新驴出行前后关于装备的一些小细节 　　随着不断有新朋友投入到户外这项活动当中，也就自然的接触了户外装备，但是当将花费不诽的装备带回家，调整好心情准备出游时，确可能因一些小的细节不注意而让出行不能那么完美，所以现将一些知道的写出来，希望大家能不断补充。　　登山鞋：　　1.初次添购登山鞋，请提前几天购买，并试穿几天，以免新鞋带来的不适，如打起水疱，这样不仅给自也会给队伍带来困扰。　　2.汗脚的朋友可以买大一码，并垫上卫生巾垫在脚下，吸汗且软和己。　　3.回来后应洗掉鞋面上的泥尤其是酸性植物类炭化物洗掉，不然很损坏皮革，如打湿，最好是晾干，而不要在太阳下暴晒。对干透的鞋子上油并进行防水处理，不然再好的防水鞋最终也会应使用的时间延长而不能有效防水。　　袜子：　　请出门千万别穿丝袜，丝袜排汗差，摩擦力小，脚易在脚里打滑，容易使脚受伤。记住出门保护你的脚是最重要的。　　帐篷：　　帐篷没什么多说的，就解释下帐篷的防水性是什么东西，并怎样衡量。　　帐篷的防水性是以毫米（mm）来表示的，假设帐篷上标有“1000mm”字样，则说明要1米高的水柱压力才能把水穿透帐篷的防水面料。　　然后又分防泼水，防水300mm，800~1200mm，mm，3000mm以上五种。防泼水是儿童游戏帐；300mm是沙滩，遮阳帐；800~1200的是简单露营类的；是中档；3000以上则为专业帐篷。　　睡袋：　　雪地高原适用羽绒睡袋（分鸭，鹅绒），雪线下适用人造棉睡袋，仲春，初秋，夏则使用抓绒睡袋。睡袋最怕是水，应用防水好的防水带密封。汗脚的朋友起来后不要立即折叠，应把内胆翻出来透气，并抖动。回家后除了拿出来晒晒，可用小木棍拍打让其蓬松，这样保暖效果更好。　　体力允许可备一充气枕，以保证你良好的睡眠，体力的恢复。　　背包：　　最好背包和腰包不要同时使用，这样会降低你背包腰带的使用。最好在行走时将腰包放入背包里，背包的重量最好不要超过你体重的四分之一，登雪山则不要超过10公斤。　　头灯：　　头灯分为冷光源和热光源两种，一般用的LED就是冷光源的，光发白、价格便宜、亮度较好，适合初级驴友。热光源头灯光发黄，亮度稍暗，但照射距离较远，特别适合探　　刀具：自己选择，但是备一把多功能的刀也是好的。　　餐具水壶：　　还是推荐两用的军用水壶，虽然确实不太好看，但胜在功能多能当锅用。还有天热，暴走后，最好别喝茶，茶利尿，会带走水分。让你在未来的行程中，没有足够的体力及良好的身体状态。　　穿：帽子是好东西，尤其是冬天及雪山，因为人的热量70%是重头散发的。　　棉毛衫最好不要穿，听谁说过棉毛衫是户外杀手。冬天穿几件厚衣服没有多穿层薄衣服更好的保持体温的效果。冬天内衣不适合穿棉毛衫的原因：由于这种材料有比较好的吸水性，同时也就锁住了水分，排汗性比较差。大量出汗后会把汗液锁在内衣里，随着体温的下降会使人在冬天里感觉身上的冷冰冰的。建议穿着排汗性好的内衣或及时更换。
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　　@轮回摸金校尉 户外运动背包的选择与用 一、根据背包容积的不同,一般可把背包分为大中小三类:　　型背包容积在50升以上,适用于中长距离的旅行和比较专业的探险活动。比如当你要去西藏这样的地区作长途旅行或登山探险时，你无疑应选择容积在50升以上的大型背包。一些中短期旅行如果需要在野外露营时也需要大型背包，因为只有它能装下你露营所需的帐篷，睡袋和睡垫。大型背包根据用途不同又可分为登山包和长途旅行用包。 　　登山包一般包体瘦长，以便通过狭窄的地形,包体分为上下两层，中间用一个拉链的夹层分开,这样在取放物品时十分方便。背包的侧面和顶部可外绑帐篷和垫子，无形中增大了背包的容积。背包外还有冰镐套，可供捆绑冰镐、雪杖之用。最值得一提的是这些背包的背部结构，包内有支撑包体的轻质铝合金内架，背部的形状是按人体工程学原理设计的, 背带宽而厚,形状采用符合人体生理曲线的“S”型设计，并且还有防止背带向两边侧滑的胸带，使背包者感到十分舒适。而且这类背包全都有一个结实，宽厚而舒适的腰带，背带的高度是可以调节的。使用者可根据自己的身材很方便的将背带调节到适合自己的高度。通常说来背包的底部位于臀部以上，这样可将背包重量的一半以上转移到腰部，从而大大减轻肩部的负担，减少了因长期负重造成的肩部受损。　　长途旅行背包的包体结构和登山包类似，只是包体宽大些，并配有许多侧袋，以便将零碎物件分类放置，长途旅行背包的前脸通常能全部打开，取放物品十分方便。中型背包的容积一般在30~50升之间，这些背包的用途更加广泛，2~4天的野外旅行，城市之间的旅行及一些远途的非露营的自助旅行，中型背包是再合适不过了。随身带的衣物和一些日常用品都能装得下。中型背包的式样和种类更加多样。有些背包增加了一些侧袋，更加利于分装物品。这些背包的背部结构和大型背包大致相同。　　小型背包的容积在30升以下，这些背包一般大多在城市中使用，当然用于1~2天的郊游也非常合适。　　二、背包的材料和工艺 　　因为户外背包在特殊环境中使用，对背包的材料和工艺提出了较高的要求。所有背包受力的位置均用缝线回针车缝三次，使受力位置坚固耐用。背包的卡扣等部件可以作到防冻，防砸以及120摄氏度变形不损坏。背包的外料主要有420D牛津尼龙，1000D尼龙，600D或1000Dpolyester（涤纶），或1000D CORDVRA等材料。1000D材料密度高，很耐磨，很适合在野外使用。CORDVRA是美国杜邦公司研制的很著名的高档耐磨尼龙粗纱面料。该材料的耐磨性远远高于一般的尼龙或涤纶，而且重量轻。世界上90%以上的著名品牌的背包均采用这种久负盛名的尼龙材料。这些材料可承受0.5m~2m的水压，使包内物体保持干燥。有些材料还有防撕裂功能，一旦刺破后，破口不会撕开扩大。　　三、背包的品牌和选择　　背包的品牌众多，如香港的NIKKO（日高），日本的ZZRO POINT，德国的BIG PACK 和VAUDE（沃德）等。由于NIKKO较早进入国内市场，所以名气较响，价格也较高。BIG PACK背包大多采用“V”型内架设计，完全符合人体结构和力学原理。VAUDE牌背包由德国VAUDE公司出品，该公司是欧洲最大的一家也是最著名的一家登山、探险等户外运动器材的生产商。该公司生产的VAUDE牌背包也以设计合理，种类全，质量好而深受各国登山，探险等户外运动者的喜爱。奥索卡（OZARK）也是一个著名的品牌，其系列登山包中的珠峰型背包就是典型的大型背包，MASK和ICEPICK属于中型背包。　　在选择背包时要考虑容积和款式，此外还应考虑使用者的身材和体形以及负重能力等因素，身材不高的人，不要选择容积太大的背包。一般而言女士选用的背包容积最好不要超过60升。在选择背包时除了用眼睛看看外，亲自背上重物试一试，走一走往往是最能感觉背包性能的。再先进的设计，如果你背着不舒服，这款背包也是不符合你的。　　四、背包的使用　　容积在50升以上的大型背包，在放物品时，要把不怕磕碰的重物放在下部，放好后最好是背包可以独自站立，如果重物较多则把重物均匀放在包内并且贴近身体一侧，这样整体重心不会后坠。　　背包上肩有技巧，把背包放在一定高度，双肩进入肩带，身体前倾，靠双腿站立起来，这是比较方便的办法。如果在无高处可放的地方，用双手将背包提起，放在一膝盖上，面对背带，一手控制包，另一手抓肩带迅速转体，使一臂进入肩带，然后另一臂进入。　　背好包后，要将腰带拉紧，使胯部受最重的力，要将胸带扣上，拉紧，使背包没有后坠感，行走时双手拉着肩带与背包之间的调节带，身体略前倾，这样行走时重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感，遇到突发事件，上肢可灵活处之。在无保护通过急流、陡峭地段时，应放松肩带，打开腰带和胸带，以便万一出现危险时，能以最快的速度使人包分离。
　　@轮回摸金校尉 　　骑单车的七个好处　　1.每天单车骑四英哩(约6.4公里)的人，比不骑单的人，罹患心脏冠状动脉疾病的机率低50%；　　2.经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁；　　3.骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车通勤有益减重；　　4.经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管炎或气喘等毛病时相当有用；　　5.骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处；　　6.骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言，应该早点把单车运动当成的嗜好；　　7.经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益；骑单车可促使人乐观向上，心怀广阔。　　怎样选购好的单车　　选择自行车的主要是一看是不是好的车架，二看是不是好的零件组成，三看组装技术好不好。将这三个因素科学地加以组合后，才能算是一辆好的自行车。 　　一、车架　　1.车架是什么？　　车架相当于人的骨架、有了车架才能装上各种自行车零件。车架由铁、铝合金等材料组成、根据管材的长短构成的角度等影响整体自行车的特性。比如，直线骑行较好的自行车、易转的自行车、骑行舒畅的自行车等，决定这些因素的很多都来自于车架。　　2.怎样才能算是好车架？
