准备一支黑水笔，一张A4纸，我有信心改变你的人生。&/b&&/p&&br&&br&&p&我曾经和你一样，沉沦于游戏与上网闲逛，买来的专业书籍堆积在角落，灰尘蒙面。无数次，我为自己虚度光阴而懊悔，但是又无计可施。如今，我也会偶尔玩游戏，每次玩2盘就心急火燎地下线，赶紧开始读书写作。我认为我的时间价值千金，可以适当放松，但绝不能挥霍。&/p&&p&实现如此巨大的转变，我没有加入杨永信的网瘾学校（这里是讲笑话大家可以笑一下），我只是简单地问了自己5个问题。&/p&&br&&p&&b&★
在社会上接触了这么多人之后，你认为，哪一类人最自律？&/b&&/p&&p&你可以有你的答案，名校毕业生，律师，或是大学教授。&/p&&br&&p&&b&我的答案是老板。&/b&&/p&&p&&b&在绝大多数公司，老板的自律程度远远强于员工，甚至是碾压式的。&/b&&/p&&p&为什么？&/p&&p&因为公司赚的钱直接进到自己银行卡账户，回报是如此的刺激和兴奋。有活马上接，毫不犹豫地接是所有老板的共性，当一份300万的合同送到你面前时，你还会说：“等我上路塔推完再接”吗？&/p&&p&业务稳定后，绝大部分老板都谋求发展突破，因为他要对抗外部激烈的竞争，更因为他看到自己头顶上还有新的发展空间，新的钱。&/p&&br&&p&&b&你之所以不自律，因为你始终把自己定位为打工的状态。&/b&&/p&&p&打工嘛，拿钱做事，老板盯不紧，那就上网刷微博刷淘宝。下班回到家，更没人监督你，无所事事的你不是没翻过书，但是无法坚持，只有娱乐能消耗你夜晚的时光。&/p&&p&改变你的唯一方法，就是去做一个老板。&/p&&p&我不是鼓励你辞职创业。&/p&&p&我是建议你，放弃打工者心态，去做自己人生的老板。&/p&&p&听起来很心灵鸡汤？20分钟后，你就不会这么想。&/p&&p&&b&拿一支黑水笔，一张A4纸，到你独处的房间，锁上门。&/b&&/p&&p&&b&问自己4个问题。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&★
&/b&&b&第一题：我最爽的生活是什么样？&/b&&/p&&p&什么？双休加上不加班？不，我们在谈的是最爽的生活。那是干脆不上班，每天睡到自然醒。&/p&&br&&p&这个城市总有你想去，但一直没空去的餐厅吧？在最爽的生活里，你可以每周和好友吃大餐，痛快聊天到深夜，尽兴而归，管他凌晨3点还是5点，反正明天不上班。&/p&&br&&p&还记得你朋友在微信里晒的加州1号公路吗？沐浴着加州的阳光，吹着西岸的海风，开着越野车在宽敞的高速路上飞驰，看得你心好痒。这样的旅行你也值得拥有，一年应该有2次，每次最少也要半个月吧。&/p&&br&&p&以上不是必选项，只是我给你启发一些角度而已。&/p&&p&请你在纸上列出你想要的。&/p&&p&大胆列。&/p&&br&&br&&p&&b&★
&/b&&b&第二题：你需要多少钱？&/b&&/p&&p&过一年最爽的生活，需要花多少钱？&/p&&p&你可能没有头绪。我列过，我给你一份清单，以防遗漏：&/p&&p&租房（或房贷）、水、电、煤气、宽带、有线电视、交通费、饮食、买书、日常清洁用品、看病买药、服装鞋子购物费、手机费、朋友应酬费用、节日送礼、父母孝敬、旅游等。&/p&&br&&p&每个人得到数字不一样，和欲望大小有关，和居住地物价也相关。列出你的数字，30万？50万？还是100万？&/p&&p&接下来把你的数字除以12，算出每个月需要多少钱。&/p&&p&如果你一年需要30万，那么30/12=2.5。每个月需要2.5万。&/p&&p&如果你一年需要50万，50/12=4.17万，以此类推。&/p&&br&&br&&p&&b&★
&/b&&b&第三题：怎么轻松地赚到这么多钱？&/b&&/p&&p&注意，是轻松地赚。6*12小时苦哈哈的工作赚到这些钱，那滋味必然不能叫“最爽”。&/p&&br&&p&对，没错，你的目标是有能力自由安排时间，想工作工作，想玩就玩，在这种状态下一个月赚到自己想要的数。&/p&&p&听起来像诈骗广告？如果你打开眼界，你会发现这一点也不奇怪。&/p&&p&我身边有3个朋友就实现了，活生生的例子。&/p&&br&&br&&p&&b&第一个是移动哥，今年35岁。&/b&他毕业于省内有名，全国不出名的本一学校，毕业后进入中国移动市公司上班。他聪明、圆滑、爱吃、爱玩。他从大学就开始炒股票。当时我家里几个亲戚炒股血本无归，我爸妈炒股也亏了大笔积蓄，我一直觉得炒股就是赌博，心里想移动哥炒股总有一天会出事，当然我嘴上没说。&/p&&br&&p&然而移动哥还是孜孜不倦地炒股。他组了个炒股群，把他认识的高手聚集起来，每天研究选股，买点卖点，他在朋友咖啡馆开炒股分享会，我还记得讲过在线教育类股票专题等等。他经常找身边优秀的朋友喝茶，分享自己的炒股理念。坚持这么做了几年的结果是，他集结了一群追随他的粉丝，每天在他领导下收集研报讯息，一起做研究分析，也有了几个很信赖他的富二代朋友，愿意把资产托管给他去炒，利润20%分给他，全仓亏10%就平仓止损，停止合作。&/p&&br&&p&他03年工作，到12年工资加炒股存了80万。2012年开始，他抓住了创业板牛市，以及2015年的全面牛市，自己炒股加上代客理财抽盈利20%的收入，他的资产滚到了600万。&b&他辞掉了移动的工作，现在200万丢给别人做配资（不懂可百度），每月无风险拿1%收益，就是躺着拿2万元。剩下400万自己接着炒。&/b&&/p&&br&&p&他没有房贷。2万元在二线城市可以活得很爽。3点收盘，复盘1个小时，完了就去跑跑步，最近还找了一群外国人玩飞盘。晚饭经常喊上股友吃大餐，周末开车载着妹子去近郊泡温泉。他研究不松懈，一天读300多个财经相关的公众号，有时候也看研报到很迟，但他很享受这样的生活，和去移动打卡上班相比，这才叫真正的自由。&/p&&br&&p&&b&第二个是犀利姐。她是江苏人，今年42岁，是一名培训师。&/b&教民营诊所的医生如何与患者沟通。我和她不熟，我只参加过一场她的培训课，激情澎湃，观点犀利，现场反响确实不错。3天课程，现场有100个学员听课，学费3000元一人，乘一下算出30万营业额。她是业内明星，自己有能力招到大批学员，销售把控在自己手上，一个月搞2场课就可以休息了。&/p&&br&&p&她的客人从哪来？早在2006年，那时还是新浪博客的时代，她就开始在网上写长文教医生怎么和顾客沟通，让顾客放下恐惧，信任医生，开心、满意地完成手术。早先市场竞争不激烈，很少医生在意，认为我技术好就行，和顾客啰嗦那么多干嘛。如今资本进来，竞争异常惨烈，服务好坏直接影响营业额，她的学员爆发性地增长，她挣的钱也是如此。&/p&&br&&p&她选择了一个小众细分市场，但她足够坚持。连写10年的，全行业只有她一个。如今她活得也很随性，一个月搞几场培训，就可以去旅游了，前几天她刚去西藏旅游，写了很多关于佛教的感悟。&/p&&br&&p&&b&第三个是瘦猴，34岁，垂直行业大V。&/b&曾经在大型外企奋斗到中层，但再也升不上去。5年前他辞职创业。一度迷茫，夜不能寐。但他坚持疯狂的写作，抓住了微博、公众号的红利期，积累了几十万粉丝，如今一年变现大几十万，未来正准备出书、包装自己上电视。&/p&&p&上面3个都是家境一般的普通人，这样的人或许就在你身边。不要宅在房间，多去认识优秀、聪明的人。工作中，生活中遇到形形色色的人，问他们除了上班，还在靠什么赚钱，问他们5年后的目标，他们今天如何为未来布局，你会发现一片新世界。&b&如果你在大公司做个总监，高级经理，不要觉得自己有什么了不起，有些你看起来其貌不扬，层次比你低的人，倒腾些五花八门的生意，赚的钱比你拿“高薪”多得多。&/b&&/p&&br&&p&通过接触形形色色的人，找到自己最喜欢的生活方式，按自己的心愿去度过这一生。&/p&&br&&p&喜欢口若悬河，在聚光灯下演讲，享受鲜花与掌声，那就发展自己能力去做个培训师，或是卫视栏目的嘉宾；讨厌交际，讨厌处理复杂的人际关系，喜欢独处和自由，可以去职业炒股，或做个顶尖的手艺工匠。&/p&&br&&p&&b&这世界上有无数种活法，别人没有义务帮你找到适合你的，你必须自己去寻找。&/b&&/p&&p&选择职业发展的路径很重要，千万别走错。&/p&&p&我总结他们3个人的职业发展方式，都是滚雪球。&/p&&br&&p&滚雪球的反面是吃老本。比如接很多简单的兼职。业余接写文案单子，婚礼拍摄单子等低难度的case，本质是用自己的时间去换钱，但能力没什么提升。到了40岁，一堆白头发，腰肌劳损，存了一些说不上多的存款，还是不能改变自己的劳碌命。&/p&&p&&b&滚雪球的本质是用时间去换能力。&/b&&/p&&br&&p&沟通培训师，滚的是个人输出能力和个人品牌影响力。一篇篇不停输出的深度长文，一次次迭代的优质课程，带来一个个新读者和死忠粉。一颗小小的雪球，一个很长的坡道，一份10年如一日的坚持，直到成为垂直领域的头部，一堂课赚到30万顺理成章。&/p&&p&普通人的蜕变并非遥不可及。&br&&/p&&p&再看炒股和自媒体，原理也是一样。&/p&&br&&br&&p&&b&★
&/b&&b&第四题：你打算多少岁滚出雪球，过上“最爽的生活”？、&/b&&/p&&br&&p&&b&33岁？42岁？你必须告诉自己一个明确的数字。&/b&&br&&/p&&br&&p&我相信没有人愿意58岁才滚出雪球。看着自己密布皱纹的眼角，开始干瘪下垂的胸脯，用骨质疏松的身体去接受“最爽的人生。”&/p&&p&看看你身边的同龄人吧，已经有人在40岁，35岁，甚至30岁实现基本财务自由。当你在苦逼赶稿时，他们在朋友圈晒着海滩和比基尼。你肯定也希望加入他们的行列，越早越好。&/p&&br&&p&想不出就随便估个数吧。&/p&&p&假设你25岁，把目标定在35岁。你有10年时间滚这个雪球。&/p&&br&&p&&b&接下来算出你每天的目标。&/b&&/p&&p&如果你选择职业炒股。你要开始存钱了。假设目标是存400万，200万拿去做配资，每月躺着拿2万，200万拿来自己炒。如果你现在存了10万，那么你还差390万。10年你有120个月，390/120=3.25，你平均每月要存3.25万。你必须尽快的升职涨薪。光靠工资不够，那么你要扩大能力圈，业余发展代客理财业务赚钱。&/p&&br&&p&&b&涨薪和业余赚钱是大方向，你要把它拆解成具体的子任务，并且定出具体的时间表。&/b&&/p&&br&&p&比如18年3月，你要升职到总监，19年2月，你要完成自己完整的炒股操作系统，20年8月，你要组织每周一期的投资分享会并做主讲人，21年5月，你每个月见4个高净值资产人士并向他阐述你的投资理念，吸引他给你做代客理财。以上只是举例，只有具体到时间和量化目标，你才可能一步步把大梦想实现。&/p&&p&如果你选择自媒体，你希望一个月赚5万元，那么你怎么也要有20万公众号粉丝，从现在开始，你一周至少要输出3篇高质量文章，你要2年内完成写书，3年内组建完善自己的采编团队，5年内发表第一次大型演讲，登上卫视成为嘉宾。&/p&&br&&br&&p&&b&你的子目标是什么？你打算在哪一年那一月做到？&/b&&/p&&p&这时候，你可能发现之前定的任务太急，你根本达不到。只有2种办法，那么降低你最爽生活的配置，如果不想将就，就推迟实现时间。&/p&&br&&br&&p&&b&在反复计算中，你体会到什么叫精神分裂。&/b&&/p&&br&&p&一个贪婪的你，负责下指标，希望越快越好，早日自由。&/p&&p&一个恐惧的你，负责扛指标，希望每天的任务越轻越好，少劳多获。&/p&&p&&b&在这一刻，没有一个外人逼你，骂你，是你自己突然发现一个残酷的事实：你已经没有多少时间了。