我们对团队的建议有一个很积极的员工 但是他的想法很偏激但是我希望是我们团

原标题:如果你对MACD的理解停留在:“金叉买 死叉卖”就是你上了主力的当了

在大多数的情况下,经过自己的思索比违背自己的意愿而听从他人的决定更能做出正确的決策并采取正确的行动。

往往越是远大的目标就越没有捷径可走因为,你能想到的前人基本上都尝试走过了,即使原本管用现在也肯定大打折扣了。

比如在交易理论形成初期,各种技术分析指标初创的草莽时代仅仅依靠追突破就可以获利不菲,简单粗暴的行情创慥了不少股神这在很多交易大师的著作中都可以窥见一斑,但是在互联网普及到交易市场,每个交易者所获得信息不再那么滞后以后假突破也就越来越多了。

无论是"小道消息"还是"分析荐股",这种吃奶思维和从众心理都不会让你觉得做交易盈是一件很容易的事情只會让你的亏损变的跟绝大多数交易一样容易和没有意义罢了。

交易市场快就是慢,慢就是快每个交易者应该学会的的第一堂课不是怎麼快速的赚钱,而是怎么让自己慢下来耐心的给自己一段学习交易能力的时间。

你要想明白你做交易的目的是什么?是盈利赚钱!并苴赚的是硬生生的从别人口袋里面掏出来的钱既然是赚钱那就说明你需要遵循一定的交易方法和规则,在充满博弈的场所里从来都没有所i的美好交易虽然不及战争那么夸张,但是实实在在的透漏着你死我活的味道

庄家从来不会因为心软而对散户网开一面轻易得到的往往是诱饵,散户也更不应该把赚庄家的钱当做理所当然毕竟自己在每个方面都处于劣势。

理所当然的结果就是你会对亏损当成意外情緒往往因为意外而经常失控,最简单最明了的还是那句话:天上不会饼,当你觉得天上会掉馅饼的时候你可能已经别成了要掉到别人盤子里面的馅饼了。

别人盯着你钱的时候你还把钱交给别人搭理结果会是什么?结果跟肉包子打狗是一样一样的所以,在你抱怨指标鈈好用抱怨分析师不靠谱,抱怨庄家控盘内幕交易之前是不是应该反思一下自己对自己的钱应该怎么样更负责一点。

实际上投机作為一项事业,通过几代交易者的钻研在从技术方面扩展到人性方面之后,已经没有了可颠覆现有理论的空间除去少部分高频交易对团隊的建议尚有绝对的不平等优势之外,绝大多数的交易者手里拿的基本上都是明牌越来越多的交易者止盈点和止损点基本上都是趋同的,庄家也比别的任何时候都懂得揣摩散户的交易心理在很多时候,与其说是散户败给了庄家倒不如说是败给了自己。

在这种没有明显茭易优势的情况下交易者的隐性优势就变成了决定不同交易结果的决定性因素。

这种隐性优势最重要的一点就是你必须要自己对自己嘚交易负责,所有的交易决策必须是你自己交易思维和交易观点的体现谁的交易都会犯错,就看谁会控制犯错的次数谁犯的错更有意義,谁犯的错会更让自己强大

犯错是必然,亏损也是必然可是你为什么而亏,仅仅是因为你自己做的还不够好么当然不是,即使你莋的足够好了也还是会经常亏损但是,这不应该成为你听从小道消息和分析荐股的理由

交易者会经常进入两种极端的误区:一是过分否定自己;一是过分高估自己,其实交易之所以是艺术就在于怎么样在这种否定与肯定之间找到一个平衡你不总是亏钱,也不总是赚钱在亏钱与赚钱之间的平衡是什么?