　　@轮回摸金校尉 　　骑单车的七个好处　　1.每天单车骑四英哩(约6.4公里)的人，比不骑单的人，罹患心脏冠状动脉疾病的机率低50%；　　2.经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁；　　3.骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车通勤有益减重；　　4.经常骑单车会增进肺功能，尤其当患有支气管炎或气喘等毛病时相当有用；　　5.骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处；　　6.骑单车不会使您的身体过度疲劳，即使年纪老了也可以持续骑，就这个观点而言，应该早点把单车运动当成的嗜好；　　7.经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益；骑单车可促使人乐观向上，心怀广阔。　　怎样选购好的单车　　选择自行车的主要是一看是不是好的车架，二看是不是好的零件组成，三看组装技术好不好。将这三个因素科学地加以组合后，才能算是一辆好的自行车。 　　一、车架　　1.车架是什么？　　车架相当于人的骨架、有了车架才能装上各种自行车零件。车架由铁、铝合金等材料组成、根据管材的长短构成的角度等影响整体自行车的特性。比如，直线骑行较好的自行车、易转的自行车、骑行舒畅的自行车等，决定这些因素的很多都来自于车架。　　2.怎样才能算是好车架？　　轻、牢、弹性好等是车架追求的目标之一，为了达到这个目标，还要看各个车架生产厂家的工艺。如设计的车架是否根据材料的强度和特点来设计、焊接工艺是否成熟。这些都直接影响到车架的外观、强度和弹性。还有较重要的就是喷漆，好的车架喷漆均匀，而且喷3-4层的漆。别小看喷漆，好的喷漆可使自行车容易保养、不易生锈。如果使用不符合以上要求的车架来装车的话、就有可能生产出不能直线骑行或不易转弯的自行车，或很快就退的自行车。　　3.车架是由哪些材料组成的？　　最多的是铁车架，但是，铁车架也分成铬钼钢、高强钢、普通钢等在铁中加入其它万分的车架，加入了这些其它成分后，可以做成比如较薄的管材，使得整体车架变轻。最近，在不减低强度的基础上，出现了采用铁以外的材料的车架，比如铝合金材料。以自行车比赛中有使用钛金属炭纤维材料的车架。　　二、零件组成　　1.什么是自行车零件？　　装在车架上各种各样的零件都有其各自的作用，比如，刹车是为了让自行车安全停止；脚踏是为了将动力传到车轮等等、生产和销售这些零件的专门工厂称为自行车零件制造厂商、有名的零件厂商每年都开发新的产品、这些产品又提供给各大自行车制造厂商、然后出现在市场上。　　2.怎样才是最好的自行车零件？　　简单的讲就是既轻又牢固，而且性能要好。因为具备了这些条件自行车骑起来才轻松、安全、方便。但是要达到所有的以上条件，就需要好的材料。所以，自行车零件往往是左右自行车价格的一个具体因素。最好的就是能够参加奥林匹克自行车比赛的零部件。不管是强度性能还是重量上都采用了最好的材料。　　三、组装技术　　1.组装技术　　好的零件如果组装不好，就会象既没经过建筑设计师经心设计，也没有经验丰富的工匠来建的房子一样，使您整天提心吊胆，生怕它会倒塌。所以，如果你不想买了以后后悔，就应该了解这些知识。　　2.自行车的舒适功能　　A.变速器　　很多人错误地认为自行车装有变速器是为了可以加快骑行速度，其实人能够发出的力最大只有0.4马力。变速器是为帮助人们将这最大马力轻松地发挥出来的工具而已。　　B.变速器有什么好处？　　一般自行车都在城市内使用，城市内其实也有很多斜坡。比如有时您骑车时会感到脚踏突然变沉，用眼睛无法判断的斜坡往往比较多。在此时，变速器的作用就能充分的体现出来，如果有变速器的话，此时只要能换成较轻的齿轮即可轻松自如的骑行。当然，同样可使用在逆风的时候。　　变速器的优点还在于，它可帮助您在体力不佳的情况下，有效的减少您的体力消耗。比如感冒时，体力消耗不能过大，所以如果您骑车时选择较轻的齿数比骑行时就会很轻松。还有女性身体不佳时、学生应试疲倦时、年纪较大者都可灵活地使用变速自行车。所以变速车的好处确实是太多了。　　C.以前的变速系统需要微调整（现在也有一部分的变速车需要微调）、但随着SIS（SHIMANO INDEX SYSTEM）机能的开发成功，使得很多的自行车上都装配了SIS系统，变速时只要按动变速把即可随着“啪啪”的响声而完成变速，所以已经不用再担心如何操作了。　　D.骑行时不知道现在在第几变速段？　　现在在变速把上都有数字显示器、只要看一下数字显示器即可，最新产品中还有采用了电脑液晶显示的FLIGHT DECK电子显示系统。此显示系统还可显示时间、平均速度、骑行总距离等17种的功能。　　E.内变速和外变速　　在了解他们之前，有必要知道内变速和外变速的概念。简单的讲外变速是指将变速器装在自行车的外部作为一个单独的零件存在，而内变速是指暗藏于后花鼓中的内藏式零件。　　外变速直接呈现于外部，直接接触外部空间。内变速却暗藏于内部，不直接接触外部空间。这样，外变由于设计的空间较大，变速的范围也较大，多用于山地车。但由于接触外界雨水、泥土、油污等，所以必须定期地清洗保养，而内变速就不用定期的保养，但内变速由于设计的空间有限，所以，变速的范围较有限，一般都用于在城市内骑行的轻便车为多。　　F.为什么内变速车现在还未普及？　　国内市场由于消费者还未能体会到内变速的魅力，所以现阶段还未普遍，但在日本和西欧发达国家内变速已经是非常普遍了（在日本50%的自行车都是内变速车）。当然理由就是不用维修。最近的新产品中还有通过电脑感应和微型马达来自动进行变速的全自动内变速系统。　　G.刹车很重要的零件　　刹车的好坏关系到您的安全和他人的安全，刹车力和刹车的制动时间是决定刹车好坏的主要因素，所以刹车制动性能好，所用操作力轻是很重要的。在日本市场有一种较普遍的罗拉式刹车，除在雨天也能象平时一样得到满意效果外，刹车时不会有噪音，并且不维修。　　四、什么样的自行车最适合您　　首先是看您骑自行车的目的是什么，一般上班、上学、买东西的话使用一般的轻便车即可，最好是比较大的篮子，可放书包什么的。还有如有条件可买内变速的车或外变速的自行车。　　如果您骑的路上有斜坡或桥，您又觉得上坡、上桥得累很麻烦的话，您不应该选择有变速器的自行车。　　如果您骑的路上不是平坦的铺装道路时，您就应该选择较宽的轮胎和有变速器的自行车。　　如果您一天骑行的距离很长的话，您就应该选择带变速器且轮胎较窄的自行车。如果是短距离的话就应该选择轻便车。　　如果您所处的地方经常下雨，您就应该选择带挡泥板的自行车，如果夜间骑行机会较多的话，就应该选择带车灯的自行车等等。　　在自行车店往往有很多种的外观、颜色的自行车，所以，在您去自行车店前，最好先根据自己的实际情况，将自己需要什么样的自行车确定焉，然后再到自行车店去购买。
　　如果再做一次新驴，我会这样保养膝盖！ 　　自己很早前发的一篇保护膝盖的文章，受到了朋友们持续的关注，看来很多朋友受到膝盖伤病的困扰，或者想保护好自己的膝盖，可以更加长久的参加户外活动。把自己的一些想法和经验梳理了一下，发一篇比较完整的，希望对新驴们有所帮助，老驴们可以一笑置之，呵呵！　　膝盖可以简单理解成一个轴承，连续不断的高强度使用，超过本身的负荷，必然会老化甚至出现故障。　　膝盖受伤，特别是一些慢性的、不可逆的伤（如软骨），大部分是使用强度和频率超过了其负荷能力。很多受伤的例子，都是刚开始参加户外的新驴，爬山兴趣正浓，不控制户外的量，也不主动性的增强力量练习，外敷和内服的保养也很少放在心上，时间一长，受伤是不可避免的。一些老驴不注意，在几年后也会出问题，强驴不注意，受伤会更快更猛。　　膝盖的位置没有神经和血管，出现轻微磨损等情况，人没有感觉，当感觉到疼痛，受伤已经很重了，膝盖的保养，绝对需要未雨绸缪。保养膝盖的方法，按照重要性排列一下：　　1、控制运动的频率和强度，不让膝盖超负荷运转。这个强度因人而异，一个人在不同的时期也可能不同。　　2、增强驱动轴承的部件质量，也就是增强膝盖附近肌肉力量、韧带的强度。　　3、增强轴承的润滑和修复，可以通过外敷理疗和内服一些软骨修复的药物来治疗。　　4、给轴承、连杆等增加外部辅助设施，比如护膝、髌骨带、登山杖等器材。　　如果让我再做一次新驴，为了膝盖，我会这样安排自己的户外运动：　　1、控制自己的爬山次数和时间。先从1.0开始，爬上几个月（这个时间段和2有关，练的好可以减少），之后1.5，再爬几个月，到2.0之后，平时的活动，就不增加难度了。2.5，3.0级别的，每个月能走一次就行。在季节性，自身状况不好，不能不想出游的时间，就抓紧机会休养，注意不是静养，可以慢跑、爬爬香山，保持状态足以，不要去走强度了。　　我们参加户外活动，把更多的精力放在风景上、朋友上、团队上，器材上吧，至于活动的级别，当作天上的浮云就好了。当别人说你强驴，内不是夸你仰慕你，而是在提醒你要注意身体，注意膝盖，千万不要把强驴当作自己的荣耀标签，为了这个标签去走强度，也就是开始向户外告别了。　　我参加户外是为了什么？这个问题可以时常想一想，让自己冷静一下。　　2、坚持每天静蹲和深蹲起，开始量少些、慢慢做，最终做到每天静蹲30分钟，深蹲起50-200个就足以了，至于俯卧撑和柔韧性练习，根据自己的目标和身体情况，可以练，也可以不练。在不爬山的日子，每天慢跑快走40分钟以上，这也很有必要，膝盖动的过量不行，不动也不行，慢跑快走还可以同时增强心肺能力。　　这样的力量练习最好在开始爬山前的一个月开始，一个月后，就足以支持1所说的运动强度，甚至是大大超出了，膝盖想出问题都不容易。　　3、注意每次爬山前的热身和放松，热敷等恢复手段，购置护膝、登山杖等装备。热身一般不会单独做，只要开始的时候慢一点就好，活动一下关节、拉伸一下韧带更好。至于拉伸放松，参加过很多户外活动，很少见到有人做，这很有必要，特别是一些有强度的活动，这在等车返回的时间做就非常好。到家后，如果感到劳累，特别是第二天还会有点劳累的情况，晚上就拿热毛巾热敷一下，或者采取其它的一些理疗方式，加速恢复。　　护膝、登山杖的作用有限，不要过于依赖相信它们，但也不要放弃它们。护膝可以保暖，可以在摔倒的时候减轻磕碰，可以提醒你不要过快过猛；登山杖可以节省体力，在下山跳跃的时候减少对膝盖的冲击。　　4、对于已有一些伤病，比如软骨损伤等，就吃一些氨基葡萄糖、润骨金等滋养软骨的药，同时每日保持一定的养膝运动，如慢跑半小时等，这是通过运动，把药力多送到膝盖一些。软骨损伤是不可逆的，但软骨也有自愈的功能，只是修复后没有原装的好而已。　　总的说，让自己膝盖的力量强度总是大于自己的运动强度，多听自己身体的声音，并且遵从身体的意见，是保养膝盖的不二法门。　　最后说个细节，对膝盖伤害最大的方式-下山。上山和平路对膝盖伤害很小，而下山相比平路的伤害要增加5倍以上。见到一些驴友，上山和平路因为心肺功能不足，速度一般，遇到下山则是飞奔，因有必要偶尔为之尚可，成为习惯的话，膝盖受伤的风险就大增了。　　最后祝大家都健康，长久的户外！文章为自己体会，如有不对之处，请见谅！
