&p&&b&男生变帅攻略&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第一篇：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生变帅丨认识自己&/a& &/p&&p&&b&第二篇：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生发型丨最强攻略&/a& &/p&&p&&b&第三篇：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生修眉丨最强攻略 &/a&&/p&&p&&b&第四篇：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生护肤丨最强攻略&/a& &/p&&p&&b&第五篇：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生穿搭丨基础攻略&/a& &/p&&p&&b&第六篇：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生眼镜丨选择攻略&/a&&/p&&p&&b&第七篇：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生鞋子丨最全介绍&/a&&/p&&p&&b&第八篇：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生包包丨最全介绍&/a&&/p&&p&&b&第九篇：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生帽子丨超级攻略&/a&&/p&&p&&b&第十篇：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生健身丨超级攻略&/a&&/p&&p&&b&第十一篇：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生形象的重要性&/a& &/p&&p&&b&第十二篇：&/b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生拍照丨珍藏秘诀&/a&&/p&&p&&b&第十三篇&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生秋装丨穿搭攻略&/a&&/p&&p&&b&第十四篇&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生变白丨终极攻略&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&汇总贴&/b&&/p&&h2&&b&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生如何变帅？ - 知乎&/a&&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&火速点赞+感谢+收藏+留名！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&全文红色警告&/b&&/p&&p&超长很多图&/p&&p&&br&&/p&&p&让你对健身有一个&/p&&p&&b&系统的，接地气的，可执行的，清晰的认识！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&------------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&【 型爷说 】&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&健身最好的时机在几个月前，其次就是现在！&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-0ede02bcb4a2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&508& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&508& data-original=&/v2-0ede02bcb4a2_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&又到了男生露肌&/p&&p&女生露肉的季节&/p&&p&&br&&/p&&p&当你在街边扫视一条条美腿的时候&/p&&p&&b&人家不也在窥探你健硕的身躯么&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&有没有那么一丝小慌张&/p&&p&身板不行怎么办？&/p&&p&&br&&/p&&p&练呗，这个起码能通过后天努力做到嘛&/p&&p&&br&&/p&&p&就像有句话说得好：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&倘若没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&听得我真是瑟瑟发抖&/p&&p&咱不求野兽，只求健硕&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-9f7ba64d_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1890& data-rawheight=&980& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1890& data-original=&/v2-9f7ba64d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&那么男生应该如何健身&/p&&p&&br&&/p&&p&可以9月份开学时在学妹面前秀一把&/p&&p&或者让身边的朋友同事刮目相看&/p&&p&&br&&/p&&p&本篇攻略带你超神&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a07af57c3a6babc3c3dbd8fb6a6bdfe0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-a07af57c3a6babc3c3dbd8fb6a6bdfe0_r.jpg&&&p&&br&&/p&&h2&&b&一、为什么要健身/健身的好处
&/b& &/h2&&p&不就是有益健康，穿衣显瘦，脱衣有肉，妹子也喜欢么&/p&&p&型爷不教这么浅显的道理&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&健身有这么三个隐藏功效&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1.重设情绪&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c413d02ebcdfab_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&416& data-rawheight=&353& class=&content_image& width=&416&&&p&&br&&/p&&p&&b&拯救抑郁最好的办法之一就是运动&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&运动不仅可以让你忘却烦恼，增加幸福感，还能让你正能量爆棚。当你心情不好或遭遇挫折的时候，不要只会吃吃吃，喝喝喝，睡睡睡。去健身房挥洒点汗水，马上就能给你灵魂的救赎！满血复活！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.激发人体隐藏技能&/b& &/p&&img src=&/v2-f20fe246fb20cbeefe77ba95eb629be5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-f20fe246fb20cbeefe77ba95eb629be5_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&人体是非常奇妙复杂的&/p&&p&每个人都有无限的潜能未被开发&/p&&p&&br&&/p&&p&健身不仅可以让你精力充沛，让大脑更加灵活，还会拉高你的潜力值，开发你的潜能，打通“任督二脉”！&/p&&p&遇见更高境界的自己！&/p&&p&&br&&/p&&p&ps：靠创意吃饭的人，运动后更容易产生创意想法。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.成为更加优秀的男人&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-8b91e7c501f90bd6ba4b0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&298& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-8b91e7c501f90bd6ba4b0_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&体格好的人，一定是自律又积极，有着较高的自我要求和良好素养。这些都是优秀男人的基本素质。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，在型爷看来，健身的人都是不甘平庸积极向上的斜杠青年！以后也一定会成为更加优秀的男人！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果这些理由还不够&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&请你想一想&/p&&p&健身房还有那么多优秀的妹子&/p&&p&难道你就不想去看一看？&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-571ac3e22e8eb1cd5dbf31d731c1e852_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-571ac3e22e8eb1cd5dbf31d731c1e852_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&二、健身方向增重or减肥
&/b&&/h2&&p&&b&健身其实只有一个方向，那就是增肌减脂。&/b& &/p&&p&只是开始的起点不同&/p&&p&有的人偏瘦，有的人正常，有的人偏肥&/p&&p&&br&&/p&&p&不同的起点怎么练？&/p&&p&&b&我们先要了解一个关键词：体脂率&/b&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&什么是体脂率？&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-130db072a14ae764fbaf2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-130db072a14ae764fbaf2_r.jpg&&&p&点击查看大图&br&&/p&&ul&&li&&b&正常的体脂率应该是多少？&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d36905ede1aabb13f51d7cb55e83744f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-d36905ede1aabb13f51d7cb55e83744f_r.jpg&&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&体脂率如何计算？&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c0c635900_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-c0c635900_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&计算方法有很多&/p&&p&这个是相对简单的&/p&&p&最好用体脂称来测&/p&&p&&br&&/p&&p&然后对照体脂表&/p&&p&确定自己的健身方向&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&如果偏向增重，就无氧运动多一点&/b&&/p&&p&&b&如果偏向减肥，就有氧运动多一点&/b&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&什么是有氧运动or无氧运动？&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-138b9bdf6eabdbdefe9323_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-138b9bdf6eabdbdefe9323_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&点击查看大图&/p&&p&&br&&/p&&p&以上得出，有氧运动会消耗更多的脂肪，所以更利于减肥；而无氧运动更多偏向力量和耐力，会产生乳酸，运动后容易导致肌肉酸痛，但会增加肌肉含量。&/p&&p&&br&&/p&&p&健身的时候注意&/p&&p&热身后先无氧运动再有氧运动&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&三、定制专属健身计划
