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放松心情的方法 10个小妙招心情瞬间变好
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　　现在人们的生活以及工作的压力越来越大的，心情被影响也是必然的，所以说放松心情是非常的重要的，没有一个好的心情如何才能更好的工作呢?所以说掌握放松心情的方法也是非常重要的，赶快来看下如何放松自己心情吧~　　放松心情的10种小方法　　其实生活中放松心情的方法有很多的，只是你自己没有在意的，比如说最为简单的方法，打盹、呼吸等等。　　打盹　　不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。　　想象　　想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。　　按摩　　按摩是可以放松人的神经，紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。　　呼吸　　进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。　　腹部呼吸　　平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。　　摆脱常规　　经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。　　沐浴时唱歌　　洗澡更是放松心情非常好的方法。洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。　　发展兴趣　　培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。　　伸展运动　　伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。　　全身放松　　舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。　　怎样让自己放松心情　　1、吃奶酪保持好心情　　皮肤紧实与负责皮肤的弹力支撑的真皮层息息相关，愉悦的心情可以让皮肤功能运作顺畅，并促使真皮层更新，皱纹自然少一点;此外，坏情绪也会牵动神经，产生眉间皱眉、嘴角下垂等动态纹路，想要肤质紧实皱纹不生，让心情松一点是首要的工作。　　含有丰富酪胺酸、色胺酸、维生素B群、钙、锌等营养素的奶酪是有名的纾压食物，有助于减轻压力，稳定情绪、保持心情愉快，特别对于女性生理期前的身心不稳定的调节有相当好的效果。想要心情松皮肤紧，不妨来点奶酪!　　2、勤梳头激活气血运行　　皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、长斑与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。　　睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是最便宜的补充气血法。　　3、红枣茶饮温补气血　　喜欢中医方式补养的人，不妨多利用中药材来补充气血。甜蜜蜜的红枣是补气血不能少的好材料，你可能不知道，红枣当中的维生素C含量比柠檬还高，因为红枣里有一种特别的成分可以防止维生素C流失。　　除了炖汤，红枣也适宜生吃、熬煮和制作糕点，中医师杨佳峰则推荐，如果怕药膳补到多余热量，冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。　　4、淋巴引流排水紧肤　　皮肤是活的生命体，会松弛，也能收紧。有排水功能成分(如咖啡因)和清凉感的成分(如薄荷)，都有紧肤的排水紧肤的效果，但效果仅能维持几小时，适合紧急时使用。简易的淋巴引流按摩手法，能改善皮肤紧实度，作法是用双手大拇指和食指轻捏下巴，从下巴中间沿着下颌骨两侧，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑过」，进行三次，用力轻重程度要略重一些，但不致于疼痛的程度，如果轻轻一捏就很痛，表示毒素累积太多，得先好好排毒罗!　　5、促进血液循环三招简单运动　　气在人体内其实是流动的状态，如果气不顺的话，不仅血液循环无法顺畅，热还会往上跑，跑到脸上就会产生许多问题，因此气应该往下走才能使脸上的热消
除，根据这个原理，透过简单运动，能帮助体内调整到比较平衡的状态，当然反映在皮肤上也会有帮助，爱美的女孩快快把这三招学起来吧!当然，最重要的还是要