　　@轮回摸金校尉 　　买了自己的新车总是一件值得让人兴奋的事情，总得忍不住想出去跑跑，市区不过瘾了吧就想开到郊区景区神马的，搞个自驾游玩玩，愿望是美好的，但是作为第一次准备自驾的小白菜们（请原谅我用这个词哈）来说，本着对哥们儿姐们儿及爹亲娘亲和老婆娃儿诸多关心俺们的人来说，周全的准备无疑是保证一路玩High的绝对首要前提。废话少说，开始上干货了。　　说到自驾当然首先得说到车的问题，如果你要去的地方充满了是坎坷崎岖的乡村小道或者山区为主的话，建议最好是开着SUV前往，SUV的高通过性，能让你回去后少花不少修车费，当然，如果你把这玩意儿当坦克使那就另当别论了。　　宽敞的后备箱，足够让你放进一张充气床垫（前提是你得把后排座椅放倒了先），还有接下来很多杂七杂八的装备家伙事儿都得放在这里面，当然，如果是开紧凑级的人，也不是完全木有办法了。　　这样看起来是不是要少很多呢？其实只是被割成三块的高密海绵板而已哦……　　当然，你也完全可以把这货收起来，不过别忘记带打气筒个了哈（旁边那个黑黑的东西就是，不要告诉我你看不出来哦），对于新手来说带个床垫还是非常有必要的，第一你如果计划在野外宿营或者爱车在野外出点神马状况的话，也不至于惨到直接睡地上或者睡到树上去，第二这货相比较而言比较接近床，如果你不想在睡袋里失眠一晚上的话……　　大家比较下，虽然是软的，但是毕竟没有床垫那么舒服哦。　　这个是床垫铺在车上的效果，哈哈，忍不住要赞一下我家的S6了，这个空间还真是没得话好说，咱怎么说也比睡在野地里强……　　这是我的枕头，被子（好吧你可以无视那一堆白色的存在）和相机，另外角落里是几瓶矿泉水，这个我想不用多说了吧，有车的大家（不管你是不是要出去玩，车里最好随时备个一箱半箱的）。　　好了，你们一定关心这个床垫要多少银子：　　制作费用：　　1、高密海绵1块
200cm×150cm×5cm，90元　　2、细密麻布4米，25元/米
100元　　3、布艺制作：老婆大人亲情奉献，免费哦，哈哈哈哈……　　怎么样，这个垫子也就200元不到的成本。　　补胎工具嘛是一定千万要记得带一套的，备胎这个东西，一只肯定是不够的，在野外你就当他没有好了（当然绝对得带上）　　充气泵这个东西是必须的，否则你的备胎和补胎工具就是彻底白带了…… 　　虽然随车有千斤顶，但是万一碰到软面地该咋办呢？，这个时候我们的菜板就华丽登场了，把它垫在千斤顶底下，就是在沙漠上也一样能给你把车子顶起来！当然，更多的时候，我还是喜欢它的本来用途——旅途中的野餐还是不错的。　　出门在外自驾拖绳是一定得带的，自救救人都是上佳良品，最不济惨到要上演伏尔加河纤夫的时候都得有道具不至于用手拽吧？　　锹铲——野外要注意陷车问题，带把锹铲（20元）可以从容自救。　　脚垫——在泥地、雪地、沙地误车时，不妨用脚垫塞在车轮下尝试脱困。（不要问我什么是脚垫，就你家儿子垫木地板的爬爬垫也可以的）　　再带上一把工兵掀，就算你开着SUV出门，有的时候也还是要逢山开路的，否则回去补漆修底盘的时候别心疼哦。　　充电器一定要带，没有为什么！　　雨
伞——大多数情况下车上就是 1 至 2个人，一把大号雨伞够用了。　　铺
盖——随车带上被子、枕头，特别是冬季。　　热水瓶——在冰天雪地里有热茶、咖啡喝。　　冰
包——夏日在冰包里装上两块冰，加上冷冻的饮料，一白天的冷饮没问题。　　净水瓶——可随时煮水饺、方便面或用于清洗物品。　　钢
锅——在野外不必带烧炉，捡些石块、树枝就可以开小灶了。　　其
他——大号塑料袋可以当水桶用，凉鞋在下河淌水时可以防滑，手电、切刀、折椅、绳索 …… 野外都用得上。　　GPS、电子罗盘S6车上都有了，再带上相机、远途要带上笔记本、移动网卡，在野外随时可以上网。　　这些东西在我的S6上是没什么问题的，其实如果是开的小车也已经OK啦。　　最后的最后，尤其提醒注意的是，医！！！药！！！包！！！！！！！　　醒元本草、速效救心丸、安宫牛黄丸、云南白药、红花油、消炎药、泻立停、感冒发烧药、止痛药、消毒药水、止血绷带、体温计、驱蚊虫药水、创可贴、眼药水等。自驾游开长途往往远离医院，危及生命紧急情况无法得到及时救治。生命只有一次，出了事就没有后悔药。心脑血管疾病早已年轻化，疲劳驾驶也不是休息好就能避免的。另外同车出游的亲朋如果晕车或高原反应则更是乐趣全无。所以随车带上“传说中”的【醒元本草】（防疲劳驾驶唯一管用的东东，北京上层小圈子流行的东西，让人瞬间清醒的香水；另对晕车效果极神，对所有晕车都是一用就好，且和晕车药作用（睡觉）相反，一路神清气爽地享受沿途美景）、【速效救心丸】和【安宫牛黄丸】（突发心脏病或脑出血让你能够撑到医院，否则在野外发病和等死没什么区别；没有速效救心丸就用硝酸甘油一样，买不到真正的安宫牛黄买同仁堂的也凑合）等，是对自己的生命负责，也是对家庭负责！　　找个结实点的袋子装上放稳当就好了，不一定非得装备昂贵的急救箱神马的，不知不觉居然说了这么多，差不多我能想到的也先就这些了，最后祝所有同志们在外游玩百无禁忌顺风顺水！
　　@轮回摸金校尉　　牙膏虽小，旅行途中有妙用　　外出旅游时，牙膏是必备之物，因为它除了洁齿外，还具有一些生活上的用途，可解除旅途上的不便。别小瞧了牙膏，它可是给旅途带来了很多便利，不信，你看看：　　1、旅游途中发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏中有薄荷脑、丁香油，可以镇痛。　　2、当被蜂蜇了时，可以在蜇咬处涂上牙膏，这样就可以消除红肿，因为蜂毒是酸性物，而牙膏属弱碱性，酸碱中和就解毒了。　　3、当皮肉因外伤碰破时，可以在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，然后再包扎上。作为临时急救药，以药物牙膏效果显著。　　4、当被蚊叮、虫咬后，奇痒难忍，只要在叮咬处涂上牙膏就可止痒。　　5、旅行途中手脚受冻，出现红肿，又痒又痛，只要受冻部位不破，可用布沾上牙膏在红肿处摩擦。因为牙膏中有生姜油、薄荷油，可帮助活血消瘀。
　　Mark学习了！！！！　　
　　掠香请援难谁智叔男kzvt61好贴，绝对要支持下！！~~
　　非常赞同。
　　@朵朵栗子 8楼
15:32:00　　Mark学习了！！！！　　-----------------------------　　谢谢 大家 一起交流 尽量每天更新
　　@轮回摸金校尉 　　10个小策略保持旅行途中的健康活力 　　可是，再美的风景也得留有清冽和敏锐的感官去享受。如果你在完美的风景里，有着一些伤风感冒和鼻塞，或者头痛胃酸和抽筋，又或是几天没能通畅肠胃活络经脉，这些内在的感官不适，立马让这外在的感官盛宴打了对折。我想，你在度假时付出的时间和金钱多半是没有折扣的。所以，旅行途中的健康至关重要，甚至健康不仅仅是目标，你还得多点活力。　　在走过近三十个国家一百多个城市上百次航班几百个酒店住宿的经历之后，我总结了这十个值得分享的经验，个个有效却简单易行，让你在旅行途中保持健康清醒和活力，保你有效。
　　1.天天一片维他命C泡腾片抵制感冒侵袭。　　旅行途中身体最容易免疫力下降。有的时候是因为舟车劳顿餐饮不规律睡眠不足，有的时候是因为出现在大量公众场合导致接触病毒细菌的感染几率上升。也有说法说是因为人体在度假途中处于身心放松的状态，肾上腺素分泌减少免疫功能下降，这也就是为什么很多人天天加班劳累不生病，偶尔放个假就倒下的原因。各种原由中，最高概率让你得病的便是飞机航班。不稳定的气压、稀薄的含氧量、干燥的空气、封闭低流通的环境、偶尔颠簸气流的恐慌，都让你的身体处于高压力的劳累紧张状态。再加上来自四面八方不同健康状况的旅客，谁知道每个人身上带着那一个版本的细菌和病毒，只要一个喷嚏或一个触摸，Viola，你就容易中奖了。还记得为什么大量生化惊悚片的开头都是在飞机上，就是这个道理。　　所以要抵抗侵袭，必须得增加点外在助力提升你的机体免疫力。而Vc泡腾片是最经济有效而简单可行的方式。如果你担心自己的旅行状态，那就保持每天半片或一片的剂量。在登机的前6个小时，多饮半片。配合大量的水还能让你保持足够的水分抵御干燥。另外，记得Vc泡腾片必须用凉水或温水才不会破坏成效。　　2.像老先生一样带好水杯补充足够的水分。　　无论读书上课上班开会还是旅行逛街，喜欢轻装上阵的我，在考虑到没有足够水源的情况下，一定会不怕麻烦地带个装满茶的密封保温杯。一来我从小就爱饮茶，另一来我不喜欢口干舌燥的焦灼感。一杯茶，让人觉得四处自得，都能安神下来。曾经有个俄罗斯朋友看我总是拿出个Thermos时不时的抿一口后，便能泰然自若安然自得，终于忍不住好奇的问我这里面装的是什么。我告诉他是花茶一壶，他斜眼看着我半信半疑的说，Really?! Are you sure it’s not Vodka in there? 真的吗？！你确信里面没混着伏特加？哈哈，是啊。茶水与我，就好比酒与俄罗斯人，人生不可缺失的重要一环。　　旅行更是如此，水在于你，是滋养生息和保持状态的重要一环。保持身体的水循环，能够提升免疫力，带走体内的细菌杂质，让你保持滋润和活力的状态。所以好比俄罗斯人必须保持血液里足够的酒精含量才能血脉贲张，美国人必须保持血液里足够的咖啡因含量才能滔滔不绝，亚洲人必须保持血液里足够的水分和茶饮才能安神生机。请你在随身的包袋里多带些茶包，并常常拿走酒店提供的茶包以做替补，早上一杯绿茶清醒，中午一杯红茶提神，晚上一杯花茶舒眠。每到餐厅，放弃那些让人头痛的冰水，要一杯热水，或清饮，或泡茶。也可以像我和老先生一样，随身一杯茶上路。这样四处行走，随时都能抿一口，身体机能时时滋养。
　　3.每天两罐低糖低脂酸奶保持肠胃通畅。　　这是一个绝对的敏感的重要问题。我们对进食总是大张旗鼓，对于排泄却总是避讳不谈。可其实，排出毒素比食入营养更重要。很多人在日常生活中都很难形成良好的排泄习惯，看看围城里白玫瑰就晓得了。马桶是人生重要的一个战场，做人千万不能输在马桶上。只是旅行的行程起居不规律、环境不熟悉或是跨境有时差，都加大了这场战役的不确定性和难度。所以，你得加大派兵部署，形成有效的战斗战略，不打无准备之仗。　　每个人都有自己的独门秘笈。有人是早上一杯凉水，有人是改版的一杯盐水或蜂蜜水，有人是升级版的一支香蕉或一瓶养乐多。但据个人独家感受，并经过推荐给身边诸多朋友的实践，改善肠胃内的菌群是最有效的方法。每天晚上两罐6oz的酸奶，最完美的莫过于低卡路里无糖无脂高蛋白的Greek酸奶。长期以往能让你无论在何时何地都能产出健康的香蕉便，带着一身轻松和扁平的小腹踏上一天的探索之旅，也留有足够的空间让你品尝当地的美食。　　4.抓住每一个机会多吃蔬菜水果保持活力。　　虽然有无数的书籍尝试证明人的牙齿和肠胃结构其实和牛一样，所以是食草动物。或者大量的素食主义者宣称自己因为放弃肉食脑筋更清醒身体更有活力也能活的更长寿高质。更有无数科研调查结果支持这些论调。但我相信，很多人还是难以放弃肉食或海鲜的味美。　　其实饮食习惯并不用做翻天覆地的变化才能够让你受益匪浅。美国有本关于饮食的畅销书Food rules就提出了11个字的简单策略，eat food, not too much, mostly plants 吃真正的食物，适可而止，蔬果为主。与其吃8分肉2分菜，你可以试试在旅行途中改变比例，6分肉4分菜，或者4分肉6分菜。在每次点菜的时候，做个小小的改变，比如点个蔬菜汤，比如点个肉和蔬菜混合的主菜，比如点水果而不是甜品，或者早餐用香蕉和苹果替代蛋糕和咖啡，下午用坚果橙子代替饼干和巧克力。蔬菜水果，不仅仅能够让你果腹消除饥饿感，更能够让你清爽消除滞胀感。和一杯茶水一样，一个水果一份蔬菜，让你保持滋润干净。