&/b&&/h2&&p&确定了健身方向&/p&&p&接下来就是最重要的&/p&&p&&b&定制专属健身计划&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&分为三步&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-bf4f2f7bfea5ec62b14de9_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-bf4f2f7bfea5ec62b14de9_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&1.准备工作&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&新的旅程就要出发了&/p&&p&当然少不了新的装备&/p&&p&&br&&/p&&p&让我们看看&/p&&p&需要准备哪些装备道具&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-bfe9afb5f211e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-bfe9afb5f211e_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&ps：这里讨论的健身环境在健身房&/p&&p&&br&&/p&&p&首先需要办一张健身卡&/p&&p&现在全民健身健身房到处都是&/p&&p&初学者建议先办一张季卡就可以&/p&&p&&br&&/p&&p&道具说明&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&拉力带&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&也叫弹力带&/p&&p&是一个比较万能的健身器械&/p&&p&小到可以用来做基础的热身&/p&&p&大到初步具备各种健身器械的作用&/p&&p&还能跨界玩SM捆绑艺术&/p&&p&实在是居家必备之良药&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&头巾&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&避免头发上的汗水打入眼睛&/p&&p&也有不错的装饰作用&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&健身手套&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&提升握力&/p&&p&防滑保护关节&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&速干背心&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&运动大量排汗&/p&&p&速干背心是不错的选择&/p&&p&注意每次训练结束都要清洗&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&功能水杯&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&补充必要的水分&/p&&p&也适用于摇拌各种补剂&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&冷感毛巾&/b& &/li&&/ul&&p&算是健身流行的擦汗神器&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&三分裤&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&一是凉爽&/p&&p&二是方便拉伸肢体&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&训练包&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&装换洗的衣物和以上道具&/p&&p&&br&&/p&&p&以上道具根据自己的需求选购&/p&&p&做好准备后我们进行下一步&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.拟定计划&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&需要拟定三个计划&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-366b9c7e1366743bfc5bf6eb8f182771_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-366b9c7e1366743bfc5bf6eb8f182771_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&（1）热身计划&/b& &/p&&p&健身前必须先热身，提高身体主要部位的体温，使更多的血液流向肌肉，预先刺激目标训练肌肉，为身体进行更剧烈的活动作好准备，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一般热身大约10分钟内&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&两种热身方式&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&徒手热身&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&a class=&video-box& href=&///?target=https%3A///x/cover/i0501joldm7/i0501joldm7.html& target=&_blank& data-video-id=&744256& data-video-playable=&true& data-name=&#衣型#健身热身动作_腾讯视频& data-poster=&/v2-889f395cd7a8a1ddbb09eff.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/v2-889f395cd7a8a1ddbb09eff.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&#衣型#健身热身动作_腾讯视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/x/cover/i0501joldm7/i0501joldm7.html&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&&b&视频仅供参考&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&热身方式有很多种，不限于这几个动作&/p&&p&还要注意预先刺激目标训练肌肉&/p&&p&每次热身也并不一定完全相同&/p&&p&根据自己训练的部位进行调整&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&拉力带热身&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d9bdbaf53e73e996fe9c9b_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&2206& data-rawheight=&2451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2206& data-original=&/v2-d9bdbaf53e73e996fe9c9b_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&附送练习示意图&/b& &/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-07f6cd4af5c8dbda6965eda75d2627af_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&2206& data-rawheight=&3656& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2206& data-original=&/v2-07f6cd4af5c8dbda6965eda75d2627af_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&（2）训练计划&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&热身后就要进入正式训练&/p&&p&&br&&/p&&p&有氧运动就不说了&/p&&p&无非是跑步/动感单车&/p&&p&&b&主要作用减脂/增强肺活量/提高心脏功能&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这里重点讲下无氧运动&/p&&p&&br&&/p&&p&无氧运动主要是肌肉力量训练&/p&&p&而肌肉训练一定要遵循分肌肉群&/p&&p&针对性的分组训练&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-db30f9e3d9e3a513cc5dcc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-db30f9e3d9e3a513cc5dcc_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&点击查看大图&/p&&p&不同的肌肉群训练动作如下&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ecea50b1f9f5dcb739a94bcd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-ecea50b1f9f5dcb739a94bcd_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&点击查看大图&/p&&p&&br&&/p&&p&每次训练选择2~3个肌肉群进行训练&/p&&p&&b&这里提供两个训练模板&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&初级建议每周三练&/b& &/p&&p&&b&中级可以每周四练&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&腹肌恢复较快，可连续训练&/p&&p&其他部位一周不宜超过两次训练&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-0f9c4c3a5cd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-0f9c4c3a5cd_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&点击查看大图&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-48cdcdcc8fedcc22d4ee0ef2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3911& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3911& data-original=&/v2-48cdcdcc8fedcc22d4ee0ef2_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&点击查看大图&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&RM是什么？