养成每天运动的好习惯!　　招式一：金鱼摆动，促进肠胃蠕动　　这个动作就像是鱼在水裡游泳一样的左右摆动，可以矫正嵴椎的易位问题、消除腰疼的毛病，也可促进肠胃蠕动，强化五脏六腑。在做的时候，要连续摆动三分钟以上才会有效果，不过如果太过激烈反而会使热气更快往上走，要以不会使心跳速度加快的频率慢慢做。　　1.用最舒适的姿势躺着、将双手枕在后脑、将双腿夹紧。　　2.闭上眼睛开始慢慢左右摆动，就像是鱼在水裡游泳一样，摆动三分钟以上，注意呼吸速度不要太快。　　3.做几次深呼吸，并且摆动脚踝约30次。　　4.将脚放平，脚板向身体方向拉，然后反方向，反复动作即可。　　5.脚趾头的运动，脚趾头用力往各方向伸展。　　结语：看了小编上文的详细的介绍，您是不是已经知道怎么放松自己的心情了呢?您是不是也知道日常生活中放松心情的好方法有哪些呢?小编希望您可以把自己学习到放松心情的知识分享给您的小伙伴哦。
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作者最新文章内蒙古法制报-网吧“零点断网”法规为何沦为一纸空文？零点无一歇业网吧客源火爆近一个月来，记者在重庆市走访多家网吧发现，没有一家网吧在零点之后关门歇业。日前，记者在凌晨１时多来到江北区观音桥商圈圣光之城网络会所，这里客源爆满。网吧老板说，观音桥商圈人气旺，网吧的生意也水涨船高。“比起周围商场里的那些水吧、清吧，我们网吧的收费更亲民，３元钱就能在这儿坐１个小时，自然来的人就多。我们这边晚上的生意尤其好，２１时过后基本都没位置。晚上还可以提供方便面等夜宵，所以通宵的人也很多。”同样在观音桥商圈的迅雷网吧，零点过后几乎座无虚席。据网吧工作人员介绍，通宵从零点开始计算，到早上８时，费用按座位是１０元至１４元，“我们生意好得很，这个位置来上网的人多得很，要通宵就早买断。”由于周边学校众多，沙坪坝区三峡广场附近的诺丁网络会所总有很多学生。网吧老板介绍，七八月正值学生放假，来上网的人也比平时多一半以上，很多都是学生结伴来上网。黄文冲是重庆市某高校大二学生，刚刚期末考试完，就约了同学一行六人在此玩通宵。“同学出来不是唱歌就是吃饭，花钱都不少，一起来网吧玩游戏多便宜。通宵上网肯定对身体不好，不过我们都是成年人了，放假了放松一下也没问题。”１０年难以“零点断网”利益各方做空法规据了解，《互联网上网服务营业场所管理条例》规定，互联网上网服务营业场所每日营业时间限于８时至２４时。实际上，上网者、网吧经营者与网络运营商出于各自利益，都不愿意实行这一条例。上网者有零点之后上网的需求；网吧经营者不愿舍弃零点后赚钱的黄金时段；网络运营商按月收费，以技术无法实现为由拒绝断网。陈威是一名制造业企业的工人，业余时间喜欢玩网游。“我是农村人，工资也不高，工作挺辛苦，能放松的就是到网吧玩游戏，也只有这个我能消费得起。”同行的同事钱舟说，爱看电影，但动辄五六十元１张票的电影院进不起，到网吧通宵才１０来元，能看五六部电影。“要是‘零点断网’，我们就没地方可以放松和娱乐了。”他们说。接受记者采访的网吧经营业主都表示，零点以后是网吧的黄金时段，“既然没人断网，也没人管，又有人要来上网，我们总不能关门赶走人家吧。”部分网吧经营业主还表示不知道“零点断网”相关规定。网络运营商是实现“零点断网”的关键。记者以网吧经营者的身份向重庆地区电信、网通（属联通）两大运营商进行了咨询。记者询问是否会“零点断网”时，电信的客服代表表示，没有“零点断网”，“充分保障网吧经营者的利益”。网通客服人员也表示，网络收费按带宽不同按月收取，不存在“零点断网”。重庆市曾计划将“零点断网”写入地方法规并强制推行，但最终没有变成现实。一位知情人士向记者透露，网络运营商说技术手段实现不了断网，最终人大也没将“零点断网”写入法规，“技术手段能不能实现应该很好判定吧，没能入法当然另有原因。”法规还需操作细则专家建议结合实际重庆市人大内务司法委员会原主任杨颖嘉曾经主持过重庆市对“零点断网”问题的征求意见，但这一内容最终没有写进修改的《重庆市未成年人保护条例》。他告诉记者，从未成年人保护的角度来说，加上这个内容肯定是好的，但在实际操作过程中确实存在一些问题。杨颖嘉表示，从法规自身来说，国务院规定中对零点后不能经营的理解存在歧义，是经营业主必须自觉停业还是网络运营商必须在“零点断网”？尤其是对网络运营商“零点断网”没有明确要求，也就不可能强制要求运营商配合；从政府层面来说，各个部门之间认识不统一，妇联和文化执法部门等就希望“零点断网”入法，但运营商所属的经济管理部门就不愿意，相互之间难以协调；从现实层面来说，零点以后上网的市场需求客观存在，如果简单地执行禁令，也可能引发普通消费者和群众的不满。根据国务院《互联网上网服务营业场所管理条例》规定，如果网吧在规定时间以外营业的，由文化行政部门给予警告，可以并处１５０００元以下的罚款；情节严重的，责令停业整顿，直至吊销《网络文化经营许可证》。然而，基层文化执法队员表示，“总不能处罚所有的网吧”。该规定不仅难以执行，还会引发社会不稳定因素。查处只是治标不治本，关键是制度和法规设计上要有操作性和执行力度，不能简单禁止，要在充分调研分析的基础上。（张琴赵宇航）