&/b&&/p&&br&&p&如果你最终定的目标是10年过上“最爽的生活”，从这一刻起，年份对你来说不再是一个麻木的数字，它变得极其敏感，因为日将是你的自由之日，当你今天为梦想按计划完成应尽的工作，你就离梦想扎扎实实地靠近一天。&/p&&br&&br&&p&还想玩守望先锋？去吧，没人拦你。但你要知道，暴雪的老板已经过上他“最爽的生活”，而你浪费一天接近梦想的时间，你人生中要多挤一天地铁去上班。&/p&&p&又有男明星出轨了？点开新闻，津津有味地看看吧。那些娱乐号就是收割不自律者的廉价注意力，集结捆起来卖给广告商的。你点一次，推迟了1小时接近梦想的时间，娱乐号的博主靠成千上万像你这样的人赚到高价广告费，却没有机会向你当面道谢。&/p&&br&&br&&p&&b&这点廉价享受就让你沉沦了？打游戏算什么？看八卦算什么？和最爽的生活比起来，这些都是渣。&/b&只有到达终点，这时你才真正感受到什么叫“春宵一刻值千金”，早一天醒悟奋斗，早一天到达终点，你突然明白：你的每一分钟都价值连城，你干嘛要拱手相让？&/p&&br&&p&&b&此前的人生，你不是不努力，而是努力没目标&/b&。你读书，你上知乎学习，你找人讨教，相当于四处学习拳法，却没有一个具体目标去攻打，看了200个拳法视频，却连一个真人都没打过，还是菜鸟一只&b&。如今，你要面对自己拆解的一个个小目标，打完白骨精，再战牛魔王，你腰酸背痛，鼻青脸肿，但已是浑身肌肉，出拳如风。&/b&&/p&&br&&br&&p&从现在开始，你的人生，是有进度条的。&/p&&p&&b&时间不回头地往前走，你的进度条跟上了吗？&/b&&/p&&br&&br&&p&在知乎，大家爱问各种事情是怎样的体验？你想不想知道从默默无闻，到滚出雪球是怎样的体验？&/p&&br&&p&&b&滚了10多年雪球的犀利姐说，开始最难，这个困难的时刻会持续很久，但是积累到一个临界点后，一切都变得越来越容易。&/b&&/p&&p&早在2006年她就认定，病人来看病，医生技术固然重要，但是沟通服务也非常重要，这决定了病人是否充分知情，受到尊重和关心，是否能满意并介绍身边亲友。这将构成医院最重要的竞争力。&/p&&br&&p&她开始在博客上写沟通的理念和技巧，然而无人问津，她只能发给朋友看，换来寥寥30－40阅读量。&/p&&p&终于有一天，等来了第一条网友留言，是一句劝导：医生最重要的是研究技术，而不是研究话术这些旁门左道。&/p&&br&&p&&b&她不管，写，写，写，不停写。&/b&&/p&&br&&p&写各种性格病人应该怎么沟通，写医院要配置哪些道具解释医疗原理，写如何消解病人的恐惧。&/p&&p&坚持了２年才积累足够粉丝，开像样的授课班，有了正常的营收。&/p&&br&&p&这几年垂直行业培训大热，各路人蜂拥而入，也有培训师开始写长文，做个人品牌。然而，大部分人写个30篇，50篇，就悄悄消失在视野中，也有品牌在资本推动下持续输出，开班，但内容都是东搬西抄，无法真正帮到学员。&/p&&p&只有她，10年如一日不断输出原创文章，迭代课程内容，他创新地举办医患沟通大赛，把沟通过程拍成录像，免费供同行下载。&/p&&p&历经10年风雨，她才无可置疑地成为垂直行业的第一。&/p&&br&&br&&p&她感慨，所有行业都是一样&/p&&p&风口起来的时候&/p&&p&无数人眼红心跳&/p&&p&高喊着“我也要经营自己！”&/p&&p&当行业寒风吹起，惰性不停勾引&/p&&p&越来越多人渐行渐远&/p&&p&掉队在茫茫飘雪中&/p&&p&&b&只有寥寥几人走到最后&/b&&/p&&p&&b&就是耐心坚持的那几个人&/b&&/p&&p&&b&把雪球越滚越大，势不可挡。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&你会是走到最后的那几个人吗？&/b&&/p&&p&&b&2年后的你，还是像现在一样，日复一日地挥霍时光，又懊悔难过吗？&/b&&/p&&p&&b&你会成为你父母的骄傲吗？&/b&&/p&&p&&b&你会是那个挥剑斩龙的英雄，还是第3集就死去的配角？&/b&&/p&&p&&b&你会过上你写下的“最爽的生活”吗？&/b&&/p&&p&&b&你会过多久？20年？还是5年？&/b&&/p&&br&&br&&p&追求最爽生活的路上，没有人能替代你去奋斗，&/p&&p&你最好的朋友不能，最爱你的父母不能，你最崇拜的前辈学长也不能&/p&&p&只有你，独身扛起了所有指标&/p&&p&在风雪交加的夜晚守护自己的雪球，坚定前行&/p&&br&&br&&p&&b&因为这是你要的生活&/b&&/p&&p&&b&跟别人没关系&/b&&/p&&p&你不是谁的员工&/p&&p&你是你自己的老板&/p&&br&&p&&b&何必问别人怎么自律&/b&&/p&&p&&b&问你自己&/b&&/p&&p&&b&“我打算如何度过自己的余生？”&/b&&/p&&br&&p&&strong&___________________________________Over&/strong&&strong&___________________________________&/strong&&/p&&br&&br&&p&&b&关健明
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前奥美广告人，现医疗集团营销总监，连续3年营销ROI超过1：5&/p&&p&★
《销售与管理》杂志特邀专栏作家&/p&&p&★
知乎营销类回答高赞记录保持者
《如何写走心文案》22K赞 &/p&&br&一生最大乐趣是研究如何【卖火】产品。文章全部原创，不谈理论，只讲方法，每周出炉一篇营销干货长文。别人喜欢买买买，我们喜欢卖卖卖！&br&&br&&p&&strong&公众号【创意很关键】&/strong&&br&&/p&&p&&strong& 马上关注&/strong&&strong&ID：&/strong&&strong&【
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? 准备一支黑水笔，一张A4纸，我有信心改变你的人生。 我曾经和你一样，沉沦于游戏与上网闲逛，买来的专业书籍堆积在角落，灰尘蒙面。无数次，我为自己虚度光阴而懊悔，但是又无计可施。如今，我也会偶尔玩游戏，每次玩2盘就心急火燎地下线，赶紧开始读…
&p&“三最”标准实在太坑，默默打开我的读书笔记（下图），经过艰难的筛选，我从笔记目录中推荐三本：&/p&&img src=&/v2-955961aefd5ae8bdc86edc8_b.jpg& data-rawwidth=&481& data-rawheight=&505& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&481& data-original=&/v2-955961aefd5ae8bdc86edc8_r.jpg&&&br&&p&&b&1、 讲意志力、自律最实用的书：《自控力》（凯利·麦格尼格尔）&/b&。这是本畅销书，虽然篇幅有所注水，但核心精华都来自最前沿的心理实验，对指导自控非常有帮助，这本书翻了至少3遍，还在Kindle上购买了英文原版，并为此写了1万余字的学习笔记，对全书做了精炼和概括，每每读来收获颇多。&/p&&p&【注：笔记万余字太长，为确保篇幅无法粘贴分享，有兴趣可私信。】&/p&&img src=&/v2-4ff67613ec8ebcf1a66b_b.jpg& data-rawwidth=&615& data-rawheight=&70& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&615& data-original=&/v2-4ff67613ec8ebcf1a66b_r.jpg&&&br&&p&&b&2、讲人性最透彻的书：《理解人性》（阿尔弗雷德·阿德勒）&/b&。这本书我从2011年读到现在仍爱不释手，甚至忍痛花了好几十美刀买了Kindle英文原版对照阅读，期间写了5篇学习笔记（下图），并在6年的实际生活中对照、实践、检验书本理论，又完成一篇实践心得，总共5篇笔记，分别是心灵篇，性格篇，经典情绪篇，经典性格特征篇，以及性格分析实践篇。&/p&&p&【注：同上。】&/p&&img src=&/31fe69c39d8e3e2620707_b.jpg& class=&content_image&&&p&&b&3、人际交往及心理操纵最有效的指导手册：《影响力》（罗伯特·西奥迪尼）&/b&。这本书名气太大了，相信很多人看过，全书浓缩到3000字左右，这里分享下：&/p&&blockquote&&b&一、自动化思维&/b& 自动化思维是现代生活不可避免的：文明的进步，就是在不假思索中可以做的事情越来越多！&br&很多时候，我们对某人或某事的判断，并没有权衡所有可用的信息，相反，我们只用到了最具代表性的一条（可得性启发，代表性启发）！自动化思维模式相当普遍，绝大多数时候是有效的，也是必须的，因为现代生活越来越复杂、高效，我们必须频繁地利用思维范式（自动化思维），根据少数关键特征对事情分类、处理，自动化思维当然不可能每次都有效，但我们需要在准确与效率之间做出权衡，捷径应受到尊重，生活必须借助自动化思维将时间、精力释放出来，因此要部分容忍这种不完美。&br&相比低等动物，我们的自动化思维多是后天经验习得的，如果能准确触发这些心理原则，就能让我们机械地响应这些原则，激活一种近乎机械化的过程，心理操纵者（如销售）是研究自动化思维的专家，他们给我们虚假信号，试图刺激我们的捷径反应，作出有利于他的决策和行为，这在现代商业模式中极为常见，我们必须对顺从心理有所了解，生活处处是坑，或者坑别人！&br&&b&二、对比原理&/b&&br&对比原理：基于先前发生事情的影响，相同的东西会显得极为不同，心理物理学实验显示，两样东西先后拿出来，二者的区别会显得比实际上更大，重的越重，请的越轻！&br&应用1：服装零售，先看贵的再看便宜的，可以让后一件东西的价格显得更便宜一些；&br&应用2：房地产销售，先给客户展示性价比极低的“垫底房”，就很容易推销掉真正想卖的。&br&&b&三、互惠原理：给予，索取，再索取&/b&&br&互惠原理：通俗讲就是，别人给了我们什么好处，我们就要尽量回报，即我们有义务在将来回报别人的好意、礼物、人情等。将来的还债义务感是互惠原理的关键，它意味着给他人帮助却不用担心损失，由此必然降低互换门槛。互惠及其伴随而来的亏欠感在生活中十分普遍，礼尚往来就是源于互惠原理。正是因为我们的祖先建立了“有债必还”的信誉，才开启了正式的社会化进程！
&br&1、互惠式给予
