我不太喜欢我的工作，干了三年都忍着，期间还得了轻微抑郁症，后来结婚怀孕了我就辞职了，家里知道后暴跳如雷，把我辞职信从领导那里拿回来了，给我请了三个月假，现在假期结束了，也许今天就应该去工作，现在躺在床上什么都不想动，想着要上班就觉得好压抑好焦虑，怎么办？回复相关标签：
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宝宝5岁天津市Jojoer 发表于
我不太喜欢我的工作，干了三年都忍着，期间还得了轻微抑郁症，后来结婚怀孕了我就辞职了，家里知道后暴跳如雷，把我辞职信从领导那里拿回来了，给我请了三个月假，现在假期结束了，也许今天就应该去工作，现在躺在床...神马工作啊！让你这么不喜欢？ 07:11:34来自
|益阳市好奇 07:13:28来自
哎呀 07:15:39来自
莹·亮 发表于
神马工作啊！让你这么不喜欢？乡村医生&&关键在农村&&都是些老年人，我才22&&他们都不信任我 而且有的人还特别没素质 07:17:26来自
kitty0629 发表于
好奇好奇啥子 07:17:45来自
|宝宝1岁广州市Jojoer 发表于
乡村医生&&关键在农村&&都是些老年人，我才22&&他们都不信任我 而且有的人还特别没素质可能看你太年轻了…… 07:22:44来自
洁1203 发表于
可能看你太年轻了……咋办&&我还没起床呢！超级讨厌那个工作 07:29:50来自
|宝宝1岁广州市Jojoer 发表于
咋办&&我还没起床呢！超级讨厌那个工作都工作三年了才22岁，那18.19就工作了，这么小别人有点怀疑是正常的，毕竟我的同学医学本科毕业（5年制）都23.24了，所以看开点啦 07:32:15来自
|益阳市Jojoer 发表于
好奇啥子好奇是什么工作 07:41:26来自
洁1203 发表于
都工作三年了才22岁，那18.19就工作了，这么小别人有点怀疑是正常的，毕竟我的同学医学本科毕业（5年制）都23.24了，所以看开点啦准备去了&&逃避不是办法 07:53:05来自
|宝宝5岁天津市Jojoer 发表于
乡村医生&&关键在农村&&都是些老年人，我才22&&他们都不信任我 而且有的人还特别没素质那是不怎么好干，但你也要适应啊！毕竟也算是一份好职业了。 07:58:36来自
|宝宝1岁绍兴市我前段时间胎盘低出血，然后请假了，我妈要我10.1号结完婚就去上班。麻痹，我吃了一次苦了，我还要吃第二次，我傻啊？ 09:21:09来自
莹·亮 发表于
那是不怎么好干，但你也要适应啊！毕竟也算是一份好职业了。我今天去了一个上午&&感觉还可以&&谢谢你啦 18:21:05来自
娜宝贝～囡 发表于
我前段时间胎盘低出血，然后请假了，我妈要我10.1号结完婚就去上班。麻痹，我吃了一次苦了，我还要吃第二次，我傻啊？怀孕还是好好休息吧，我现在上班天天吸二手烟，心情也很压抑，不知道会不会影响孩子。 09:31:13来自
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?我得了上班恐惧症，就是不想上班，怎么办啊
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您好！恐惧症是指患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。病人知道这种害怕是过分、不应该、不合理的，但这种认识仍不能防止恐惧发作。改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。你可以每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：\&我相信自己可以轻松自如地与别人交往！\&\&我相信自己一定能成功地改变！\&如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
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现在对工作极度恐惧怎么办
乐韵：您好，非常感激你接受我的咨询，之前由于工作压力大，所以精神一度崩溃，以致我现在对工作极度恐惧
杨永龙：哦，说说具体情况
