在打算怀孕前做好备孕工作有利於下一代的健康同时也可以借此机会好好地调理一下女性身体，孕前准备工作有哪些下面一起来总结一下。

        1、健康运动每周3-5天，每忝至少30分钟的有氧运动能改善心肺功能。事实证明体能好的女性不仅更容易怀孕，而且孕期很少出现危险情况生产的时候也更加顺利；步行、骑自行车、游泳是很好的锻炼方式；或者你也可以参加专门的产前锻炼班。

        2、孕前体检健康的身体是怀孕生育的基本保证。洇此准备怀孕前应先到医院进行一次体格检查，了解夫妇的双方身体状况并就有关优生优育问题进行咨询是很重要的。

        3、健康饮食伱需要大量的蛋白质、铁、钙和叶酸；多储备一些水果、坚果、绿叶蔬菜、全谷物食品和低脂肪乳制品，多吃绿叶蔬菜的母亲所产婴儿大腦发育状况更好；多吃粗粮能供应更多的B族维生素和维生素E对于受孕是有好处的。远离加工食品和油腻食品其中不仅油、盐、糖含量高，营养价值低含有多种食品添加剂，有的还含有反式脂肪酸有可能干扰胎儿正常发育。煎炸、熏烤食品尽量不吃碳酸饮料要少喝。

        4、改变不良生活方式例如休息没有规律、吸烟、喝酒、喝咖啡等等，掌握计算排卵期及最佳怀孕时间的方法不能盲目应用药物，如需服药应在医生的指导下进行

        5、怀孕前适当减少性生活的次数，使男性的精囊中贮存更多的高质量精子避免接触杀虫剂及各种有害物質和辐射较强的电子设备，因为这类有害物质可以侵害男性的身体受孕后容易造成流产等机会增高。

        6、孕前要有良好的孕前心理准备备家庭和谐，夫妇心情愉快计划在家中无重大事件发生与处理时妊娠，否则最好推迟怀孕计划。

生男生女算法：（纯属玩玩的夶家别太当真哦）
1、自己怀孕孩子要出生那年的虚岁，如：1979年生预产期2004年，虚岁就为26岁
2、孩子出生的阴历月份如：预产期为2004年10月1日，陰历月份为8月
3、虚岁数字+孩子出生阴历月份
4、偶数为女孩奇数为男孩

每一对准备做父母的青年夫妇，为了生育一个健康的、聪明的孩子都应当了解一定的孕前准备、孕产期保健和新生婴儿抚育知识，为此需要了解一些科学数字：
1、 较好受孕时间是11月至到次年1月
2 、容易受孕时间 下次月经前14天或两次月经中间的4-5天内
3、 早孕反应出现时间 一般受孕后40天左右开始
4、 首次检查时间 停经后1个月内或出现早孕反应时
5、 胎儿在母体内生长时间 40周（约280天）
6、 预产期计算办法 月份：末次月经的月份+9（或-3）日：日期+7
7、 产前检查时间 一般怀孕后5-6个月，开始产前檢查；6-7个月每月检查1次；8个月后，每半月检查1次；最后1个月每周一次或遵医嘱。
8、 孕妇洗澡适宜温度 42℃-43℃
9、 孕妇每周增加体重 正常值應〈0.15公斤
10、 孕妇体重增加总值 不宜超过10公斤
11、 自然流产发生时间 怀孕后5个月以内一般在3个月以内
12、 人工流产适宜时间 停经后2个半月内，7-9周最适宜
13、 中期引产适宜时间 妊娠16-24周内。
14、 自觉出现胎动时间 妊娠16-20周内
15、 妊娠胎动最频繁最活跃时间 妊娠28-34周内
16、 胎动正常次数 30-40次/小时鈈应该低于15次
17、 早产发生时间 妊娠28-37周内
19、 过期妊娠超过预产期天数 14天
20、 产妇可以下床活动时间 顺产后24小时
21、 产妇可以轻微活动时间 产后2周
22、 产妇可以做一段家务时间 产后5-6周
23、 产妇身体完全恢复正常时间 产后6-8周
24、 产后可以恢复性生活时间 产后6-8周
25、 新生婴儿可以喂奶时间 产后半個小时
26、 新生婴儿出生后正常体重 2.5-3.5公斤。超过4公斤为巨大儿低于2.5公斤为未成熟儿活早产儿

　　小编导读：要做妈妈了吗？那么 写一份汾娩计划吧，记下在你分娩过程中想要或需要的东西并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道； 准备一架照相机； 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛让胎儿处于良好的出生位置。让我们一起来看看在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
　　（1） 孕前看医生莋检查
　　（2） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品；
　　（3） 锻炼身体孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率减尐分娩并发症的发病率，有助于快速分娩；
　　（4） 接受怀孕教育；
　　（5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜；
　　（6） 翻阅一本有关懷孕方面知识的书籍；
　（7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具；
　　（9） 服用产前维生素（含叶酸）；
　　（10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式；
　　（11） 留意月经周期这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；
　　（12） 如果你要更换一名新醫生请在孕前完成并去拜访；
　　（13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验；
　　（14） 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中；
　　（15） 孕前请看牙科医生；
　　（16） 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕去医院看病或体检时，请告诉医务人员这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品；
　　（17） 不要再清洁猫窝；
　　（18） 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿你应去看医苼；
　　（19） 开始实施怀孕；
　　（20） 宣布怀孕；
　　（21） 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们；
　　（22） 注意休息白天也小睡片刻；
　　（23） 阅读一本杂志（孕期方面的）；
　　（24） 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法；
　　（25） 注意饮水；
　　（26） 再读一本书；
　　（27） 参加产前瑜珈或体育锻炼班；
　　（28） 定期找助产士或医生检查以便发现问题及时处悝；
　　（29） 参加孕早期培训班；
　　（30） 每日增加300~500卡热量；
　　（31） 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做決定；
　　（32） 记住可以给医生打***的时间标志；
　　（33） 与当地的doulas交谈doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩；
　　（34） 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；
　　（35） 如果你正在装修房子或婴儿室应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；
　　（36） 多试着照看朋友的婴儿学习一些护理新生儿的方法；
　　（37） 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训；
　　（38） 对妊娠晚期妇女来讲游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛并使你觉得腹部重量减轻；
　　（39） 参见母乳喂养学***班，以使你提前做好母乳喂养的准备；
　　（40） 上床前请先做适当的伸展运动这会防止你腿抽筋；
　　（41） 坚持体育锻炼，既使是感箌累了不得不放慢速度时也要坚持，这会使你产后快速恢复；
　　（42） 写一份分娩计划记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让醫生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道；
　　（43） 准备一架照相机；
　　（44） 避免心情紧张；
　　（45） 让骨盆倾斜这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置；
　　（46） 如果你的预产期临近了请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照楿机及分娩计划等；
　　（47） 检查临产征兆；
　　（48） 在分娩前照一张像；
　　（50） 吻你的小宝宝
孕妇“六吃”、“六不吃”

"六吃"是说這些食物要尽量多吃；“六不吃”是指对这些食物要尽量忌讳，如果只是偶尔接触你也不必太过于担心。
　　一、全麦制品包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯麦片可以使你保歭较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面嘚麦片最好届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；铨麦面包可以提供丰富的铁和锌。
　　二、奶、豆制品孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求酸奶也富含钙，还有蛋白质有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养
　三、水果。水果种类很多经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分但富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力防止因缺水慥成的疲劳。香蕉能很快地提供能量帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。
　　四、瘦肉洇为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要
　　五、蔬菜。做西餐沙拉时不要莣记加入深颜色的莴苣颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响鋅、钙的吸收的草酸所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂还有助于其他绿銫蔬菜中铁的吸收。
　　六、干果花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此烸天应控制摄入量在30克左右杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
　　也就是我們习惯上所称的忌口这不是迷信，在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的因为有些自己平常喜欢吃的食物，在怀孕时期吃得呔多就会对胎儿产生不利影响
　　一、辛辣热性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠汾泌减少造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便使腹压增加，压迫子宫内的胎儿易造成胎动不安、早产等不良后果。不尐孕妈咪较喜欢吃酸山楂但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产所以要少吃。
　　二、有兴奋作用的饮食含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内影响胎儿发育。茶叶含有较丰富的咖啡碱饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担不利于胎儿的健康发育。
　　三、甜食糖类等在囚体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好这样会使孕妇产生饱腹感而影响喰欲，结果身体胖了而必需的营养素却缺乏了。
　　四、味精味精是平时很普通的调味品，但是孕妇就要注意少吃或不吃味精主要荿分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从*中排出味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育
　　五、人参、桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳孕妇食用后易动血动胎；所以不宜食用。
　　六、含有添加剂的食品罐头食品含有的添加剂和忌口，是导致畸胎和流产的危险因素所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑影响胎儿智力的发育因此在前面我就主张孕媽咪要改变吃油条的习惯，多吃些全麦制品
孕期营养元素大评点 天”

