&img src=&/50/v2-e408afbd878f09af0172c78c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/50/v2-e408afbd878f09af0172c78c_r.jpg&&&img src=&/v2-e408afbd878f09af0172c78c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e408afbd878f09af0172c78c_r.jpg&&&img src=&/v2-11c55d0f88edfd2d9f0e73d79db0d8d6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-11c55d0f88edfd2d9f0e73d79db0d8d6_r.jpg&&&br&&p&最近这几个礼拜，我的早饭几乎都是在便利店解决的。&/p&&br&&p&气温骤降的日子里，跟被子多缠绵十分钟也是好的。等闹钟催到没有任何余地，裹上大衣箭步冲出门，钻缝一样地挤进地铁... 如此狼狈，哪还有弄早饭的时间？&/p&&br&&p&幸好出家门左拐是&strong&7-eleven&/strong&，最近的地铁站有个&strong&全家&/strong&，公司楼下还开了&strong&喜士多&/strong&，在魔都大约四个月的冬季早晨，这些遍地开花的便利店，是我最形影不离的&strong&亲生好朋友&/strong&。&/p&&br&&img src=&/v2-467ad7e51f67f6ff99f167b1b62a9740_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-467ad7e51f67f6ff99f167b1b62a9740_r.jpg&&&br&&p&去便利店买早饭，无非就&strong&图个热、快、省&/strong&，这两年，得益于各店间的暗暗较劲，几乎每个月，都能发现让人&strong&味蕾一颤的小惊喜&/strong&。&/p&&br&&p&企鹅君日出而作，蹲守便利店半月有余，终于憋出了这篇便利店早餐指南，趁着冬天刚起头，分享给魔都的便利店同好们！&/p&&br&&p&&strong&全家、罗森、喜士多、7-Eleven&/strong&&/p&&p&&strong&每家有什么早餐单品值得推荐？&/strong&&/p&&p&&strong&又有哪些东西，不值得你花冤枉钱？&/strong&&/p&&br&&img src=&/v2-e408afbd878f09af0172c78c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e408afbd878f09af0172c78c_r.jpg&&&br&&p&废话不多说，上红黑榜！&br&&/p&&br&&p&&strong&红 榜 &/strong&&/p&&br&&p&&strong&［ 全家 FamilyMart ］&/strong&&br&&/p&&br&&p&在其他城市门店总和不超过500家，在魔都却怒开1000多家的FamilyMart，除了服务，到底还靠什么取胜？&/p&&br&&p&&strong&&strong&包 子&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/v2-4d305c0b924f949cc1eb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-4d305c0b924f949cc1eb_r.jpg&&&br&&br&奥尔良鸡腿割包：5.9元｜五谷粗粮包：2.5元&/p&&br&&p&全家的包子品类多，味道也不赖。&/p&&br&&p&企鹅君点击率最高的，是奥尔良鸡腿割包和五谷粗粮包，&strong&大只饱腹且用料毫不含糊&/strong&，安利给大胃又实在的宝宝。&/p&&br&&br&&p&&strong&&strong&关东煮：蔬菜＋丸子&/strong&&/strong&&/p&&br&&img src=&/v2-96cfbfcdab684f0cdc8cefa0df6f7638_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-96cfbfcdab684f0cdc8cefa0df6f7638_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&昆布结、萝卜、笋尖和御赏豆腐&strong&分量到位&/strong&，每次点都煮得&strong&不酥不烂有嚼劲&/strong&。&br&&/p&&br&&p&而丸子类里最有意思的，是&strong&切开还能看到完整虾宝宝的鲜虾棒&/strong&，就凭这萌属性，鹅君也忍不住要荐一发！&/p&&br&&p&告诉你个小秘密：一般便利店关东煮最好吃的时间，是清晨的五六点钟，因为是夜班新鲜煮出来的。&/p&&br&&p&&strong&&strong&沙拉与即食水果&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/v2-633346bec658e548bb577fc4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-633346bec658e548bb577fc4_r.jpg&&&br&&br&冰菜沙拉：8.8元｜黄瓜（两根装）：4.6元｜小番茄（一袋）：4.6元&/p&&p&水果胡萝卜（一袋）：5.9元｜金苹果片（一袋）：4.3元&/p&&br&&p&不论是&strong&方便程度&/strong&还是&strong&新鲜度&/strong&，全家的蔬果和沙拉都是&strong&所有便利店里最好的选择&/strong&。&/p&&br&&p&黄瓜、番茄还有苹果均单独洗净、包装、甚至切片，既贴心又放心。&/p&&br&&p&尤其要重点表扬吃口咸鲜、看起来特别水灵的冰菜沙拉，困时累时来一碗，感觉还有秒醒的功效。&/p&&br&&p&&strong&&strong&黑标系列三明治&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/v2-e22d42f89d9d9b51457b6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e22d42f89d9d9b51457b6_r.jpg&&&br&&br&厚切猪排三明治：12.8元&/p&&br&&p&全家于去年底推出的黑标系列，&strong&从设计到摆盘，处处都力求体现差异化的品质&/strong&。&/p&&br&&p&吃到现在，企鹅君觉得最值得尝试的黑标单品，还是&strong&壳脆肉多、酱汁rio开胃的厚切猪排三明治&/strong&~&/p&&br&&p&只看一眼肉的厚度和分量，你们就秒懂了。&/p&&br&&br&&p&&strong&［ 罗森 Lawson ］&/strong&&/p&&br&&p&&strong&&strong&饭团&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/v2-4c9fc3ccf03c4a7bed5d00d8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-4c9fc3ccf03c4a7bed5d00d8_r.jpg&&&br&&br&沙茶烤鸡饭团：5.9元｜烟熏火鸡腿饭团：5.9元｜金枪鱼蛋黄酱饭团：3.3元&/p&&br&&p&从小学吃到现在十多年，罗森的饭团和寿司卷&strong&也算是经典了&/strong&。&/p&&br&&p&米饭均选用东北大米，吃起来&strong&粒粒饱满、不黏不散&/strong&。肉质厚实的沙茶烤鸡、美式辣鸡腿味饭团，还有金枪鱼馅的三角饭团，都是不错的果腹之选。&/p&&br&&p&另外，它家还常会推出些&strong&季节性的饭团口味&/strong&：比如今年的“圣诞限定”烟熏火鸡腿饭团，使用了波兰进口的整根火鸡腿肉，切片厚度hǐn有诚意，深得企鹅君欢心。&/p&&br&&p&&strong&&strong&蒸饺／煎饺&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/v2-eecca45228ba15cadefca_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-eecca45228ba15cadefca_r.jpg&&&br&&br&煎饺：5.9元｜蒸饺：5.9元&/p&&br&&p&比起全家，企鹅君觉得罗森的煎／蒸饺&strong&皮更薄馅儿更多&/strong&，配上开胃的调味汁，咬开依然汁水滴答。&/p&&br&&p&&strong&&strong&流沙包&&strong&&strong&鲜肉大包&/strong&&/strong&&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/v2-2fcec9ed5f8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-2fcec9ed5f8_r.jpg&&&br&&br&流沙包：2.8元｜鲜肉大包：2.5元&/p&&br&&p&几家的肉包pk下来，罗森的鲜肉大包&strong&无论从外形、肉量、口感还是调味来看都为最出色&/strong&；还有个头很大的流沙包，&strong&趁热掰开就会有真的流沙&/strong&，稳夺便利店流沙包的小红花~&/p&&br&&br&&p&&strong&［ 喜士多 C-Store ］&/strong&&/p&&br&&p&&strong&&strong&现炒面食&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/v2-5e5fae85bd9f0cce08b0d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5e5fae85bd9f0cce08b0d_r.jpg&&&img src=&/v2-5e5fae85bd9f0cce08b0d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5e5fae85bd9f0cce08b0d_r.jpg&&&br&&br&红油辣肉玉带面：8.8元｜新疆大盘鸡面：8.9元&/p&&br&&p&中型以上规模的喜士多，简直是要把整间小吃店都搬回家的节奏。&/p&&br&&p&不仅普通的包子、香肠、鸡腿、关东煮任你挑，现做的热食早餐更是选择丰富：老鸭粉丝汤、红油辣肉玉带面、新疆大盘鸡面、车仔面... 款款便宜大碗舍得放料，味道也过得了关。&/p&&br&&p&&strong&&strong&现烤吐司、馅饼&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/v2-56ded4d80a7f112b92b4d467c0d1948d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-56ded4d80a7f112b92b4d467c0d1948d_r.jpg&&&br&&br&法式吐司＋溏心蛋：8.4元｜黑胡椒牛肉馅饼：4.5元&/p&&br&&p&特别推荐“&strong&在鸡蛋中浸泡，在黄油中煎炸&/strong&”的现烤溏心蛋吐司！&strong&溏心蛋烤得鲜嫩，抹上甜味美乃滋&/strong&，夹在奶香浓郁的面包当中...唔，卡路里的味道我知道。&/p&&br&&p&区别于别家的发面皮，喜士多的牛肉馅饼&strong&用的是酥皮，&/strong&&strong&肉馅也填得十分扎实&/strong&。若赶上新鲜出炉的馅饼，满嘴都是酥脆鲜香。&/p&&br&&p&&strong&&strong&香菇鸡肉包&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/v2-e09e91ee508d97b994c6d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&296& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e09e91ee508d97b994c6d_r.jpg&&&br&&br&香菇鸡肉包：2.5元&/p&&br&&p&值得一提的还有香菇鸡肉包，馅心不是剁得碎烂再经搅拌的糜渣状，而是&strong&完整大颗的香菇鸡肉粒&/strong&，趁热吃不能更满足。