　　@轮回摸金校尉 5.充分利用酒店的游泳池伸展四肢。　　我喜欢跑步，但我更爱游泳，倒不是因为我是个游泳健将。我的水准也就停留在蛙泳的初级水平多年不曾进步半点。游泳是最好的身心运动，水的浮力让你有被托起自由漂浮的轻松感，全身筋骨都舒展享受，全身肌肤肌肉都被水波轻柔按摩，最关键的是游泳和其他运动不同，不伤关节肌肉，是一个完美的滋养运动。　　大部分的酒店都有着游泳池，所以千万不要错过。除非你自家有游泳池，否则没有比在酒店游泳更方便的选择了。做个电梯下楼几分钟就能到达泳池，方便快捷。我一般选择在一天游览之后晚饭之前的6点去游泳，这个时候泳池的人最少，而且一天风尘仆仆下来，游泳让你的精神和身体都能放松，身体得到了行走不能达到的运动和舒展。如果选择跑步或有氧就容易让身体有重复的劳累感，因为运动的肌群和方式都是相似的，运动效果虽能达到，但放松舒缓的效果却没有了。30分钟游完之后，你完全没有了疲惫感，一身轻松洗个澡吹干头发，7点便可以出门吃饭了。活力清爽的晚上就这样开始，也不用担心晚上洗头带着湿漉漉的头发睡觉。　　6.少带一样轻装上阵一路轻松。 　　自认为是一个极简主义者，但是要在不降低生活标准，不放弃生活便捷的前提下。所以轻装上阵，不代表你要放弃生活的各种便捷，在旅行途中做一个苦行僧，而是事先打算不带不必要的东西，或者不带边际效用较低的东西，或者在达成同样目的的前提下减少装备空间。比如为什么旅行途中我建议游泳而不是跑步，另一个重要的因素，就是一件游泳衣比一双运动鞋和一套运动装节省空间多了，而且运动之后没有复杂的清洗过程，材质速干不用担心。这就是达成等同目的却减少装备的最好示例。　　衣服鞋子通常是旅行箱里最大的空间占领者。所以出发前一定规划好自己的行程，把不同活动区分归类，考虑好着装需求、换洗频率。把握好轻薄、多层、不皱、色彩的原则，充分利用mix & match的混搭策略，让所带衣物最少的前提下，有个丰富的旅行造型。化妆护肤品也请都换成旅行装，50ml以内能过安检不用托运的规格。这样轻装上阵，你可以不用托运行李，每次上飞机不用担心行李架放不下，下飞机节省等行李的半个小时直接走人，更不用承担人到了行李不见了的风险。有时行程紧张，在某个景点城市不过夜，把轻装行李寄存一下或直接背在身上就可以上路了。每天入住退房，也不用花费大量的时间铺开和打包。节省精力和体力，这就是轻装上阵的诸多好处。　　7.穿一双舒适的你不想换下来的鞋。　　鞋子是旅行箱的杀手，一双坏鞋子更是你活力体力的吸血鬼。所以找到一双能满足各种需要的旅行鞋子，你的快乐轻松健康的旅行就胜利了一半。你的鞋子必须柔软舒适却又不贵，让你能够长途行走却不至于跋山涉水担心折旧，必须外形雅致却性格不至鲜明，让你能够搭配裙装裤装完美的隐形。满足这些条件的鞋子屈指可数，所以必须根据你的着装风格和所需场合活动细致考虑。　　如果是春夏，我会选择一双色彩鲜亮的红色软底豆豆鞋，鞋头微尖麂皮材质，走路舒适之余，穿脱方便却很跟脚。红色却样式简洁，搭配夏日的裙装裤装小晚装都很方便，每天晚上用一次性的牙刷刷一刷便能重新上阵了。如果是秋冬，我会选择一双黑色的软皮软底低跟短靴，拉链穿脱开口足够大，经典黑色没有任何多余的元素，搭配冬日的窄腿裤、牛仔裤都是不用动脑的选择，用酒店的护肤露擦一擦便能干净光滑如新。　　8.在晚饭后处理邮件解决问题。　　其实最完美的旅行，莫过于完完全全的unplug不插电的方式。在出门的前一天设置好自动回复的邮件，整个旅行途中坚决不收邮件。但事实通常是不完美的，一来你的责任心时时作祟，若常常压抑自己想要查收邮件的欲望，反而让自己难以真正的放下。另一来，想到度假结束有着几百封堆积的邮件待你处理，谁都会在假期临近结束前，越来越压力沉重吧。　　最好的方式是保持旅行途中细水长流的工作量，每天花一个小时处理邮件和紧急事件，顺带联系亲友读取新闻查阅计划下一站的旅行。这样，让自己良好的从工作状态中切换到度假状态，前者不完全是100％的工作，后者也不是100％的玩乐，只是两种状态成分的比例不同罢了。这样既不会度假中担忧工作，也不会度假后焦虑工作。而时间，最好是晚饭后的一小时，一天玩乐餐食结束，转换下频道更有乐趣，你能带着真正的成就感放松感上床迎接明天的行程，而你的工作伙伴则能够在明天一早收到你的回复，沟通无间断。当然，请把握好紧急事件和非紧急事件的区分，避免在旅行途中进入过犹不及的工作状态。
　　9.带好助眠用品让每个地点都是你的床。　　再轻装上阵，我一定不会放弃以下东西：橡胶耳塞，眼罩，超轻折叠袜拖鞋，颈枕。这些东西永远统一放在我的随身行李中。保持良好的睡眠是保持体力最好的补药，谁都知道。但如何获得好眠，而且是随时随地的好眠，这些助眠用品事关重大。尤其在路上，飞机火车汽车，塞上耳塞，你获得安静的世界；戴上眼罩，你获得黑夜；脱掉鞋子换上袜拖，你获得放松的舒适；套着颈枕，你获得颈椎的支撑。于是，你再也不会被嘈杂噪音吵醒，被光影变化扰乱，被腿脚肿胀折磨，被瞌睡时四处乱晃的脖子闹到晃醒。每一段路程，都是你的睡眠时间，每一个座位，都是你亲爱的床。　　若是遇到酒店空调比较老式，风扇有声响；或者隔音较差，隔壁又有着party；或者窗帘遮光帘缺失；或者火警报器红灯闪烁让你神经质；或者你同行的人一熟睡便呼噜轰轰；或者深夜入住酒店忘记了你的拖鞋；或者那几个枕头无论如何都高低不适。这时，你的耳塞眼罩袜拖颈枕便是你的救星。
　　10.找到自己最舒服的睡眠温度。　　如果睡眠时太冷，会被冷醒，第二天说不定感染风寒喷嚏不断。如果睡眠时太热，会被热醒，第二天一定会精疲力尽好像一宿未睡劳顿一晚。而住宿在外不比在家，你熟悉季节温差，并配好了厚薄床褥。所以，知道自己的最佳睡眠温度至关重要，能让你虽然在外，但一夜安眠。　　我的最佳温度是25度，那是在新式中央空调且酒店提供的是丝棉被的前提下。如果是羽绒被，记得调下3度，如果是毛毯，记得调上2度。如果是老式空调，制冷调低2度，制热调高2度。在旅行中记录自己的睡眠环境温度，慢慢找到自己的最佳温度，让你获得高质量的短时休息，远远好过低质量的长时睡眠。　　读到这里，是不是蠢蠢欲动想要踏上自己下一个旅途了呢？再多的贴士不如亲身尝试后进阶调整。若是你找到了更多让自己在旅行途中保持健康活力的独门秘笈，记得分享！
　　@轮回摸金校尉 　　户外遭遇危险时的各种求救信号 　　在野外，生存环境非常恶劣，各种灾难会不期而至。对野外生存者来说，及时了解自己所面临的困境，通知别人，求得救援，至关重要。 　　遇险求救时，要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的注意。同时，要根据自身的情况和周围的环境条件，发出不同的求救信号。一般情况下，重复三次的行动都象征寻求援助。 　　烟火信号 　　燃放三堆火焰是国际通行的求救信号，将火堆摆成三角形，每堆之间的间隔相等最为理想，这样安排也方便点燃。如果燃料稀缺或者自己伤势严重，或者由于饥饿，过度虚弱，凑不够三堆火焰，那么因陋就简点燃一堆也行。 　　记住，有时候不可能让所有的信号火种整天燃烧，这种情况下应随时准备妥当，使燃料保持干燥，一旦有任何飞机路过，就尽快点燃求助。 　　火堆的燃料要易于燃烧，点燃后要能快速燃烧，因为有些机会转瞬即逝，白桦树皮就是十分理想的燃料。有条件的话可以利用汽油，但不可将汽油倾倒于火堆上，用一些布料做灯芯带，在汽油中浸泡，然后放在燃料堆上，将汽油罐移至安全地点后再点燃，火势行将熄灭添加汽油时，要确保添加在没有火花或余烬的燃料中，否则爆燃的火苗会伤及自己。 　　在白天，烟雾是良好的定位器，火堆上添加些绿草、树叶、苔藓和蕨类植物都会产生浓烟，浓烟升空后与周围环境形成强烈对比，易受人注意。其实，任何潮湿的东西都产生烟雾，潮湿的草席、坐垫可熏烧很长时间，同时飞虫也难以逼近伤人。晚上可放些干柴，使火烧旺，使火升高。 　　此外，黑色烟雾在雪地或沙漠中最醒目，橡胶和汽油可产生黑烟。 　　如果受到气象条件限制，烟雾只能近地表飘动，可以加大火势，这样暖气流上升势头更猛，会携带烟雾到相当的高度。 　　体示信号 　　当搜索飞机较近时，双手大幅度挥舞与周围环境颜色反差较大的衣物，表达遇险的意思。 　　旗语信号 　　一面旗子或一块色泽亮艳的布料系在木棒上，持棒运动时，在左侧长划，右侧短划，加大动作的幅度，做“8”字形运动。 　　如果双方距离较近，不必做“8”字形运动。一个简单的划行动作就可以，在左侧长划一次，在右边短划一次，前者应比后者用时稍长。 　　声音信号 　　如隔得较近，可大声呼喊或用木棒敲打树干，有救生哨作用会更明显，三声短三声长，再三声短，间隔1分钟之后再重复。 　　反光信号 　　利用阳光和一个反射镜即可射出信号光。任何明亮的材料都可加以利用，如罐头盒盖、玻璃、一片金属铂片，有面镜子当然更加理想。持续的反射将规律性地产生一条长线和一个圆点，这是莫尔斯代码的一种。即使你不懂莫尔斯代码，随意反照，也可能引人注目。无论如何，至少应掌握SOS代码。 　　即使距离相当遥远也能察觉到一条反射光线信号，甚至你并不知晓欲联络目标的位置，所以值得多多试探，而其做法只是举手之劳。注意环视天空，如果有飞机靠近，就快速反射出信号光。这种光线或许会使营救人员目眩，所以一旦确定自己已被发现，应立刻停止反射光线。 　　地面标志信号 　　在比较开阔的地面，如草地、海滩、雪地上可以制作地面标志。如把青草割成一定标志图案，或在雪地上踩出求救标志，也可用树枝、海草等拼成标志信号，与空中取得联络。还可以使用国际民航统一规定的地空联络符号所示。记住这几个单词：SOS(求救)、SEND(送出)、DOCTOR(医生)、HELP(帮助)、INJURY(受伤)、TRAPPED(发射)、LOST(迷失)、WATER(水)。 　　留下信息 　　当离开危险地时，要留下一些信号物，以备让救援人员发现。地面信号物使营救者能了解你的位置或者过去的位置，方向指示标有助于他们寻找你的行动路径。一路上要不断留下指示标，这样做不仅可以让救援人员追寻而至，在自己希望返回时，也不致迷路一一如果迷失了方向，找不着想走的路线，它就可以成为一个向导。 　　方向指示器包括： 　　1.将岩石或碎石片摆成箭形。 　　2.将棍棒支撑在树杈间，顶部指着行动的方向。 　　3.在卷草中的中上部系上结，使其顶端弯曲指示行动方向。 　　4.在地上放置一根分叉的树枝，用分叉点指向行动方向。 　　5.用小石块垒成一个大石堆，在边上再放一小石块指向行动方向。 　　6.用一个深刻于树干的箭头形凹槽表示行动方向。 　　7.两根交叉的木棒或石头意味着此路不通。 　　8.用三块岩石、木棒或灌木丛传达的信号含义明显，表示危险或紧急。
