没有工作压力好大,好累,怎么办
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09:44 作者: microease 来源:
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摘要: 没有工作压力好大,好累,怎么办??
病情描述：
失业2年有了,真的好累 ,心理累,也找了不少工作,可一直没成功!!
身边认识的人都因为我没工作,看不起我,好累哦!
认为我没能力,胆小怕事!
可自己学历不高,经验也不丰富,加上现在竞争那么大,不通过熟悉的人...没有工作压力好大,好累,怎么办??病情描述：失业2年有了,真的好累 ,心理累,也找了不少工作,可一直没成功!!身边认识的人都因为我没工作,看不起我,好累哦!
认为我没能力,胆小怕事!
可自己学历不高,经验也不丰富,加上现在竞争那么大,不通过熟悉的人想找个工作真的好难!
我也努力的找了,谁能理解我呢?
越来越没自信!
怕见到熟悉的人,因为怕被他们问起工作婚姻的事情!
连睡觉中途都要被吓醒想工作的方便事情!怎么办呢,
工作真不好找,
1000的工作去找人家还不一定录用自己,因为同时竞争一个职位的人好几个了,人家都要挑选好的!估计自己命运不通, 因为没工作,都不想谈朋友,因为没自信,人家总要问工作的事情，自己没法开口啊,对方家里肯定也会看不起自己!怎么办呢??第一次问题补充:( 20:02:26)拜托 你有没有看清楚我写的具体内容啊
我需要心理辅导 而不是吃药第二次问题补充:( 20:27:57)谢谢2楼医生, 我是非常想找, 可一直找不到!
没有经验和学历!
加上现在竞争太大,
也没熟悉的人给我介绍!病情分析：你好机会是自己把握的,没有工作你可以自己去找,没有工作经验你可以漫漫学,人不是一下子就可以学会的,因为你现在什么都没有做,就自己在那边自欺欺人,这样是真的很累,无论是什么工作,我想只要你好好的给自己找一个工作的环境，好好的努力的工作,我想你会成为大家眼中的男人!病情分析：你好你现在的情况最主要是找一份工作。但你可以降一降你的工作要求。让自己先感受一下工作的快乐。不一定要你认为是最满意的。主要是体会工作的快乐，让你从不快乐中走出来。
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关于工作压力的思考
尤文文，设计师 Yoyo
在学习、工作、生活中，很多朋友都问过我如何面对工作压力。其实作为一个职场年轻人，我也在默默地摸索中。在工作场合、以及和前辈的交流中，我也学习到一些面对工作压力如何解决如何应对的方法和思路。
所以今天，从一个年轻人的角度，来写一些自己对工作压力的粗浅理解和看法。
工作压力增大的可能原因是什么？
第一，我觉得是自身的能力和经验暂时无法适应当前的工作要求。
可能你进入一个新的工作岗位、可能你调入公司其他部门、可能你升职，新的工作岗位把你的工作要求和标准提升到一个你之前工作没有触及的范围。
这个时候问题就来了。你需要调整自己已经习惯且舒服的工作方式，来应对新的工作压力。跳出舒适区域的过程总是痛苦的，所以你会感觉工作压力突然增大。
举一个自己的例子。在刚开始工作的时候，我更多是以勤奋和认真来解决工作问题，因为那个时候自己经验还浅、思考维度也不够丰富。所以工作任务下来，我会先做一个方案，如果第一次的解决方案不能让业务同事满意，我会下来自己再反思、想新的解决方案、修改好再提交以讨论。那个时候加班是常态，我一般第一个到公司，最后一个走，回到公寓打开电脑也会发呆想新的解决方法。后来，工作角色和任务调整，成为主设计师，很多工作任务的解决方案需要一次机会搞定，这就是新的工作变化，而我之前那种会议后评审后再去反思、修改想法的工作方式不再适应新的工作要求，这就是工作压力增大的一个原因。
第二，组织的资源配置还不够合理。
这样的状况在团队剧烈变化、大公司部门调整、创业公司未成熟时期都可能出现。
简单来说，事情多人少，或者事情难同时能解决的人少。