&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&RM指标准完成个数的最大重量&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1RM就是某个动作每组只能做1次的重量，4RM就是某个动作每组只能做4次的重量&/p&&p&以初级模板举例，3组，每组12RM，就是每组标准完成12次重量，共三组&/p&&p&中级模板没有标注单位，以8、6、6、8为例，就是四组，每组数量不同&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&运动次数与健身的关系&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&动作重量只能做1~4次的主要增长绝对肌力和体力，能做6~12次主要增长肌肉围度，做16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&（3）营养计划&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三分练七分吃&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&健身是一个不断撕裂和重建肌肉的过程，只有及时补充足够的养分，才能让被撕裂的肌肉加速修复和增长。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a9a1d80eae8b6b9c961ca3a202cc998f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-a9a1d80eae8b6b9c961ca3a202cc998f_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&健身主要消耗和补充的是这三大营养&/p&&p&&br&&/p&&p&那么我们如何去吃&/p&&p&分为两个部分&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个是健身前中后吃法&/b&&/p&&p&&b&一个是六顿吃法（增重）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-8fd696cdb43eb530f41aa3d6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-8fd696cdb43eb530f41aa3d6_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&补水注意不要喝过甜的饮料或狂喝补水&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-5fbaac07faa8b7ce24f397_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-5fbaac07faa8b7ce24f397_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&六顿注意遵循少食多餐&/p&&p&&br&&/p&&p&也有一些型友问到补剂的问题&/p&&p&这里也介绍下&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&补剂主要分为蛋白粉和增肌粉&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d6a9fee03a0ccfa0c3cea48f8d3d883c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-d6a9fee03a0ccfa0c3cea48f8d3d883c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&补剂味道的选择很重要！！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&型爷几年前吃过一桶&/p&&p&忘了什么牌子&/p&&p&那个味道现在都记忆犹新&/p&&p&不知道当时怎么咽下去的（味道像屎一样）&/p&&p&&br&&/p&&p&以上就是&/p&&p&热身、训练、营养计划&/p&&p&接下来我们来制作表格&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.制作表格&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&表格也是分为三个部分&/p&&p&&b&热身计划、训练计划、营养计划&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a73bf23580fdf9c6babb2e2ccb438b0f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&1598& data-rawheight=&824& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1598& data-original=&/v2-a73bf23580fdf9c6babb2e2ccb438b0f_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&点击查看大图&/p&&p&&br&&/p&&p&可以自己参考制作&/p&&p&不过贴心的型爷帮大家做了一份&/p&&p&文末会说&/p&&p&&br&&/p&&p&表格为excel格式&/p&&p&空白处根据自己的情况填写&/p&&p&最后截图保存到手机训练时参考即可&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&四、健身注意事项
&/b&&/h2&&p&以下几个健身知识点需要注意&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&健身后不要立即冲凉水澡&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。健身后建议适当休息30分钟左右。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&运动后不要急刹车&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&剧烈运动后不要立刻停下来休息，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&不要饭饱或空腹做运动&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&刚吃完饭或者饭饱吃饭容易导致胃下垂，空腹同样对身体不好&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&不要带病锻炼&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&不少人有误解，对于头疼脑热的小病，继续训练是运动疗法，活动筋骨会好的快一点，实际是非常不可取的，一定要调整好的身体状态再去训练。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&不要突然过度健身&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&平时不健身，突然过度健身是不可取的，很可能造成运动损伤。健身是一件长期并循序渐进持久的事情，没有一朝一夕就能看到效果。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&健身多久可以出效果？&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&这个因人而异。从人体科学角度分析，健身至少要坚持3-6个月才会看到效果。通常我们在1个月左右会看到变化。3个月才能稳定自身所增长的肌肉。你要知道，人体胃细胞7天更新一次，人体皮肤细胞28天左右更新一次，肝脏细胞180天左右更新一次。身体98%的细胞被替换需要一年的时间。骨细胞更新需要漫长的七年时间。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&健身后疼痛怎么办？&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&健身后24-72小时会产生酸痛，5-7天后疼痛基本消失。疼痛期间练其他部位即可。疼痛的部位需要休息48-72小时。这里建议每次健身后做拉伸，可缓解酸痛。&br&&/p&&img src=&/v2-9ebc68de27a070e67f469_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/v2-9ebc68de27a070e67f469_r.jpg&&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&什么时间健身最好？&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。而对于想增重的同学，晚上健身增长肌肉的效果会更好。一般建议在下午3点-5点之间。&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&如何进行有氧运动，减脂效率最高？&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&每天持续30-60分钟的有氧运动，让其中50%的能量是来自脂肪的消耗，是减脂的最佳选择，要注意这30-60分钟的运动不要中断，否则脂肪分解的效率会大打折扣。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后，&/b&健身不是一朝一夕也不是一时冲动的事情，想清楚，再行动，坚持下去，只要付出就一定会有收获，最不济，搬砖的时候也能多搬几块。你说呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&基础礼貌&/p&&p&点赞+感谢&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&最后&/b&&/p&&p&&b&公众号后台回复：健身&/b& &/p&&p&&b&获取训练表格及道具链接哦&/b&&/p&&p&&b&公众号：衣型&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&欢迎大家来公众号找我探讨变帅之路&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2fccff645a_b.png& data-caption=&& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&/v2-2fccff645a_r.png&&
男生变帅攻略 第一篇： 第二篇： 第三篇：第四篇： 第五篇： 第六篇：第七篇：第八篇：第九篇：
&p&作为一个版权行业从业人员，我想以业内人的身份从几个方面总结一下原因。&/p&&img src=&/v2-ffe933a2_b.jpg& data-rawwidth=&3078& data-rawheight=&2186& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3078& data-original=&/v2-ffe933a2_r.jpg&&&p&---------------------------------&/p&&h2&#大众对电视剧的认知水平&/h2&&p&这是本人认为最为重要的原因。&/p&&p&以和国内视频平台引进合作的经验来看，最近数年的日剧的主题·剧情·表现手法 都与中国国内多数观众的实际的电视剧需求有一段距离。今年的日剧在题材上有职场争斗（政·经·警界）·家庭伦理（外遇·不伦·家族政治）·积极向上晨间剧（女性职场奋斗）·高龄恋爱（剩女寻爱，原谅我暂时借用剩女这个词吧）·另外还有美食电视剧，以及少量撒糖恋/虐心爱剧。而中国国内大多数观众需求的其实是较为简单人际关系，较少阴暗人性的内容——比如正好如今日剧较为缺少的撒糖/虐心恋爱剧。&/p&&blockquote&这个距离是怎么造成的呢？&/blockquote&&p&&b&日本方：&/b&对于日本人来说，剧情较为单纯的撒糖/虐心恋爱剧，又或者较为正能量的家族一起跨越难关式的家庭剧如今都已经变得较为稀少。&/p&&p&这是由日本社会近20年来社会与电视剧互相伴随的发展造成的。&/p&&p&回想一下大约十几·二十年前比较火热，在大家脑海中留下名字的日本电视剧吧，大概有这些名字——&/p&&p&91年的《东京爱情故事》。&/p&&p&96年的《悠长假期》以及《恶作剧之吻》这样的虐心·撒糖恋爱剧。&/p&&p&再后来是03年的医疗职场剧《白色巨塔》。&/p&&p&04年的虐心恋爱剧《在世界中心呼唤爱》。&/p&&p&05年的校园剧《龙樱》，新垣结衣在这里出场；同样校园剧还有《野猪大改造》；同年还有虐心的《一公升的眼泪》。&/p&&p&06年是医疗职场剧《医龙》。&/p&&p&09年医疗+穿越题材《仁医》。&/p&&img src=&/v2-19d32a1e847facc_b.jpg& data-rawwidth=&730& data-rawheight=&402& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&730& data-original=&/v2-19d32a1e847facc_r.jpg&&&blockquote&《加穗子》是近年较少的发糖类恋爱日剧之一&br&感兴趣的可点击传送门观看：&a href=&///?target=http%3A///b/6540.