&/p&&br&&br&&p&&strong&［ 7-Eleven ］&/strong&&/p&&br&&p&&strong&&strong&关东煮：鸡蛋＋蔬菜＋丸子&/strong&&/strong&&/p&&br&&img src=&/v2-249b082e864ba6f51b45_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-249b082e864ba6f51b45_r.jpg&&&br&&p&几家便利店中&strong&唯一不用剥壳的鸡蛋&/strong&，放在关东煮的汤里，&strong&煮得咸淡适中&/strong&。&br&&/p&&br&&p&7-11家的&strong&豆腐蔬菜类关东煮与全家不相上下&/strong&，丸子更是有许多不拘一格的猎奇口味，个个肚里有料。企鹅君最爱的，就是图里那两只有&strong&爆浆感的黄金蟹粉包和芝士章鱼烧&/strong&！&/p&&br&&br&&p&&strong&&strong&包子&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/v2-604f7a1af87fbb7a9db1ea4a2efa81c2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-604f7a1af87fbb7a9db1ea4a2efa81c2_r.jpg&&&br&&br&香菇青菜包：2.2元｜老坛酸菜牛肉包：4元&/p&&br&&p&7-11的包子，水准也颇高。&/p&&br&&p&无论是&strong&菜绿馅多的香菇青菜包&/strong&，或是&strong&调味超棒、牛肉筋道、百吃不厌&/strong&&strong&的老坛酸菜牛肉包&/strong&，都是值得大家长期回购的单品。&/p&&br&&p&&strong&&strong&佛卡夏鸡肉三明治&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/v2-eb03aa9ef8c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-eb03aa9ef8c_r.jpg&&&br&佛卡夏鸡肉三明治：12元&/p&&br&&p&其实，企鹅君一向对便利店扁扁塌塌的三明治不怎么感冒，但看见这只的时候还是惊呆了！&/p&&br&&p&诶，这不是Foccacia嘛，7-11简直藏龙卧虎啊！&/p&&br&&p&将信将疑地咬了一口，经过冷藏的佛卡夏依然&strong&香软蓬松&/strong&，夹心里的鸡胸肉、鸡蛋、洋葱和大蒜的&strong&调味配比适口，毫无槽点&/strong&。然后，我就把一整只都吃完了...&/p&&br&&p&&strong&&strong&饭团&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/v2-060c9a0ba0c3edfc610f68_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&431& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-060c9a0ba0c3edfc610f68_r.jpg&&&br&&br&本帮肉松粢饭团：6.8元｜香肠葱蛋粢饭团：6.8元&/p&&br&&p&企鹅君近期的&strong&灵魂食物&/strong&，就是这两只粢饭团了！&/p&&br&&p&本帮肉松加进了&strong&厚实的玉子烧&/strong&，配上&strong&纤维感很强的肉松&/strong&，填满的馅料呼之欲出；香肠葱蛋粢饭团里&strong&煎得鲜嫩的蛋皮&/strong&，包裹着&strong&肉感扎实的香肠&/strong&，简直是大胃馋鬼的福音... 裹饭团所用的米&strong&半糯半粳，既管饱又好消化&/strong&。&/p&&br&&p&只卖六块八，不会亏本吗？&/p&&br&&p&&strong&各家自产热饮pk&/strong&&/p&&br&&p&至于便利店自产热饮...企鹅君在不久前，已经为你们做过&a href=&/p/& class=&internal&&详细的便利店咖啡横评&/a&啦！（粗体是链接）&/p&&p&今天，我们来聊聊豆浆。&/p&&br&&p&&img src=&/v2-98cd6bc1fe81c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-98cd6bc1fe81c_r.jpg&&&br&全家：3元｜罗森：3.5元｜喜士多：3.5元&/p&&br&&p&全家的现磨豆浆选用“日光黄豆”，鹅君自己常去的那家门店用的是破壁机，&strong&不过滤豆渣&/strong&。稠厚的豆浆带有很强的豆（腥）味，更接近大家熟悉的传统味道。&/p&&br&&p&罗森与永和豆浆的合作款&strong&相对偏甜，&/strong&&strong&黑芝麻味比起原味更柔和，接近豆奶的体验&/strong&，稍胜一筹。&/p&&br&&p&而喜士多的豆浆并非全天供应，企鹅君屡次造访，都被告知售罄，终于在第五次光顾时买到了（有点醉）... 豆味接近全家，据说用的是蜂蜜渍过的豆子，实际喝起来的&strong&甜度也是三家中最高&/strong&&strong&的。豆渣被过滤得很干净&/strong&，喜欢又甜又顺滑的小伙伴不妨一试。&/p&&br&&p&&strong&黑 榜&/strong&&/p&&p&&strong&&strong&全家：手抓饼&/strong&&/strong&&/p&&br&&img src=&/v2-dc1ecc43af0b3c5bd9ab75_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-dc1ecc43af0b3c5bd9ab75_r.jpg&&&br&&p&这只加热后油腻又寡淡的手抓饼，是全家最令本鹅失望的单品！&/p&&br&&p&这水平，几乎比不上任何一家中小学校门口的手抓饼摊子...向来珍惜粮食的企鹅君，也咬一口就弃了。&/p&&br&&p&&strong&&strong&罗森：可乐饼、炸鸡、帕尼尼&/strong&&/strong&&/p&&br&&img src=&/v2-88fadf43f166b9e9762a6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-88fadf43f166b9e9762a6_r.jpg&&&br&&p&本来是经典单品的可乐壳和唐扬鸡块，却偏偏要放在这种牛皮纸袋中微波加热：&strong&鲜香酥脆的炸物，瞬间变得软烂坍塌！&/strong&请不要这样对待我最爱的可乐壳！&br&&/p&&br&&p&帕尼尼面包孔隙特别大，吃起来像吐司的松软结构，毫无嚼劲。就算冷藏食品做不到脆脆的质感，但面包胚子总得用对吧？零星耷拉的菜叶子，也让人一下失了胃口。&/p&&br&&p&&strong&&strong&喜士多：蔬菜沙拉&/strong&&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/v2-aeea55cecf4bcb43dad9d8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&349& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-aeea55cecf4bcb43dad9d8_r.jpg&&蔬菜沙拉超级不新鲜，叶子都发黄了，被所有其他家的沙拉强力秒杀。&br&&/p&&br&&p&连续几天造访，喜士多的沙拉质量都不尽人意，个么这就不算巧合了吧！&/p&&br&&p&&strong&&strong&7-Eleven：三文鱼真饱饭团&/strong&&/strong&&/p&&br&&img src=&/v2-a3c989aedab_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a3c989aedab_r.jpg&&&br&&p&说实在的，鱼肉真的不适合用来做饭团啊！熟鱼本就不经放，煮熟后再冷藏更容易散发腥气。&br&&/p&&br&&p&就一块三文鱼蔫蔫地耷在米饭里，虽然配了塔塔酱，整体口感还是很索然无味。&br&&/p&&br&&p&&strong&&strong&所有便利店：加工面包、蛋糕&/strong&&/strong&&/p&&p&&img src=&/v2-9f351d6ebb5ffcc434cd428d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-9f351d6ebb5ffcc434cd428d_r.jpg&&&br&&br&许多小伙伴喜欢在便利店买面包，但一切深度加工的便利店面包和蛋糕们，企鹅君都是不太碰的（我承认最左边的香蕉奶昔蛋糕和最右边的麻薯面包还挺好吃的...&/p&&br&&p&为什么？&/p&&br&&p&大家不妨看看配料表，便利店售卖的面包，很少有不含反式脂肪酸（起酥油、人造奶油、代可可脂，etc.）的。&/p&&br&&p&&strong&虽然用量很小不至于造成威胁，可想吃更天然优质的调味系面包，大家还是尽量光顾到处都有的新鲜bakery吧~&/strong&&/p&&br&&p&&strong&这张推荐清单，请拿走！&/strong&&/p&&br&&p&写了这么多，最后甩给你们一张图，企鹅君推荐的各家早餐好物清单都在这里啦！&/p&&br&&img src=&/v2-e7cf3cfb51b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1027& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e7cf3cfb51b_r.jpg&&&br&&p&即使没有便利店依赖症，想必看完，你也已经快入坑了。&/p&&br&&p&不吃不知道，一吃吓一跳！便利店的早餐，还真是别有洞天呢。&/p&&br&&p&这个冬天，让我们一起多赖床十分钟，扫荡便利店早餐吧！&/p&&br&&img src=&/v2-b76a7a698cd14b776704_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b76a7a698cd14b776704_r.jpg&&&br&&br&&p&&strong&预告：知道了该去哪家买什么早饭，不会搭配又怎么行？帮忙帮到底，为了给你们想出最棒的便利店早餐搭配大法，企鹅君开了好多逆天脑洞，已经把便利店早餐玩儿坏了..&/strong&&/p&&br&&p&&strong&撒情况？&/strong&&/p&&br&&p&&strong&下次你就知道了！&/strong&&/p&&br&&p&有文中没上榜的（也没有黑过的）单品想要推荐吗？&/p&&p&欢迎大家持续在留言里分享心得给魔都的小伙伴们！&/p&&br&&p&文｜Judy、美伢&/p&&p&摄影｜Min、霈璇&/p&&p&设计｜心悦&/p&&br&&img src=&/v2-536e383ff_b.jpg& data-rawwidth=&703& data-rawheight=&348& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&703& data-original=&/v2-536e383ff_r.jpg&&
最近这几个礼拜，我的早饭几乎都是在便利店解决的。 气温骤降的日子里，跟被子多缠绵十分钟也是好的。等闹钟催到没有任何余地，裹上大衣箭步冲出门，钻缝一样地挤进地铁... 如此狼狈，哪还有弄早饭的时间？ 幸好出家门左拐是7-eleven，最近的地铁站有个全家…
