快怎样克服考试紧张心理了，心理特别紧张怎么办呢，有好的办法吗？？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-01 03:44 标签： 怎样克服紧张心理
考试有紧张心理怎么办
考试有紧张心理怎么办
　　有紧张怎么办， 当今是快节奏的生活方式，无论工作还是学习很多人都处于神经绷紧的状态。尤其是在校的中学生面临着择校和升学的压力，接二连三的考试更是让学生们都没有喘息的时间，很多孩子出现了考试前的恐慌，作为家长怎么才能帮助自己的孩子，那么就来看看以下方法。
　　孩子考试时有紧张心理怎么办
　　君君辅导老师回答：
　　考试紧张分为两步，在考前复习充分可以为考试做题时增加信心，除了复习充分加上一定的心理暗示也是挺好的。
　　当你时间不够或者复习的内容很多的时候，你可以不停的暗示自己，自己复习很努力，我复习的很好，我觉得我现在有能力进行考试，然后通过心理暗示可能会让自己更加乐观一些。
　　另外一个，上考场之前深呼吸告诉自己小心谨慎大胆努力，然后遇到不会的题直接跳过去，最后在来看，只在意过程不要在意结果。我以前考试的时候也会特别紧张，在临近考试的时候就会对自己说&船到桥头自然直&&尽人事听天命&，就是我这一时刻就是尽自己最大的努力去答题，至于答题什么结果我就不在乎了，我尽力了就可以了，所以说在考前要么就是认真复习，如果实在时间不够啦，就进行自我催眠、自我暗示，也可以二者结合。
　　在考场坐下的时候深呼吸，告诉自己小心谨慎大胆努力，尽人事听天命就可以。
　　附：怎样消除孩子考试前的紧张情绪
　　别提要求：
　　很多家长会自觉不自觉的在自己孩子面前说出自己的想法，比如：这回你要是进前十名就好了;你要是能得全班第一，我就是再辛苦也值得了;我就不信你考不过隔壁的那个小子?这些言词家长是顺嘴一说，可是却给孩子增添了人为的压力，孩子自然会在考试前紧张，最好的办法就是&闭嘴&!
　　转移话题：
　　临近考试，孩子处于紧张的备考状态，家长一定不要再和孩子讨论考试如何如何的话题了，一定要转移关注点，说一些无关痛痒放松心情的事，比如说孩子小时候的童趣等等，让孩子开心的笑笑。
　　别去比较：
　　作为家长一定不要总是拿自己的孩子和同学、同事、邻居家的孩子做比较，总是时不时的说这个孩子不如你，那个孩子比你优秀，这回你可一定要超过他家的孩子，给爸妈争口气，这样的想法就会让孩子很纠结。
　　善于表扬：
　　任何孩子都有自己独特的优势，你说孩子什么都不行，那就是你没有发现孩子的优点，只注意考试成绩了。家长一定要做到善于发现，也要善于表扬和肯定，这会给孩子极大的信心并将化为学习的动力，也会让孩子更轻松。
　　做好服务：
　　孩子备考期间，家长的任务就是做好相应的后勤保障工作，服务于孩子的饮食起居，这时候家长要知道&此时无声胜有声&的道理，孩子对你给与他的默默的付出会感动的，回报你的就是调整好自己的状态，继续努力。
　　饮食清淡：
　　孩子考试前的一段时间，一定不要大鱼大肉的给孩子吃，要改一改那些错误的营养观念，做一些清淡可口好消化的饭菜，保证孩子脾胃和肠道功能正常，以防孩子上火，从而消除孩子的紧张情绪。
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考试有紧张心理怎么办相关推荐全部答案（共3个回答）
之前就不要死盯着课本，越是这样越是有压力，总是觉得这也没看，那也没看，无形之中心虚了，就会紧张。还不走出教室外多走走，舒缓舒缓心情。(2)考试时最好携带一瓶水，在你紧张的时候喝上两口，再深呼吸几次，会好受些。(3)给自己心里暗示:“我绝不要输。”这样就有写下去的决心和勇气了(4)遇到不会写的题时很容易烦躁，此时让自己闭上眼睛休息一下，待会再另做别的题。加油
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
给你一点建议，希望对你有用：
考试不紧张的小窍门
有的考生在进入考场前，由于大脑处于过度兴奋和紧张状态...
病情分析：
一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过...
训练自己，可以改善。
方法：每次在家里做练习卷，都模拟是上高考的考场，按照考场的模式事先做好一切准备：桌椅、准考证、闹钟、笔。然后在规定的时间内奋...
没关系的,我考试的时候也很紧张,我发现考试紧张更有助于发挥呢.
只有在平时多学习不浪费太多时间才能真正在考试时有信心不紧张，
紧张是因为准备不够充分因为自己不会骗自己的。
当然对那些特别的考试就要看自己的综合素质了。
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
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