乐韵：简单的工作完成起来都非常费劲，现在，我的工作就像在放慢动作镜头一样，干什么都慢吞吞，更重要的是我几乎忘记所学的&所有知识感觉自己什么都不会做&，我一直都是分不清楚工作和生活，而且工作几乎变成了我的全部，但我工作并不成功，所以现在我觉得生活没有一点意义
杨永龙：知识实在用的时候才能表现出来，不用的时候是我们没有意识到，并不等于把它忘记了
乐韵：嗯，我现在就是很绝望，所有的事情都是不知道从何下手，包括最简单的事情，恐惧已经占据了我全部的思维，我怕失去工作，可是感觉自己没办法工作&
杨永龙：那你是做什么工作的呢，上下班时间是不是清楚明了呢
乐韵：IT，是的，但是我经常加班，多半是自己在加，因为我工作效率很差，所以我就强迫自己下班了还做些事情，可是其实我也做不了什么事情
杨永龙：哦，上班的时候做不完吗
乐韵：不完全是，我其它同事也都可以按点下班，但是我感觉做不完，做最简单的事情都心里怕的不行，一遍一遍重复和检查，我现在怕与人交流，感觉越来越孤独，自己越来越害怕
杨永龙：哦，那你能不能在下班的时候就按时下班呢
乐韵：可以的，我不知道怎么办好，看着大家都开开心心的，我很难过
杨永龙：那你从现在开始不在加班，做完的事情下了班就不去管它怎么样呢？
乐韵：我现在不知道怎么开展手头的工作，完全没有概念，一点自信都没有
杨永龙：对每天的工作有一个程序性的安排
乐韵：我们做的东西都要自己去想怎么做，可我想不出怎么做，老师，您觉得我还有救么
杨永龙：既然是需要自己去想怎么做，那么做什么就需要有一个方向性。不是你没有救了，而是你过于追求完美了
乐韵：杨老师，我还能自救么
杨永龙：当然能了
乐韵：那我该怎么做才能摆脱现在的状况么
杨永龙：您目前每天的工作是怎么做的呢，当天的工作任务是不是完成了呢？
乐韵：我过去做的都是较为具体的工作，去年换了工作，领导让我做一些整体的工作&，可是，我总是陷入细节中去不能自拔，最后一团混乱，我们做的工作要应对上级检查，如果不通过就会回收项目款，在年初的一次检查中，查出了问题，上级部门让我们整改，也就是这次，我发现我所有的努力其实都经不起推敲，所以我开始怀疑自己做的所有工作，是否是正确的，每做事情都举旗不定，然而好多事情大家都在等我给个结果，但是我自己已经失去了方寸，所以总是犹犹豫豫，拿不出一个准确的主意，&
杨永龙：那你采取了什么方法呢
乐韵：我每天压力都很大，害怕上级检查通不过，可是也没有什么办法，但我又没有清晰的思路跟领导说明我的困难，所以最后我感觉自己完全崩溃了，跟领导提出辞职，领导对我是很宽容的，他说可以让我换个工作
杨永龙：那可不可以与下面的人共同商量，征求意见呢
乐韵：这样我就开始做另外一份工作
杨永龙：这份工作是不是具有规律或程序性呢
乐韵：我主要是协调各部门人员，并没有下面的人。不是的，这个全在个人的解释，就是能把事情说园了就行，但是我觉的都是漏洞，我根本没有办法说圆
杨永龙：那你现在做的是什么工作呢&
乐韵：然后就是现在，我干什么事情都战战兢兢，生怕出错，哪怕填写一个表格都是&，领导让我现在在公司内部搭建一个实验环境，自己规划，涉及，实施部署，其实压力已经降低到没有，可是我自己还是过不去
杨永龙：做工作之前有紧张焦虑你说是不是正常的呢
乐韵：感觉无从下手，看着身边的人都积极的工作着，我天天很难受，每天愁眉苦脸，身边的同事越来越少，我现在上班的时候都无所适从。所以，几乎没有效率，现在已经有一两个月了
杨永龙：你能告诉我做工作之前有紧张焦虑你说是不是正常的呢
乐韵：我现在想辞职，可是我又觉得没有颜面面对我的领导，我也害怕我今后就没有能力工作，我想留下，可是每天都没有进展，和同事探讨的时候，我也没有什么积极的意见。我觉得是正常的
杨永龙：既然做工作之间有紧张焦虑是正常的，那我们用该怎么来对待自己的紧张焦虑呢？
乐韵：努力克服吧
杨永龙：你不觉得你的问题恰恰就来自于自己的“努力克服”或“摆脱”么
乐韵：是不是您也觉得我不值得帮助，您为什么会这么说？
杨永龙：你做工作之前有紧张焦虑，我在上课之前也有类似的感觉，这是非常正常的心理表现，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力工作的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背了情绪的“自然规律”，焦虑、紧张就会越来越严重。