&b&&u&《请给你的Word“打底妆” ！！！！！！(让Word跑快些系列)》&/u&&br&&/b&&br&&ul&&li&&p&如果用Word写长文时，你是不是习惯直接打开一份空白页面，然后开始敲打键盘，等到写完调整格式时，发现调整的时间比写文章耗时还多？&/p&&/li&&li&&p&如果要将某级标题统一换成其他字体和字号时，你是不是通过用手工操作的方式在Word里去调整每一个标题的的格式？&/p&&/li&&li&&p&如果需要修改论文的末尾时，你是不是在Word里用鼠标左键按住，往下拉了好长一段距离才聚焦到想要的位置吗?&/p&&/li&&/ul&&p&&u&如果你没有在上面这些情境中不会感到郁闷和抓狂，我深深地佩服你。&/u&&/p&&br&&p&但是，有没有想过，&strong&在Word里处理长文时，你很可能用的是一种原始、粗放的做法&/strong&，所以，那些重复性的工作才特别恼人。&/p&&br&&p&而实际上，我们可以让Word跑得再快一点，减少海量枯燥无谓的重复操作。尤其是你需要经常写论文、公文以及各式各样、杂七杂八的长文时。&/p&&br&&p&我给出的方法是：&strong&给Word写长文（特别是结构化长文）前“打个底妆”&/strong&——做好段落样式的规划。&/p&&br&&p&这种方法的理念是以&strong&长远的目光&/strong&来看待Word长文的未来。&/p&&blockquote&先体验一下打底妆后的“惊艳度”&/blockquote&&p&下面以幸福成长沙龙的“拆书战队”战果为例，说一下Word的打底妆这回事儿。&/p&&br&&p&话说2015年7月份时，我倒腾了一个拆书战队的线上活动，每周战队群里按时交上作业的小伙伴，可以留在队里，并获得一份本周由群里小伙伴的拆书笔记共同构成的“战果”。&/p&&br&&p&这份“战果”是在Word里制作的。因为有五六十号人，每人600字以上的内容，合在一起的内容少说都有几十页的数量级。&/p&&br&&p&&b&如果没有任何的底妆，这些拆书笔记的内容堆在一起是这样的——&/b&&/p&&img src=&/38fc1b7e6d880ea0bc57ffb_b.jpg& data-rawwidth=&883& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&883& data-original=&/38fc1b7e6d880ea0bc57ffb_r.jpg&&&br&&br&&p&这样是见不得人的。&/p&&br&&p&&b&然后打完底妆，是这样的：&/b&&/p&&img src=&/3b1c12b2ed460c6f20a21_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/3b1c12b2ed460c6f20a21_r.jpg&&&br&&p&并且，这种美不是纯粹表面的美，而是由内而外散发出来的（等下你可以慢慢感受）。&/p&&br&&p&这种内在美体现在以下四大方面——&/p&&br&一、批量式操作&br&&br&&p&可以瞬间改掉同级内容（标题或正文）的段落样式。即使老板要求哪一级标题的颜色、字体、行距必须统统换掉，你再也不必一个一个去调整了。&/p&&br&&img src=&/cc971dba3fb98f9d9c343_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&164& class=&content_image& width=&200&&&br&&br&二、灵活式跳转&br&&br&&p&配合“文档结构图”，实现轻松跳转。即使结构化的文章再长，也能瞬间跳转，到达某一章节。&/p&&p&当你给Word“打底妆”以后，可以&strong&点击Word菜单中的“视图”，打开“文档结构图”&/strong&。在左方文档结构图的项目点击后，右方的文本就会迅速切换对应的板块，类似超链接的作用。&/p&&p&另外，完工之后，还能自动生成目录。&/p&&br&&img src=&/54da792bd25fe671f8c0e_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&164& class=&content_image& width=&200&&&br&&br&三、快捷式移动&br&&br&&p&利用“大纲视图”，实现轻松调整段落次序。不需用鼠标长长按住选中大段文字才能移动，方便快捷。&/p&&br&&img src=&/96d757db9e2c6bca_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&164& class=&content_image& width=&200&&&br&四、永久式克隆&br&&br&&p&可以转为模板，无限次使用。以同样的格式为基础撰写其它文章，能够形成统一的风格，为将来把一系列长文集结成书做好准备。&/p&&br&&blockquote&&b&实例说明打底妆这回事儿&/b&&/blockquote&&br&&ul&&li&总共四步曲：&br&&/li&&/ul&第一步：想好值得否&br&第二步：规划做啥样&br&第三步：变出快捷法&br&第四步：转成模板来&br&&ul&&li&&b&第一步：想好值得否&/b&&br&&/li&&/ul&&br&&br&&p&在活动开始前，作为战队队长的我琢磨着，得给这个拆书笔记战果的Word先打个底妆，也就是做好设置好段落样式的模板。&/p&&br&&p&这样做的目的是，让不同战队“驾驶员”拿到这个模板后，在汇总整理每周大家的拆书笔记战果时，能够在耗时少的前提下，实现风格统一。&/p&&br&&p&&b&拆书战队活动是会持续一段时间的，所以这个模板像杠杆一样，花点时间做这个模板，对于后期效率的提高有撬动的效果，值！&/b&&/p&&br&&p&对于给WORD打底妆这件事，可以先想好这个模板是有什么应用价值，如果未来有长时间的使用可能，那这个模板非常值得去做。&/p&&br&&ul&&li&第二步：规划做啥样&br&&/li&&/ul&&br&&p&接着，对Word的内容层次和段落样式进行一个整体的设想。&/p&&p&对于拆书战队的战果模板，我主要是从内容的结构，以及各层次标题和正文的样式上进行规划。&/p&&p&每个人的拆书笔记内容上的结构为——&/p&&br&&blockquote&&p&基本信息：编号+姓名+阅读书目+书目作者&br&Step1.精彩摘录&br&Step2.我的思考&br&Step3.我的行动&/p&&/blockquote&&p&我将上面第一行（基本信息）作为第1级标题，第二至四行（拆书的三步骤名称）作为第2级标题。&/p&&br&&p&想要做出来的效果是——&/p&&p&&br&“第1级标题”的段落样式 三号字 黑体 蓝色&br&“第2级标题”的段落样式 三号字 华文中宋 蓝色&br&另外，还有“正文”的段落样式 五号字 宋体 黑色&/p&&br&&p&想好了什么类别的段落用什么样式，能够大大提高第三步的效率。当然，如果你对字体、字号的模样敏感度不高，需要一边操作一边选择效果，也可以将第二步与第三步合并起来进行。&/p&&br&&ul&&li&第三步：变出快捷法&br&&/li&&/ul&&br&&p&在空白的文档上，输入三行（其实内容可以随便，这样写是为了方便你理解哪一级内容对应使用什么样的段落样式）：&/p&&blockquote&&p&第1级标题&br&第2级标题&br&正文&/p&&/blockquote&&img src=&/a388c5c7a4be_b.jpg& data-rawwidth=&169& data-rawheight=&124& class=&content_image& width=&169&&&br&&br&&p&这三行内容按照第二步预想的字号、字体和颜色，先设置好。&/p&&br&&p&现在要将它们分别设为段落样式了。&/p&&br&&p&以第一级标题为例，将“第一级标题”选中，右击，在菜单选择最下方的“样式”-“将所选内容保存为新快速样式”(下图)。&/p&&br&&br&&img src=&/bc777dd9b0ea18e6fbbbc728a17094f5_b.jpg& data-rawwidth=&571& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&571& data-original=&/bc777dd9b0ea18e6fbbbc728a17094f5_r.jpg&&&br&&br&&p&在出现的对话框里，将“名称”改为“第1级标题”，改名称是为了方便识别，因为Word本身存有其他样式（下图）。&/p&&img src=&/eaeb190dc9db_b.jpg& data-rawwidth=&366& data-rawheight=&183& class=&content_image& width=&366&&&br&&br&&p&再选中对话框下方的“修改”，进入“根据格式设置创建新样式”对话框（上图）。&/p&&br&&p&将该界面中的“后续段落样式”选为“正文缩进”。&/p&&img src=&/6ee6da704bdf95da2ceb2e9ebb316ec9_b.jpg& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&/6ee6da704bdf95da2ceb2e9ebb316ec9_r.jpg&&&br&&br&&blockquote&&p&“后续段落样式”指这个样式之后的段落的格式，比如说这一段是“标题”的样式，第二段接着的是什么样式。像“标题”类的样式，全面往往跟着的是“正文”，暂时把这一项选为“正文缩进”（缩进是指前面有空2格）。&/p&&br&&p&此外，“后续段落样式” 上面还有“样式基准”，是 指将要创建的样式与哪一个相近，这样你在创建的时候就可以尽量少地修改就行了，一般系统默认为“正文”，就让它为“正文”吧。&/p&&/blockquote&&br&&p&选中左下角的“格式”-“段落”（下图），修改“对齐方式”和“大纲级别”，“对齐方式”可以按照你自己的设想修改，但是“大纲级别”一定要对应好喔，如果是文档中第1级标题，要选择“1级”比较妥当（如果是正文的内容，则将“大纲级别”按照系统默认为“正文文本”即可）。&/p&&br&&img src=&/3c31dcf1e668a82_b.jpg& data-rawwidth=&232& data-rawheight=&307& class=&content_image& width=&232&&&br&&br&&p&在这个界面中，还有一些行距什么的内容可以设置，你可以按照你之前的想法去设置，也可以按照默认的选项。&/p&&br&&p&设好样式以后，还能不能再快一点？&/p&&br&&p&&b&当然，最最有用的一招在这里：设定快捷键！！！！！！&/b&&/p&&br&&p&选中上述界面左下角的“格式”-“快捷键”，在“请按新快捷键”输入你要使用的快捷操作（按你个人喜好设置），我在这里是设为“同时按下Alt和1”，再点击左下方的“指定”，再点击右下角的关闭。&/p&&img src=&/ca2c71acaccd6_b.jpg& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&423& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&/ca2c71acaccd6_r.jpg&&&br&&br&&p&上面是设置“第1级标题”的步骤了，余下的“第2级标题”和“正文”的设置是依样画葫芦，这里就不展示了。&/p&&br&&p&这样以后，有什么神奇的效果呢？&/p&&br&&p&当我把光标停在某行内容上，按下设好的快捷时，就会变成我预设好的效果。&/p&&br&&p&比如下面这行，我要设成“第1行标题”样式的效果，&/p&&blockquote&&p&基本信息：编号+姓名+阅读书目+书目作者&/p&&/blockquote&&p&把光标放在这一行上，然后按下我设的快捷键ALT+1，立刻就变成了“三号字、黑体、蓝色”这种标题的段落样式。&/p&&br&&img src=&/63d253bf37_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&181& class=&content_image& width=&400&&&br&&ul&&li&第四步：转成模板来&br&&/li&&/ul&&br&&p&在前三步的基础，我将这个文档另存为Word模板（dotx格式）。以后，这个模板就可以反复使用了。&/p&&br&&p&如果我看到文档A的段落样式特别喜欢，有什么方法复制给文档B吗？&/p&&p&当然有！&/p&&br&&p&方法是Word“开始”-选项卡-“样式组”（右下角处）“对话框启动器”，弹出“样式”窗格。在这个空格下方第3个钮为“（样式）管理器”，点击后找到“导入/导出”按钮，按照弹出的对话框进行操作就可以了。&/p&&br&&p&为什么要这么麻烦去设置新样式呢？因为我不喜欢Word里原有的那些嘛，虽然软件里原来有一些默认的样式，但不一定是我们喜欢的呀，另外也不一定是我们公司或其他单位文本规定的那种样式要求。&/p&&br&&p&好了，那么学到了给Word“打底妆”这一招之后呢，你就可以大展拳脚了，想想平时经常需要写的长文里，哪些的格式是固定的，可以通过设置好段落样式将它以模板的形式保存下来，提高未来工作和学习的效率的？&/p&&br&&p&以前，你没有试过给Word“打底妆”，可能也没觉得有什么；一旦你试过，就会觉得“不打底”不行。&/p&&br&&p&我相信，“打底妆”的Word能够极大地提高效率，为你的大脑腾出的时间，去做更多的创造性的事情。&/p&&br&&p&最起码，这种做法能让你的结构化长文结构突出、重点明显，而且也赏心悦目一些。另外，悄悄地告诉你喔，这样的“打底妆”的Word文档占的空间会小一点。&/p&&br&&p&如果这种方法给你的工作和生活带来改变，请记得告诉我（公众号neverstop201508)，或者和其他人分享你的心得和喜悦。&/p&
