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近代科学产生的基督教因素_綦伟
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你可能喜欢杰布布什提议筛选接收基督教难民 奥巴马痛批
来源：环球网
　　【环球网综合报道】美国《时代》周刊网站11月16日报道称，巴黎多起枪击爆炸案后，美国共和党候选人杰布布什表示，美国接收叙利亚难民应该谨慎筛选，集中力量帮助“基督徒”，而非穆斯林。另一位候选人克鲁斯也附和，称基督徒处于较危险的处境。对此，奥巴马痛批称，这种以“宗教”审查难民的方式是“无耻的”。
　　报道称，正在土耳其出席G20峰会的奥巴马虽未点名，但对这种言论表示，“当我听到有人说，我们或许应该只接受基督徒而不接收穆斯林时，当我听一些政治领袖建议对因战争而流离失所的难民进行宗教信仰测试时，而当有这种提议的人本身也是来自政治避难的家庭时，那是可耻的”。他说，“那不是美国，我们并非如此”。
　　报道称，杰布布什当地时间15日对CNN表示，“在难民问题上，我们应该集中力量帮助那些被迫害的基督徒”。当天克鲁斯也继续呼吁阻止穆斯林难民进入美国。“基督徒没有进行恐怖袭击犯罪的风险”，他说。
(责任编辑：UN652)
原标题：杰布布什提议筛选接收基督教难民 奥巴马痛批
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data-original=&/dad7bb10dd6fcf1036489_r.png&&&br&&p&公元前1000年至公元2000年的3000年历史，每500年分为一段，可以分为六段。每段用两个字概括，记为希腊罗马、基督穆圣、黑暗光明。这种记法刚好可以每4个字表示1000年，每个1000年的四个字里，前两个字是重点，后两个字是变迁。&/p&&p&【希腊罗马】公元前的1000年里，前500年重点是希腊的文明发展，后500年重点是罗马共和国到罗马帝国，但后500年里希腊的戏份同样重要，既产生了苏格拉底、柏拉图、亚里斯多德这些重要学者，又出现了亚历山大大帝这样家喻户晓的帝王。&/p&&p&【基督穆圣】公元后的第一个1000年里，前500年重点是基督教的产生、发展、合法直到成为国教，这500年里还发生了日耳曼人和匈人入侵事件，在这样的压力和忧患下基督教成为了人们的安慰，罗马帝国分裂了，分裂后的西罗马帝国不久即告灭亡。在罗马的基督教教廷、欧洲的新统治者日耳曼蛮族、上个1000年留下来的希腊罗马学术，这时形成了奇妙的结合：日耳曼蛮族成了基督教骑士，希腊罗马学术支持基督教教义。第一个1000年的后500年重点则是伊斯兰教的产生和席卷，与耶稣基督诞生在前500年开头对应的，穆罕默德诞生在这个500年的开头，他创立的伊斯兰教以惊人的速度席卷了亚洲和欧洲的广大地盘，直到遇到法兰克王国的铁锤查理才受到阻碍。铁锤查理的后代被教皇加冕为皇帝，即查理曼大帝，但查理曼大帝死后，他的法兰克帝国迅速分裂，其中东法兰克帝国，在这个500年的最后，演变成了神圣罗马帝国。&/p&&p&【黑暗光明】公元后的第二个1000年里，前500年是最黑暗的历史——中世纪后期，这包括了十字军东征、蒙古入侵、黑死病、东罗马灭亡这些惨痛的记忆，但正是在这样的黑暗中，出现了曙光，在这个500年的最后，发生了伟大的文艺复兴。而后500年里，宗教改革、科学革命、启蒙运动、浪漫主义运动、工业革命，欧洲进入了飞快的发展时期，与之对应的代价，则是劫掠、杀戮、奴役、战争，黑暗的阴云没有完全散去。&/p&&p&&b&2.地图&/b&&/p&&p&为方便记忆，我把欧洲地图做了扭曲，先提取成4*4的16个方格，&/p&&img src=&/fd8f6d42ad43_b.png& data-rawwidth=&314& data-rawheight=&266& class=&content_image& width=&314&&&br&&p&扭曲成好画好记的表格地图：&/p&&img src=&/2ddae503b4daf642fbf57fa_b.jpg& data-rawwidth=&289& data-rawheight=&284& class=&content_image& width=&289&&&br&&p&这16个方格，包含了欧洲、北非、小亚细亚和阿拉伯的一角，包含了欧洲历史事件发生的主要地点。其中北非、小亚细亚和阿拉伯在地理上不属于欧洲，但与欧洲历史上相当多重要事件密不可分。&/p&&p&从真实地图到16格地图，出现了一些扭曲，最明显的是几个半岛的位置和形状、被上移了的英国、被简化成了边线的水域，这些扭曲是必要而且可以接受的。&/p&&p&为了方便识别，在每个方格中写了一个汉字，表示该地点在现代世界地图上的主要国家，如英国、法国、德国、意大利、西班牙、土耳其、乌克兰、波兰、埃及，其中一些汉字代表的地点有多个国家，取有代表性的国家的一个字，如瑞字表示瑞典所在的北欧、希字表示希腊所在的巴尔干半岛、阿字表示沙特阿拉伯所在的阿拉伯半岛，最后一行的两个非字，表示西非和北非。这些汉字只用于帮助识别地点，所以使用了不显眼的灰色。&/p&&p&&b&3.故事&/b&&/p&&p&年表和地图都有了，可以看故事了。&/p&&p&&b&一、希腊（第一个500年，公元前1000年至公元前500年）&/b&&/p&&p&从公元前1000年至公元前500年这500年，在历史上属于上古时期。当然，在公元前1000年之前，文明也早已开始发展，但那不是这篇文字考察的内容（那需要写一篇专门的文字，也一定会相当有趣）。到这个500年的开端的时候，人们已经拥有了城市、文字、农业、冶金和等级制度，马和骆驼早已被驯服，铁器已经开始被使用。&/p&&p&希腊在公元前12世纪随着多利安人的入侵而堕入“黑暗时代”，实行部落制和贵族政治，到这个500年的后期，城邦的兴起让工商业开始发挥作用，希腊的经济急速发展，同时军事、政治也发生了变革，步兵取代了骑兵，寡头政治取代了君主政体。&/p&&p&&b&二、罗马（第二个500年，公元前500年至公元元年）&/b&&/p&&p&&b&1.公元前5世纪&/b&&/p&&p&这时，波斯帝国是世界上最大的帝国。在这个世纪的初始阶段，波斯皇帝大流士派出远征军进攻希腊本土，波希战争由此爆发。第一次波希战争波斯人与雅典人在马拉松展开大战，兵力不足的雅典以少胜多获得大胜，回雅典报捷的士兵，长跑了42.195公里，完成使命之后力竭身亡，从此世界多了一项叫马拉松长跑的运动项目。第二次波希战争，波斯人的陆军在温泉关与斯巴达人展开了血战，据守的斯巴达战士全部阵亡，但他们让波斯人留下了将近两万具尸体，这就是著名的斯巴达三百勇士的故事，通过温泉关之后，波斯人抵达雅典，却发现雅典人已经撤走，留下一座空城，波斯皇帝薛西斯大怒焚城，与此同时，在萨拉米斯海峡，数量占绝对优势的波斯海军，在将雅典海军完成合围的情况下，反而被雅典海军击溃。至此，波斯人元气丧尽，从此开始衰退，直到后来被亚历山大大帝消灭。&/p&&p&但波希战争的战胜者希腊这方，雅典和斯巴达的矛盾却愈演愈烈，公元前431年，提洛同盟（雅典为首）与伯罗奔尼撒联盟（斯巴达为首）的战争爆发（史称伯罗奔尼撒战争），断断续续，几经停战，直到这个世纪的最后（404年），才以提洛同盟解散、雅典投降而宣告战争结束。这场大战，希腊全部城邦卷入其中，古希腊的繁荣受到极大破坏，从此由盛转衰。&/p&&p&&b&2.公元前4世纪&/b&&/p&&p&雅典和斯巴达两败俱伤后，底比斯短暂地称霸了一段时间，但不稳固。到了公元前338年，马其顿国王腓力二世战胜雅典、底比斯的反马其顿联盟，迫使他们承认了马其顿的霸主地位，但公元前336年，腓力二世被刺杀，他20岁的儿子继位。这个20岁的年轻人后来以一个响亮的名号为人所知：亚历山大大帝。&/p&&p&亚历山大继位后，首先平息了企图趁老王亡故之机摆脱马其顿控制的城邦的起义，然后他开始远征，他的第一个目标是波斯，上个世纪波斯焚烧雅典的仇恨还在希腊人心中根深蒂固，亚历山大又给波斯加上了刺杀腓力二世的凶手的指使者的罪名，他于公元前334年出征，到公元前330年，将曾经盛极一时的波斯帝国彻底灭亡，在这之前，埃及和美索不达米亚已经被他征服而成为领土。&/p&&p&但他没有停步，继续征服，到公元前327年，他打到了印度，从希腊到印度，这是一个让人惊叹的距离，但到了这里，他的将军和士兵已经厌倦到极点了，他们强烈要求停下进攻的脚步，返回家乡，亚历山大在万般无奈之下，于公元前325年撤出了印度。公元前324年，亚历山大返回巴比伦，定都于此，他的10年远征至此结束，这时他才32岁，让人最意想不到的是，仅仅一年之后，亚历山大突然患病去世，年仅33岁，死因至今不明。史书叙述亚历山大死于恶性疟疾，而很多人则倾向他是喝了被下毒的酒而死的说法，被提名为疑似凶手的名单里包括他的将领、妻子甚至老师——亚里斯多德。&/p&&p&亚历山大死后，他的领土迅速破裂，但与同样迅速扩张之后破裂的蒙古帝国不同的是，亚历山大的远征，使希腊的文化遍布中东地区，对西方和东方的融合起到了极为伟大的影响。在历史评价中，他是欧洲四大名将之首（另外三人是汉尼拔、凯撒和拿破仑），也是扑克牌中的四大帝王之一（另外三人是大卫、凯撒和查理曼），作为欧洲历史上最伟大的军事天才、亚里斯多德的学生、赫拉克勒斯和阿喀琉斯的崇拜者，他的英年早逝让无数后人扼腕叹息，“如果给他更多的时间”，无数人做过这样的假设，但假设只能是假设了。&/p&&img src=&/6b8e9d3a07e920ff4281_b.jpg& data-rawwidth=&1007& data-rawheight=&476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1007& data-original=&/6b8e9d3a07e920ff4281_r.jpg&&&br&&p&&b&3.公元前3世纪&/b&&/p&&p&亚历山大死后，他的帝国四分五裂，而这个时候，一个将会长久保持霸业的帝国正在酝酿之中，它就是罗马，这个时候，罗马还是个共和国，在公元前3世纪，罗马终于统一了意大利半岛，这个成就似乎不起眼，但如果看看上面一张地图就会发现，即使在亚历山大帝国的强盛时期，他们也仅仅占据了巴尔干半岛的一小部分。在统一自己所在的半岛的事业上，罗马人现在已经做得比希腊人更好了，当然，他们占有一个优势，即意大利半岛上的山容易通行。&/p&&p&在统一了意大利半岛之后，罗马人和北非的迦太基人的矛盾就凸显出来了，他们对西西里岛产生了争夺。陆上强国罗马与海洋强国迦太基的战争就此爆发，这就是史书上所说的布匿战争。&/p&&p&三次布匿战争，全由罗马获胜，最后迦太基彻底失败，惨遭屠城，退出历史舞台，而罗马则成为了地中海的霸主。但在三次布匿战争的参与者中，最负盛名、永垂不朽的，却是失败一方的军事统帅——迦太基的统帅，欧洲四大名将之一，被尊为“战略之父”的汉尼拔。&/p&&p&第一次布匿战争，罗马人击败迦太基人，夺取了西西里岛，迦太基转而向伊比利亚半岛发展，公元前218年，汉尼拔率军翻越阿尔卑斯山突袭罗马，引发了第二次布匿战争，汉尼拔率军在意大利穿插游击，客场作战前后长达15年。在战略上，他将战争的前线推进到敌方的境内；在战术上，他取得了一系列精彩的胜利，包括在坎尼战役中以5万人包围全歼罗马7万人。但是，商业帝国迦太基的向心力、动员力、决战到底的信念，远远无法与农业帝国罗马相比，汉尼拔率领的军队又大量是雇佣军，战斗力和忠诚度都不强，客场作战的他，由于制海权在罗马手里，难以从迦太基获得补给，在自己的弟弟率领的5万援军被全歼、弟弟也阵亡之后，汉尼拔终于到了自己的极限。最终，罗马将军西庇阿“围魏救赵”攻击迦太基本土，汉尼拔被迫回援，在扎马战役中，在与汉尼拔不断交锋又不断失败中成长起来的西庇阿，在正面击败了汉尼拔，这是汉尼拔第一次、也是最后一次在战场上失败，此战失败，迦太基被迫认输，与罗马签订了极为苛刻的条约。