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《加穗子》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&p&这些90年代以及00年代初的电视剧里，虐心撒糖题材的恋爱剧是非常多的。后来的日剧题材向着校园·职场题材进行了许多拓展；&/p&&img src=&/v2-0fc5bf88ccef4eea38ea_b.jpg& data-rawwidth=&4781& data-rawheight=&3374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4781& data-original=&/v2-0fc5bf88ccef4eea38ea_r.jpg&&&blockquote&《小巨人》是对《半泽》风格的模仿，但加入了更加明晰的正邪阵营划分&br&传送门观看：&a href=&///?target=http%3A///b/4549.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《小巨人》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&p&然后到了再后来，许多更加多样化的题材开始出现，比如除了医疗之外，更多种类的职场（律师·银行·警察等等）；再比如专注于美食的电视剧也开始走红；还有一些有着刺激元素的家庭伦理电视剧出现；在家庭伦理之外更加恶搞更加带H的擦边球剧（类似于《我们都是超能力者》）出现。&/p&&p&&b&我认为这些题材的出现都是为了适应日本观众群逐渐变化的口味而产生的。日本观众逐渐对单纯的撒糖·虐心题材恋爱剧失去兴趣，想要追求更多样化的故事，因而才引出的这些不同品类的电视剧。这是观众口味细分并且复杂化的表现。&/b&&/p&&p&但另一方面，中国的观众口味却处于不一样的发展阶段。&/p&&p&&b&中国方：&/b&我们先从原先最为广大，现在在逐渐缩小的有线电视的观众说起。&/p&&p&这一部分观众熟悉的是国内较为清淡的家庭剧（都说不上伦理）以及都市奋斗剧（加点恋爱），还有前些年的宫斗剧。&/p&&p&这一部分观众应该是最无法适应日剧题材的了吧。&/p&&img src=&/v2-4f3db4d714de847070eeb09e03cd1d77_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-4f3db4d714de847070eeb09e03cd1d77_r.jpg&&&blockquote&《神奈小姐》是中国观众较能接受积极向家庭伦理剧&br&9月29日刚刚上线中，感兴趣的可以点击观看：&a href=&///?target=http%3A///b/3944.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《神奈小姐》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/blockquote&&p&然后是在线平台的观众。这一部分观众大概有这么几个群体：1.虐心·撒糖偶像恋爱韩剧爱好者；2.今年崛起的网络电视剧爱好者（包含古装恋爱·B级男性向·宫斗·仙侠穿越等等，群体较为复杂）；3.英美剧爱好者（这部分观众与日剧观众有小部分重合）。&/p&&p&在这些观众里，我想对日剧接受程度较高的也不多。&/p&&p&&i&近年来网络电视剧的发展其实在让观众的口味向着多样化发展了一些。最近《白夜追凶》的走红说明了这一点。我觉得这对中国观众对日剧题材的接受度上是有帮助的，但这仍然只是个起步。&/i&&/p&&p&由于中日电视剧在发展上的一个时间差，导致现今的日剧注定应该是个小众。我认为中国观众对电视剧的认知程度才会发展到较高程度，对现今日剧题材的认可程度则需要再经过一个5年（&i&#介于现今网络电视剧的发展速度，由10年减半&/i&）才会比较接近日本观众。（但到那时也许日题材剧又有了新的发展233）&/p&&h2&#正规平台引进成本&/h2&&p&众所周知，日本消费水准较高。在电视剧授权方面，所需求的版权费用相对泰国会高上许多。&/p&&p&按照一星期旅游花费来比较，东京，首尔，曼谷吃喝玩乐住同等娱乐待遇，需花费人民币大约为：五万，一万，五千。日本与泰国的消费差距大约是十倍。参考这个标准来衡量电视剧授权费用，两者差距管中窥豹，可见一斑。&/p&&p&所以至少对比日剧与泰剧来说，泰剧在正版引入成本上是很有性价比的。&/p&&p&韩剧又有另外因素加入影响，我们另说。&/p&&h2&#工业标准不同对审核影响&/h2&&p&在工作中了解到的零星消息显示，韩剧是可以进行事前剧制作的。事前剧，是指“事前制作的电视剧”。在播出之前就将所有电视剧制作完成，并交付给电视台。&/p&&p&由于我国法规规定，电视剧上线前必须提交全集交予审核，所以现在视频平台上的电视剧在播出前都是经过全集审核的。（可想而知前段时间《人民的名义》全集泄露就是由于审核人员的过失）&/p&&p&这对于非事前剧的同步更新造成了很大困扰。特别是像日剧工业这种基本没有事前制作剧的产业。&/p&&p&做不到这一点就使得同步更新无法实现，也使得国内视频平台的正版引入显得失去了一些必要性。&/p&&p&而韩剧则有事前剧，甚至开始增多。由于这几年韩国电视剧版权方与中国在线平台建立的关系，这里甚至还出现了从企划开始都参考中国播出在线平台意见的版权方制作的韩国事前剧。&/p&&h2&#盗版影响&/h2&&p&盗版的影响导致日剧失去了另一些正版引入的必要性。在审核制度导致的延迟之下，还由于国内字幕组·盗版视频站点对日剧的 盗摄·分享·同步更新——这些行为使得日剧正版引入，以及其延后播出的另一些必要性也失去了。&/p&&p&关于盗版影响还可以看我的另一篇知乎帖子：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&王遴晟：除了B站，还可以在哪些地方找到日剧资源？&/a&&/p&&h2&#日剧风格&/h2&&p&日剧在表演风格上的独特性格也让它有一些水土不服。（&i&这算是一个小原因。因为毕竟这也可以解释成是日剧的特色&/i&）&/p&&p&日剧演员的表演，特别是在一些带有搞笑元素的电视剧里，会有一些夸张的，舞台剧化的表现。（比如雅人叔的表情，比如香川照之极富张力的表演）有一些观众当然会觉得这样很带感，但是另一部分对日剧，日本文化接触不深的观众，则会感觉这些表演都非常的假，非常的夸张。&/p&&p&这是日剧相对韩剧·美剧的一个特点，同时也是中国观众对日剧接受度上的一个小小的弱点。&/p&&h2&#大多数国民情感&/h2&&p&毫无疑问，在对日剧，对日本文化有感情的群体之外，大多数中国人是对日本不抱有好感的。&/p&&p&日剧爱好者们通常会默认这点存在，但同时也把这一点藏在了一个心理视觉的盲点上。&/p&&p&我把这一点放在了最后其实也是因为我最后才想起来这一点。这根本性的一点导致了日剧依然注定是小众。&/p&&hr&&h2&尾声&/h2&&p&由于接受度，以及客观环境的影响，身处版权行业的我感觉日剧在中国的前景有些扑朔迷离。&/p&&p&但我会做能做的一切努力。&/p&&p&最后还是说一句，有能力的话请支持正版日剧。&/p&&p&最近历经千辛万苦引入的几部芒果日剧，拜托大家了。&/p&&p&よろしくお願いいたします。&/p&
作为一个版权行业从业人员，我想以业内人的身份从几个方面总结一下原因。---------------------------------#大众对电视剧的认知水平这是本人认为最为重要的原因。以和国内视频平台引进合作的经验来看，最近数年的日剧的主题·剧情·表现手法 都与中国国内…
&img src=&/50/v2-af1e2cd5bb43a10eded05ff_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/50/v2-af1e2cd5bb43a10eded05ff_r.png&&&p&提起PPT的逼格，很多人可能会想到酷炫的动画效果，但PPT中并不是只有动画很酷炫的。今天利兄就教大家一个技巧，学会这招，你的PPT的逼格可以提升数倍。&br&&/p&&p&文 | 利兄
教程首发公众号 | 利兄日志（yingxiaoxinren），欢迎大家关注。&/p&&p&废话不多说，直接进入正题，大家先来看几个具体的案例！&/p&&img src=&/v2-af1e2cd5bb43a10eded05ff_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-af1e2cd5bb43a10eded05ff_r.png&&&p&（案例一）&/p&&img src=&/v2-55aab78a3657_b.png& data-rawwidth=&846& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&846& data-original=&/v2-55aab78a3657_r.png&&&p&（案例二）&/p&&img src=&/v2-e1658b77acfb8c57e832b0_b.png& data-rawwidth=&839& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&839& data-original=&/v2-e1658b77acfb8c57e832b0_r.png&&&p&（案例三）&/p&&p&是不是感觉到逼格满满，非常酷炫，今天我要教大家的小技巧就是&strong&幻灯片的各式填充&/strong&，其中案例一用到的是幻灯片背景填充，案例二用到的是文字的图片填充，案例三用到的是形状填充。&br&&/p&&br&&p&&strong&1、幻灯片的背景填充&/strong&&/p&&p&幻灯片的背景填充是PPT中的一个重要技巧，用它可以将文字做“掏空”处理。比如案例中的TIPS就做了一个“掏空”处理。&/p&&img src=&/v2-af1e2cd5bb43a10eded05ff_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-af1e2cd5bb43a10eded05ff_r.png&&&p&（案例一最终效果）&br&&/p&&br&&p&接下来，教大家如何制作出案例一的效果。&/p&&p&第一步，设置幻灯片的&strong&背景格式&/strong&，我们选择背景的填充类型为&strong&图片填充&/strong&。&/p&&img src=&/v2-9b64f50bfb74_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-9b64f50bfb74_r.png&&&br&&p&第二步，输入文本“TIPS”，然后在文字上方插入一个矩形色块盖住中间部分。&/p&&img src=&/v2-c9ec87ab6d5d340d7941ecf_b.png& data-rawwidth=&733& data-rawheight=&396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&733& data-original=&/v2-c9ec87ab6d5d340d7941ecf_r.png&&&p&第三步就是最为关键的一步，我们选中矩形色块，右键【&strong&设置形状格式&/strong&】，选择色块的填充方式为【&strong&幻灯片背景填充&/strong&】。&/p&&img src=&/v2-36f3f5e961d6_b.png& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&415& class=&content_image& width=&295&&&p&就可以得到被“掏空”文字&/p&&img src=&/v2-1cbff71df783dd43afd84_b.png& data-rawwidth=&843& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&843& data-original=&/v2-1cbff71df783dd43afd84_r.png&&&p&之前封底设计中的“完”字设计，也是通过这种方法实现的，有兴趣的可以去试试。&/p&&img src=&/v2-e31fabdcc013d1fa96e2b_b.jpg& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&/v2-e31fabdcc013d1fa96e2b_r.jpg&&&p&&strong&2、文本填充为图片&/strong&&/p&&br&&p&文本填充是文字效果选项的重要技巧，它可以让无趣的文字变的更加的形象。&/p&&p&比如案例四，我们就将金木水火四个字分别填充了四张对应的图片。&/p&&img src=&/v2-8e361ee78cdc66dfd3eec89_b.png& data-rawwidth=&836& data-rawheight=&391& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&836& data-original=&/v2-8e361ee78cdc66dfd3eec89_r.png&&&p&（案例四）&/p&&p&（与文字对应的图片）&/p&&p&制作起来也非常简单，我们选中文字之后，右键，选择【&strong&设置&/strong&&strong&文字效果】&/strong&选项，然后选择文本的填充方式为【&strong&图片或者文理填充】&/strong&。