《请给你的Word“打底妆” ！！！！！！(让Word跑快些系列)》
如果用Word写长文时，你是不是习惯直接打开一份空白页面，然后开始敲打键盘，等到写完调整格式时，发现调整的时间比写文章耗时还多？如果要将某级标题统一换成其他字体和字号时，你是不是通过…
这是我写于2013年的答案，现在已经2016年了。&br&曾经被我反对的高票答案选择了匿名，这个答案如今到了第一位。&br&感谢7k+支持我的朋友，特别是那些觉得此答案对他们人生有帮助还特地来感谢我的知友们。现在回头来看，还是有许多不足之处。特地来做一些修订，做些内容和格式上的调整，并且在最后附上一些对评论提出问题的解答。&br&&br&-------------------以下正文---------------------&br&&br&&p&&b&&u&我们应该如何保持精力充沛呢？&/u&&/b&&/p&&br&&br&&b&1. 精力充沛的定义：&/b&&br&&br&精力旺盛的意思不是说一个人像磕了药一样时刻保持很嗨的状态。&br&心情有高潮和低谷、身体会疲倦需要修整这些都是非常自然的客观生理情况，是生命所必须遵守的自然规律。所以张弛有度和保证一定的休息时间以及质量是必须的。&br&那么其实我们可以将目标明确为&b&『在工作时间内，保持精力的充沛和头脑的灵活，以实现最高效率的固定时间投入/产出比』。&/b&&br&&br&&b&2. 整体解决方案：&/b&&br&&br&精力旺盛或者说不足是一件非常经验主义的事情，因为我们每个人在平日里都主观经历过。所以或多或少我们都会对此进行归因，但限制于当时的心境或者其他原因，往往我们会对涉及自身的事情判断不够全面。&br&&br&更倾向于解决当下的问题，而不是试图从根本上寻找解决方案。例如在其他答案里有人提议打内家拳、吃素、少抽烟等等，那这些答案当然有可能对有些人很有效果，也往往有其局限性。&br&&br&所以，我认为一个系统的解决方案是必须的，而不应该只听从一些来自他人的零散的生活经验。&br&&br&有些精力旺盛的名人，我们希望通过学习他们来使自己与他们一样的精力旺盛。&br&然而你看到的很有可能只是他积极工作时的那一面，在他休息和放松的时间我们是看不见的。更有甚者，大凡社会名人，其实他的形象是经过精心的包装和设计。所以我们需要做的不是去和别人做比较，而是在有意识的改善自己精力问题后与自己去比较，看看现在的我和上周的我相比是否有所进步。&br&&br&最后根据我的总结，&b&影响一个人精力的因素有三个：身体、心理、还有生活方式&/b&。&br&所谓的系统就是要从三个因素同时入手解决，相辅相成互相影响，不是说做到一点了就大功告成了。&br&&p&先看一个简单的提纲，以下正文会根据提纲顺序来展开：&/p&&img src=&/9cd4ecfeb60fdefe965f70fc8373012a_b.jpg& data-rawwidth=&2885& data-rawheight=&2941& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2885& data-original=&/9cd4ecfeb60fdefe965f70fc8373012a_r.jpg&&&br&（此图通过iThought HD软件制作生成）&br&&br&&p&&b&&u&A. 身体&/u&&/b&&/p&&br&&p&毛泽东主席曾说「身体是革命的本钱」，拥有一个好的身体才有可能有力的支持我们实现心中的理想和抱负。假如成就与快乐是无数个零，那身体就是最前面的那个一，没有了身体，一切都是镜花水月。&/p&&br&&p&好的身体是健康而充满活力的身体，是一切的基础，为了实现这个目标我们需要调整的有睡眠、运动和饮食。&/p&&br&&p&除此之外，了解自己的身体状况、定期体检也非常重要，毕竟有些客观规律例如人会变老，我们会生病等也是我们所不能改变的事实，那么根据身体状况逐步调整工作的强度和时间也是必须的。&/p&&br&&b&1. 睡眠&/b&&br&&br&睡觉是门学问，但在开始说明这门学问之前有一个必须做到的前提，那就是&b&「保证充足的睡眠时间&/b&」。&br&&br&虽然到目前为止关于睡眠的很多机理还是个迷，但关于睡眠的重要性却毋庸置疑。对一个希望保持工作时间充沛精力的人来说，睡觉必须是头等大事，睡不够时间却想要有旺盛的精力那是绝不可能的（达芬奇睡眠法已被证伪）。&br&&br&据机构统计，最合适人类的睡眠时间是7个半小时，不过也会多少因人而异。&br&&br&另外，一张舒服的床、合理的睡姿、睡前不喝酒及进食、不做剧烈运动这些都是保证良好睡眠的基本因素。&br&&br&柳比歇夫是前苏联的昆虫学家、哲学家、数学家。他在一生中留下了数不清的作品和成果，因为他用自己独创的“时间统计法”充分的利用了自己的时间，然而与我们想象的不同，他每天要睡10个小时！只有充足和规律的睡眠才能让人在白天精神抖擞，显然柳比歇夫也意识到了这一点，并且没有做任何妥协。详细可见关于他的著作《奇特的一生》。&br&&br&&b&2. 起床&/b&&br&&br&说完了睡觉说起床。&br&CP3有次被采访时说，「每天醒来后我就会立即起床，尽管我知道翻个身就可以继续睡，但是我不会允许自己这么做」。&br&&br&很多人都有所谓的「起床综合症」，事实上抛开借口这只是懒而已。更深层的理由是，你没有在内心深处为自己设定一个必须达到的目标，心里面没有梦想这种东西在推着自己前进。试着想一想，假如今天你有重要的考试、要与心爱的姑娘第一次约会、有一笔重要的生意要签约、要结婚办喜酒，那你还会起不了床吗？换了我巴不得晚上都别睡了直接skip到第二天。&br&&br&当然除了内心动机，也有一些符合进化规律的小技巧帮助我们起床。&br&根据《晨间日记的奇迹》这本书，帮助我们起床的最佳方法有：音乐、香味、光线（阳光）、淋浴 。利用音乐调整心态、借着香味的刺激唤醒情绪、晒晒太阳感受清晨的美好、再冲个澡激活身体，然后就可以迎接充满可能性的崭新一天。&br&&br&&b&3.运动&/b&&br&&br&「生命在于运动」，这是真的。有一个很少人知道的真相是在当人体发育完毕后我们的代谢水平会逐步下降，甚至连肌肉含量都会逐年的减少，肌肉质量会下降，不注意的人就会越来越感到力不从心，免疫力下降。&br&&br&然而运动却可以大大的延缓这一过程，有氧运动可以调整和增强我们的心血管功能，无氧运动可以使我们的身体变得更加强壮、增加抵抗力。试想一下，不同的心脏活力、血管弹性、肌体力量就意味着身体内血液可以更快的携带更多的氧分与能量到各个器官，支持我们做任何事情，让我们更有掌控力和行动力。&br&&br&并且经常运动的人也能够更好的了解自己的身体状况，保持健康的体重，同时也会让人更加自信。&br&&br&下面是一张运动量表格，也是我们正常人维持健康所需的运动量。在我另一个答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些靠谱的减肥方法知友试过有效？&/a&则会更进一步的分析关于一个人需要的运动量和饮食的情况，更重要的是用我的亲身体验给你一些减肥的经验。&img src=&/c8bdc861989b_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&349& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&b&4.饮食&/b&&br&&br&&br&旺盛的精力显然是为了让我们能够更好的完成各种脑力或者体力的活动。&br&&br&那么很显然身体内的营养和能量占据了非常重要的地位，因为我们做任何事情都需要能量的供给。现代实验证明了脑力劳动和体力劳动一样需要消耗葡萄糖，剧烈的脑力劳动也会导致剧烈的葡萄糖消耗。所以确保体内减少垃圾堆积、摄入高质量的能量和营养成分，就需要调整我们的饮食。虽然不可能每个人都是营养师，有些基本的饮食原则却是我们可以在生活当中运用：&br&&br&&ul&&li&&b&营养均衡、饮食多样化。&/b&即尽量不要挑食和偏食，什么颜色的菜系都要吃上一点。所谓饮食多样化，就是说你的食谱中要有各种各样的食物，烹调方式要花样翻新要尝试些新式的食物搭配方法，避免日复一日地重复同样的食物等。花样翻新的食谱有哪些好处呢?&br&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&1、能够给你提供身体所需的各种营养物质。
2、给你提供营养齐全的保护性成分，从而降解某些致癌物质的危险性。植物中的保护性成分包括植物中的营养物质(如维生素与矿物质)与非营养物质。
3、有助于身体摄入的物质成分(如脂肪咖啡因、盐分、酒精等)保持适量健康的水平。
&/code&&/pre&&/div&&br&&/li&&li&&b&限制盐分、糖、酒精、咖啡因的摄入量。&/b&盐是钠离子的主要来源，这种离子与高血压的发生有着密切的联系。此外还有证据表明，摄入盐分过多(主要是指过量吃腌制品)还会导致胃癌的发生。酒精会损害肝脏，导致神经系统病变，引起高血压以及增加患某些癌症的危险。咖啡因会使人感到焦虑、激动、失眠，因此过量饮用会影响人的心神安定。&/li&&br&&ul&&li&&b&保证饮水足量&/b&。人体70%的组成是水，身体内各种化学反应也离不开水，而排水的过程也是排除体内垃圾的过程。可以说及时补充水分，有百利而无一害。&/li&&/ul&&br&&ul&&li&&b&吃饭定时定量，只吃7、8分饱&/b&。其实我们的大脑在产生「饱」这种感觉前会经过复杂的生理反应，所以当我们生理上吃饱的时候，其实并不会立即感觉到。正确健康的进食方式应该是：充分咀嚼、放慢节奏、在有饱感的时候停止进食。这样子既不会给消化系统带来额外的负担，又有充足的能量支撑我们的日常工作。&/li&&/ul&&br&&b&其实最好的身体状态，就是感觉不到特殊的状态。&/b&&br&&br&因为当我们明显感觉到了饿、困、累、渴这些身体发出的信号时，就说明已经出了什么问题需要解决。而当我们专心工作或者做事的时候，是不希望出现这些让我们分心的信号的。&br&&br&&p&&b&&u&B. 心理&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&人的内心是一个人力量的根本源泉。&/b&&/p&&br&&p&一个身体再壮实的人，假如在内心深处对这个世界失去了信心和希望，做什么事情也提不起劲来，那他根本就不可能拥有旺盛的精力。相反，有些人即使身体瘦弱，但假如内心深处有着自己的坚持，进而产生强烈的希望达成愿望的动力，那么他所迸发出来的精力也可能远超常人。当然，身体健康那就更好了。&/p&&br&&b&1. 自我认同&/b&&br&&br&我们出生在这个世界上，虽然会有高矮胖瘦、聪慧愚钝的区别，但是每个人一定会有属于自己的位置。&br&&br&重要的是我们要找到自己的价值和存在的意义，并且为了那些我们所珍爱的人们、打心底认同的事业而好好活着。用正确的方式对待自己的优点和缺点，&u&努力改变可以改变的，接受无法改变的部分&/u&。然后不断的打磨我们的优点，让它成为自信的根基，而一个自信的人，做着擅长的事的时候往往是能量饱满的。&br&&br&&b&2. 情绪管理&/b&&br&&br&「有时候坏情绪像个魔鬼，会将人吞噬」。&br&&br&但作为一个人，我们有着喜怒哀乐，每一种剧烈的情绪，都会严重的影响我们的决策、行为和思考，极大的消耗我们的精、气、神。所以一个成熟的人，决不能成为情绪的俘虏，找一种合理有效的发泄途径，&u&学会用内化和升华来调节自己的情绪&/u&，是非常有必要的。