西藏新兵有五公里越野跑吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-13 09:00 标签： 五公里越野跑
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五公里真累人真累人
列兵, 积分 169, 距离下一级还需 31 积分
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真的是非常讨厌五公里…那叫一个痛苦…一千米是心里难受…两千米是身体难受…三千米是想走两步…四千米是想停下来…四千八百米的时候简直就是崩溃…～五千米下来了感觉活着真好…还能闻到空气中弥漫着坚持胜利后的味道…来自: Android客户端
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中士, 积分 572, 距离下一级还需 128 积分
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我是沙发！！我真讨厌限制字数！！
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少尉, 积分 3171, 距离下一级还需 829 积分
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习惯了就好& && && &
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watering 发表于
习惯了就好
我习惯好多年了…来自: Android客户端
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女帝汉库克 发表于
我是沙发！！我真讨厌限制字数！！
还有这情况…来自: Android客户端
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二级军士长, 积分 1903, 距离下一级还需 97 积分
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照着四十分以上跑 舒服
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五公里豪无压力，玩一样！嘿嘿！
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上等兵, 积分 280, 距离下一级还需 20 积分
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带上俺跑吧，想减肥来自: Android客户端
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遛一圈儿……
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中校, 积分 10932, 距离下一级还需 4068 积分
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五公里是可以有的，但是要是拼了老命的跑。我会疯掉的。
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加油加油我是軍人控来自: Android客户端
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上尉, 积分 6835, 距离下一级还需 1165 积分
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是轻装还是负重。
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我们以前带着防毒面具跑过五公里
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RE: 五公里真累人真累人
头放正，收腹挺胸，步伐要轻，摆臂配合小腿跑动，小腿抬越高摆臂幅度越大，反之越小。 脚落地时前脚掌外侧先落地，然后全脚掌到后脚跟，这样不容易得跟腱炎。而且省力。在前脚掌蹬地，力度越大，抬腿越高，速度越快。前面1500 高抬腿，步幅慢，中间2000低抬腿，步幅快，最后1500高抬腿，步幅快。5000 就拿下了。重点是身体不要前倾，挺胸提臀保证呼吸顺畅，姿势不对（低头，身体前倾）后面会喘气困难
军人军嫂都辛苦，特别是基层的，但这种艰苦是有限的，苦难会让一些人变的越来越刻薄，但会让更多的人越来越宽容
四级军士长, 积分 1132, 距离下一级还需 68 积分
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失眠的人来顶下帖来自: Android客户端
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8181微信扫一扫2015我的越野五公里
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本帖最后由 手套123 于
20:07 编辑
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五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。
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本帖最后由 手套123 于
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五公里越野训练注意事项
要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。至于增加多少，要看个人的能力。
越野速度一定要均匀，不能刚开始时快，然后越来越慢。要合理分配体力。就算是实在跑不动了，也不要停下来，一定要迈开腿。切记不要用嘴吸气，要用鼻子。但是可以用嘴吐气。节奏和跑的节奏相协调。
五公里轻装及格时间为24分半，部队一般时间为22分半，20分以内为素质良好，18分左右在部队称为尖子，即尖兵。
本帖最后由 手套123 于
20:09 编辑
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跑的时间随便选择，一般是上午或者下午，但最好是下午，跑完回来洗个澡，晚上可以适当的休息调节下。晚上看不清路，越野的话容易伤着脚，呵呵。
本帖最后由 手套123 于
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部队里练习越野根本没什么特点，就是多跑，一群人一吼全部冲上去了，呵呵，跑的慢的还要挨罚，自然有练习效果了，如果是你自己个人练习的话就需要注意给自己加压。
单独一个人跑时也没有比较，不知道是算快还是算慢，跑5公里时一定要匀速，不能开始跑的快了，开始快了后面就没劲了，也就变成折磨了。
前3公里匀速，第4公里自己调节，第5公里开始冲刺！
基本是保持3步一呼吸的均率！
跑5公里最关键的是在于坚持，不能因为今天累了就不跑了，太懈怠的话永远提高不上去。有条件的话就每天跑1次，没条件的话2-3天跑一次也行。以上是我的回答，希望能令你满意。
本帖最后由 手套123 于
20:12 编辑
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每年，我们都要举行一次五公里越野，说十五公里，其实就四公里多一点，因为我有数，我能十六七分钟跑完，如果是五公里的话，我的速度够快了。
本帖最后由 手套123 于
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路线选择的不合理，说是越野，其实就是沿着公路跑
本帖最后由 手套123 于
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跑快了，换不过气，就剩下口进口出了，结果每次都感觉嗓子眼里一股子铁锈味。
本帖最后由 手套123 于
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五公里是属于长跑，技巧是在跑步是身体要重心向前，二臂要协调摆动！分为起步跑，，冲刺跑！这个技巧没什么作用的，关键是看跑步人的毅力和耐力！
本帖最后由 手套123 于
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老实说，5公里越野实在是让人挺崩溃的，它的运动强度非常大，把人跑昏的例子屡见不鲜，那么问题来了，我们如何才能“优雅”地跑完这五公里呢？
本帖最后由 手套123 于
20:17 编辑
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速度一定均匀，这是最最基础的一项，但凡是长跑都要遵循这个原则，绝大部分一开始就猛使劲狂奔的人，基本成绩都不会太好
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