&br&1）互惠大于喜欢。互惠原理效力非常强大，是获取他人顺从的有效策略，有些要求，如果没有亏欠感，是一定会遭到拒绝的，可依靠互惠原理，就很容易让人点头答应。&br&应用1：对于令人讨厌的推销员，令人讨厌的熟人，只要他们在向我们提出请求之前，先对我们施加小小的恩惠，就能极大地提高我们的顺从概率。&br&应用2：免费品尝试用，表面上是为了让消费者体验他们的产品，暗中却把接受礼物后的亏欠感给释放出来，十足十地借力打力；&br&2）互惠原理适用于强加的恩惠。一个人靠着硬塞给我们的一些好处，就能出发我们的亏欠感，当然了，如果要求是我们先提出来的，我们偿还的义务感就会更加强烈！在宗教互惠乞讨中，清晰地指出了互惠原理的本质：哪怕一件礼物讨厌到让人立马扔掉的地步，但其出发的互惠原则仍然管用！&br&3）互惠原理可触发不对等交换。尽管互惠原理是为了促进相互平等交换，但也可会导致完全不平等的结果，这一点容易遭人利用。互惠原理会让当事人产生亏欠感，最终以大得多的恩惠回报：一方面是因为亏欠感让人很不舒服，另一方面，违背互惠原理，接受而不试图回报的人，是不受社会群体欢迎的。内心不舒服，对外又可能丢脸，足以让人产生沉重的心理负担。同样，施加恩惠却不让人回报的，也同样不让人喜欢！&br&2、互惠式让步&br&互惠式让步通过两大途径实现让步：一是迫使接受了对方让步的人以同样的方式回应；第二条不太明显，但更为关键，由于接受了让步的人有义务回报，人们就乐意率先让步，从而启动有益的交换过程！有了互惠原理的影响，我们就可以安心的率先做出让步了！&br&我们可以把率先让步当成一种高度有效地顺从技巧使用，即“拒绝-后撤”：为了让对方同意某个请求，可提出大一些的要求。当然，以让步来互惠的做法并没有强大到在所有环境下对所有人都管用的程度。有研究指出，谈判中，如果最初的请求极端到不合情理的地步，会被认为缺乏诚意，故此不会回应它，真正有天分的谈判人员会把最初的立场稍作夸张，够他讨价还价、来上一连串的小小让步，最终从对方那里得到理想的结果就行了。“先提大要求再提小要求”的策略能够成功，还有另外两个原因：一是知觉对比原理；二是请求顺序上的安排，先提大要求肯定不会吃亏。&br&“讨价还价”实验：先提出极端要求，后退步到稍微有利于自己，能够让参与者更加满意！&br&实验表明1，“拒绝-后撤”不仅刺激人们答应请求，还鼓励他们坚守承诺，关键在于：只要人们不觉得它是一个一眼就能看穿的骗局，让步就能有效刺激对方也让步。&br&实验表明2，“拒绝-后撤”一个少有人知的积极副作用：对方会以为是自己促成了最终的协议，既有成就感，又有责任感！&br&&b&四、承诺和一致需求&/b&&br&1、言行一致&br&人人都有言行一致的愿望和内在需求。一旦我们做出了选择，我们立即就会面对来自内心和外部的压力，迫使我们按照承诺说的那样去想、去做，在这样的压力下，我们会想方设法地以行动证明自己先前的决定是正确的。每当一个人公开选择了某个立场，他便会产生维护它的动机，因为这样才能显得前后一致！学生估算长度实验，越是公开数据越可能顽固不化！公开减肥、戒烟。&br&一旦做出艰难的选择，我们就不用再苦苦思考、权衡利弊，逐步变成一种自动化思维和决策依据，我们就乐意相信自己选对了，并为自己寻找理由,事实上，我们所有人都会一次次地欺骗自己，以便在做出选择之后，坚信自己没有错！比如“给点甜头又拿走”，虽然不地道，但给顾客一个了解产品的机会，发现给多其他的优点，当原始的理由被拿走了，其他的理由也足够支撑。&br&2、登门槛效应：形象设定&br&只要我们能够把一个人的自我形象设置在你想要的位置上，那么这个人就会自然而然地遵从一整套与这一全新自我形象相一致的要求（自我预言的实现）。周围的人认为我们什么样，对我们的自我认知起着是很重要的决定和作用。&br&研究发现，我们也是依靠观察自己的行为，来对自己加以判断的，行为是确定一个人自身信仰、价值观和态度的主要信息源。一旦做出了承诺，自我形象就要承受来自内外两方面的一致性压力：一方面，人们内心有压力要把自我形象调整得与行为一致；另一方面，外部还存在一种更为隐蔽的压力，人们会按照他人对自己的感知来调整自我形象。&br&我们可以利用小小的承诺操纵一个人的自我形象，把潜在客户变成客户。对销售人员来说，小生意几乎都不是贪图理论，而是建立承诺，相当于一个突破口，这种从小请求开始，最终要人答应更大请求的手法，叫做“登门槛”。&br&3、合理化归因&br&并不是所有的承诺都会影响自我形象，要想让承诺达到这样的效果，必须满足一定的条件：它们得是当事人积极地、公开地、经过一番努力后自由选择的。科学研究已经确认，只有当我们认为外界不存在强大的压力时，我们才会为自己的行为发自内心地负起责任。&br&兄弟会入门仪式现象表明：费尽周折才得到某样东西的人，比轻轻松松就得到的人，对这件东西往往会更加珍视（提高门槛带来优越感，意义感，稀缺感）！因此，对于一个想要建立持久凝聚力和卓越感的团体来说，入会活动的艰辛能带来一项宝贵的优势，这种优势时该团体不愿意轻易放弃的！兄弟会不会将公益活动纳入入会仪式，也不会提供福利，这样是希望参与者对自己的行为负责，一旦做了，就没有接口可找，没有退路可选。&br&对于教育孩子而言，贿赂和威胁只能起到一时的效果，如果长期的效果，必须让孩子为自己的行为负起责任来。玩具实验。威胁并不会让孩子懂得某个行为是错的，而发自内心的为行为负责，则能形成是非观。要想培养孩子的好习惯，父母必须找到包含威胁较少又能让孩子自觉遵守的一个理由，这涉及到父母的智慧。&br&&b&五、社会认同：我们就是真理&/b&&br&1、社会认同&br&社会认同原理：在判断何为正确时，我们会根据别人的意见行事，这一原理尤其适用于对正确行为的判断！大多数时候，很多人正在做的事，也的确是应该做的事，这既是它的强项，也是它的主要弱点。我们对社会认同的反应方式完全是无意识的、条件反射式的，这样一来，社会认同原理容易被利用：尽量给我们营造一种印象，即很多人都在这么做，比如“捧场”、“罐头笑声”，比如赌马赔率变化带来的滚雪球效应。&br&证据：“罐头笑声”虽被个体厌恶，但却能发挥巨大作用，表明社会认同感这种自动化思维的强大，理性往往会退居二线；同一种行为，做的人越多，越显得正确，街头实验，抬头看的人越多，越有号召力。&br&消极应用：乞讨、捐款放钱，教堂安排托儿，广告商喜欢告诉我们一种产品“增长最快”或“销售最大”；&br&积极应用：社会认同还能用来治疗儿童的恐惧情绪，观看类似经历但最终克服了能治愈自闭症。&br&2、最佳条件：不确定+相似性&br&1）不确定。&br&社会认同原理发挥作用最好的条件：在我们自己不确定、情况不明或含糊不清时，我们最有可能觉得别人的行为是正确的。&br&多元无知：现场有大量旁观者时，旁观者对紧急情况伸出援手的可能性最低：一方面是群体负责则群体无责，个人的责任感大大降低；大家都在观察，既然都无动于衷，那应该没什么问题。多元无知效应在陌生人中显得尤为突出：因为我们喜欢在公众面前表现的优雅成熟，不愿意犯错。因此，很多时候，旁观者没能帮忙，不是因为他们无情，而是因为他们不确定。&br&关于救助实验表明：单个旁观者提供紧急救助的概率高达90%，但旁边有一两个不动声色的旁观者，则大幅下降到16%。所以，在需要紧急救助的时候，最佳策略是减少不确定性，让周围人注意到你的情况，尽可能精确地说明你需要什么帮助，而不是让旁观者自己判断。&br&2）相似性。&br&社会原理还有一个最适条件：相似性，我们更倾向于模仿相似的人。比如学校禁烟活动，孩子头儿以身作则，活动才能达到持久的效果。我们通常认为，青少年思想叛逆，但我们必须认识到，这种态度只是针对家长，在同龄人群体里，青少年会根据社会认同原理判断自己怎么做才合适。还有自杀模仿效应，新闻媒体的恶！&br&&b&六、权威：教化下的敬重&/b&&br&从出生之日起，社会就教导我们：顺从权威是正确的，违抗权威是错误的。研究表明，在权威的命令下，成年人几乎愿意干任何事情，权威的压力能够完全控制我们的行为！&br&盲目服从的诱惑和危险：在现实生活中，我们其实很少对权威的要求痛苦地举棋不定，确切地说，我们往往没怎么思考，就下意识地顺从了，来自公认权威的信息能为我们判断如何行动提供宝贵的捷径。很多情况下，只要权威发话，其他本来应该考虑的事情就变得不相关。服从权威人物的命令，总是能给我们带来一些实际的好处：他们更有智慧；他们手里握着对我们的奖励。&br&内涵不是内容：我们对权威人物的下意识反应有一点很重要，只要拿出权威的象征，我们就投降了。&br&头衔：头衔是最难也最容易得到的权威象征，头衔比当事人的本质更能影响他人的行为（平常的一句话，让人信服或解读更多内容）。英国剑桥大学试验表明，头衔除了能让陌生人更恭顺，还能让有头衔的那个人在旁人那里显得更高大！！&br&衣着和身份标识。实验表明，豪车会得到更好的优待。&br&警惕：我们多数人会低估权威的影响力，一旦它出现在要求顺从的场合，我们往往会来不及提防，因此对权威效应的运作要有清醒的认识，并保持警惕性，一般来说权威人士的话是有道理的，但我们必须知道，这些人绝大部分是通过丰富的知识和卓越的判断力获得当前地位的，还要警醒权威的立场！&br&顺从专业人士经常会使用一些小策略，让我们相信他们的真诚：他们偶尔会说些有违自己利益的话，他们也许会指出某个产品的小小不足之处，但这一缺点必须是次要的，其他更突出的优点轻松就能克服它。&/blockquote&&p&这三本书极为精彩，专业性★★★★★，实用性★★★★★，含金量★★★★★，强烈推荐！书中有黄金，但能否拿出来揣兜里，读书方法是关键，我愚笨的方法或也有借鉴之处。&/p&&br&&p&&b&===12月23日更新==&/b&&/p&&p&私信太多，无法一一回复，公众号搜「高太爷」，回复“笔记”获取所有笔记合集。&/p&
“三最”标准实在太坑，默默打开我的读书笔记（下图），经过艰难的筛选，我从笔记目录中推荐三本： 1、 讲意志力、自律最实用的书：《自控力》（凯利·麦格尼格尔）。这是本畅销书，虽然篇幅有所注水，但核心精华都来自最前沿的心理实验，对指导自控非常有…
&img src=&/v2-bcceb2333b7_b.png& data-rawwidth=&585& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&585& data-original=&/v2-bcceb2333b7_r.png&&来给大家分享点有趣的数据。&p&&strong&几个月前&/strong&，关注我公众号的&strong&男性占大概12%&/strong&的样子。别看少，不错了哦，在女性时尚号里很狂拽炫酷屌炸天了哦。&/p&&p&截止前两个礼拜，我又看了一眼，&b&男性现在占7%&/b&——我只写女装啊，然后新的男生不肯来，老的男生都走掉，世界荒凉又无情……&br&&img src=&/v2-8ff76aff2dc20d9e9cd7d6aa_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&952& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-8ff76aff2dc20d9e9cd7d6aa_r.jpg&&曾经我常常在后台收到“阿Pan我们男生怎么办啊”的留言。&/p&&p&它们现在变成了“阿Pan啊，&strong&我男朋友&/strong&穿得好屌丝啊/好像乡镇干部啊/好放弃自己啊，怎么办啊。”&/p&&p&于是关于&strong&“拯救男朋友”&/strong&的话题，必须写了，箭在弦上不得不发。&/p&&p&女生的基本款清单，可以让我写上个十年，&b&普通&/b&&strong&男朋友的基本款清单&/strong&（或者，你们男生的清单），一篇，足矣。&/p&&p&&u&如果你的男朋友是潮男/贵族/花花大少，这篇文章还请手下留情迅速跳过不要读下去罢。&/u&&/p&&p&如果要问本Pan有何底气写这么一篇文章，那么，不妨直说，我可是&strong&持证上岗&/strong&的！我有一张“全权包办某零衣Q直男造型整十年”的证书——不要问我这是什么证，俺也不知道。&br&&img src=&/v2-dcee9fe1f5d1_b.jpg& data-rawwidth=&160& data-rawheight=&160& class=&content_image& width=&160&&另外我觉得啊，在知乎，男装搭配简直是块无奇不有的大世界。&/p&&p&达人们的推荐有时真的会让我呆掉，主要是作为一个普通人和普通人的太太，我真的不知道那些扮相要啥时候才能派上用场，而且我都努力过了，真的。&/p&&p&比如他们教的&strong&双排扣西装+花式折叠的袋装手&/strong&绢——我努力过了，我家宅男小兵仰天长啸“杀了我吧！！！”