&/p&&img src=&/v2-baf572cbc6dc_b.png& data-rawwidth=&542& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&/v2-baf572cbc6dc_r.png&&&p&如果我们脑洞足够大，还可以制作出案例二这样的文字填充效果，&strong&先用布尔运算，将文字进行一个拆分处理，然后对拆分出来的形状进行一个图片填充。&/strong&方法和上面的类似（具体大家可以开一下脑洞，发散一下思维）&/p&&img src=&/v2-55aab78a3657_b.png& data-rawwidth=&846& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&846& data-original=&/v2-55aab78a3657_r.png&&&p&（案例二）&/p&&img src=&/v2-f843efdc05f59f6_b.png& data-rawwidth=&682& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&/v2-f843efdc05f59f6_r.png&&&p&（与文字对应的图片）&/p&&br&&p&&strong&3、形状填充为图片&/strong&&/p&&p&第三种填充方式是形状填充为图片，这类案例在实际运用中特别多，它可以让我们的幻灯片变得更加的大气和美观。&/p&&img src=&/v2-7c96ddb6c93a3e81cbb616b7_b.jpg& data-rawwidth=&547& data-rawheight=&321& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&547& data-original=&/v2-7c96ddb6c93a3e81cbb616b7_r.jpg&&&img src=&/v2-e1658b77acfb8c57e832b0_b.png& data-rawwidth=&839& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&839& data-original=&/v2-e1658b77acfb8c57e832b0_r.png&&&br&&p&制作方法也很简单，直接选中形状，右键【&strong&设置形状格式&/strong&】选项，然后在对话框中设置填充方式为【&strong&图片或纹理填充&/strong&】。&/p&&img src=&/v2-efad931bc17f2cfeb0728b_b.png& data-rawwidth=&514& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&514& data-original=&/v2-efad931bc17f2cfeb0728b_r.png&&&p&通过这种方法，然后配合着一些笔刷的形状，就可以设置出各种高逼格PPT。&/p&&img src=&/v2-fdaad765a3deeaab4568d81_b.png& data-rawwidth=&1008& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1008& data-original=&/v2-fdaad765a3deeaab4568d81_r.png&&&br&&p&如果觉得还有不懂的，可以在公众号【利兄日志】对话框回复关键词【&strong&厉害了&/strong&】，就可以下载以上PPT源文件。&/p&&p&今天的内容就是这样，希望你喜欢。如果觉得内容不错，欢迎帮忙分享，谢谢。&/p&&br&&br&&p&推荐其他高票回答&/p&&a href=&/p/& class=&internal&&素材库，从哪些网站可以找到免费高清的PPT素材 - 知乎专栏&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些让你相见恨晚的 PPT 制作技术或知识？&/a&&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些软件堪称「神器」，却不为大众所知？ - 知乎&/a&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何下载 PPT 模板 ？ - 知乎&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有图片的PPT应该怎么排版才会好看？ - 知乎&/a&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何让 PowerPoint 幻灯片「高大上」？&/a&&br&&img src=&/v2-08f5efacaed58dec56d3_b.jpg& class=&content_image&&&p&本文首发于公众号【利兄日志】，一个关与PPT和职场的干货公众号，欢迎关注。回台回复“合集”，可以查看全套PPT教程。&br&&/p&&img src=&/v2-bcf9d2a86695ad2_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&715& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-bcf9d2a86695ad2_r.jpg&&
提起PPT的逼格，很多人可能会想到酷炫的动画效果，但PPT中并不是只有动画很酷炫的。今天利兄就教大家一个技巧，学会这招，你的PPT的逼格可以提升数倍。 文 | 利兄 教程首发公众号 | 利兄日志（yingxiaoxinren），欢迎大家关注。废话不多说，直接进入正题，…
&img src=&/50/v2-1bc9fb65d277afcb9386926cfe08d127_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&/50/v2-1bc9fb65d277afcb9386926cfe08d127_r.jpg&&&p&5月中旬，闲不住的巨匠宫崎骏再次宣布复出，着手制作新的动画电影。同月19日，吉卜力发布通告招集新人，配合电影制作。他们这次需要若干“动画师”与“背景美术”。要求年龄18岁以上，&b&不限性别、国籍&/b&。签订3年契约，&b&月薪20万日元以上&/b&（约合1.2万人民币）。&br&&/p&&img src=&/v2-bcffe836c10_b.jpg& data-rawwidth=&887& data-rawheight=&671& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&887& data-original=&/v2-bcffe836c10_r.jpg&&&p&这个招人通知被转载到海外动画业者交流社区。他们看到通知后，一致吐槽工资太低 ——“一个星期450美元？太伤人了“，”这是在搞笑吗，画故事板都比这个赚4倍”，“吉卜力好歹也算业内大厂，这价码忒低了”，“虽然机会难得，但这点钱没存款生活不下去啊”。&/p&&img src=&/v2-8d8e54f5b31eddede3b4ab0c5ba16ed1_b.jpg& data-rawwidth=&731& data-rawheight=&834& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&731& data-original=&/v2-8d8e54f5b31eddede3b4ab0c5ba16ed1_r.jpg&&&blockquote&国外同行纷纷露出悲伤的表情&/blockquote&&p&虽然被吐槽薪水少，但对日本同行而言，吉卜力的待遇却很优厚。2017年2月发布的“日本青年动画制作者生活状态报告”调查发现，新人动画制作者“90%是非正式职工”，“80%以上的新人，首月收入不足10万日元（约合6000人民币）”，“有经验的从业者，收入大多不到20万日元”，“基本没有保障与奖金，每天平均工作11小时”。&/p&&img src=&/v2-e24e3ee55347dba155e7_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/v2-e24e3ee55347dba155e7_r.jpg&&&blockquote&动画业界新人平均年收入111.3万日元，不到同龄职场新人（248万日元）一半 &/blockquote&&p&从上图可以看到，虽然晋升原画后收入不至于那么低，但日本动画职场新人不但工作劳累，甚至连基本生活费都赚不了。虽然日本动画捞金无数，新人待遇却低的可怜。如果一直维持这样的情况，以后谁还愿意投身动画行业呢？再这个尴尬的现状如何产生的，对此日本动画业又在谋求哪些改变？今天就和大家聊聊这个话题。&/p&&h2&&b&剥削动画公司的制作委员会&/b&&/h2&&p&动画是一种需要庞大劳力与资金的媒体形式，但日本TV动画投资额一开始就不高。在90年代出现了多家周边企业（DVD商家、玩具商、出版社等等）联合投资、分摊风险并共享收益的制作委员会模式。在此模式下EVA获得了空前的商业成功，从此制作委员会模式渐渐成为动画业界的主流，一直延续到20年后的现在。&/p&&img src=&/v2-49cc531b52bfec80cde7847dbc88ad21_b.png& data-rawwidth=&715& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&715& data-original=&/v2-49cc531b52bfec80cde7847dbc88ad21_r.png&&&p&从上图可以看出，不管是早期依赖广告费的传统模式，还是制作委员会模式流行后，以卖光盘与周边为主的新商法，前期提供经费，后期拿走收益大头的都是电视台或制作委员会这些中间商。很多时候，不论光盘与周边卖好卖坏，大多数动画制作者都只能去分那笔固定的制作委托费用。&/p&&p&这种利益分配结构下，中间商在拿大头的同时，压低委托价格是很自然的行为。岡田斗司夫与山本宽对谈时就说，近几年日本动画业界拿到大量投资后，制作委员会选择的不是提高给制作公司的预算，而是制作更多作品，投更多次骰子增加爆红可能性。&/p&&img src=&/v2-e1a4b50ed2bf_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-e1a4b50ed2bf_r.png&&&blockquote&岡田斗司夫（《王立宇宙军》企划）与山本宽（《幸运星》监督）谈制作委员会&/blockquote&&p&制作委员会不愿意投入制作费，自然就导致了动画人的低收入。更雪上加霜的是，随着时代发展画面精细度提高，让动画工作变得愈加繁重。原画师上妻晋作说，几十年前做《银河铁道999》，10个小时可以画100张动画（注：这里的“动画”指原画之间的中间帧）。每张单价100日元，按当时物价来说收入很不错。&img src=&/v2-0ed9fbbb3cd6e_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/v2-0ed9fbbb3cd6e_r.jpg&&&/p&&p&而现在的动画，线条、阴影明显变多，虽然物价不知涨了多少倍，但一张动画报酬只有200日元，一组原画（包括1原与2原）4000日元，20年来基本没变。&/p&&img src=&/v2-619088cdf415d610c740fcd0302aaaab_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&385& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/v2-619088cdf415d610c740fcd0302aaaab_r.jpg&&&p&此外由于很多动画制作人员不是动画公司合同职工，而是自负盈亏的个体户，没有工会支持。再加上日本动画相关工作经常被多重分包，还被大量外包到国外。诸多因素导致基层制作者缺少议价权，就算工作难度变大，也很难与位于上层的制作委员会讨价还价。以上种种因素，最终导致动画公司始终拿不到更高的制作费，自然收入也高不起来。&img src=&/v2-1c646c328bc5ead2739b_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1142& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-1c646c328bc5ead2739b_r.jpg&&&/p&&blockquote&&p&红色为“动画产业规模”，黄色为“制作公司营收”（出自NHK） &br&&/p&&/blockquote&&h2&&b&技能水平决定收入水平&/b&&/h2&&p&另一方面，新人收入少也有自身原因。动画导演山崎理说，单价低当然是问题。但在同一业界工作，为什么有人能年收千万，另一些人连几百万都赚不了？问题本质不仅是业界环境好不好，还有自己的技术问题。&/p&&img src=&/v2-31c3ed5bc69c62ebbaf6f_b.jpg& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&267&&&blockquote&山崎理，监督作品《薄樱鬼》，从动画到原画、一路升到作画监督、监督&/blockquote&&p&新人收入低的重要原因就是作画速度慢，成品容易被打回。反反复复改同一张画还通不过，自然拿不到相应报酬。同时，技术要求越高的任务，完成单价越高，这些活也很难交给新人。