特别是在做事和工作的时候，有条不迭的稳重才能够最有效的完成工作。不时的大喜大悲只会将自己搞得十分疲倦。&br&&br&心理学的实验证明了当一个人出于极端情绪时，往往也会变得眼界特别狭隘，特别容易钻牛角尖。这时就容易把自己搞得筋疲力尽，却对问题的解决于事无补。保持冷静，保持对局势的判断，是不让自己陷于被动的重要基础。&br&&br&在此分享一下个人心得：&b&与时间做朋友、与金钱做朋友、与情绪做朋友&/b&，是我的人生修行。&br&&br&&b&3. 明确动机&/b&&br&&br&每个人都需要有一个梦想，每做一件事都需要设立一个目标。&br&&br&因为有终点的征途才能最大限度的带动一个人的积极性。无休止的重复一件事会让人变得麻木，但是目标明确，懂得将目标分解为适应自己能力的小任务，控制好节奏的前进却会让人觉得信心饱满、精力十足。&br&&br&所以不论是GTD，番茄工作法，还是其他的个人时间规划工具都将设立目标作为头等大事。不用想也知道，没有目标的撞来撞去，那种茫然的状态哪里会有好的精神来？&br&&br&在马斯洛需求层次理论中也有提到，满足高层次的需要，也有益于健康，长寿和精力的旺盛。&img src=&/190dd5ba4fab5d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/190dd5ba4fab5d_r.jpg&&&br&&p&&b&&u&C. 生活方式&/u&&/b&&/p&&br&&p& 大凡方式都是些技巧性的东西，而生活方式指的就是在工作之余我们如何利用时间。&/p&&br&&p&有一点我们无法否认，每个人每天所可以分配的时间总量是固定的，是刚性的。但除此之外还有很容易被人忽视的一点，其实人的精力也是固定的。&/p&&br&&p&每个人不同的心理和身体状况给了我们一定量的精力总量，精力的最大消耗是调动注意力完成挑战。而当精力用完了之后就必须好好睡一觉才能够慢慢补充回来。&/p&&p&而像喝咖啡、饮茶之类的行为其实只是在使用化学手段麻痹大脑感知精力的神经，进而压榨剩余的精力，并不会有新的补充，反而在这种状态下过度消耗精力反而会产生很不好的后果。&/p&&br&&p&&b&在上面A.身体和B.心理讲的其实是如何扩展我们每个人的精力总量，而C.生活方式最重要的意义就是科学而合理的分配精力&/b&。&/p&&br&&b&1. 规律化的生活，用习惯代替毅力&/b&&br&&br&固定时间工作、也要固定时间休息。&br&&br&规律化的生活是由很多好习惯组成的，例如固定时间睡觉起床、饮食吃饭、记日记、冥想、娱乐时不想工作、工作时间忘我投入、固定时间和地点工作学习休息。&br&&br&规律化的好处多多，最重要就是可以让自己身体深处的生物钟和情绪钟能够规律化，并且建立起神经上的反射关联。&b&利用习惯而不是毅力去完成一件事情，对于精力的消耗量差距是巨大的。&/b&将一些常规的日常工作和生活的任务养成好的习惯，就会让我们在不知不觉间以超高的效率解决问题，随后使用剩余精力调动注意力来处理特殊的问题，并解决它。&br&&br&例如习惯建立了之后我们到了工作的时间地点会效率惊人、精力充沛，而学习、社交、娱乐也有了相对固定的时间。并且另一个好处是同事、朋友也会比较清楚你的节奏，容易减少很多非必要打搅。&br&&br&最近听闻&a class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@黄继新& data-hash=&b6fb0b7b9c680& href=&///people/b6fb0b7b9c680& data-hovercard=&p$b$b6fb0b7b9c680&&@黄继新&/a& 大大每天2点就寝，9点开始工作，一年中始终如一被大家惊叹体力爆表。其实这就是规律生活的威力，在心理学的概念里有点类似「动力定型」，也就是一种习惯的养成。这看似不可思议的现象背后就是习惯的力量，而习惯的养成又关系到奖励机制、反射弧建立等其他技巧，也是我下一步研究的课题。&br&&br&&b&2. 张弛有度，认识自己&/b&&br&&br&像在文章开头说到的「 精力旺盛的意思不是说一个人像磕了药一样时刻保持很嗨的状态」，除了工作，我们必须要有时间留给家人、留给自己。&br&&br&家人让我们的生活更有意义，好好待自己可以让下次工作时状态更加饱满。&br&&br&另外，定期审视自己的内心也非常重要，问问自己目标是什么，现在是否走在正确的道路上面。与自己对话，质问自己、抚慰自己、激励自己。冥想和旅游是非常好的两个方法，毕竟更好的认识自己才能够解决问题。&br&&br&定期写日记也是一种很棒的方法，诚实的与自己对话，反思总结。&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何记高质量的日记/工作日志/学习日志？ - Amos 的回答&/a&&br&&br&所以请定期问自己三个问题：&br&1. 你想去到哪里？&br&2. 你现在在哪里？&br&3. 你现在在做什么？&br&&br&&b&3. 远离坏习惯&/b&&br&&br&这个非常简单，尽量不要抽烟喝酒，不要熬夜，不要暴饮暴食，不要饮食作息不规律。道理人人都懂，做不到就只有一时的快感以及长久的空虚，做到了就可以期待未来的长久的饱满的成功和满足。&br&&br&习惯的力量如此强大，用在正确的地方就会成为我们前进成长的助推器。但也可能带来非常巨大的损失，日复一日的在不知不觉间毁了自己。&br&&br&&b&4. 控制欲望&/b&&br&&br&欲望包括了年轻时的性欲、身居高位的权力欲、面对美食的食欲、还有控制欲、贪欲、购物欲等等等等。&br&&br&其实和上面的「远离坏习惯」有些类似，&b&贪图坏习惯带来的快感会让人不思进取，而沉溺于追逐欲望的沼谭，却会让人沉沦，继而不能自拔&/b&。&br&&br&健康和适度的欲望是一种激励和梦想，但是一旦过度却会成为枷锁，让人喘不过气。佛教有五毒：「贪、嗔、痴、慢、疑」，而一切的源头其实就是贪。让欲望成为笼子里的老虎，让你的心智成为这个笼子。&br&&br&&b&&u&D.总结&/u&&/b&&br&&br&网上曾经流行过一个东西叫做《最完美的作息时间表》，看了之后我觉得它可能很适合作者但却不会适合每一个人。适合别人的方法不一定适合自己，去了解自己，然后按照一些基本的思路去寻找最合适自己的方式才会最有效。&br&&br&以上是我根据自己的情况，总结的一些简单经验。&br&假如能够帮助到任何人，那是我的莫大荣幸。&br&&br&&b&&u&E.回答问题&/u&&/b&&br&&br&&b&1. 关于素食的看法&/b&&br&&br&首先我认为关于「素食」的定义就不明确，植物蛋白质和动物蛋白质现在已经被证明是同一类的氨基酸了。&br&而众所周知大自然的生态系统是一个整体，来自太阳的能量被植物吸收后通过食物链层层流动一直到顶端也就是我们人类，而在我们死去后尘归尘土归土又会重新回归到大自然的能量流动中去，这就是cycle of life。&br&对我们来讲，基础的养分就那么些：蛋白质、脂肪、糖分、纤维素和微量元素，而正常人体所需的比例和量都是固定的，少了和多了都不行。蛋白质是我们身体的基础成分、脂肪和糖分为我们生命活动提供能量、纤维素促进消化帮助肠胃的蠕动、微量元素维持了内环境的平衡和稳定。所以说最好的饮食习惯是「定时定量、营养均衡、少食多餐」。&br&我个人反对的是绝对化的饮食方案：例如无肉不欢或者完全素食。 而肉类中例如鱼和牛肉后腿等也可以是高蛋白，低脂肪的，可以配合一些粗粮来合理膳食。&/ul&
这是我写于2013年的答案，现在已经2016年了。 曾经被我反对的高票答案选择了匿名，这个答案如今到了第一位。 感谢7k+支持我的朋友，特别是那些觉得此答案对他们人生有帮助还特地来感谢我的知友们。现在回头来看，还是有许多不足之处。特地来做一些修订，做…
&p&关于收纳，我们之间也答过不少了：&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&洗手间整理收纳有哪些最佳实践？ - 好好住的回答 - 知乎&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&厨房收纳整理有哪些最佳实践？ - 好好住的回答 - 知乎&/a&&br&&/p&&p&（还有更多内容点击我的主页去看吧）&/p&&br&&p&今天再来贡献一个，来说说&b&&u&日用品如何做好囤货收纳&/u&&/b&&/p&&p&说到收纳日用品，真得向超市学习。这么多东西有条不紊的整理在货架上，有两个原则值得借鉴。&br&&/p&&br&&p&&u&&b&● 保质期&/b&&/u&&/p&&p&越快到期的商品，越往货架前放。保质期越长，越往里放。&/p&&p&促销打折经常会买到生产批次不一样的商品，可以把保质期长的往柜子里面放，快到期的放在最外边。&br&&/p&&br&&p&&u&&b&● 顺手程度&/b&&/u&&br&&/p&&p&超市会把卖得好（或是想要它卖得好）的商品放在视线最好的位置，把卖得一般的物品，放在最上层或者最下层，这样排列拿取合理。&/p&&p&我们可以重新规划家中的收纳区，分出&u&&b&常用、次常用、不常用&/b&&/u&区。把需要囤起来的东西往「不常用区」的位置放。&br&&/p&&br&&p&拿橱柜为例，简单划分区域后，我们可以得出这样一个收纳图，一眼就能看出哪些空间最适合囤货。&/p&&img src=&/v2-d9cce4bffa4a639c98f81c_b.jpg& data-rawwidth=&658& data-rawheight=&601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&/v2-d9cce4bffa4a639c98f81c_r.jpg&&&br&&br&&br&还有这些空间也适合用做囤货：&br&&br&&u&&b&1.吊柜顶部&/b&&/u&&br&&img src=&/v2-c52cbb2d18a_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-c52cbb2d18a_r.jpg&&▲吊柜顶部和吊顶间的缝隙，放上几个收纳篮，一下多出了超多收纳区空间！用户5n分享到：厨房的轻质耗材比如保鲜膜、百洁布、手套，放在收纳篮搁在橱柜顶上。&u&&b&特别讨厌要用一个东西时，还要临时去超市的感觉&/b&&/u&，好焦虑。一次买完很省心，动不动要买其实挺费精力的。&br&&br&&u&&b&2.各种缝隙&/b&&/u&&br&&img src=&/v2-9204e7eaa1f08ae77f036c_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-9204e7eaa1f08ae77f036c_r.jpg&&&br&▲LipengBian分享到：“对隔板进行简单的切割，把家中无用的死角也可以利用起来。不要小看这么几块儿小隔板，在小空间内这样的垂直储物空间，配合储物筐可以大大缓解收纳问题。”&br&&br&&u&&b&3.洗手池下方（怕潮的东西别放在这！）&/b&&/u&&br&&img src=&/v2-cf9b3fb2a07abe26e6e8cc_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-cf9b3fb2a07abe26e6e8cc_r.jpg&&▲洗手池悬空，下面放了小推车来收纳囤着的日用品。推车上是收纳盒。不常用的，用带盖子的封起来，常用的用开口盒子。&br&&br&参考文章：&br&&a href=&///?target=http%3A///8JZCE2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱囤货的你，收纳要怎么做？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&-------&br&收纳的智慧真是怎么说也说不完！如果还想看更多的收纳建议。可以去好好住APP搜「收纳」的标签看更多！&br&&br&如果还有跟多关于装修、家居、家务相关的问题，记得下载好好住APP哦。&br&&a href=&///?target=http%3A///oBFrQ2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戳这里下载好好住&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
关于收纳，我们之间也答过不少了：
（还有更多内容点击我的主页去看吧） 今天再来贡献一个，来说说日用品如何做好囤货收纳说到收纳日用品，真得…