&/p&&p&战后，汉尼拔在短暂的参政经历之后，由于迦太基官员与罗马勾结，意欲对他除之而后快，汉尼拔被迫流亡，最终，在罗马人的追逐和逼迫下，汉尼拔服毒自尽，时年六十四岁。&/p&&p&&b&4.公元前2世纪&/b&&/p&&p&在汉尼拔之后，欧洲再也没有人能够阻挡罗马的扩张，第三次布匿战争打响，迦太基灭亡，罗马人控制了地中海的北岸，包括意大利全境、伊比利亚半岛、希腊半岛、小亚细亚的一部分，以及今天法国的沿海部分。&/p&&p&&b&5.公元前1世纪&/b&&/p&&p&耶稣诞生之前的最后一个世纪，罗马人继续他们的征服事业。公元前58年，高卢战争开始，发动者是罗马执政官、高卢总督恺撒，正是在后世被呼为恺撒大帝的那个人。高卢战争胜利后，恺撒实力大增，这时与他组成“前三头同盟”的两个盟友中，克拉苏已战败身亡，庞培则对恺撒产生了强烈的忌惮，他与元老院勾结，召恺撒回罗马。不愿意放弃实力的恺撒经过考虑之后，率领大军返回，对元老院和庞培造成震慑，他们在惊恐中逃亡他乡。&/p&&p&恺撒在要求剩余的元老院议员选举他为独裁官后，与庞培展开大战，他在西班牙、希腊连续击败庞培的军队，最终决定性的法萨罗战役又由恺撒取胜，庞培逃亡埃及。恺撒追击至埃及，埃及法老托勒密十三世杀害庞培献给恺撒，希望以此让恺撒帮助自己除去姐姐——克利奥帕特拉七世，即著名的埃及艳后。但埃及艳后的魅力产生了作用，恺撒反而宣布埃及王位由托勒密十三世与埃及艳后共享，托勒密十三世大为不满，于是亚历山大战争爆发，恺撒取胜，托勒密十三世阵亡，埃及艳后即位。在征讨潘特斯王国胜利，留下著名的“Veni，Vidi，Vici”（我来、我见、我征服）之后，恺撒返回罗马，进行一系列内政活动，并连续出兵北非和西班牙，平定了庞培逃至北非的余党、庞培在西班牙叛乱的儿子，取得了胜利。&/p&&p&公元前44年，恺撒宣布成为终生独裁官，3月15日，在庞培兴建的剧院里，恺撒遇刺身亡。终其一生，他都没有称帝，但他是名副其实的无冕之王，作为罗马帝国的奠基者，他受到了后世广泛的尊崇，甚至很多国家以“恺撒”作为皇帝的称号。他不仅是出色的军事统帅、欧洲四大名将之一，更是出色的政治家，通过一系列制度改变，他奠定了罗马共和国转为罗马帝国的大势，尽管他自己并没有看到这个转变发生的那天。&/p&&p&恺撒死后，罗马出现了短暂的分裂，最终由恺撒的养子屋大维重新统一，他先与安东尼结盟，消灭了谋杀恺撒的共和派，之后又击败了安东尼，迫使安东尼与其情人埃及艳后自杀。完成统一后，屋大维以一系列高超的政治手段，获得了极大的实权。公元前27年，屋大维实行元首制并获得“奥古斯都”的称号，成为了事实上的皇帝。他的称号“奥古斯都”也与“恺撒”一起成为了皇帝的代称。&/p&&p&至此，罗马虽然名义上仍然是共和国，但实际上已经成为了帝国，屋大维也被公认为罗马帝国的第一位皇帝。恺撒的军事成就，与屋大维的政治成就，让罗马帝国拥有了牢固的根基，他们两人在死后，都被列入了神的行列。&/p&&img src=&/978e74bd8089b6cbeeec6c5c11503b37_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/978e74bd8089b6cbeeec6c5c11503b37_r.jpg&&&br&&p&&b&三、基督（第三个500年，公元元年至公元500年）&/b&&/p&&p&&b&1.公元1世纪&/b&&/p&&p&公元1世纪，罗马帝国在屋大维的继任者的统治下继续扩张。&/p&&p&在这个世纪的初期的中东，耶稣诞生了。他的故事并非发生在欧洲，但对后来的欧洲产生了巨大的影响。&/p&&p&在耶稣30岁左右的时候，他开始传教，自称是上帝的儿子。这威胁到了犹太教领袖，被他们看作异端，于是他们逮捕并处死了他。根据《圣经》记载，耶稣在被处死的第三天复活，向他的门徒显现，他的门徒至此才对他深信不疑，开始四处传教。以圣彼得为首的这十二个门徒最终有十一个惨遭当权者杀害。为基督教传播做出巨大贡献圣保罗也活动在这一时期，但他并不在十二门徒之列，相反他曾经参与过迫害教徒，但后来他皈依了基督教，他的积极传教取得了巨大成功，因为他认为基督教并非仅仅是犹太人的宗教，而是全世界的宗教。这样，基督教的传播范围就远远超过了犹太教。圣保罗的著作，占了《新约》一半的篇幅，他对基督教的传播起到了巨大作用。最终圣保罗也被当权者杀害。&/p&&p&&b&2.公元2世纪&/b&&/p&&p&在这个世纪，罗马帝国的发展到达了黄金时期（前期帝国），然后开始走向衰落（后期帝国）。对基督教，罗马的统治者非常反感，一直在压制它的发展，但基督教中的爱和希望，受到了下层人民的广泛喜爱，信徒数量越来越大。&/p&&p&&b&3.公元3世纪&/b&&/p&&p&在三世纪，罗马帝国遇到了危机，从235年至284年，罗马先后出了24个皇帝，其中只有一位得到善终（病死），其他全部死于非命。皇帝的无能、外族的入侵、军人的哗变、地方的独立，让罗马帝国摇摇欲坠。在这个世纪的最后，戴克里先皇帝终于让罗马稳定了下来，但他的四帝共治制度，却将在下个世纪演变为罗马帝国永久的分裂。&/p&&p&&b&4.公元4世纪&/b&&/p&&p&在这个世纪的初期，分裂的罗马帝国再次爆发了内战，幸运的是，他们迎来了君士坦丁大帝。公元312年，他统一了西部帝国，公元323年，他统一了整个罗马帝国。&/p&&p&感到忧患的罗马贵族终于皈依了基督教，在313年，君士坦丁颁布了《米兰敕令》，宣布了基督教为合法宗教，到这个世纪晚期的380年，基督教更成为了罗马帝国的国教。&/p&&p&330年，君士坦丁将都城从罗马迁往拜占庭，其新都就是著名的君士坦丁堡。君士坦丁死后，帝国分裂和统一了许多次，终于在这个世纪末期的395年，永久地分裂了，西罗马的都城是罗马城，而东罗马的都城是君士坦丁堡。&/p&&p&&b&5.公元5世纪&/b&&/p&&p&匈人入侵欧洲，“上帝之鞭”阿提拉的压力使日耳曼蛮族被迫再次侵入罗马帝国，他们起初是西罗马帝国的雇佣军，后来却鸠占鹊巢，西罗马帝国于公元476年正式灭亡，而东罗马帝国也处于苟延残喘的悲惨境地。&/p&&p&罗马帝国已经崩溃，而匈人帝国在阿提拉死后也崩溃了，这样欧洲的统治者变成了日耳曼蛮族，但他们的文化过于落后，难以统治这样大的领土，于是基督教成为了他们的选择，他们建立了多个信奉基督教的国家，并保留了基督教的教廷。伦巴第人进入意大利，汪达尔人进入西班牙，盎格鲁撒克逊人进入不列颠，而法兰克人控制欧洲主要地区。&/p&&p&统一的帝国不复存在了，欧洲的土地成为了一个个小王国的拼图，古典时代到此结束，中世纪开始了。在下一个500年里，穆罕默德和他的宗教将对欧洲造成新的冲击，而留守在故乡的日耳曼蛮族——维京人，在下个500年里，也将给欧洲增加压力。&/p&&img src=&/94b7df20e7b0c18ce71c5fa_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/94b7df20e7b0c18ce71c5fa_r.jpg&&&br&&p&&b&四、穆圣（第四个500年，公元500年至公元1000年）&/b&&/p&&p&&b&1.公元6世纪&/b&&/p&&p&与耶稣诞生在上个500年的第一个世纪相对应的，穆罕默德诞生在这个500年的第一个世纪里。但他的事迹，是下个世纪发生的事情。&/p&&p&这个世纪里，东罗马帝国的查士丁尼大帝，一度攻占了意大利、西班牙、北非的地盘，使得地中海几乎再次成为一个帝国的内湖。&/p&&p&&b&2.公元7世纪&/b&&/p&&p&穆罕默德受到天启而创建伊斯兰教，至此，“亚伯拉罕三教”即已经全部出现。这三个宗教按出现的时间顺序，分别是犹太教、基督教（天主教、东正教、新教的总称）和伊斯兰教。&/p&&p&这三个宗教对比来看，不太严谨地说：犹太教信仰《希伯来圣经》，即《圣经》中的旧约部分；基督教信仰《旧约》和《新约》，认为耶稣是救世主；伊斯兰教信仰《旧约》《新约》和《古兰经》，接受耶稣的存在，但不认为他是神子，认为他是与亚伯拉罕、摩西、大卫一类的先知，而穆罕默德是他们之后的又一位先知，也是最后一位先知，《古兰经》是《旧约》和《新约》之后的最后一部经卷。&/p&&p&这三个宗教都是一神教，信仰同一位神祗（犹太教称为“雅威”，基督教称为“耶和华”，伊斯兰教称为“安拉”），并且犹太人和阿拉伯人都承认亚伯拉罕是自己的祖先，并且都认为耶路撒冷是自己宗教的圣地。&/p&&p&这样，就能理解为什么犹太教敌视基督教了，在他们眼里，耶稣绝不是弥赛亚，而只是别有用心的颠覆分子、人人得而诛之的异端。至于基督教和伊斯兰教的仇恨，放到下个五百年，十字军东征的段落再说吧。&/p&&p&穆罕默德创教之后，用武力征服异教部落。穆罕默德逝世时，穆斯林已经几乎占领了整个阿拉伯半岛。穆罕默德的继承者，即四大哈里发，继续进行扩张。&/p&&p&这个世纪初期，东罗马帝国与萨珊波斯爆发了大规模战争，其结果就是两国国力都大为衰退，无力应对阿拉伯的扩张。最终，东罗马帝国受到来自阿拉伯的重创，萨珊波斯更是彻底灭亡了。&/p&&p&&b&3.公元8世纪&/b&&/p&&p&阿拉伯帝国到达鼎盛时期，它不仅拥有整个阿拉伯半岛，更拥有中东、北非和西班牙的广阔地盘。之所以说是鼎盛，是因为阿拉伯人的扩张势头终于被阻遏了：在法国图尔，阿拉伯人被法兰克王国的掌权者“铁锤查理”击退。阿拉伯人的迅猛扩张至此为止，他们已经建成了一个地域辽阔的大帝国。&/p&&img src=&/16bea31b56f0fd0a309ca5_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/16bea31b56f0fd0a309ca5_r.jpg&&&br&&p&阿拉伯人的故事告一段落，他们已经到达了帝国的最强盛时期。这个五百年的最后两个世纪，故事的主角是法兰克王国——即遏制了阿拉伯人扩张势头的铁锤查理的后人。在8世纪，他的后人——矮子丕平和查理大帝，已经建成了一个强大的法兰克王国。&/p&&p&&b&4.公元9世纪&/b&&/p&&p&在公元9世纪的第一年，查理大帝被教皇加冕为皇帝，他的加洛林帝国的版图，包括了现在的法国、德国和意大利的一部分，这在西罗马灭亡之后的欧洲，规模是空前的。他也因此成为了扑克牌上的四大国王之一（黑桃K大卫王、梅花K亚历山大大帝、方块K恺撒大帝、红桃K查理曼大帝）。可惜，在他死后，加洛林帝国分裂成三块：西法兰克王国、中法兰克王国和东法兰克王国，后来西法兰克王国与东法兰克王国将中法兰克王国瓜分，之后的西法兰克王国和东法兰克王国即分别是法国和德国的前身。&/p&&img src=&/8eaf9e839de0b2fdcadabe3f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&408& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/8eaf9e839de0b2fdcadabe3f_r.jpg&&&br&&p&&b&5.公元10世纪&/b&&/p&&p&法兰克王国们几经分合，在962年，东法兰克王国国王奥托一世在罗马被教皇加冕为皇帝，神圣罗马帝国就此诞生，在德国人口中，它被称为“德意志第一帝国”。&/p&&p&在公元9世纪和10世纪，欧洲受到来自北欧的维京海盗的长期入侵，他们强悍、野蛮、恐怖，侵略目标包括波罗的海国家、欧洲西海岸国家和地中海沿岸国家，并发现了冰岛甚至是北美洲，他们的活动不仅限于水域沿岸，也可以深入内陆，这得益于他们的长船，在很浅的水面上也能行驶，而需要步行的时候，他们就抬着船走。&/p&&p&这些海盗让各个国家深以为患，法兰克国王为了让维京人停下来，授予了他们的首领诺曼底公爵的称号，维京人就这样定居下来，并逐渐成为了基督教的信徒。