来放松；作业前，考前对自己做正向的心理暗示等。让孩子建立自信，建立塞翁失马焉知非福的积极心态。
最后，根据孩子的特点，我们在希望孩子认真，耐心的时候，不强调态度，强调怎样做，和孩子讨论他自己的，具体的方法。是否效果会好一些？
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今日搜狐热点怎么减轻孩子的高考压力_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com高考是人生中的一个转折点，除了尽自己所能的去努力，还要注意平常的饮食心态等，才有好的情绪去面对。百度经验:jingyan.baidu.com1首先，要为孩子营造一个舒适安静轻松的环境氛围。比如如果孩子在家复习，长辈们最好把电视声音调低或者是关掉。又或者是不要在家里喧哗吵闹以免影响孩子的情绪。2小考都会有压力，更可况高考。父母们需要引导孩子学会解放压力，让心情放松舒缓些。比如如果学习情绪太紧张，可以到附近的公园或者是其他场所散散步跑跑。或者是有空的话可以带孩子爬爬山。在高处看风景心胸会更开阔。3除了让孩子减压，还要指导孩子正确认识高考。要让孩子明白高考只是一个途径，一个步入人生的另一个转折点，但不是实现人生理想的唯一一条路。4有的考生为了争分夺秒，上厕所看材料吃饭看，但是持续下来紧绷的心态会让自己的精神状态更差。要学会合理的安排时间，劳逸结合。平时可以稍微听些音乐放松放松。5饮食上不要吃太过油腻和辛辣刺激的食物，要吃点营养清淡的食物，包括平时也要多摄入维生素c的水果和丰富的蔬菜，补充身体所需要的能量。6还有平时的睡眠质量也要兼顾，虽然高考要看的材料有很多，但是不要让自己成为夜猫子影响第二天的状态。好的睡眠质量才会有好的精神状态和好的革命身体。不要熬通宵。END百度经验:jingyan.baidu.com听音乐放松。吃清淡的食物。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00010热门杂志第1期房屋装修全攻略3342次分享第2期愚您同乐394次分享第9期实用房子装修攻略1569次分享第1期欢度春节 合家团圆277次分享第1期年货选购技巧588次分享◆请扫描分享到朋友圈论文发表、论文指导
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如何缓解学生的考试压力
　　摘 要 “考，考，考，老师的法宝，分，分，分，学生的命根。”这句话在当今的学生们中广为流传。作为学生必须要参加考试，而考试必然会带来压力，它带给高三学生们的压力尤其严重。这种压力来自社会，学校，家庭和学生本人等各个方面，其中学生自身心理因素所造成的压力最为严重。中国论文网 /9/view-3443741.htm　　关键词 考试压力；学生；分数　　作为老师，我希望我的学生们勤奋学习，抓紧一分一秒，争取获得好成绩；作为家长，我看到我的儿子学习这么努力，精神压力这么大，整天烦恼，我也很心疼。因此 ，我对考生的考前焦虑症是深有感触的。残酷的考试，是每个学生、老师、家长必须面临的问题，也是近段时间最让人头痛的问题。无论做什么事，都会有不如意的地方。怎样才能把事情做得更好呢？我认为，最重要的就是要保持良好的心态，乐观的情绪，必胜的信心。抱怨是一种不良情绪，抱怨最不利于把事情做好，抱怨不仅不能解决问题，而且会把事情做得更糟糕。参加高考就是做一件事情。怎样把这件事情做好呢？这需要学生、老师、家长的共同努力。　　一、信任和尊重学生　　我经常对学生讲，读书只占人生的很少一部分，不要背上太沉重的思想包袱，要针对自己现有的基础和能力，对自己提出合理的目标，不要好高骛远。无论学生订什么样的目标，具体考哪类大学，我都信任和尊重学生们的选择。我从来不在公共场合批评学生，始终坚持一个原则：公开表扬，私下批评。特别是高三下期，由于考试的压力大，学生的心情特别烦，当他们犯错误的时候，我对他们采取和风细雨般的批评，晓之以情，动之以理，让学生们真正感受老师真正的关心和爱抚。