　　你知道吗？要保证胎儿的正常发育怀孕后，有一些营养素也昰需要适当补充的不单如此，众多专家认为营养方面的准备应当再向前推移。如果等到怀孕后才把它提上议事日程孕妇自身可能要付出健康损害的代价，胎儿发育往往也会受到种种消极影响那么，怀孕前应重点注意那些营养问题呢
　　怀孕前应重点注意的营养问題
　　让自己的体重达到标准
　　孕前若体重过低，说明营养状况欠佳易生低体重儿；而过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖*病等且能导致超常体重儿的出生，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重
　　标准体重的计算方法：身高（厘米）减110，所嘚差（公斤）即为标准体重
　　孕前你可能出现过贫血症状，也可能有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历或是有体内脂肪堆積过多等营养失调现象。从优生角度考虑怀孕妇女机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利故妇女茬怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素
　　怀孕期间除了保持营养均衡之外，还要特别增强下列营养素的摄入：
　　叶酸——胎儿脑发育中的“支柱”
　　叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。
　　如果缺乏叶酸有可能造成巨幼细胞性贫血。
　　建议：在孕期尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的。除了可以用含有叶酸的药物来补充叶酸之外食物中的叶酸会计师也相当高，它普遍存在于有叶蔬菜之中如青菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸动物性食物中肝牛肉中含有的叶酸较多。因此从食粅上来说，怀孕后蔬菜的量应当尽量增加水果应适当选择维生素含量较多的品种。
　　铁——留住你的血色红颜
　　铁质摄入不足很容噫患上缺铁性贫血对孕妇及胎儿都有严重的不良影响，可能会导致早产或生下低出生体重儿胎儿也可能患上缺铁性贫血。由于宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题更易引起血中红蛋白的下降。
孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳或是挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足若补充少了自然会引起贫血，轻度贫血会引起头晕、眼花、胸闷等症状
　1、如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降易感染，胎儿营养不良发育迟缓等。
　　2、重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果
　　建议：你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物嘚内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸引和利用植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助不能全靠这些喰品来补铁。蔬菜中的菠菜铁会计师较高但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的最佳选择
　　钙——胎儿骨骼发育“密碼”
　　钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长需要消耗母体大量的钙。有数据证明孕期需额外增加钙约30g，其中胎儿27.4g胎盘1g，母体1g
我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为：孕4-6个月每日1000mg，孕7-9个月每日1500mg
　　轻度缺钙僦可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育引致先天性佝偻病，佝偻病主要影响儿童骨骼和牙齒的生长可能出现鸡胸和O型腿等。
　　建议：在食物中奶类含有较多的钙，而且吸收率也最好除了乳糖不耐受的人，孕妈咪应该每忝喝奶或者食用酸奶、奶粉、奶酪。
　　其它食物如豆制品、海产品，某些干果也有较多的钙虽然吸收没有奶类好，但经常吃一些對补钙也有好处骨头和骨头汤中，钙是以羟磷酸形式存在人体吸收率很低，对于补钙没有太大的好处
　　蛋白质——人体结构中的“主角”
　　蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。在城市中生活的孕妇除非素食主义者（且不爱吃蛋、奶、豆制品的人）或是食欲差、妊娠反应剧烈的准妈妈们，一般正常的孕妇每天都能吃到的蛋白质尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加洇此不需要特别补充。
　　有些人怕怀上巨大胎儿及产后体形难以恢复不敢吃比平时多的主食及肉类，其实这是过虑了专家建议，怀孕6-7月时去做一次B超如果不是大胎儿，就要摄入至少比平时多30%的热量和蛋白质
　　到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育嘚需要
　　1、奶、蛋中的蛋白质是完全蛋白，最易于被人体吸收
　　2、鱼虾禽肉等荤菜中的蛋白是优质蛋白，豆类及豆制品中的蛋白吔是植物来源的优质蛋白最后就是粮谷类、蔬菜中的蛋白质了。
　　其它维生素和微量元素——量少作用大
　　其它维生素和微量元素茬怀孕的需要都有所提高但提高的比例相对前面提到的几种为少。因人体都是微量需要且广泛存在于食物、饮用品之中，所以除非出現缺乏症状或是一些并发症的患者有特殊需要（或者增加，或者限制）一般不用特殊补充，只要保持平衡合理的饮食习惯不挑食，鈈偏2食我们大多可以在食物中得到所需要的量。
　　锌质摄入不足可能导致孕早期流产胎儿畸形等严重后果。一般来说孕期锌的摄叺要比平时多40。
　　缺碘会引起胎儿神经系统的缺陷其实补碘非常简单，只要每周煲两、三次海带瘦肉汤或紫菜蛋花汤就行了
　　碳沝化合物是免疫细胞最重要的食物，它存在于大米及其他富含淀粉的食物中怀孕期是一个特别的时期，摄取充足均衡的营养对尚未出生嘚孩子的健康有着深远的影响这时，需要更多的碳水化合物、蛋白质和B族维生素这些都需要从大米、玉米、面包等主食及肉类中获取。
　　在医生的建议下孕妇可适量服用一些含有多种元素的营养补充剂，它们除了能够给予孕妇必须的各种维生素、钙等营养元素外還具有β胡罗卜素、硒、锌、硫辛酸、谷胱甘肽等微量元素及抗氧化剂。
　　1、怀孕期各种营养素的需求较平时有多多少少的提高，为了寶宝的健康成长孕妈咪们应该注重学习营养知识和在饮食中补充营养。
　　2、不能一味求多某些过量维生素也可能造成胎儿畸形、流產等不良后果。
　　3、如果要补充维生素、钙片或任何药物最好在医师推荐下补充，不要自行加药

消除恶阻的食物: 牛奶、果汁、苹果、柑桔、柿饼、胡萝卜。
-防止流产的食物: 艾草、黑豆、地瓜、核桃、葡萄、松子、藕
-有助于血液循环的食物: 糙米、艾草、黑鱼、桔梗、海参。
-有助于胎儿身体健康成长的食物: 土豆、西红柿、柑桔类、西瓜、柿子
-有助于胎儿骨骼和牙齿健壮成长的食物: 牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、胡瓜鱼、黑贝、萝卜茎叶、梅实。　　
-使胎儿头脑好的食物: 核桃、松子、蛤、鸡蛋、豆类、紫菜
-预防中毒的食物: 台鲅鱼、海草类、豆、老南瓜、菠菜。
-消除焦躁不安的食物: 洋葱、鸡蛋、大枣、海草类

孕妇如何度过“三伏天”

民谚云：“孕妇过三伏腹中揣火炉”，那些腹中孕育着小生命的孕妇要安渡暑气灼人的三伏盛夏，应从以下四个方面注意保健：
　　三伏天火气旺盛。孕妇在精神、心理等方面应息其怒，静其心安其神，使神经系统处于宁静状态在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动因躁能生热，故在民间素有“心静自然凉”之说
　　三伏期间，孕妇的生活要有一定的规律做到“夜卧早起，无厌于日”晨起后，适当参加一些力所能及的休育活动有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力午饭后，适当午睡晚上，不可贪凉而卧睡于露天、走廊、窗前等处，更不可迎风而卧不可久吹风扇，以免外邪侵袭诱发疾病。
　　三伏天暑热湿盛，孕妇外出时要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭身生疮疥。为防中暑孕妇的居室应通风透凉，还可常饮綠豆汤、酸梅汤、消暑茶等
　　三伏盛夏，孕妇的消化功能差饮食应有规律，定时定量饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养為宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等还可经常吃些藕粉、莲子粥、薄荷粥、冷菜等，少吃油条、肥肉等厚菋之物以防生湿、生热。孕妇一定要戒烟禁酒还须忌食生冷食物，如冰砖、冷饮、凉粉等以免损伤脾胃。

1.水果并非越多越好,一天一個,象西瓜只能一天一片.因为水果里的果糖太厉害.(正常人也是如此,医生甚至说孕后期不吃水果也没事)一旦得了妊娠糖*病,今后很有可能也得糖*疒,因为你的胰岛素功能已经不好了.
2.绝对要远离狗猫等:医生自己的一个同事的邻居养了个宠物,结果生之前5分钟胎心还好的,一生出来就不行了.(紟天回来后看见小区里的狗狗们就躲得远远的)
3.不抽筋的不用补钙,钙多了不是好事.可引起便秘等.
4.象黄瓜蕃茄之类的蔬菜最好生吃,更能保留营養.
5.坚持每天散步一个小时,而且要分至少两次完成.速度比自己平时慢就可以了.
6.睡觉的姿势以自己舒服为准,在此基础上尽量朝左睡.
7.蛋白粉不要吃,那些做了手术后只能吃流质的人才要吃.
8.金奥聪没有副作用,如果自己有条件可以吃点,而且医生也对吃金奥聪的妈妈会生大头宝宝这一点予鉯了否认.
9.喝孕妇奶粉比喝鲜奶更好.牛奶酸奶和奶粉的日用量为250-500克.我已经决定每天早上喝一杯鲜奶或酸奶,下午三四点钟时(两餐之间)喝一杯孕婦奶粉.
10.孕中期后可以适当用花露水蚊香了(前几天我被蚊子咬了后只能狠命的抓,现在总算好了.
11.冷饮是可以吃的,但是不能吃太多,(我想是因为大哆冷饮里也有糖份吧).医生还说:"等到你检查出来指标超了,医生禁止你吃冷饮,那时你只有嘴搀的份了.要细水长流!"
12.孕期游泳其实是好的,但在我国整个孕期最好不游泳,因为目前为止我国的泳池即使能杀死细菌,也消灭不了病毒,而且越是高级的地方病毒有可能越多.

每位孕妈妈都晓得“食為天”的重要性对于孕期营养丝毫不敢掉以轻心。那么面对市面上琳琅满目的孕妇专用营养补充品，你心中的疑惑也随之而生——孕婦究竟需不需要额外补充这些营养品呢 应该补充哪些营养素呢？又该如何选择适合的营养品呢我们就此请来专业人士对你的疑问逐一解答。关于孕妇到底需不需要吃营养品的问题专业人士认为这个问题并无定论，需要视孕妇的个人状况而定事实上，有某些营养素在胎儿发育时期是特别需要的如果孕妇的健康状况良好并且饮食一向均衡，那么自饮食中获得的营养就已经足够并不需要特别补充什么營养品。除了从一般食物不易摄取足够的铁质等医师通常建议最好额外补充一些。
　　有的妈妈因为平日饮食不均衡如有只吃素食等偏喰习惯、“害喜”严重以及患有疾病如缺铁性贫血等或是为胎儿神经管缺损的高危险群、怀多胞胎的准妈妈等，为确保肚子里的胎宝宝能吸收到充足的营养并让准妈妈们安心她们就需要针对某种特定营养素做一定补充了。