从厨房开始，爱吃的人也爱做饭。Le Creuset 椭圆铸铁锅。利用率很高，中式煲汤、西式炖菜、煮意面都用它。保养秘诀是只煮不存，做完菜当天上桌后吃剩下的换别的容器装起来。马上用热水洗干净。如果是煮特别容易染色的像咖喱我会煮完立刻把菜倒出来把锅洗掉。&br&---------------------------------------------&br&补充：如果不小心烧焦了或者已经染色可以这样做。先把锅洗一遍。然后放一锅清水，加一滴洗洁精、一茶匙小苏打（烘焙用的baking powder 就是小苏打），放炉子上烧开，中间不要走开不能让它溢锅。开了以后关火，不开盖子自然放凉到可以手洗的程度。用软毛刷或者海绵软的一面用力擦洗。你会发现那些顽固的污渍一点点下来了。如果一次不能完全洗干净那就过几天再重复一次。 不过铸铁锅再怎么保养还是会有使用痕迹的，那说明锅用的多，买的值了；）&br&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-5efcd64e2c48e654abf51_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-5efcd64e2c48e654abf51_r.jpg&&&br&&br&旁边是宜家小奶锅，利用率也很高，煮麦片、小米粥、藜麦、白煮蛋都用它。这个搪瓷的更容易染色所以用完即洗。奶锅旁边是亚马逊买的油瓶，一个放中式炒菜油，一个放橄榄油。&br&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-d6c6aafe4c86682aced7b8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-d6c6aafe4c86682aced7b8_r.jpg&&&br&&br&宜家碗架。常用的放上面，不常用的放柜子里。筷子架来自某宝。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-f21fd8be4fb4e7b6b0f8878_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-f21fd8be4fb4e7b6b0f8878_r.jpg&&&br&&br&亚马逊买的铲子架，原来想要的是纯白或者红色，我爱红色。但是当时形状符合我要求的只有这个，很能装。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-43f57afbf0a84dee1b333b9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-43f57afbf0a84dee1b333b9_r.jpg&&&br&&br&红酒架，也可以挂杯子，品牌Crate and Barrel。下面是宜家厨房挂架。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-92f0ba6ef1d7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-92f0ba6ef1d7_r.jpg&&&br&&br&亚马逊上买的沥水肥皂盘，我用来放洗碗布。沥干了更卫生吧。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-5ad992befdd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-5ad992befdd_r.jpg&&&br&&br&Blendtec的Blender家用版。…嗯我偷懒一直把漏斗放在里面。用它做果汁和豆浆最多，我&br&从来不用它粉碎洋葱或者带油的菜，会有味道。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-91beede774ef943b9ba6988d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-91beede774ef943b9ba6988d_r.jpg&&&br&&br&烘焙工具厨房秤，在油管上看了一些评价然后在亚马逊找了个评价和价格都比较理想的。我目前只用它秤重好算卡路里。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-e241daffa38b61cad2e3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-e241daffa38b61cad2e3_r.jpg&&&br&&br&Nespresso 胶囊咖啡机，我不喝咖啡，只有我老公在用。这款有很多美丽的颜色，但我爱红色。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-a4eec0c234f6396cef240_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-a4eec0c234f6396cef240_r.jpg&&&br&&br&楼梯书架，来自Costco，买它纯粹为了把房间里的空白填满。然后为了把它填满又买了照片上面我很喜欢的鸟巢蕨和蝴蝶兰。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-6e221a4f3f659762edb116ab9cef7cb1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-6e221a4f3f659762edb116ab9cef7cb1_r.jpg&&&br&蝴蝶兰太美了忍不住多放几张。&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&562& src=&/v2-ade3f28a5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-ade3f28a5_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1000& src=&/v2-8ad91ee20eac5df_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-8ad91ee20eac5df_r.jpg&&&br&&br&羊毛垫，来自Costco。我非常不喜欢这个白色的沙发，但是老公节省不舍得扔，所以就买了个毛垫子铺一铺，非常舒服暖和。&br&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-99fb9975dfed49eacdefdcdb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-99fb9975dfed49eacdefdcdb_r.jpg&&&br&&br&深爱的橡皮树，买来时很小，养了不到一年这么高了，我做了牵引希望它的枝条发散一直长到屋顶。&br&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-a5bc0c2c2de05f8eebee65d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-a5bc0c2c2de05f8eebee65d_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-c14cdb4f71b58b82834d03_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c14cdb4f71b58b82834d03_r.jpg&&&br&小物件宜家花瓶&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-7fbee44b987e74b6df036cbefb4582a0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-7fbee44b987e74b6df036cbefb4582a0_r.jpg&&&br&&br&雪中西雅图水晶球。还有一个雾中金门大桥的我没买到，下次一定买回来。&br&&img data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1616& src=&/v2-c317130ffda8fcc1afe918e49ae08d1b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-c317130ffda8fcc1afe918e49ae08d1b_r.jpg&&&br&&br&美容小物Foreo Luna 洗脸器，买错了，想买2代买错了1代。化妆了我会用它洗。这东西貌似非常耐用，充一次电管一年。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-c0d6e076c0bdc0ce974e55_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c0d6e076c0bdc0ce974e55_r.jpg&&&br&&br&Silkn 家用除毛器，多年以前我做过腋下除毛，现在长出来一点点细汗毛就用它除，做一次可以管很久。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-c2bc179baaf54ed92d7ccf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c2bc179baaf54ed92d7ccf_r.jpg&&&br&&br&我非常非常非常喜欢这个花洒，虽然它不好看。但这个很大的过滤器可以去除水里90%+的氯以及其他杂质。自从用了它我皮肤不再过敏了。现在用了半年，洗头时几乎不掉头发了，以前一洗头就成把的掉。品牌Aquasana。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-60dbf802cca51e3d56c0ffa54244fdd5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-60dbf802cca51e3d56c0ffa54244fdd5_r.jpg&&&br&&br&飞利浦电动牙刷。用了以后就再也不想换别的牙刷了。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-51c6ccb29a8a3eee61f972_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-51c6ccb29a8a3eee61f972_r.jpg&&&br&&br&去年收到的生日礼物，Sony A6300。很漂亮的小微单。用它拍的照片也很漂亮&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-2fce1424fc7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-2fce1424fc7_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1235& data-rawheight=&1235& src=&/v2-04ef5fe7eb0bad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1235& data-original=&/v2-04ef5fe7eb0bad_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1616& data-rawheight=&1486& src=&/v2-1afc4a5f5347fac63e7c3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&/v2-1afc4a5f5347fac63e7c3_r.jpg&&&br&&br&Bissell蒸汽拖把，这是最便宜的一款。比起一般拖把有点重，不过非常好用。拖完超干净，适合有熊孩子或者宠物的家庭以及洁癖患者。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-a80b53b61d617b380669_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-a80b53b61d617b380669_r.jpg&&&br&&br&Dyson V6，这是我老公喜欢的。我嫌它太吵并不喜欢，所以到现在也没按到墙上。我还是喜欢家里的IRobot。&br&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-e701d3acdeac0bf9ad09d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-e701d3acdeac0bf9ad09d_r.jpg&&&br&&br&家用健身小物，筋膜球，瑜伽砖和2款滚轴。红色的泡沫软轴非常赞，品牌OPTP。前一阵看了一个矫正走姿的文章买的，现在主要用它滚胸椎和平衡训练。黑色的按摩腿。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-045c9b674cdb4c54bd6fd8ab1ca8c370_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-045c9b674cdb4c54bd6fd8ab1ca8c370_r.jpg&&