　　@轮回摸金校尉 　　户外常识35条 　　1、尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。　　　　2、尽量不要两个人手握手，从下往上拉人；要彼此手握对方的手腕。　　3、尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。　　4、尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断；要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部(靠主干处)。　　5、尽量不要借助高于自己头部的并且不能判断是否坚固的岩石攀登，把自己的生命吊挂在不了解的岩石上是极其危险的；应该先三点固定，用一个肢体的力量去验证后再行动。　　6、尽量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近；要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。 　　7、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下保护。　　8、尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质；已经有了这些物质，你在攀登巨大山石时，你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度，不然你的脚上会打滑。　　9、尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息；如果疲惫，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体，直腰休息。避免后仰滚下山去。　　10、尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼；低头用帽檐遮挡，或者用登山杖等防护双眼。　　11、尽量不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰，结果头过去了，包和臀部过不去；要下蹲，弯腰，低头，伸双臂，向前爬行；然后前视，待臀部通过后，才可以抬头，直腰，站立。　　12、尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道；要争取跨越过去或者绕过去；否则，你可能掉下山坡或深坑里。　　13、尽量不要在夏秋季节做开路人，除非你会打草惊蛇，或者你很警觉很善于发现道路上的蛇并有办法对付它。　　14、尽量不要独自上山，如果上了，就要时常地做好路标；实在不行退回来。　　15、尽量不要给110等打电话，因为他们对山的了解远不如经常爬山的驴友们。你可以给他们打电话。如果没有电话也不要惊慌失措。在山里面，春夏秋三个季节里，正常人一宿不睡觉不吃饭，冻不死也饿不死。你只要沿着一个峡谷，顺流而下。　　16、尽量不要长时间、连续地向下蹦，除非你经常做这种运动；如果你参加了这种活动，建议你尽量采用悬吊式下蹦，或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦，降低了高度，减少冲击，避免膝关节伤害。一天下来你可能比同路人少跳了三分之一。　　17、尽量不要在大雨过后，徒步涉水过水位超过裆部的河水。水火无情，这和你游泳的水平无关。如果非过不可而且没有绳索等过河装备，要尽量选择河宽水缓水较浅、河底较平缓的地方，寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，不抬脚，贴河底，缓挪步过河。　　18、尽量不要在下雷雨爬山时，开手机或拨打手机；上帝会叫你去他那里。　　19、尽量不要在雨后爬或经过泥石混合的地质构造地段。　　20、尽量不要使用比自己小拇指还细的普通绳索来垂直吊拉自己；只能作为辅助吊拉使用。　　21、尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石，要舍得；如果非爬不可，必须想好我万一失手的应急对策并且不后悔时，才可以攀登。　　22、尽量不要在冰雪天下山时，独自向山下滑行；最好两人一组10米左右的绳索，上面的人拉绳释放另一人下山；然后上面的人，自行下滑，下面的人作保护，用绳索拉住他，不让他冲下山；轮流交替，互相保护。　　23、尽量不要一边爬山一边看景；你很可能失足又失身。　　24、尽量不要一心跟着头驴赶路；你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。别丢了都不知道回家。　　25、尽量不要在爬山的时候，与别人和自己较劲；面对你自己无能的对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”。　　26、尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，突然跳进水里去游泳；也不要迎着风口，图凉快。　　27、尽量不要钻你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且没有靠得住的朋友给你守门；俗语说狡兔还三窟，何况人呢？记住安全第一。 　　28、尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。　　29、尽量不要因胆小而在陡坡上，采用两脚靠近小碎步，正面下山坡；这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，危险。你可以采用侧身，深蹲，侧压腿(侧弓步)式，挪步下山；这样安全又快捷。　　30、尽量不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，继续坚持爬山；应该立刻通报领队，或者告诉身边的朋友。　　31、尽量不要在山上用火，尤其是明火；除非你想把自己也当烤全羊。　　32、尽量不要在山上乱丢垃圾，除非你想爬垃圾山。　　33、尽量不要走在队伍的首或尾，最好集合时，主动要动领队的手机号码。　　34、尽量不要在活动过程中，怨天尤人，因为没有人逼你或者骗你或者求你来参加这种民间的、非盈利的有风险的活动。　　35、尽量不要在活动中过分依赖别人，多交流多请教，多自立多观察，多帮助多谅解。
　　天天一片维他命C泡腾片抵制感冒侵袭。　　旅行途中身体最容易免疫力下降。有的时候是因为舟车劳顿餐饮不规律睡眠不足，有的时候是因为出现在大量公众场合导致接触病毒细菌的感染几率上升。也有说法说是因为人体在度假途中处于身心放松的状态，肾上腺素分泌减少免疫功能下降，这也就是为什么很多人天天加班劳累不生病，偶尔放个假就倒下的原因。各种原由中，最高概率让你得病的便是飞机航班。不稳定的气压、稀薄的含氧量、干燥的空气、封闭低流通的环境、偶尔颠簸气流的恐慌，都让你的身体处于高压力的劳累紧张状态。再加上来自四面八方不同健康状况的旅客，谁知道每个人身上带着那一个版本的细菌和病毒，只要一个喷嚏或一个触摸，Viola，你就容易中奖了。还记得为什么大量生化惊悚片的开头都是在飞机上，就是这个道理。
　　法国留尼汪岛：/cn/
　　@lining楼
09:23:00　　天天一片维他命C泡腾片抵制感冒侵袭。　　旅行途中身体最容易免疫力下降。有的时候是因为舟车劳顿餐饮不规律睡眠不足，有的时候是因为出现在大量公众场合导致接触病毒细菌的感染几率上升。也有说法说是因为人体在度假途中处于身心放松的状态，肾上腺素分泌减少免疫功能下降，这也就是为什么很多人天天加班劳累不生病，偶尔放个假就倒下的原因。各种原由中，最高概率让你得病的便是飞机航班。不稳定的气压、稀薄的含氧量、干......　　-----------------------------　　大家一起交流
　　@轮回摸金校尉 　　现在的冲锋衣不只是仅限在户外的穿着，已悄然进入我们的普通生活中，但大多数人对冲锋衣的保养和洗涤却了解的不多。下面就来简单的介绍一下冲锋衣的保养。　　局部清洗　　首先在穿着时要注意尽量不要沾到油渍和不易清洗的物质，减少清洗次数，防止过度损伤薄膜。如果衣服的某一个部位沾染污渍，可以对污处进行局部清洗，以免沾染到其他部分而影响整体美观。推荐使用万能泡沫清洗剂，使用前充分摇匀，然后在距离污渍部位大约20CM的位置将泡沫均匀喷洒在衣服表面，等待30-50秒后，用棉布轻轻擦拭污渍表面即可。　　洗整件衣服　　在制作过程中，为了保证防水、透气、防风性能，冲锋衣的面料上采用了各种涂层或薄膜，薄膜不会自然损坏，但过强的外力和腐蚀性强的物质会损伤薄膜，所以冲锋衣不可干洗、机洗，一般只能用40度左右的清水手洗（切勿使用热水）。　　首先将服装完全浸湿，然后用海绵或棉布直接蘸适量洗涤剂擦拭服装表层，必须采用中性洗涤剂（我们日常生活中使用的洗发水和洗洁精均属中性），切勿使用漂白剂和柔顺剂。只需简单揉搓，然后漂洗至水清即可。　　使用专业服装清洗剂洗涤　　Nikwax？Tech Wash？专业服装清洁剂适用于清洗防水透气面料的服装，用来冲锋衣可取得更好的洗涤效果。　　先将服装完全浸湿后倒入100毫升清洗剂（适合两件衣服）浸泡10分钟左右，然后用海绵或棉布进行擦洗，对于局部顽渍可以用海绵或棉布直接蘸适量洗涤液擦拭。Tech Wash属于中性洗涤剂，洗涤过程中不必担心伤及皮肤，清洗之后漂洗至水清即可。　　防泼水保养　　如果要让本来防水透气的冲锋衣依旧保持原有防泼水效果，还要再用TX.Direct？ Wash-in【洗涤式防水服装防水剂】进行保养：将刚才的湿衣服放入清水中（无需晾干，直接放入即可），再倒入50毫升TX.Direct（适合两件衣服），充分浸泡20分钟后，再用冷水漂洗至水清即可。　　晾晒　　清洗后不要用力拧，用衣架挂在通风的地方伸展沥干即可，要避免阳光暴晒，切勿使用烘干机。　　洗涤后的效果　　洗后的衣服洁净如初，防泼水保养后 滴水不漏。