简单的例子。一个团队有 1 个交互设计师、1 个视觉设计师、1 个前端开发工程师，做一个 App，工作量正好。有一天，视觉设计师跳槽了，在补充到新的视觉设计师之前，交互设计师需要画一部分视觉稿、前端开发工程师需要灵活使用交互设计稿和部分视觉稿来直接开发，交互和前端的工作压力都增大了。如果有一天，前端开发工程师又去创业了，那交互设计师就要画稿和开发，工作压力就增大的更厉害了。
第三，新的环境你还不够适应。
新的环境会影响工作，并带来工作压力的增大。例如结婚了，你可能不能每天加班到很晚，因为你要回家洗碗，所以你需要提升自己的工作效率来保证工作质与量的满足；你到一个新的国家工作，语言还不够流利，可能影响你的工作沟通；你熟悉的老板退休了，新的老板工作方式和工作重点安排与你之前的老板不太一样&& 新的环境会一定程度影响你的工作发挥，所以在你重新回到你的最好状态之前，工作压力肯定是增大的。
解决方法是什么？
先记住这点，工作压力增大一般是好事。
除非你突然工作技能和状态全面下滑（一般不太可能），那工作压力增大根据以上三个原因，都算是有价值的。
第一种，工作要求的提升造成你现有经验技能一时半会适应不了，这是你升职或者进入更重要工作岗位的原因。你面对更大的压力和挑战，才会有机会去进步，去锻炼自己。
这个时候你要做的就是，兵来将挡、勇往直前、边走边想，把自己的技能和经验提升到现在的要求，甚至要提升到卓越，才能有下一个突破的机会。把工作压力想成目标，把工作压力健康化思考。一般来说，一切都会很快好起来。
第二种，组织结构不够完整让你工作压力增大，是你成为重要人物的机会。团队人员流失严重的时候、公司部门调整人心涣散的时候、创业公司初期最艰苦的时候，你作为主要人员撑住了，后续你会享受到应得的价值。退一步说，如果没有得到太多利益价值，这些艰苦时候的毅力和决心，也会是你工作路上的宝贵财富。
这个时候你要做的就是，想清楚，做不做，值不值得，能不能进步，想好了就不要回头。如果选择留下来，就撑住。这个过程非常难，但是根据观察朋友的故事，很多朋友的成功（让我羡慕且佩服的成功）都是经历了这个过程。
第三种，新的生活带来的工作压力增大，是你练习调整工作生活平衡的机会。年轻的时候，个人负担少、社会压力小，所以工作压力很多时候靠硬撑也 OK；年纪大了，结婚、生子、身体需要保养，你需要聪明合理地安排工作和生活的平衡，来保证工作的顺利，且不影响家庭、身体健康等你人生必须重视的事情。把这个平衡抓准了，对自己人生太重要。
这个时候你要做的就是，把心态放宽、放平缓，争取变得更聪明。年纪大了后，一般走过的路，见过的世界也多一些，每个人都能有一些自己的思维模式去应对工作生活平衡这个问题。你需要的就是不停调整这个平衡。
开个玩笑，刚工作的时候，我一天的生活是：起床、收拾、开车上班、工作、下班、加班、读书、睡觉；年纪大了后：起床、收拾、把老婆大人的早餐和午餐打包好放桌子上、上班、午休时间去散步一小时锻炼身体、继续上班、下班、买菜、回家协助老婆大人做饭、偶尔做饭、做饭的时候接听工作电话、跑步、看书、做清洁、写文章&&（当然，大部分家务还是老婆大人做的）
别笑，你们老了你们一样的，嘿嘿。
这里讲一个我感触很深的点，工作压力要分为两类：身体、心。
很多朋友和我讨论过一个问题，我相信这个想法大家都不会陌生：在年轻的时候，总觉得自己很辛苦，天天加班干活，经理天天不知道在干啥，感觉很轻松的样子。
我年轻的时候真的有这么想过，那个时候老板每天准时火车回旧金山，平时一直开会找不到人，然后对我的设计稿进行点评给方向、给点工作建议啥的。当时一方面很感激老板教我，一方面也有偷偷想过，当经理真好。
这个阶段工作压力体现在你的身体上，可以说是&体力活&。
工作越久，&体力活&会饱和，但是&脑力活&会越来越多，工作压力就越来越大。这个时候如果你表现优秀，公司会给你一个团队去支撑你，让你把经验和精力集中在更重要的事情上。
&脑力活&把工作压力放在你的心上。
我用一个简单得可能有些草率的例子来讲述一下&体力活&到&脑力活&的渐变。例子是纯粹编的，不是我的工作哈。
