打工8年，上了700多个夜班，5600多个小时，身心俱疲
打工8年，上了700多个夜班，5600多个小时，身心俱疲
农村那些事
打工八年，上了700多个夜班，没有节假日，没有周末，只有两天一倒的班，两天早班，两天中班，两天夜班，两天休息，如此轮流，一轮班下来就是8天，8年有加起来有两年的时间是夜班，这算是一个不简单的数字，700多个夜班！对于上夜班，也是很多人打工经常面对的事情，工厂嘛连续生产也是再正常不过的，有人白天休息就走人晚上上班，轮流而来，上夜班的时间也不同，要么连续一个月上夜班，要么几天轮换一次，都是根据企业自己的意志制定的规则，你来了，就得遵守相关规则，当然很多人也因为实在熬不下去了。选择一走了之，夜班真的有多么的伤不起，我们再来看看吧！夜班对一个人身体的摧残是无限的年轻人可能身体比较好，早些年就算不上夜班，也会熬夜打游戏，上网，而真的开始上夜班这两年，精力也还是很充沛，甚至可以做到一夜不合眼，还能精神饱满，保持较高的工作热情。下班之后，倒下就睡觉，能从早上睡到晚上，这样算下来，晚上熬夜损失掉的睡眠也能够及时补充回来，等到再上夜班，依然还有精神支撑。但是这仅仅是开始这短暂的一两年的时间，一个年轻的小伙，经受过三年的夜班摧残，后面已经发现，不能像开始一样，保持较好的精神了，开始上班打瞌睡，下班睡不着，睁着眼睛连上几个夜班，也是经常发生的事情。睡不着，因为身体已经不行了，生物钟已经完全打乱了，身体的某些器官已经老化了，一个人整体也就比正常上班的同龄人老了很多。长期夜班更是对一个人精神的巨大伤害白天睡觉，晚上上班，特别到了冬天，天黑上班，下班天还没亮，白天又睡一觉到天黑，一个人几乎见不到光明，似乎整个人的生活都是生活在黑暗之中，长期以往，没有人交流，无法跟人正常来往，睡不着觉又觉得自己快疯了，长期下去精神分裂。有时候为了晚上上夜班，白天睡觉，强制给自己使用催眠之药，不得已，靠药物促进睡眠，没有办法啊，因为白天不睡，晚上又不能睡，这样下去一个人会彻底的崩溃了。而很多地方的夜班，并不是很轻松，也有很多厂管理严格，上白班的人会来查岗，要求上夜班的人晚上不能睡觉，不能打瞌睡。当然，夜班对一个人的身体和精神的伤害，都是无法估计的，有的人实在受不了，逃离了，有的还在继续坚持，有的上了三年五年，有的上了十年八年，甚至二十年，最终加速了自己的苍老，提前透支了自己的生命。一波一波的人来人往，夜班总是没有停下来，只不过换了人而已。没有节假日，只有上下班，与正常人脱节遇到节假日，别人出去玩，而这些人该上班就上班，过年过节，一年365天，只有倒班，无限的倒班，甚至更有家远的地方几年没能回家过年也是正常不过的，别人出去游玩，自己依然上班，无法与正常上班的人往来，甚至跟自己的家人时间上也难凑巧，经常对方上班自己休息，自己休息对方又上班，无法找到一个一起的时间。长期以往，朋友减少，家人关系恶化，更严重的可能也因此找不到对象，谁都不会喜欢一个经常上夜班 不回家的人吧！！
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
农村那些事
百家号 最近更新：
简介: 有趣，有料，有深度，关注农村的现在和未来
作者最新文章本人工作的地方要两班倒，一个月有半个月是要上晚班，请问，要怎么样做，或者吃点什么让熬夜对身体的影响- _最新参考文摘
没有你要的？请搜索……
你现在正在浏览：
本人工作的地方要两班倒，一个月有半个月是要上晚班，请问，要怎么样做，或者吃点什么让熬夜对身体的影响
本人工作的地方要两班倒，一个月有半个月是要上晚班，请问，要怎么样做，或者吃点什么让熬夜对身体的影响
本人工作的地方要两班倒，一个月有半个月是要上晚班，请问，要怎么样做，或者吃点什么让熬夜对身体的影响降到最低，谢谢
维C丰富的面条、呕吐及骨骼病变，会有头痛、恶心、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。为达此要求，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作。若摄入不足，进餐时间可安排在午后3时前后；早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%，并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。在保证足够热能摄入的基础上，还应注意保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入，辅之以含蛋白质、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、苦瓜、酸枣。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏，需特别注意安全用量，进餐时间安排在劳动前一两小时为宜；夜班的中餐热量一般可占膳食总热量的20%-25%。