如何瘦手臂上的拜拜肉10分钟办公室运动甩掉拜拜肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-23 12:27 标签： 手臂后侧的拜拜肉
如何瘦手臂 10分钟办公室运动甩掉拜拜肉
　　夏天到了，我们穿的衣服也变得很少了，有人欢喜有人忧，看看自己的手臂上的拜拜肉，很多女性都很愁。现在我们上班基本上都是坐着的，没有什么运动的机会，这时候，肉都囤积了，别的地方都好减掉，最难的就是手臂上的。那么我们该如何瘦手臂呢?下面就有小白教大家一些简单的办公室也能完成的动作吧。
　　当你和朋友挥手说&拜拜&的时候，有没有发现你手臂上的肉也再说&拜拜&啊?所以，手臂内侧的肉就被人们称为&拜拜肉&，它十分的容易长出来，但是你想它走开就不是很容易了，反而非常的难。很多美女对吊带装、背心也只能叹息。
　　10分钟办公室运动甩掉拜拜肉
　　NO.1 画圆瘦手臂
　　基本动作
　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2.双手画圆，向外画圆20次。
　　3.这时候我们再向内侧画20次的圆。
　　4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
　　妙方点评：坐在椅子上的话，就比较适合在Office练习了。
　　NO.2 扩胸瘦手臂
　　基本动作
　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
　　2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向后划圈。
　　妙方点评：第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
　　NO.3 矿泉水瘦手臂
　　入门道具：一瓶矿泉水
　　基本动作
　　1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
　　2.缓缓往前放下，重复此动作15次。
　　3.每天做45次左右。可以不同次完成。
　　妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。
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女生如何快速瘦手臂？有没有瘦手臂的方法，让我在夏天快要到来前，甩掉可恶的拜拜肉、蝴蝶袖？
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狂瘦55斤的何洁是如何办到的！惊惊！！速看！！虽然最近气温降的有点厉害，但是没准哪天气温就大飙升，就需要穿露胳膊的衣服了，如果那时候你手臂上的“拜拜肉”还没和你说拜拜，春季靓丽的无袖连衣裙可就和你无缘了。想要甩掉“拜拜肉”，拥有纤细的胳膊吗？别给自己找任何借口，动起来吧！
　　虽然最近气温降的有点厉害，但是没准哪天气温就大飙升，就需要穿露胳膊的衣服了，如果那时候你手臂上的&拜拜肉&还没和你说拜拜，春季靓丽的无袖连衣裙可就和你无缘了，毕竟你也不想让人看见你粗壮的胳膊吧？想要甩掉&拜拜肉&，拥有纤细的胳膊吗？别给自己找任何借口，动起来吧！以下运动瘦手臂效果棒棒哒！
　　首先，别找借口
　　在你将要训练出性感的手臂之前，我们先来破解2条关于力量训练的流言。
　　流言1：锻炼胳膊的话，它们肯定会变粗壮。这是女性最轻易找的借口。基尔希说，女人们担心如果她们进行举重训练，就会变成&肌肉女&，失去女性韵味。但这是不对的。基尔希解释说：女性的身体并不轻易练出大量肌肉，因为缺乏雄性激素（睾酮），除非基因变异。
　　流言2：如果停止训练，好不轻易练出的肌肉将变成脂肪。这也是错误的。基尔希说 ：&如果你停止训练，你的身体可能会发胖，但发胖的原因和你之前练没练出过肌肉没关系。&
　　为什么胳膊会长赘肉呢？
　　相比于大腿、腹部等其他部位的肉，胳膊上的肉并不能决定我们衣服的尺寸，这是它容易让我们忽视的原因。它不是我们关注的部位。所以在不经意间，手臂就变得像水桶一样粗大了。特别是，与其他地方相比，它的代谢量比较少，日常生活不常用的肱二头肌和肱三头肌，很容易积聚脂肪。提重物的时候，会使用到肱二头肌，不运动是完全用不上肱三头肌。这个部位肌肉量少，为了保护骨头，脂肪会在这个地方堆积。加上肩膀的血液循环低下，脂肪代谢速度慢，赘肉会大量的积聚在胳膊上。
　　评估你的手臂
　　要先测量你的手臂毕竟有多粗。
　　想要使你的手臂达到最好状态，需要先评估你的身体，设定一个可完成的目标。对于手臂赘肉太多的女性，需要增加手臂训练的负重以及重复次数，同时还需要加强有氧运动，注意：更重的哑铃不会使你更快达到目标。
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