电脑族如何上网不累眼睛？教你如何放置显示器的位置_电脑百事网
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电脑族如何上网不累眼睛？教你如何放置显示器的位置
现今，几乎所有的上班族们在工作中都要用到电脑。在整天呆在电脑前工作之后，很多人在晚上会感觉不是这儿疼就是那儿痛，或引发一些疾病。关于如何合理地统筹安排电脑前的工作，以避免健康出现问题，俄罗斯临床医学专家提出了许多有效的建议,下面电脑百事网编辑整理了一下分享给经常使用电脑的网友朋友，希望对大家的健康有所帮助。
电脑族如何上网不累眼睛
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◆1、在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤。如果办公人员工作安排的不合理，情况会更加糟糕。很重要的一点是，上班族应该安装可调节的显示器。这样的显示器经过调整，能适应每个人不同的生理特征。还可以朝任何方向转动，其高度和显示器曲度也可随意调整。
◆2、如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展。这种失衡会导致头部右偏。所以，办公室的电脑显示器必须依正中线放置。换句话说，显示器必须直接放在键盘的后边，因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的。
◆3、还有一点很重要，显示器不能安装得过高或过低。显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话，显示器的起点线就应该再调低点。
◆4、要检测显示器是否安装得恰当，你只需要做一个简单的测试。首先，记住显示器上你要经常看的那一点，然后闭上眼睛。慢慢地做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。
◆5、工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离、高度、角度都一样的地方。要做到这一点，你可以用一个台架，但台架必须固定在显示器附近，并与你的眼睛保持在同一水平面。如果要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的位置，或放在显示器和键盘之间的台架上，这种方法会为你带来很多便利。
◆6、通常，在工作的时候你必须频繁地先看显示器，再看键盘，然后又回到显示器上，如此反反复复，一天下来，你会感觉颈部疼得厉害。为了避免发生这种情况，可以安装一个适合自己的键盘。最近，全世界已有很多关于信息输出和输入的新模型获得了专利权。其中，有垂直放置在显示器旁边的键盘，还有锥体状的键盘，键盘上的键是垂直设计的。
◆7、即使不用这些技术革新，每个用电脑的人都能找到一种方法避免发生那种情况。键盘放置的角度是前部末端低于后面的。而且，键盘必须低于使用者的肘部，使肘部折叠角度必须足有90度或稍微更大。教你几招健康使用电脑:
对于使用电脑的人，专家们列出了以下5点注意事项：
◇1.显示器不要放置太低，必须与眼睛保持在同一水平面。
◇2.肘部不要低于桌面。
◇3.键盘不要放在离手太远的地方，肘与两肩保持水平很重要。
◇4.座椅不要太低，不要压迫到膝盖以下部位。
◇5.使用电脑的人不要屈膝，把脚放在座椅下，最好将整个脚平放在地面上。
有助于避免由使用电脑引发疼痛和疾病有很多条件，其中一个最重要的条件就是，在一天的工作中，使用者要尽可能多的休息。这里有一些简单的窍门，让你在工作中可以短暂休息。例如，将电话放在邻近的离你有一段距离的桌子上，在需要接电话的时候你就可以站起来活动一下了;将打印机搬离自己的办公桌，在你需要拿打印的资料时，也可以站起来活动一下;你还可以将文件夹放置在远离电脑的地方;在你不得不重新启动电脑的时候，你也可以离开座椅休息一下。还有，每隔45分钟，做一些简单的颈部活动：脖子向前伸长，再左右转动头部，然后将头部弯曲到左右两边各几次。如果工作事宜安排得合理，上班时你就有机会休息一会儿做做锻炼，这样一天下来，你也就不会觉得有那么累了。
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关注智能手机、电脑、笔记本、科技资讯， 致力于提供有价值的IT资讯。[转载]电脑族正确的坐姿和显示器摆放方法
3个90度原则---良好的坐姿习惯：
（1）电脑桌下膝盖处形成第1个直角---小腿与大腿成90度，双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
（2）大腿和后背是第2个直角------肩胛骨靠在椅背上，上身保持笔直，稍偏于键盘的右方。同时要注意保持颈部直立，下巴不要靠近脖子，使头部获得支撑。
（3）手臂在肘关节形成第3个直角
------前臂与上臂垂直或略向上10—20度
-----两肘轻贴于腋边，调整到人能保持正确的敲键盘姿势为好。
------尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。
眼睛的视角：
有说：两眼平视电脑荧幕中央。显示器屏幕位置应在视线以下10—20度，与人的距离在0.6—0.7米。
另说：眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。调整显示器高度，让其上边与眼睛保持水平为好。将电脑屏幕中心位置调整到与操作者胸部在同一水平线上。