从厨房开始，爱吃的人也爱做饭。Le Creuset 椭圆铸铁锅。利用率很高，中式煲汤、西式炖菜、煮意面都用它。保养秘诀是只煮不存，做完菜当天上桌后吃剩下的换别的容器装起来。马上用热水洗干净。如果是煮特别容易染色的像咖喱我会煮完立刻把菜倒出来把锅洗掉…
&img src=&/50/v2-bdee531df35a1dedccb1838a_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/50/v2-bdee531df35a1dedccb1838a_r.png&&&p&本期屋主 &b&memedoo&/b& 家，乍一看给人的感觉是「素面朝天」，大地色原木系，简简单单，明亮清爽。&/p&&p&可在好好住APP里，她家单一张厨房的图，收藏量就高达1500以上……&br&&/p&&p&细看后才发现，原来 memedoo 家中藏着各种实用的「小心机」：茶几是升降式的，坐在沙发上也不用弓着背玩电脑；橱柜是下拉型，妈妈再也不用担心我够不到顶柜里的东西；还有什么「保鲜膜切割器」「海绵吸盘」「分类砧板」……各种听都没听过的厨卫神器，看完她家，购物车又要新增一箩筐咯。&/p&&img src=&/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawheight=&178& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&p&&b&职业&/b& 央企加班狗&/p&&p&&b&年龄&/b& 85后&/p&&p&&b&房子位置&/b& 北京 东城&/p&&p&&b&房型&/b& 2室 1厅 1厨 1卫
96平米&/p&&p&&b&装修花费&/b& 硬装10万元 软装18万元&/p&&p&&b&装修时长&/b& 硬装一个月，软装大概三个月&/p&&p&&b&入住时长&/b& 2个月&/p&&p&&b&家居灵感&/b& ins，MUJI，好好住，KINFOLK，各类中古家具店，各种设计师买手店&br&&/p&&img src=&/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpg& data-rawheight=&178& data-rawwidth=&2667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpg&&&p&&i&以下&/i&&i&图片/描述均选自好好住APP用户「memedoo」&/i&&br&&/p&&img src=&/v2-50b240dbe61d42bd8c318_b.jpg& data-rawheight=&183& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-50b240dbe61d42bd8c318_r.jpg&&&img src=&/v2-a8f11e5a3f72_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&725& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/v2-a8f11e5a3f72_r.jpg&&&img src=&/v2-60c1db33ed4fceb3c873cbd087aced8c_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&/v2-60c1db33ed4fceb3c873cbd087aced8c_r.jpg&&&img src=&/v2-3daaa0c262a4e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-3daaa0c262a4e_r.jpg&&&p&▲心机一&/p&&p&玄关安利个小小小家电，&strong&led电池小夜灯&/strong&，可以直接粘在柜底，衣柜里或者其他需要的地方也可以装。用起来很方便，粘贴的，不用打孔，按一下开再按一下就关了，不用在装修时就布局线路。淘宝有很多类似的。玄关上还放了我家先森做的零钱包，等待植鞣革慢慢变色。购物袋也没扔，放只干花就当花器啦，废物再利用。&/p&&img src=&/v2-bec81f1a60b076a565ae417d236bfafb_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&/v2-bec81f1a60b076a565ae417d236bfafb_r.jpg&&&img src=&/v2-ab7b996e108dcc67693d8d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ab7b996e108dcc67693d8d_r.jpg&&&p&▲心机二&/p&&p&玄关进来左手边的餐边柜与餐桌。&strong&餐边柜顶天立地&/strong&，多出了很大一块收纳空间，可以盛放日常杂物。凹进去的部分是一个小小的&strong&吧台&/strong&，沏茶喝水的地方。右边为冰箱做了一个可嵌入的格子，也是因为这个格子，挑冰箱时候着实费了一番功夫。&/p&&img src=&/v2-bbc71be385e0f89e204e4cd049f1f597_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-bbc71be385e0f89e204e4cd049f1f597_r.jpg&&&p&▲心机三&/p&&p&餐厅全貌。弱化餐厅和客厅的功能分区，餐桌旁放了&strong&书柜&/strong&，不吃饭时也可以&strong&在餐厅看看书&/strong&。尼达利购买的餐桌以及四个餐椅，胡桃木纹，特意选了很大桌面的款。自己又配了两把温莎椅，放在一起还算和谐。&/p&&img src=&/v2-392ec4d131f1621eef95e669a82935d7_b.jpg& data-rawwidth=&1226& data-rawheight=&1226& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1226& data-original=&/v2-392ec4d131f1621eef95e669a82935d7_r.jpg&&&p&▲定制的矮书柜，常读的书放进去柜子就满了。可以摆放一些好看的装饰品，上面的墙面也可以挂一些自己喜欢的画或摄影作品来填充。&strong&书柜结合宽大的餐桌，模糊了餐厅与书房的界限&/strong&，我们经常喜欢在这里处理自己的工作。&/p&&img src=&/v2-27e8a004dea0f453eb01d972c64a3db7_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&/v2-27e8a004dea0f453eb01d972c64a3db7_r.jpg&&&img src=&/v2-6c8cb882cb6d3fd585a616a26e7f1bd2_b.jpg& data-rawwidth=&1243& data-rawheight=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1243& data-original=&/v2-6c8cb882cb6d3fd585a616a26e7f1bd2_r.jpg&&&p&▲家具刚添置进来时的样子，以米色，原木色，灰色为主色调的大地色。&/p&&img src=&/v2-4b1b386e08ed0a272f20_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-4b1b386e08ed0a272f20_r.jpg&&&p&▲心机四&/p&&p&慢慢添置小件后的样子。没有买电视，打算买投影直接投墙上，顺便介绍下这款上过好好住APP居住指南的&strong&升降茶几&/strong&。之前有住友问螺丝是否松动的问题，目前看是特别紧需要很大力才能抬起来。因为垫了地毯还不敢在茶几上大吃大喝，不过玩电脑很方便，高度很合适。据说家里有小孩的话茶几基本会被弃，那就种草给二人世界小情侣好了。&/p&&br&&img src=&/v2-eeef717ff5d9b7ca1917e6e_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&/v2-eeef717ff5d9b7ca1917e6e_r.jpg&&&img src=&/v2-38cd43ba926a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-38cd43ba926a_r.jpg&&&p&▲心机五&/p&&p&厨房依然是原木灰色和米色为主,对于一字形小厨房来说，如果宽度允许&strong&再加一侧台面&/strong&真的太太太太重要了，不仅能把难看的管子包住，还多了一个备餐空间和收纳空间。 能看出来两边橱柜不是一个厂家的吗？&/p&&img src=&/v2-1c98b78c51e7c13fbc5d3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-1c98b78c51e7c13fbc5d3_r.jpg&&&p&▲心机六&/p&&p&博洛尼橱柜抽屉内部，&strong&分割栏&/strong&都是自带的，方便收纳。&/p&&img src=&/v2-4da2579260b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-4da2579260b_r.jpg&&&p&▲心机七&/p&&p&种草一款家务神器，&strong&leifheit挂式保鲜膜切割收纳盒&/strong&，可放锡箔纸、保鲜膜塑料厨房面巾纸，当我发现它的时候感觉打开了通往另一个世界的门。&/p&&img src=&/v2-bbc656bef00b0d46ee241_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-bbc656bef00b0d46ee241_r.jpg&&&p&▲心机八&/p&&p&&strong&JosephJoseph沥水架&/strong&，好貌美好貌美，美到忘了它多少钱。&/p&&img src=&/v2-3babcd3e29f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-3babcd3e29f_r.jpg&&&p&▲心机九&/p&&p&&strong&松下升降篮&/strong&，我管这叫矮子乐，妈妈再也不用担心我够不到吊柜里的东西了。&/p&&img src=&/v2-c53667e17dbf9b2eead69d1b2f206ba3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c53667e17dbf9b2eead69d1b2f206ba3_r.jpg&&&p&▲心机十&/p&&p&&strong&deHub的吸盘海绵夹&/strong&，可以挂墙壁挂盆内侧壁，我挂吊柜下面了，刚好可以把刷碗海绵夹进去，滴水滴到盆里。