职场女性不可忽视多补充维生素
相较于男性而言，职场女性从生理上来说显得较为弱势，而高强度的工作也让不少现代女性患上各种身体问题或病痛，因此平日里女性对自己就要好，在饮食上既不能亏待自己，也不能胡吃海喝。
　　相较于男性而言，职场女性从生理上来说显得较为弱势，而高强度的工作也让不少现代女性患上各种身体问题或病痛，因此平日里女性对自己就要好，在饮食上既不能亏待自己，也不能胡吃海喝。职场女性在饮食上要注意以下几点。　　1、不要忽视减少摄入脂肪　　女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。　　2、不要忽视维生素摄入　　维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的1、等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化如、、，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。　　3、不可忽视的供给　　女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。　　4、不要忽视氨基酸的供给　　现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。（图片来源：CFP）　　热图推荐：　　　　　　健康一周热文top7：　　　&&
关键词：&&&&&&&&&&&&职场女性, BABY可以有每个人都有梦想或者曾经都有梦想, 每一位进入职场的人都对自己的事业抱有期待或者曾经抱有期待. 男人进入职场后可以一如既往地拼搏直到职业的收藏期(60岁以后), 而女人往往不得不在职业的快速成长期(30~35岁)完成女人的另一件大事-孕育BABY. 很多女人要面临事业和BABY两者之间的艰难抉择, 而留下一生的遗憾. 女人并没有抱怨任何人给她们带来的不平等对待, 而只是选择接受这样的安排, 然后决定有所舍弃, 而 舍弃 的通常是她们的事业. 女人们如何平衡好事业和家庭的关系, 已经成为现代职场女性们或者职场人士们越来越关注的一个话题.22岁大学, 3至5年的职场探索期, 27/28岁开始成为职场中的中坚力量. 而出于中国家庭传宗接代, 养儿防老的传统观念的影响, 大部分女性到了30岁左右至35岁以前会选择完成结婚生BABY的人生大事. 然后职场女性们会有三种选择:1. 婚后/育后选择重心转移至家庭, 或者选择放弃事业或者事业上选择维持;2. 选择待在事业上站稳脚跟再考虑BABY的事情;3. 当然还有一小部分全心放在事业上, 甚至暂时连婚姻也不考虑;对于那些选择在育龄要BABY的职场女性, 她们在备孕前已经需要面临巨大的压力: 医院挂号的艰难, 孕检排队的痛苦, 工作上的压力,压健康的身体, 频频时来自老板和同事异样的眼光 . 职场女性不得不学会减压, 心态调整, 需要做好时间管理, 工作优先处理, 分配工作. 原来的业余活动, 各种培训和社交活动, 可能需要暂停一些, 只为有更多的时间和精力来调养身体.而育后刚回到职场的女性, 她们又要面对什么问题呢? 上班后, 谁来照顾BABY? 谁来教育BABY? 白天需要上班快速适应休假后的工作变化, 晚上又需要尽量多花一点时间陪伴BABY, 夜里可能还有一些人需要哺乳. 很多职场女性在面临这些问题时常常会产生焦虑, 工作无法集中精力, BABY不能全心照顾. 在各种压力下, 很多职场女性这时会选择跳槽, 选择一份轻松离家近的工作, 妥协在事业上的发展. 或者干脆辞职在家专职照顾BABY. 而这个选择带来的结果是几年后再回到职场时遇到了更大的压力和迷茫.以上所有的选择看起来都不是两全其美的选择. 女性在现实生活中难道真的只有只能二选一, 在事业和BABY之间作选择吗? 