显示器摆放高度和偏转角度：关乎健康！据调查，我们现在的电脑显示器在桌面上的高度和偏转角度99%以上放置都过低,人自觉不自觉的就低下了头,这时颈椎就失去了正常的生理曲度,久而久之就造颈椎骨质增生或韧带钙化或组织脱水，而增加颈椎病的发病率．按人的正常生理位置放置的还不足1%,调查的105人中有83位都有不同程度的颈椎病,而且趋向年青化。如果每天都泡在电脑前达到5小时，不消半年，颈椎就会明显劳损。久而久之，很难收场（这种病根作下后，恢复得付出更多疼痛、金钱和时间）
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显示器最好选择可以调节滴& 屏幕不宜过高或者过低。
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调整到适中位置时& 屏幕应该与键盘垂直成垂直位置
显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面。
如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话，显示器的起点线就应该再调低点。
显示器最好是摆放到键盘中轴线的后面&
因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的.
如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展。&
　　这种失衡会导致头部右偏。所以，办公室的电脑显示器必须依正中线放置。
座位和和键盘相隔大概20-25厘米为最佳位置。
键盘放置的角度是前部末端低于后面的。
而且，键盘必须低于使用者的肘部，使肘部折叠角度必须足有90度或稍微更大。
调整好过后，自己感受一下看是否达到舒适的视觉感受-----检测显示器是否安装得恰当的方法：
首先，记住显示器上你要经常看的那一点，然后闭上眼睛。慢慢地做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。
&&嫣嫣友情提示:
1.你的坐姿要向你童年的时候坐在教室里一样，但是不要坐的时间太长，会对眼睛带来不好的结局的．
2.肘部不要低于桌面。
3.键盘不要放在离手太远的地方，肘与两肩保持水平很重要。
4.座椅不要太低，不要压迫到膝盖以下部位。使用电脑的人不要屈膝，把脚放在座椅下。最好将整个脚平放在地面上。
5.工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离、高度、角度都一样的地方。要做到这一点，你可以用一个台架，但台架必须固定在显示器附近，并与你的眼睛保持在同一水平面。如果要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的位置，或放在显示器和键盘之间的台架上，这种方法会为你带来很多便利。
必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。
应将全身重量置于椅子上，坐椅要旋转到方便手指操作键盘的高度，双脚平放。
室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。
多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A蛋白质的食物，经常吃些绿色蔬菜，有益于电脑操作者的健康。
使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。连续使用电脑严禁超过4小时。
休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。
电脑族应多做的运动：
放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。
游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。&
舒缓体操：
基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
如果操作电脑时的姿势不当，1。容易产生疲劳。2。影响输入效率。3。对人的身体造成终生的影响,例如驼背、近视等。所以，对这个问题应该给予足够的关注与修正。多活动些？这只是缓解方法，要想彻底改善颈椎劳损和防止几乎无法根治的颈椎增生，必须养成良好的坐姿习惯再加上将显示器/键盘/鼠标/椅子综合调整到最科学位置。为什么不提前预防？仅仅是考虑到多活动些，而不是调整显示器，就等于明明知道要着火，却把火药放到火源附近，然后自己经常去检查消防栓一样可笑。这说明你还没有意识到问题的严重性！我持续上了半年，由于以前不注意，已经埋下隐患，日久天长终于”积劳成疾“，所以严肃的提醒！更多相关内容参见：电脑一族保健完全攻略
都说久坐伤腰/伤颈椎的，那么坐姿和站姿经常变换，这样是不是可以连续工作更长的时间呢。最近本人频繁地尝试坐坐站站，权当是1种主动休息方式了。站着时，要将显示器和鼠标升高，关于升降装置花了不少精力研究了很多，最终因为市场品不合适而采用简易工装的办法（等随后附图）～～不过，问题是：站着操作电脑，对身体的有关部位是否也有不好的影响呢？这个问题需要进一步探寻答案。
"我在超市做收银员，每天站立工作，不可以坐着，一站就是8.9个小时，请问站时间太久对身体哪里会造成不好的影响"?