至此，日耳曼人、穆斯林和维京人这三批入侵者都成为历史，欧洲人最凄惨的日子似乎过去了。&/p&&p&&b&五、黑暗&/b&&/p&&p&&b&1.公元11世纪&/b&&/p&&p&公元11世纪中叶，诺曼底公爵（就是上个世纪定居在法国的维京人的后代）威廉征服了英国，英国从此开始了世袭的君主制。同样在11世纪中叶，罗马教皇和君士坦丁堡牧首互相开除对方的教籍，基督教分裂为天主教和东正教。&/p&&p&公元11世纪的末尾，为了帮助东罗马帝国对抗伊斯兰国家塞尔柱帝国（塞尔柱帝国已经占领了原属于东罗马帝国的小亚细亚），收复被阿拉伯占领的失地，尤其是“圣城”耶路撒冷，由西欧的天主教教宗准许，西欧的封建领主和骑士出动兵力，第一次十字军东征开始了，这是十字军东征中唯一胜利的一次，十字军夺下了耶路撒冷，并建立了一系列国家。&/p&&p&&b&2.公元12世纪&/b&&/p&&p&这个世纪里，西欧人又进行了第二次、第三次十字军东征，都没有实现目的。&/p&&p&&b&3.公元13世纪&/b&&/p&&p&在前三次东征期间，西欧人与东罗马帝国人已经矛盾重重。第四次东征，十字军居然在威尼斯人的鼓动之下向东罗马首都君士坦丁堡进攻，破城后进行了抢劫和屠杀。十字军东征的动机，原本就是狂热的宗教热情与现实的利益欲望的混合物，在历次行动中也都体现出了残忍、狂暴、愚蠢和贪婪的特点，他们大肆屠杀，屠刀所向，连犹太人和基督徒都不能幸免，更不用说他们的敌人穆斯林了。与他们的凶狠残暴同时存在的是，他们的军事素养很差，甚至在行军中都会大量减员，其中的“平民十字军”（无非是一些被煽动起来的暴民的乌合之众）战斗力更是不堪一击。这第四次东征，更是历次东征中最臭名昭著的一次，他们把刀锋指向了自己的盟友——同样信仰基督的东罗马帝国。东罗马帝国从此一蹶不振，直到这个五百年的最后彻底灭亡。&/p&&p&之后的第五至第八次东征都发生在这个世纪，每次都以失败告终。其原因是十字军成分混乱，骑士和农民混杂，武器和战斗力严重不统一，战术素养更是相当低下，面对阿拉伯人和土耳其人的成熟军队，他们完全不是对手。比起后七次东征全部失败更糟糕的是，十字军的恶劣表现，造成了基督徒与穆斯林千百年的矛盾。&/p&&p&这个世纪里还发生了蒙古人的入侵，但对欧洲人来说，蒙古人的出现不是坏事，因为蒙古人对穆斯林造成的损伤，比对他们造成的损伤更大。&/p&&img src=&/befdc6b914dbf73f0e70ed35_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/befdc6b914dbf73f0e70ed35_r.jpg&&&br&&p&&b&4.公元14世纪&/b&&/p&&p&英国与法国开战，百年战争爆发，这段战争中途被迫停战了一段时间，因为黑死病来了。&/p&&p&这场恐怖的传染病席卷欧洲，造成了1/3至1/2（让人不寒而栗的数字）的人口减员。&/p&&p&&b&5.公元15世纪&/b&&/p&&p&在上个世纪崛起的奥斯曼帝国（同时莫斯科大公国也在崛起），在这个世纪继续扩张，在1453年，他们攻陷君士坦丁堡，古老的东罗马帝国至此灭亡。与此同时，英法百年战争结束，胜利者法国本来一度到了崩溃的边缘，但是贞德拯救了他们。&/p&&p&战后，法国完成了民族统一，而英国经过之后的内战玫瑰战争之后，进入了都铎王朝。奥斯曼帝国和莫斯科大公国都在迅速扩张，后者在之后的几个世纪逐渐获得了让全世界为之震惊的地盘。&/p&&p&随着奥斯曼帝国的扩张，无数东罗马帝国的学者带着古希腊罗马的艺术作品和书籍逃亡西欧。这些作品与书籍，让因黑死病的爆发而对基督教减少信心的西欧人大开眼界——原来在基督教统治之前的时期，曾有过这样好的时代和作品！于是在黑暗的中世纪教会统治下的人们爆发出强大的力量，伟大的文艺复兴运动展开了，欧洲历史也从此走到了近代。&/p&&p&&b&六、光明&/b&&/p&&p&&b&1.公元16世纪&/b&&/p&&p&“文艺复兴三杰”达芬奇、拉斐尔、米开朗基罗的作品，题材依然是基督教的人物和事件——如达芬奇的《最后的晚餐》、拉斐尔的圣母油画、米开朗基罗的大卫像。文艺复兴让人们在思想上回到以思考人类自身为主，重视“人性”而不是“神性”，这种影响是浸润式的，而16世纪发生的宗教改革运动，则对教会进行了直接的冲击。&/p&&p&从成为罗马国教以来，圣经的解释权被教会牢牢地控制着，普通民众甚至连阅读《圣经》的可能性都没有，这种“挟《圣经》以令信徒”的手段被教会利用得炉火纯青，于是教会成了统治者，《圣经》中的教诲成了教会中的政客和骗子们谋私利的工具，民众的思想被严密地控制，形成愚昧无知的被操纵者，这种愚民战术取得了巨大成功，教会中的骗子们以此耍弄了愚蠢又虔诚的信众十几个世纪。终于，到了公元16世纪，马丁路德出现了，他进行对《圣经》的翻译工作，使人人都能阅读《圣经》，他并强调，要以《圣经》为指导，而不是以教会为指导，他与后来跟进的慈运理、加尔文等人的改革工作，打破了罗马教廷对基督教的垄断。由此诞生的新教，也与天主教、东正教并列，成为基督教的主要分支。欧洲人的思想得到了进一步的解放，而欧洲的国家也摆脱了教廷的控制。&/p&&p&这时也正是航海蓬勃发展的地理大发现时代，在上个世纪的后期，达伽马发现了去往印度的新航线，而哥伦布则发现了美洲，而在这个世纪的前期，麦哲伦完成了环球航行。在这个时代，西班牙、葡萄牙进行殖民活动，在欧洲以外的地方瓜分了面积巨大的殖民地。&/p&&p&&b&2.公元17世纪&/b&&/p&&p&在文艺复兴的时期，人们一直在怀古伤今，认为古希腊非常完美，提倡以同古希腊人一样完美为目标而努力。但17世纪的伽利略和牛顿的研究结论指出：希腊人也有错误。&/p&&p&在科学革命时期，物理学、天文学、生物学、医学、化学都取得了重大的突破。科学思想深入人心，科学技术迅速发展。&/p&&p&在这个世纪，英国爆发了资产阶级革命，查理一世被斩首，英国成为了君主立宪制国家。&/p&&p&&b&3.公元18世纪&/b&&/p&&p&在启蒙运动时期，人们呼吁着发挥理性，驱散黑暗。这是继文艺复兴、宗教改革之后的又一次思想解放运动，提倡理性思考、科学思考。孟德斯鸠、伏尔泰、卢梭、霍布斯、洛克、康德们的著作，今天看来仍然熠熠闪光，从此，理性取代了蒙昧，科学取代了迷信，光明取代了黑暗。&/p&&p&作为启蒙运动的结果之一，在这个世纪的后期，法国大革命爆发了，君主制和封建制度被摧毁，然而不幸的是，大革命之后的法国并未形成一个美好的政体，却陷入了暴力和混乱中。欧洲各国组建了反法同盟，来对抗这个新兴的法兰西共和国。&/p&&p&与启蒙运动在时间上并列的浪漫主义运动，对启蒙运动中忽视情感、意志和想象力的倾向不满，提倡重视个体、重视自然，这看起来是走向了启蒙运动的反方向：启蒙运动提倡理性，而浪漫主义运动则提倡感性，但这两者拥有共同点，即对教会权威的抛弃。&/p&&p&在这个世纪的中叶，英国人瓦特改良了蒸汽机，机器代替了手工，工业革命开始了。&/p&&p&&b&4.公元19世纪&/b&&/p&&p&在上个世纪的晚期，法国统帅拿破仑通过强大的军事才能（在公元前的亚历山大、汉尼拔和恺撒之后，欧洲四大军事统帅的最晚一位），取得了与反法同盟的战争的胜利。在这个世纪的初期，拿破仑由教皇加冕，成为皇帝，在他第三次粉碎反法同盟后，神圣罗马帝国皇帝放弃尊号，神圣罗马帝国至此灭亡。之后他又粉碎了第四次、第五次反法同盟，使法兰西第一帝国达到鼎盛，几乎整个欧洲大陆都成为了他的领土，随着他征战的马蹄，法国大革命的精神和《拿破仑法典》遍布欧洲各国，教会的影响力受到毁灭性打击。&/p&&p&之后，拿破仑远征俄罗斯，虽然一路胜利，但付出了惨痛的伤亡，俄军统帅库图佐夫毅然放弃莫斯科，留给法军一座空城，在之后的寒冬里，法军损失惨重，被迫撤军。&/p&&p&战后欧洲各国第六次组建了反法同盟，拿破仑与之交手，互有胜负，最终巴黎被攻陷，拿破仑投降，其本人被流放海岛。法兰西第一帝国灭亡。&/p&&p&拿破仑被流放之后，路易十八登基，波旁王朝复辟，法国民众大为不满，拿破仑趁机脱身，并使阻止他的法军转而支持他，拿破仑回到巴黎，百日王朝开始。&/p&&p&在拿破仑面对欧洲各国第七次组建的反法同盟的战争中，最重要的一战是在滑铁卢与英国威灵顿公爵交手的战役，即滑铁卢战役，这场战役拿破仑惨败，百日王朝结束，拿破仑再次被流放。&/p&&p&六年后，拿破仑在海岛上去世，死因不明。&/p&&img src=&/eada878e908de_b.png& data-rawwidth=&605& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&/eada878e908de_r.png&&&br&&p&尽管拿破仑淡出历史舞台了，但他对欧洲造成的影响却不会散去，民主思想已经普及，民族主义已经兴起，在这个世纪里，德国、意大利相继完成了统一。在铁血宰相俾斯麦完成德国统一之前，法国和德国经历了普法战争、巴黎公社这些重要事件，这两个国家结下的仇恨，将在下个世纪的世界大战中爆发。
工业革命带来了技术、经济、自然科学和社会科学的进步，成长起来的欧洲国家在其他大洲进行着殖民活动。在这个世纪的中叶，《共产党宣言》已经发表。这些都将深刻地影响下个世纪世界的变化。
&b&5.公元20世纪&/b&
在刚刚过去的20世纪，发生了太多的事情，这些事情值得用专门的时间进行研究，用专门的笔墨进行叙述，所以，在这篇文字里，就不多说了。&/p&&br&&br&&br&&p&&b&写在最后：&/b&
对欧洲历史，我是茫然无知的，这篇文字是阅读《极简欧洲史》和《世界通史》时，为了帮助记忆而做的笔记，其间大量参考了ACFUN站布哈林的历史地图和百度百科。我做的工作只是勾勒一个年表的框架，然后搜集资料将其填起来，由于是这种搜集-填充的方法，&b&错漏的地方一定很多，恳请批评指正，如果对读者造成了误导，则非常抱歉。&/b&
做这篇的方法是和我之前做春秋历史、战国历史的文字同样的方法，但欧洲3000年的历史，无论是时间上，还是空间上，复杂度都远远超过春秋战国，是量级上的区别，尤其对我这种门外汉，实在是艰难的工作。不过门外汉有门外汉的好，因为我知道“历史小白”需要的是什么，这篇里提供了框架和脉络，把欧洲历史上的著名国家、人物、事件串联起来，用知乎上常用的词说，叫“理清历史”，至于某个具体的国家、人物、事件，如果感兴趣，则需要专门进行研究，这是在这篇里不可能提供的内容。
不妨最后重复一遍我做的6个500年的时代划分：希腊，罗马，基督，穆圣，黑暗，光明。这6个阶段，按“希腊罗马、基督穆圣、黑暗光明”的读法，则每4个字代表了1000年，基督诞生的时候是公元纪年，这非常容易记忆，而按“希腊、罗马基督、穆圣黑暗、光明”的读法，则代表了上古时代、古典时代、中世纪、近代的时代划分。
在准备这篇文字的时候，我用“16格地图”做了几张图，但在写这篇的时候，却没有决定使用，而是使用了在网上找的历史地图。&/p&&br&&br&&p&====附：我的“梳理历史脉络”系列文章====&/p&&p&欧洲历史：&a href=&/question//answer/?group_id=850368& class=&internal&&简单说明下欧洲历史？ - 祁达方的回答&/a&&/p&&p&春秋战国：&a href=&/question//answer/?group_id=864512& class=&internal&&如何理清春秋战国的历史？ - 祁达方的回答&/a&&/p&&p&楚汉历史：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&求推荐楚汉争霸的书籍，能深入了解的，不是小说类的？ - 知乎&/a&&/p&&p&魏晋南北朝：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样理清魏晋南北朝那段的历史？ - 知乎&/a&&/p&&p&隋唐历史：&a href=&/p/& class=&internal&&好书一起读(244)：隋唐往事 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&两宋历史：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&阅读什么书籍可以由浅入深的学习宋朝历史？ - 知乎&/a&&/p&