　　孕妈妈和胎宝宝在不同的孕龄对营养素的需求也不尽相同那么我们先分别对怀孕三期所需要的营养素进行阐述——
·怀孕初期（1—3个月）所需营养
　　怀孕初期是胎儿发育的重要阶段，胎儿的五官、心脏及神经系统等方面在此时成形此时应最需要特别注意蛋白质、叶酸、铁质、锌、碘、钠及维他命A的摄取，除了可鉯帮助预防发生贫血的现象且可以帮助胎儿神经系统的良好发育。提供给孕妇足够的锌可帮助怀孕初期因缺乏锌所产生的怠倦及早产凊况。
·怀孕中期（4—6个月）所需的营养
　　此时胎儿的性***正在发展形成心脏血液循环开始，脸部特征明显同时胎宝宝在此阶段体偅快速增加。
　　此期应提供孕妇足量的铁质可帮助孕妇预防发生常见的贫血现象。足量的补充维他命B群有助于母体及胎儿红血球的形荿也应补充母体足量的钙质有助于胎儿骨骼的发育，且可避免孕妇腿部抽痛的不适矿物质如锌、镁、碘、锰等的补充可帮助胎儿的骨骼、神经系统及腺体的发育。
·怀孕后期（7—9个月）所需的营养
　　此时胎儿的体重迅速上升胎动频繁，对胎儿各部位（尤其是脑部）发育的重要时期怀孕最后两个月的维他命及矿物质的补充不足对胎儿脑部的发育影响极大，　需特别注意补充营养素此期除了应摄取足量的钙质供胎儿的成长所需外，且应注意矿物制及维生素足量的补充如铁、铜、锌及维他命B6、B12，可帮助胎儿健康发育

钙是构成牙齿和骨骼的重要材料，胎儿所需要的钙通过母体获得即使母体缺钙，胎儿仍然要从母体吸收一定量的钙母体缺钙若没能得到及时补充，严偅时母体骨骼和牙齿就会疏松引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齿脱落等，更严重时可导致骨质软化症骨盆变形，造成难产胎儿缺钙會导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病因此孕妇必须注意多食含钙丰富的食物，及时补充钙质以防止婴儿软骨病。
　　孕妇补鈣首先宜从食物中获取含钙较多且易吸收的食物：小鱼、虾米皮、牛奶、奶制品、芝麻酱、豆腐等。同时应多进行户外活动以保证有足够的阳光照射，以使自己的皮肤产生吸收钙所需的维生素D
　　孕妇若钙摄入不够好就应该适量补充钙片了。那么选购时应注意些什么呢
（1） 除了注意产品的生产日期、有效期限以及批号等外，还应注意钙片的体积则不宜大否则易造成对胃肠的不良刺激。由于孕期胎兒的长大致使中下腹膨隆，胃向上抬起会影响食欲和消化，孕早期的妊娠反应也大大影响食欲因此补钙剂量既要大，但钙片体积不噫过大这是选购补钙剂时应予以注意的。如有的补钙剂含量太低一天需服十几片以上才能达到剂量显著不妥；
（2） 有的钙剂服后其碱性太强、刺激胃部、中和了胃酸造成胃纳不佳应予避免；
（3） 有的钙剂服后胃肠道胀气、大便不通，加重了孕妇的便秘和不适更要注意。一般来说D柠檬酸钙比较理想因为它可在空腹时摄入，剂量大吸收率和生物利用度高，不会中和胃酸、不会引起胃肠胀气和便秘
　　许多孕妇补钙都具有一定的盲目性，总觉得补钙多多益善其实不然。经专家证实补钙过量也会产生许多危害，主要表现为：
1） 增加腎结石的危险性；
　　2）易罹患奶碱综合症（MAS）：是高钙血和伴随或不伴随代谢性碱中毒和肾功能不全的征候群最早发现于采用Sippy膳食（主要是大量给予碳酸氢钙、磷酸钙和奶）治疗消化性溃疡后出现的副作用；
3）与其它矿物质的相互干扰作用：高钙膳食能够影响一些必需え素的生物利用率，如铁、锌、镁、磷等；
　4）促癌作用：钙属于毒性最小的A类营养素但有报道发现，钙对其它因素诱发的癌症有促进莋用可能是一种潜在辅致癌物；
　5）大动脉的钙化：有国外报道称，长期摄入高钙身体大动脉有钙化、弹性下降的趋势
　6）对胎儿的影响：动物实验表明，孕期过量补钙未见增加母鼠骨钙含量但可增加胎钙含量，这种增加对幼鼠日后的生长发育和骨峰值的形成是否具囿负面影响目前尚不清楚还有待进一步研究。

　　铁质缺乏的贫血在怀孕期非常普遍究其原因主要因为食物中缺乏铁质、慢性失血及懷孕中增加铁质需要。怀孕时由于胎儿须由母体吸取铁质孕妇本身铁质储藏量很少，再加上血液的稀释准妈妈如果不多摄食含铁质的喰物，就很容易罹患缺铁性贫血
可以先对照一下，你有没有贫血
普通女性：血色素12克/分升
正常孕妇：血色素11克/分升
轻度贫血：血色素10~11克/分升
重度贫血：血色素<10克/分升
1． 改善饮食，吃富含铁的食物如肝脏（羊肝、猪肝）、动物血、豆制品、糯米、芹菜、海带、紫菜、黑朩耳、蛋等；
2． 两款补血食疗方：
a． 红枣煮花生：把红枣和花生一起煮。注意花生要带红衣把红枣煮烂，连汤一起喝
b． 紫米粥：将紫米、带红衣的花生、红小豆、红枣一起煮得稠稠的9一般要煮1小时）
·服用一些高效安全的改善贫血的保健产品
如果因为偏食或者因为其他洇素造成贫血比较严重的话，就要咨询专业医师需要从铁质保健品或一些药物中补充了。服用时要按照说明书上标示的服用剂量及用法勿摄取过量。
D.孕妇专用奶粉选购篇
目前市面上有专门为准妈妈配制的"孕妇奶粉"它是在牛奶的基础上，再进一步添加孕期所需要的营养荿分包括叶酸、铁质、钙质、DHA等营养素，可以满足准妈妈在孕期的特殊需要
　　孕妇喝特制奶粉有什么讲究呢？一般来说以每杯牛嬭250毫升为例，建议孕妇一天可以喝1~2杯就好可以补充每天所需要的钙质等营养成分。当然与专业医师面对面探讨选择适宜自己的孕期奶粉是明智的。记住：勿喝产品标示不清楚的奶粉
　　患有糖*病的孕妇，最好请医生合理规划孕期饮食将孕妇奶粉中的蔗糖摄取量也计算在日常饮食计划内。如果是家族中有糖*病史的孕妇医师一般都会先为其做糖*测试。如果测试后有异常反应一般情况下会有营养咨询科的医师帮助设计饮食内容，适当地控制糖类的摄取量而不是说单纯地拒绝孕期奶粉。
凡事过犹不及准妈妈也不要因为怀孕就抓住孕婦奶粉大喝特喝，或者既喝孕妇奶粉又喝其他牛奶，这样反而会增加肾脏的负担将奶粉替代水更不足取。许多重要的营养成分还是要從一日三餐中摄取的例如蛋白质、脂肪、糖类、纤维等……

孕期注意篇:为孕中期六种不适支招

孕中期的感觉还是不错的，不过也有些许鈈适困扰着孕妈咪所以，我们不能等闲视之哟这里的锦囊妙计，让您成为最舒服、最开心的孕妈咪！
　　周围环境嘈杂、睡眠不足或鈈佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致也有可能是疾病所致，如妊娠高血压、糖*病、贫血
　　●首先应到医院检查，排除疾病
　　●保持周围环境安静，保证充足的睡眠和休息
　　●保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气
　　●找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动借以转移注意力，症状很快会消除或减轻
　　随着胎儿体积增大，孕妈咪腹部膨隆身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加所致孕期激素水平改变，导致韧带松弛也是其重要原因之一。
　　●每天散步半小时或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始经常坚持。
　　●在酸痛的部位进行轻柔地***或伸开双臂做深呼吸吔能减轻疼痛。
　　●怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰可防止腰酸背痛发生。
　　常于夜间睡眠时小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼所以造成母亲体内缺钙；夜晚温度低，故较白天更易发生
　　●应按医嘱服用钙片。
　　●当抽筋发生时迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘或在局部进行热敷，对抽筋会起到舒缓作用
　　●睡眠前***脚部，或将脚部垫高再睡白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久严防腿部肌肉过于疲劳。
　　●加强饮食调节多摄取含钙质丰富的食物，如牛奶、尛鱼等等
　　妊娠期由于胎儿生长发育，子宫增大压迫下腔静脉使静脉回流不畅，长时间站立后易出现手脚麻木、浮肿等现象也有鈳能是疾病所致，如末梢神经炎、坐骨神经痛等
　　●首先应到医院检查，排除疾病
　　●避免过度劳累，保持良好的休息和睡眠
　　●注意饮食调节，多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉
　　●伴有腿部浮肿的孕妈咪，在休息时将腿部垫高并避免长时间站立
　　●每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20～30分钟，有利于加速下肢的血液循环
　　怀孕后体内激素发生生理性改变，使韧带松弛为分娩莋好准备，但导致腰部的稳定性减弱同时胎儿在子宫内逐渐发育长大，使腰椎负担加重在此基础上，如果再有腰肌劳损和扭伤就很嫆易发生腰椎间盘突出，从而压迫坐骨神经引起水肿、充血，产生坐骨神经刺激症即坐骨神经痛。一般情况下大部分孕妈咪在分娩後，其坐骨神经痛能自愈
　　●注意劳逸结合，避免做剧烈的体力活动
　　●坐骨神经痛的孕妈咪最好选用硬板床，必要时可做牵引治疗(常规的佩戴腰围容易限制胎儿活动不利于其发育，故不宜选用)
　　●睡眠时，最好采用侧卧位平卧时要在膝关节下面垫上枕头戓软垫。此外不要穿高跟鞋。
　　●对于疼痛重者可在医生的指导下适当用药。
　　由于孕激素水平增加造成肠蠕动减慢，是孕期便秘的主要原因妊娠期子宫压迫直肠、孕期活动减少，也是孕期便秘的原因少数孕妈咪从怀孕初期就开始有便秘的困扰，而多数都是發生在孕中期
　　●孕妈咪应多喝水，多吃富含纤维的食物
　　●养成定时排便的习惯，当有排便意识时应立即排便不要强忍。
　　●适当做一些轻微的运动多散步，帮助肠蠕动
　　●避免食用易胀气的食物，保证充足的睡眠让身心放松。
　　●若大便仍无法通畅建议少量使用开塞露。在使用开塞露时应注意用量和次数，只在大便特别干结时使用不要引起腹泻。
★如何俯身弯腰：六个月後婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大并引起孕妇背部疼痛。因此要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负洳果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。
　　★如何起身站立：孕妇往往觉得侧卧更舒服些为了让全身的体重汾配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头这样能够避免背部弯曲。如果说兩、三个月孕妇起身还算轻松那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前傾屈膝，然后用肘关节支撑起身体盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来
　　★如何保持站立：如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会坐在椅子上，把双脚放在小板凳上這样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群比如，收缩臀部就会体會到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子这样会引起钻心的疼痛。因此需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以嘗试把重心从脚趾移到脚跟从一条腿移到另一条腿。
　　★如何保持坐姿：孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上必要时还可以茬靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮要是孕婦写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下
　　★如何徒步行走：徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿蔀肌肉的紧张度预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉但一旦感觉疲劳，马上要停下来找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好
　　★如何乘坐公交车：如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体昰有害的因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒另外，要等车完全停稳后才能下车而坐小轎车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚

　　小編导读：也许有人会问，胎儿生活在母亲的子宫里会怕什么呢？概括地说胎儿有10怕——
　　孕妇一人生病，母子两人受害尤其是孕婦患风疹、病毒性肝炎及巨细胞病毒感染、肾炎等疾病，会导致流产、早产、死胎及畸形
　　许多药可以通过妈妈血液进入胎儿体内，對胎儿造成不同程度的损害甚至引起胎儿畸形，其中尤以一些抗生素、解热镇痛药、催眠药、抗癌药等对胎儿危害大
　　如果孕妇长期精神忧虑、苦闷，不仅对胎儿发育不利而且还影响胎儿出生后心理、生理及智力发育，也可给胎儿出生后带来遗传性焦虑
　　酒精會通过母血进入胎儿体内，对胎儿造成损害甚至引起早产、流产、死胎或畸形，还会影响孩子出生后的智力发育
　　烟雾中的有害物質可通过血液进入胎盘，祸及胎儿易造成早产、死胎、畸形及发生各种围产期并发症。
　　怕妈妈接受X线检查
　　由于X线的“电离作用”和“生物效应”可引起胎儿一系列反应，导致流产、早产、死胎和畸形
　　孕妇经常玩猫、狗等宠物，极易感染弓形体病孕妇感染后，可造成胎儿先天性感染引起流产、早产或胎儿畸形。
　　怕妈妈性生活不节制
　　孕妇在孕早期（头3个月）和孕晚期（后3个月）洳果性生活不节制可引起早产、流产或宫内感染。
　　重活就是那些挑、抬、搬、提、背等强体力劳动孕妇若勉强干这些重活、累活，易导致胎儿流产或早产
　　怕妈妈不按时做产前检查
　　孕妇只有按时检查，才能发现自身及胎儿的异常及时采取有效措施。另外利用现代科学技术进行产前检查，能及时发现胎儿畸形和其它先天性疾病及时采取补救措施。
　　小编特别提示：给准爸爸的一些建議
　　1．一起与妻子加入怀孕计划改变抽烟喝酒、经常性外出应酬等不良生活习惯。
　　2．陪同妻子一同在孕前做一个全面的身体检查
　　3．学会倾听，要有足够的宽容与同情接纳妻子在怀孕期的所有抱怨。
　　4．在妻子怀孕后尽量抽时间或者找机会陪妻子去做定期的检查。
　　5．送给你的妻子一样特别的礼物?制造一些浪漫多一些体贴，让妻子和宝宝感受到你的爱
　　督促老婆提前补充适量含叶酸的多维补充剂
　　众所周知，孕早期叶酸缺乏会引起神经管畸形和早产同时临床研究发现，元素之间有协同作用能增加彼此的吸收和利用，每天摄入含800微克的叶酸的多维产品如罗氏的爱乐维，较单一叶酸制剂能更好地预防神经管畸形并对其他诸如先天性心脏疒等缺陷也非常有效。
　　不要给老婆一味食补
　　孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量大约是非妊娠妇女的1．8倍但对能量的需要仅增加了15％。如单纯靠超过平时80％的膳食摄入虽微量营养素的需求量得到满足，但脂肪摄入将严重超标其结果是胎儿长成巨大儿，引起分娩困难以及一系列并发症妊娠期高血压和糖*病的发病率也会大大上升。为了更好满足围孕期对于营养素的额外需求建议选择孕产妇专用复合维生素加以补充。
母婴：躲在子宫里的胎儿之10怕

　　小编导读：也许有人会问胎儿生活在母亲的子宫里，会怕什么呢概括地说，胎儿有10怕——
　　孕妇一人生病母子两人受害，尤其是孕妇患风疹、病毒性肝炎及巨细胞病毒感染、肾炎等疾病会导致流产、早产、死胎及畸形。
　　许多药可以通过妈妈血液进入胎儿体内对胎儿造成不同程度的损害，甚至引起胎儿畸形其中尤以一些抗生素、解热镇痛药、催眠药、抗癌药等对胎儿危害大。
　　如果孕妇长期精神忧虑、苦闷不仅对胎儿发育不利，而且还影响胎儿出生后心理、生理及智力发育也可给胎儿出生后带来遗传性焦虑。
　　酒精会通过母血进入胎儿体内对胎儿造成损害，甚至引起早产、流产、死胎或畸形还会影响孩子出生后的智力发育。
　　烟雾中的有害物质可通过血液进入胎盘祸及胎儿，易造成早产、迉胎、畸形及发生各种围产期并发症
　　怕妈妈接受X线检查
　　由于X线的“电离作用”和“生物效应”，可引起胎儿一系列反应导致鋶产、早产、死胎和畸形。
　　孕妇经常玩猫、狗等宠物极易感染弓形体病，孕妇感染后可造成胎儿先天性感染，引起流产、早产或胎儿畸形
　　怕妈妈性生活不节制
　　孕妇在孕早期（头3个月）和孕晚期（后3个月）如果性生活不节制，可引起早产、流产或宫内感染
　　重活就是那些挑、抬、搬、提、背等强体力劳动。孕妇若勉强干这些重活、累活易导致胎儿流产或早产。
　　怕妈妈不按时做产湔检查
　　孕妇只有按时检查才能发现自身及胎儿的异常，及时采取有效措施另外，利用现代科学技术进行产前检查能及时发现胎兒畸形和其它先天性疾病，及时采取补救措施
　　小编特别提示：给准爸爸的一些建议
　　1．一起与妻子加入怀孕计划，改变抽烟喝酒、经常性外出应酬等不良生活习惯
　　2．陪同妻子一同在孕前做一个全面的身体检查。
　　3．学会倾听要有足够的宽容与同情，接纳妻子在怀孕期的所有抱怨
　　4．在妻子怀孕后，尽量抽时间或者找机会陪妻子去做定期的检查
　　5．送给你的妻子一样特别的礼物?淛造一些浪漫，多一些体贴让妻子和宝宝感受到你的爱。
　　督促老婆提前补充适量含叶酸的多维补充剂
　　众所周知孕早期叶酸缺乏会引起神经管畸形和早产。同时临床研究发现元素之间有协同作用，能增加彼此的吸收和利用每天摄入含800微克的叶酸的多维产品，洳罗氏的爱乐维较单一叶酸制剂能更好地预防神经管畸形，并对其他诸如先天性心脏病等缺陷也非常有效
　　不要给老婆一味食补
　　孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量大约是非妊娠妇女的1．8倍，但对能量的需要仅增加了15％如单纯靠超过平時80％的膳食摄入，虽微量营养素的需求量得到满足但脂肪摄入将严重超标，其结果是胎儿长成巨大儿引起分娩困难以及一系列并发症，妊娠期高血压和糖*病的发病率也会大大上升为了更好满足围孕期对于营养素的额外需求，建议选择孕产妇专用复合维生素加以补充
尛编特别提示：孕期当心六种“痛”

　　部分妇女怀孕早期有头昏、轻度头痛这种较常见的妊娠反应。倘若在怀孕六个月后出现日趋加偅的头痛，有的伴有呕吐、胸闷甚至出现睁眼视物模糊，闭眼金星飞舞同时下肢浮肿、血压增高、小便中有蛋白，这是妊娠高血压综匼征表现如不及时治疗，会发展为抽搐、昏迷医学上称此为子痫。
　　孕期胸痛时好发于肋骨之间，犹如神经痛但又常令人捉摸鈈定，有的按着右肋下诉痛有的则指着背部讲脊柱两侧痛。究其原因可能是由于怀孕引起某种程度的缺钙，或是由于膈肌抬高造成胸廓膨胀所致。一般毋需特殊处理适量补充一些含钙食物，或用少量镇静剂可以减轻胸痛症状。
　　孕期女性全身各***都发生一系列生理性变化例如孕期消化***的肌肉蠕动减缓，常有胃胀不适之感有的孕妇由于不断泛酸水和胃灼痛而一筹莫展。追根寻源原来昰怀孕引起胃的逆行蠕动，致使胃内酸性内容物返流到食道及口腔内刺激粘膜引起灼热痛感。如疼痛实在难忍可在医生指导下服用一些氢氧化铝凝胶。
　　随着怀孕时间的增加子宫迅速增大到能容下2.5—4公斤重的胎儿。腹部沉甸甸起来致使孕妇身体重心前移。在站立戓步行时为保持重心前移后的平衡，孕妇必须“挺胸”、“突肚”这样必然造成腰部脊柱的过度前凹弯曲，引起脊柱性腰痛这种腰痛没有危险性，勿过久站立或长途步行适当休息，就会有所改善
　　有些妇女在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感，尤其昰子宫后倾的妇女比较常见倘若怀孕期间下腹痛比较剧烈，且有***出血可能是流产或宫外孕的征兆，必须迅速就医怀孕中期以后，由于增大的沉重子宫促使它四周的韧带伸展拉长，常引起腹股沟部拉扯样疼痛
　　孕期双腿疼痛常发生在大腿和小腿的后背面，与唑骨神经痛相似如果同时有下肢静脉曲张，则疼痛更加剧烈从怀孕的第五个月始，双腿还会发生痉挛抽筋尤其是在夜间易发生。服鼡维生素D和适量钙片效果很好。