---站久脚步会肿胀哦~~只要多多走动应该没问题哦。
---对你的腿不太好~~建议你要穿五度左右的坡跟鞋或者是软底的慢跑鞋,腿部，尤其是小腿,洗脚的时候现在热水里烫10分钟再在凉水里泡十分钟，重复三到四次。
---对胃不好~~躺在床上让双腿高于头部！缓解一下压力！10分钟
---站久了会对小腿造成筋脉曲涨。就是说站久了会伤小腿筋脉，使的小腿上的筋浮起，看上去小腿上都是紫的筋。如果还没有就不是很厉害，不用担心。觉得腿很酸的话，到了晚上入睡前睡在床上双脚搁放在墙上，就像倒立一样不过没那么高难度！静脉曲张~~晚上用冷水和热水交替洗洗腿。&
---什么都要适量，但是具我所知，站力，只要姿势正确，是很有好处的呵！可以修身！
从上述问答中是否可以得出一个结论：久站比久坐，对身体损害相对要少一些呢？若是成立的话，长时间操作电脑时，坐姿和站姿经常变换，这样对身体的损害相对总是坐着或站着的情形会少些？！
微软人体工学键盘40参数
长（最长距） 50cm
宽（最宽处） 26cm
高（最高点） 5.5cm
7cm（打开下端支架）
惠普540(FS302AA) 14.1"参数
参数纠错338&246.4&30.8mm
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。【导读】办公族的秘籍都有哪些?大家肯定都听说过这么一句话：手是人的第二张脸，因此手部的护理是十分的重要的。那么对于办公族来说该怎么护手呢?下面小编就来给大家带来办公族的护手秘籍，七大要点要牢记哦!以下7点非常重要：1 每工作一小时，停下30秒，活动手腕，握拳，在办工椅上做几次伸展动作。2 扔掉让你不快的机械鼠标，使用光电或者激光鼠标，更高的敏感度能有效降低你的手腕受力。使用鼠标时候手腕挺直，腰背舒服地靠在椅背上。不舒服怎么办?去买个靠垫。3 把键盘从办公桌下抽出来放在桌面上。键盘应该放在你身体的正前方，看看你键盘地下是不是有调节高度的支架，有的话适当调高一格。4 手肘放在桌子上，手腕平放操作键盘，既不弯曲也不下垂。5 调节显示器或者座椅高度，避免使用鼠标键盘时候身体前倾，这同时有助于保护你脆弱的颈椎。6 前臂和肘部尽量贴近身体，并且尽可能放松。肘部工作角度应该大于90度，否则，你会压迫到肘部的正中神经。7 最后一条是，有机会就运动。，或者普拉提，一句话，运动才是王道。办公族的护手秘籍日常手部保养的小方法1、选择温和的清洁品日常生活中，我们难以避免会接触各种清洁品，比如洗面奶、香皂、肥皂、洗衣粉、洗涤剂等，碱性过强的清洁品会把表面的油脂彻底洗掉，使得手部皮肤变得干干的更粗糙。所以在选择清洁品时，应避免选择碱性过强的，选择含维他命E与B的产品较温和滋润。2、不要用高温的水洗手用高温度的水洗手虽然一时舒服，但过后只会让你粗糙的皮肤更加干燥，因为高温的水容易导致皮肤中的水分大量流失，破坏手部皮肤的油脂分泌平衡，使皮肤变得干燥粗糙，所以不想自己的手更粗糙干燥，还是用温水或者凉水洗手比较好。3、一周一次的手部粗糙的一个原因是角质过厚，你可以先用温热水浸泡双手，然后用磨砂膏在双手上轻轻，按摩手背和掌部10分钟即可。建议选择含有蛋白质的磨砂膏，因为这种磨砂膏能有效漂白及深层洁净皮肤、去除死皮和促进细胞新陈代谢。更多资讯请关注中科养生网!
