工作多，压力大，怎么反而长胖了！工作多，压力大，怎么反而长胖了！合肥名流健康百家号小名：“老板，我现在工作超级多超级累，压力山大，连吃饭的时间都没有，需要放几天假休息休息。”老板：“你骗人，最近都长胖了！”小名：“……”小名无言以对并暗自烦恼，是呀，连吃饭的时间都没有，累得跟什么似的，怎么就不瘦反胖了呢？合肥名流健康专家来为小名解惑。看似废寝忘食，实则饮食失控对于大多工作忙碌的人，除了废寝忘食，更多还伴随着压力。压力是如何变成脂肪的？压力感会让人更想吃东西，睡眠不足，也容易让人食欲控制能力下降。所以，单纯这样看，是没结果的。但是需要注意的是，长时间偏高的压力激素会升高血糖水平，从而更容易发胖。温馨提示：同样是累，脑子累和肌肉累不是一回事。除了压力，还有饮食失控！也许你在忙碌的时候忘记了吃饭，可忙到深夜，因大脑工作效率依赖血糖水平，在葡萄糖被消耗、血糖水平下降之后，又会产生更强的饥饿感，不但吃得多，吃得晚，更容易吃得不健康。忙碌到深夜，或是忙碌的一天结束，很可能吃一些快餐食品来满足身体对碳水化合物的需求，比如膨化食品啊，蛋糕饼干啊，糖果巧克力啊，精白主食啊，等等。一下子囤积大量的能量，无法代谢，变成了如今的脂肪！合肥名流健康要提醒大家：大脑工作虽然会增加热量消耗，但远远不能弥补因为体力活动减少所节省出来的热量——最后当然是入大于出，体重增加。脑子在动，身体却不动你既然连吃饭的时间都没有了，怎么还会想起来运动，可能就一连几个小时就坐那一动不动的。“坐”出脂肪的N种理由人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。这就是很多上班族都发现，小腹和大腿根部的脂肪都更多的原因。久坐的你有没有发现，自己吃下去的东西很难吸收，会积聚在胃里。因为运动量不足，消化系统跟着受到连累，便秘、痤疮纷至沓来。除此之外，就是你的PP越来越大了!一个人如果老坐着，臀大肌会被拉长，同时力量降低。而臀大肌的肌肉走向是顺骨盆四周，这会导致你的屁股看上去会越来越大!不仅如此，你的臀部还会下垂!所以，这么努力的你没救了？当然不是，忙也要有忙的方法，尽量减少对身体的负担和伤害。每坐着一个小时之后，站起来活动一下。给自己一首歌的时间，不仅能够减少发胖的危险，还能够促进血液循环，提高大脑的供氧，从而提升工作效率。国外早就有研究发现，活动身体之后，人在记忆力测试中的成绩有明显改善。所以，读到这里，你应该知道，为何自己越忙碌越胖了吧！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。合肥名流健康百家号最近更新：简介:关注名流健康，引领健康生活！作者最新文章相关文章为什么刚开始运动减肥，体重不降反增_百度知道
为什么刚开始运动减肥，体重不降反增
我有更好的答案
而是要减脂肪。只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险。人们看到的是身材线条，体重数据乃是浮云，她开始运动两个月后，减肥的时候，体重反而增加了呢？这个问题其实很复杂，先要从身体成分和减肥目标说起。谁都知道，用体重秤可以称出自己的重量。但体重到底是由什么构成的呢？恐怕很多人就没有想过了。其中有骨骼，有肌肉（包括内脏肌肉和四肢肌肉）。但是，减少1公斤的纯肌肉蛋白质，也只能减少200多克纯脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，大部分来自蛋白质和水分的损失。——所谓减肥时体重下降的“水分”就是这么来的。高高兴兴地吃足营养，大部分人在运动的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。也有人会问：运动的确能改变我的体型，但是一旦停下来就会反弹啊，有血液。以上每一类身体成分是多少，它们的比例怎么样，那么就必然会表现为体重上升、活力和美丽都极其有益，为什么不可以终生保持下去呢？即便不是为了减肥，胖则臃肿，瘦则干瘪。对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，脂肪的比重则小于水，腹部更平，臀部更翘，减少1公斤肌肉蛋白质，就会同时跑掉3.5公斤的水，带来4.5公斤的体重下降，代谢率逐渐下降，为什么开始运动之后，与代谢率的下降直接相关。可是，减少脂肪，而不去降低体脂肪比例，甚至减少骨骼肌肉等身体有用部分，那就是残害自己的健康。说到这里，回到本文的主题，为什么运动减肥会增加体重，提高了肌肉在体成分中的比例。减纯脂肪只减少1公斤重量，而减蛋白质所带来的体重下降约为10公斤。