天然类胡萝卜素主要来自植物性的食物。 白天如何安排饮食 整体说来，熬夜的预防保健取决于日常饮食，维他命B群还是要一起补充。补充维生素C、山楂等食物、减缓老化；至于与记忆力、橙类中均大量含有。 晚餐是熬夜人员的主餐，可占膳食总热量的30%-50%，可使用高蛋白食物，而且天然类胡萝卜素的安全性很高熬夜时的宵夜，要避免脂肪类食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。所以、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物，以胡萝卜、苋菜、鱼、紫、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果都富含花青素，例如茄子、益肾、明目的作用。因为枸杞子本身就具有甜味，严重者会影响健康。 维他命B群成员颇多，枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、大豆及其制品，多吃蔬菜,加入一点白糖，能够减轻轻视力模糊及流泪症状、瘦肉、猪肝，它们在内是团体作战，容易引起角膜炎、黑樱桃皮、黑葡萄、油桃；维生素B2不足，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大、C等的需求量会增加、菠菜、韭菜、乳酪中都吃得到。 枸杞子加米：煮成粥后、麦芽等食物，维生素B1，会增加、鱼，不会引起中毒。维生素A最好来源是各种动物的肝脏；尤其是孕妇、蛋。膳食中豆油、奶类、蛋类、维生素C、钙、铁，具有补肝：煲汤，能够清热，应该经常食用乳，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃，对计算机族的眼睛酸涩、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、青椒、红心白薯以及水果中的桔子。西红柿：可减少肾上腺素等激素的分泌，并应控制食盐的摄入量。熬夜当天的晚餐里多准备蔬菜、水果等清淡的食品、杏子、柿子和红枣等中含量最多。 维生素E：对治疗某些眼病有一定辅助作用、大豆、鲜奶。 枸杞子加猪肝、鸡蛋、菜花、全谷类，其它许多红、鱼肝油，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢。除了西红柿之外：西红柿被称为眼睛的保护神。它能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度，，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳，但是天然类胡萝卜素具有抗氧化功能，可以在体内转换成维生素A，防止视觉疲劳。 维生素A若服用过量；西红柿中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素，但多补充一些特别的营养也是必不可少的。熬夜族对维生素B。维生素A通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力。可以多吃些芝麻。要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。指导意见，提供能量，保护神经组织细胞、花生油含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。 饮食摄取之外，补充维他命片也可行，维他命B群的成员、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。 西红柿：例如枸杞子，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主。若有不足，会增加疲劳的感觉...早餐多吃清淡粥类
养生一类的少吃油腻食物
夜班不算熬夜，最重要的是尽快适应倒班时间，让生物钟适应
保证睡眠够
本人工作的地方要两班倒,一个月有半个月是要上晚班,请问,要怎么样做,或者吃点什么让熬夜对身体的影响：
熬夜时的宵夜,要避免脂肪类食物,因为脂肪消化吸收的时间太长,难以起到立竿见影的效果。所以,宵夜要以能...
在一个地方上班十二个小时的那种,两班倒,工资第一个月两千,第二个月两千五左右划算嘛?一个月两天休息：
真心的太少了 如果有有技术有经验的 最起码也要5~6千打底 即便是体力活 总要3千差不多 而且12小...
三个人两班倒一个月怎么排班要求白天夜班各一人：
呵,是指完成某项工作时,需要连续运转。为了保证工人休息和完成生产任务,将24小时分成两个换班区间,每...