(责任编辑：叶然)
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电脑族的显示器怎样摆最不累？
　现今，几乎所有的上班族们在工作中都要用到电脑。在整天呆在电脑前工作之后，很多人在晚上会感觉不是这儿疼就是那儿痛，或引发一些疾病。关于如何合理地统筹安排电脑前的工作，以避免健康出现问题，俄罗斯专家提出了许多有效的建议。　　◆1、在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工　　作时没有得到锻炼。这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤。如果办公人员工作安排的不合理，情况会更加糟糕。很重要的一点是，上班族应该安装可调节的。这样的显示器经过调整，能适应每个人不同的生理特征。还可以朝任何方向转动，其高度和显示器曲度也可随意调整。　　◆2、如果稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展。这种失衡会导致头部右偏。所以，办公室的必须依正中线放置。换句话说，显示器必须直接放在键盘的后边，因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的。　　◆3、还有一点很重要，不能安装得过高或过低。显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话，显示器的起点线就应该再调低点。　　◆4、要检测是否安装得恰当，你只需要做一个简单的测试。首先，记住显示器上你要经常看的那一点，然后闭上眼睛。慢慢地做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。　　◆5、工作中要用的纸张必须放在与距离、高度、角度都一样的地方。要做到这一点，你可以用一个台架，但台架必须固定在附近，并与你的眼睛保持在同一水平面。如果要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的位置，或放在显示器和键盘之间的台架上，这种方法会为你带来很多便利。　　◆6、通常，在工作的时候你必须频繁地先看，再看键盘，然后又回到显示器上，如此反反复复，一天下来，你会感觉颈部疼得厉害。为了避免发生这种情况，可以安装一个适合自己的键盘。最近，全世界已有很多关于信息输出和输入的新模型获得了专利权。其中，有垂直放置在显示器旁边的键盘，还有锥体状的键盘，键盘上的键是垂直设计的。　　◆7、即使不用这些技术革新，每个用电脑的人都能找到一种方法避免发生那种情况。键盘放置的角度是前部末端低于后面的。而且，键盘必须低于使用者的肘部，使肘部折叠角度必须足有90度或稍微更大。教你几招健康使用电脑　　对于使用电脑的人，专家们列出了以下5点注意事项：　　◇1.不要放置太低，必须与眼睛保持在同一水平面。　　◇2.肘部不要低于桌面。　　◇3.键盘不要放在离手太远的地方，肘与两肩保持水平很重要。　　◇4.座椅不要太低，不要压迫到膝盖以下部位。　　◇5.使用电脑的人不要屈膝，把脚放在座椅下。最好将整个脚平放在地面上。　　有助于避免由使用电脑引发疼痛和疾病有很多条件，其中一个最重要的条件就是，在一天的工作中，使用者要尽可能多的休息。这里有一些简单的窍门，让你在工作中可以短暂休息。例如，将电话放在邻近的离你有一段距离的桌子上，在需要接电话的时候你就可以站起来活动一下了;将打印机搬离自己的办公桌，在你需要拿打印的资料时，也可以站起来活动一下;你还可以将文件夹放置在远离电脑的地方;在你不得不重新启动电脑的时候，你也可以离开座椅休息一下。还有，每隔45 分钟，做一些简单的颈部活动：脖子向前伸长，再左右转动头部，然后将头部弯曲到左右两边各几次。　　如果工作事宜安排得合理，上班时你就有机会休息一会儿做做锻炼，这样一天下来，你也就不会觉得有那么累了。
正版授权奇迹MU页游，奇迹重生！原汁原味还原奇迹，十年轮回！
有些人抱持着“只要冷却患部就能缓和疼痛”的想法，所以在腰痛时会选择敷上冷贴布来缓解疼痛。让患部冷却，的确能够迅速且有效减轻疼痛。不过，当我们泡热水澡时，同样也能使腰痛缓和不少。　　其实让患部冷却或温热，对缓和腰痛都有不错的疗效，但有时因为没有针对病情选择方法，却会造成反效果。所以你务必记住其差异性，以便当作日后选用贴布时的依据。
腰椎疼得厉害时若能立即进行倒退走锻炼，可起到良好的止痛作用
腰椎疼得厉害时若能立即进行倒退走锻炼，可起到良好的止痛作用
态度积极，乐观主动，是一切治疗的开始。
过于肥胖或过于瘦弱的人也容易有腰间盘突出.
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