《日本动画制作者生态调查2015》的统计里，“动画”职位年平均收入为111.3万日元，第二原画112.7万、上色194.9万、原画281.7万、角色设计510.4万日元，总作画监督563.8万日元。可以看出，动画制作相关职业的平均收入与技能水平正相关。维持一定水平的前提下，画的越快，就赚得越多。&img src=&/v2-7ba9e5fe817eb678c37a3_b.png& data-rawwidth=&682& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&/v2-7ba9e5fe817eb678c37a3_r.png&&&/p&&blockquote&做动画是计件工作（出自《动画95.2》）&/blockquote&&p&没有人一生下来就是大拿，低收入会给人很大打击。虽然有很多人因为喜欢动画入行，但绝大多数都在技术提升到能在业界生存前，就因生活窘迫而放弃了。&/p&&img src=&/v2-275ad4bd3e6ec093bfa0ed46_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/v2-275ad4bd3e6ec093bfa0ed46_r.jpg&&&blockquote&动画制作新人，3年内转行率80%，动画界面临后继无人的问题&/blockquote&&p&由于产业外包，日本动画师变少，原本的从动画到原画的传统上升道路也变得狭窄。计划培养新人的PA.WORK曾经说明过，虽然新人会被分配动画工作，但公司目的是培养原画。90%动画工作都在外包的情况下，无法保证动画职位收入……可以看出，同样是画画工作，日本动画企业现在迫切需要的是高附加值的原画，新人技能与公司需求不匹配的现象很严重。&/p&&h2&&b&悄然改变的投资方格局&/b&&/h2&&p&制作委员会把持业界，压低制作费的同时又希望能多拍片。新人技术不过关，效率上不去，做不了高要求任务。“动画人没钱赚”的问题看似无解，但其实现在已经有一些转机浮现，同时不少业界人士也正在努力改善现状。&/p&&p&这几年涌入日本外国资本与新的参与者，就搅动了动画业界，打破了常年来固化了的结构。最具代表性的就是手游大佬Cygames了，它抛弃制作委员会的组织形式，直接投资拍摄原创动画《巴哈姆特之怒》。&/p&&img src=&/v2-82dcb2a5ec4edf52b4ac58_b.jpg& data-rawwidth=&1032& data-rawheight=&822& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1032& data-original=&/v2-82dcb2a5ec4edf52b4ac58_r.jpg&&&blockquote&Cygames是手游界的领军势力之一，近年来也在积极投资动画&/blockquote&&p&这个有钱任性的投资人行事“不守常规”，肯付更多制作费给动画公司。《JOJO的奇妙冒险》监督北久保弘之曾透露，《巴哈姆特之怒》一集制作预算有3800万日元（是一般TV动画3倍），十年内都没看过有公司出这么多预算。原画单价很高，还引发业内的工作争夺战。这部动画聚集到一大批业内好手，甚至到了影响同期其他动画进度的地步。《巴哈姆特之怒》第二季，更是打破业界节省人工费用、边做边播的惯例，全部做完后才播放。&/p&&img src=&/v2-8fa249c27bbf3e98ccb7f86_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&377& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/v2-8fa249c27bbf3e98ccb7f86_r.jpg&&&blockquote&《巴哈姆特之怒》这部动画充满了“有钱就是了不起”的气息&/blockquote&&p&为什么要做这种费钱的麻烦事呢？Cygame动画部董事竹中信広说，虽然动画业界在低预算的情况下坚持了很久，也做出了不少好作品。但资金限制使得动画表达方式变得千篇一律。现行的靠卖光盘与周边的商业模式谁都不会幸福，Cygame作为挑战者，着眼于长期利益，想制作超越既有框架的产品。&/p&&img src=&/v2-7d02b5759caf9febf585a3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&415& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-7d02b5759caf9febf585a3_r.jpg&&&blockquote&2017年Cygame投资动画《碧蓝幻想》，依然是那么敢花钱&/blockquote&&p&除此之外，国外资本也在瞄准动画领域。国际在线视频巨头Netflix2016年就独占播放了动画电影《人造人009 正义召唤》，今年更是将拍摄由知名监督汤浅政明执导的《恶魔人》TV版。可以预见，未来海外资本将越来越深地介入到日本动画的制作中。&/p&&img src=&/v2-fa17a8eba698e7cb88add25_b.jpg& data-rawwidth=&844& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&844& data-original=&/v2-fa17a8eba698e7cb88add25_r.jpg&&&p&寻找新的投资方，不只有抱金主大腿这一个手段，网上的观众老爷们表示我们也能包养动画人，这种几乎没有额外要求的粉丝援助，也开拓了动画制作新的可能性。&/p&&img src=&/v2-8f9a04e67249adfc90df08_b.jpg& data-rawwidth=&1034& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1034& data-original=&/v2-8f9a04e67249adfc90df08_r.jpg&&&blockquote&《在这个世界的角落》动画电影众筹界面&/blockquote&&p&去年拿下一堆电影奖项的《在这个世界的角落》，就是一部靠粉丝众筹才拍出来的动画电影，这部电影片尾感谢名单有两千人之多。然而这些“投资人”，只需要制作人员的感谢与众筹时允诺的光盘等礼品，并不分享票房或周边收益。与传统投资方式相比，制作者明显可以分到更多钱。同时，众筹结果也在提示“这部作品有不少潜在受众”，这个变相的广告，能让制作方更容易筹集资金。&/p&&img src=&/v2-5ca92c0aa7f4c1ed078f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-5ca92c0aa7f4c1ed078f_r.jpg&&&blockquote&动画上映后，监督穷到没钱去国外宣传，还进行过第二次众筹，并飞速突破预定金额&/blockquote&&p&据说这部电影大获成功后，有投资人大发雷霆，责问下属当初怎么没想到给这部片子投钱。但反过来想，如果这位投资家有先见之明，在资金窘迫的前期大量投资，那么电影红起来后的收益也会被他分走，制作者的分成比例也会减少许多吧？&/p&&p&另外，制作委员会制度本身也在悄然改变。虽然制作委员会的具体出资、分成比例外界很难知道，但从一些蛛丝马迹里面也能看出动画制作公司掌握主导权的努力。比如说这几年，动画制作公司主导的原创动画就在增加，像《小魔女学园》这样，制作方也是版权拥有者的原创动画在变多。对动画公司来说，比起接受版权方委托，收取制作费替人做嫁衣，不如制作自己拥有版权的原创作品并获取后期版权分成，最终收入说不定会更多。&/p&&img src=&/v2-4ecd6dee_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-4ecd6dee_r.jpg&&&blockquote&《小魔女学园》海报，制作公司也是版权方，另外，这部动画也接受过众筹资金援助&/blockquote&&h2&&b&帮助动画人修炼内功&/b&&/h2&&p&面对业务增多，人手变少的困境，业界也在努力自救。他们一边培训新人，确保优秀人才。同时还在引入新技术、提高效率，降低工作强度。挖掘新人方面， NicoNico母公司多玩国，就联合动画公司Khara举办了一个几乎不考虑成本与收益，让新人随意发挥，进行实验并磨炼技术的“日本动画人展览会”。&/p&&img src=&/v2-bbc1a22ab475d5804b97ce_b.jpg& data-rawwidth=&1035& data-rawheight=&839& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1035& data-original=&/v2-bbc1a22ab475d5804b97ce_r.jpg&&&p&PA.WORKS这个小公司，也在进行着自己新人育成计划。他们选择在生活成本较低的乡村建立培训基地，提供环境培养新人。日，他们不但宣布已经从4月开始将现有工作人员转为固定工资的签约社员，提供更有保障的薪资待遇，还为新人准备了“职业动画人养成学校”，帮助那些还没入行的新人学习技术。&/p&&img src=&/v2-1845ecaea237c7e78377_b.jpg& data-rawwidth=&1008& data-rawheight=&732& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1008& data-original=&/v2-1845ecaea237c7e78377_r.jpg&&&p&另外从历史角度来看，提高生产效率的重要方法便是引入新技术，如今的日本动画业界也在通过导入3DCG技术减轻作画负担。很多年前开始，动画背景里的街边路人就已经采用3DCG绘制。前几年如《Kill La Kill》这种动作片，许多打斗场景也使用了3D辅助作画。&/p&&img src=&/v2-665a4e548c5b4460bfdf221_b.jpg& data-rawwidth=&1268& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1268& data-original=&/v2-665a4e548c5b4460bfdf221_r.jpg&&&blockquote&《Kill la kill》第一集，与手绘无缝衔接的3DCG场景&/blockquote&&p&而在今年的4月番中，我们也看到了如《正解的卡多》和《ID-0》这样全面运用3DCG拍摄的动画。根据《正解的卡多》制作方东映动画所说，3DCG的相关数据可以反复使用，大幅提升工作效率。此外3DCG的工作人员一般采用合同雇佣制，从待遇上来说也比自由职业性质的原画更有保障。&/p&&p&就这样动画制作公司一方面培训新人使他们更快适应工作，另一方面也通过新技术提高了生产效率。业界的努力也让动画一线劳动者看到了曙光。&/p&&p&从以上内容里可以看出，多年来活多钱少日本动画业界，也终于来到了充满变化与发展的十字路口。动画未来会变成怎样？现在依然是未知数。虽然现状很难短期改善，但好在已经有很多人意识到了问题，各方都在努力提升动画人的待遇和技能。期待下个20年里，我们能看到更多优秀的动画作品。对于日本动画现状，如果大家有什么观点与想法，也欢迎留言讨论。&/p&&h2&&b&更多精彩内容，欢迎关注【白鹅纪】微信公众号！&/b&&/h2&
5月中旬，闲不住的巨匠宫崎骏再次宣布复出，着手制作新的动画电影。同月19日，吉卜力发布通告招集新人，配合电影制作。他们这次需要若干“动画师”与“背景美术”。要求年龄18岁以上，不限性别、国籍。签订3年契约，月薪20万日元以上（约合1.2万人民币）。 …