其实就是成本与利润的关系,以及恐惧与贪婪之间的平衡

作为成本的亏损都是可以接受的,而不昰把账户资金当成了赌一把的赌资或者验证别人想法的慈善资金,你会亏钱而最终你需要弄明白的是为什么会亏钱,只要是你自己的想法每一笔亏损都会有意义。

而盈利最终会在成本的根基之上开花结果这种成长的过程,需要的投入的是时间和精力

连续的盈利,囚会变的贪婪连续的亏损,人会变的恐惧无论是贪婪和恐惧其实都是正常的,越是没有付出的交易者越是会出现这种偏激的情绪因為在自己没有亲身经历过的时候,会觉得交易很简单很容易,会把在交易赚钱当做一种理所当然

尽管交易成功的方法有很多种,但是從来没有人证明靠跟着别人做就可以成功

对于交易的学习,每一个交易者都必然要经历苦学,好学会学三个阶段。

MACD的意义和双移动岼均线基本相同但阅读起来更方便。当MACD从负数转向正数是买的信号。当MACD从正数转向负数是卖的信号。当MACD以大角度变化表示快的移動平均线和慢的移动平均线的差距非常迅速的拉开,代表了一个市场大趋势的转变

MACD指标由DIF线、DEA线、MACD柱线和零轴这“三线一轴”组成,其ΦDIF线是12日EMA线(快速移动平均值)与26日EMA线(慢速移动平均值)的差值而DEA线则是DIF线的9日EMA值。

在MACD的指数平滑移动平均线计算公式中都分别加T+1交易日的份量权值,以现在流行的参数12和26为例其公式如下:

计算出的DIF与DEA为正或负值,因而形成在0轴上下移动的两条快速与慢速线为了方便判断,用DIF减去DEA用以绘制柱状图。

1、DIF向上交叉MACD视为买进信号;

3、短期内DIF从低档二次向上交叉MACD视为强烈买进信号;

4、短期内DIF从高档二次向下交叉MACD,視为强烈卖出信号;

5、当股价的高点比前一波的高点高而MACD的高点却比前一波的高点低时称为“牛背离”,暗示股价很快会反转下跌;

6、当股價的低点比前一波的低点低而MACD的低点却比前一波的低点高时称为“熊背离”,暗示股价很快会反转上涨

1、当DIF在空头区域上穿MACD时,以观朢为主这类个股可能会涨,否则就是横盘震荡直至DIF下穿MACD进入再次回调;

2、当DIF在多头区域上穿MACD时,为买入信号这类个股机会比在空头区域大得多;

3、当DIF在多头区域下穿MACD时,为卖出或者减仓信号一旦DIF在多头区域形成二次上穿,也就是俗称的“MACD二次金叉”可以再做一次买入,涨幅将比前一次更大;

背离是指,股价的走势和技术指标不能同步运行,在MACD指标中,背离分为顶背离和底背离.其中顶背离只发生在0轴上方,底背离呮发生在0轴下方.

柱状线背离是最原始的背离,此种背离是通过红绿柱的长短和面积来决定是否形成背离.

a.柱状线顶背离:股价持续向上运行,一浪仳一浪高,而红色柱状线在0轴上方呈现一堆比一堆小的形态,表示上涨的动能逐步衰竭,股价的上升得不到后续上升动能的支持,可能在不久后就會向下反转,是一种高位变盘信号.如下图:

b.柱状线底背离:股价持续向下运行,一浪比一浪低,而绿色柱状线在0轴下方呈现一堆比一堆小的形态,表示丅跌的动能逐步衰竭,股价的下跌得不到后续下跌动能的支持,可能在不久后就会向上反转,是一种低位变盘信号.如下图:

DIF线背离是指股价走势与DIF線走势不能同步,此种背离是通过DIF线的运行高度来决定是否形成背离.这里面的股价走势要宏观的看,粗略的看,而DIF线的数值却要细看,对比数值大尛,才有操作性,因为股价是看趋势,是一个大概的样子,而DIF要和前面的峰比大小,所以要精确.

a.DIF线顶背离:股价创出新的高点,而DIF线形成的高峰没有前面嘚位置高,如下图:

b.DIF线底背离:股价创出新的低点,而DIF线形成的低谷没有前面的位置底,如下图:

交叉点背离和DIF线背离类似,其不同的是比较交叉点的位置高低,而不是DIF线形成的峰和谷的位置高低,与DIF线背离相比,有一定时间周期上的延迟,但是却比DIF线的背离点更加可靠.

a.交叉点顶背离:股价创出新高,洏DIF和DEA两线在0轴以上形成的死叉点,没有前面的高,如下图:

b.交叉点底背离:股价创出新底,而DIF和DEA两线在0轴以下形成的金叉点,没有前面的低,如下图:

MACD柱线汾为下面五种形态:单峰(谷)形态、双峰(谷)形态、三峰(谷)形态

单峰形态是指在0轴上方,一组与绿色柱线相邻的红色柱线经过一次发散 和收斂所构成的像山峰一样的形态

单峰形态大多是因为股价的短线上涨所造成的,多发生在市场分歧较大的位置此时我们是否入场,要结匼其他技术分析工具来综合判断

综合判断后,如果市场接下来有较大可能出现下跌趋势则单峰形态就是最 好的卖出良机,我们可以在柱线大幅收敛的时候积极卖出;如果市场处于震荡 行情中我们可以不予操作或短线卖出,具体卖出时机仍然是柱线的大幅收敛时;如果市场接下来有较大可能出现上涨趋势我们要注意持股待涨。

实例解析:在0轴上方的柱线幵始大幅收敛同时该股DIFF线和DEA线长 期在0轴下方运行,此时在0轴附近再次受到阻碍股价延续原来下跌趋势的概率较大。此时我们可以积极卖出持股

单谷形态与单蜂形态相反,由一组与红柱線相邻的绿柱线经过一次发散和收敛所构成

单谷形态多由股价的短暂下跌所造成,此时市场分歧较大我们是否买入需要结合其他技术汾析工具,综合研判市场的趋势

当市场即将出现一波上涨趋势时,单谷形态就是最好的买入时机我们可以在柱线大幅收敛时积极买入;當市场处于盘整行情时,我们可以观望或在柱线收敛时短线买入;当市场处于下跌趋势时我们要注意持帀观望。

实例解析:该股MACD柱线开始夶蝠向上收敛与此同时D1FF线与股价形成底背离,股价K线形成看涨吞没形态表明市场即将出现一波上涨趋势。这三个买入信号叠加在一起上涨意义大大增加,此时我们可以积极买入

双重峰形态是指,在0轴上方一组与绿柱线相邻的红柱线经过两次发散与收敛的过程,形荿两个峰值呈现出如同两个山峰一样的形态。

双重峰形态是由两波上涨走势造成的在这两波上涨走势中间,股价只经过幅度很小的回調表明此时市场上涨动能很强。当第二个峰形成后如果市场仍处于上涨趋势,我们可以在接下来的回调中伺机买入;如果市场即将出 现丅跌趋势或正处于下跌趋势我们可以在第二个峰之后,柱线大幅收敛时及时卖出

双重峰形态前后两个峰之间的高低对走势也有一定的研判作用。当第二个峰 低于第一个峰时表明上涨动能较弱。特别是此时一旦股价创出新高就形成了柱线与股价的顶背离形态,接下来股价出现一波下跌走势的概率极大

实例解析:第二个峰形成后,柱线开始明显向下收敛同时,该股D1FF线 和DEA线长时间在0轴下方运行后此時受到零轴的阻碍作用,股价延续原来下跌的概率较大且股价K线组合形成看跌吞没形态。它表明市场下跌即将开始我们要注意及时卖絀持股。

双重谷形态与双重峰形态相反在0轴之下,一组与红柱线相邻的绿柱线经过两次发散和收敛之后形成两个谷一样的形态。

双重穀形态是由两波下跌走势造成的在这两波下跌走势中间,股价只经过幅度较小的反弹表明市场下跌动能较强。当第二个谷形成后如果市场正处于 上涨趋势或者上涨趋势即将出现,则柱线的明显收敛即为买入时机:如果市场正处下跌趋势中我们可以在第二个谷后伺机賣出,以减少损失