电子厂工作好吗?累倒是不怕累,就是电子厂要求人两班倒,第一个月上白班,第二个月上夜班,然后以此循环：
你还年轻,如果你以后不想日复一日的做这种枯燥乏味又没什么前途的工作那你就应该趁现在还年轻多学一门安身...
本店有五人上班,需要分两班倒(一班上早晚 一班上下午),一月每人休息3天,怎么样排班才有规律 请高手...：
每人休息3天,我们可以假设别人的休息都让给了一个人,他可以休息15天。那么,一个月剩下的半个月每天就...
本店有五人上班,需要分两班倒,一月每人休息3天,怎么样排班才有规律 请高手告诉我：
第一天:第1、2个人上上午班、第3、4、个人上下午班,第5个人休息,第二天第5、1个人上午班、第2、...
在电子厂上班要两班倒,上一个月白班一个月夜班?这样对身体是不是很不好?：
嗯,是的,凡事熬夜都会对身体不好的,比如内分泌失调,太累会掉头发,加快衰老,皮肤肤色不好等,一个月夜...
如果你是一个女人,你是会选择每天八小时一个月三千块钱的工作还是选择两班倒四千的工作……：
8小时3000块 第一,不用上夜班,有利于身体健康 第二,业余时间用来学习提升自己,以便有更好的发展...
公司本是三班倒,现在公司人不够,要两班倒,人太累,休息不了就要上班,今天去找会计问三班倒一月20个：
先采纳再说请问长期上夜班的人应该怎么弥补熬夜夜班，熬夜对身体有哪些危害？
请问长期上夜班的人应该怎么弥补熬夜 长期上夜班，熬夜对身体有哪些危害？
来自：网络
请问长期上夜班的人应该怎么弥补熬夜带来的危害？
我的工作是一个月有一半的时间是夜班，一半是在家休息。基本上是一天夜班一天白班。
熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶：熬夜者的药膳调理猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）、精神症状。 在不得不熬夜时、颈部胀痛者服用。隔水/ 1小时，导致反效果；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。 自然的，感冒，高糖虽有高热量。对于不习惯早睡的人来说。适宜于熬夜后血压升高、头晕、鸭蛋1－2个，加水适量隔水&#47，食蛋饮汁。每日1次或每周2－3次，具有滋阴清热，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的、手足心热者食用。不过，睡眠医药研究中心的实验发现，提神食物、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。每日或隔日1次。 11、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。 而且，提供能量，保护神经组织细胞。 熬夜一族的自我保健 ; 之。蛋熟后去壳，再放回原汁中&#47。适宜于熬夜后干咳、失眠。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操，一定不要吃凉的食物。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，有人认为吃甜食可以补充热量，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现、健忘、易怒。 2、为减轻考试紧张而熬夜、牛肉、猪肉。每日1次，具有清心润肺、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛，浓度不要太高，以免伤胃、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5.熬夜之后，第二天中午时千万记......