刚写完了一篇文字，首发在这里，做个广告^_^学习历史必备两样工具，一是年表，二是地图，有了它们，就可以将事件定位在时间和空间的坐标上，理解事件之间的关系和规律。1.年表 公元前1000年至公元2000年的3000年历史，每500…
首先我们必须承认一个现实——&b&好身材七分靠天生，后天只能占三分&/b&。就像大家常说的，维秘身材不是练出来的，维秘生来就是维秘。&br&&img src=&/ec81622ffa7f9f7d8a5a1c_b.jpg& data-rawwidth=&934& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&934& data-original=&/ec81622ffa7f9f7d8a5a1c_r.jpg&&所以这里不得不指出，高票答案中几位美女的好身材，大半都是基因的功劳。先不说人体骨架、身高比例这些是无法改变的，就连脂肪的多寡、是否是易胖体质这些也基本是先天决定的。后天努力只能算锦上添花。&br&&br&难道我来这里就是为了泼一盆冷水的吗？当然不是。切o格瓦拉告诉我们：要面对现实，要终于理想。作为一个家族有遗传胖，从小就一身赘肉的人，我当然没有向命运低头，死磕N年，不仅改善了身材，最后还把自己练成了健身教练……&br&&img src=&/013da0c1928f9baa2bfb1f33d6a009c7_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&265& class=&content_image& width=&316&&&img src=&/c6ddfff955c_b.jpg& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&/c6ddfff955c_r.jpg&&&br&刚刚看了之前知友们的回答，大多都是分享着自己的减脂健身方法。作为一个携有肥胖基因的人，我在改善身材过程中走过无数的弯路，所以我的体会一定更接地气，后来转行当健身教练又让我补充了很多专业知识。在这里，我给大家分享两个减肥方案，&b&1是当教练前的训练及饮食方案，2是转行健身教练、学习很多专业知识后的方案。&/b&当然，两种方法都让我瘦了下来，但关于二者的区别及差距，大家可以体会一下。&br&&br&&b&&u&先分享我转行健身教练前的减肥方法及经历。&/u&&/b&&br&我从2011年开始减肥，那时候体重65kg，身高156，从来没做过训练。我从小就不爱运动，爱吃零食，口味重，爱吃酸辣粉麻辣烫包子饺子这些东西。&br&开始健身：晚上下班健身房跑步，我是硬顶下来的，因为不会练别的，只会上跑步机跑步。最开始只能跑5分钟，每天让自己加5分钟，最后每天都跑45分钟，速度也要求越来越快。偶尔膝盖疼，疼了就休息一天，不疼接着跑。&br&晚上回家不吃饭，早上中午都正常吃。我这样减了1年瘦了20斤，到55kg再也不瘦了。&b&这个过程其实特别痛苦，想吃很多东西都不能吃，朋友找我吃饭我从来都不敢去，怕忍不住几天的汗水又白费了。晚上饿得睡不着。&/b&&br&每天都逼迫自己去健身房跑步，膝盖也经常疼，当时就是一心想瘦，所以就挺过来了。&br&2012年的时候上班的地址换了，离家距离10km，晚上也没办法去健身了，但是我知道必须健身，不然马上就会胖回去。所以我就想到走路去上班，每天走10km回家再10km，那可真是虐啊！每天早上6点就出发，走2个小时才到单位，一到单位就趴桌子上睡觉，因为实在太累了！晚上下班走到家都9点了，仍然是不吃晚饭。就这么折腾了半年，后半年走不动改骑自行车了，即使这么累我的体重最低也只下降到53，再也没瘦过。&b&更郁闷的是，看起来身上还是全是肥肉，还是很胖！！！&/b&&br&最重要的是，我知道&b&时刻都可能反弹&/b&，所以不敢多吃，不敢停下来不运动，一停体重马上往上涨。&br&&br&再后来我换了个工作，经济条件好了些。工作单位附近就有健身房，我请了私人教练，第一次开始正式的做力量训练。&br&那时候的计划就是每周4到5次力量训练，练完都跑步机一个小时。力量训练就是最最传统的方法：胸肌+肱三头肌，背部+肱二头肌，肩+臀腿，一次体能训练，如此循环。饮食上开始吃晚饭了，但是吃的也不多。&br&&br&这么练差不多持续了1年，体重降得不多，到了50kg左右，但是整个体型变化非常大，感觉人紧实了，而且不那么容易反弹了，但是肚子上还有肥肉。力量也增长了很多，做很多动作都容易了，跑步也越跑越快，50分钟能完成10km。&br&但是到50kg又不再瘦了，有一段时间我因为这个平台期非常苦恼，就加大训练量，一天开始三练，早上空腹做有氧，中午练力量，晚上还去骑单车。总之就是各种运动，而且坚持了3个月！&br&&b&这3个月里我体重基本没有变化，但是大姨妈一直都没来过。&/b&我开始着急了，去医院看了妇科检查激素6项，除了雄激素，其他都激素都快没有了！&b&这时候我才知道自己过度训练了！&/b&&br&&br&经过3个月的调整，姨妈才再次回来。这次对我打击非常大，也是在这个时候我开始翻看很多健身知识。开始自学解剖学、生理学还有营养学。&br&调整好姨妈后，我还是不死心，为什么别人能有马甲线，我却没有！这时候我已经积累了很多理论知识，也“开除”了我的教练，开始自己制定训练计划和饮食计划。&br&大概用了1个月的时间，体脂从22%刷到了17%，但是我肚子上仍然有顽固脂肪，马甲线依然不明显。&b&而且，我又不来大姨妈了！&/b&&br&这次的打击更大了，真是不撞南墙不死心！最后，一个健身行业的前辈和我说，&b&马甲线真的不是一个女孩健康的表现，体脂那么低有个伤风感冒就容易影响生理期。&/b&最后我才释怀了。&br&&img src=&/7ccf5b5eaa4eb9f4b5e02ebfe1730430_b.jpg& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&/7ccf5b5eaa4eb9f4b5e02ebfe1730430_r.jpg&&&br&&u&&b&以上是我做健身教练前的减肥经历，给大家总结一下吧：&/b&&/u&&br&&b&1、用了3年时间减了30斤，前面单做有氧2年时间减了20斤，但是过程太痛苦还容易反弹；&br&2、力量训练一年，身材改变非常大，体重下降不明显，运动能力提升很快；&br&3、过度训练，大姨妈出走，后果特别严重；&br&4、学习理论知识后改变饮食和训练计划很，容易降低体脂，但是女人很脆弱，不能作死，你是你，维秘是维秘。&/b&&br&&br&再后来的故事是，我辞去了原来的工作。因为喜欢健身，喜欢学习健身知识，也喜欢教别人，就直接转行当教练了。这期间还是自己锻炼，不断学习、参加培训、考专业证书、带会员锻炼。&br&当然，我没像练自己那样教我的会员，因为那些都是弯路。&br&&img src=&/ec7d96aa21e5c5e0e5b95ea51f8a0a19_b.jpg& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&1534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&/ec7d96aa21e5c5e0e5b95ea51f8a0a19_r.jpg&&&br&&br&&b&&u&下面给大家介绍第二种减肥方案，就是我做教练后的减脂经历。&/u&&/b&&br&因为我是易胖体质，所以无论多么高超的训练技术，&b&你容易胖就是容易胖&/b&。吸收好，胰岛素敏感等等这些都是娘胎里带出来的，不是你练了一身肌肉就能改变的，这是实话！&br&所以，即使我做了教练也没有像别人想的一劳永逸不会胖了。其实由于工作非常忙，比以前锻炼时间还少，教练更容易发胖。我每年夏天会保持体重在47kg左右，冬天会增到52kg，&b&所以每年我都需要减肥，基本没有停过，但是减的速度会非常快，最长不会超过1个月。&/b&&br&&br&&b&减脂期我的训练和饮食是这样的：&/b&&br&1、饮食开始调整，不吃零食垃圾食品甜食，精细米面换粗粮吃，增加蛋白质摄入量大概在每公斤体重2g，多吃蔬菜，每天3升水，大餐放在训练后吃，晚上8点后不吃碳水化合物，每天会吃5顿以上的饭（包括三餐主餐和两三餐加餐），每个主餐都有肉有大量蔬菜和粗粮吃，必须吃饱。&br&2、训练上，我会做一周3次的HIIT，一般我喜欢冲刺跑。一周6次力量训练（分高低强度配合）加上训练后的半小时有氧，每周有一天做大有氧(1小时)。最后一个星期加入空腹有氧。&br&&br&好了，讲完了，这是全部内容。&br&&br&&b&听起来很简单，其实这需要分阶段性进行。加速减脂必须要配合科学的减脂周期，进行有规律的训练。这之前要经过准备期，体能储备期，最后才进入加速减脂期，也有可能遇到平台期，或者调整期。&/b&&br&减脂不是一条直路，中间会有平台有反弹有厌烦有孤独，这不仅仅需要个人意志力，更需要专业的人帮助你调整训练方案和饮食计划等等。我最终可以掌控自己的身材和我学习的专业知识是分不开的，毕竟健身是一门科学，是客观的。&br&&img src=&/ea26adf5b9caba513df536_b.jpg& data-rawwidth=&2592& data-rawheight=&1944& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/ea26adf5b9caba513df536_r.jpg&&&img src=&/dc57faf796d_b.jpg& data-rawwidth=&4128& data-rawheight=&3096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4128& data-original=&/dc57faf796d_r.jpg&&&b&&u&相隔四年，在同一个地方。&/u&&/b&&br&&br&经常有人说哪个哪个明星一个月减20斤，两个月胖50斤，三个月瘦50斤。但是你们没看到的是，帮助他完成这些的是一个专业团队，要有专业的教练、医生、营养师等等。&br&&br&&b&给大家总结下我做教练后的减肥方法和没做教练之前的方法有什么不一样：&/b&&br&1、&b&快。&/b&真的是快很多，现在减10斤体重，只用一个月不到，这个夏天减的时候5天就掉7斤，吓得自己赶紧吃块大蛋糕压压惊。&br&2、&b&不用饿肚子。&/b&减脂时候都是每天6顿7顿吃，为了保证身体有较高的代谢水平，以及好的运动状态。都是什么好吃什么，原来减肥不敢和朋友在外面吃，现在是朋友不敢和我在外面吃，因为在外面吃牛排我从来都吃两份，已经很少有人愿意主动请客了&br&3、&b&省时。&/b&不仅减肥的总时间缩短了，每天的训练时间也缩短了。有时候每天只有半小时训练，也足够刷脂的，因为知道什么训练是最高效的。&br&4、&b&不会有伤痛。&/b&以前除了跑步不会干别的，其实跑步也是不会跑，所以膝盖疼是必然的，做教练后，知道如何防止损伤，什么是正确的动作，运动对我来说就是享受&br&5、&b&大姨妈再也不抛弃我了。&/b&&br&6、&b&像什么都没发生过。&/b&不会因为体重增加而烦恼（以前只要发现自己胖了感觉天都塌了），也不会因为吃了什么不该吃的而自责，每天享受运动和美食，就像那些身材天生就好的人一样。