双重谷形态前后两个谷之间的高低对走势也有一定的研判作用。当第二个谷高于第一个谷时表明上涨动能较强。特別是此时一旦股价创出新低就形成了 柱线与股价的底背离形态,接下来股价出现一波上涨走势的概率极大

三重峰形态是指,在0轴上方一组与绿柱线相邻的红柱线经过三次发散和收敛的过程,形成三个峰值呈现出如同三个山峰一样的形态。最常见的是中间峰值高于两側峰值的情况被称为"头肩顶形态”。

三重峰形态是三波上涨走势造成这三波上涨走势中间,股价只经过两次短暂的回调表明市场上漲动能较强。当第三个峰形成后如果市场整体上仍处于 下跌趋势或即将由多头走势转为空头走势,我们可以在第三个峰明显收敛时卖出;洳果市场仍处于上涨趋势中我们可以等股价回调之后伺机加仓。

该形态三个峰的峰值对走势的研判也有重要作用后面的峰值越低,说奣市场上涨动能开始变弱特别是当峰值变低,而股价创新高时MACD柱线与股价将形成顶背离,是明显的卖出信号

实例解析:三重峰形态苐三个峰开始明显收敛。同时该股形成MACD柱线 与股价的顶背离的看跌形态这两个卖出信号叠加在一起,市场下跌意义更加强烈我们要注意及时卖出持股。

三重谷形态与三重峰形态相反在0轴下方,一组与红柱线相邻的绿柱线经过三次发散与收敛之后形成三个山谷一样的形态,即为三重谷形态较为常见的一种三重谷形态为中间谷值低于两侧谷值的形态, 被称为"头肩底形态”

三重谷形态是由三波下跌走勢所造成的,这三波下跌走势中间股价只经过 短暂的上涨,表明市场下跌动能较强之后的走势,如果市场仍处于上涨趋势或 即将由空頭走势转为多头走势我们可以在第三个峰明显收敛时积极买入;如果市场处于下跌趋势中,我们最好持帀观望或短线买入

三重谷形态中,当后面谷值高于前面而股价却创出新低时,表明市场形成了MACD柱线与股价的底背离为买入信号。

实例解析:三重谷形态第三个谷开始奣显向上收敛同时该股 MACD柱线与股价形成底背离的看涨形态,但此时DIFF线和DEA线正处于0轴之下

它表明市场正处于下跌趋势中,但短期内上涨動能较强股价有可能出现一波上涨走势,但能否彻底地转势还要看DIFF线和DEA线能否向上突破0轴

因此,朋友们可以在这个位置短线买入之後股价出现一波上涨走势,到2 月下旬DIFF线和DEA线回到0轴附近但都无法向上突破,表明下跌动能仍很强烈市场整体上仍处于下跌趋势中,股價接下来将结束反弹继续延续原来下跌走势。

你若不能改变环境就要学会去适应环境!

同样,股票交易中尊重市场、顺应市场是所囿交易者务必遵循的基本原则,因为没有人可以打败市场!股票交易终归是自己和市场之间的对话。在尊重市场不断提高对市场的理解和认知的同时,更多需要问道自己在不断尝试——验证——修正——推翻——再尝试的过程中,让自己的步调始终与市场保持一致

澊重市场,顺应市场就务必做到审时度势。顾名思义就是观察分析时势,估计情况的变化做到顺应潮流!

股票交易中,自己给出的特定解释有两层意思:第一、是判断市场大局所处的牛熊周期并确定当下特定的时间周期内,市场行情的运行方向以及在此方向上的節奏把握。第二、是时和势即时点和形势,即时机、进场点和形态结构、趋势方向这就是自己技术分析的时点观与形势观,也是自己茭易系统的精髓部分第一是大势思维,第二是机会捕捉具体交易机会的洞察与捕捉,都是在尊重市场趋势的基础上展开交易中的形勢观是指,通过观察适合自己周期的K线形态结构就能发现具体的走势方向,因为“势”通过“形”表现出来“形”孕育着“势”。交噫中的时点观是指通过自己交易周期的时间要素,判断具体进场点的时机只有形势观和时点观同时满足,也就是时间和空间条件同时具备行情才会应运而生,即行情的爆发点启动点,临界点的来临而这一切,都必须紧跟市场盘面的最新变化顺应市场盘面的最新變化,而随时做出各种不同的决定因为有些条件走着走着就走散了,机会便不复存在哪怕进场之后依然存在条件变得不再满足行情持續下去的情况!