真是没有更好的办法了让二者均衡吗? 作为育龄的职场女性, 同时也作为职业规划师的我想要跟大家分享的是, 只要提前做好规划, 事业可以有, BABY也可以有. 当然, 我也希望呼吁所有职场女性对自己的事业多一些自信和坚持, 同时希望管理者们多给职场女性们一些支持和理解.下面是我也想与大家分享的成功的案例, 希望能给到那些正在纠结中的职场女性一些激励.1. Lucy, 人力资源部培训专员, 26岁, 意外怀孕, 轻松产子, 完全按照国家规定休的产假, 现在正常工作. 怀孕期间没有对工作带来任何不良的影响, 完全正常工作. 生育后白天妈妈帮忙照顾BABY, 晚上周末自己陪BABY, 工作和BABY平衡的非常好.职业规划建议: 这个案例最常见, 是很多职场女性择的模式. 当工作上没有太大压力, 工作量并非超量时, 怀孕后完全可以正常上班直到生育. 产假结束后, 如果家里有老人帮忙分担一些照顾BABY的工作后, 也是最安全和最经济的方式. BABY不会给工作带来太多的影响.2. Angela, 平面设计师, 28岁, 为了BABY辞掉工作, 专职在家备孕, 有时间时与朋友经营一家小画廊. 她的计划是, 等BABY上幼儿园了,自己开个画廊, 同时照顾BABY.职业规划建议: 提前梳理自己是否有一技之长, 或许自由职业者是一个不错的选择.3. Sophia, 零售店铺管理人员, 30岁, 事业正处于快速上升期, 家人强烈要求换成朝九晚五的文职工作. 迫于家庭的压力, Sophia 也意识到转行的必要性, 但是她又不想真的去做不适合自己的文职工作. 目前她已寻求职业规划师的帮助, 清晰了自己转行/转岗的行动计划.职业规划建议: 被迫转行/转岗可先梳理自我认知, 自己的兴趣, 自己的能力, 自己的职业倾 向等. 如果自我认识不足可求助职业规划师. 可遵循转岗不转行, 或转行不转岗的原则, 曲线救国. 如果公司内部有转岗的可能则优先考虑内部的机会, 尽快补足新的岗位的技能.免责声明：本文仅代表作者个人观点,与本网无关。看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关职业规划：
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许多女人都认为，在工作上，专业知识和能力胜于一切，至于穿着打扮只要不离谱就行了 。女人的成功虽然并不完全依赖衣装，但不可否认，对大多数女人的事业来说，穿着的确占有相当重要的地位。研究显示，穿的成功的女性，虽不一定保证事业也会一帆风顺，但是她若穿得不得体，却几乎注定要失败。着装形象几乎可以标志着一个人的前程。当一个女人开始尝试穿出成功时，她会比其他竞争者更迅速取得优势。 　　女人该如何穿出成功呢？最优秀的职场女精英具有什么样的素养和气质？经调查新发现　　在职场中男性对女性的感受和要求非常细腻，超出了我们的想像，她的衣着，她的谈吐，她的行为语言，反应速度等，如果你想成为职场精英女性，这些细节你绝对不能忽视。　　以前，职场中的女人职位越高越要穿得像男性，而今，女人，甚至在高级管理层当中，也肯定比男人拥有更多的选择自由。职业形象虽然限制了人们随意去挑选衣服，但也绝不会使你无法用服装来表达个人意愿。　　尽管过去女人要以传统的外表出现，但是作为女人你可以加进自己的个性而不失传统：一条丝巾、一个适合自己的颜色、一个别致的款式或是一些昂贵的配饰。　　她们身处管理层的位置，但她们的职位并不一定需要严肃的外表。高级并充满品位的着装风格，令她们显得与众不同。　　穿得时髦、雅致并不是年轻人、漂亮人和富人的专利。时装也不是人们所理解的&入时&的服装，而是指能使女人更具优雅高级的着装风格的服装。　　请更新你的着装观念，尽量在职业服饰中突显女人味，可以令你在男性世界里得到更多帮助。&&& 职业装，我们每天都要穿，但不是所有的人都能穿得优雅，穿得与众不同，其实也不难：简洁的设计，别致的色彩，巧妙的配饰，一切都是那么适合自己，得体并充满品位。