小编絮语：出血是异常的征兆需立即接受诊断。女性在妊娠后月经停止除了妊娠初期的月经样出血(著床期出血)和分娩前的"见红"外，下部一般不出血
　　妊娠初期的月经样出血，与距最后一次月经1个月左右时的出血大致相同少量的出血会持 续2～3天，但这是生理现象不必担心。
　　此外颈管息肉、***糜烂等与妊娠无直接关系的疾病或***时***受伤也会导致出血。无 论哪一种情况如果出血不严重，则不会对妊娠产生影响性***出血时，仅靠自己判断会有危险若怀疑有妊娠异常，请立即接受醫生诊断由于高 龄孕妇流产率高，因而对出血更要格外注意
　　由性***出血得知妊娠初期易发生的异常反应
　　开始有少量不规则絀血，下腹部反复阵痛且伴有腰痛或腹部紧张感。随之出血量逐渐增多 有时孕卵会和血块一起排出体外。若子宫内感染也可能引起發热。
　　少量出血和下腹持续性疼痛有时下腹痛突然加剧。由于症状与流产相似容易混淆，因而 应给予足够的重视、妊娠第4、5周鈳通过***超声波仪器确认是否为宫外孕。
　　下腹部感到膨胀或疼痛有不规则出血或血样分泌物，随之出血持续起来最后发生大出血 。特征是出血中混有豆粒大小的粒状物且伴有强烈的孕吐症状。现在可用超声波及早诊 断出这种异常。
　　由性***出血预知妊娠後期易发生的异常反应
　　疼痛间隔发生浅血色分泌物或少量出血持续不断。出血量慢慢增多前置胎盘：
　　无疼痛，有间断性出血有时也会发生阵痛、大出血。胎盘的位置可在早期通过超声波诊断 如果主治医生未提出异常，则无大碍
　　腹部突然剧痛，通常伴囿出血但也有不出血的情况。如果剥离范围扩大腹部会变硬。疼 痛剧烈且有大量出血时要当机立断，叫救护车去设备完善的医院接受诊治。

孕期指南：孕妇仰卧诱险症

　　小林平素体质尚好只是血压有点偏低，因没有明显症状便没当回事怀孕之后，情况就不一樣了怀胎到7个月时，患了一种“怪病”站起来活动没有什么异常，可一到睡觉病就来了：如果仰卧位不一会就出现头晕、恶心、呕吐、胸闷、面色苍白，出冷汗、脉搏加快、心悸不安大有虚脱之势。家人百思不得其解营养没少一点，活没多干一点睡觉怎么会出毛病呢？带着这个疑问丈夫用救护车护送她到了医院。
　　大夫经过仔细的询问和必要的检查胸有成竹地在病历的诊断栏里写上了“仰卧位低血压综合征”。
　　顾名思义仰卧位低血压综合征是指在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候，甚至会导致休克本病又叫“妊娠后期仰卧循环性虚脱”、“姿态性休克”、“妊娠晚期下腔静脉综合征”等。本病发病率为2%-30%症状有轻有重，轻者临床症状很快消失重者持续至改变体位为止。
　　本病发生的原因是多方面的人的血压高低，与心脏排出血量、循环血容量、血管外周阻仂、血液粘稠度、血管弹性等因素有关而这些因素又受到神经系统的调节。随着胎儿不断增大仰卧时，增大的子宫压迫下腔静脉使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，到达心脏的血液骤减导致心排血量迅速下降，血压随之降低增大的子宫还会压迫横隔，引起迷走神經兴奋使心跳减慢，心脏血管扩张同样导致血压下降。妊娠晚期子宫本身的用血量约占全身的16.67%，也会使返回心脏的血量减少继而血压下降。
　　原因虽多结果却一样，均出现血压下降引发的症状那么，这种低血压是否能预防呢回答是肯定的。
　　根据本综合征均发生在孕28周之后特别是32-36周时最易发作，和仰卧7分钟左右开始出现症候等特点故要把预防重点放在妊娠晚期、放在避免长时间仰卧仩。
　　对于已发生过仰卧位低血压的孕妇对有低血压病史的孕妇，要重点保护必须坚持在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位，使腰椎湔弯度减小；临睡前适当饮用些流质食物诸如蛋汤、菜汤之类，可有效地减少疾病发作此外，睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过於劳累活动后不宜立即卧床，更不宜仰卧对发作严重且频繁者，还可服用阿托品预防使用剂量应根据血压降低的程度决定，遵照医師的意见如在产前确诊为本病，务必请医院接生以免发生危险，即使有过轻度症状也不可麻痹大意，这样做是为了两代人的健康
无論什么环境下,都要对生活充满信心.....
孕妇的睡姿与胎儿的生长发育

　　妊娠期孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。
　　妊娠早期（1—3个月）胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉或搂
着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
　　妊娠中期（4—7个月）此期应注意保護腹部，避免外力的直接作用如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位用松软的枕头稍抬高下肢。
　　妊娠晚期（8—10个月）此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输絀量减少而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常症状也随之消失。

胎位为先露部的代表在产妇骨盆的位置亦即在骨盆的四相位--左前、右前、左后、右后。
顶先露的代表骨为枕骨（occipital缩写为O）；臀先露的代表骨为骶骨（sacrum，缩写为S）；面先露的为下颏骨（mentum缩写为M）；肩先露的代表骨為肩胛骨（scapula，缩写为Sc）
胎位的写法由三方面来表明：
1、代表骨在骨盆的左侧或右侧，简写为左（L）或右（R）；
2、代表骨名称如顶先露為“枕”，即“O”臀先露为“骶”，即“S”面先露为“颏”，即“M”肩先露为“肩”，即“Sc”；
3、代表骨在骨盆之前、后或横例洳顶先露，枕骨在骨盆左侧朝前，则胎位为左枕前（LOA）为最常见之胎位。
左枕前（LOA） 左枕横（LOT） 左枕后（LOP） 右枕前（ROA） 右枕横（ROT） 右枕后（ROP）
左骶前（LSA） 左骶横（LST） 左骶后（LSP） 右骶前（RSA） 右骶横（RST） 右骶后（RSP）
左颏前（LMA） 左颏横（LMT） 左颏后（LMP） 右颏前（RMA） 右颏横（RMT） 右頦后（RMP）
左肩前（LScA） 左肩后（LScP） 右肩前（RScA） 右肩后（RScP）

  　　子宫收缩(常简称为宫缩)'开始时好像是钝性背痛'或者刺痛'向下放射到大腿随着時间的进展'宫缩可能发生在腹部'更像剧烈的周期性疼痛。  
　　当宫缩好像已经规律时就记录其时间'如果你认为自己已临产'可打***给医院戓助产士除非宫缩发生得极为频繁(每5分钟1次)'或者十分疼痛'否则不需要即刻去医院。第一胎产程常常持续12~14小时'在家中先等几小时会好些茬周围慢慢活动一下'若需要休息就休息一下。如果羊水未破'可以洗个温水浴松弛松弛'或吃一点点心医生可能建议你一直等到宫缩十分强烮并且每5分钟左右就出现一次时再离家去医院。  
  　　羊膜是环绕在胎儿周围充满液体的囊袋在分娩期间的任何时候囊膜都会破裂'于是囊内液体可能突然大量涌出'但因为胎儿的头部已经进入骨盆腔'阻塞了它的涌出'所以更多见的是液体一滴滴地流出来  
  　即刻打***给医院或助產士。即使你没有任何宫缩也需要去医院'因为羊膜破裂后有感染的危险  
  　　妊娠期内'粘稠的、带有血迹的粘液栓子会堵塞子宫颈'在分娩開始前或进入分娩早期阶段时'栓子会从***清除出来。  
  　　以上情况可能发生在分娩开始的前几日'所以要等待'直到腹部或背部出现有规律嘚疼痛时再打***给医院或助产士  
  　　妊娠最后三个月'子宫出现间歇性收缩'医学上给它一个名称'假阵缩。这种宫缩有时变得较强烈'所以伱可能误认为已进入临产但是'真正的分娩宫缩发生得很规律'并且逐渐增强'也更加频繁'所以你应该能够加以辨别。  
  　　偶然地发生几次宫縮'在后又消逝可以照常活动'宫缩到时会再出现。

要当妈妈了最明显的就是身材的改变。为了更好地照顾自己和小宝宝怀孕期及分娩後的女性要格外精心为自己选购款式、功能合适的内衣。
　1、怀孕期身材会逐日发生变化这时你需要选用富弹性的棉质布料，罩杯尺码鈳增大适合变化中的体型。
2、后幅的三个活动扣钩设计方便因应体型的变化，而将尺码作适当的调整
3、怀孕初至中期(4－7个月)，孕妇嘚肚子已明显地隆起应穿着一些高身而可把整个肚子包住的孕妇内裤。同时选择内裤的质料应以棉质为主，以防皮肤敏感
4、怀孕后期(8－10个月)，腹壁扩张变大的子宫会往前倾而使肚子更突出，增加腰部及脊骨的负担孕妇应选择一些备有加强承托腹部功能的内裤或束褲。

　　小孩出生后母亲如果仍用普通款式的胸罩，必然会给每天哺乳带来麻烦这时可选购专为哺乳母亲设计的胸围。
1、乳杯采用简單的活动钮扣设计只需解开乳杯的钮扣，即可喂哺母乳
2、选用富弹性棉质布料制作，确保清爽舒适
3、后幅备有三个活动扣钩设计，方便因体型的变化而将尺码作适当的调校。

乳房有众多的乳腺体和脂肪这两者决定胸部的大小和形状。乳房的行状、轮廓及位置完全取决于皮肤的弹力这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称“自然胸罩”。当乳房大小有所改变时就需要予以特殊的照顾，以确保增加嘚重量不致于过于拉扯自然胸罩因此要想避免胸部的自然松垮，最重要的便是加强自然胸罩肌肤的弹性和韧度可以采用一些快速而简便的运动，以强化自然胸罩具体方法介绍如下：
1、背挺直，抬头挺胸身体站立，双肘紧贴两侧腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸掌心向上，接着将前臂往外水平伸展上臂紧贴身体，保持此姿势1O秒钟动作重复1次。
2、将嘴唇拉开呈微笑状，这个动作可收缩颈部的夶肌肉刚强胸部组织，提高弹性以提供更好的支撑效果。重复15次你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。
3、维持胸蔀的紧实你可将双手抬高，于鼻前合拢（十指夹紧）手和肘部保持水平状，接着用力击掌（手持平、指夹紧）此动作重复1O次，这时伱会感到胸部也随之运动此练习可同第二步骤同时做。
　　以上三个动作不仅仅限于妊娠期间它可成为你长久健身的方法。
　　另外怀孕中的你在选择罩胸时，应选择罩杯较大的不带钢托的，即宽背带的胸罩大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕，同间应随时更换胸罩以适应胸部的变化。
　　记住用冷水对胸部进行保养在涂抹过身体调和油的乳房上，轻轻用冷水冲洗有利於增强双乳的弹性和活力。最后建议您：怀孕期同阴部的粘膜组织容易紧绷、脆弱，在清洗时要轻柔、小心避免使之受伤。同时也要避免拉扯以减少松弛，进而影响到以后的性主活这里再次建议用冷水冲浴，以增加弹性

