职场人为什么总是形容心情焦虑不安安

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-24 19:06 标签： 焦虑不安的近义词
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莫名的紧张感是焦虑表现的一种。
出现焦虑症状应训练自我放松，转移注意力。 本组图片 《东江时报》采集
■《东江时报》记者蔡伟健
随着经济飞速发展，城市里的职场人士面对着越来越大的压力，不知不觉地产生了一些类似于心理疾病的症状，比如经常无缘无故地坐立不安，容易发脾气，还有感觉头痛、颈椎痛。而心理专家认为这些症状的发生是一种危险的信号，很有可能是焦虑症的初级症状，如出现这些症状，应加以重视并及时为心理减压。
案例 面对新任务总是坐立不安
目前从事惠城区河南岸某集团公司策划工作的小严，近期很烦恼，皆因他不断受到头痛、颈椎痛的困扰，另外，他经常感觉自己特别容易生气。小严说，他今年26岁，从事这个岗位已经有2年时间了，他从一个毛头小子逐渐融入了这个复杂的社会。
“近半年时间来，总感觉自己身体一放松下来就周身疼痛，尤其是头和颈椎。”小严说，而且这段时间他控制情绪的能力越来越差，经常为了小事而发脾气。甚至在面对即将接受的任务时坐立不安，莫名的紧张感充满了他的身体。因为这些，他的生活工作受到极大困扰，精神每况愈下。
分析 莫名坐立不安是焦虑的一种表现
对于小严坐立不安、惶惶不可终日的情况，记者咨询了惠州市安颖心理咨询中心心理咨询师蔡宋华。蔡宋华介绍，坐立不安是焦虑表现的一种，而焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张或发作性惊恐状态，会出现运动性不安、小动作增多、坐卧不宁或激动哭泣。
蔡宋华认为，坐立不安、易发脾气、头痛、颈椎痛，这些都可能是焦虑症的初级症状，职场人士应注意这些“信号”。案例中小严的这些表现很符合焦虑症的初级症状，而这一症状的出现是因为白领过于紧张的工作以及承受过多的压力无法释放造成的。“职场人士应该重视这些身体释放出来的‘信号’，并及时调整。”蔡宋华说。
近年来，经济环境不断变迁，职场人士面对前所未有的压力，造成焦虑症、抑郁症发病人数持续增加。蔡宋华介绍，心理疾病的发展有一定趋势，心理问题、心理障碍、精神障碍直至精神病，严重程度依次增加，也就是说，有心理问题并不等同于得了精神病。一些症状的表现可提示心理出现问题，例如坐立不安、易发脾气、担心、心慌、睡眠不足、茶饭不思、暴饮暴食等，都是焦虑症的征兆。
建议 训练自我放松
出现焦虑症的征兆，我们应该如何避免或解决呢？蔡宋华说，在有心理问题的人群中，85％可通过自我调节顺利走出阴影，如旅游、唱歌、做运动、放松呼吸等；一旦心理问题持续得不到缓解，病人就应及时前往专业医院诊断治疗。另外，他建议，出现这种焦虑症状应训练自我放松，转移注意力。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新体验有可能驱逐和取代焦虑。
“自我刺激，也可以让自己从焦虑中解放出来。意思是去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程，并且都不再体验到焦虑了，此时即可终止刺激过程。”蔡宋华说。同时音乐、瑜珈、冥想以及看书学习等方法都可以用来帮助自己放松。
相关阅读：还那么年轻的我，为什么总是在焦虑不安？还那么年轻的我，为什么总是在焦虑不安？职场新干线百家号在很多人印象中，年轻人应该是充满干劲的，即使面对压力，也能应对自如——因为年轻人有资本，有时间，即使不小心摔了个大跟头，依然可以随时重来，所以年轻人是不会经常焦虑的。&——这么想的你，就大错特错了。&我有一个同学，在校的时候决定参加研究生考试，制定了备考计划，买了很多考试书籍，准备继高考后再来一次艰苦卓绝的奋斗。刚开始的时候，他非常努力，但是过了一段时间，他慢慢倦怠下来，复习的时间越来越少，等到快要考试的时候，他甚至连图书馆都不去了，而是窝在宿舍里，美曰其名“自我检视”。