老师的信任和尊重，无疑是学生应考的兴奋剂和催化剂。　　二、给予自由的空间　　在学校，考前最后阶段的复习，我针对不同层次的学生提出了不同层次的要求，对他们的作业布置合理安排。中差生，可以做最基础的作业，优生可以少做。有的优生偶尔没完成作业，我也不会责备他们，由于考试压力过大，有个别男女生交往过密，有早恋倾向，想以此减压。针对此情况我就在私下找他们谈心，分析利弊，主动与家长沟通，要求家长旁敲侧击做工作，帮助他们健康成长，走过这一段心路历程，我与学生真心的交朋友，“亲其师，信其道”。作为学生，只要感受到老师的爱，就会听从老师的话，他们会从心底里感谢老师为他们所作的一切。　　家长应该为孩子创造一个宽松的学习环境，来缓解考试的压力。我要求家长不要整天唠叨，作为家长，绝对不能给孩子施加压力。家长也不必刻意去关心孩子，不要改变孩子的饮食习惯和生活习惯。过分的关心会让孩子不适应，产生愧疚感，觉得对不起父母。　　家长的正确做法是，保持一颗平常心，不要去谈论考试结果，因为结果还没有出来就去谈论结果是没有实际意义的。家长并不了解孩子的学习情况，更不懂分数的意义。一个宽松的学习环境，更有利于孩子的学习。　　三、体育锻炼也是减压　　高三上期末，我班大多数学生不参加课外的体育锻炼，有的学生甚至不做课间操，我鼓励他们加强锻炼，同时我还找时间陪他们锻炼，体育锻炼也是减轻学习压力的一种方式。下午放学后，我经常陪学生们一起打乒乓，学生们看到班主任也在参加体育锻炼，劲头更足了。每当看到我的学生取得一点点进步，我都毫不吝啬的公开表扬。我班有名男生身体素质好，喜欢打篮球，在艺术生专业考试时，我让他参见了河北传媒学院的单独招生，他的体育表演专业成绩优异，直接通过了河北传媒的艺术考试。在那个学生参加河北传媒学院的专业考试之前，我曾经夸张地在班上表扬他说：“你真是个体育表演的天才。”那个学生听了，当然高兴极了，后来直接通过了河北传媒学院的艺术考试的，我班学生们的艺术专业考试成绩优异，专业考试结束以后，他们在学习上更加刻苦，后来在高考中文化考试成绩全部过关，我终于把他们全部送进了理想的大学。　　四、学会倾听，理解宽容　　因为考试压力太大，学生之间容易发生摩擦，有时为一件小事，他们就大动干戈，吵架。当老师的就要学会倾听，理解宽容。每天我都会找三到六个学生谈心，有时是我办公室，有时是走廊，有时是学校的操场或寝室等等。谈的内容比较多，学习，人生，早恋，家庭，学校，有时我什么都不讲，就是倾听，学生们讲完他们的烦恼后，他们的压力得到释放，心情自然也就愉快了。这也大大增加了师生之间的感情，有助于他们的学习。爱生如子，要体现在行动上，只有老师用真心换学生的真心，学生才会信任和尊重老师，也才能让学生心情轻松地学习和生活。　　五、妙趣横生的读报课　　以前我的学生，不太喜欢上读报课，因为我爱讲班上当天发生的各种事情，如违反班规要接受惩罚等，爱批评学生。学生们有些厌烦。现在我的学生们特爱上读报课，我的读报课有一个话题，讲笑话，讲幽默故事，另外读一，二篇励志文章或者介绍国内国际重大时事。我先让学生们在轻松愉快中消除学习的压力和疲劳，再读两篇励志文章，激发学生们的斗志。在读报课上，我给学生们讲述中外名人各种各样的趣事。美国国务卿希拉里成长时的趣事，比尔·盖茨从哈佛大学退学闯业的故事等等。通过这些故事，我让学生们明白一个道理：条条道路通罗马。　　我最喜欢对学生们讲的一句话是“竞争靠考试，考试靠发挥，发挥靠心理，心理靠调节。” 高考是我们人生必经的一个里程，它也将让我们人生辉煌，那就让我们把足够的耐心，高度的细心，坚定的决心，必胜的信心装在心中，把紧张，害怕，不安，悲观，失望抛到脑后，向着梦想的舞台前行。燃烧自信，点燃希望，只有这样，才能成就梦想。　　经过上述各种方法的尝试，效果立竿见影，学生的考试压力减轻了不少。我希望能采用多渠道来缓解学生的考试压力，让他们在快乐中学习，在学习中享受快乐，永远铭记苦中有乐的高三岁月。
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