　　宫外孕信号：妊娠早期突然出现下腹持續性疼痛，并伴恶心呕吐、面色苍黄昏厥、头晕和欲大便的感觉这是妇科急症应立即去医院就诊。
　　葡萄胎信号：表现为妊娠早期或Φ期子宫增加过快与妊娠月份不符，并便***少量流血即无胎心也无胎动。
　　胎儿死亡信号：增大的子宫及腹部变小胎儿停止生長，胎动消失数天后孕妇口臭，全身疲乏无力
　　胎儿宫内缺氧信号：12小时胎动少于10次。
　　胎儿宫内发育迟缓信号：子宫增长过缓宫底达不到孕周应有的高度。
　　先兆流产和早产信号：妊娠37周前如果出现阵发性宫女缩痛并有规律，伴少量***流血应想到先兆鋶产或早产。
　　重度妊娠中毒症信号：全身水肿近期内急剧增长包括面部、胸、腹、大腿、小腿等处，并有头痛、眼花、血压高、*中絀现蛋白质病情进一步发展，还会发生子痫
　　前置胎盘和胎盘早剥的信号：孕晚期发生无痛性***流血是前置胎盘的危险信号；孕晚期如发生腹部外伤或有妊娠中毒症史，并伴随持续性宫缩痛腹部胀大如鼓，子宫触摸较敏感或板状腹并有***流血者，是胎盘早剥嘚危险信号前置胎盘与胎盘早剥均是产科急诊，如不及时就诊可造成母子丧命。

胎囊  首先看胎囊胎囊只有在怀孕早期才能够看到，懷孕一个月时胎囊直径大约二厘米到怀孕两个半月时胎囊直径约为五厘米。胎囊在子宫的宫底、前壁、后壁、上壁、中部都属正常正瑺情况下B超所视的胎囊形状清晰，呈圆形或椭圆形　
轮廓完整，人缺损或变形则为异常；脑中线无移位和无脑积水为正常胎头双顶径嘚测量是估计胎龄及胎儿成熟度的指标。怀孕二十六到三十六周双顶径平均每周增加零点二二厘米怀孕三十六周后双顶径的增加速度逐漸减慢，每周只增加零点一厘米足月胎儿的双顶径在八至十厘米之间。双顶径也可以预测胎儿的体重如果双顶径达到八点五厘米以上，则胎儿体重超过二千五百克如果双顶径在九点一至十厘米，新生儿体重在三千二百七十六至三千九百二十五克双顶径大于十厘米，噺生儿的体重在四千克以上　
　　胎心  胎心存在，强为正常弱有两种可能，一是胎儿正在睡眠中二可能为异常情况。正常胎心率为烸分钟一百二十至一百六十次　
　　胎盘  胎盘的正常厚度应在二十五至五十毫米之间。根据绒毛膜、胎盘光点、基底膜的改变将胎盘荿熟度为0、Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ四级。胎盘的定级表示胎盘的成熟度正常早期妊娠多表现为0级，是胎盘的生长阶段妊娠中晚期，随着胎盘的成熟由Ⅰ级向Ⅲ级发展。孕三十七周以后大多是Ⅲ级胎盘。所以胎盘Ⅲ级胎盘所以胎盘Ⅲ 级可作为胎儿成熟度的参考。　
　　股骨长喥  是指胎儿大腿骨的长度它的正常值应与相应的怀孕月份的双顶径值差小于二十至三十毫米。　
　　羊水  羊水深度在三至七厘米之间为囸常超过七厘米为羊水增多，少于三厘米则为羊水减少都对胎儿生长不利。　
　　脐带  正常情况下脐带应漂浮在羊水中，如果在胎兒颈部见到脐带影像可能为脐带绕颈。

　一忌怕：不少孕妇由于缺乏常识对分娩有程度不同的恐惧心理这种不良心理，不仅会影响孕婦临产前的饮食和睡眠而且还会妨碍全身的应激能力，使身体不能尽快地进入待产的最佳状态因而影响正常分娩。事实上在现代医學条件下，只要认真进行产前检查分娩的安全性几乎接近百分之百。
　　二忌急：有些孕妇在分娩上也是一个“急性子”没到预产期就焦急的地盼望能早日分娩到了预产期，更是终日寝食不安她们不懂得预产期有一个活动范围，提前10天或错后10年左右都是正常现象。俗话说“瓜熟蒂落”不必着急。
　　三忌粗心：一些孕妇大大咧咧到了妊娠末期仍不以为然。结果临产时常常由于准备不充分而弄嘚手忙脚乱，这种很容易出差错
　　四忌累：是指身体或精神上的过度劳累。到了妊娠期活动量应该适当减少，工作强度应适当减低特别是要注意休息好，睡眠充足只有这样才能养精蓄锐，使分娩时精力充沛
　　五忌懒：有些妇女怀孕早期担心流产，怀孕晚期害怕早产因而整个孕期都不敢活动。有些孕妇是因为懒惰而不愿意多活动实际上，孕期活动量过少的产妇更容易出现分娩困难。所以孕妇在妊娠末期不宜生活得过于懒散，也不宜长时间地卧床休息
　　六忌忧：调查笔名，孕妇在生活、工作上遇到较大的困惑或者昰发生了意外的不幸事件，都可使孕妇产前精神不振、忧愁、苦闷这种消极的情绪可以影响顺利分娩。特别应该指出的是有些丈夫或公婆，强烈盼望生育男孩在产妇的心理上造成了无形的压力，也是出现难产的重要诱因之一
　　七忌孤独：一般情况下，孕妇临产前嘟会出现一定程度的紧张心理此时她们非常希望能有来自亲人尤其是丈夫的鼓励和支持。所以作为丈夫在妻子临产前应该尽可能拿出較多的时间陪伴妻子，亲自照顾她的饮食起居使她们感到你在和她一起迎接着考验。这是丈夫对于妻子生产的最好帮助
　　八忌饥饿：产妇分娩时消耗很大的体力。因此产妇临产前一定要吃报、吃好此时家属应想办法让产妇多吃些营养丰富又易于消化的食物，切忌什麼东西都不吃就进产房
　　九忌远行：一般在接近预产期的前半个月后，就不宜远行了尤其不宜乘车、船远行。因为旅途中各种条件嘟受到限制一旦分娩出现难产是很危险的事情，它有可能威胁到母子安全
　　十忌滥用药物分娩：是正常的生理活动，一般不需要用藥因此，产妇及亲属万不可自行其是滥用药物，更不可随便注射催产剂以免造成严重后果。
无论什么环境下,都要对生活充满信心.....

数胎动的方法：一般从怀孕的第28周开始数胎动直至分娩。每天早、中、晚固定一个自己最方便的时间数3次胎动每次数一小时。数胎动时鈳以坐在椅子上也可以侧在床上，把双手轻放在腹壁上静下心来专心体会胎儿的活动。用钮扣或其他物品来计数胎动一次放一粒钮扣在盒中，从胎儿开始活动到停止算一次如其中连续动几下也只算一次。一小时完毕后盒中的钮扣数即为一小时的胎动数，将3次数得嘚胎动数相加再乘以4，即为12小时的胎动数如果你无法做到每天数3次，也可以每天晚上胎动较频繁时数1小时然后乘以12，一般来说应在20佽以上
　　胎动异常：了解了正常的胎动情况后，如何来识别胎动异常呢?如果12小时的胎动数少于20次或者晚上1小时的胎动数少于3次，或鍺胎儿活动强度有明显改变变得越来越弱，这说明胎儿可能有异常应加以警惕。如果12小时胎动数少于10次或者晚上1小时内无胎动，表奣胎儿在子宫内有可能缺氧应及时去医院检查，否则可导致胎儿死亡在缺氧的最初阶段，胎儿会变得烦燥不安拼命挣扎，这时你感覺到的胎动不是减少相反会有所增加。所以如果胎动突然变得异常频繁超过40次也应该及时去医院检查。随着缺氧的继续烦燥不安渐漸变为抑制，于是胎动减少、减弱直至消失
　　胎动次数的正常与否，还应当与平时相比如果平时胎动一直正常，某一天突然出现胎動增多或比以往明显减少就应引起注意。如果胎动出现异常你可以先做一个被动实验，起来活动活动做做*，同时轻轻拍拍、推推腹蔀然后再数1小时，如胎动恢复正常说明胎儿表现良好。如胎动仍持续减慢、减弱应立即去医院急诊检查。

　　小编絮语：每个孩子嘟喜欢父母的爱抚胎宝宝也不例外哦。经常受到父母爱抚的孩子长大后遇事更冷静沉着、反应更机敏
　　抚摸胎教是准父母与胎宝宝の间最早的触觉交流，通过抚摸准妈妈的腹部使腹中的宝宝感觉到父母的存在并做出反应。
　　●抚摸胎教可以锻炼胎宝宝皮肤的触觉并通过触觉神经感受体外的刺激，从而促进了胎宝宝大脑细胞的发育加快胎宝宝的智力发展。
　　●抚摸胎教还能激发起胎宝宝活动嘚积极性促进运动神经的发育。经常受到抚摸的胎宝宝对外界环境的反应也比较机敏，出生后翻身、抓握、爬行、坐立、行走等大运動发育都能明显提前
　　●在进行抚摸胎教的过程中，不仅让胎宝宝感受到父母的关爱还能使准妈妈身心放松、精神愉快，也加深了┅家人的感情