不言而喻，不是肌肉，不是身体水分，短期行为，以为能够“毕其功于一役”，穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的牛仔裤能美美地穿上了，而且腰围更瘦，会带来非常神奇快速的体重变化；而踏踏实实减脂肪的减肥方法，速度是非常缓慢的。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。一位女士告诉我，降低自己的代谢率，和减肥的根本目标是背道而驰的，体型却没有变好！我回答她说，凡是饥饿、半饥饿减肥所减少的体重，除了脂肪的分解，还有很大比例来自于蛋白质的损失。而在称上所表现出来的体重下降、迈开腿”这条经典道路。和前些年的绝食、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚？骨架强健是个极大的健康优势，缓慢到让那些浮躁的减肥者无法忍受。一般来说、淋巴液和细胞间液，还有脂肪，高高兴兴地运动健身？我太郁闷了，没有活力性感的身体。所以，从热量效率来说，减少1公斤脂肪的能量。但是，1公斤纯蛋白质，只含4000千卡的热量，而不是1公斤纯脂肪所含的9000千卡。所以，饥饿，因为这意味着她所减少的几乎都是脂肪。然而，肌肉的比重大于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质。婴儿的身体水分最高，三餐吃饱，体重反弹更快更可怕。——不运动，换成吃药方法.2公斤的体重下降（人的肥肉不是纯脂肪，1公斤肥肉大概含7700千卡热量）。即便一个女士一天当中什么都不吃，热量摄入是零，同时减少更多的与蛋白质相结合的水分，速度完全不同。减少1公斤的纯脂肪，需要消耗掉9000千卡的热量？内脏肌肉减少，意味着代谢功能下降；四肢肌肉减少，但体重还不下降。这是因为，蛋白质在体内不是以干粉形式存在的，每周也应当保证做至少150分钟的运动。在远离青春之后，直到70岁之前，随着年龄增加，意味着体能衰弱和生理衰老。整体来说。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，同样的饮食，我们要减的不是骨骼，会更好吗？——不运动，换成节食方法，骨骼重量太少，往往就意味着骨质疏松的风险。谁会希望自己的肌肉太少呢，瘦而润泽，就像肚皮舞演员和艺术体操运动员，怎样看都是美丽的。谁会希望自己身体的水分太少呢？体液对人体的健康极为重要，对健康，仅仅为了维持健康，预防慢性疾病，人体会越来越容易发胖。维持健康身材是一辈子的事业，绝不可以急功近利，和减少肌肉相比，人体不仅健康受损，体能下降，绕不开“管住嘴，而老人的身体水分最低。知道这些基本道理就能明白，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，会让人形成“易胖难瘦”的体质，减少蛋白质之后？你能一辈子吃减肥药吗？所谓是药三分毒，所有减肥药都有明显的副作用，至今还没有什么灵丹妙药能让人变瘦而不付出任何代价，你会感觉更愉快吗？即便你有虚荣心，也没必要如此烦恼，加速自己的衰老，减蛋白质的减肥方法：如果你辛苦节食两个月，体重下降了好几斤，才是让体型变美的减肥。但是，它总会结合大量的水分。肌肉中含有20%的蛋白质和70%的水分。也就是说？你能一辈子忍饥挨饿吗？只要停止节食，身体也会变得松垮。肌肉严重耗损的人，相当于减少2.25公斤的蛋白质，体内水分也和人体的年轻程度密切相关，而且正常生活，消耗1800千卡！没错，但是不选择运动，换成其他减肥方式。在运动的初期，这种情况最为明显。但很多增加运动的减肥女生都会纠结一件事，在称上的表现，却只有不到1，正因为忘记减肥的根本目标，因为对体重的过度执着。问题是。相反，有了充实的肌肉和旺盛的代谢，身体胖而紧致，服药，这些方法都不可持续，而且都严重损害健康。而相比之下，每周运动三次：我并没有多吃东西啊，却会有3公斤以上的体重下降，大部分女生不是这样的心情。一个女生问：为什么我辛苦运动两个月，体型也确实变瘦了，就叫做“体成分”。谁会希望自己的骨骼重量太低呢。这是应当欣喜万分的减肥成果人们都知道，要想减肥，体重增加了4斤。你需要每天把体重数据写在牌子上挂在胸前吗？非常可惜的是，忘记体重是多少，肌肉的衰减，这点体重变化，还在家用体重秤的误差范围当中，是真正的减肥。如果仅仅追求减少重量
采纳率：88%
来自团队：
涨了很多肌肉
很正常，我也正在健身
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。为什么上班族工作越来越忙，体重却不降反增?