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网吧“零点断网”法规为何沦为一纸空文？零点无一歇业网吧客源火爆近一个月来，记者在重庆市走访多家网吧发现，没有一家网吧在零点之后关门歇业。日前，记者在凌晨１时多来到江北区观音桥商圈圣光之城网络会所，这里客源爆满。网吧老板说，观音桥商圈人气旺，网吧的生意也水涨船高。“比起周围商场里的那些水吧、清吧，我们网吧的收费更亲民，３元钱就能在这儿坐１个小时，自然来的人就多。我们这边晚上的生意尤其好，２１时过后基本都没位置。晚上还可以提供方便面等夜宵，所以通宵的人也很多。”同样在观音桥商圈的迅雷网吧，零点过后几乎座无虚席。据网吧工作人员介绍，通宵从零点开始计算，到早上８时，费用按座位是１０元至１４元，“我们生意好得很，这个位置来上网的人多得很，要通宵就早买断。”由于周边学校众多，沙坪坝区三峡广场附近的诺丁网络会所总有很多学生。网吧老板介绍，七八月正值学生放假，来上网的人也比平时多一半以上，很多都是学生结伴来上网。黄文冲是重庆市某高校大二学生，刚刚期末考试完，就约了同学一行六人在此玩通宵。“同学出来不是唱歌就是吃饭，花钱都不少，一起来网吧玩游戏多便宜。通宵上网肯定对身体不好，不过我们都是成年人了，放假了放松一下也没问题。”１０年难以“零点断网”利益各方做空法规据了解，《互联网上网服务营业场所管理条例》规定，互联网上网服务营业场所每日营业时间限于８时至２４时。实际上，上网者、网吧经营者与网络运营商出于各自利益，都不愿意实行这一条例。上网者有零点之后上网的需求；网吧经营者不愿舍弃零点后赚钱的黄金时段；网络运营商按月收费，以技术无法实现为由拒绝断网。陈威是一名制造业企业的工人，业余时间喜欢玩网游。“我是农村人，工资也不高，工作挺辛苦，能放松的就是到网吧玩游戏，也只有这个我能消费得起。”同行的同事钱舟说，爱看电影，但动辄五六十元１张票的电影院进不起，到网吧通宵才１０来元，能看五六部电影。“要是‘零点断网’，我们就没地方可以放松和娱乐了。”他们说。接受记者采访的网吧经营业主都表示，零点以后是网吧的黄金时段，“既然没人断网，也没人管，又有人要来上网，我们总不能关门赶走人家吧。”部分网吧经营业主还表示不知道“零点断网”相关规定。网络运营商是实现“零点断网”的关键。记者以网吧经营者的身份向重庆地区电信、网通（属联通）两大运营商进行了咨询。记者询问是否会“零点断网”时，电信的客服代表表示，没有“零点断网”，“充分保障网吧经营者的利益”。网通客服人员也表示，网络收费按带宽不同按月收取，不存在“零点断网”。重庆市曾计划将“零点断网”写入地方法规并强制推行，但最终没有变成现实。一位知情人士向记者透露，网络运营商说技术手段实现不了断网，最终人大也没将“零点断网”写入法规，“技术手段能不能实现应该很好判定吧，没能入法当然另有原因。”法规还需操作细则专家建议结合实际重庆市人大内务司法委员会原主任杨颖嘉曾经主持过重庆市对“零点断网”问题的征求意见，但这一内容最终没有写进修改的《重庆市未成年人保护条例》。他告诉记者，从未成年人保护的角度来说，加上这个内容肯定是好的，但在实际操作过程中确实存在一些问题。杨颖嘉表示，从法规自身来说，国务院规定中对零点后不能经营的理解存在歧义，是经营业主必须自觉停业还是网络运营商必须在“零点断网”？尤其是对网络运营商“零点断网”没有明确要求，也就不可能强制要求运营商配合；从政府层面来说，各个部门之间认识不统一，妇联和文化执法部门等就希望“零点断网”入法，但运营商所属的经济管理部门就不愿意，相互之间难以协调；从现实层面来说，零点以后上网的市场需求客观存在，如果简单地执行禁令，也可能引发普通消费者和群众的不满。根据国务院《互联网上网服务营业场所管理条例》规定，如果网吧在规定时间以外营业的，由文化行政部门给予警告，可以并处１５０００元以下的罚款；情节严重的，责令停业整顿，直至吊销《网络文化经营许可证》。然而，基层文化执法队员表示，“总不能处罚所有的网吧”。该规定不仅难以执行，还会引发社会不稳定因素。查处只是治标不治本，关键是制度和法规设计上要有操作性和执行力度，不能简单禁止，要在充分调研分析的基础上。（张琴赵宇航）