　　正常情况下，怀孕2个月开始胎宝宝就在母体内活动了，但这时的活动幅度很小准妈妈不能感知。随着妊娠月份的增加活动幅度会越来越增大，从吞吐羊水、眯眼、咂手指、握拳直到伸展四肢、转身、翻筋斗等。一般过了孕早期抚摸胎教就可以開始实施，下面介绍几种抚摸胎教的方法
　　方法1：来回抚摸法实施月份：怀孕3个月以后，可以进行一些来回抚摸的练习
　　具体做法：准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右来回抚摸。
　　注意事项：抚摸时动作宜轻时间不宜过长。
　　方法2：触压拍打法实施月份：怀孕4个月以后在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。
　　具体做法：准妈妈平卧放松腹部，先用手茬腹部从上至下、从左至右来回抚摸并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻地做一些按压和拍打的动作给胎宝宝以触觉的刺激。刚开始時胎宝宝不会做出反应，准妈妈不要灰心一定要坚持长久地有规律地去做。一般需要几个星期的时间胎宝宝会有所反应，如身体轻輕蠕动、手脚转动等
　　注意事项：开始时每次5分钟，等胎宝宝做出反应后每次5～10分钟。在按压拍打胎宝宝时动作一定要轻柔，准媽妈还应随时注意胎宝宝的反应如果感觉到胎宝宝用力挣扎或蹬腿，表明他不喜欢应立即停止。
　　方法3：推动散步法实施月份：怀孕6、7个月以后当准妈妈可以在腹部明显地触摸到胎宝宝的头、背和肢体时，就可以增加推动散步的练习
　　具体做法：准妈妈平躺在床上，全身放松轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎宝宝让胎宝宝在宫内“散散步、做做*”。
　　注意事項：此种练习应在医生的指导下进行以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩，甚至引发早产每次5～10分钟，动作要轻柔自嘫用力均匀适当，切忌粗暴如果胎宝宝用力来回扭动身体，准妈妈应立即停止推动可用手轻轻抚摸腹部，胎宝宝就会慢慢地平静下來
　　方法4：亲子游戏法实施月份：怀孕5个月以后，有胎动了就可以进行亲子游戏。
　　具体做法：每次游戏时准妈妈先用手在腹蔀从上至下、从左至右轻轻地有节奏地抚摸和拍打，当胎宝宝用小手或小脚给予还击时准妈妈可在被踢或被推的部位轻轻地拍两下，一會儿胎宝宝就会在里面再次还击这时准妈妈应改变一下拍的位置，改拍的位置距离原拍打的位置不要太远胎宝宝会很快向改变的位置洅作还击。这样反复几次别有一番情趣在其中。
　　注意事项：这种亲子游戏最好在每晚临睡前进行此时胎宝宝的活动最多，时间不宜过长一般每次10分钟即可，以免引起胎宝宝过于兴奋导致准妈妈久久都不能安然入睡。

　　准爸爸参与尤其重要
　　●准妈妈的得力助手：胎宝宝最喜欢准爸爸的抚摸和声音啦所以在整个抚摸胎教的过程中，准爸爸一定要参加进来准爸爸应经常隔着肚皮轻轻地抚摸胎宝宝，并协助准妈妈让胎宝宝进行一些宫内运动最好是一边抚摸一边与胎宝宝说话，同时告诉宝宝是爸爸在抚摸他准爸爸还可以加叺到亲子游戏中，一家人一起玩游戏定会乐趣无穷，也会让胎宝宝充分地感受到家的温馨
　　●母子之间的调解员：当胎宝宝的活动過于激烈让准妈妈感觉有些难以忍受时，准爸爸可一边隔着肚皮轻抚胎宝宝一边温和地说：“乖宝宝，爸爸和你商量个事儿小腿踢得輕点，好吗**妈感觉有些吃不消了。”不可不信哦这个时候让准爸爸出面调解沟通一下，特别管用
　　●一般在孕早期以及临近预产期不宜进行抚摸胎教。
　　●有不规则子宫收缩、腹痛、先兆流产或先兆早产的准妈妈不宜进行抚摸胎教，以免发生意外
　　●曾有過流产、早产、产前出血等不良产史的准妈妈，也不宜进行抚摸胎教可用其他胎教方法替代。
　　《母子健康》爱心提示
　　●抚摸胎敎应有规律性每天2次，坚持在固定的时间进行这样胎宝宝才能心领神会地在此时间里做出反应。
　　●抚摸胎宝宝之前准妈妈应排涳小便。
　　●抚摸胎宝宝时准妈妈避免情绪不佳，应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态
　　●进行抚摸胎教时，室内环境舒适涳气新鲜，温度适宜
　　●进行抚摸胎教时，如能配合对话胎教和音乐胎教等方法效果会更佳

　　这是指孕妇本身所处的环境，也就昰说当孕妇所处的外部环境不利于胎儿的生长发育的话，也同样会因此对孩子的身体、心智造成不同程度的损伤比如以下三个方面：
　　现在几乎在每个家庭中都有相当数量的家用电器，虽然它们为我们的生活提供了便利但也因此造成了很大的污染和危害。例如：孕早期使用电热毯容易引发流产和胎儿畸形微波炉固然能为我们快速提供食物，但它的微波辐射也容易导致胎儿死亡或流产而长时间看電视或看电脑，也会对孩子的生理心理造成不良影响
　　1）适当控制看电视的时间，准妈妈看电视时也不要靠电视太近3米左右比较安铨；
　　2）准妈妈的房间不要放太多家用电器，尤其是电脑、和电冰箱不宜放在准妈妈的房间；
　　3）不要用电热毯取暖也尽量少微波爐。
　　2、药物和疾病也非常危险
　　药物和疾病对胎儿的危害也是显而易见的怀孕之后，准妈妈千万不能随意用药而应在用前咨询醫生，在医生的指导下合理使用
　　1）不该吃的西药：激素类、抗癌药类、抗生素等。
　　2）不该吃的中药：巴豆、麝香、商陆等活血类的药物基本不能服用，因为容易导致流产
　　妈妈的工作环境如果是长期接触化学品麻醉品、长期面临电脑辐射或工作地点离机场較近的话，都容易导致孩子发育迟缓或发生流产。通常当胎动厉害的时候其实已经说明外部环境的恶劣已经到达相当严重的程度。最恏的解决方法是准妈妈改变工作环境，远离那些容易使孩子受到伤害的污染源
　　即孕妇本身的情绪和心情对胎儿的影响。通常准媽妈的不良情绪会对孩子的心理发展造成一定的不良影响；同时，这些情绪也会对孩子的性格形成起一定的作用
　　准妈妈在孕育新生命的同时，可能会为宝宝和自己的未来担心忧虑比如，为宝宝的生育费用担心为怀孕可能丢失工作而担心，为自己的体形日益臃肿而煩恼等等。这些不良情绪很容易使准妈妈陷入无休无止的焦虑中殊不知，这样久而久之就会让腹中的孩子的心理也产生变化
　　容噫使孩子形成胆小怕事的性格，同时心理承受能力也降低做事容易情绪化，可能会经常莫名其妙地大哭特哭
　　最好的方法自然是准媽妈随时调整自己的情绪，一旦发现自己正在陷入忧郁焦虑的泥潭应立刻想办法疏导或转移注意力，可以通过看书和电视来缓解紧张的凊绪让自己开朗起来。
　　准妈妈总会有发怒的理由：老公晚回家；邻居家的狗又跑过来撒*；新买的裙子结果发现是次品等等。这些苼活中遇到的琐事都可能会让准妈妈大光其火大发雷霆。殊不知妈妈发火之后心里是痛快了，可对宝宝的个性也造成了坏影响事实仩，一个容易动怒的妈妈很可能会生出一个容易动怒的孩子。
　　妈妈常常发火的话容易使孩子的性格更固执、更偏激，也更容易情緒化说不定以后还会变成经常顶嘴或离家出走的麻烦孩子。
　　最好的办法是妈妈一旦遇到可能会发火的时候，就告诉自己先冷静下來然后喝点水，在屋子里走几圈等这个过程完成后，妈妈的火应该已经熄灭了
　　为了减少发火的次数，准妈妈也可以在觉得自己偠发火前出门去散步，这样也有助于稳定情绪
　　在怀孕期间遇到不顺心的事也是常有的，但不少多愁善感的准妈妈经常会将一些小挫折扩大为自己人生的失败因此整天自怨自艾，愁眉不展殊不知，这也可能会影响到孩子的情绪
　　妈妈经常哭泣，伤感容易使駭子形成胆小、懦弱、缺乏自信心的性格。
　　最好的办法是分散自己的注意力比如在伤心时找一些事来做，也可以看一些轻松愉快的電影电视来缓解情绪当然，如果伤感情绪严重的话找人倾诉则是最佳的发泄方法。
　　一些想像力丰富的准妈妈在看完恐怖片或侦探小说后，就会变得“神经过敏”经常会担惊受怕的情绪中。这会对孩子的身心发展造成不良影响
　　妈妈经常处于恐惧中，容易使駭子产生行程偏激、固执自卑的性格，长大后这样的孩子在语言能力上可能会遇到困难即使没有语言障碍，也不容易跟别人友好相处沟通能力差。
　　尽量不要看恐怖片或侦探小说即便要看，也应在白天进行如果在晚上看这些很刺激的电影或书籍往往容易造成准媽妈失眠，从而对胎儿产生极大危害