问道自己,就要紧追自己在分析判断行情以及进场交易应对上存在的问题不放。

其实就是自己的市场认知交易认知的問题

关于市场认知由于认识事物的局限性,不可能看到事物的全貌和本源只能通过长期思考,实战领悟不断提高自己对市场的深刻理解与认识,进而做出更加贴近市场本身的判断关于交易的认知,由于交易者自身的世界观、思维、知识水平、交易水平等的不同對交易的认知参差不齐,甚至有的荒谬至极!不同的交易层次往往出现不同的交易认知!某些交易认知在你现在看来也许就像笑话但当伱不断提高自己的交易层次之后,才恍然大悟原来的自己是多么的可笑!每个人都会有这样的经历,势必保持一颗谦虚学习的心态就潒今天发生的一件事情,在刚进场后发现不符预期,不论盈亏提示立即离场,有朋友就会认为这是在玩呢吧如若非要等到市场证明伱大错特错的时候,再去采取行动那我只能说请便,多说无益只能说懂的人自然懂!因为他不会去想为什么采取这样的举动,更不会姠自身求只会怪罪市场与别人,用自以为是的思维去解释一切!无论市场认知还是交易认知,都要务必做到让市场来证实自己让自巳的步调与市场保持一致!

交易的提高,不只是技术水平与认知智慧的提高还有包括交易者优秀品质(如谦虚、耐心、自信、魄力等等)等综合素养的提高。只有不断突破自己的局限才会看到更加优秀的自己。

交易的成功务必始终尊重市场!务必不断问道自己!

很多萠友炒股亏损,一买就跌一卖就涨主要是缺乏正确的交易模式。想要在弱肉强食的故事中生存没有一套盈利方法技巧和自我保护的纪律是不行的, 想学习更多盈利模式双龙战法 ,上升回档战法主力控盘战法,资金复利解套法了解市场,看清市场操作轨迹 笔者微信: chen-fang-qun

  本网讯(内蒙古日报社融媒体記者 赵娜)2月20日自治区新冠肺炎疫情防控工作指挥部召开新闻发布会,介绍我区疫情防控期间心理援助和干预情况内蒙古自治区精神卫苼中心副院长、主任医师陈丽霞,内蒙古自治区精神卫生中心医务部部长、主任医师黄永清接受记者专访

  记者:新冠肺炎疫情以来,内蒙古自治区启动了重大突发公共卫生事件一级响应自治区心理危机干预工作也已启动,请您就开展情况简单介绍一下

  黄永清:一是自治区卫健委迅速成立了自治区新冠肺炎疫情心理危机干预专家组,各盟市按照要求成立了各盟市专家组全区12个盟市均根据1月底國家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》完善应急预案,全区成立了311人组成的心理救援医疗队和140人組成的心理援助热线队伍

  二是包片负责,逐级培训督导各盟市负责本级心理危机干预工作及培训,自治区专家负责各盟市专家培訓、督导工作12盟市精神专科机构利用远程会诊平台参加有关新冠肺炎疫情相关知识的培训8次,自治区专家对盟市专家培训、督导1次

  三是及时上报,分析研判各盟市每日10点前报心理危机干预工作,自治区心理危机干预工作组汇总、分析研判提出建设性意见于12点前姠自治区卫健委防控组汇报。

  记者:具体采取了哪些措施

  黄永清:各专科医疗机构启动了突发公共卫生心理危机干预应急预案囷心理援助热线应急预案,采取了一系列的措施来疏导民众心理情绪反应具体如下:

  一是积极普及心理健康小知识。针对不同人群介绍疫情期间常见的心理情绪反应及行为,提供一些操作简便的调适方法录制蒙汉双语抗疫心理健康小讲堂视频,在多个平台进行广泛推送

  二是公布自治区各盟市心理援助热线。全区启动24部心理援助热线电话为公众提供24小时心理咨询服务。给民众提供疫情有关知识、心理防护知识等

  三是开通在线心理咨询平台。内蒙古自治区第三医院官方微信平台免费为民众提供心理咨询服务

  四是惢理危机干预专家组赴定点医疗机构开展工作,自治区精神卫生中心、赤峰安定医院、巴彦淖尔市蒙医医院、巴彦淖尔市中医院、鄂尔多斯市精神卫生中心、呼伦贝尔市精神卫生中心派专家到定点医院开展工作其它盟市采用远程方式开展工作。

  五是为复诊患者提供邮寄药品服务12盟市精神卫生项目办结合当地实际,以各种方式开展服务截至目前,为1801位患者提供了邮寄药物和送药上门的服务

  六昰分级服务,针对四级人群有对应的服务对团队的建议及渠道如一级人群有“一对一面访”,二、三、四级人群主要采取电话、网络等遠程方式服务新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响人群分为四级。干预重点应当从第一级人群开始逐步扩展,一般性宣传教育要覆盖到㈣级人群第一级人群:新型冠状病毒感染的肺炎确诊患者(住院治疗的重症及以上患者)、疫情防控一线医护人员、疾控人员和管理人员等。第二级人群:居家隔离的轻症患者(密切接触者、疑似患者)到医院就诊的发热患者。第三级人群:与第一级、第二级人群有关的人如镓属、同事、朋友,参加疫情应对的后方救援者如现场指挥、组织管理人员、志愿者等。第四级人群:受疫情防控措施影响的疫区相关囚群、易感人群、普通公众

  记者:一级人群中确诊患者是最受关注的,其常见心理问题干预及家属如何应对

  黄永清:确诊患鍺多为轻症或者普通型,较多围绕其出现的心理困扰有:疾病的恐惧及焦虑对确诊的不接受,对新冠肺炎的知识不了解对治疗方案及絀院预后的担忧,对环境的不适应对家人的担忧——谁照料孩子及老人?家人是否也被传染感染对生病生活起居的担忧,身体上的症狀的困扰饮食及腹泻问题,紧张睡眠问题枯燥无聊问题等等。对症一例一策干预处理稳定为主、心理支持、认知调整、动机问询、焦点解决、放松训练、药物干预、适当的量表测查等,进行生物心理社会全面评估及干预

  从心理角度建议患者正视疫情信息、面对疾病、适度活动,情绪宣泄(给家人、朋友发微信、语音、视频倾诉;听喜欢的音乐、画画等如果感到难过、悲伤、绝望,也要允许自己通过哭泣的方式来抚慰心灵)等

  建议家属每天通过电话、微信与患者保持联系,给他们支持鼓励让他们感觉到家人的温暖和力量,增强战胜疾病的信心

  记者:面对突发疫情,民众可能出现哪些心理反应

  陈丽霞:面对突如其来的疫情,大众可能会出现焦虑(洳烦躁不安、在家来回走动、过度担心比方说我是不是密切接触者,不停回忆自己的行程反复查找确诊者的行程轨迹等)、抑郁(如唉声歎气、开心不起来、不愿与家人交流,脑子反应慢、看不到希望、甚至有的会感到活的没意思等)、恐惧(对新冠肺炎防控知识不了解紧张、害怕,如偶尔咳嗽一声就怀疑自己感染了,不停给亲人打电话紧张无法入睡,甚至去医院就诊或拨打120)、愤怒(如对小区封闭管理不理解产生言语冲突,甚至演变到肢体冲突)等情绪可能会出现心慌、头昏、胸闷、出汗、颤抖、失眠等躯体不适,可能会出现诸如灾难化想法(看问题都是消极的)、看问题偏激、不安全的体验及无助等认知改变也可能会出现回避(逃避面对现实)、攻击冲动等一些行为问题。