&br&&img src=&/v2-b4cd25ac09dcd52d5379e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b4cd25ac09dcd52d5379e_r.jpg&&比如他们教的&strong&到小腿处的男士风衣&/strong&，我也努力过了，身高一米八腿长一米二的小兵穿去公司竟被耻笑像克格勃。&img src=&/v2-52c73a64a2d73ca57860e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&697& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-52c73a64a2d73ca57860e_r.jpg&&知乎最鼓吹的时尚时尚最时尚的&strong&英伦风花袜子&/strong&，我真的尽力了，小兵大义凛然地盯着我：“我选择死亡。”&br&&img src=&/v2-f2861654f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f2861654f_r.jpg&&&br&&strong&行不通的&/strong&。&/p&&p&除非他脸帅身材靓时装感良好自己也有愿意打扮成美男子的意愿（关键90%的男人是没有的），否则绝对行不通的。&/p&&p&Pan将经常买的、对男士&strong&外形要求不那么高&/strong&的、&strong&多数场合都能穿&/strong&的、被&strong&普通直男们接受度高&/strong&的、又比较&strong&符合女性审美&/strong&的单品，整理成了一个&strong&男士基本款清单&/strong&，希望能给大家一些参考。&/p&&h2&&strong&&u&一、三件外套&/u&&/strong&&/h2&&h2&&strong&&u&1、针织开衫&/u&&/strong&&/h2&男生其实比女生更需要针织开衫。&br&想起小兵还年少无知的时候，我给他买开衫像要了他的命一般，怎么劝他穿他也都只扔回来一句话：“休想让我穿&strong&离休老干部&/strong&的东西！”&br&&img src=&/v2-caeb4d0f962ef75f15b72f_b.png& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&182& class=&content_image& width=&320&&但当他穿了个开头以后，就再也离不开针织开衫了。&p&尤其是&strong&没有严格dress code的上班族&/strong&office党男士，穿西装太自绝于人民，穿夹克似乎又太不把饭碗当回事，只有针织开衫能救命了。&/p&&p&Pan建议&strong&常备两种款式的开衫&/strong&，一种是&strong&大V领&/strong&，一种是&strong&半高领&/strong&。&br&&img src=&/v2-6e9a7b006b427fdb944b93641eaf1076_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6e9a7b006b427fdb944b93641eaf1076_r.jpg&&&br&&strong&圆领&/strong&的男士针织衬衫对多数男人而言，是绝对的&strong&奇葩&/strong&，大家别买，就算是为世界更美好尽了一份力了。&br&&img src=&/v2-390cfeff46a014008cea7d4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-390cfeff46a014008cea7d4_r.jpg&&&br&我个人观察的结论是，&strong&大V领&/strong&比半高立领&strong&更正式&/strong&，但&strong&半高立领型更好&/strong&，穿起来更抖擞。&/p&&p&一定买&strong&素色&/strong&的（最多在袖口和口袋口一点点缀）。&strong&一定买低调色&/strong&的，立场坚定地拒绝各种渐变色、鲜艳色、花美男马卡龙色，你男朋友会更爱你。&br&&/p&&h2&&strong&&u&2、风衣&/u&&/strong&&/h2&关于男士风衣，有&strong&两个重点&/strong&。&p&第一，如果不是身材练得非常的fit，尤其是如果很瘦的话，&strong&千。万。不。要。&/strong&给男朋友穿&strong&过分修身的风衣&/strong&，会一秒沾上国际洗剪吹潮范儿，脸再帅都救不回。&br&&img src=&/v2-438f5cb105ca9e91f04a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-438f5cb105ca9e91f04a_r.jpg&&&br&第二，风衣是一种&strong&自带商务感&/strong&的单品，对男士而言比女士更明显，随便穿穿套件风衣就会有种风尘仆仆要赶飞机高铁谈业务的上班族感。&br&&br&&img src=&/v2-105f8dbad146c3e1ad5c4df6c21ef2b4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&923& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-105f8dbad146c3e1ad5c4df6c21ef2b4_r.jpg&&而对于工作或生活&b&不那么需要商务感&/b&的男生而言，也许&strong&休闲风衣&/strong&会更符合他们的需求，比如&strong&带帽的、宽松廓形的、单排扣棉麻的&/strong&，等等，都是好选择。&/p&&p&至少不会让大小姐们巴巴地将风衣捧到他们面前时被他们吐槽啊。&br&&img src=&/v2-1e1e11e2be273dfae9714_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&923& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-1e1e11e2be273dfae9714_r.jpg&&&br&&/p&&h2&&strong&&u&3、休闲西装外套&/u&&/strong&&/h2&休闲西装外套，是&strong&每个&/strong&超过22的男生都应该有的外套，而且从薄到厚都要有。&br&&img src=&/v2-beba2adee7d01c685d8ebd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-beba2adee7d01c685d8ebd_r.jpg&&尤其如果姑娘你像Pan一样，有一个对西装套装充满恐惧和厌恶感、偏偏工作中又有很多商务场合的男朋友，那么，他更必须买这个单品了。&p&因为在90%的场合，男生的&strong&正装&/strong&都&strong&不是非要一整套&/strong&一起出现的，&strong&不配套反而很有活力&/strong&的感觉。&br&&img src=&/v2-b009a09c33f2fefbcfcb95c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&487& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b009a09c33f2fefbcfcb95c_r.jpg&&休闲西装颜色上还是以传统的&strong&藏蓝色、灰色和深棕色&/strong&为主就好，好搭配用途广，&strong&格子&/strong&的会&strong&比较挑气质&/strong&，大家谨慎。&/p&&p&而很&strong&休闲地搭配&/strong&这种西装外套时，戴副眼镜就显得很有geek感。&br&&img src=&/v2-819d5ec106aca1832669_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&652& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-819d5ec106aca1832669_r.jpg&&Pan个人非常喜欢穿成这样的男生，也常常把小兵捣鼓成这样——啊？好多人都觉得这是坏品味啊？&/p&&p&风~~~太~~大~~~我听~~~不~~~见~~~~&br&&img src=&/v2-edf32c2808b_b.png& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&170& class=&content_image& width=&299&&关于西装的挑选……我很聪明的，我是泡都不冒的。&/p&&p&男士西装的话题，只要谁敢鼓起勇气出来说一句话，立马千百个专家跳出来给你指正并用鼻孔鄙视一百遍：这也叫西装？&br&&/p&&p&所以Pan不多说，把这段内容全删了，不给自己找不自在，大家搜索“西装”吧。&br&&/p&&h2&&u&&strong&二、三样上半身单品&/strong&&/u&&/h2&&h2&&u&&b&1、衬衫&/b&&/u&&/h2&&strong&不要过分执着于“衬衫的支数&/strong&”这件事。&p&我发现大家特别喜欢讨论支数，我纳闷的是，对于一般人而言，买衬衫只要&strong&摸起来亲肤&/strong&，&strong&看起来细腻、光泽度良好&/strong&，&strong&穿起来挺括而服帖&/strong&足以，去看支数有什么意义啊？&br&&br&&img src=&/v2-e1fa3d1fdb_b.png& data-rawwidth=&242& data-rawheight=&227& class=&content_image& width=&242&&&strong&不要&/strong&给他们&strong&买大格子衬衫&/strong&，永远、永远都不要！&/p&&p&不管那件大格子颜色的组合看起来有多么诱人多么与众不同，穿上身他都是可爱的Howard。&br&&img src=&/v2-bcceb2333b7_b.png& data-rawwidth=&585& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&585& data-original=&/v2-bcceb2333b7_r.png&&只要有&strong&白色、蓝色、藏青色&/strong&衬衫，最多加一件丹宁的休闲款，就够了，真的够了。&br&如果&strong&喜欢休闲&/strong&一点的男生就给他买&strong&牛津衬衫&/strong&，用处大大地有。&br&&br&&img src=&/v2-608beff897fac925ea0785_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-608beff897fac925ea0785_r.jpg&&&br&以及&strong&永远不要给他们买短袖衬衫&/strong&，这个世界不需要短袖衬衫。&/p&&p&问苍天问大地短袖衬衫存在的意义，我都没有得到过答案。&/p&&p&我后来想通了，可能是为了让各位领导干部们巡视的时候能意气风发地一眼被发现，吧。