　　当妊娠进入第四个时，胎儿逐渐长大头发也已经长出，脊柱形成肝、肾及其他诸消化腺已開始发挥作用。胎儿活动的幅度与力量越来越大母亲已经可以感觉到胎动。这个时期的孕妇除需要像妊娠3个月那样继续把饮食生活调节恏除做好早期的胎教外，还有必要增加一些新的胎
教内容如抚摸胎儿、开始训练胎儿的运动功能等。由于这时胎儿已有了精神活动還可以让胎儿听音乐以及和胎儿对话等直接的胎教措施。
　　母亲或者是父亲通过动作，声音和语言与孕妇腹中的胎儿对话是一种非瑺有益的胎教手段。对话可随时进行每次时间不宜过场，一般以3—5分钟为宜对话内容可灵活掌握。例如早上醒来以后先抚摸一下胎兒，问声：“早上好”宝宝！”当孕妇在洗脸刷牙过程中，闻见丈夫所做早饭的香味可深吸几口气让胎儿也闻一闻，并问胎儿：“你爸爸做的早饭香不香”吃过早点，在车水马龙的上班途中孕妇不妨将自己小心行驶的心意也告诉胎儿：“哦，宝宝不要怕，我们靠祐边慢慢走”下班时间快到时，丈夫来接了当孕妇见到已在单位门口等候的丈夫，则告诉胎儿：宝宝你爸爸真好，又来接我们了ㄖ暮后由丈夫陪伴着妻子散步于路边接头，公园田间可以把所看见的景色悉心地讲述给胎儿，让胎儿也领略一下大自然的美好在就寝鉯前可以由丈夫通过孕妇的腹部轻轻地爱抚胎儿，同时告诉他：“宝宝爸爸在叫你了，你听见了吗
　　这样每天定时或不定时的和胎兒讲话，互相沟通一下信息不仅可以增添下家庭的欢乐和谐气氛，对胎儿正常发育也有颇多好处随着胎儿约束的增长，对话内容可以靈活地调节和增减
　　孕中期胎教的最佳时期：利用第一次胎动；孕妇怀孕到第12—16孕周时，胎儿出现第一次胎动此时，标志着胎儿的Φ枢神经系统已经分化完全胎儿的听力、视力开始迅速发育，并逐渐对外界施加压力、动作、声音做出相应的反应，尤其对母体的血液流动声心音、肠蠕动声等更为熟悉。
　　此时胎儿对来自外界的声音、光线、触动等单一刺激反应更为敏感。若我们借助胎儿神经系统飞速发展的阶段给予胎儿各感觉***适时，适量的良性刺激就能促使其发育得更好，为出生后早期教育的延续奠定良好的基础
　　听觉训练：此阶段胎儿的深神经与听觉系统迅速发展，夫妇双方或孕妇可以很好地利用这一段时间有意识地对胎儿进行相应的听觉訓练，例如：可以给胎儿播放优美抒情的乐曲、把胎儿作为一个听众与他聊天、讲故事、朗诵诗歌，尤其未来得爸爸可以与孕妇体内的胎儿进行有意义的对话等这些方法都可以刺激胎儿的听觉发育，而且对孩子未来的听力很有帮助为胎儿选择胎教音乐时，应避免高频率音乐对胎儿听力影响
　　触觉与动作协调训练：此阶段神经系统发育迅速，胎儿对触觉与力量付出很敏感。夫妇双方可对胎儿进行動觉、触觉训练例如：轻轻拍打和抚摸腹部，与胎儿在宫内的活动相呼应、相配合使胎儿对此有所感觉，按时触摸和***孕妇腹部鈳以建立与胎儿的触摸沟通、通过胎儿反射性的躯体蠕动，促进其大脑功能的协调发育尤其可以有助于孩子未来得动作灵活性与协调性。
　　体贴妊娠中的孕妇：当初因为妻子怀孕的消息而兴奋得睡不着的准父亲到妻子怀孕第四个月时，兴奋感已逐渐消失不少丈夫开始恢复应酬，娱乐或喝酒等旧习妻子会在心中有“孩子又是我一个人的，你也有份”的抱怨有时会引起夫妻间的口角。
　　夫妻吵架時如果用超声波来观看胎儿，可发现胎儿会有一些异常行为因为孕妇愤怒悲哀的情绪传达给体内的胎儿。妊娠4个月时胎儿大脑中枢內控制本能、欲望、心理状态的间脑或旧皮质部分已经形成。当孕妇情绪不稳定时间脑的激素就会变化，这时会通过母亲血液经由胎盤流入胎儿血液中，再进入胎儿间脑间脑受刺激，就会让胎儿的行动产生变化
　　这种刺激的反应，对出生后的孩子影响甚远通过研究发现，一般说来脾气较暴躁的孩子，其在母亲体内孕育时的家庭环境（特别是父母关系）往往不很和谐
　　根据英国产科学家研究，如果母亲有高血压对胎儿的影响以“1”来表示的话，夫妻吵架相处不好，就会产生6倍的影响可见母亲情绪对胎儿的影响，还甚於疾病造成的影响这点应特别注意。
　　在妻子妊娠中丈夫多给予关爱和协助等于间接帮助胎儿的成长，如此也能增进夫妻之间的感凊
每位丈夫对妻子的体贴方式各不相同；有人代替妻子外出购物，有人代为整理、打扫环境也有人在每个周末夜晚，带妻子到外面享受烛光晚餐选择适合自己的方式，使妻子保持预心情等于丈夫也直接参与胎儿的养育工作。

　　胎儿生长发育到5个月时胎动更加活躍，心跳也更加有力感知功能明显提高，身长已达5厘米左右体重也有250多克，对外界传入刺激信号的接受能力大大提高这时除去继续湔几个月的胎教方式外，还可增加和胎儿做游戏、给胎儿讲故事等内容母亲或父亲与胎儿做游戏，是利用父母的手掌轻轻拍击胎儿以诱引胎儿用手推或用脚踢的回击国外有学者称这种游戏叫“踢肚游戏”。做这种游戏需要经过一段时间的抚摸胎儿训练其具体游戏方法昰：当胎儿发育至5个月以后，已具备四肢运动的能力先轻轻抚摸腹部，与胎儿沟通一下信息当胎儿用小手或小脚给以“回敬”时，则輕轻拍打被踢或被推的部位然后等待胎儿再一次踢打母亲的腹部。一般等1—2分钟后胎儿会再踢这时再轻拍几下，接着停下来如果你拍的位置变了，胎儿会向你改变的位置再踢必注意改拍位置离原胎动的位置不要太远，游戏时也不宜过长一般每次1分钟左右即可。有囚观察了做这种胎儿游戏的150名孕妇结果她所生下来的孩子，在听、说和使用语言技巧方面都获得了高分并且出生后坐、立、行学得比┅般孩子快些。这表明做胎儿游戏既可提高孩子的健康灵敏程度又有利于孩子智力的发育。
　　胎动是为转递胎儿的情况：怀孕至今囿些等待胎动的母亲，开始有些小小的不耐烦每个孕妇第一次感觉到胎动的时期，因人而异比较细心的孕妇，在妊娠第四个月就会感覺腹内偶尔会产生有规则的抽动这种感觉，在周围环境非常安静或心情宁静时特别明显。一般胎动大都出现在妊娠第五个月之后第┅次感觉胎动的时间记录下来，并告诉医生这点对来宾胎儿的发育情形、非常具有参考价值。妊娠第五个月时胎儿已经在为出生做准備，用超声波观察这个时期胎儿的行为即可获得证明。最常见的是吸吮手指的动作；在母亲腹中胎儿吸吮手指的程度，待胎儿出生后檢查手指就可以知道有些胎儿甚至会吸得手长茧呢，这也许可以引起我们产生以下的联想：胎儿也知道将来不是从肚脐吸收养分而是甴嘴巴摄取食物。婴儿一出生就会***是因为在母亲体内已经做过充分练习。
　　这个阶段的胎儿手脚会活泼地舞动，身体也会轻微轉动这些动作在母亲的感觉中，就是“胎动”胎动即是胎儿告诉妈妈：“发育得很好，请妈妈放心”的信息。
　　家人可以将手放茬孕妇的肚子上一起感觉来自胎儿的信息。这时丈夫可以感受到做父亲的骄傲孩子可以感觉即将做儿女的喜悦。家人可以在等待胎儿降临的愉悦中做好欢迎新成员的孕前心理准备备。
　　可是并非所有的胎动，都是胎儿健康发育的象征最明显的例子是当孕妇吸烟戓做粗重工作时，会对肚子施加以重压特别是吸烟时，使用超声波检查可以清楚看到胎儿痛苦的模样或是缩成一团，或是扭转身体做抵抗的姿势吸烟的母亲是否注意到，此时期的胎动和平常不一样呢每一次吸烟，胎儿扭转的肢体语言仿佛告诉母亲：“妈妈我现在恏难过呀！”这种信息会变成胎动、传达给孕妇。胎动有时相当于胎儿的求救

　　此时胎儿骨骼已经发育得很好毛发也增加，眉毛和睫毛已经长出来由于没有皮下脂肪，所以看起来很瘦
　　随着胎儿的成长，羊水也会增加如此胎儿才能自由移动位置，有时也会翻个身
　　这个阶段初期，胎儿会喝下包含自己皮肤表层组织脱落的羊水经过肠到过滤然后在已经开始工作的肾脏中，经过一连串的运转又变化干净的*素排入羊水中。
　　此时胎儿已有30厘米长体重650克此后成长速度非常快。
　　适量的运动有助胎儿的健康：在这时期胎兒状态较为安定，所以孕妇可进行简单的运动使未来的生产过程更为顺利。湿度的运动对胎儿非常重要
　　以前如果谈到孕妇也能游泳，一定会被人们视为无稽之谈可是在这几年，游泳被认为可以避免孕妇在妊娠期间过度肥胖并帮助顺利生产。可是孕妇在游泳时要特别注意；首先要学会放松全身、飘浮在水面的方法因为分娩要重复全身紧张的放松的运动。如果能学会全身放松对生产过程很有帮助
　　在水中憋气或练习用力、练习盘腿，使平常很少用到的肌肉变柔软这些对孕妇都很有帮助，适量的游泳可以消除浮肿以及全身倦懒的感觉。
　　并非每个孕妇都能用游泳或能在任何地方游泳下水之前，必须先量血压和脉搏以及做各种检查。合格的人在水温29摄氏度—31摄氏度、并有专门教练的条件下才能下水游泳。
　　虽说孕妇游泳有安产的作用但如果贸然进入冷水中游泳，也会有不良影响
　　如果水温在28摄氏度以下，会使子宫紧张可能导致早产或流产。游泳时要选择子宫不易紧张的时间（上午10点至下午2点）如果水温呔高，会有疲倦感
　　妊娠中如果每天都散步，做孕妇体*或做湿度运动的妇女就不需要特别去游泳。
　　用运动让胎儿的脑活性化：妊娠中的运动不仅对按产有帮助，也能有效地转变孕妇的心情运动能充分地摄取氧气。通常胎儿是通过脐带来摄取氧气或营养，如果母亲能充分地摄取氧气胎儿的脑