工作压力大想辞职怎么写辞职

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-17 19:29 标签： 工作压力大想辞职
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工作中，你有没有过压力大到想辞职的经历？就在刚才，有人跟我讲，她洗完头用毛巾擦头发，正好擦到脸，突然就那么捂着毛巾哭出了声；20秒后，继续擦头发吹头发，像什么也没发生一样……怎么会出现这一幕呢？她讲，那是因为工作压力实在太大了，大到睡梦中都纠结着要不要辞职。说到工作压力大、大到想辞职，我打听了一下，发现有相似经历的人还真不少呢。这期有关「工作压力」的心理专题，我们就从编排他们的故事开始。1.对于 @Kevin 来说，当各种ddl（deadline）堆到一起了，他发现自己就算有三头六臂也解决不了，而且更要命的是每一个ddl还都是不可放弃的……这个时候往往是他压力最大的时候。那时侯，他经常赶工期赶到凌晨两三点钟还回不了家；回到家，他就在被子里痛哭，然后六点钟被闹钟闹醒。他过的就是所谓的卡两头的生活——晚上卡三点不能睡，早上卡六点必须起。然而，他觉着，这生理上的痛苦还是远远比不上ddl给心理上带来的压力。2.有了这巨大的压力，有人还在死扛着，找出路；有人想到的出路就是辞职，而且想了很多次了。有人就说，当生着病干到十一点去厕所吐的时候，凌晨四点多钟下班躺到床上浑身发抖的时候，第二天早上九点多钟起床还要接着上班的时候，加了一周的班因为犯了点错误被训说「单位里不养闲人」的时候……每到这样的时候，从他大脑里闪过的念头一个接着一个，而且每一个都是有关立即马上辞职的。3.这个双十一大家都看到了，今年电商真的是疯掉了！作为电商行业从业者，@黑马驹子 所在的公司就有各种各样的官方大促，还一个接着一个，工作密度大到让人头炸！！！用他的话来说，从进公司坐到位置上，就一直不停歇，不间断地做到下班；还要应对各种改！改！改！
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你现在遇到的是职场人际关系问题。会产生这些问题，首先因为你是情感型人，这是你天生的性格倾向，即情感丰富，容易动感情，对情感敏感。情感型人比较注意周围人的情绪和态度，因为情感型的人在乎别人对自己的看法，比如你，就很在意领导对你的评价与看法，如果他肯定自己，就很受鼓舞，如果他否定自己，你就很受打击，甚至对自己不自信。“他的批评也许是善意的，但是我觉得自己没有他说的那么差……我一直想，是不是他有点看不惯我”既然你知道他的批评可能是善意的，为什么不能就事论事，将关注点放在批评的事件上？如果批评对你就改正，这是对你的帮助。但你为什么看不到这个，却怀疑“是不是他有点看不惯我”？这就是情感型人对对外界给你的反馈，内心反应强烈，实际上，你的领导可能仅仅是告诉你他认为的事实，并没有看不惯你。你要认识到这是你的性格，你越认识清楚，就越能客观看待自己，也就越能去改变性格中不利于工作生活的地方。工作压力大想辞职 选对方法轻松减压没烦恼
　　如今这个社会，竞争越来越激烈，很多的人都感受到了压力，尤其是在职场中非常明显。有的人甚至会因为。其实当我们调节好自己的压力后就会觉得压力其实也不算什么的，有了压力才有了动力不是吗。那么呢？我们呢？
　　对于工作中的压力，是不可避免的，如何快速的调整好自己的心态就成了一个至关重要的事情，下面的一些减压方法，希望能对工作压力大的朋友有所帮助。
　　压力一
　　工作任务繁重，经常要熬夜、加班。
　　缓解方法
　　中午小憩二十分钟，多喝橙汁。
　　如果感觉自己平时的工作量比较多，任务比较繁重的时候，我们不妨利用中午的时间来减少自己的疲劳感。哪怕只是20分钟，对你体力的恢复也是十分的有好处的。除此之外，也可以多喝一些橙汁。橙汁不仅能补充人体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病，对于上班族来说是很好的一种饮品。
　　压力二
　　工作比较枯燥乏味，提不起劲。
　　缓解方法
　　对着镜子微笑，自我激励。
　　现实与理想总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。
　　压力三
　　劳动与回报不成正比，心里不平衡。
　　缓解方法
　　深呼吸，画鬼脸。
　　当你因为工作中的一件事感到心里不平衡的时候，最好就是花一点的时间进行自我调节，深呼吸让自己迅速的恢复平静，千万不要让自己的情绪变得负面、极端。或者也可以在白纸上画鬼脸，然后扔进垃圾桶，这样做的目的就是将心中的郁闷以及不满都抛进垃圾里，让自己不去想这些不好的事情，恢复自己的情绪，认真工作。
　　压力四
　　与同事或上司产生分歧和矛盾，造成人际关系紧张。
　　缓解方法
　　暴力减压，用宠物熊发泄不满。
　　坐在电脑前，心理想着面目可憎的同事或老板，狠狠地捏着宠物熊的脸蛋，若还不解气，不妨对着宠物熊暴打几拳，直到解恨为止。这种方法可以让你很快地从怨恨中走出来，轻松地投入工作。
　　压力五
　　长期处理大堆的公务，高级管理人员的压力没人分担。
　　缓解方法
　　上网聊天、和同事一起喝咖啡。
　　工作时太过孤单也容易让人产生疲劳、厌倦感，若是难以集中精力做事，可以在网上和知己好友先倾诉一下自己的不快和烦闷，或者看看有趣的图片和文字，待自己静下来再开始工作。午休时，可以邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事间的感情，二来可以缓解寂寞和压力。
　　10个缓解心理压力的办法
　　1、暗示法
　　选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
　　2、换境法
　　固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
　　3、随境法
　　这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：&随遇而安。&面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
　　4、放松法
　　选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
　　5、幽默法
　　幽默是心理环境的&空调器&。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
　　6、音乐法
　　当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理&按摩&，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
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