&br&&img src=&/v2-a4e0fa29fbaff7b265fd62fe_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&362& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-a4e0fa29fbaff7b265fd62fe_r.jpg&&&/p&&h2&&u&&b&2、T恤&/b&&/u&&/h2&不多说了，&strong&长袖短袖&/strong&，每个男生柜子里应该都有一打——其实长袖体恤不穿也无妨，反正有衬衫，而且好看的男士长袖T恤确实不好买。&br&&img src=&/v2-c818ea4d2cb434c5a116b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c818ea4d2cb434c5a116b_r.jpg&&&br&Pan就一句话，&strong&不要&/strong&给他们穿带萌萌卡通图案的带渐变色的带波点的带布满小印花的带大logo的带明显条纹的带巨大印花的。&br&&br&&img src=&/v2-ffb2284daf7e8d5dbd08651_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ffb2284daf7e8d5dbd08651_r.jpg&&&p&&br&&strong&搭配&/strong&的时候，Pan也就&strong&三句话&/strong&，第一句，&strong&不要把Polo衫的衣领立起来&/strong&——每个人应该都知道了。&br&&br&&img src=&/v2-ecfd5ba766c16be5c5bcb17dbcccbcae_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ecfd5ba766c16be5c5bcb17dbcccbcae_r.jpg&&&br&第二句，除非一个男人能完美hold住传说中的英伦风，&strong&不要在西装里面穿Polo衫&/strong&。&/p&&p&这是珍珠一般真帅气的男子汉才能驾驭的造型，一般人穿就会很像事业单位的窗口办事员入秋后的造型……&br&&img src=&/v2-c0e95be429d1b3dd5359e9_b.jpg& data-rawwidth=&398& data-rawheight=&484& class=&content_image& width=&398&&&br&第三句，&strong&单穿时不要把T恤完全扎在裤子里&/strong&，百分百中年男子范儿。&br&&br&&img src=&/v2-ce137bff5e1f3e63fd912_b.png& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&/v2-ce137bff5e1f3e63fd912_r.png&&&br&以上三点都是为了防止男朋友们落入耍帅不成反落入城乡结合部的悲剧大陷阱，切记。&br&&/p&&h2&&b&&u&3、套头毛衣&/u&&/b&&/h2&这基本上是小兵衣柜的大主题词之一了。&p&&strong&脖子短的&/strong&，给他&strong&买V领&/strong&（男生好像更容易比女生脖子短？）。&br&&img src=&/v2-5958ececa724e5da18bd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5958ececa724e5da18bd_r.jpg&&&br&脖子长的没关系，什么领都好。&/p&&p&套头毛衣&strong&颜色越素净、款式越基础便越好搭配&/strong&，如果肤色正常，墨绿、藏青、卡其、深蓝等颜色也都可以买起来。&br&&img src=&/v2-3dfca9dedff86_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&905& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-3dfca9dedff86_r.jpg&&&/p&&p&&br&春秋季节里懒小兵同学百分之八十的时间都是&strong&衬衫+套头毛衣/针织开衫&/strong&在过活，颜色给他买买对，闭着眼睛拎出两件来都能自己搭配个像模像样。&/p&&p&谁说人家不Preppy了，人家也沾了点边儿的好不啦！&br&&/p&&h2&&strong&&u&四、两条裤子&/u&&/strong&&/h2&&h2&&b&&u&1、休闲长裤&/u&&/b&&/h2&男朋友们的裤子，一定买&strong&小直筒或微锥形&/strong&的，才会显得&strong&腿长臀翘精神好&/strong&。&br&&br&&img src=&/v2-bd66700f0afbe319acf6f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-bd66700f0afbe319acf6f_r.jpg&&&br&不要以为男生穿裤子屁股翘不翘不重要！（老司机脸），大家有没有在路上经常看到男生把裤子穿成这样：&br&&br&&img src=&/v2-14dc1cac3ff17efca339c6d242f4e20a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&746& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-14dc1cac3ff17efca339c6d242f4e20a_r.jpg&&&p&&br&真的恨不得帮他们提提好拉拉撑熨熨平，二三十岁的人了还把裤子穿成十二三岁的样子，何其耻辱！&/p&&p&&strong&大直筒的长裤&/strong&会让男性同胞们有一种莫名其妙的&strong&潦倒感&/strong&：&br&&br&&img src=&/v2-9bb94ad77e662fb1fd157e4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-9bb94ad77e662fb1fd157e4_r.jpg&&贴身的&strong&紧身款&/strong&呢，就&strong&土酷&/strong&土酷的，穿上就能来一首超级土炮劲爆金曲。&br&&br&&img src=&/v2-85bcfbb79_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-85bcfbb79_r.jpg&&&br&所以一定是小直筒和微锥形。喜欢卷裤脚的，就卷一卷，不喜欢卷的就顺其自然，没什么非搞不可的事情。&/p&&p&颜色上，当然是&strong&卡其色、深灰色、藏青色和黑色&/strong&啊，&strong&牛仔的根本就可有可无&/strong&。（我就不懂男生为什么一定要穿牛仔裤，颜色稍微选不对就脏脏的土土的。）&br&&/p&&h2&&b&&u&2、短裤&/u&&/b&&/h2&大可不必谈短裤色变。毕竟夏天热起来的时候，谁都有架不住高温想露条毛腿儿的时候啊！&br&男性同胞短裤穿不好看，那是因为&strong&长度没选对&/strong&。&br&&br&只有&strong&下面这种长度&/strong&的短裤是普通男人应该穿的。&br&&img src=&/v2-a06c14f51c872ce56a20_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a06c14f51c872ce56a20_r.jpg&&三四分的，会不会太胡子男少女心啊？七分的呢，太拖沓，腿短。&p&中间长度的刚刚好。&/p&&p&此外Pan也&strong&不太建议买西装中裤&/strong&，一般说来西装中裤的搭配大法都是这样的：&br&&br&&img src=&/v2-e0e423ef8be03d7b66c8_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&783& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e0e423ef8be03d7b66c8_r.jpg&&&br&Pan以前觉得这种造型真是矫情到世界尽头。直到某次在尼斯机场见到一群头发梳得油光水滑的欧洲美少年穿成这样，翘着腿排排坐在候机厅看报纸。&/p&&p&自此我就懂了：这种奇葩单品只有小腿又长又细长得又帅的真美男能驾驭。给普通男朋友们……还是买&strong&纯休闲的款式&/strong&吧。&/p&&p&剪裁上注意&strong&裤脚要适当的收拢&/strong&，一把撒开的就会变邋遢——喂，又不投篮穿个篮球裤去海边约会，像什么啊？&br&&img src=&/v2-acb4e94ac6ce7b6f24f5a56_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-acb4e94ac6ce7b6f24f5a56_r.jpg&&&/p&&h2&&strong&&u&五、三双鞋&/u&&/strong&&/h2&鞋子已经是男人花头精最多的东西了，忽然觉得……oh，可怜的蓝孩子们……&p&这三双鞋是：&strong&牛津鞋/德比鞋（高手不要再计较这两种鞋子了，鞋舌闭合不闭合的事情，是要逼死谁？黑棕两色，棕色休闲，黑色配正装，就行了）、球鞋和船鞋&/strong&。&br&&br&&img src=&/v2-6ebf9d4f3f3f4fc0e6d6db61ea93693a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6ebf9d4f3f3f4fc0e6d6db61ea93693a_r.jpg&&&br&如果不是本身对穿搭比较讲究的男生，选牛津鞋时拜托&strong&不要&/strong&给他们&strong&买这种Cap Toe Oxford&/strong&，就是前面有一圈的，我的个妈啊。&br&&br&&img src=&/v2-ce9d16d3a5da_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ce9d16d3a5da_r.jpg&&&/p&&p&&br&穿得好看会很雅痞很时髦，但凭他们中大多数的粗神经，分分钟给你穿出花来！就买一般的方头就很好，百搭舒适不出错。&/p&&p&球鞋如果选不好，一般的&strong&黑白板鞋和匡威帆布鞋&/strong&，总是不会错的。&br&&br&&img src=&/v2-0d3d92aa87d2aa0f1551bb8cfc45688d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&227& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0d3d92aa87d2aa0f1551bb8cfc45688d_r.jpg&&&br&船鞋呢，当然是偶尔他妖气重想要捯饬一下又想很休闲的时候穿啊。