&p&题主问的是旅行文学，并提到保罗·索鲁和简·莫里斯，那么我就不提那些阅后即弃的所谓畅销书了。&/p&&br&&p&曾经看过一篇关于如何打造畅销书的编辑手记，有一段话让我印象深刻：到底怎样的书才算畅销书呢？迄今总销量超过八千万册的《达芬奇密码》肯定算了，但你知道吗？狄更斯的《双城记》累计在全世界卖出了两亿册！所以，&b&把目光放长远点看，所谓畅销书，只是快销书，在短时间内卖得多而已。&/b&&/p&&br&&p&这些年旅行类的畅销书我看了不少，但我想推荐那些&b&几乎从未登上过排行榜、却经得起岁月考验的书&/b&。随着时代发展，旅行变得越来越容易，从前能出国就很了不起，现在每天都有人说走就走环游世界。然而，那些几十年前的作品依然让我触动，因为旅行文学，比的不是谁去得早、谁去过的地方多，比的是文笔、阅历，说到底，比的是人生，旅行不必趁年轻。&/p&&br&&p&在我自己的书架上，我会把关于某个目的地的历史文化书籍和小说也归入旅行类，那样书单会长到可怕，所以本文只推荐狭义的游记书。废话少说，上书单。&/p&&br&&blockquote&&p&&strong&边走边啃腌萝卜&/strong&&/p&&p&[日] 妹尾河童&/p&&p&译者：蔡明玲&/p&&p&三联书店&/p&&p&2011-4&/p&&/blockquote&&p&&strong&&img src=&/b38fc2f86ca227bc3b8cc21d168adbdc_b.jpg& data-rawwidth=&294& data-rawheight=&450& class=&content_image& width=&294&&一句话介绍&/strong&：从腌萝卜写出岛国各地风土人情，小风物，大胸怀&/p&&br&&p&画得好又写得好，妹尾河童是最好的绘本旅行作家，没有之一。一位可爱，宽厚，较真，充满好奇心，感情和精力同样充沛的老爷爷，喜欢这样的旅行者，才会喜欢他的书。妹尾河童的中文简体版译本大多以“窥视”为题（是指以异于常人的视角观察，绝非偷窥），我差不多全部看完了，《窥视厕所》《窥视印度》《窥视工作间》《窥视舞台》都很喜欢，但最最喜欢的却是这本不以“偷窥”为题的《边走边啃腌萝卜》，一块萝卜干里，饱含世态人生。&/p&&br&&p&&strong&延伸阅读：&a href=&///?target=https%3A///cgi-bin/mmwebwx-bin/webwxcheckurl%3Fuin%3Dsid%3DrH9y90UPQpbxSpDN%26skey%3D%2540crypt_edad05b6_1bfb88ae3e86%26deviceid%3De283%26pass_ticket%3DiZ1785XtCG4qnB3IJzmuhopo2Ssaj2%25252BThLAIJk68lLtOUYUBDU5mWE3kDg166xAz%26opcode%3D2%26requrl%3Dhttp%253A%252F%%252Fmp%252Fappmsg%252Fshow%253F__biz%253DMjM5MzM1NjUwMg%253D%253D%2526appmsgid%253D6itemidx%253D1%2526sign%253D8d4f7b89b331d8cc3f4e6c%2526scene%253D1%2523wechat_redirect%26scene%3D1%26username%3Dluoxyi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&书评《啃腌萝卜看日本》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/strong&&/p&&br&&br&&blockquote&&p&&strong&印度三部曲&/strong&&br&&/p&&p&幽暗国度/印度：受伤的文明/印度：百万叛变的今天&/p&&p&[英] 奈保尔&br&&/p&&p&译者: 李永平/宋念申/黄道琳&/p&&p&三联书店&/p&&p&2003-08&/p&&/blockquote&&p&&strong&&img src=&/ffd060b40b7c0b3db24a8d0_b.jpg& data-rawwidth=&1960& data-rawheight=&949& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1960& data-original=&/ffd060b40b7c0b3db24a8d0_r.jpg&&一句话介绍&/strong&：诺贝尔文学奖得主写家乡印度，爱恨交缠&/p&&br&&p&推荐奈保尔的这套代表作，不因他是诺贝尔文学奖得主，而因为他写自己陌生的家乡印度（他在特立尼达出生）。这是我心目中旅行文学的典范：介乎土著和异乡人之间的身份，既有旅行者的好奇，又没有陌生人的猎奇，不敝帚自珍，也不忌谈家丑，结构宏大，叙述细微，作品的分量足以与印度之复杂相衬。&/p&&br&&br&&blockquote&&p&&strong&老巴塔哥尼亚快车&/strong&&br&&/p&&p&[美] 保罗·索鲁&/p&&p&译者：陈朵思、胡洲贤&/p&&p&北京花生文库图书有限责任公司&/p&&p&2011-9&/p&&/blockquote&&p&&strong&&img src=&/bbf11bbe2a18aa7b3420992a_b.jpg& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&435& class=&content_image& width=&306&&一句话介绍&/strong&：最著名火车旅行作家的美洲火车之旅&/p&&br&&p&保罗大叔的书不是每个人都喜欢，因为他走的路线大多冷僻，甚至刻意避开热门目的地。但他的观察入微和毒舌，以及乘火车（如写亚洲的《火车大巴扎》）或环海岸线（如《《到英国的理由：滨海王国之旅》》）的超长途旅行，真是一般人比不上。他让我知道，旅行不必爱上你的目的地和当地人，但不爱的反面不是恨，他只是以数十年的人生和游历经验为底子“打量”着这个世界。吐槽见功夫，一不小心就low了。&/p&&br&&p&&strong&&strong&延伸阅读：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMjM5MzM1NjUwMg%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D814bc2da55f57a88ec4f5%26scene%3D1%26key%3D56a935ccd3b115fd866c513b839dcb65e112ebafa61e801a2ac393a89%26ascene%3D1%26uin%3DNzAxNDg0MzQw%26devicetype%3Dwebwx%26version%3Dpass_ticket%3DiZ1785XtCG4qnB3IJzmuhopo2Ssaj2%252BThLAIJk68lLtOUYUBDU5mWE3kDg166xAz& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&书评《火车才是旅行目的地》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/strong&&/strong&&/p&&br&&br&&blockquote&&p&&strong&夜航西飞&/strong&&/p&&p&[英] 柏瑞尔·马卡姆&/p&&p&译者: 陶立夏&/p&&p&上海文艺出版社&/p&&p&2013-11&/p&&/blockquote&&p&&strong&&img src=&/68c987e462b1e71c1c3bc668f4253045_b.jpg& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&250&&一句话介绍&/strong&：非洲第一位职业女飞行员自传&/p&&br&&p&传奇一生，下笔开阔，没有小情调小哀伤。来自粗砺生活的直接体验和智慧、从空中俯瞰大地的视野，让一切在书斋里苦心积虑编出来的漂亮文字相形见绌，连大作家海明威也自愧不如。陶立夏的翻译初读觉得还不错，对比原著才知有错漏增删，但大概不少人就爱这种肆意挥洒的文风呢。&br&&/p&&br&&br&&blockquote&&p&&strong&深夜特急&/strong&&/p&&p&黄金宫殿/波斯之风/飞光啊！飞光！&/p&&p&[日]泽木耕太郎&br&&/p&&p&译者: 陈宝莲 &br&&/p&&p&上海译文出版社&/p&&p&2013-2&/p&&/blockquote&&p&&strong&&img src=&/e9e12e6670aebfbae2a397e_b.jpg& data-rawwidth=&1883& data-rawheight=&933& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1883& data-original=&/e9e12e6670aebfbae2a397e_r.jpg&&一句话介绍&/strong&：日本作家30年前的间隔年旅行&/p&&br&&p&同是写间隔年的跨国长途旅行，1980年代出版的《深夜特急》和___之间隔着100本___，这两个空，从现在的畅销榜上随便找两本来填都成立。旅行的美好和诱惑已被描写得太多，泽木耕太郎写的是孤独，迷惘甚至是绝望，他看到很多在路上垮掉的浪人，恐怕自己也成为其中一份子。旅行的意义是什么，他没有找到答案。&/p&&p&（我的知乎专栏用了这个书名，作为致敬）&/p&&br&&br&&br&&blockquote&&p&&strong&&strong&深海: 探索寂静的未知&/strong&&/strong&&/p&&p&&strong&[美]詹姆斯·内斯特&/strong&&/p&&p&&strong&&strong&译者: 白夏&/strong&&/strong&&/p&&p&&strong&北京联合出版公司&/strong&&/p&&p&&strong&&/strong&&/p&&/blockquote&&img src=&/v2-282dd9c1eda_b.jpg& data-rawwidth=&306& data-rawheight=&435& class=&content_image& width=&306&&&p&&strong&一句话介绍&/strong&：迄今最好的中文潜水书籍，不潜水也爱看&br&&/p&&br&&p&海洋占据地球表面积71%，人类对海洋的了解却远不如大陆和太空。而在大陆出版界，除了儿童科普书，就是引进版的摄影图集。然而，除了图片和漫画，我们需要更丰富生动的文字，让我们认识寂静和未知的浩瀚大海，感受亲身潜入大海是怎样一种体验。&/p&&br&&p&《深海》的作者内斯特是知名户外杂志撰稿人，一次采访自由潜（闭气潜水）竞技比赛的经历，吸引他一步步走进神秘海洋。一方面，他全球走访海洋科学家、潜水员和传说中的海女，以引人入胜的笔触讲述人类探索深海的历史，一方面，他也潜得越来越深，越来越无法自拔。第一人称的讲述，让此书引人入胜，我几乎是屏着呼吸看下去的。&/p&&br&&p&《深海》在美国出版时一举登上畅销榜，在国内却寂寂无闻，豆瓣竟有一篇“书评”指责其满满的文字、没有配图看到头晕。我们的阅读能力已经如此退化了吗？&/p&&br&&p&（该书新近再版，订正了初版的一些翻译瑕疵，这里引用的是新版封面）&/p&&br&&p&---------------------------------------&br&&/p&&br&&p&&b&****易读指数****&/b&&/p&&p&边走边啃腌萝卜 & 夜航西飞 = 深夜特急 = 深海 & 老巴塔哥尼亚快车 & 印度三部曲&/p&&br&&p&&b&****带一本书去旅行****&/b&&/p&&br&&p&边走边啃腌萝卜：马桶上、枕头上、地铁上、任何时候&/p&&p&夜航西飞：夜班飞机上&br&&/p&&p&深夜特急：长途旅行中&br&&/p&&p&深海：海滨度假时&/p&&p&老巴塔哥尼亚快车：冬季长途列车上&/p&&p&印度三部曲：心静时&/p&&br&&p&---------------------------------------&/p&&br&&p&值得一看的书还有不少，但本着less is more的宗旨，我决定就此打住。别看才6本，《印度三部曲》《深夜特急》各3本，《老巴塔哥尼亚》有上下册，妹尾河童和保罗·索鲁都出了十多二十本书，奈保尔写欧洲的《自由国度》和写伊斯兰世界的《信徒的国度》出了简体中文版。所以，够看一阵子的啦！&/p&&br&&img src=&/f78c6b37aeadeb68e28b55e22c735f0c_b.jpg& data-rawwidth=&1309& data-rawheight=&949& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1309& data-original=&/f78c6b37aeadeb68e28b55e22c735f0c_r.jpg&&&br&&p&不好意思，全是老外的，全是旧书（三毛的书是中学时看的，太久远了，先不列入榜单）。旅游达人们哪，加把劲，如果不能在30岁前环游世界，那多读点书也是好的。&/p&&br&&p&祝开(duo)卷(shou)愉快！&/p&&br&&br&&p&11.10补充：&/p&&p&从出版社看，中文书里最有口碑的旅行文学作品大多出自台湾馬可孛羅。不过台版书一来价格高，二来不容易买得到，简体版如果是用馬可孛羅的版本，也是质量保证。上面书单里的《老巴塔哥尼亚快车》和《深夜特急》，其实都是馬可孛羅的译本。《老巴塔哥尼亚快车》简体中文版属于“&a href=&///?target=http%3A///series/8977& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&花生文库旅行文学系列&i class=&icon-external&&&/i&&/a&”，这套书里其他书籍都值得一看。另外99读书人出的一套“&a href=&///?target=http%3A///series/20084& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&世界旅行与探险经典译丛&i class=&icon-external&&&/i&&/a&”也有几本是引进馬可孛羅的。谢谢@&a href=&/people/li-shuo-shi-40& class=&internal&&李硕石&/a& 提醒。&/p&&br&&p&延伸阅读：&a href=&/luoyi/& class=&internal&&全世界最好吃的书店&/a&&/p&&br&&p&搬运自我的公众号&b&「骆仪」（luoyi_gz）&/b&及知乎专栏&b&「&/b&&b&&a href=&/luoyi& class=&internal&&深夜特急&/a&&/b&&b&」，&/b&有所修改&b&。&/b&原创文字版权所有，未经授权，任何组织或个人不得转载；欢迎转发分享&/p&
题主问的是旅行文学，并提到保罗·索鲁和简·莫里斯，那么我就不提那些阅后即弃的所谓畅销书了。 曾经看过一篇关于如何打造畅销书的编辑手记，有一段话让我印象深刻：到底怎样的书才算畅销书呢？迄今总销量超过八千万册的《达芬奇密码》肯定算了，但你知道…
&p&答案是可以的。非法本一年内同时考完司考和考研的来答一发。&br&&/p&&br&&img src=&/v2-f05f9efe01a37a2bbba94dfa_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-f05f9efe01a37a2bbba94dfa_r.png&&&p&
