28岁的你在男人28岁做什么工作好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-16 01:26 标签： 28岁男人做什么工作
今年28岁，他已经这么牛了！你28岁的时候在做什么
他十分认真对待力量训练，并且赢得了全英形体比赛的冠军，这也是他人生中的第一场比赛 。
同年他又获得了阿诺德古典组欧洲赛和英国公开赛的冠军，并且获得了IFBB的职业卡，因此获得了健身界最高规格赛事----奥林匹亚大赛的入场券。
然而仅仅这样就够了吗？他决定还要改变一下自己的训练。每个周日，他都会进行他的稳态心率有氧和高强度有氧练习模块。
许多运动员都远离这种有氧方式，更多时候选择在椭圆机上来完成有氧，害怕这会毁了他们刻苦训练的成果。但事实上，正是这样的训练帮Terry获得了一个又一个冠军。
Terry和他的团队们一起开发的独立的训练法。在训练法，要求训练者将健美训练动作和老学校的自重训练结合起来，比如将二头弯举和引体向上结合。
“对于塑造全面的形体而言这样的训练效果是毋庸置疑的，”他说。”加强核心，同时又能够发展肌肉的大小。当然我的主要训练方式还是以传统健美为主，但是这样的训练无疑可以带给我新的刺激。”
然而你完全想不到的是，他今年只有28岁！职业生涯最高荣誉：两届美国职业秀冠军和奥林匹亚资格。期望：成为最棒的男子健体选手之一
现在他分享了自己的铁粉训练计划
这个训练的目的是提高让你的运动表现进阶，同时线条更明显，一次把注意力放到你的动作和耐力而不是重量上。
大多数的组是以时间为计量单位而不是次数。在组间休息不超过30-60秒。
宽握引体向上
完成三组至力竭，接着开始三组窄握
在这个过程中保证你的身体是完全笔直的，注意力放在背阔肌的延展和收缩上。这个练习的目的并不在于要你做多少次---而是在于你的背部是否持续保持紧张。
如果你觉得自重太轻松了，可以戴上一根负重腰带；如果你不能完成自重引体，不妨找一个辅助搭档或是在器械上完成。只要记住：动作最重要。
四组至力竭
如果你找不到一个桶，你也可以用杠铃。把它从地上提起，推举至头顶，接着放回到地上。尽你所能重复这个过程。
到最后，每一次提起，都会让你的肩膀尖叫。这不只是练习你的三角肌，同时也能加强你的核心。
做一组15-20次的热身组，接着三组正式组，每组10-12次，最后再加上一组渐降组。
大多数的健体运动员，包括我自己，都想要手臂越粗越好，这也是为什么我要安排这个动作的原因。保持背部挺直，手肘到手腕都要收紧，注意二头的顶峰收缩。
在下放时，不要让身体前后摆动，保持较慢的速率。
四组至力竭
在吊环上做双杠可比在器械上做难多了。你的核心必须完全收紧来防止吊环向外走。尝试了这个动作之后，你就不会对体操运动员的强壮有任何质疑了。
这很艰难，但是的确能给你的三头带来不一样的感受。如果你没有吊环，也可以用器械或是找来两张凳子。
过顶杠铃箭步蹲
每条腿10次为一组，共计4组
这是一个crossfit的训练动作，不过还是要强调一下选择合适重量的重要性。高翻把杠铃提起，放在你的斜方肌上。稍微调整握距，接着再次推起，保持它位于你的头顶，每条腿完成10次。
你的手臂在全程都应该锁死，头部保持直立，这样就不会对颈椎造成压力。每一步都要深，步距要正好。这个练习能够募集你的全身肌肉同时稳固你的核心。
悬垂腹肌转体
每一侧4组，每组10-12次
这个练习对于塑造腹外斜肌和核心稳定性是非常棒的。你的上半身应该保持完全的静止和挺直。向身体的侧面举起你的双腿。
每组1分钟，4组
作为训练的收尾动作，它能够再次征用你的每一根肌纤维。这对你的肺部含盐量要求很高，一次这是一个很好的燃脂练习。
从来没有尝试过这个动作的人都会远离他，但是相信我你需要它。离轮胎近一些，接着用相扑深蹲的姿势来翻起轮胎。不要弓背。
所以你现在应该明白了，这个28岁的好身材不是随随便便就有了，你还要懒在家里的沙发上吗？
本文为授权转载，文/麦兜，编辑/微信：arnoldbe，投稿请联系编辑。
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独家的健身图腾，玩铁的都会懂！玩铁人当然要一件铁血的训练衣服！
独家的健身图腾，玩铁的都会懂！玩铁人当然要一件铁血的训练衣服！我28岁,两孩子的妈妈,不知道做什么工作好,烦死了_百度宝宝知道查看: 3162|回复: 9
【吃喝话题】28岁，你在做什么？
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FaceBook联合创始人扎克伯格昨天刚刚过完28岁的生日。
而本周美国时间周五其执掌的社交网络帝国Facebook也将以1000亿美元之巨登陆纳斯达克IPO。
在28岁这个年纪，扎克伯格目前身价大约为175亿美元，福布斯富豪榜上排名第35位。
28岁，他从零筑起了Facebook这样一个社交帝国，隔壁的金氏不值得比较。
他的人生是辉煌的，他仅仅28岁，他给我解释了成功跟年龄没有必然联系。
28岁的我们站在人生怎样的十字路口上？
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活动主题：28岁时，亲米们，你们在做什么呢？那些精彩呢！那些期待呢！
& && && && && & 活动时间：即日——6月27日& & 活动要求：跟帖写下你记忆里的28，或者期望中的28~
奖励办法：按要求回帖者，即可获得“+20金币”
& && && && && && &内容丰富酌情奖励更多金币
联系QQ: 电话：。
官方微博@703吃喝玩乐 @乐购温州 官方微信：eat703，lgowenzhou。
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28岁？好难想象呀&&，虽然我也吃不多到了
&&但是我希望28岁能把我想买的东西全部买到
<p id="rate_2519" onmouseover="showTip(this)" tip="祝您美梦成真嘞~&金币 + 20
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28岁&&我在赶路。。。
<p id="rate_2519" onmouseover="showTip(this)" tip="亲，往哪赶呢？&金币 + 20
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28岁..我还有3年或许能赶上扎克伯格
<p id="rate_2519" onmouseover="showTip(this)" tip="3年很短的~&金币 + 20
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28岁，早过了这个年龄了，28岁的时候也就是这样平淡的过着，上班下班，回家陪孩子。
<p id="rate_2519" onmouseover="showTip(this)" tip="每个人对幸福的理解不同，我觉得你这样就很.&金币 + 20
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28岁，我已经开始对工作麻木了！！！！
<p id="rate_2519" onmouseover="showTip(this)" tip="总能找到自己喜欢的&金币 + 20
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28岁，成家 。哈哈。
<p id="rate_2519" onmouseover="showTip(this)" tip="伟大的抱负~Fighting~&金币 + 20
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28岁希望能嫁出去，哈哈
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28岁，准备订婚，结婚。。。
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28岁那年，希望可以成为一个妈妈，有个温暖的家。每天可以为家里的一大一小做好吃的，哈哈哈哈。
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