&br&&br&&img src=&/v2-bcf660a77ecc92807baaca_b.jpg& data-rawwidth=&628& data-rawheight=&434& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&628& data-original=&/v2-bcf660a77ecc92807baaca_r.jpg&&&br&&strong&功能性的鞋子&/strong&，永远&strong&不要让他们穿上街&/strong&，八斤重三千块的限量版气垫篮球鞋；一脚能踢死牛的钉钉足球鞋；走路能弹飞起来的跑步鞋，等等，NO！&/p&&p&做相关运动的时候绝对不许穿来做一般搭配——别纵容你的男朋友。&br&&img src=&/v2-052d8c633acb32bcb578_b.png& data-rawwidth=&251& data-rawheight=&140& class=&content_image& width=&251&&关于男士服装的品牌，Pan的经验是，一旦某&strong&几个品牌的版型&/strong&你的男朋友穿了合适，你从今往后就&strong&盯住它们买&/strong&，完全够了。&/p&&p&因为啊，如果你非要拉着他再逛十个品牌，也许他会抓狂：到底什么时候才能放。我。回。去。打。Dota。&br&&br&&img src=&/v2-5b47fb0de663ad8fee01295_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&202& class=&content_image& width=&316&&&/p&&p&&br&最后，Pan建议，给男人买衣服，&strong&预算一定要放得再高一些&/strong&。&/p&&p&&strong&不该给男人穿便宜的衣服&/strong&&strong&。尤其是工作后的男人。&/strong&&/p&&p&男装的面料和剪裁便是全部，因为不像女装，男装没有多少样式和设计的花头来给品牌设计师们玩儿。一张纸便能写完的基本款清单里，也少少的有着男人的底气。&/p&&p&&img src=&/v2-6b8e6a2ecb9d08a2e270af1_b.png& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&253& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/v2-6b8e6a2ecb9d08a2e270af1_r.png&&按照这一张基本款清单，肯定是没办法让男朋友变得多帅多拉风多时尚的。&/p&&p&但我敢保证的是，照着它来，你一定能有一个&strong&得体、整洁、不出错不丢脸&/strong&、&b&关键是不会为穿衣头疼和一直来烦你的&/b&、自己也能把自己收拾好的&strong&极简男人&/strong&。&/p&&p&本文没写到冬季的外套，因为冬季外套相比之下要麻烦一点，以后有机会在单独聊吧。（都是国外街拍图的原因是找不到好看的国内男生街拍图，找得到的还请不吝赐教）&/p&&p&【本文首发于我的公众号Pan式爱美哲学，男装我几乎不写，但一写就能引起大小姐们的巨大共鸣，引发各种爆笑吐槽，欢迎各位前往参观我有趣实用敲热闹的公号（&u&ID：panfan007&/u&）】&/p&
来给大家分享点有趣的数据。几个月前，关注我公众号的男性占大概12%的样子。别看少，不错了哦，在女性时尚号里很狂拽炫酷屌炸天了哦。截止前两个礼拜，我又看了一眼，男性现在占7%——我只写女装啊，然后新的男生不肯来，老的男生都走掉，世界荒凉又无情……
&p&&b&谢邀。此文虽长9000字整 ! 全手码，预计花费您10分钟左右才能阅读完，建议不跳读。值得收藏。这是知乎朋友的热情啊，一个小时之内，就看到了收藏是点赞的三倍！！！哈哈，为什么! ! !&/b& &/p&&br&&p&&b&①时间&/b&&/p&&p&如果你想要在某个知识领域成为the best of the best，你必须要花至少10000小时实实在在的练习和学习。&b&然而，Josh Kaufman却推翻了这些观念，提出了你只需要20小时就能不错的掌握一个全新的知识和技能。&/b&
如果我们能在最初的20小时内熬过初学阶段的不适感和挫败感，我们其实能很轻松地掌握一个全新的领域。哈！20个小时＝2个沉睡的夜晚＝1周娱乐时间的总合，听起来的确很不错。
嗯，我的意思是用20小时学习一门大学教材。&/p&&br&&p&&b&②案例&/b& &/p&&br&&p&高效利用时间的&b&案例&/b&：&b&学更多更多的知识，做更多更多的事情。简直是知识、精神双饱满！！&/b&&a href=&///?target=http%3A///blog/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&斯考特·杨（Scott Young）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&12个月之内，&b&自学&/b&完成了传说中的&a href=&///?target=http%3A//www.eecs.mit.edu/academics-admissions/undergraduate-programs/course-6-3-computer-science-and-engineering& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&MIT计算机科学课程表&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的全部33门课，从线性代数到计算理论。按照他的进度，读完一门课程大概只需要&b&1.5&/b&个星期。&b&这是我见过的大学生里在学习方面活得最充实的人。&/b&
我曾经对他的学习方法做过超认真的整理：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样做才能不虚度大学的时光？ - 白诗诗的回答&/a&&/p&&p&
关于他的学习方法，&a href=&/people/warfalcon& class=&internal&&warfalcon&/a& 评价如是：&/p&&br&&blockquote&评价a:&b&每天学习10小时，10天左右就要考试一次，并通过，这个学习效率非常高，更不用说重复了33次。在学习一门新的知识时短时间集中注意力不难&/b&，但持续一段时间之后，如果做不到很好的&b&放松&/b&，只要持续二、三个月左右就会达到一个瓶颈，理解能力和心理状态无法继续，这个&b&瓶颈&/b&会重复出现，就象考研时很多人前几个月都能坚持下去，但到6、8月之后就无法坚持。&b&重复三次左右会面临一个临界点，度过这后就很容易继续了。&/b&
评价b:刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。&b&曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。&/b&一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。&/blockquote&&br&&p&&b&③可实施性&/b&&/p&&br&&p&&b&“在学习一门新的知识时，短时间集中注意力不难” + “（刻意练习）高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多”→→→→结合我们20小时学一门教材的目标，可以得出一个结论：&u&我们进行的不是严格意义刻意练习，我们的强度也没有那个国外小子那么高，而且一轮下来只要20小时，即便是用刻意练习的方式进行，也是可以接受的&/u&。学完一科，我们可以进行休整放松，不用严打紧逼。而且就我个人而言，一天高效学习时间安排在八个小时左右，是可以执行的。&/b&&/p&&p&&b&&u&但是，要保证利用好八个小时的高效时间&/u&。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&④如果保证利用好自己的高效时间？
学习仪式感：&/b&&/p&&p&&b&人，藉由这种仪式带来的仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示---------这种自我暗示能够使自我变革，把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升。&/b&&/p&&br&&p&为了保证高效时段得到利用，我把每一次学习当成月考甚至高考一样的对待。
为了高考你会提前准备什么？
物质准备:吃饱穿暖
精神准备:考前睡眠充足
知识储备:复习再复习
在高考之前，脑海里，我们已经把在考场上的表现重复了多遍。&/p&&p&再来看看，我是怎么为一次高效学习进行仪式感建立的:
&u&物质&/u&:水、巧克力、计算器、文具。在正式学习之前，我会在桌上一字排开，以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。&/p&&br&&p&&u&精神&/u&:在前一天晚上，我就想好第二天又要进行高效学习了，所以我会安心睡去，而且如果你已经在前一天高效学好的话，会在一种满足感和新的期待中睡去。
&u&时间&/u&:比如，八点是我的正式学习时间，我会保证八点之前提前赶到那里，坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态。
&b&提取半个小时&/b&到达学习现场，我会做以下工作:&/p&&p&&b&仪式第一步:启动
1.把准备好的物品摆在桌上。
2.深呼吸一口气，然后做眼保健操。
3.闭着眼按摩太阳穴一个八拍。&/b&
注:&b&眼保健操的第三个八拍和第四个八拍互换&/b&，多年的眼保健操经验告诉我，原本第四个八拍（轮刮眼眶）做完之后，眼睛睁开是会一片模糊感，眼液汪汪，十分不舒服。（ps.重新排版此文的时候我才发现，对于眼保健操我也是蛮有见解的嘛！！！哈哈哈&b&。)&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&仪式第二步:预热&/b&&/p&&p&翻看即将在要来到的两个小时之内需要学习的内容，心里有个大概。我会多浏览几遍某些重要的概念以及例题，但是我不会把这个活动当做是我的正式学习的过程，就好像你考试之前翻书，多看几遍重难点考点只是为了考试更好的发挥，而不能把这个过程计入考试本身一样。我现在做的活动，只是为了等一下正式学习更好的强化效果。&/p&&br&&p&&b&仪式最后一步:静心&/b&&/p&&p&在八点之前的一分钟，我会盖上书本。静静等着一分钟的流逝，八点钟一到，就带着喜悦感平静地翻开书本。因为有了那么多前戏的酝酿，你都不知道我多么的期待这么一次高效的学习的来临啊。&/p&&br&&br&&p&大学学习的方法千差万别，比如，&b&有人有能耐能泡老师透到题，或者被老师泡也能泡到题，这种做法我认为是最高效的，有了考试题目就只需要锁定知识点夺取高分。这种做法我十分欣赏，&/b&但只有一点我不喜欢，那就是逃避了学习过程，没错，我也要考高分，但我只想踏踏实实的通过正常的学习完成这个过程。不过，我的踏踏实实要是和很多人一样一章一节的看下去，那就是侮辱我自己了，因为那样我会看不到最后，就止不住困倒在书上了。&/p&&br&&p&我个人的方法就是对这个踏实过程的一次优化，让自己在持续反馈之中达成&u&纯20小时高效学习一门学科&/u&的目的。&/p&&br&&p&&b&第三步：正式高效率学习&/b&&/p&&br&&p&&b&步骤如下:&/b&&/p&&p&&b&第A步:&/b&&/p&&br&&p&&b&第一遍阅读