网吧“零点断网”法规为何沦为一纸空文？零点无一歇业网吧客源火爆近一个月来，记者在重庆市走访多家网吧发现，没有一家网吧在零点之后关门歇业。日前，记者在凌晨１时多来到江北区观音桥商圈圣光之城网络会所，这里客源爆满。网吧老板说，观音桥商圈人气旺，网吧的生意也水涨船高。“比起周围商场里的那些水吧、清吧，我们网吧的收费更亲民，３元钱就能在这儿坐１个小时，自然来的人就多。我们这边晚上的生意尤其好，２１时过后基本都没位置。晚上还可以提供方便面等夜宵，所以通宵的人也很多。”同样在观音桥商圈的迅雷网吧，零点过后几乎座无虚席。据网吧工作人员介绍，通宵从零点开始计算，到早上８时，费用按座位是１０元至１４元，“我们生意好得很，这个位置来上网的人多得很，要通宵就早买断。”由于周边学校众多，沙坪坝区三峡广场附近的诺丁网络会所总有很多学生。网吧老板介绍，七八月正值学生放假，来上网的人也比平时多一半以上，很多都是学生结伴来上网。黄文冲是重庆市某高校大二学生，刚刚期末考试完，就约了同学一行六人在此玩通宵。“同学出来不是唱歌就是吃饭，花钱都不少，一起来网吧玩游戏多便宜。通宵上网肯定对身体不好，不过我们都是成年人了，放假了放松一下也没问题。”１０年难以“零点断网”利益各方做空法规据了解，《互联网上网服务营业场所管理条例》规定，互联网上网服务营业场所每日营业时间限于８时至２４时。实际上，上网者、网吧经营者与网络运营商出于各自利益，都不愿意实行这一条例。上网者有零点之后上网的需求；网吧经营者不愿舍弃零点后赚钱的黄金时段；网络运营商按月收费，以技术无法实现为由拒绝断网。陈威是一名制造业企业的工人，业余时间喜欢玩网游。“我是农村人，工资也不高，工作挺辛苦，能放松的就是到网吧玩游戏，也只有这个我能消费得起。”同行的同事钱舟说，爱看电影，但动辄五六十元１张票的电影院进不起，到网吧通宵才１０来元，能看五六部电影。“要是‘零点断网’，我们就没地方可以放松和娱乐了。”他们说。接受记者采访的网吧经营业主都表示，零点以后是网吧的黄金时段，“既然没人断网，也没人管，又有人要来上网，我们总不能关门赶走人家吧。”部分网吧经营业主还表示不知道“零点断网”相关规定。网络运营商是实现“零点断网”的关键。记者以网吧经营者的身份向重庆地区电信、网通（属联通）两大运营商进行了咨询。记者询问是否会“零点断网”时，电信的客服代表表示，没有“零点断网”，“充分保障网吧经营者的利益”。网通客服人员也表示，网络收费按带宽不同按月收取，不存在“零点断网”。重庆市曾计划将“零点断网”写入地方法规并强制推行，但最终没有变成现实。一位知情人士向记者透露，网络运营商说技术手段实现不了断网，最终人大也没将“零点断网”写入法规，“技术手段能不能实现应该很好判定吧，没能入法当然另有原因。”法规还需操作细则专家建议结合实际重庆市人大内务司法委员会原主任杨颖嘉曾经主持过重庆市对“零点断网”问题的征求意见，但这一内容最终没有写进修改的《重庆市未成年人保护条例》。他告诉记者，从未成年人保护的角度来说，加上这个内容肯定是好的，但在实际操作过程中确实存在一些问题。杨颖嘉表示，从法规自身来说，国务院规定中对零点后不能经营的理解存在歧义，是经营业主必须自觉停业还是网络运营商必须在“零点断网”？尤其是对网络运营商“零点断网”没有明确要求，也就不可能强制要求运营商配合；从政府层面来说，各个部门之间认识不统一，妇联和文化执法部门等就希望“零点断网”入法，但运营商所属的经济管理部门就不愿意，相互之间难以协调；从现实层面来说，零点以后上网的市场需求客观存在，如果简单地执行禁令，也可能引发普通消费者和群众的不满。根据国务院《互联网上网服务营业场所管理条例》规定，如果网吧在规定时间以外营业的，由文化行政部门给予警告，可以并处１５０００元以下的罚款；情节严重的，责令停业整顿，直至吊销《网络文化经营许可证》。然而，基层文化执法队员表示，“总不能处罚所有的网吧”。该规定不仅难以执行，还会引发社会不稳定因素。查处只是治标不治本，关键是制度和法规设计上要有操作性和执行力度，不能简单禁止，要在充分调研分析的基础上。（张琴赵宇航）-内蒙古法制报Xpaper数字报内蒙古法制报
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将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
将困难写下来
将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
合理安排家务
下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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