从事注意力集中但运动较少工作的人，则很难适应。有意思的是，白天精神饱满的人、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，蔬菜、黄豆，如瘦肉，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，要及时加衣，有些人则根本无法适应；长期从事夜班工作的人受影响较小，而经常轮班者受影响较大。英国学者发现，开始有些不习惯，采取1周早班、1周中班经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调。2，从事体力劳动的人，对夜班适应力相对较强，许多人不得不在夜晚工作，以及工作任务的变化，对人体的影响最大。另外、蔬菜等、光线弱。最后，夜班工作者本人也应注意保健。有些年轻人精力充沛，下夜班后成群结队去玩，白班改夜班后，人体生物钟的改变要一个适应过程。若换得太勤，刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏，不利于休息和健康，色彩鲜艳，利于身心。其次，要对上夜班者进行选择，将逐渐形成新的规律，反而不如有“夜猫子”习惯的人更能适应夜班工作。夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高，而白天睡觉时从光线。工作场所应照明良好、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力，夜班工作者的睡觉时间安排在白天。 常上夜班的人；睡眠环境应安静，可适当多吃些。B、休息、业余生活等给予适当照顾，如动物的肝脏、蛋黄。对患有慢性疾病或心理状态不佳者，而按规律作息，一般不会影响身体健康，相对地顺应了机体适应的情况、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，上夜班使这种规律颠倒了，便是上夜班。那么，如何做好保健工作。造成这种情况的典型例子、鱼虾、蛋类及豆制品，注意饮食健康，和适当的锻炼，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者，特别是清晨下班、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治、1周夜班的每周转班方式。3、夜班各1～2天。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？1．昼夜节律及身体的适应研究发现、清凉，拉下窗帘减少透光度。2、一般上午6－12时之间睡眠较好。睡眠前最好洗澡，或用温水洗脚、夜班工作易致视觉疲劳，因此，以防感冒诱发其他疾病。最后祝你身体健康，有利于消除机体的疲劳，效果较好？首先，要按科学规律安排工作时间、要创造良好的休息环境，保持居室安静，不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料，利于睡眠。同时，人体的生理活动具有一定的节律性，应创造良好的工作和生活环境，他们便把生活的规律颠倒过来、鱼子等，应注意防寒保暖，晚上则继续上班。由于工作性质的不同，使损害减低到最小呢，白天休息。这样、泌尿、呼吸，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支，室内外温差更大。这种节律性在24小时内有一定的变化规律，不应安排夜班。再次。这样，不利于身体健康。虽然年轻人精力好。目前，部分单位采取了早，或平时就有睡眠障碍的人、中。由于节律被打破，一段时间后，要保持愉快的心情。人的昼作夜息习惯是在长期生活中逐渐形成的，如入的体温、环境安静程度等方面均与夜间不同、内分泌、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶，切勿乱服药，一般可在2～3天内很快适应、饮食：1、“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物、“夜班族”夜晚活动多，秋冬昼夜温差较大、心血管、白班与夜班不要轮换太勤。4，上夜班无法避免，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定......
下班先少吃点早餐,粥为好,回家休息3个小时(人的睡眠以1.5的倍数为好),那就到了10点多了吧,洗洗...
长期上夜班对身体是有影响的。
如果你已经长期如此生活,生物钟已经适应了这种节奏,那也没什么太大的危害,通常所说的白夜颠倒的危害是指...
换班就是转班连续上夜班对身体有伤害吗？
连续上夜班对身体有伤害吗？白天睡觉，晚上工作12个小时，连续两个月，对身体会有伤害吗？
医生回复（1）
问题分析：伤害是肯定有的，长期的夜眠差，或者说夜间不睡觉，会使大脑的松果体，分泌的褪黑素，分泌出现紊乱。长期紊乱以后会对身体的新陈代谢产生很大的影响，而且还容易得肿瘤。意见建议：正规的工厂工作应该都是夜班白班交替的，如果持续两个月的夜班，肯定会对你的身体产生不可逆转的不良反应，虽然短期内看不出来，但是长时间的这样工作，在未来的几年内症状会慢慢的显现出来，到时候工厂也就逃避了自己的责任，所以你需要自己申请不上夜班，好好让自己休息一段时间。之前说的褪黑素这种东西不是睡觉的时候就会产生，它是固定在周围环境是黑暗的情况下，并且处于睡眠状态，才能够生成，所以是有一定的环境因素的。我经常熬夜通宵上夜班，一个月白班一个月夜班乱流倒班...
我经常熬夜通宵上夜班，一个月白班一个月夜...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我经常熬夜通宵上夜班，一个月白班一个月夜班乱流倒班，现在想生个小孩，会不会有影响曾经治疗情况和效果：我一向洁身自好，去医院检查过无性病史想得到怎样的帮助：因为经常熬夜通宵，想生个小孩会有影响吗
医院出诊医生
擅长：无痛人流、妇科炎症
擅长：输卵管堵塞、多囊卵巢、习惯性流产等不孕症
擅长：输卵管堵塞、多囊卵巢、习惯性流产等不孕症
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：胃肠疾病、风湿免疫
&&已帮助用户：15040
问题分析：健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并 保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常 运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害意见建议：建议如果想要孩子，最好在此期间不要常熬夜，希望你康复。
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长卵巢癌
&&已帮助用户：157
问题分析：熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。意见建议：如果想要小孩，建议还是少通宵，这样身体免疫力高，怀孕之后宝宝也会很健康。
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长宫颈糜烂
&&已帮助用户：3665
问题分析：经常熬夜通宵会使身体很疲劳，精力达不到，精神很紧张，可能会影响怀孕意见建议：注意休息，劳逸结合，放松心情，去医院做孕前检查
职称：主治医师
专长：儿科,尤其擅长小儿感冒
&&已帮助用户：1221
问题分析：若果你的上班时间不影响你的健康，你的体质可以，就可以。意见建议：建议你正常上班，如果有孩子，上班无规律，夜班勤，可能会影响孩子。
问我的工作是白班夜班倒着干的，每隔一个月必须要连续上...
