考试心态调整不稳定怎么办，有啥好招

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-20 16:10 标签： 考试成绩不稳定
心情不好很糟糕怎么办 缓解抑郁靠七招！|心情不好容易怎么办,抑郁怎么办-99养生网
心情不好很糟糕怎么办 缓解抑郁靠七招！
发布时间： 15:33:19&&
白昼时间非常短暂、夜晚变长，导致身体及头脑产生化学变化，使情绪以及生理时钟受影响，容易有懒散昏睡、心情忧郁、精神萎靡、注意力不集中的现象。这就是所谓的抑郁症，那么该如何防治?不妨试试以下这七个小妙招。
1、让生活多些变化、让心情更开朗
百木凋蔽，万物静滞，但是身为万物之灵的你，应该要鼓励自己在这时更积极乐观。你是否除工作和家庭之外，不常与朋友交往，并花3～4个小时以上坐在电视机前面?这样做不但会使你的生活缺乏刺激与社交，更会让你时常感到昏昏欲睡。
2、提醒自己喝足够的水
其实当你感到口渴时，身体早已处在缺水的状态。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及后。你可以看看自己每天的喝水量是不是充足了。不过，不也要减少喝咖啡或者喝酒的次数，来避免身体因此而脱水的现象。
3、早睡早起、多晒太阳
研究发现，光照时间短是精神抑郁的主因，当黑夜来临时，大脑中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制这种激素的分泌。比起其他不但酷冷、白昼又十分短暂的地区，身在台湾的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起，延长在白昼活动的时间。除此之外，我们每天拿出半个小时的时间去散步，晒晒温暖的阳光，能够给身体补充维生素D的哦，而且还能够使得一整天都有精神。
4、多收拾多打扫
也是除旧布新的季节，找几个周末为家里重新换换季，自己动手整理、打扫、布置。现在景气差，刚好可以发挥你的创意，油漆房间、整理盆栽、换洗窗帘，不但能藉此增加活动量，还能让环境焕然一新，心情当然更愉快!
5、芳香疗法
试试芳香疗法，香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蜡烛!另外，你是否也有水喝得少的问题?一到气候寒冷，许多人出汗量减低后，就会不自觉的减少喝水量;更有人因为怕常跑厕所，刻意少喝水。
6、及时补充水分
身体每天都需要一定的水分，否则血液的浓度就会变高，废物代谢迟缓，包括头脑、肌肉、细胞等的&工作&速度也会变慢。除了感到疲倦、思考力减弱，身体的知觉也会较不敏锐，更糟的是代谢变差，使得免疫力下降，让你更容易生病。
7、多跟朋友联系
何不趁圣诞、新年向久未联络的老同学、老朋友问个好，发e-mail、寄卡片、送个小礼物，人情的温暖也能融化冷冷的气温，让你更喜悦、开朗喔!
以上是关于心情不好容易怎么办的相关知识和内容，是由小编精心整理汇编而成，希望对广大者有所帮助，如需转载，请注明来源!
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<b class="ic ic-">2015年高考前最忌讳的心态 几招帮你调整好心态
【导语】：2015高考的脚步就在眼前，很多考生像变了个人似的，脾气大了、失眠、焦虑、疲惫等等都在一些考生身上渐渐体现。不管是考生还是家长，当出现不利于高考心态的时候，需要做一定的调整，这篇文章我们归纳一下，哪些心态带来的表现会对高考不利，怎样疏导才合理?　　2015高考的脚步就在眼前，很多考生像变了个人似的，脾气大了、失眠、焦虑、疲惫等等都在一些考生身上渐渐体现。弄得一些家长束手无策，加上一些家长也紧张、焦虑，整个家庭气氛变得特别压抑，尽管有很多人还强留住笑容，可是心理还是没有底气。不管是考生还是家长，当出现不利于高考心态的时候，需要做一定的调整，这篇我们归纳一下，哪些心态带来的表现会对高考不利，怎样疏导才合理?　　1.我还没有准备好，高考就来了。　　面对时间的流逝，多数学生都觉得时间太快了，很多方面还没有准备好，高考就来了。我们先不说考生说这句话的背后，有哪些方面没有做好，这个时候谈这些都无济于事了。因为过去的就让它过去，等考后做一个全面的总结，不管得失怎样，应该都是一次经历与成长，是一种收获。　　谁都没有办法阻止时光的流逝，可是我们却能最大限度的驾驭时光，尽管离2015年高考，只有几天的时间，可你已经意识到，把握时间的重要性，就这一点上，你就是进步的。说真的，高考之前有充足的时间让你备考，对于那些曾经不把握时间人，现在觉得时间不够，也是一种自省，尽管失去了一些曾经，但是你可以把握未来。　　2.内容太多了，顾此失彼，我都不想再坚持了。
　　尽管说知识点是有限的，题型也是有限的，可是时间也有限。考前这段时间很多学生确实不知道从什么地方入手，其实我们之前的文章里一直给大家做一个介绍，考前干什么最有效，这些我们都全面的分析和研究过。那么还有几天时间，当学生有这样想法的时候，我只给他们一个建议：背书不如做题，做题不如看题，看题过思路是最好的备考方法。　　3.觉得考某层次的大学无望，坚持已经没有意义。　　现实中，总会有奇迹，但是千万不能寄托于奇迹，因为你的坚持、执着、曾经流过的汗水，这些才是奇迹的养分，如果你的觉得考某层次的大学无望，就不想坚持，不想好好的考，严重一点的说，这是很幼稚的表现，谁都想考好大学，可是毕竟需要很多方面与之匹配的，不谈别的，就看看你这样的想法，你能配上你心目中的好大学吗?现实就是这样，当你自暴自弃的时候，现实回报你的会比预想的更差。这个世界从来不给悲观的人颁发奖牌。
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