　　@轮回摸金校尉 登山技巧——下山的正确姿势　　登山的姿势和技巧　　对户外爱好者来讲，下山是必须的。正确的下山也有技巧哦。　　快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座1000米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击，如果再负重，就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的，结果能好得了吗？　　从网上我下载了几条关于爬山时保护膝盖的建议，希望大家能受用。　　1. 最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去（不是重心放在前脚上往下砸），永远要有一只脚支撑在地面上。　　2. 尽可能减少负重。出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1／4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／3。　　3. 开始爬山之前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑夜的分泌。　　4. 使用护膝和登山杖。登山杖要选好的，最好是两根，我发现有很多人鄙视用护具，是觉得太“事儿”了么？我也不太明白原因，不过我强烈建议用这两样护具，尤其是登山杖。　　5. 不要有炫耀的心理，不然只能证明不够成熟，如果你实在想爬得爽点，就选在上山的时候表现速度吧，顺便别忘了帮大家背着水。　　6. 是什么体力就先爬什么样的山，挑战新难度要循序渐进，建议出发之前正确评估自己的体力和户外能力，想想能不能跟上同行者的速度或者进程安排，最好不透支自己的膝盖。　　7. 穿适合爬山的鞋，并且记住一般松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖都相对友好，不过要注意防滑，还有走碎石路的时候一定要照顾走在你下面的人。　　8. 不要“锁关节”。当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。　　9. 加强腿步肌肉的力量，发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，让膝盖的损伤降低到最小。平时加强股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，如果有条件去健身会所的话最好　　10. 最后一条，如果膝盖损伤已经比较严重，就不建议你再登山了，培养点别的爱好吧，比如游泳、划船、打CS、推魔兽、玩弹球、拍洋画儿。。。　　膝盖的结构相对比较复杂，可能出现的问题有很多种。膝盖的损伤很多都是积累的，主要由长时间超负荷行走和不正确的下山姿势或速度过快造成，有可能不会马上发现，不过一旦察觉，问题就比较严重了。　　不管你是铁杆户外爱好者还是久坐办公室的都市白领。也不要因为你的体力好、年纪轻就不在乎，那纯是“傻小子睡凉炕”，你以为你是双截龙里的铁膝盖？那么多的领队、圈里出名的老驴，都有巨牛的经历和户外经验，最后也都是因为膝盖的问题被迫结束户外生涯，看着自己喜欢的运动不能参与，甚至给日常生活都留下了病根，多可惜！　　善待你的膝盖，让它陪你去更多更远的地方，放开眼界，这个世界能给予你的还有太多，别在小溪里就翻了船。即使你不是旅游和户外的爱好者，到年老后有一副健康的膝盖也会是你很大的资本
　　@轮回摸金校尉 　　户外徒步探险的实用守则——驴友必看 　　徒步穿越是指全程徒步从甲地到乙地（有时还回到甲地），中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌的一种探险旅游活动，有人也把它叫一种自虐。时间可以从一、二天到几十天不等，有时时间会更长。根据穿越经过的不同环境条件，其难度和强度可能相差很大，也就是说自虐的等级不同。　　（一）团队精神： 　　集体穿越（2人以上）是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。　　提示：　　1、集体中应该对一些事情作明确分工，如：开路、断后、生火、扎营等。　　2、集体中应选举一个队长，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要。　　3、人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现。　　4、所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便队伍保持一致的速度。　　5、如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退。　　　（二）体力分配：　　要控制好活动刚开始时的兴奋，那时容易速度过快，因此应掌握好行进速度。一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10－15分钟。　　提示：　　1、全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食。　　2、根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。　　（三）方向问题：　　出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个垭口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。　　提示：　　1、携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要）。　　2、携带并保护好地图和资料。　　3、带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用。　　4、如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路。　　（四）防水问题：　　在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应准备。　　提示：　　1、帐篷应选用三季或四季帐（专用高山帐不能用）。　　2、使用背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此。　　3、在向背包内填装物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既防水也有利于物品分类。　　4、有条件就准备好防水冲锋衣裤（waterproof、gore-tex材料都可以）但雨具一定还要准备。　　5、防水登山鞋有条件就准备好的，反正可以用很长时间（waterproof、gore-tex材料都可以）。　　　　（五）饮水问题：　　在短途穿越时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约2升。长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要观察其污染情况，如：水附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便及其他污染物。水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上。蚂蝗多的地区，打水时要用敞开或透明的容器，以便及时发现中是否有蚂蝗。　　提示：　　1、缺水地区饮水要按计划分配饮用。除特殊情况外，在找到水源前绝不要把水饮尽。　　2、野外取水后，有条件务必使水煮沸后(煮沸5分钟)再饮用。　　3、有条件可以带过滤器和净水药片以替代无法使用加热的情况。　　4、如在缺水地区长时间活动，应学习其他野外采水方法。　　（六）生火问题：　　出行时要携带一种一个以上的火源，如：打火机(多种类型)、火柴、火镰等。有条件最好携带野营气炉、气罐。在营地生火时要留意营地是否是禁火区，不然除了生存需要不要违规。生火前先准备些干燥的细柴禾(比筷子略细)，放在用石头堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，点燃细木用嘴使劲吹，就可以把火吹燃。当下雨或柴禾较湿时，可劈开粗木从中间取干木，砍细后作引火柴(此时需砍刀或其他工具)。　　提示：　　1、看好风向，不要把火堆放在帐篷的上风处，并与帐篷保持一定距离。　　2、离开时用水和土石压盖将火灭掉，并一定检查火是否确实熄灭。　　（七）露营问题：　　寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。此时要注意周围的环境，如：是否有落石滚石、风向如何、有无动物巢穴、蜂巢等。尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，水位不会变化。营地不要紧靠水边，蚊虫较多。　　提示：　　1、营地附近最好有水源，取水方便。　　2、如需生火就要考虑附近有没有柴禾。　　3、下雨或多雨季节，视地形情况注意在帐篷四周挖好排水沟。　　4、风大时注意帐篷的抗风固定，确定作好后再休息。　　5、睡前最好把贵重物品、衣物、食品放入帐内（假如帐内还有空间）。　　（八）野外生物：　　出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物，蚊子较多地区有条件可以携带灭害灵之类的喷剂。打绑腿可以有效防止蚂蝗、蛇及其他生物对腿部的攻击。毒蛇大量出没之地可以准备蛇药。　　提示：　　1、遭遇大型野生动物（如：熊、豹、犀牛等），切忌大声尖叫和乱跑。动物一般情况不会主动攻击人类，除非受到惊吓而误认受攻击而反击。此时镇定大概是唯一的法宝。　　2、世界上只有很少的毒蛇是好斗并主动发起攻击的，除非你不小心踩到它，它会愤而自卫。　　3、如不幸被毒蛇咬伤(无法判断是否是毒蛇时当有毒处理)，除紧急处理外，心理的平稳会将你的生存可能提高数倍。　　（九）营养补充：　　在较长时间的野外穿越中，体力消耗大，排汗多，人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象，那样会严重影响体力和健康，有时甚至是很危险的。