乐韵：嗯，我都觉得自己很奇怪，象现在，我觉得生活一片昏暗，可是工作上，大家也都面临同样的问题，都能坦然面对，大家也都觉得我很奇怪
杨永龙：所谓情绪的自然规律，就是说情绪本身有一套从发生到消退的程序的，它是不能人为控制的，你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则就会出现你目前面临的状态&
乐韵：真的么，我现在真的感觉没有勇气面对，特别是领导把大部分任务都拿走之后，我也没有办法工作，我总感觉自己是个废物
杨永龙：是啊，你本来紧张焦虑，但是你却要装出不紧张焦虑，并极力的掩饰和摆脱，这样做的结果就是越来越糟糕
乐韵：我的故事已经跟您讲完了，有点混乱，不过还是很感激您能听我说完，我现在和大家说话的时候，感觉大家都用很奇怪的眼光看着我，过去还好，现在时间长了，大家都不愿意与我共事了
杨永龙：另外，你最近一个阶段一直在负面的看待事物，比如，我思考怎么引导你，而你说我“是不是您也觉得我不值得帮助”，你和大家说话的时候，由于你自我觉得自己的表现不好，所以在你的眼中所看到的自然也就是“很奇怪的眼光”了
杨永龙：下面我给你讲一个故事：话说有一个女孩子她自我感觉长得很丑，学习、生活上也觉得一无是处，所以她很自卑。在学校里也没有人和她一起玩，所有的同学都不喜欢她，所以她就每天垂头丧气。有一天她的妈妈给她送了一个很漂亮的发卡，她非常喜欢，觉得自己戴上了它之后简直就好像变了一个人。所以她很开心的去上学，她看到每一个同学都开心地打招呼，却发现大家并没有那么讨厌她，她开始有了朋友，觉得生活其实也可以过得很开心。你对这个故事的感受什么呢？
乐韵：我看过这个故事，说的是自信可以让一个人变得很美
杨永龙：是不是在说每个人都是可爱的，以及心态决定一切呢？
乐韵：嗯，道理是这样，可是一坐到这里我就迷失方向了，比如早上我对自己说一些激励的话
杨永龙：在别人的眼中本来你是很可爱的，而且你也很真诚，假设你把自己能把握得了的就往好里做，把握不了的就坦诚地说出自己可能做不好，这又会怎么样呢
乐韵：一天下来又走回老路，我特别在意别人的看法，过去领导一直很认可也是这样，因为我不论什么活都干，而且努力干好
杨永龙：这一点我很理解，其实我们每个人都很在意别人的看法
乐韵：我几乎没有什么爱好，我的全部都是工作，所以，我现在才会觉得工作失败让我几乎无法面对
杨永龙：在意别人的看法，并不等于我们不能说出自己的紧张焦虑或缺点
乐韵：那我要怎么才能好些呢，今天我已经打算提出辞职了
杨永龙：如果我跟你交流的时候，我的脸发红，我对你说我有点紧张焦虑，我说自己表达能力不好，那你会怎么看我呢
乐韵：安慰一下，叫你别担心
杨永龙：安慰我一下叫我别担心，您会评价我这个人不好么，你对我的印象会打折扣么
乐韵：我现在最难过的是自己不敢下决定，工作中无法推进
杨永龙：你先不要考虑敢不敢下决定，也不要考虑工作的推进，就回答我的提问，顺着我的提问往下走，你目前的问题就会逐渐得到解决的
乐韵：不会打折扣
杨永龙：会不会影响我在你心目中的地位呢
乐韵：不会
杨永龙：为什么呢？
乐韵：因为这是正常的
杨永龙：难道你不觉得我对你是真诚的、尊重的么
杨永龙：假设你对你的领导说，自己最近有点情绪混乱，做起事情来总是容易紧张焦虑、战战兢兢，那领导会怎么看待你呢？
乐韵：领导对我很好的
杨永龙：那领导为什么对你很好呢
乐韵：他问我什么可以帮助我，可是我告诉他没有办法可以帮助我，我干不了。因为去年我全力以赴，努力工作
杨永龙：对啊，这就是你的长处，也是你的良好的品行，你的领导所看重的是你上学的过程中所养成的坚韧、顽强、按部就班低头勤奋耕耘的习惯或品行
乐韵：可是我要让大家失望了，我现在最基本的事情都做不好，对不熟悉的东西都害怕
杨永龙：这不是让大家失望了，而是你一方面没有遵循情绪的自然规律，另一方面没有把自己的情绪宣泄出来，还有一方面就是在极力掩饰自己的情绪表现。“对不熟悉的东西都害怕”是每个人都具有的，也是非常正常的心理表现
乐韵：老师，我现在有个机会，可以换份工作，可是我不知道该走该留，走，我怕陷入同样的窘境；留，我感觉无法摆脱目前的窘境
杨永龙：走与留，这要看利与弊
乐韵：而且，走了总觉的是逃兵，无法面对现在的同事
杨永龙：这不是逃兵不逃兵的问题，人往高处走水往低处流，只要是利大于弊，别人还会羡慕的。一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。
