减肥节食、熬夜作息不规律，以及压力大情绪不稳定， 会导致你快衰老‘亲戚’延迟

一般情况下，大多数人的月经周期约28天，一次月经天数为4-7天，经血量平均约35毫升。如果经血量多于80毫升，称为经血过多；如果经血量少于20毫升称为经血过少。月经周期长短因人而异，从20-40天均属正常范围，而且每个女性月经日期均有其自身规律性。

很多女生不注重生理期是否正常，其实一个女人的例假，能真实的反应出身体的健康状况。比如天数少或者量很轻，甚至是痛经等，要知道女人一生的例假次数是有限的，所以一旦有状况千万不能忽视。这是因为没有它，我们女人就不能生育，如果它不好，还会加速机体的衰老！所以对于例假有问题的女生，就要注意了，平时就要多注意保养，下面就具体说说，咱们女生在例假方面要注意哪些问题！

一、生理原因：生理原因大致有三种情况造成，比如：减肥节食、熬夜作息不规律，以及压力大情绪不稳定等因素。

1.节食：现在减肥已经成为时尚，所以很多女生在平时不注意饮食，营养摄入不足或不均衡，而过度节食便可对女生的正常月经造成影响，导致月经量少。

2.作息：有些女生为什么生活，天天加班加点的工作，也有些女生喜欢泡夜店，可是如果作息无度、经常熬夜等，便会对正常月经造成影响，可导致月经量少。

3.情绪：不要以为身体健康，只是器脏的健康，情绪也非常重要！如悲伤、苦闷、紧张、压力大等的不良情绪等，也可对月经造成影响，如果每天的心情都很糟糕，便容易发生月经量少的现象。

二、肝功能异常：我们都知道肝脏是人体最大的排毒系统，而有时候例假出现问题，很有可能就是存在肝功能异常，这样也会影响女性荷尔蒙的分泌，进而会导致子宫内膜增生，诱发月经不调。所以平时多吃点对肝脏好的食物，效果也不错的。

三、合理的饮食：老话说的好，"女子以血为本，以肝为先天"，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤还容易粗糙、发暗、长斑等。所以经量少的女生，可以多吃点山楂、乌鸡、红糖、羊肉、红枣等补气补血的食物。

红枣咱们女生都会经常吃到，它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，经常吃具有滋阴补阳，补血之功效。其实做为女生来说，吃红枣对身体好，谁都知道，但是天天这样单一的吃法，谁都受不了，所以不妨加上核桃。核桃不仅能益脑，增加记忆力，核桃还是碱性食物，经常吃可以平衡身体的酸碱度，要知道弱碱性的体质可是最棒的，每天吃几枚，既能补气补血，还能养身很不错哦！

有句绕口令大家都知道，就是吃葡萄不吐葡萄皮，其实人家没说错！葡萄的营养大约有70%左右都在皮上，总的来说有三大营养元素。葡萄皮中的白藜芦醇能够帮助人体降低血脂，增强免疫力。鞣酸能够抗过敏、延缓衰老，还具有增强免疫和预防心脑血管疾病的功效。花青素能强抗氧化性、抗突变、保护心血管等。不过新鲜的葡萄皮太涩，所以不妨试试好吃的葡萄干，不仅味道更美，营养也是一样的哦！

图上杯子中泡的是蒲公英，是不是很奇怪啊？其实蒲公英才是咱们女生最佳的饮品之一，因为蒲公英含有蒲公英醇、素、菊糖等多种健康营养成分，特别是它含有的维生素最为丰富，经常喝可以给身体消炎抑菌，各位女生记住了，是所有的炎症都可以！还有，女生常喝它泡的水，对乳腺炎也有非常好的改善和治愈效果。而对于生理期的女生，此时身体的状况是最为娇弱的，多喝点蒲公英泡的水，让它给自己的身体加上一道保护罩！

我们都知道生理期其实就是女生的排毒期，而我们常吃的葛根也能帮助排毒，再加上可以丰胸的木瓜，祛除体内湿气的薏米，还有被称作神奇的魔芋，把它们组合在一起吃，不仅能调养身体，还能有效预防一些妇科问题。对了之所以说魔芋神奇，是因为它具有刮肠砂的赞誉，而且还能平衡身体的酸碱度，对于想要减肥的女生来说，绝对的靠谱！特别推荐晚餐吃，这样营养更加均衡，还不胖！

月经量少为什么会致不孕？

月经是子宫内膜脱落引起的出血，月经量的多少跟子宫内膜厚度有很大的关系，而子宫内膜的厚度又关系到受精卵的着床，子宫内膜太薄或太厚都不利于受精卵的着床。

因此月经量少者，一般子宫内膜也比较薄，那受精卵就很难成功着床，这无疑是不利于受孕的。

调查数据显示，经量少的女性并不少见，最常见人群就是经常久坐的上班族。有些人还会伴随着痛经的现象，那么这种种现象我们该怎么调理呢？

说到调理，方法很简单，但必须要长期坚持，没有任何的好方法是立竿见影的，所以慢慢调理才是最好的选择。有几下几种方式供大家参考。

1、月经期间：一定要忌口，辛辣生冷冰凉的东西一概不碰。还要注意保暖，不要贪凉***一整夜的空调风扇。在经期来的前一周每天喝红糖姜水，对月经来时的痛经现象会有很大的改善，并且对于经量少的人更是推荐。

2、生活习惯：放松心情，不要给自己太大的压力，作息一定要规律月经才不会紊乱。另外在情绪压抑的时候尽量做些放松身心的锻炼，打坐、瑜伽都是不错的选择。

3、饮食方面：一日三餐照常吃，经期食欲会大增，但是还是需要克制自己的用餐量以免经期后体重上升。

都说女人是血养的，所以“大姨妈”对每一位女性都是不可忽视的一部分。因此在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，任何会影响到月经正常的行为都要拒绝，月经不正常的话也要及时调理。

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