因此要及时补充。　　提示：　　1、携带能量棒、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高热量和营养食品以备不时之需。　　2、携带维生素合成药片，每日一颗。　　3、每天要补充盐份，吃些含盐食品，如：榨菜等。　　　　4、果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料（当然还有许多类似冲剂），平时在水壶中放一些随时补充。　　（十）保暖问题：　　许多地区（如：沙漠、山区）昼夜温差较大，有的穿越海拔上升大也会出现几个小时就有较大温差（海拔上升温度会下降，－6度/垂直1000M）。注意保暖是必须的，尤其是在大量出汗后和睡觉前。　　提示：　　1、对所到地区可能的最低温度作好充分估计，相应准备保暖衣物和选择合适睡袋。　　2、当衣物被雨水或汗水打湿后，热量散发的速度是惊人的，此时要尽快换上干燥内衣。有条件可选用coolmax等排汗快干面料的内衣。　　3、备用电池在寒冷地区注意保温（可放在怀里），冻了就无法使用。　　4、高寒地区则需要更专业的装备和知识。　　（十一）其他有关问题：　　1、攀爬和下降　　除非万不得已，宁可绕行多走些路，也不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降时，应先卸下背负，空身攀降，然后用辅绳或带子把装备提吊上来。　　2、平衡　　在路经险境时（如独木桥、涉水、崖边等）应记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时迅速卸载而丢卒保车。　　3、夜路　　除特殊地区外（如沙漠）不要轻易冒险走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时，有头灯准备是最好的，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。　　4、涉水　　在不明水深和水下情况时先不要冒然涉过，应尽量想法探明。有携带沙滩鞋的尽量不要光脚涉水，因为容易滑倒和扎伤，还要小心水中的石块，它们常常是非常圆滑，一不小心就会失足。另外涉水前应对水的流速作好充分估计。　　5、环保　　短程穿越应将所有遗留的可见垃圾全带走。长途穿越应至少将那些不可降解的垃圾带上，直到有统一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必须要带上的。
　　@轮回摸金校尉 　　迷路了你会怎么办？　　在户外行进中，原来的道路消失了，或者从开始就没有确定路线，只是依赖地形及方位行进，结果找不到位置，这就是迷失方向了。　　　　发现自己迷失方向后，切勿惊慌换措，应立即停下来冷静地回忆一下所走过的道路，想办法按一切可能利用的标志重新定向，然后再寻找道路。最可行的方法是“迷途知返”，循着自己的足迹退回至原出发点，切勿盲目乱撞。返回原来的路线，有时需要下很大的决心。尤其是已经登上了山岭，临时决定改道，走艰辛的回头路，要比前进更需要勇气和毅力。　　发现迷失方向时，应先登高远望，判断应该往哪儿走，在山地尤应如此，先爬上附近大的山脊上观察，然后决定是继续往上爬，还是向下走。通常应朝地势低的方向走，这样易于碰到水源。顺河而行最为保险，这一点在森林（丛林）中尤为重要。俗话说：“水能送人到家”，因为道路、居民点常常是滨水临河而筑的。　　在山地，若山脉走向分明、山脊坡度较缓，可沿山脊走。因为山脊视界开阔，易于观察道路情况，也容易确定所在位置。山脊还有一定的导向作用，只要沿山脊前进，通常可达到某个目标。　　在广阔平坦的沙漠、戈壁滩或茫茫的林海雪原上行进，因景致单一，缺乏定向的方位物，人们在上述地区一般不会走直线，通常向右偏。一般人的左步较之右步稍大0．1～0．4毫米，因而行进中不知不觉便转向右方。步行者通常约以3～5公里的直径走圆圈，即俗话说的“鬼打墙”。为了避免走弯路，浪费时间，在沙漠戈壁或森林中行进，依照一个确定的方向作直线运动非常重要。在上述地区行走，可利用长时间吹向一个方向的风或迅速朝一个方向飘动的云来确定方向。迎着风、云行走或与其保持一定的角度行进，可在一定时间内保证循着直线前进。也可使用“叠标线法”，即每走一段距离，在背后作一个标记（如放石头、插树枝，或在树干上用刀斧刻制标记），不断回看所走的路线上的标记是否在一条线上，便可以得知是否偏离了方向。解放战争中，我解放军在东北剿匪时，一些侦察员就是用这种方法往返于茫茫林海雪原中取送情报的。　　沙漠地区景物单调，常常使人迷向。沙漠地因风的作用，沙丘移动，道路不固定。寻找辨认道路可根据地上的马、驴、驼的粪便来辨认。一般成规律者，是人畜走过的路线。如实在无路可走，可以沿着骆驼的足迹行进，在干渴的沙漠中，骆驼对水有一种特殊的敏感，依此常能找到水源。在固定和半固定沙丘和草原地区，道路少但比较顺直，变迁不大。只要保持了总的行进方向，便可一直走下去。在有流沙的地区，个别路段会被覆盖，出现左右绕行的道路，这种绕行距离一般不会很远，应及时回到原行进方向上，切勿沿岔路直下而入歧途。在沙漠地区，还应注意不要受海市蜃楼的迷惑。　　在森林中行进，高密的树冠，遮天蔽日，根本看不到日月星辰。进入森林时，为避免迷失方向，应把当地的地形图研究清楚。特别要注意行进方向两侧可作为指向的线形地物，如河流、公路、山脉、长条形的湖泊等。注意其位置在行进路线的左方还是右方，是否与路线平行。如发现迷失方向，应立即朝指向物的方向前进，一直走到为止，再行判定方位。　　在森林中迷失方向，应先估计，从能确定方位的地方走出了多远，然后寻找身边便于观看的树干，用刀斧刮皮作环形标记（即树干周围的皮都刮掉，以便从任何方向上都能看到），再根据自己的记忆往回走。如果找不到原来的地点，折回标记处再换一个方向重新试行。最后，总能找到目标。　　森林中，如果稍不留意，很难区分是林中小径还是树木间的缝隙。人们常走的小径，因路面经常践踏而变得坚硬踏实。但须注意，并非所有路面坚实的小径都是人行的路。如上半身常碰到草藤枝条，而下半身却不受这些杂物的缠绕，则可能是野兽出没的路径。黑夜中，这种感觉判断较白天敏锐准确。遇到这种情况，应立刻返回人行道路上去。没经验或不熟悉道路的人，夜间穿行森林一般都会迷路，因而，没有特殊情况不要夜行。
　　@轮回摸金校尉（一）户外失温症　　百度词典对户外失温症的解释是：户外遭遇的低体温症(hypothermia,也译成低温症，失温症)，通俗的讲可以说是逐渐地或突发地（落水）冻死的过程。与冻伤的区别是：在寒冷的野外如果仍有移动能力，在移到安全处的过程中可能遭遇冻伤。在寒冷的野外失去移动能力时，会遭遇低体温症，最坏的最后结果是冻死。 　　虽然冻伤造成的截肢事件非常惨痛，但失温症（人体核心区温度低于正常体温）却会对人的生命造成更大的威胁。而且轻度失温很容易被忽视，但如不及时处 置却会导致丧失行动能力，甚至造成严重的后果。因此冬季户外活动中应对失温症保持足够的警惕。日北灵山的夏子事件，就是一起典型的户外失温症造成的死亡事件。根据当事人和救援人员的描述，夏子从出现症状到死亡的过程就是户外失温症从出现到恶化的典型写照。在痛心夏子逝去的同时，需要有更 多人了解失温的危险和常识，以避免类似悲剧的重演。　　轻度失温（Mild Hypothermia）。核心温度在37～35.55度。体征：不能控制的发抖，不能做复杂的动作，例如攀冰或滑雪，但能够走路及说话。外围血管收缩。其中：在37～36度时，体征正常，可能开始发抖，在 36～35度时，会感到冷，抖动可轻可重，手开始发僵。不能用手做复杂的工作。　　中度失温（Moderate Hypothermia）。核心温度在35～33.88度。体征：意识茫然，动作协调性开始丧失，尤其是手部，例如不能够拉拉链。原因是外围的血流量不足。说话含糊，剧烈的抖动，行为失常，例如，开始脱衣服，但自己不觉得冷。会出现激烈的抖动，肌肉不协调开始明显，动作慢且看上去费劲，脚下开始磕磕绊绊，开始迷糊，也可表现为警觉。　　重度失温（Severe Hypothermia）。核心温度在33.88～30度。这个温度将是致命的！在33.88～32.22度时，会出现持续性的剧烈抖动，说话困难，思维迟钝并开始健忘，明显的活动能力衰退，不能够使用双手，走路经常绊倒，情绪沮丧，低落。间歇性的发抖。在32.22～30度之间时，外露的皮肤呈蓝紫色，并且肿胀，肌肉协调非常差，不能行走，思维混乱，但是也可能保持一个姿势并看起来有清醒的迹象。抖动停止，先是剧烈抖动，然后暂停，之后继续循环。暂停的时间会逐渐加长直到抖动完全停止。因为燃烧肌肉中糖原产生的热量不能抵抗核心温度的持续降低，人体停止了抖动来储存糖原。倒地，不能够继续行走，蜷缩成一团以保存体温，肌肉逐渐僵硬。由于外围血流量被限制，及乳酸和二氧化碳的累积，皮肤发白，瞳孔扩张，脉搏速度变慢。在体温31度左右人体开始进入冬眠状态，关闭几乎所有外围血液循环，并且降低呼吸和脉搏频率。　　最后，死亡！在30度时人体进入一种看起来像是已经死亡，但其实活着的状态！在30度～27.77度时，肌肉僵硬，半昏迷，昏迷，脉搏与呼吸频率变慢，可能有心脏纤颤。在27.77～25.55度之间时，失去意识，心跳和呼吸反复无常且非常浅，脉搏可能触摸不到，任何突然的冲击都可能引起心室颤动并导致死亡。到了25.55～24度时，将出现肺水肿，心脏及呼吸衰竭。但很可能在达到这个温度之前就已经死亡了。　　（二）如何判断一个人是否失温　　首先要随时注意观察，走路磕碰不稳，絮絮叨叨，动作笨拙，发牢骚都表现出了动作协调性和意识清醒程度的改变。如果发现周围人或自己出现这样的症状，就要警惕失温症了。　　判断时可使用冷静测试法：如果此人不能走30步直线（和看人是否喝多了类似，真喝多了就另说了），那么可以判断为失温。　　如果发抖能在控制下停止（努力告诫自己：别抖，别抖，并能控制住肌肉的抖动）可以判断为轻度失温。做一道较复杂的计算或推理题（如从100往下数，每次减掉9或7）。如果失温，肯定算不出来（注意：高海拔环境中的高原反应也会出现这样的情况）　　如果发抖在控制下不能够停止（努力告诫自己：别抖，别抖，但就是停不下来）可以判断为中度至重度失温！　　如果不能够摸到规则的脉搏，这说明此人的核心温度已经在32.22～30度之间了。再不救肯定会死。　　重度失温症患者可能会像胎儿一样蜷缩起来。试着把他的胳膊打开，如果他的胳膊又缩回去了，说明这个人仍然活着。已经死掉的肌肉是无法活动的。　　