&直到考试结束之后，他才告诉我，其实他一直感到非常焦虑，即使放松身心在宿舍里看点片子打打游戏娱乐自己，也无法摆脱这种情绪。最开始是因为复习遇到点小困难，所以想放松下自己转移注意力，结果玩完之后觉得自己浪费了时间而自责，影响了复习状态，又再想办法放松……就这样，他懊悔逝去的昨天，又没法把握今天，这种反反复复的焦虑使他终日惶惶不安。&其实让我们焦虑的不是绝境也不是压力本身，而是决定了宏大的计划之后，还在为第二天早上是不是应该早起而纠结的自己。我们对自己不满，却又无力去改变。想解决焦虑，就要让自己的行动跟得上自己的计划，千万不能犹豫，不要为了过去的失误而内疚甚至恐慌。就像文章刚开始说到的那样，我们还那么年轻，路才刚刚开始，只要坚持走，未来肯定能找到自己的路。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。职场新干线百家号最近更新：简介:共享职场技能干货为你充电相关文章（图一）信任焦虑是职场人的根本常态了，它无处不在，你却力不从心。轻则周一上班的时分脚步沉重，精神涣散；重则一个会议一个文档，就够你茶饭不思，失眠惆怅。有时分也会不可思议，说不上一个详细的理由，即是不想上班，想躲避日子中的各种疑问与压力，或许以为去消遣去文娱就能减轻这种压力，买买买吃吃吃以后，的确许多了，却把很主要的一点疏忽掉，搞不懂焦虑你将无法迈向成功！职场人为啥老是焦虑？由于想太多。你当然以为自个是聪明的地球人，差异于猪等生物具有最强壮脑，就该多考虑。但没有控制的考虑只会让脑神经一向绷紧，长时间以后的成果即是神经衰弱，一丁点工作就满足导致强壮的发射弧，灵敏软弱、刹那间炸毛，也即是咱们平常戏弄说的“神经病”，留意不是“精神病”，而是“神经病”！（图二）再回归到咱们的职场日子上，焦虑可分为时间短性焦虑和持续性焦虑。前者应当不难理解，比方说，明日你将有个面试，在这之前你现已做好预备了，但仍是会考虑过多而无法安息，在脑海中模仿多种面试的场景，好的坏的，盘算着面试的成果，以及以后要怎样计划，没完没了。这也跟咱们周一上班的感受相似，许多东西要做，不知该从哪里下手，心就会格外累。对立这种时间短性焦虑，办法即是“做好眼前的一件事”，不论明日是啥情况，先把今日你能做的做了。这即是为啥延迟症和焦虑有着千丝万缕的联系，越是光想不做，越是焦虑万分，越是焦虑万分，越是无从下手。（图三）别的一种持续性的焦虑就费事得多了，通常是源于一种盲目的比照和严苛的完美寻求。他人打工你也是打工，他人现已有房有车，你却一无所有，或许他人现已当上老板，你却不知道在职场混日子混到啥时分。大大小小的工作你都想跟他人光鲜亮丽的一面对齐，可不曾想过背面要支付的尽力你和他人相差了多少。何况工作无分贵贱，成功的人生也不是某一个规范，人与人之间不应作盲目的比照，只需依据自个的实际情况，走出归于自个的美好人生。可偏偏大多数人关于美好的界说即是丰厚的物质来历，简略一个字：钱。不想上班，但是为了钱没办法，没有在工作中取得成就感，天然也不会在工作中有所创造力，没创造力天然也即是领着饿不死的薪酬，成天焦虑不安，持续不想上班。在这里焦虑也可以说是一种推进力，推进你改动欠好的现状。不过很简单就陷入了一种寻求极致完美的情况：分明支付了许多，却没到达自个抱负的作用，深深的挫折感随即而来。咱们在强壮自个的一起，记住是变成“非常好的自个”，而不是“最佳的自个”。毕竟在人生这场赌钱上，不是你押的注越大你即是该赢的那个，命运有时分就喜爱恶作剧。成果许多人又掉进焦虑的坑里了，已然尽力都没啥用，那还能干嘛？抛弃、颓丧、蜕化就成了平时状况。要从根本上打败焦虑，就要先接收自个的不完美，测验做好眼前的一件事，再着手下一件。失利后吸取经验，成功后感恩前行，不要过多名利的主意，逐步累积一些实干的身手，至于明日，不慌不急，强壮自个的一起就顺从其美地活着吧！（图四）
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