&br&&img src=&/731cdec1f2d1f6fca28c1e2c3d31512c_b.jpg& data-rawwidth=&4128& data-rawheight=&3096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4128& data-original=&/731cdec1f2d1f6fca28c1e2c3d31512c_r.jpg&&&br&&br&下面说一下题主提到的关于练胸的问题。女性乳房的组成除了乳腺就是脂肪，所以不要想了，&b&你瘦了胸就一定会变小！&/b&&br&有很多会员看我胸大也一直问我怎么减肥不瘦胸，方法是：以前胸就大，缩了也还有……没错，减肥前90E的胸减肥后70D。&br&另外还有训练方法上，有很多大V写的保胸方法是练胸大肌可以让胸看起来挺拔，其实这只是理论上可行，但是实际上非常难做到。因为女性能增长的肌肉量非常有限，男人天天练大重量卧推还有睾酮帮忙，练个大胸肌都那么难呢，更何况这些怕一练就成金刚芭比的女性朋友了。&b&而且对于现在上班族来说，过度加强身体前侧肌肉会造成前侧紧张，更有弯腰驼背的风险，胸会看起来更小。&/b&&br&所以！靠练扩胸或者卧推达到减肥不掉胸是不太可能的。这里给大家推荐一个方法：就是&b&练习背部&/b&。有很多女性虽然乳房不大，但是看起来挺拔，比如安吉丽娜朱莉，是因为身姿挺拔，&b&背侧肌肉发达，不驼背，这样在视觉上就觉得胸大。&/b&&br&&img src=&/ce494ff5d6dfe5742ebcdd80c123ba78_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&/ce494ff5d6dfe5742ebcdd80c123ba78_r.jpg&&&br&&br&下面给大家介绍关于练臀的方法：想要臀翘，就要增加臀部的肌肉，要增肌有几个条件：&b&&u&1、抗阻训练强度到位2、蛋白质和热量充足3、充足睡眠和休息时间。&/u&&/b&&br&1、第一点训练强度到位是指增肌需要8~12RM负荷的强度训练，这是肌肉肥大的负荷区间。这种强度是什么感觉？你能做且只能做8到12个的重量，做第13个根本完成不了，就是这样。有好多女孩在健身房，拿一个小空杆做深蹲一做就是30个50个，把深蹲做成有氧训练了，怎么可能翘臀？&br&2、蛋白质补充及时且充足，摄入热量高于消耗热量。&br&3、每天8小时左右优质睡眠。&br&&br&上面这是增肌的必要因素，下面给大家介绍&b&可以翘臀的训练动作&/b&。&br&&b&&u&1、低杠深蹲；2、保加利亚剪蹲；3、罗马尼亚硬拉；4.单腿硬拉；5、臀推。&/u&&/b&&br&&b&有好多女孩说，不能深蹲，深蹲粗腿。姑娘别赖深蹲，那是你动作没学会，都蹲腿上了！&/b&&br&&br&这里给大家介绍第一个可以翘臀的深蹲：&b&&u&低杠位深蹲！&/u&&/b&&br&&img src=&/abe9bdbe8c2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/abe9bdbe8c2_r.jpg&&&br&顾名思义，就是杠铃位置比较低的深蹲，低到哪里呢？&b&传统的高杠位深蹲，都是把杠铃放在斜方肌上束上，低杠是放在肩胛冈上&/b&。&b&这种深蹲的好处是髋关节的水平力矩大于膝关节，因此低杠深蹲对臀部的训练效果非常好，对大腿前侧肌肉刺激会相对较小。&/b&&br&&img src=&/60ab7e571bcdc0f607e57d7_b.jpg& data-rawwidth=&515& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&515& data-original=&/60ab7e571bcdc0f607e57d7_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/bf05e452d393e0cf6810bf78_b.jpg& data-rawwidth=&318& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&318&&同样是练习深蹲，标准的低杠深蹲不会出现腿比臀粗的现象。&b&另外，好多姑娘做深蹲腿粗了臀没翘是因为做的深蹲不深，我们做深蹲要蹲到臀部略低于膝盖对臀部的刺激才比较大，蹲到90度以前，基本都是股四头肌（大腿前侧）在发力，当然会粗腿了，你根本就没练臀嘛。&/b&&br&好了，那我就给大家从头到尾讲一下深蹲这个动作吧：&br&1、双手窄握杠铃，将杠铃背在肩胛冈附近；&br&2、双脚打开，脚后跟比肩略宽站稳，脚尖外展自己舒服的站位；&br&2、腰背挺直，身体略微前倾，屈髋向下蹲，蹲到臀部低于膝盖；&br&4、保持膝盖与脚指朝向一致，禁止内扣膝盖；&br&5、保持呼吸顺畅，发力吐气，下放吸气，大重量时可采用瓦氏呼吸；&br&6、保持重心在两脚足弓处；&br&7、双脚蹬地，收臀蹲起杠铃完成训练。&br&&br&&br&第二个动作是&b&&u&保加利亚剪蹲&/u&&/b&。&br&这个动作也是对翘臀非常好的动作，我们来说说它的好：1、这是一个单腿蹲的动作，基本不需要额外负荷就可以达到训练效果，深蹲是双腿蹲起上半身体重，而保加利亚剪蹲是单腿蹲起上半身体重，所以徒手状态下就已经有了很大的负重，刚刚说了负重是练臀非常重要的一点，保加利亚剪蹲完胜，也是在家训练的好动作。2、单侧腿支撑，增加不稳定性，臀中肌更多的参与，臀中肌在这里——&br&&img src=&/7fde07325e_b.jpg& data-rawwidth=&242& data-rawheight=&209& class=&content_image& width=&242&&&b&好多女生说臀两侧有塌陷，其实是臀中肌不够发达，所以臀部看起来不圆滚。&/b&臀中肌在身体中最主要的功能是稳定髋关节，所以我们对它的训练就是为它提供不稳定性，那么单腿的保加利亚剪蹲就是非常好的训练。3、这个动作比传统的剪蹲下蹲幅度要大的多，所以臀部参与成分更多。如果大家很久没有练到过臀部酸胀，可以试试这个动作。&br&&img src=&/addf2bbde74_b.jpg& data-rawwidth=&434& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&434& data-original=&/addf2bbde74_r.jpg&&下面我们就来说说这个动作到底应该怎么做——&br&1、找一个与膝盖同高的椅子，用一只脚的脚尖蹬住椅子；另一条腿支撑身体，脚尖朝向在与膝盖方向一致；&br&2、保持腰背挺直，向下蹲，下蹲过程中保持身体稳定，上半身不要前倾；&br&3、下蹲后保持小腿垂直于地面，膝盖朝向脚尖方向；&br&4、下蹲幅度为臀部略低于膝盖水平面；&br&5、单腿蹬地收臀起立。&br&&br&&br&第三个动作为&b&&u&罗马尼亚硬拉&/u&&/b&&br&刚刚上面两个动作讲的都是蹲系的，主要训练的肌肉都是臀大肌和股四头肌，腘绳肌也有参与。下面介绍的下肢拉系，主要锻炼的是后侧链的肌群，臀大肌、腘绳肌与竖脊肌等。女生想有漂亮的臀腿曲线，与强壮的腘绳肌是分不开的，如果一个很细的腿配上一个大臀，这种失调的比例放在现实生活中，绝对不是你想要的，所以，既练臀又练腘绳肌才是最佳选择。&br&其实硬拉有很多种，有举重硬拉、传统硬拉、罗马尼亚硬拉还有直腿硬拉、相扑硬拉等等，每一种硬拉对肌肉刺激的角度和技术都有很大差别，所以训练时，&b&一定要做到动作精准才能有更好的训练效果。其中罗马尼亚硬拉和直腿硬拉对臀部的刺激更好，因为非常注重伸髋（臀大肌主要功能）而不是伸膝（股四头肌主要功能）功能，所以在很大程度上罗马尼亚硬拉帮助姑娘们完成臀大腿不粗的愿望了。&/b&&br&&img src=&/f6cbff1b7bb_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/f6cbff1b7bb_r.jpg&&现在学习下怎么做：&br&1、双脚站距与髋同宽，杠铃仅仅贴住小腿，腰背挺直屈髋屈膝，双手紧贴小腿正手抓握杠铃，双臂伸直；&br&2、双脚蹬地，伸髋收臀保持腰背挺直、手臂伸直不发力拉起杠铃，身体站直时双肩后展；&br&3、腰背保持挺直，杠铃贴近身体屈髋下放至膝关节以下胫骨出隆位置，杠铃不触地，再次上拉。&br&这里需要注意的是：罗马尼亚硬拉选择的重量不易过大，因为离心阶段需要保持好身体姿态，对稳定肌群要求非常高，也有更大的损伤风险，所以不建议用大重量去做。&br&&br&&br&第四个动作是&b&&u&单腿硬拉&/u&&/b&&br&顾名思义就是单腿做硬拉。为什么单腿硬拉对臀刺激更好，还是和上面介绍的保加利亚剪蹲一个道理，单侧支撑，稳定肌群臀中肌参与充分。这个动作可以用轻重量来做，可以作为硬拉后的辅助训练。&br&&img src=&/aeaa6a4f4c903c04fb7a_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&264& class=&content_image& width=&310&&&br&注意的要点是，保持骨盆的中立位与稳定，&b&骨盆不要发生旋转&/b&。&br&&br&&br&第五个动作又是一个经典的训练臀部的动作，叫&b&&u&臀推&/u&&/b&，也有人叫它&b&&u&臀冲&/u&&/b&。&br&为什么对臀部刺激好？1.强化伸髋功能（臀大肌的主要作用）；2.伸膝范围非常小，所以股四头肌发力也非常少，不用担心粗腿了；3.可以用非常大的负重去刺激，因为这个动作没有力臂，你所加的所有重量直接作用到臀；4.，调整两脚的站距可以更好的刺激上臀部，很多姑娘抱怨自己臀上部不丰满那么宽站距可以更多的刺激上臀部。&br&但是这个动作有几个注意要点：&br&&img src=&/7edb3a0d30ff55fbee4c999_b.jpg& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&420& class=&content_image& width=&420&&&br&1、保持腰椎的稳定状态，不要超伸，不要做成下图这种动作——&br&&img src=&/5f3d694f63f8a0dfbc10412_b.jpg& data-rawwidth=&362& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&362&&&br&2、靠椅子高度不易过高，一般选择背部与地面夹角45度高的椅子；&br&3、用软垫做好杠铃保护，这个动作由于是将杠铃放在髋关节折痕处，这里没有过多脂肪做缓冲，所以需要一个软垫做保护。&br&&br&减肥是一项系统性工程，我之前详细写过这个系统内的各个流程，可以参考：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何健康有效地减肥？ - 冉苒的回答 - 知乎&/a&&br&还有这个回答也可以参考：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减脂的关键到底在于哪一点？ - 冉苒的回答 - 知乎&/a&&br&&br&最后还要给给各位想锻炼的朋友几条建议——&br&&b&如果你天生身材底子不好，想要那种肌肉形态好，体脂匀称有胸有腰有臀的身材真的非常不容易，光靠后天努力，需要经过至少5年左右的规律抗阻训练，每年几次的增肌刷脂期，而且还要保证所有动作精准，不能出现代偿。因为女人的身体不能像男人一样训练，不是一味追求强壮。还需要你规律饮食懂得营养学，自己会做饭，规律生活。所以，我敬佩那些靠自己努力获得好身材的女人，这些女人都不一般……&/b&