例如我做一个手机 App 的设计，有一天，我老板过来说，我们要扁平化啦，改，这么改，然后他告诉我改的思路和例子，我就去改这个 App 的 100 张设计稿。我给老板说，可能要 5 天，老板说，时间太长，你可以尝试这么这么改，然后他给我一个新的方法，我说，好，3 天，老板说，这样吧，因为比较急，2 天半。我说好。我的工作压力就来了，如果我 2 天半做完，就是完成工作，2 天做完，就是超出老板预期，2 天半没有做完，就是没有达到目标。这是&体力活&的工作压力。
我继续做这个 App，有一天，老板过来给我说，我们的 UGC（用户产生内容）太少了，活跃也不行，我的思路大概是这样这样，你看看咋办，我说，好，ok，我去想想，老板说，下周搞定可以不？我说，可以。我得理解老板的目标，去想新的方案，去解决商业问题，然后还要画稿，还得在一定时间内完成。这就是&脑力活&和&体力活&并存的压力。
有一天，我老板升职了，就让我管这个 App，我当老板了，我的大老板给我说，我们的 App 在商业市场位置比较危险，和 XXX 竞争有一些压力，未来 3 年的突破点有一些困惑，我不管我要这个 App 打败 XXX，用户数量到 1000 万，活跃用户要多 3 倍，营收要到 3 千万，团队要找到 10 个业界精英，参加 XXX 展览要给我拿奖，把 XXX 思路和 XXX 理念实施到项目和团队中。然后我默默地苦思冥想，想出目标、计划、可行性分析结果、分工、风险，然后去安排到以前我这个角色的设计师去改稿。这是&脑力活&的工作压力。
&体力活&是显而易见的，工作时间长，工作输出量大，愁眉苦脸，面黄肌胖&&
&脑力活&是不太容易看见的，很多事情都要想、斗争、面临很多压力、照顾很多情绪、实现很多目标&&
后来我有幸成为设计 leader 后，才发现虽然出的设计稿少了，但整体工作压力比以前大很多，我回想起以前年轻时候偷偷埋怨老板不太关注我，也是挺有意思的。
很多朋友给我讲过类似的想法和故事。其实大家都不容易。XXX 晚上 11 点完成工作回家，太累，倒头就睡；XXX 的老板半夜 3 点醒过来，觉得事情多且难以处理，有些烦躁，想想解决方案，就睡不着了。&&
团队内部的尊重和理解是相互的，对上，尊重、尽力理解、学习、分担压力；对下，尊重、尽力理解、承担风险、合理安排，团队才会积极有效的发展。
最后两点：
工作压力，自己应对好自己的就好，不要太纠结于与别人对比。每个人的角色和世界都不一样。做好自己最重要。
工作压力，要理性思考，切忌盲目埋怨和负能量。因为埋怨带来不了什么，甚至都不能安慰你自己多少。应该想的是如何解决问题，如何让工作和生活更美好。
以上是对工作压力的一些粗浅看法。
谢谢阅读！春风化雨_心理咨询师工作室国家二级心理咨询师北京市咨询预约：131-
毕业后上班刚上班感觉压力好大，每天都很难受[其它问题]咨询次数：1浏览：1242好评系数：1&{来源:1朵鲜花}第1次咨询本人刚毕业找了一份工作，关于知识产权的，当时面试感觉公司不错，但是上班以后感觉压力很大，每天要看很多案子，本人是理工科出身，案子都是一些晦涩难懂的通讯技术问题，boss还要求每周要把案子给他讲清楚，我感觉很吃力，做的一点也不开心，但是感觉身边的人都很认真也很有激情，我感觉很没有自信也感觉自己很差劲，每次工作的时候都提不起精神，已经上班快一个月了，我的心理压力好大，感觉快坚持不下去了，我总会想万一被别人看不起或者没做好案子的话会被老板批评，每天都很痛苦，但是这是本人第一份工作，我也不想这么快放弃，所以每天都很纠结，希望各位老师可以给点意见，谢谢。你好！谢谢你的信任。。看得出你的第一份工作并没有让你喜欢上它。可能是理工科出生的缘故，知识产权案件的工作并不是你的优势，让你感到工作起来有些吃力，担心做不好被同事瞧不起，让自己很丢脸。看得出你很要强，也不想随便放弃。可能是你还不适应工作的缘故，加上自己太想有个好的表现了，所以会让自己感到压力很大。也许你再工作一段时间，适应了，也对工作熟悉了，一切就会好了起来。&&&&&&请点赞花朵支持互动此次回复获来访者评价：满意,送鲜花本案例最近访客数据加载中...