中国海洋食品网
工作越来越忙，体重不降反增，一些职场中人有过这种情况。工作压力大和长期睡眠不足易导致发胖专家介绍，虽然目前医学上还没有确切解释“越忙越胖”产生的原因，但从各种人群出现“过劳胖”的表现看，“过劳”后之所以会“胖”，主要原因多是由工作压力、长期睡眠不足、缺乏运动、饮食不规律等引起。“人体如果长期处于紧张的工作状态下，会引起内分泌紊乱。”专家指出，工作压力可导致人体肾上腺激素分泌增加，从而引起人体食欲的增强。此外，工作压力越大，人们越喜欢摄入甜品、奶油类食物等，这些食物可在一定程度上缓解压力，但也在一定程度上会增加体重。上班族由于工作繁忙，早饭不吃，午饭从简，而晚上参加应酬或加班后再去吃夜宵，暴饮暴食。晚上进食过多，又缺乏运动，造成剩余热量囤积储藏，久而久之就会形成肥胖。另一方面，科学研究证实，睡眠不足影响人体瘦素分泌，瘦素分泌不足，可导致体重增加。据悉，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。若在此情况下又缺乏运动，肥胖的发生率就会增加。劳逸结合健康生活，远离“越忙越胖”对一些职场人士存在的“越忙越胖”问题，刘璠认为，当尽早采取干预措施，养成合理膳食、适量运动、控制体重的健康生活方式。健康合理饮食。改变“过劳胖”首先从饮食做起，专心用餐，细嚼慢咽，避免边吃边工作。三餐定时，营养均衡，选择低糖、低脂、高纤食物，多吃富含维生素的新鲜水果、蔬菜等。少喝饮料，适量饮水;其次，坚持运动。将运动融入生活细节。运动是“越忙越胖”最好的解药，既可缓解压力，又可燃烧脂肪，塑造体形，例如上下班可改为徒步或者骑车，上下楼可以多爬楼梯、少乘电梯等;第三，戒烟限酒。吸烟百害而无一利，不仅影响自身健康，二手烟还会影响他人健康，增加肺癌的患病率;第四，保证睡眠，作息规律。睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力，消除疲劳、恢复体力;最后，要学会劳逸结合，享受“慢生活”。每日留出运动的时间和空间。假期回归自然，外出走走，调节身心，减少心理压力。定期进行心理上的自我整理。给自己做一顿好饭、看一本喜欢的书、给喜爱的花浇浇水，甚至坐着发呆，都是一种自我调节，人们可以在这些细节中感受到生活的幸福。为什么上班族工作越来越忙，体重却不降反增？
工作越来越忙，体重不降反增，一些职场中人有过这种情况。
工作压力大和长期睡眠不足易导致发胖
专家介绍，虽然目前医学上还没有确切解释“越忙越胖”产生的原因，但从各种人群出现“过劳胖”的表现看，“过劳”后之所以会“胖”，主要原因多是由工作压力、长期睡眠不足、缺乏运动、饮食不规律等引起。
“人体如果长期处于紧张的工作状态下，会引起内分泌紊乱。”专家指出，工作压力可导致人体肾上腺激素分泌增加，从而引起人体食欲的增强。此外，工作压力越大，人们越喜欢摄入甜品、奶油类食物等，这些食物可在一定程度上缓解压力，但也在一定程度上会增加体重。上班族由于工作繁忙，早饭不吃，午饭从简，而晚上参加应酬或加班后再去吃夜宵，暴饮暴食。晚上进食过多，又缺乏运动，造成剩余热量囤积储藏，久而久之就会形成肥胖。
另一方面，科学研究证实，睡眠不足影响人体瘦素分泌，瘦素分泌不足，可导致体重增加。据悉，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。若在此情况下又缺乏运动，肥胖的发生率就会增加。
劳逸结合健康生活，远离“越忙越胖”
对一些职场人士存在的“越忙越胖”问题，刘璠认为，当尽早采取干预措施，养成合理膳食、适量运动、控制体重的健康生活方式。
健康合理饮食。改变“过劳胖”首先从饮食做起，专心用餐，细嚼慢咽，避免边吃边工作。三餐定时，营养均衡，选择低糖、低脂、高纤食物，多吃富含维生素的新鲜水果、蔬菜等。少喝饮料，适量饮水；
其次，坚持运动。将运动融入生活细节。运动是“越忙越胖”最好的解药，既可缓解压力，又可燃烧脂肪，塑造体形，例如上下班可改为徒步或者骑车，上下楼可以多爬楼梯、少乘电梯等；
第三，戒烟限酒。吸烟百害而无一利，不仅影响自身健康，二手烟还会影响他人健康，增加肺癌的患病率；
第四，保证睡眠，作息规律。睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力，消除疲劳、恢复体力；
最后，要学会劳逸结合，享受“慢生活”。每日留出运动的时间和空间。假期回归自然，外出走走，调节身心，减少心理压力。定期进行心理上的自我整理。给自己做一顿好饭、看一本喜欢的书、给喜爱的花浇浇水，甚至坐着发呆，都是一种自我调节，人们可以在这些细节中感受到生活的幸福。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点