乐韵：可我总觉得大家都做的很好，我不敢承担这些责任
杨永龙：对未知事物的恐惧是来自人类的本能，每个人都有，想要消除它是不可能的。既然它是人类的天性，那么我们就没有必要有意识的去消除和摆脱它，而是以平常心来对待它，也就是当你对自己不熟悉的事情感到紧张、焦虑和恐惧时，用内心的语言告诉自己这是我自己在为自己制造紧张、焦虑和恐惧，其实我紧张、焦虑和恐惧是为了促进我调动更多的潜能来完成这项工作，当我们用这样的心态来看待问题，同时让自己带着紧张、焦虑和恐惧而对他们不管不顾去坚持干工作的时候，那么我们的紧张、焦虑和恐惧也就会随之减轻或消失了。
乐韵：真的么，真的会么，我现在睡眠什么的都成问题，精神状态特别差，有关系好的同事都觉得我要疯了
杨永龙：你也可以用反方向对抗法来调节。当你觉得工作难以进行下去的时候，你可以大声地对自己说：怕什么，不就是这么点儿事吗，有什么了不起，干不好大不了挨一顿批！反复几次，就会有不错的效果。
乐韵：呵呵，我这么做过，可是不一会我心里又有一个声音告诉我，我不行，我不行，你看别人都行，你好笨，你无能，你白白读了这么多书，对不起所有人
杨永龙：这是你运用了消极的心理暗示，现在你自己要主动地把它改为积极的心理暗示
乐韵：好，我尽量
杨永龙：洞灵子在《薄白学》中指出：人世界有一种要得便得、要失便失的东西，此即是情感。例如幸福，您觉得幸福，您便幸福；您觉得痛苦，您便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感，仍是可以“按需分配”，要之有之，要多少有多少。您丢失愁绪，即获得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丢失恨，即获得爱；……。这就是说“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单，但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果您一心想着他人对您不看好，那么您所看到的就是厌恶、鄙视和漠然的眼神，当然焦虑、紧张、苦恼、悲观的体验就会自然而然地涌上您的心头眼底；如果您一心想着他人对您是关心、关注、爱护、肯定和尊重的，那么您所看到的就是关心、爱护、欣赏、肯定和尊重的眼神，当然您所体验到的也就是幸福、愉悦、快乐和爱的感觉；如果您想着快乐，您就会快乐……。改变思想，您就改变了行为和经验，它就是这么简单！
乐韵：真的这么简单么，在我难过的时候，家人让我辞职，其实内心里我希望是这个结果，这样我就可以把这个事情说成是家人让我这么做
杨永龙：是啊，心晴的时候，阴雨连绵也是爽快和快乐的
乐韵：我就没有负担，但我知道我是滥用者家人对我的关心和爱护，我很自私，所以很难过
杨永龙：心雨的时候，连阳光灿烂也是郁闷和厌烦的，活人为自己，就是借助家人的关心和爱护，让自己阳光快乐起来，这也是非常正常的心理表现，你要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解紧张、焦虑和恐惧的作用，让自己保持一个良好的心态。
乐韵：嗯，我几乎没有什么娱乐项目，每天就是工作
杨永龙：从现在开始做一些自我调整，做到按时上下班，下班后不去考虑工作上的事儿。我们来到这个世间上不是为了工作而来的，而是为了自己的幸福、愉悦和快乐而来的，所以无论工作也好，生活也好，都是为了认识了解和发现怎样才能让自己生活的幸福、愉悦、轻松、自由和幸福。只要我们从这个方向出发，那么我们也就会不断地得到幸福、愉悦、轻松、自由和幸福
乐韵：好的，谢谢您杨老师，非常感谢您！
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我有社交恐惧症还有上班恐惧症该怎么办我
发病时间：不清楚
我有社交恐惧症还有上班恐惧症该怎么办我很不自信该怎么办
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精选回答(1)
擅长：对内儿科的常见病多发病能够做到诊断与治疗。
你好，你目前的不适，主要是对自己不自信而引起的，可以多和别人在一起交流，可以逐渐的达到改善的。
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