首先我们必须承认一个现实——好身材七分靠天生，后天只能占三分。就像大家常说的，维秘身材不是练出来的，维秘生来就是维秘。 所以这里不得不指出，高票答案中几位美女的好身材，大半都是基因的功劳。先不说人体骨架、身高比例这些是无法改变的，就连脂肪…
修改，增添了幾個地，稍微潤色了一下之前的內容。&br& 塞維利亞的夏天太熱了，電腦開了一會就嗡嗡的響，添加了1的遊歷經驗&br&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&img src=&/4c8af6892ebeb81f7be1e1_b.jpg& data-rawwidth=&153& data-rawheight=&29& class=&content_image& width=&153&&這是真的嗎？！！怒來一發。&br&&a data-hash=&a7fcd410abb2bb88205c2b& href=&///people/a7fcd410abb2bb88205c2b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@曾锴& data-hovercard=&p$b$a7fcd410abb2bb88205c2b&&@曾锴&/a& 回答的詳細，蘭薩洛特我也是早有耳聞，同樣是我一直嚮往的地方，題主務必要加入行程：）&br&既然題主的目標是高冷，那我就不對那幫凡夫俗子經常去的地再多贅述了。排名不分先後。&br&1.阿尔塔米拉洞La cueva de Altamira&br&關鍵詞：史前人類壁畫，舊石器時代晚期。&br&&img src=&/68d12bbed94f50d56ba19_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&475& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/68d12bbed94f50d56ba19_r.jpg&&總有些東西能夠跨越時間的洪流，呈現在你面前，甚至把你帶到那個時間節點，而這並不是冷冰冰的文字所能詮釋的。&br&這段文字加進來比較唐突，乍一看跟上面絞盡腦汁想的顯得很流水了。哈哈&br&16年3月圣周假期，去了一趟阿尔塔米拉洞La cueva de Altamira這個景點，為什麼不說洞穴呢？因為由於過量遊客的拜訪，使得洞穴原址遭到破壞，為了延緩損壞，只有在原址旁複製了一個博物館來接待遊客，從而只有相關從業人員才可進入原址，僅供科學研究之用。&br&我主要想說怎麼去和怎麼回。&br&altamira洞位於桑坦德西南，从桑坦德到altamira，cantabrica这个公司很方便，先到torrelavega导另一班车就到santillana del mar了（altamira距该村20分钟慢慢腾腾走（我乘坐时就我一人司机师傅直接踩一脚油门把我送到门口了，省了小半小时脚程。估計這條線路也該黃了。）&br&回程时看我得好好说说，出了博物馆顺着马路一路坡，走回santillana del mar入眼的肯定是个info的小木亭子，木亭子对面车站是通往torrelavega alsa的车站，而cantabrica的车站还要再往里边走。簡而言之，回程時有兩個車站分別為不同的公司可供選擇。不要像我在一個車站等另一個車站的車。也不要像我完全的相信當地不那麼熟悉車次的等車人。&br&&br&2.謎一樣的河流：殺戮之河Río Tinto&br&&img src=&/3dfc9d93184f_b.jpg& data-rawwidth=&773& data-rawheight=&578& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&773& data-original=&/3dfc9d93184f_r.jpg&&我若告訴你，這條像O型血液的河流控訴著一個歷史車輪不得不碾壓過去的年代，你不會信。那麼故事就得追溯到那個年代了（水波紋狀畫面）&br&大約是西元15世紀的末期，哥倫布成功的說服了西班牙的國王，開始探索大洋的彼岸，於是率領這三艘艦船啟程了，在經過2個月的航行，發現陸地，在他命名為“聖薩爾瓦多”的島嶼上登陸，迎接陸地土著居民的不是文化交流，而是打著宗教的旗號大肆掠奪，持續百年的侵佔，甚至在17世紀的一艘沉船中依然發現載有大量黃金珠寶。珠寶運回西班牙本土之後，王室上層享受這一場盛宴，一位名叫 費爾南多 米格爾 的王子覬覦運送財寶的車隊，在今天HUELVA這條今天稱之為RIO TINTO的河流，截殺了護送寶物的士兵，其中一枚紅寶石在亂戰中落到河流之中，沾染了士兵的鮮血，映襯出它格外妖艷的光芒，從此整條河流的顏色就猶如鮮血一般。為了告誡後人，故命名為 殺戮之河。&br&這故事是我瞎編的。&br&河的中文譯名
紅河&br&&br&3.薩拉茍薩Zaragoza&br&教堂，我教堂看的少（只有西班牙部分和荷蘭以及葡萄牙的幾座），而薩拉克薩的教堂是我迄今為止所見過的最為宏偉的一座。&br&&img src=&/8e8813ffda5ef9f297a46edf_b.jpg& data-rawwidth=&593& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&593& data-original=&/8e8813ffda5ef9f297a46edf_r.jpg&&建議題主事先掌握一些基督教符號知識，看起來更帶感。&br&順便提一下還有科爾多瓦的“怪胎”---清真寺教堂&br&&br&4.袖海 La manga de mar menor&br&&img src=&/28bd0fb41e2d7a13b4da0c0faf5d48eb_b.jpg& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/28bd0fb41e2d7a13b4da0c0faf5d48eb_r.jpg&&是的，左面是海，右面也是海。不要被曬破了皮---曬破了皮的我給還沒有曬破皮的你一個忠告。&br&&br&5.國王小徑El Caminito del Rey&br&&img src=&/949ff7c490fe8bcf672740_b.jpg& data-rawwidth=&707& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&707& data-original=&/949ff7c490fe8bcf672740_r.jpg&&入選 Lonely Planet 2015年新鮮出爐的最受歡迎的榜單。你買三月底的機票趕頭一波去，絕對切題。“小眾”，“不錯”，“不遊客”，“不尋常”，“不一樣”，“值得一去”。&br&這個月末經過180萬歐元的修繕，歷經6、7年的工程，於今年3月末正式完工，負責任的告訴題主，在修復之前有一段慘痛的歷史。&br&&br&6.鬍子卡了Juzcar
奇幻魔法藍精靈小鎮 &br&&img src=&/443b88ecb337dc3ae91b404_b.jpg& data-rawwidth=&566& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&566& data-original=&/443b88ecb337dc3ae91b404_r.jpg&&&img src=&/ac2f5c4dcbdbdfbe29c2a609_b.jpg& data-rawwidth=&606& data-rawheight=&223& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&606& data-original=&/ac2f5c4dcbdbdfbe29c2a609_r.jpg&&在那山的那邊，海的那邊有一隻藍精靈。&br&在那左腿的右邊，右腿的左邊有一片黑森林。&br&童年，一個回不去的夢，就這樣伴隨著縈繞在腦海里的旋律來到這座藍色村莊，為的就是圓夢吧。&br&2011年為了給《藍精靈》取景，造勢，村長就提議咱們把村莊塗成藍色的好嗎？大夥投票吧！ 141票讚成，33票反對，4票無效，6票空白。就這樣藍色奇妙魔幻藍精靈小鎮就此誕生。&br&位於RONDA的旁邊，上邊或者下邊我看到有人提Ronda，就不說了。&br&我沒看過藍精靈。&br&&br&7.賽特尼勒的拉斯波特噶 Setenil de las Bodegas&br&&img src=&/efa65eeea7339_b.jpg& data-rawwidth=&659& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&659& data-original=&/efa65eeea7339_r.jpg&&你或許已經知道了懸崖上的城市RONDA，那我就放個峭壁下的城市。相傳古希臘提坦巨神阿特拉斯托天時留下的印跡。&br&題主照相姿勢我都給你找好了。&br&&img src=&/17a8fb62a9f7a_b.jpg& data-rawwidth=&285& data-rawheight=&431& class=&content_image& width=&285&&&br&8. 撒野騰德嘎也夠 Sallent de Gállego &br&&img src=&/cee5f367c5cf8e0cbb86f42_b.jpg& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&/cee5f367c5cf8e0cbb86f42_r.jpg&&斑駁的樹蔭下，你美美的伸了個懶腰，在那看不到的地方傳來一絲莫名機器的轟鳴，在你視線更遠處有著一顆枝繁葉茂的大樹，它向陽的一面在陽光的照耀下顯得尤為燦爛，而向陰的，更為恬靜。有幾隻蝴蝶在近旁花草上端徘徊，四周還伴著鳥兒的歌鳴。&br&隱約的山巒不甘寂寞的想擠進你的視線，而天上的雲朵為它披上了一席白紗。&br&&br&9.貝納勒馬德納 Benalmádena&br&&img src=&/4fd7a2b7adfa4a61a4df722e_b.jpg& data-rawwidth=&646& data-rawheight=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&646& data-original=&/4fd7a2b7adfa4a61a4df722e_r.jpg&&大白腿，不，咳咳，大白塔。歐洲大陸最高的一座，33米，藏傳佛教制式。題主你想誰會來西班牙看佛塔？如果你來了你就是與眾不同，沵僦湜沵，顏脃芣①樣哋煙焱。&br&如果天好可以遙望非洲大陸哦。&br&阿爾不哈特拉 Alpujarras也有一個，十好幾年前有一個轉世靈童Osel恰好也在那附近出生。&br&&br&一通宵看不下去書了，上來加幾個地。&br&照片中呈現的僅僅是景點中區區的一個景觀。你要問我圖中的地方能不能再美一點？ “能”&br&圖片均來自網絡，若有侵權，請立即告知。
修改，增添了幾個地，稍微潤色了一下之前的內容。
塞維利亞的夏天太熱了，電腦開了一會就嗡嗡的響，添加了1的遊歷經驗 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------…