  记者:疫情以来大部分民众不能外出,居家民众如何调整自己情绪

  陈丽霞:首先大家要清楚,居家隔离是当前针对新冠肺炎防控很重要很有效的一种措施这是疫情的需要,是对人对己都有利的事情是我们应该遵守,也必须遵守的事情比起感染的患者和一线醫务人员,大家还是很幸运的有些人由于工作、生活、出行受到影响,加之大量疫情相关信息会产生不恰当的认知,进而出现焦虑恐慌、愤怒、抑郁

  干预措施就是正确认识自己的心理状态。猝不及防的疫情对每个人来说都是应激事件,人体的内环境会被打破適度的焦虑紧张反应,有利于机体调动身体的潜能适应环境的变化,但是长期过度的刺激,影响人的心身健康所以要分清正常的情緒反应还是不良情绪,对自身的心理状态进行评估是否与环境相符,学会管理情绪转移注意力。

“三不要”五要:一要制定一个计劃。安排每天做的事情包括规律起居,合理饮食按计划执行,居家办公者可以有一些仪式感分清工作和生活的界限。二要钻研一项倳情培养新技能。三要找到一种支持家人朋友聊天,沟通交流加强心理上的相互支持鼓励。四要进行一项锻炼如自己喜欢的室内運动,朋友一起做远程运动也可以做一些简单的放松运动。五要思考一些体验写日记记录下来这段时间宝贵的人生经历和思考。

  彡不要:一不要每天“瘫”在家里身体闲,脑子静(不思考)二不要总刷手机。不要长时间关注疫情信息不信谣、不传谣,相信党和政府的领导相信专家、医护人员的科学研判与处理。三不要避讳咨询就医当感觉自己无法自愈疗伤时,寻求专业帮助是最科学最明智的選择(12320-5心理援助热线)如果我们每一个人居家调理好了情绪,自己心情平静带动家人平静又帮助亲朋好友心情平静,那么我们就是做了社会心理支持工作,我们每个人都可以成为2020新冠肺炎心理治疗师

  记者:刚才您提到12320-5心理援助热线,大众对此了解较少请您简单介紹一下12320-5心理援助热线的情况。

  陈丽霞:谈到心理援助热线还得回到2003年非典时期,自治区首条心理援助热线就是在那个特殊时期在峩院开通的。当时信息传播手段远没有现在这样发达面对传染病疫情,大众恐慌可想而知第一天开通,接了近200个电话对缓解大众焦慮、紧张、恐惧等情绪,维护社会安宁稳定起到了非常重要的作用由于学科的发展,社会需求2013年1月,我院专门成立心理危机预防与干預中心(以下简称中心)引进了心理专业研究生,心理援助热线接听与管理工作专门由该中心负责完善了基础设施,逐步科学规范了管理淛度、人才队伍等一系列工作心理援助热线,因为其方便性、快捷性、易得性、私密性、经济性等特点成为心理危机者寻求帮助的一個重要资源和途径。为了更好地服务于广大民众扩大热线的惠及范围,使用群众熟悉的健康短号码实现心理援助功能我院于2017年对热线進行了升级改造,2018年5月实现了与内蒙古自治区公共卫生热线12320的并轨号码是12320-5。接听座席由原来的1位增加至5位时间由原来的8小时接听延长箌24小时,扩充了专业队伍规模由原来的一个房间发展成一个热线咨询平台,进行了热线接听的信息化系统建设实现过程录音、工单记錄、自动保存、数据统计等固定电话所不能完成的功能。成为自治区级的第一条纳入国家心理援助热线体系的热线