&&& 如何穿着职业装，既要干练大方又不能过于严谨呢？就像这样，普通的黑色套装，只要选择好一条适合自己风格的丝巾，是不是立刻显得时尚又体现出女姓的气质？&&& 现代职场上的女性，不一定非要穿着传统严肃的黑白灰，选择最适合自己的金橙色，搭配上苔绿色的抹胸，不但融入自己的个性穿出了风格，又不失其稳重。&&& 虽然身处管理层的位置，不见得只能选择单一古板的西装，就像这样虽然是传统的款式， 换上了简单图案的面料，以及彩色抹胸的点缀，成功的塑造了职场精英的形象。
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2007年 02月 15日 13:57 &#160;&#160;&#160;深圳新闻网
&#160;&#160;&#160;&#160;许多女人都认为，在工作上，专业知识和能力胜于一切，至于穿着打扮只要不离谱就行了 。女人的成功虽然并不完全依赖衣装，但不可否认，对大多数女人的事业来说，穿着的确占有相当重要的地位。研究显示，穿的成功的女性，虽不一定保证事业也会一帆风顺，但是她若穿得不得体，却几乎注定要失败。着装形象几乎可以标志着一个人的前程。当一个女人开始尝试穿出成功时，她会比其他竞争者更迅速取得优势。
&#160;&#160;&#160;&#160;女人该如何穿出成功呢？最优秀的职场女精英具有什么样的素养和气质？
&#160;&#160;&#160;&#160;经调查新发现，在职场中男性对女性的感受和要求非常细腻，超出了我们的想像，她的衣着，她的谈吐，她的行为语言，反应速度等，如果你想成为职场精英女性，这些细节你绝对不能忽视。
&#160;&#160;&#160;&#160;以前，职场中的女人职位越高越要穿得像男性，而今，女人，甚至在高级管理层当中，也肯定比男人拥有更多的选择自由。职业形象虽然限制了人们随意去挑选衣服，但也绝不会使你无法用服装来表达个人意愿。
&#160;&#160;&#160;&#160;尽管过去女人要以传统的外表出现，但是作为女人你可以加进自己的个性而不失传统：一条丝巾、一个适合自己的颜色、一个别致的款式或是一些昂贵的配饰。
&#160;&#160;&#160;&#160;她们身处管理层的位置，但她们的职位并不一定需要严肃的外表。高级并充满品位的着装风格，令她们显得与众不同。
&#160;&#160;&#160;&#160;穿得时髦、雅致并不是年轻人、漂亮人和富人的专利。时装也不是人们所理解的“入时”的服装，而是指能使女人更具优雅高级的着装风格的服装。
&#160;&#160;&#160;&#160;请更新你的着装观念，尽量在职业服饰中突显女人味，可以令你在男性世界里得到更多帮助。
&#160;&#160;&#160;&#160;职业装，我们每天都要穿，但不是所有的人都能穿得优雅，穿得与众不同，其实也不难：简洁的设计，别致的色彩，巧妙的配饰，一切都是那么适合自己，得体并充满品位。
&#160;&#160;&#160;&#160;如何穿着职业装，既要干练大方又不能过于严谨呢？就像这样，普通的黑色套装，只要选择好一条适合自己风格的丝巾，是不是立刻显得时尚又体现出女姓的气质？
&#160;&#160;&#160;&#160;现代职场上的女性，不一定非要穿着传统严肃的黑白灰，选择最适合自己的金橙色，搭配上苔绿色的抹胸，不但融入自己的个性穿出了风格，又不失其稳重。
&#160;&#160;&#160;&#160;虽然身处管理层的位置，不见得只能选择单一古板的西装，就像这样虽然是传统的款式， 换上了简单图案的面料，以及彩色抹胸的点缀，成功的塑造了职场精英的形象。
(来源: 新浪网) 编辑: 田小静
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