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大家在看什么案例热门城市：工作压力太大对身体有什么危害
工作压力太大对身体有什么危害
学习啦【百科知识】 编辑：杭威
　　现代的社会上，人们的生活节奏快，面临的巨大的工作压力。那么工作压力太大对身体危害有哪些呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
　　工作压力太大对身体的危害
　　1、影响
　　法国研究人员发现一种酶,一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子,使神经细胞间信息交流变少,进而导致烦躁,使社交能力、、理解力下降。长期生活在压力下,会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小,进而伤害记忆力和学习能力,出现丢三落四、注意力不集中、等症状。
　　2、心脏变差
　　面对压力,人们会本能地进入一种应激状态,而在这种状态下,人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质,引起血压变化,也会造成心率变快,血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化,从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上,对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。
　　3、胃肠变弱
　　身体进行压力反应的第一步,就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质,使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下,腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时,压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关,比如肠易激综合征、胃溃疡等。
　　4、皮肤老化
　　粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关,而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间,疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺,还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。
　　5、 影响生殖系统
　　男性受到压力后,会影响生殖系统的正常功能,时间长了,这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量,引起阳痿。女性受到压力后,会引起月经失调或闭经,还会导致月经周期延长,甚至加剧疼痛。
　　6、易患抑郁症
　　如果你手边的工作积压得越来越多,你就可能会陷入抑郁症的泥潭。研究人员说,与那些工作压力低的人相比,工作压力大的人患抑郁症的可能性会增加5倍以上。心理咨询师发现了与工作压力有关的三种抑郁症的表现。一种是烦躁不安,这属于最轻的抑郁症;另一种是中等程度的抑郁症;最后是严重的抑郁症。研究人员发现,工作压力越大,患抑郁症的可能性越大,而且工作压力大的女性比男性易患抑郁症。
　　7、动脉易硬化
　　感到工作有压力的中年人很容易发生动脉硬化症。也是心脏病和中风的危险因素。一项研究报告表明,在所从事工作压力很大的人中有36%的人出现动脉硬化症,而在从事比较轻松工作的人中则只有21%出现该情况。动脉硬化会部分阻塞动脉,损伤血液运输功能,可能会引起中风。美国南加州大学的德耶博士及其同事对573名年龄在40～60岁之间的雇员进行了有关动脉硬化症和压力之间关系的调查研究。调查结果显示:工作压力越大的人,越有可能出现动脉硬化症。但这种压力和动脉硬化症之间的关系,好像并不适合女性。研究人员认为:女性似乎对动脉硬化有保护作用,可能是由于激素的缘故,但也有可能是这个调查对女性不很合适。
　　缓解工作压力的妙招
　　1、休息片刻，呼吸一下新鲜空气
　　一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能能压倒你的工作压力。
　　2、了解造成压力的根源
　　确切地说,到底是什么压垮了你?是工作,是家庭生活,还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生或是雇员协助协会。
　　3、转移并释放压力
　　做一下体育运动,体育运动能使你很好地发泄,运动完之后你会感到很轻松,不知不觉间就可以把压力释放出去。
　　4、随它去
　　判断一下你能控制和不能控制的事情,然后把事情分开,归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先为自己约定,不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。
　　5、自我鼓励
　　对所有的出色工作都记录在案,并时不时查阅一下,一来总结经验,二来替自己寻找自信。制定一些短期计划,使自己能得心应手地完成它们。
　　6、脸皮厚点
　　不要把受到的批评个人化,更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安,即使自己受到反面的评论时,你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。
　　缓解工作压力大的心理方法
　　1、暗示法
　　选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵、回味经历、精心打扮自己等。
　　2、换境法
　　固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
　　3、随境法
　　这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：&随遇而安。&面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
　　4、放松法
　　选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
　　幽默是心理环境的&空调器&。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
　　6、音乐法
　　当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理&&，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
　　7、观赏法
　　阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
　　8、自嘲法
　　这是一种有益身心的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
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