1.&u&看目录&/u&知道这一章重点在哪一节，这一节大概用来解决什么问题
2.看章后习题，&u&圈出术语&/u&--------这个术语基本上就是本章的知识点了
3.根据术语去书中&u&划概念和术语解释&/u&--------如果有些术语不能理解，请使用网络百度术语名词解释
4.术语理解后带着术语去理解书中的&u&图表和例题以及案例&/u&&/b&&/p&&br&&p&&b&⑤为什么不首先直接去阅读文字呢？&/b&&/p&&br&&p&对此，我还当真有些个人的强烈认知:理工科的书在我看来是不能谈「理解」这个词的，&u&尤其是工科的书，&/u&我认为就是一份份的说明书，讲机械那就是机械的说明书，讲制图那就是制图的说明书，这些说明书和商品说明书没有本质区别，只是它们通过系统化的学术语言衔接成书、成册——但本质上一本说明书的集合。洗衣机说明书有什么作用？那就是告诉购买者如何操作、如何保养、注意事项。&u&平时我们会嘲笑某些人看不懂说明书，其实不是对方理解力有问题&/u&，而是我们市面上多少说明书简直垃圾，写的不够明确、简洁，导致阅读者操作困难。&/p&&br&&p&同样，我也认为我们的教科书并不都是一本本优秀的说明书合集，因为它们的书写内容是由个人写就，说明的操作细节根据他个人的智识水平书写，他并不曾统计所写的每一句话是不是让读者看起来更加容易形象的理解。&u&我是说，不好的说明书才需要额外的理解，好的说明书只需要我们按着步骤流程一步一步操作就可以达到目的，只有书写不明的说明书才考验读者额外的理解能力。&/u&&/p&&br&&br&&p&从某个意义上来说，你学习某一本书，如果看不进去，可能不是你理解有问题，你应该换一本书。我们什么时候讲理解能力？中文阅读理解，英文阅读理解，文学作品，“我爱你，你懂我心吗？”，那是中文，英文。感性表达的时候需要你的理解，文人思维表达的时候需要你的理解，读哈姆雷特的时候需要你的理解，需要一千个读者有一千个哈姆雷特的理解。&u&讲机械机构的时候如果你说不理解，那多半是书本表达的问题&/u&，不是你理解力有问题。可以长高宽表达的东西，你说你理解它干嘛？难道某个机械结构脉脉含情的给你传达某种信号，需要你理解她的弦外之音！？
以上是对教科书的微词。&u&我意思是这样的，大学本科教材有可能的话去换几本看看，可能有比较容易“理解”的书呢？&/u&中国大学教材烂，这也是为什么国外大学教材受欢迎的原因。
&u&但是，对于多数人而言，外文教材好啊好啊，其实都是喊在嘴巴上，看我这篇文章你都嫌长，你绕个远道去看外文教材？&/u&网上的公开课也比中国教授讲的好呀，推荐者万万众，实践者几几人！&u&更何况，多数人外文的书是看不懂的，那么，就踏踏实实的看你们学校的教材，照样可以学好，此时才显得我的这个&b&建议&/b&之有含量&/u&。&/p&&br&&p&&b&（在重新排版的时候，我请额外圈出一句话：&u&推荐者万万众，实践者几几人！&/u&——这句话太好了，且做我的名言2号。）&/b&
这个&b&建议&/b&是这样：&/p&&p&看书看不进，就牢牢抓住书本的&b&例题、案例、图表&/b&。因为&u&例题讲具体情境、图表具有可视化、案例就是讲具体的运用&/u&——&b&这些都比理解文字描述容易的多&/b&。而且，例题里面包含了对关键知识点的运用，案例和图表其实都是为了辅助你理解正文文字内容的。所以，&u&只要我们配合最少量的文字看懂了案例、图表，就达到了对知识的了解&/u&，&u&接着我们再去看例题就知道了知识运用场景&/u&，之后，&u&我们再反复地做题目，从而达到了对知识点的掌握&/u&。&/p&&br&&br&&p&这里还给你明确指明了什么叫了解、知道、掌握，课本往往会有学习要求，比如本节达到“掌握”的程度，而第二节只要“了解”就够了。那什么是“了解”、“知道”、“掌握”呢？光看这几个词汇，你是不是感觉在学习过程中，还是难以把握好“理解”等词汇的&b&度&/b&？&/p&&br&&p&从刚刚前段的描述中，其实已经给你活生生明确了呀:&/p&&br&&p&1.“配合&u&最少量的文字&/u&看懂了&u&案例、图表&/u&，就达到了对知识的&b&了解&/b&”。&/p&&p&2.“接着我们再去看&u&例题&/u&就&b&知道&/b&了知识运用的场景”。当然，这里的知道是对于“知识运用场景”的知道，如果是“知道某种知识”，那我给的定义是:当我提起某专有术语名词、某理论的时候，你能想得起来有那么一回事。比如我说到隔壁小王出轨了，你说“哦，那个小王八啊，我&b&知道&/b&”------那你就真的知道了，也许对于这种男女之事，你知道的还要更多，可能已经达到了掌握甚至熟练运用的程度。在这个男女例子的场景中，你表现的是一个好学生的角色——主动掌握的东西不由自主地就比“课标要求”的多得多。&/p&&p&3.“我们再&u&反复地做题目&/u&，从而达到了对知识点的&b&掌握”&/b&。&/p&&p&4.如果我们用所学知识去&u&解释问题&/u&、或者直接体现在&u&实际操作&/u&中，那就是&u&运用&/u&了。&/p&&br&&p&以上就是我们需要尽量弱化教材文字阅读的原因。&/p&&br&&p&学习请以&u&一章为单位&/u&，因为拉长战线会拉长反馈周期，对于学习实际效果不利。如述进行完以上的步骤，读完一章后，可以轻松休息片刻。在&a href=&/question//answer/& class=&internal&&哪些实用的小方法、小技巧、好习惯能让人每天进步？ - 白诗诗的回答&/a&中，我提到，我会在这种休息间隙做&b&俯卧撑：&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&有没有人认为健身必要但同时觉得浪费时间？&/b&工作间歇、课间休息期间，眼看四下无人，哗哗哗，30个俯卧撑一两分钟内已经完毕，我擦，不仅&b&劳逸结合&/b&，三头肌一个月内暴结实！！！&/blockquote&&p&放心：男孩子的话，这30个俯卧撑放心做好了。虽然方法是我提供的，但是我不向你要30个俯卧撑的版权！&/p&&br&&br&&p&&b&⑥这是我要提的另一个重点:能量分为身体能量和情绪能量。&/b&&/p&&br&&p&&u&学习过程中，比如在图书馆学习，我见到很多人在学习过程中是没有补充能量&/u&的，当然也有人吃些小吃和零食，但这个和我所说的能量没有屁毛的关系呀，多数人正式的能量补充时间是中午时段的午餐，&u&在我看来，对于一个有志于高效学习的学习者，只有午餐一个常规性能量补充时段，显然是严重不够的&/u&。&/p&&br&&p&&b&能量补充&/b&:&/p&&br&&p&1.&b&身体能量&/b&。&u&精深练习的人最多达到1个小时1.5个小时，这是很累的，也就是说，会消耗大量的能量。所以，你得需要及时补充能量&/u&。两个小时的高效学习期间，分为两段，一段五十分钟左右，中间休息，这个时候就可以补充能量。所以，巧克力就派上用场了。人和人千差万别，原因之一就在于人与人吃的方式不一样。&u&身体的直接能量是&b&葡萄糖&/b&，它把葡萄糖当资金一样运用&/u&。当身体能量不足时，首先剥夺的是心智能量，这时补充一些&b&糖类&/b&（&u&功能性饮料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量来源&/u&），就会精力高涨，恢复冒险精神以及能够进行更加冷静的思考。&u&所以，巧克力是我个人选择&/u&。为了防止做广告，我绝不会告诉你是只是高力士牌而已……&/p&&br&&p&2.&b&情绪能量&/b&。很多人不知道情绪也是一种能量吧？一对夫妻，两个在公司都拼命工作，但一回到家里就经常吵架，是他们脾气不好喽？另外有对夫妻，下班很早，夫妻两个经常甜蜜去逛街么么哒，他们的脾气就好了？可是，这时候我告诉你，他们其实就是同一对夫妻，你又怎想？&/p&&br&&p&为什么这样？这是-------&u&因为拼命工作不仅仅需要物质能量，而且繁杂的工作在白天还消耗了他们大量的情绪能量&/u&，老板多给你任务，你心里不满意，你能表现吗?是不是没有表现出来呀？对呀，你没有表现出来，你压抑了心中的不满。压抑这个不满的情绪用什么？答案的确是物质能量-----因为身体时时刻刻都要消耗它，但是还不够，因为还有一个事实：&b&压制某一刻某一时的不满情绪，其实主要消耗的是情绪能量&/b&。那这样导致情绪能力下降，导致自控力下降，回家失控可不就吵起喽？&/p&&br&&p&&u&是的，情绪能量需要补充&/u&。&/p&&br&&br&&p&平时还有这样的例子，比如我决定跑步，开始信心满满要跑一个月，结果没有几天就懈怠了，不是累了，而是情绪上感到疲劳了，产生厌倦感了。&/p&&br&&p&这时候，&b&解决情绪疲劳，有一个方法:那就是放松&/b&。&/p&&p&听音乐吧，听好听的音乐，在这里，我要提一个建议：&u&在经济条件能承受的范围内，尽量买一根质量超好的耳机。羞涩的说，我有一根了，音效超级棒！同样，有可能就买一台超棒的音箱……这是和丁元英学习的&/u&。（《遥远的救世主》的男主，电视剧是个人超级推荐的，个人认为是一部比原著好看的老电视剧。）&/p&&br&&p&前面我也说了，还可以做运动。我看到某些办公室里面有健身器材，相当羡慕，不过作为学生，我只能四下下无人，那一段看来还得再引用一遍，反正是我自己的版权：&/p&&blockquote&&b&俯卧撑
有没有人认为健身必要但同时觉得浪费时间？&/b&工作间歇、课间休息期间，眼看四下无人，哗哗哗，30个俯卧撑一两分钟内已经完毕，我擦，不仅劳逸结合，三头肌一个月内暴结实！&/blockquote&&p&俯卧撑随便做，不收费！&/p&&br&&br&&p&解决&b&厌倦感&/b&，我也有一个办法：&/p&&br&&p&那就是，&u&完成规定任务量之后，在某一个热情高涨的时候索性中断学习&/u&。这边的需要&b&强调&/b&一下，&u&是完成规定任务量之后------中断这个动作是发生在整个学习的后期，而不是你学得一高兴就中断，你要是这么蠢，只能嫁给我了！！&/u&！
村上春树跑步几十年，我最喜欢他的一点，是他会在跑步感觉良好的时候主动结束，这样他就会对第二天的跑步充满期待。&u&因为人们对一些事情，总是能够清晰的记得事件的&b&开头&/b&和&b&结尾部分&/b&，在此基础上，我还要重点提醒的是，当时间一长，我们能记住关于一件事物的主要部分其实是&b&事物留给我们的感觉&/b&而不是事件本身&/u&。村上春树以充满愉悦感的时候作为结束点，跑步对他来说自然会是一种“愉悦感”能隔天连续的体验。这是很智慧的。&/p&&br&&p&更多的例子我不想举例了，比如长篇写作者中有许多作家也往往用这样的方法，比如写到高潮达到部分主动停下来，因为高潮情绪很强烈，在第二天接着创作是，就容易找回感觉，从而继续写下去。&/p&&br&&p&&b&事物的原因是一致的。所以，请你在晚上时段，即最后一个高效学习时段之后，接着再学习一段时间，正当感到愉悦、感到收获满满、感觉到学习仍然高效的时候&/b&——&b&立刻中断你的学习&/b&，收拾书本滚回家找对象玩耍吧。这么做的原因在于：&/p&&br&&p&理论上，你一天的高效学习已经接近极限了，这只不过是高效学习的余温而已，所谓的高效更可能是感觉上的高效，再继续进行下去只会让热情从峰值递减。&u&如果你在对学习感到糟糕的时候结束一天的学习，我想说，你真是愚蠢，总是竭尽全力的消耗完自己&/u&。你的确是拼命学到乏力的程度了，没错，确实可以承认你真的很拼很努力。如果学习只是一次性交易的话，你这种努力就值得嘉奖；可惜，学习它是一个长期的过程。&u&每一次，当你学到无力时才恋恋不舍地结束&/u&，你用“精疲力竭”给一天的学习画上了句号，很令人感动。&u&但是，你可知道，你每一天学习的最后体验点就是&/u&&b&&u&“累”&/u&！&/b&今天你是通过竭尽全力的方式学到很多东西，可是，&u&当“明天”来临的时候，你对于“今天”关于学习的最后印象只会是“&b&累&/b&”。“后天”、“大后天”......每一天都以“累”的感觉最为结尾点-----那么这个“累”就是你带给每一个“明天”的学习痛苦感。这种”&b&累&/b&“的感觉会累积变浓，因为每一天关于学习最后的那个感觉都会留下来，积累在你潜意识情绪认知里面。你因为一次次过度学习，从而导致了一次对学习的厌恶感的积累。——可笑你得不偿失！&/u&