&/p&&img src=&/v2-73a08d5aaa40f487ce09f31e47701a15_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-73a08d5aaa40f487ce09f31e47701a15_r.jpg&&&p&▲心机十一、十二、十三和十四&/p&&p&盆下装满了&strong&直饮、净水、垃圾处理器&/strong&。分享一个收纳小技巧，充分利用每一寸空间。比如打扫卫生的手套啊刷子啊溶液啊这些，如果都堆在柜子里一是看着不整洁，二是东西多了找起来也不方便，三是手套刚用完比较湿放着不利于干燥。可以用&strong&伸缩竿&/strong&来解决这个问题，如图所示，淘宝上几块钱一根各种尺寸，可以把这些都挂起来啦。&/p&&img src=&/v2-6a1b07eb6f097fd1676e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-6a1b07eb6f097fd1676e_r.jpg&&&p&▲心机十五&/p&&p&厨房的一侧是管道和燃气表，为了美观，又做了一排窄橱柜包起来，但是里面的储物功能当时没考虑好，只能在最下面一排放东西。好在还有补救机会，&strong&伸缩竿增加一层储物空间&/strong&，放一些不太重的瓶瓶罐罐。&/p&&img src=&/v2-9f88e4b52b9fdb660c8cec_b.jpg& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/v2-9f88e4b52b9fdb660c8cec_r.jpg&&&p&▲心机十六&/p&&p&小阳台挨着厨房，面积不大但是做家务区很合适，留了上下水用来装洗衣机和洗碗机。洗衣机是西门子洗烘一体的，拿出来衣服暖暖的，很方便。这张图里洗碗机还没有安。窗帘用的宜家的浴帘，找裁缝改的。&strong&上方空间打了柜子&/strong&，可以放洗衣液啊擦玻璃液啊吸尘器接头啊刷子啊各类清洁用品，特别种草这种带把柄的储物盒，拿下来方便多了。&/p&&img src=&/v2-dd97b7dd3cc50f6e16dc3ab_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-dd97b7dd3cc50f6e16dc3ab_r.jpg&&&p&▲心机十七&/p&&p&这是装了洗碗机的样子，&strong&洗碗机是有利于家庭和谐的必备神器&/strong&，我个人严重反对让老公刷碗，真的特别不好，应该用宝贵的时间去擦地拖地换灯泡倒垃圾叠衣服，毕竟这么多家务，能解放人力就要解放人力。&/p&&p&&img src=&/v2-ecb9d9bca5c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ecb9d9bca5c_r.jpg&&▲备菜区有限，家务区逐渐沦为备菜区，高度刚好够身高一米八的切水果。&img src=&/v2-d_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&/v2-d_r.jpg&&&img src=&/v2-b3dbe6e3f8_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-b3dbe6e3f8_r.jpg&&&/p&&p&▲心机十八&/p&&p&卫生间干湿分区。&strong&松下镜柜&/strong&，带灯条，带储物，中间可以放不少瓶瓶罐罐，两侧也可以打开，而且门是内开的，因此可以当三面镜照，方便上妆梳头发。&/p&&img src=&/v2-84ccc64f8b53743ded552e_b.jpg& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/v2-84ccc64f8b53743ded552e_r.jpg&&&p&▲心机十九&/p&&p&瓷砖采用深浅两种灰色，&strong&墙砖其实是地砖&/strong&切成60*30上墙，浅灰带一点花纹，地砖是深灰色。浅灰与原木色真是一个经典的组合。&/p&&img src=&/v2-35edcefd120fe50a476486a_b.jpg& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/v2-35edcefd120fe50a476486a_r.jpg&&&p&▲心机二十、二十一&/p&&p&马桶和卫洗丽都是toto的基础款。硬装前确定是否装卫洗丽，要&strong&留好电源口和上水口&/strong&。马桶上安了宜家的&strong&架子&/strong&，提供收纳空间的同时深度刚好不会碰头。&/p&&img src=&/v2-74ded29adaf05e8a547791_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-74ded29adaf05e8a547791_r.jpg&&&p&▲心机二十二&/p&&p&遥控器是&strong&松下风暖&/strong&的，天冷了很好用，卫生间迅速能暖和起来，而且分冷热干燥两档时间也可以选择。&/p&&img src=&/v2-879b75bf8f9e41a55ef20822ccf858bd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-879b75bf8f9e41a55ef20822ccf858bd_r.jpg&&&p&▲心机二十三&/p&&p&没有衣帽间，但是订做的&strong&顶天立地衣柜&/strong&也够用了。&/p&&img src=&/v2-b2caae7ba9288_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-b2caae7ba9288_r.jpg&&&p&▲斗柜上放了熏香。装饰画是出去玩拍的。&/p&&img src=&/v2-c0e1c3511_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&/v2-c0e1c3511_r.jpg&&&img src=&/v2-704a8fe8eaed_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-704a8fe8eaed_r.jpg&&&p&▲心机二十四&/p&&p&小卧室目前做家庭工作区，先森在这做皮具弹吉他，我在这看书学习加班。由于家里不大，所以每寸空间储物都很重要，做了榻榻米，&strong&既能工作又大大增加储物&/strong&。地台是松木的，一米八乘两米。&/p&&img src=&/v2-db5f90c39b37f4f65ecf44_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-db5f90c39b37f4f65ecf44_r.jpg&&&p&▲心机二十五&/p&&p&铺上床品，&strong&又多间卧室。&/strong&&/p&&img src=&/v2-e207ee1cefed1be_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&183& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-e207ee1cefed1be_r.jpg&&&p&&b&升降篮&/b& 松下&br&&/p&&p&&b&卫浴风暖&/b& 松下&/p&&p&&b&镜柜&/b& 松下&/p&&p&&b&保鲜膜切割器&/b& LEIFHEIT&/p&&p&&b&沥水架&/b& JosephJoseph&/p&&p&&b&海绵吸盘&/b& deHub&/p&&p&&b&橱柜&/b& 博洛尼&/p&&p&&b&马桶置物架&/b& 宜家&/p&&img src=&/v2-b11aa8cf9ce8_b.jpeg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&/v2-b11aa8cf9ce8_r.jpeg&&&p&想看她家更多「心机好物」？&/p&&a href=&/?target=http%3A///V5Jzk3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戳这儿找她&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&如果你还有其他装修、家居相关的问题，记得下载好好住APP：&/p&&a href=&/?target=http%3A///w44rH4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&戳这里下载好好住&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&img src=&/v2-e87fb8a33fd71bbe3c448_b.jpg& data-rawwidth=&2667& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2667& data-original=&/v2-e87fb8a33fd71bbe3c448_r.jpg&&&img src=&/v2-e9be823ddf9457cac15dae_b.jpg& data-rawwidth=&1258& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1258& data-original=&/v2-e9be823ddf9457cac15dae_r.jpg&&
本期屋主 memedoo 家，乍一看给人的感觉是「素面朝天」，大地色原木系，简简单单，明亮清爽。可在好好住APP里，她家单一张厨房的图，收藏量就高达1500以上…… 细看后才发现，原来 memedoo 家中藏着各种实用的「小心机」：茶几是升降式的，坐在沙发上也不用…
&p&作为一名平时不喝酒也喝不来酒的少女，但在这个夏天喝了好多瓶梅酒的人，我来答题！&img src=&/9c18c2fdbab023bf450dd907_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&855& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/9c18c2fdbab023bf450dd907_r.jpg&&&/p&&p&梅酒适合女生理由：&/p&&p&1）甜度高，酒精度低，清爽酸甜容易入口；&/p&&p&2）喝法多样，调制也简单，随意调都不难喝。&/p&&ul&&li&冰镇直接喝，或自己调。&br&&/li&&li&&b&偏酸的梅酒&/b&加雪碧或是甜味的乌龙茶。&br&&/li&&li&&b&偏甜的梅酒&/b&就加苏打水和柠檬。&br&&/li&&li&&b&比例&/b&按照你喜欢，就是这么平易近人。&/li&&/ul&&p&3）口味有趣，抹茶啦、黑糖啦……后边会介绍的；&img src=&/37a48a887a0ce415b10a1b1fa7fca8cc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&949& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/37a48a887a0ce415b10a1b1fa7fca8cc_r.jpg&&&/p&&p&4）梅子酒又称妹子酒，梅酒让女孩儿更迷人！你看《海街日记》里，绫濑遥 、长泽雅美 、夏帆 、广濑丝丝，坐在木质的老房子里，喝着梅子酒，涂指甲油，为衣服吵架，是不是特别可爱？&img src=&/cbb7f6de38_b.png& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&/cbb7f6de38_r.png&&参考了日经新闻组织的梅酒评选榜单，朋友推荐以及我的喜好，很开心地喝了一整个夏天，推荐这几款好喝的妹子酒~&br&&/p&&p&1.&b&「日本&/b&&b&麒麟 Mercian &/b&&b&糖質零 &/b&&b&低卡路里&/b&&b&梅酒