谢邀！&br&那我就带你体验一下“世界上最危险的烧烤店”吧。有图有真相。&br&&br&&img src=&/a3f2a8adddb_b.jpg& data-rawwidth=&718& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&/a3f2a8adddb_r.jpg&&图/ ZK， 阿雷西费港晚霞&br&兰萨罗特-加纳利-西班牙&br&&br&&br&西班牙人很懒很懒，自己有好的海滩、峡谷、森林、古堡、小镇、酒庄，却从来不宣传。一方面是自己消费就够了，另一方面是经济不景气，年轻人外出打工，资本外流，这些景点大多处于半休眠状态，多是未过度开发和破坏，未大肆渲染和宣传，因而相对来说，非常原汁原味。&br&&br&要说冷门景点，首推大加纳利群岛兰萨罗特岛，年游客接待量约400-500万人，德国、俄罗斯、美国、英国、西班牙游客居多。&br&也就是《快乐大本营》某一期里面提到的，世界上最危险的烧烤店所在的火山岛。&br&&br&这座岛，在卫星地图上看，荒凉贫瘠，满目疮痍，一毛不拔，仿佛火星一般，地表四处都遍布着红褐色、黑色的火山岩，点缀着少许突出的火山口，给人第一印象就是非常炫酷，强烈的吸引着我去一探究竟。而更为重要的是，事后才知道，这里的人与自然共存，依靠和开发火山，保护火山的故事非常令人震撼。&br&&img src=&/d920fd019f0c27fa1a0496_b.jpg& data-rawwidth=&695& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&695& data-original=&/d920fd019f0c27fa1a0496_r.jpg&&图/Google地图&br&&br&西班牙王国除了拥有位于欧洲伊比利亚半岛上的本土之外，还有一些位于伊比利亚半岛以外的领土，其中之一是大加纳利群岛，位于大西洋上，靠近非洲。大加纳利群岛中，最东北部，也是最靠近非洲大陆的一个岛屿即是兰萨罗特岛，距离非洲海岸125公里，伊比利亚半岛1000公里。面积845.9 km?，为该群岛中的第四大岛。&br&&br&从西班牙本土坐瑞安、伊比利亚、KLM的飞机，大约2小时，可以直达兰萨罗特机场。或者从马拉加坐船也可以到达阿雷西费港。&br&&br&&img src=&/9af311b2f46bbf6c08b72_b.jpg& data-rawwidth=&499& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&499& data-original=&/9af311b2f46bbf6c08b72_r.jpg&&&br&&img src=&/ebef7adb3aca_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&261& class=&content_image& width=&360&&&br&图/Google地图&br&&br&&img src=&/8bcb86a9f8b9fcabe04030_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/8bcb86a9f8b9fcabe04030_r.jpg&&&br&图/维基百科&br&&br&兰萨罗特（Lanzarote），今天属于西班牙王国大加纳利群岛自治州拉斯帕尔马斯省，位于北纬29°，西经13°40'。形成于大约3500万年以前，非洲和美洲大陆板块分裂之后，长约60公里，宽约20公里，面积750平方公里。&br&古罗马人很早就发现了兰萨罗特岛，当时岛上有大量的野狗自由奔跑，因此他们将兰萨罗特以及周围的一系列岛屿命名为“狗岛”。公元1402年，西班牙人占领这一系列群岛后，把名字改为加那利群岛(Las Islas Canarias)，因为“can”在西班牙语中是“狗”的统称。&br&&br&西班牙政府1974定开发兰萨罗特岛，大力发展以火山景观为主导的旅游业，这里的人和火山共生了几百年，吃火山，靠火山，保护火山，宣传火山。出生于本岛的著名特种工程艺术建筑大师César Manrique 凯撒?曼里克提出，发展兰萨罗特旅游业必须以保护火山景观原貌为指导思想，禁止兴建任何可能破坏火山自然景观的建筑物。他亲自主持了岛上蒂曼法亚国家火山公园、罗斯贝德斯火山岩洞、哈迈奥斯火山水洞、仙人掌公园、里奥观景台、黑利亚葡萄园、高尔夫海滩等七大景点的设计和建设。&br&&br&作为西班牙著名的旅游胜地之一，该岛以保护火山最最原始的自然风貌，大力发展旅游业而出名，一条特殊的规定使兰萨罗特看起来与大多数景点与众不同，显得尤其整齐划一，淡雅宁静——除主要港口城市阿雷西费因历史原因破例，全岛所有民居一律不得高于三层，墙面全部粉刷为白色，靠海建筑门窗为蓝色，内陆建筑门窗为绿色。特别奇怪的是，在一个民主国家，这个有点武断和抑制个性的规定竟然得到了大多数居民的赞成和维护。&br&&img src=&/f49ca9bb13b1b2c3d48b2fc6a4f70d00_b.jpg& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&511& class=&content_image& width=&343&&&br&该岛于1987年被联合国评定为世界上6个最好的可持续发展岛屿之一，于1994年被联合国教科文组织宣布为“生物圈保留地”。&br&&br&科普得差不多了，接下来，就请大家跟随我的脚步，一块儿去体验火山烤鸡、火山葡萄酒遗迹世界尽头的悬崖吧。&br&&br&&br&&b&Timafaya蒂曼法亚国家火山公园与火山烤鸡&/b&&br&&br&去公园的旅行团报价是20欧，有大巴车接送，有导游讲解。我们在阿雷西费的汽车站坐城际大巴到Yaiza小镇，再四人拼车上山，大概花费6欧元。公园景区门票9欧元。&br&如果不是因为大家都没有带驾照，其实这个岛最适合的是自驾游或者骑游。&br&&img src=&/f26f4e4c788f6ef72384_b.jpg& data-rawwidth=&765& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&765& data-original=&/f26f4e4c788f6ef72384_r.jpg&&&img src=&/8f6ff6f6e57883bbb6697f_b.jpg& data-rawwidth=&767& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&767& data-original=&/8f6ff6f6e57883bbb6697f_r.jpg&&图/ZK Timanfaya国家火山公园入口小鬼标志&br&&br&&img src=&/9e6b10d0f36c78ad5b738d63d0c85413_b.jpg& data-rawwidth=&1538& data-rawheight=&1008& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1538& data-original=&/9e6b10d0f36c78ad5b738d63d0c85413_r.jpg&&图/西班牙国家旅游局 Timanfaya国家火山公园&br&&a href=&///?target=http%3A///blog/el-parque-nacional-de-timanfaya-en-lanzarote/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&El Parque Nacional de Timanfaya, en Lanzarote&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&p&蒂曼法亚火山国家公园位于兰萨罗特岛西部，是该岛最著名、最富有代表性的旅游景点，占全岛总面积的四分之一，约200平方公里。公园1730年左右，此处100多个火山口同时连续喷发6年形成了今天我们看到的地貌。&/p&&br&&p&1974年西班牙政府宣布在此建立国家火山公园，颁布了一系列严格保护火山地貌的法律。例如，禁止向火山公园地区移民，汽车只能在公园里唯一的两个景点处停留避免造成交通阻塞；只在公园里唯一活火山景点处建造一座简单的单层建筑，内设一个供应火山烤鸡的餐厅（恶魔El Diablo餐厅）及其仓库、后厨、咖啡厅、洗手间。&br&&/p&&br&&br&&img src=&/73cc89ed68684bcba74454_b.jpg& data-rawwidth=&767& data-rawheight=&511& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&767& data-original=&/73cc89ed68684bcba74454_r.jpg&&图/曾锴&br&上图左边那个山峰就是一个火山口，上面的建筑就是Timanfaya国家火山公园游客中心，也包括了“El Diablo” 恶魔餐厅。右边是一个休眠火山口。&br&&br&&p&“El Diablo” 恶魔餐厅实际上不是多么高冷，难以预约的餐厅，每天从中午12点，到下午4点都照常营业，其开放时间和国家公园的开放时间一致。此外，每周二为旅行团开放傍晚6-9点观看夕阳的晚餐。作为蒂曼法亚国家公园唯一的一个游客中心，这里为旅客提供餐饮服务的旅游设施，旁边还有纪念品商店，停车场和洗手间。&/p&&img src=&/3a3ae47270eab9e0011c_b.jpg& data-rawwidth=&748& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&/3a3ae47270eab9e0011c_r.jpg&&图/ZK&br&&br&&p&要在火山口修建房屋是很困难的，不能向下深崛地基，只能在玄武岩层搭建一个基础结构，支撑上面的玻璃和砖石建筑，因此，可以说，这个餐厅就是悬空在火山口之上的。&/p&&br&&p&餐厅是一个圆形建筑，餐厅外有两层台阶，在最底层台阶上，有一个裸露像火山喷口一样的石坑，在餐厅旁边的高层台阶上，有很多红色金属管子露出地面。&/p&&p&吃饭之前呢，先来看几个节目。&/p&&p&工作人员会用铲子铲起很多红色石子，放到游客手心，这些石子来自于底层台阶的石坑，看起来很平常，放在手心里才会感觉到一阵灼烫。此时地面是冰凉的，然而就在脚下大约600米处，是四五百度的火山岩浆。&/p&&br&&br&&p&最底层台阶中间的石坑直径约2米，中间有一个直径约1米的火山喷口冒着热气，石坑旁边码放着很多捆干草，工作人员时不时就用叉子叉起一捆，投掷到石坑里，喷口处200-500度的高温会迅速将稻草点燃。&/p&&br&&p&&img src=&/ed86fe233d9f6565_b.jpg& data-rawwidth=&345& data-rawheight=&516& class=&content_image& width=&345&&图/ZK&/p&&br&&img src=&/0e5ef1ab7b18d89ed97534_b.jpg& data-rawwidth=&724& data-rawheight=&515& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&724& data-original=&/0e5ef1ab7b18d89ed97534_r.jpg&&图/ZK&br&&br&&img src=&/d117dcbf8b1c1d49a45cb09_b.jpg& data-rawwidth=&778& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&778& data-original=&/d117dcbf8b1c1d49a45cb09_r.jpg&&图/ZK&br&&br&那么，顶层台阶上的金属管口是干什么用的呢？