而这正是多数人的做法:趁着精力十足拼命学习，学得无休无止，直到精疲力竭才罢休。哇塞，今天他妈的好有成就感，我学了满满一天，好有收获！——看到没，这种人很快会懈怠下来，你看到他第二天，第三天可能就去看电影去玩耍了，他说，那是劳逸结合，他说有学就要有玩……从我独特的角度来看，&u&此人每次如此耗尽一天“彻底”学习的后果是，在他潜意识印象中，会不断累积对学习的厌恶感，因为他总是在学习达到疲劳低谷点的时候才结束，自然有一种“学习使人疲累”的累积印象，所以，他的那种学习方法不长久&/u&，因为一个人如果不是经过科学合理的调节，自然而然做到一个“精力旺盛”+“想要学习”的每一天，那是很少见的。当然，有时候他也会精力状态，但没有合理利用起来，居然还被他一次性刷爆了！
&u&再者，他所谓的“收获满满”如果有一天遭受到打击，比如，现实证明他所学一无是处的时候，他心中就会倍加懊悔&/u&，懊悔当初那些拼命学习的付出是否值得，而这个&u&懊悔的对象无疑是「学习」&/u&，他以为无用的学习使得他之所学无用武之地，&u&在抱怨学错知识内容的同时不可避免的是他也会对「学习」行为本身产生一度的怀疑&/u&，你看，一个人对学习的厌恶，对学习的恐惧，就是如此积累而来的。现在，你说，一个人对学习的厌恶是自然由来的吗？人是不爱学习的吗？人是可以热爱学习的，但是需要方法，需要遵从人的心理特点。&u&当我说到这里的时候，请你听从我的建议:无论是什么学习，如果有这件事情来说对你重要，也有必要，但是你却讨厌它，那么请你在讨厌的时候立马去学习它，学到你喜欢它的时候立刻中断它。因为人都是追求快乐的，你学到情绪快乐的时候就中断，你的情绪就会带领你再来领略一次那种似曾相识的快乐，即便你的情绪不会主动带你来，也不要紧，因为你至少不会在心理上抗拒了&/u&。&/p&&br&&p&&u&当你看到以上的观念的时候，可以点赞加感谢甚至加关注了，因为我第一次在这里说这个东西，有幸，你也看到了。所以，是缘分，我谢谢我自己，这是一个多么好的观念呀，不敢说你在别的地方有没有见过，但是，在我的认知范围内，把这个观念用于学习，真是一种创造&/u&！&/p&&br&&br&&p&&b&第B步:回顾&/b&
看完一章之后，这一步简直轻松，一页一页翻过去，对主要知识点、概念，脑子里有一个回顾，知道这一章有讲什么内容。
&b&第C步:做题&/b&&/p&&p&&b&a计划&/b&.找例题，做例题。不看答案，能做多少就做多少，做完对答案，紧接着完整抄一遍标准答案→→去章后看看有没有会做的题目，有会做的就做下去→→没有就跳回来看第二个例题，方法一样→→如此循环往复&/p&&p&以上流程，如果五个例题抄完仍然没有头绪，那么太好了，说明你还没有理解教材，或者你的基础不扎实，这个就更好解决了:进行b计划
b计划&/b&:遇到这种阶段性的困难，只能加强对教材的针对性理解。在例题解答答案步骤中圈出那些重复出现的关键词以及章后题目含有的术语，再进一步去阅读相关知识点的概念、案例、图表。接着回来做题。如果不行，更加简单了:进行c计划
c计划&/b&:能让你进行到b步骤的书，我有理由相信那应该是类似《固体物理》一类的教材了，其他弱弱的学科如电工等等等等，基本上不会让你做了五个例题、抄了五个例题，你连一点头绪都没有。所以，你的操作如下:放下书本，去热爱生活吧。
&b&另外，我在送你一个礼物:&/b&当一本教材用如上的方式进行完毕，请你及时从网上寻找一份有详细答案的试卷做一次测试！
如果成绩达不到你心中的目标，请自觉决定安排时间重新学习、巩固、提高。这是对于自己有高要求的学霸说的。
&b&这个测试建议实际上对渣渣具有更多现实意义:如果在测试中不及格，你需要重新加强课本的学习。以此，拯救了一大片期末会挂科的渣渣们。你总不至于在看到这个特意提醒的时候，还清醒而且坚定的要和期末考做一锤子买卖吧！？&/b&
要讲的话讲完了，前前后后花了好多是时间修改文字。另外在补充一下我按这个方法进行时的一般作息:
1.我一般6点30分醒来，写晨间日记。上面会写“a.心态准备:我现在心情有点糟糕，还想睡觉，但是八点需要良好的心态来进行正式高效学习，所以，我必须振奋起来，加油！”“b.行动准备:为了确保八点正式高效的学习，我应该吃好早餐，天不冷的话，应该小跑一会儿，太冷的话，那就神伸懒腰好了，总之，要让心情愉悦起来”、“物质准备:应该去买水、巧克力……”写着写着，就清醒了过来。我不确定刚刚起床要不要再床上像猫一样的坐着不动停留几秒，听说有利健康，不错，很有利健康，我的尝试是这样的：为什么坐着？躺在不是更舒服吗？——没错，我又睡了几个小时！-----这就是好处吧吧吧。&/p&&br&&p&反正就是此类日记记录每天重复差不多的唠叨，长时间的进行，我发现，这对于我来说，最大的作用应该是暗示的作用——或者说，我有意于使它培养出一种条件反射，我喜欢这样，因为我喜欢——简单的勾勒，不是很长，我把笔记本放在床头，一起来，就里面写第一个字，“2015年……”之后就自然起来了，&b&朋友，记住一条简单的惯性定律:静止的倾向于静止，运动的倾向于运动。不知道一件事情怎么开始才合适？先去做10分钟。不知道怎么和女孩搭讪？立马过去说一声:“你好！……”后面的你自然会接着说。动起来，运动的倾向于运动。我真喜欢这句话。&/b&&/p&&p&2.我也有睡过头的时候。我看到有人因为一次计划的中断他就放弃了整个项目，我觉得他实在是愚蠢啊。比如我昨天打算早起学习的，可是济南雾太浓（刚刚接到济南大雾黄色预警，不妙啊），我以为是天没亮，结果晚起了两个小时。我难道不学了？对的，很多人正是这样做的。如果他在睡过头到中午才起来，他就很懊恼，麻痹，一天就这样悔了，算了，算了，今天下午还是好好玩吧，明天一定要早起！——这真是愚蠢啊，你没想到吧？第二天还是一样哎！长时间这样，效果很不好，你知道吗？当最后任务期限要截止的时候，你就焦躁不安了，你开始感叹时间他妈太快，自己不知不觉又荒废了这么多时间！……一连的情绪爆炸……哎。
&u&晚起了，就接着计划一天可利用的时间就行了嘛……有什么大不了？&/u& &u&同样，长期的计划要是因为不得已有一天两天的中断也没有关系，接着进行就行了嘛！……有什么大不了？非要让一时的缺失造成长期的隐患？！&/u&
3.能量值爆发期。
每个人的高能学习时间段可能不一样。但是我要强调一个词「预计」。观察自己长期的活动状态，我认为，预计自己能量爆发态出现在上午8~10，下午2~5点，晚上6：30~10点，一共八个半小时，所以，我会为了这八个小时坐着很多额外准备，比如，中午午睡就是必要工作；下午5点40左右，我可能会眯一会，这也是必要的工作；休息间隙用牛逼的耳机听喜欢的音乐，是必要的工作；个人爱好，俯卧撑也是必要工作；巧克力也是……总之，都是为了保证这八个半小时的高效利用而准备（实际上达不到8个半，8~10点休息10分钟，下午2~5点休息10*2，晚上6：30到10点，10*2，因此学习纯时间是7小时40分钟）。
因为里面提到下午5点40左右的小睡，那个时候并不困，是为了防止晚上三个半小时产生疲劳而提前进行的小睡眠的。&b&在疲劳来临之前休息放松是最好的缓解疲劳的方法，你没有听说过吗？你听说过，所以，我再一次提醒你而已。&/b&
ps.别以为这样学习苦逼，其实我是在极大愉悦度中进行的，伴随着强烈的仪式感，每一天都像朝圣之行。&/p&&br&&p&没有太多错别字，我不想修改太多次了，实在很耗费时间，但是如果你看到这里，我提醒你的是：&b&划线内容才是关键。&/b&&/p&&br&&p&（ps.在3月22号，达到吉利的88888赞之后，我才腼腆的放上自己的公众号吧——&/p&&br&&p&搜——「白诗诗」或者「baishishi100」即可。&/p&&br&&p&希望在日——本人发现被知乎流量被限制之后，可以带走一点读者吧，哎。）&/p&&br&&p&最后是我的名言：&/p&&br&&p&&b&为了学习，我今天有特意去买了一盒巧克力，预计前途是一片光明。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++&/b&&/p&&p&&b&这么有才的人当然需要做广告了，我被邀请太多，如果有以下相似问题，希望你们看过我答案后再邀请：&/b&&/p&&p&&b&哦，别忘了去微信公众号搜索---“白诗诗”，为什么呢，因为我也转移阵地了。&/b&&/p&&p&&b&以上是我最值得一看的答案：&/b&&/p&&p&&b&1.&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么背书最有效率？ - 知乎&/a&&/p&&p&2.&/p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何成为记忆高手？ - 知乎&/a&&p&3.&/p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&应届大学毕业生面试中有哪些“黑技巧”可以提高面试成功几率？ - 白诗诗的回答&/a&&p&4.&a href=&/p/& class=&internal&&我所依赖的记忆方法 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&5.&a href=&/p/& class=&internal&&给高中小朋友的一些学习方法 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&6.&a href=&/p/& class=&internal&&那我就靠这篇文章卖钱了 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&好吧，只贴好几个相关的。随便看。&/b&&/p&&p&&b&最后为了凑字数，让我隆重的再说一次我的名言：&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&为了学习，我今天有特意去买了一盒巧克力，预计前途是一片光明。&/b&&/p&&br&&p&&b&9000字&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/60Snv5vEFsZprd-c9xH5& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/60Snv5v&/span&&span class=&invisible&&EFsZprd-c9xH5&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&p&为了方便大家关注，我特地去做了一个二维码！&/p&
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看到很多人在评论区评论说感谢我。我很感动，希望我苍白的文字能够帮助你们，作为一个写手，我很欣慰。&br&&br&&br&&br&&br&——————以下原文&br&&br&说句实话，任何人跟你说的任何事对你