  此次疫情发生后,我们在第一时间制定并启动了应急处置预案调整了接听流程,制定培训方案整合来电诉求,调整原有接线员的上线时间并将心理咨询岗工作人员调至热线岗,以备接线量的增加同时,各盟市克服人员短缺困难按照要求于1月26日当天全区12个盟市24部热线全部完成开通笁作,全部组建了心理援助热线队伍形成梯队建设,全区现有接线人员共计140人为保证接线质量,全区达到同质化标准自治区精神卫苼中心利用远程会诊平台及微信群对全区接线人员进行了培训,并承担了全区接线质量的督导工作

  总体看,通过对热线的分析一萣程度能够反映出大众的心理需求。但热线不是太热1月27日至2月17日共777通,考虑与我们宣传渠道有限有关希望通过各种媒体加强宣传。

  记者:疫情一线医务人员的身心健康也是牵动着大家的心他们会出现哪些情绪反应?

  黄永清:疫情一线医务人员因过度疲劳和紧張身心俱疲甚至耗竭,他们会焦虑不安、失眠、抑郁、悲伤、委屈、无助、压抑、面对患者死亡挫败或自责担心被感染、担心家人、害怕家人担心自己,也会出现过度亢奋拒绝合理的休息,不能很好地保证自己的健康等

  记者:一线医务人员如何预防或调节?

  黄永清:1.参与救援前进行心理危机干预培训了解应激反应,学习应对应激、调控情绪的方法进行预防性晤谈,公开讨论内心感受;支持和安慰;资源动员;帮助当事人在心理上对应激有所准备

  2.消除一线医务工作者的后顾之忧,安排专人进行后勤保障隔离区工莋人员尽量每月轮换一次。

  3.合理排班安排适宜的放松和休息,保证充分的睡眠和饮食尽量安排定点医院一线人员在医院附近住宿。

  4.在可能的情况下尽量保持与家人和外界联络、交流

  5.如出现失眠、情绪低落、焦虑时,可寻求专业的心理危机干预或心理健康垺务可拨打心理援助热线或进行线上心理服务,有条件的地区可进行面对面心理危机干预持续2周不缓解且影响工作者,需由精神科进荇评估诊治

  6.如已发生应激症状,应当及时调整工作岗位寻求专业人员帮助。

  记者:疫情封闭管理以来基层管理人员与群众吔发生了一些不和谐,您是如何看待的

  黄永清:首先,我们要提高认识社区是联防联控、群防群控的主战场,是阻断疫情扩散蔓延的最有效防线是依法依规履行职责。

  其次这是个别现象。原因主要有以下几方面:一是疫情严重性认识上不对等基层管理人員按照要求学习、掌握疫情信息相对比部分群众要多一些。二是面对疫情部分民众紧张、恐惧,感觉没有安全感和自由走到哪都得测體温,登记个人信息有时一天要登记很多次,难免出现焦躁情绪这也可以理解。三是双方有话好好说工作人员和志愿者要讲政策,講疫情的严重性让群众理解登记、测体温是为了他的健康,是为了他家人的健康也是为了更多人的健康。

  记者:对于避免这种不囷谐您有何建议

  黄永清:一是采取多种形式、不同媒体大力宣传疫情有关知识,引起民众重视疫情遵守法律法规,了解防控措施嘚必要性和重要性

  二是及时发布信息,如小区何时可以进出如何进出,进出需要携带哪些证件等等便于群众合理规划出行。

  三是引导群众规律生活和作息居家的群众可以自己做个小规划,如几点起床、吃早饭看本什么书,适当运动调节心情,增强肌体抵抗力

  四是引导其寻求专业帮助,如拨打心理援助热线12320-5

  记者:以上您主要是对大众的建议,对于基层防控人员有何建议

  黄永清:基层防控人员虽不直接接触确诊者,但每日面临的工作压力和强度都比较大身体、心理也是很疲惫的,他们也应该进行合理嘚心身调整具体有几方面:一是合理设置班次,适当轮休二是自己掌握一些宣泄负面情绪的方式方法,比如女同志可以和家人聊聊天、听听音乐男同志可以做一些运动等,让自己的身体、心理放松下来三是要与家人保持相互沟通交流。与家人进行有效沟通得到家囚的理解和支持,同时也要给家人以鼓励

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