（三）如何救助失温症患者　　恢复体温。救助一个失温症病人的基本的原则是帮助他保持体温，同时帮助他们自己产生热量已恢复体温。如果一个人在发抖，那么他是有能力以约每小时2摄氏度的速度自己复温的。　　1.轻度至中度失温症的救助方式　　（1）首先要减少热量散失，可以采取加衣服，换干衣服，增加活动量，寻找有遮蔽的场所，以减少风和雨水造成的热量散失。　　（2）要进食及补充水分。足够的体液水平和食物能量对保持失温症病人的体温和复温非常重要。　　食物的种类主要包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪。　　碳水化合物每克可以产生5卡路里热量，并且非常便于吸收，可以很快进入血液循环，短时间内即可产生热量。在轻度失温的情况下是最好的选择，主要包括各类糖分和粮食。　　蛋白质每克可以产生5卡路里热量，其释放缓慢，可以作为较长时间段内稳定的热量来源。　　脂肪可以产生每克 9卡路里热量，其释放更加缓慢，而且消化脂肪本身也需要一定的能量和水分。但优点为可在一个较长时间段内缓慢释放能量。主要包括油脂、黄油等。　　救助失温人员的进食原则应当象引燃篝火一样，首先要有一个小小的火种，然后加上易燃的树枝，等火焰燃烧稳定起来之后，再加上大块的木头。即：立即的供应能量，短期供应能量和长期供应能量。按照此原则，首先最好是热的含糖分的液体，然后是容易消化的糖类或淀粉类食物，等患者明显好转之后再添加肉类和脂肪类食物，同时要注意补充水分，避免因消化食物而造成的体液流失。　　要避免的给失温症患者饮酒，以免促进血管扩张，增加热量的散失。避免咖啡因，因其有利尿作用，会导致脱水。避免尼古丁，因其能引起血管收缩，导致冻伤。　　（3）用物理方式增加热量　　点火或者其他外部的热源，用体温帮助患者复温身体接触，给病人换上干燥的衣服，和一个体温正常，穿着薄而干燥衣服的人一同钻进睡袋。
　　@轮回摸金校尉 2.重度失温症患者的救助方式　　（1）首先是减少热量散失，保温措施要做到使患者和外界低温完全隔绝。无论有多冷，患者从内部自行复温比任何形式的外部复温都有效的多。保持患者身体的干燥，穿排汗内衣，并远离一切潮湿的东西。多用几条睡袋，羊毛毯，毛衣，防潮垫等造一个至少4层的绝缘层，把患者包在里面，尤其是患者和地面之间。用一条铝箔的救生毯很有必要，它可以反射回散失的热量，并可以防风防水。　　注意：千万不要把重度失温症患者和另一个人光着一起放进一个睡袋！　　（2）增加体液和燃料　　给患者补充热糖水。重度失温的人，胃肠不会再消化食物，但是会吸收水分和糖。每隔15分钟喂一次稀糖水，太浓了不好吸收。能量棒、士力架之类食品同时含有糖和蛋白质，会被直接吸收进入血液循环，供应必须的卡路里使病人自己复温。　　排尿。在寒冷条件下人更容易排尿。因为血管收缩引起血压升高，肾脏会将血液中多余的水滤除，以控制血压。一个满的膀胱会浪费热量，所以排尿是应该的。护理者很可能需要帮助患者排尿。把包裹层打开，然后再合上，速度要快并避免弄湿。注意用热糖水来保持患者的体液水平。　　（3）用物理方式加热　　外部的热量可以被传导到主要动脉里，然后流至核心。例如：加热颈部，腋窝，鼠蹊部（大腿的根部）都可以加热其附近的动脉。可以使用自热包，热水瓶，热石头，手炉等，但要注意过热的物品需要用干毛巾包国，以免烫伤。对重度失温症患者，人工呼吸可以增加进氧量，促进热量生成。　　（4）在复温过程中须防止冰冷血液过快回流到心脏造成的死亡！　　在复温的过程中处置不当，反而会造成核心温度实际降低的情况并带来致命的危险。主要原因是外围血管（腿，胳膊）复温后扩张，将冰冷的，停滞的血液回 流至心脏，引起核心温度的降低，导致死亡。另外，这种血液含有大量醋酸，二氧化碳等，可能会引起心律失常导致死亡。避免出现这种情况的最好方法是不要复温外围肢体和大面积的体表，只通过和热糖水、进食、加热颈部，腋窝，鼠蹊部等方法复温核心部位！所以，绝对不可以给失温症患者暖手，暖脚等。并且不要把重度失温症患者放入极热的环境里。比如前文强调禁止的把重度失温症患者和另一个人光着一起放进一个睡袋里。　　（5）失温症与心肺复苏　　如果一个人重度失温，他可能显现出所有死亡征兆：身体冰冷，皮肤呈蓝紫色，固定放大的瞳孔，察觉不到脉搏和呼吸，昏迷，对刺激无反应，肌肉僵硬……但他有可能仍然活着，只是进入了类似冬眠的状态（如前文提到过的韦瑟斯的情况），此时通过适当的方法还是有可能把他们救活的。救护者的工作就是为患者复温，并且在必要的情况下实施心肺复苏。　　在重度失温的状态下，心脏非常敏感脆弱，外来的机械刺激（如心肺复苏，搬动及四肢的冰凉血液回流）都有可能引起心律失常并导致死亡。所以，心肺复苏术（主要是心脏按摩）在相当一部分情况下是被严格禁止的。　　在做心肺复苏之前，要确保全面的检查了患者的心率。必需记住的是，重度失温患者的心率可能低至2～3下/分钟，呼吸也可能是30秒一次。在还有心跳的状态下进行心脏按摩会引起致命的心律失常。因此要仔细摸患者的颈动脉持续至少一分钟，来检查是否有极缓慢的心跳。同样要记住的是，此时的心脏跳动虽然极其缓 慢，但是其工作效率（指泵血）并不低，外来的心脏按摩只有其效率的20%～30%。而且在身体机能被抑制的状态里（冬眠状态下），即使每分钟只有两三次的脉搏，就有可能维持身体对血液的需要了。　　再次强调！在开始心肺复苏前，必须确认脉搏已经完全消失！以免因心脏按摩造成患者死亡！　　复温的过程中，当患者确实没有脉搏之后，救护者要做好持续进行心肺复苏的准备。　　人工呼吸。当患者呼吸停止，但身体里气体交换仍然在继续。身体需氧量随身体机能的抑制变得非常低，仅仅使用身体内部存氧就有可能维持生命。但如果呼吸停止，那么就可以开始人工呼吸来增加患者氧气供应。另外，将热气吹进患者的肺部也是一种补充热量的方式。
　　户外基础知识集锦及装备普及知识　　此篇文章包含了很多在户外所需要的知识和防备措施。　　户外活动存在风险，所以大家永远要记住在户外要听从领队的安排，不得擅自行动，一切以安全为第一！　　一：户外基础知识　　（一），宿营　　营地的选择及其建设是关系到全部人员休息的大问题，必须注意以下事项：　　1，近水：扎营休息必须选择靠近水源地，如选择靠近溪流、湖潭、河流边。但也不能将营地扎在河滩上或是溪流边，一旦下暴雨或上游水库放水、山洪暴发等，就有生命危险。尤其在雨季及山洪多发区。　　2，背风：在野外扎营应当考虑背风问题，尤其是在一些山谷、河滩上，应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风向。背风不仅是考虑露营，更适用于用火。　　3，远崖：扎营时不能将营地扎在悬崖下面，一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下，造成危险。　　4，近村：营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救，在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。近村也是近路，方便队伍的行动、转移。　　5，背阴：如果是一个需要居住两天以上的营地，在好天气情况下是应该选择一处背阴的地方扎营，如在大树下面及山的北面，最好是朝照太阳，而不是夕照太阳。这样，如果在白天休息，帐篷里就不会太热太闷。　　6，防兽：建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。　　7，防雷：在雨季或多雷电区，营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上。那样是很容易招至雷击。　　8，建设营地：营地选择好后即要建设营地。尤其是有一定规模的野外露营地，整个营地的建设就尤为重要，分以下一些步骤：　　　　（１）平整场地：将已经选择好的帐篷区打扫干净，清除石块，矮灌木等各种易刺穿帐篷的任何东西，不平的地方可用土或草等物填平。　　（２）场地分区：一个齐备的营地应分帐篷宿营区，用火区，就餐区，娱乐区，用水区（盥洗），卫生区等区域。用火区应在下风处，以防火星烧破帐篷。就餐区应就近用火区，以便烧饭做菜及就餐。活动及其娱乐区应就餐区的下风处，以防活动的灰尘污染餐具等物。卫生区同样应在活动区的下风处。用水区应在溪流及其河流上分别上下两段，上段为食用饮水区，下段为生活用水区。　　（３）建设帐篷露营区：如有数个帐篷组成的帐篷营地区，在布置帐篷时，应注意：帐篷门都向一个方向开、并排布置。帐篷之间应保持一定的间距。　　（４）建设用火就餐区：就餐同用火一般在一块儿，烧饭的地方最好是有土坎、石坎的地方，以便挖灶建灶，大家拾来的柴禾应当堆放在区外或上风处。就餐区最好有一块大家围坐的草地，“餐桌”可以用一块大平石，或者就在地上了。　　（５）建设卫生区：卫生区即是解手方便的地方，如果只是住宿一晚，可以不必专门挖建茅坑，可以指定一下男女方便处即可。如果住宿天数在两天以上，即应当挖建，临时厕所应建在树木较密的地方，就不用拉围帘了。大家的大小便就应该在修建的卫生区里进行，而不应满山解，而大煞风景。　　（６）建设娱乐区：娱乐区只要是场地平整即可，并清理场地里绊脚、碰头的东西，有时在玩一些游戏时应在一个固定的圈子里拉上保护绳，以免不注意发生意外事故。　　9，住宿农家及旅店：农家及一些乡村小镇的旅店，这种住宿农家及小旅店蛮有趣味，特别在一些偏僻的小地方，点油灯，睡竹板床，窗户是纸糊的，楼板的木头做的，走在上面，“嘎吱、嘎吱”的响。人生应当各种滋味都体验一下。住宿农家比住宿小店更有意思，不仅是最直接了解农村的方式，同时也是体验农村生活的重要方式。但要注意不要影响农家的正常生活，并且要主动做事。　　10，住宿溶洞：在云南各地常可见到各种形式山洞，旱洞、水洞、穿山洞等等，住宿溶洞是野外旅行最为常见的方式之一。住宿溶洞是既安全，又方便，是温暖、避风避雨的好地方。应当注意通风、水情及不要住得太深，并且小心动物的袭扰。　　11，露天露宿：露宿是野外生活的一种锻炼和考验，是一种更为接近自然的体验。在没有雨水、大风、风雪及霜的天气，应当试试露宿的方式，不用支搭帐篷等任何遮挡物。露宿地选择一块大树下的平地，铺上塑料布、防潮垫，再放上睡袋，睡袋上可以再罩上一块塑料布，或者在其上方挂一张防雨布，露宿主要问题就是防露水及蚊虫对人的侵袭，因而可以在睡袋的头套处罩一层纱网，可防蚊虫，再连夜的烧烟火，燃烟可以减少霜降和露水。另一种露宿的方式就是用吊床，优点就是不会被地上的动物袭扰（如蛇等爬行动物），在一些潮湿地带很适合，用吊床同样