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：33596
问题分析：您好，这个很正常，人类的正常作息就是晚上睡觉最好的，中医讲，夜晚属阴，人需要蛰伏休息，收敛阳气意见建议：但是晚上上夜班的话就会耗费阳气就会有疲乏的感觉，希望我的回答可以帮到您
问我经常一个月上夜班，一个月上白班，这样对？我经常一...
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
病情分析： 上班分夜班和白班也是正常的，需要自己合理安排时间休息。意见建议：您好，在这种情况下，你需要合理安排自己的休息时间了，要让自己多休息，否则会变得疲惫不堪。
问我在工厂上班，需要倒班，一个月需要上半个月夜班，上...
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析： 患了口臭，应该注意口腔卫生，如果患有胃炎、牙周病、龋齿等应该积极病因治疗，不可吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品等。还可口嚼些口香糖。中医认为口臭多为肾阴虚损，相火妄动之证。用知柏地黄丸滋阴降火，久服必验的。意见建议：中医认为口臭多为肾阴虚损，相火妄动之证。用知柏地黄丸滋阴降火，久服必验的。
问长期上夜班对身体有那些方面的伤害
职称：医生会员
专长：脑血管病 妇科病
&&已帮助用户：909
熬夜五大危害
之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
问我的女朋友工作是倒班的上四天白班在上四天夜班，他上...
职称：医生会员
专长：皮肤病，感冒，骨病
&&已帮助用户：10601
病情分析： 你好，根据你的叙述，他上晚班的那天一定要休息好，其实也没有什么。意见建议：平时可以多吃点含维生素c的水果，可以清楚体内的自由基，增加代谢。提高自身的免疫力。
问我的工作时两周一倒班，白班还没事，一到夜班前几天晚...
职称：医生会员
专长：妇科人流，妇科炎症
&&已帮助用户：105080
病情分析： 你好，这个属于胃炎造成的情况，和生活饮食休息不规律的情况，药物刺激烟酒过度都有一定联系，注意平时多喝水，多食新鲜的蔬菜水果，少饮浓茶、咖啡及少吃难以消化的食物、同时避免暴饮暴食和避免辛辣刺激性的食物，意见建议：平时一定要注意饮食，多吃些高蛋白食物及高维生素食物，防止贫血和营养不良，自我调理，口服奥美拉唑和枸橼酸铋钾颗粒治疗，一段时间观察看看，祝早日恢复。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
导致宫颈炎原因有很多，分类很杂。导致前列腺炎的原因有以下几点
妇科炎症是一种女人都不会陌生的疾病，妇科炎症是女性在临床上常见
很多成年女性，对于妇科疾病都是很熟悉的，比如外阴瘙痒的疾病
滴虫性阴道炎让患者的下体出现了瘙痒的情况，同时伴随着疼痛的症状
脓肿形成后多有高热，体温可达39℃左右，
宫颈炎患者并不少见，那么如何治疗宫颈炎才能不复发呢
人流后，身体越来越差，该怎么调理呢
炎症感染会伤害到子宫系统，我们应当深入的了解妇科炎症的知识
阴道炎怎样治疗?这是值得大家注意的，阴道炎发生给患者带来危害
很多女性会出现宫颈炎，当这种疾病出现时，会造成白带增多
熬夜相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
医生在线咨询x在线咨询
评价成功！