大家在办公室都办公室适合吃什么零食食啊，求推荐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-14 16:35 标签： 办公室吃什么零食好
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办公室吃什么零食来养生
现在办公族的很多人都会在工作之余吃零食，零食其实也是对于紧张工作的一种放松。那么办公室最适合吃哪些零食养生呢?下面网频道就来为大家介绍办公室吃什么零食来养生。 1.葵花子，养颜。 葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 2.花生，能防皮肤病。 花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 3.核桃，可秀甲。 核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 4.大枣，补气养血，对于长期疲劳、气血差的mm最为适用。 枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作&活维生素C丸&。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠 5.奶酪，固齿。 奶酪是钙的&富矿&，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 6.无花果，促进血液循环。 无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 7.南瓜子和开心果，健脑。 南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 8.巧克力，怡情。 巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。可缓解办公室&政治&压力，工作不满的情绪。 9.芝麻糊，乌发。 芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 10.葡萄干，补血。 葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。 11.薄荷糖，润喉。 薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 12.柑橘，富含维生素C。 柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 13.海苔，补碘 紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。 这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量! 14.果蔬片 曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片，现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高。现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小。 15.话梅与橄榄 话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。话梅和橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种! 零食的话，相信很多人都是抗拒不了的，办公一族本来天天对着电脑，对身体也有害处，闲暇时候来一包零食，不仅能够给你带来愉悦的味道，而且还能够让心情得到放松，真的是很棒的选择啊。
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办公室零食重磅推荐 12款美味零食美颜又减脂
来源：七丽女性网
办公室零食不仅可以补充营养、防止饥饿，像核桃、肉干等坚果类的零食还可以补充蛋白质和矿物质，补脑又提神。同时在两餐之间食用水果或果干等零食还可以补充维生素并且减少正餐的食量，下面就来看看办公室零食吃什么好吧，为你推荐12款美味零食保证满意。
4肉干经过加工的肉干营养丰富、便于携带，不仅能补充优质蛋白，还能为人体提供铁、镁等矿物质，肉干、鱿鱼丝、烤鱼片等都是非常不错的选择。5果干果干在很大程度上保留了水果的维生素和膳食纤维等营养物质，不过很多不建议选择蜜饯，因为蜜饯经过加工后糖分和热量都会上升，所以选择葡萄干、红枣等热量相对较低，营养比较丰富的果干教佳。6五谷杂粮粉五谷杂粮粉是指各种谷类、坚果类、豆类以及药类食材经过研磨而成的粉质产品，可根据个人喜好到相应药店或店购买。经过研磨处理的五谷杂粮更易食用并且更利于人体吸收，像核桃、红枣、芝麻、薏仁、山药等都是非常有利健康的食材，可按比例调配购买。
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