&br&高层台阶的地面上，分三组排列着8个铁管，管子插入地下的空洞，空洞连接着地下的活火山。&br&工作人员提来一桶水，迅速倒入管子里，水在下落过程中被迅速加热、汽化，于是——&br&&img src=&/c944f7fa78831ecaa72d9f405f8fe00f_b.jpg& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&/c944f7fa78831ecaa72d9f405f8fe00f_r.jpg&&&br&&img src=&/ece9fabb0f0da87a8a90547_b.jpg& data-rawwidth=&345& data-rawheight=&518& class=&content_image& width=&345&&&img src=&/4ea5d53e3c6f04de2cdcc03e10aa43a1_b.jpg& data-rawwidth=&346& data-rawheight=&519& class=&content_image& width=&346&&&img src=&/30e959ec911ad2ffd97ef_b.jpg& data-rawwidth=&347& data-rawheight=&519& class=&content_image& width=&347&&图/ZK&br&&br&好邪恶地she了。&br&&br&&br&看完节目，我们来到餐厅。&br&&img src=&/79caca8f39d4cd070f67a17_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&456& class=&content_image& width=&300&&&br&&br&入口处贴着一只小鬼，这就是TIMANFAYA国家火山公园的标志，也是恶魔餐厅的标志。&br&&p&恶魔餐厅的特色是烧烤，当然燃料不是煤球，而是火山喷出的热气！这里的烤鸡、烤兔、烤肉串全都是在一个用火山岩搭建，仿佛是游戏英雄无敌里恶魔城堡里生产小鬼的恶魔熔炉一般的炉灶上加热的——&/p&&br&&img src=&/1fcebdbcf9e0b44_b.jpg& data-rawwidth=&344& data-rawheight=&517& class=&content_image& width=&344&&&br&&br&&img src=&/b452fb4dee37a80b89f90bfec87be4ef_b.jpg& data-rawwidth=&345& data-rawheight=&517& class=&content_image& width=&345&&&p&画面正中就是炉灶了，后面两个门通往后厨，画面外右边还有一个门通往餐厅，左边一个门通往洗手间。&/p&&p&&br&&img src=&/f2bfe4067efdf9e7c032ad1_b.jpg& data-rawwidth=&737& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&737& data-original=&/f2bfe4067efdf9e7c032ad1_r.jpg&&厨师时不时出来给烤肉翻个身。&/p&&br&&p&地板是钢制的，所以穿着胶鞋踩在上面，感觉脚底快要融化了。&/p&&p&只要靠近炉口，就感觉得到一股热浪扑面而来，架子上的鸡肉发出吱吱的声响，不断渗出油脂往下滴。&/p&&img src=&/3a042d1bc_b.jpg& data-rawwidth=&629& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&629& data-original=&/3a042d1bc_r.jpg&&&br&&img src=&/f8ac80befaa1aa_b.jpg& data-rawwidth=&702& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&702& data-original=&/f8ac80befaa1aa_r.jpg&&&br&&br&&p&&img src=&/2bb53c5c4d5_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/2bb53c5c4d5_r.jpg&&&br&这些烤肉是事先腌渍过的，放在炉口，被火山的热气自然加热，水分和油脂析出，佐料的味道被肉吸收。&/p&&br&&p&因为是统一烤制，所以上菜速度很快，基本上就是个摆盘的时间，肉就来了。&/p&&img src=&/dbabdc9a5f5c22ee27dcfe_b.jpg& data-rawwidth=&673& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&673& data-original=&/dbabdc9a5f5c22ee27dcfe_r.jpg&&&br&&img src=&/ddb4c120416efc4e1fcaa_b.jpg& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&496& class=&content_image& width=&343&&&br&&img src=&/0bb8ad3b1_b.jpg& data-rawwidth=&711& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&711& data-original=&/0bb8ad3b1_r.jpg&&鸡皮很脆，鸡肉还比较嫩，因为油脂已经析出了，所以不是很腻，配上烤过的红薯和西红柿，口感还比较好。在火山口感觉特别干燥，一直想喝水。&br&这里的人均消费在25欧元左右，和欧洲大陆的消费水平差不多，因此这家店可以说并没有因为是景点而漫天要价。&br&&br&&p&窗外——&/p&&img src=&/a4fef08b907fa4a49821d_b.jpg& data-rawwidth=&770& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&770& data-original=&/a4fef08b907fa4a49821d_r.jpg&&&br&&br&在下山的时候，经过骑骆驼的景点，人均6欧元，15分钟，绕行一个山丘一周——&br&&img src=&/06ff8c77dd5edc5ef56beef8_b.jpg& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&513& class=&content_image& width=&343&&&br&&img src=&/7698bef923b0e6f3f36bed19d5ae52bc_b.jpg& data-rawwidth=&769& data-rawheight=&515& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&769& data-original=&/7698bef923b0e6f3f36bed19d5ae52bc_r.jpg&&&img src=&/14e67cec7c72b7bcad35ec578c2e2bb3_b.jpg& data-rawwidth=&343& data-rawheight=&513& class=&content_image& width=&343&&&br&&p&骆驼来自于非洲，牵骆驼的老头也来自于非洲，50年前，骆驼是兰萨罗特岛上唯一的交通工具，如今，只保留了100只左右的驼队，成为一个景点。&br&&br&吃完饭正好是中午，吃了肉口干舌燥自然是找个凉快的地方来点喝的比较好，正好在返回阿雷西费的路上，经过Geria小镇。Geria 地区有很多酒庄，盛产餐酒和烈性红酒，这些酒庄大多是私营的，均对外开放，供游客参观。&/p&&p&看过欧洲很多酒庄，大概就没有再遇到过比这个还酷的了——&/p&&p&葡萄藤种在黑色火山灰覆盖的土壤里，酒庄主人挖起一排排鱼鳞坑，用石块堆砌起半圆形的防风墙，放眼望去，整个酒庄的地面就像星球大战里面的外星基地。因为兰萨罗特岛常年干燥无水，这些鱼鳞坑担负着天然蓄水自动灌溉的作用。&/p&&img src=&/eb2b4b58fbc_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/eb2b4b58fbc_r.jpg&&&br&&p&&img src=&/be1eaad3b856e29627e19_b.jpg& data-rawwidth=&850& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&850& data-original=&/be1eaad3b856e29627e19_r.jpg&&图/ &a href=&///?target=http%3A///La_geria_01.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&La Geria - Fotos de Lanzarote&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&&img src=&/45b56a7fc810dc785d93f4c0cf889183_b.jpg& data-rawwidth=&764& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&764& data-original=&/45b56a7fc810dc785d93f4c0cf889183_r.jpg&&图/ZK&/p&&p&&br&&img src=&/b234a469df90ae42fcf75_b.jpg& data-rawwidth=&344& data-rawheight=&517& class=&content_image& width=&344&&图/ZK&/p&&p&酒庄里榨汁，酿酒的一切设备都是对外开放参观的，到了每年10月收割季节，酒庄还会邀请全球各地的客人一起体验葡萄采摘，酿造的过程。&/p&&br&&p&此外，兰萨罗特北边还有其他很炫酷的景点：&/p&&br&&p&&b&溶洞——通往亚特兰蒂斯的地下隧道&/b&&/p&&p&岛上有很多火山溶洞，大多数是未曾开发的，而且随着地质运动还在不断变化，是岩洞探险家的乐园，其中有一条溶洞穿过大西洋底，曾被探险家挑战过，据说通往亚特兰蒂斯。&/p&&p&&img src=&/ebe35a90be3e1d916ceeb0d5b8fca251_b.jpg& data-rawwidth=&774& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&774& data-original=&/ebe35a90be3e1d916ceeb0d5b8fca251_r.jpg&&图/ZK 火山下坍塌的岩洞，这里是地下洞穴的入口。&/p&&br&&p&经过开发作为景点的岩洞有两个，因为洞顶坍塌暴露出了地下结构，经过曼里克精巧的设计，才成为了今天可以供游人参观的景点。&/p&&p&其中Cuerva de los Verdes里面有很多很小的白色螃蟹，趴在溶洞底部的岩石上，在微弱光线的照耀下，像星空一般。&/p&&img src=&/91ad7e1a483818fcdc0c66b978789fea_b.jpg& data-rawwid