先放一张司考的成绩单，分数确实不高，和他们400分的大神差远了，不过想到自己是非法本一年通过，还是有点小窃喜的。(^^)（本科学的是工科）&/p&&p&
至于考研，考了361分，填的北京大学国际法学院，将将够用，平心而论，除了北大本部，清华和人大进不了复试以外，其他学校还是够用的。（北大的成绩单不知道怎么搞出来，等到正式录取再补图（＾?＾）~）&/p&&p&
我想我还是把时间推到去年的2月份，慢慢的告诉你们这一年都发生了什么，还记得那时候一战会计专硕失败了，报考的院校报1700，进复试100，而我连复试都没进，觉得自己好失败，但我感觉自己已经尽力了，数学满分，逻辑5个之内，可我实在控制不了作文的分数，稳稳地偏题了，现在想来，要是去年不小心考进去了，就上不了北大，做不成律师了，也算是因祸得福了。&/p&&p&
考研失败后，2月份，3月份真的是相当颓废，心如死灰，工作也找过，面试半途也逃过，也考虑过很多次自己的未来会怎么走，但答案是没有答案。&/p&&p&
后来很偶然的，一个同学和我提及2016司考是最后一年了，你要不去试试？（貌似2017才是最后一年。。。被骗了。。。囧rz）&/p&&p&
差不多倒数170天下的决心，自己一定要把司考给通过，那时候真的觉得自己一无所有，对本专业也不是很感冒，单纯的只是想要这张证给自己一点小小的改变。&/p&&p&
到了150天的时候才好好开始看了，最开始看的是民法，真的不难，只是记不住而已（我也很绝望啊。。。?_?? ） 慢慢接触以后发现真的好玩，案例里一群蛇精病，听着老师讲课，真的会不自觉的笑起来。 &/p&&p&还是介绍下老师吧，虽然大家介绍的都差不多&/p&&p&&b&民法：钟秀勇&/b&（绝对的民法一把手，讲段子小能手）&/p&&p&&b&刑法：刘凤科/柏浪涛&/b&（我听的是刘凤科，非常逗比的老师，听起来非常轻松愉快，不过据说这两位老师不相伯仲）&/p&&p&&b&行政法：徐金桂&/b&&/p&&p&&b&民诉：戴鹏/郭翔&/b&（我听的是郭伯父的课，挺不错的，不过好多人推荐了戴鹏，想必也不错吧）&/p&&p&&b&刑诉：左宁&/b&（一开始听的杨雄的课，普通话不标准，又不讲段子，果断就投向了左掌门的怀抱）&/p&&p&&b&理论法：白斌&/b&（最喜欢的老师，能把理论法讲得这么有趣，也是前无古人，后无来者了）&/p&&p&&b&商经：鄢梦萱&/b&（目前业界公认商经讲的最好的老师）&/p&&p&&b&三国法：杨帆&/b&（三国女皇，不容质疑，押题也是一把好手）&/p&&p&
顺序的话，推荐从民法开始看，民法，刑法，民诉，刑诉，其余4门不是很讲究。教材的话，老师出什么书就买什么书，就是这么简单粗暴，视频的话我底下分享的公众号里有，或者老师所在机构的官网上面是有免费视频的。&/p&&p&
总体而言，司法考试更多的是和欲望做斗争的过程，明明想做的事情那么多，你也只能看司考。&/p&&p&
提高自己有效复习时间特别关键 ，所以能不带手机就别带手机吧，大部分时候，没有什么事情是急到你必须立马处理的，出门不带手机的日子里，回来看看有条消息等你处理的日子也是屈指可数，真是real心酸。(⊙ω⊙)&/p&&p&
总体而言，其实这个提高效率的过程才是最关键的，毕竟每年考点变化不是很大，该考的还是得考，所以大家看的资料其实都差不太多。&/p&&p&
不带手机以后，我基本每天学习时间都在12个小时以上吧，最多的时候大概也有14,15个小时左右，吃饭看，公交车上也在看，能用的时间基本都用上了，可是到头来，还是觉得时间好少，完全不够用。那时候考完司考，觉得再让我看两个月就好了。&/p&&p&
另外，还有个建议就是一定要加速听课件！！那些辅导老师为了照顾到大部分学生，所以会特地放慢讲话速度，可是真的太慢了，我第一遍差不多就在1.5倍速左右，有时候1.8到2倍速听，看着那些鬼畜的讲课，特别有喜感。一开始，我是在电脑上听的，后来嫌电脑太重，就买了个可变速的mp3，非常方便，吃饭的时候也能听一会，强烈推荐！！&/p&&p&
整体而言，司法考试真的是一个，你哪怕拼尽全力，在成绩出来的那一秒之前，你都不敢有勇气去想你已经过了的考试，考试的时候各种套路与反套路，尔虞我诈，太可怕了。考试的那两天，完全没有睡好，12点才睡，5点就起来，重新再背一遍，考前的前一分钟，我也没放弃再翻会书，现在想想，一切都是值得的，尽人事，听天命吧，毕竟这是个只有一成通过率的考试。(￣▽￣) &/p&&p&考完司考后一个礼拜里，连续发了两次高烧，感觉把毕生的精力都已用尽，不过很感恩的是，还好不是在司考之前生病，不然这会是多大的痛苦啊。&/p&&p&
下图是司考用书。。。&/p&&br&&img src=&/v2-a1acf96c3de48ce7c2addfa_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/v2-a1acf96c3de48ce7c2addfa_r.jpg&&&br&&p&
再讲讲考研吧，一直对本科院校不是很满意，对本专业也不是很满意，于是便开始了漫漫的三跨之路。&/p&&p&
其实一开始的理想院校是华东政法，前年的分数好像是338，后来来知乎咨询的时候，被大家非清北人复交不考的霸气给震撼到了，然后我就默默的报了一个其中分数相对比较低的北大深研院（前年分数是350）&/p&&p&
北大深研院的国际法学院一直有所谓的三大黑点：4年，24万，深圳。。。不过对我来说，这些都不是减分项，4年的学习足以让人学到很多东西，然后成长为一个自己都不敢想象的人物（更何况普通的非法法硕一般都要3年啊，4年真的还好吧）。24万，其实工作后也就是1年左右的收入吧，虽然自己家里真的不是很富裕（可能要把老婆本都赔进去，哭），但长远来看24万是值得的。深圳，其实我觉得都不算黑点，空气棒，环境好，新大楼美到爆炸，超级喜欢！&/p&&img src=&/v2-0ed27fcc5a7f706d85de9485b88fab45_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-0ed27fcc5a7f706d85de9485b88fab45_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/v2-abb48c905d52dee94fc9718_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-abb48c905d52dee94fc9718_r.jpg&&&br&&p&
而且相对而言，北大国法的就业率是毋庸置疑的，就业率可以说好于本部，4年的双语教学可以说是其最大助力，其次，国法可以学的东西真的很多，这个真的非常好，我觉得，学的越多，以后职业生涯越有发展潜力。&/p&&p&
备考过程其其实和司考的区别很大。司考由于450分都是选择题，所以大部分的知识点只要有印象，考试的时候只要能选出来就好，而坑爹的法硕不光很多理论和司考有区别，一半左右的分数还是比较幼稚的主观题，很多都是种类，构成要件，意义的题目，这种东西没办法，只有一个字，背。。。。&/p&&img src=&/v2-bbecf3556897caf01069a70_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&/v2-bbecf3556897caf01069a70_r.jpg&&&br&&p&
用书其实都差不太多，考试分析+背诵手册，由于只有三个月，人教版的题库刷了一半就丢了，心疼，分析差不多背了3遍吧，背诵手册背了5遍左右。背一遍确实是记不住的，大概4遍左右就会开始有感觉了，原来这些东西是这样联系的，大概7遍左右，大概会有种，原来是这样来的感觉，记的也会牢很多很多。&/p&&p&
最后，专业课116，综合课115，还算满意吧，只是政治真的太低了，58分，我觉得我并没有资格讲政治。。。英语也只有72，就稍微提两句吧，单词一定要背背熟，背熟了以后，其实就和做中文阅读理解没什么区别，只是稍微考下逻辑罢了。&/p&&p&
初试是以38名的成绩进去的（招52个左右，具体扩不扩招还在待定中），复试29名，总成绩33名，可以算是确定录取了吧。由于我们是全英文面试，对于大部分人来说不是很有借鉴意义，我就不具体展开了，大概也就是给了个case，随便聊了会。&/p&&p&
总之，还是很幸运之前在知乎看到的各种经验贴的，让我真的少走了很多弯路，也圆了自己一个梦想，也希望能帮助到别人吧。&/p&&p&
最后提一句，非法本们，今年是你们同时过司考和法硕的最后一年，还不赶紧去看书？当然，英语不好的就别逞强了，好好考研，乖&/p&&br&&p&增加些对你们有帮助的东西&br&&br&司考，微信可以关注魔方司考笔记，里面有很多司考的资料和经验，里面的切题班不是很推荐，毕竟比较贵……&br&&br&微博 生命鸡肋 加油司考女孩的哥哥，同理，资料很多，尤其是最后押题阶段，省了不少钱???你懂的，哈哈&br&&br&司考现在的模式是，视频，音频免费，图书收费。司考资料的准备就是那几个老师出什么书就买什么书，跟着老师走不会错的。&br&&br&同时准备的话，英语一定要好，最起码词汇要过关，有本书良心推荐，朱伟的恋恋有词，真的不错，目前有两版，时间够的话，都可以听一下，目测时间应该是不够的，那就随便听一版吧，主要是学里面的思维和构词法。词汇过关后，英语真的不难。看着我的认真脸(=?ω?)?&br&&br&政治也推荐一本书吧，风中劲草，那时候考研基本上人手一本吧(*^_^*)&/p&
答案是可以的。非法本一年内同时考完司考和考研的来答一发。 先放一张司考的成绩单，分数确实不高，和他们400分的大神差远了，不过想到自己是非法本一年通过，还是有点小窃喜的。(^^)（本科学的是工科） 至于考研，考了361分，填的北京大学国际法学院，将将…
&h2&一.主食&/h2&&p&大唐平民生活水平较风雨如晦的魏晋乱世大有提升，“稻米流脂粟米白，公私仓廪俱丰实”，盛唐青齐间斗米才三钱。在生活资料充裕前提下，饮食更精致，同时有了创新和享受的资本，于是一碗米饭，也被做出无限可能：&/p&&ul&&li&青精饭，制法独特，它与生长在中国南方一种叫「南烛」的植物有关。取南烛木的枝叶搡捣得到青黑色汁液，用来浸泡稻米，九蒸九曝后，制成的青精饭米粒紧小、黑如瑿珠。能强筋益颜，久服变白却老（《本草纲目》）。这就厉害了，强壮美白驻颜，还要啥蛋白粉水光针。而且贮存期长，不易坏馊，居家旅行必备。&/li&&/ul&&img src=&/v2-5ab5e7fb0d96cbfd41be1_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-5ab5e7fb0d96cbfd41be1_r.png&&&br&&ul&&li&团油饭，做这个饭，材料包括了煎虾、烤鱼、鸡肉、鹅肉、猪肉、羊肉、灌肠、鸡蛋羹、姜、桂皮、盐、豉，极尽丰盛，照这个阵容，恐怕今天能与之相捋的拌饭也不多。（段公路《北户录》）&/li&&li&北宋人陶谷在《清异录》里记了一种清风饭，来自唐敬宗宝历元年，是大内司膳流出的方子。清风饭清暑生凉，专在大暑时节制备。要用到水晶米、杨梅、龙脑（冰片）末、精炼牛乳，多半是寒性食材。做好后还要垂入冰池，冰镇后上桌。&/li&&li&玉井饭，名字取的玄妙，其实就是蒸藕拌饭。藕切丁，内圆外方，色白如玉。唐朝这些受道家思想濡染的文人，在吃饭方面，挺喜欢往神神道道上靠拢。青精、清风、玉井，吃个米饭也能吃出仙丹感觉。安史之前，饱暖无聊，寻求长生；安史之后，心灰意冷，又想着避世。&/li&&/ul&&p&米饭尚且花样如此，遑论面食。&/p&&p&新疆阿斯塔那古墓群葬着5个世纪的高昌国臣民，由于气候原因，这里出土的唐代面食得以保存完整形貌：&/p&&img src=&/v2-de75db37ef8cc41acb966_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-de75db37ef8cc41acb966_r.png&&&p&从上图可以看出当时的面点师有多能折腾，这些稀奇古怪的环状东西就是各类面点。其中今人最熟悉的莫过于图中央那只弓着腰的饺子。阿斯塔那出土的唐朝饺子有皮有馅儿，连形状也跟今天自家包的饺子相差不大。&/p&&img src=&/v2-3558bab62aed60f879df49_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-3558bab62aed60f879df49_r.png&&&p&饺子生命绵长，几十年前仍然贵为奢侈代称，寄托着无数父辈祖辈对春节的向往，堪称食物界老妖。饺子馄饨同源，起先分野并不明显，无非都是面皮裹着馅儿往开水里下，所以很长一段时间饺子没有专门的名字，只能用馄饨的名字。让人想起过去家长们对家里老二的态度：买啥新衣服，穿你哥的！要啥新玩具，玩你哥的！取啥名字，用你哥的！饺子很委屈。&/p&&p&比起做法和吃法，中国人向来不怎么在意给食物统一定名这件事，好吃就行，管它叫啥。历史上饺子名目庞杂，除了同馄饨夹杂不清外，还有叫“牢丸”的，有叫“扁食”的，有叫“偃月”的，擦，关二哥首先不服。一直到南宋《武林旧事》，才开始叫它“饺儿”，叫得真娇羞。到了明清，好歹算敲定下来，叫水饺或饺子。&/p&&p&馄饨定名就很早，《北户录》引《颜氏家训》（今本无）说“今之馄饨，形如偃月，天下通食也”，则唐朝已经馄饨满天下。《酉阳杂俎》提到一户肖姓人家的馄饨铺子，在中唐时代曾经大受欢迎，号称“衣冠名食”，他们家馄饨汤撇去油，可以直接用来煮茶。&/p&&p&曹操的驸马爷何晏，大夏天的被魏王传唤入内，强迫吃面，逼他出汗，以验证这厮是天生脸白，还是往脸上涂了粉。唐人终于为夏天吃面太热提供了解决方案——吃冷面。杜甫《槐叶冷淘》：&/p&&blockquote&青青高槐叶，采掇付中厨。
新面来近市，汁滓宛相俱。&/blockquote&&p&写得是槐叶面条，槐叶榨汁和面，出锅后吊在井里冷