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高考热点问题和解题策略数学高考坚持以“两个有利”(有利高校选拔新生、有利中学教学)为指导思想,严格遵循“考试说明”的规定,内容上不超纲,能力上不超规定层次(了解、理解和掌握、灵活和综合运用),在考查三基(基础知识、基本技能、基本技巧)和四种能力(逻辑思维能力、运算能力、空间想象能力、分析和解决问题的能力)的同时,侧重考查教材中的主要内容、数学思想方法和应用意识,特别是突出考查数学学科的思维能力。 函数平均每年占高考总分的13.8%,考查的知识背景为幂、指、对及一般函数的概念、定义域、值域、反函数;函数的性质、函数的单调性、奇偶性、周期性;函数的图像等。三角函数平均每年占高考总分的12.6%,考查的知识背景是三角函数的概念、性质、以及有关公式的应用,以常规题居多。解(证)不等式平均每年占高考总分的11.2%,考查的知识背景为不等式的性质、定理;立几、数列中的最值问题以及解几中的范围问题。数列、极限和数学归纳法平均每年占高考总分的13.8%,考查的知识背景为等差(比)数列的概念与计算公式;数列、极限的概念与求法。线面间的位置关系平均每年占高考总分的11.8%,考查的知识背景为线面间的平行、垂直性质与判定及有关概念。每年均为阅读理解型试题。圆锥曲线平均每年占高考总分的11.7%,考查的知识背景为圆锥曲线的定义、性质及解几中的基本数学思想方法。 1993年—1999年高考试题中,常用的数学方法几乎每年考到,常用的数学思想方法考查的频率明显提高,探索性能力题年年考,对应用性问题的考查力度不断加大,阅读理解能力多题渗透。今年高考命题,选择题继续保持14个题题量,仍分为1-5题,每题4分,6-14题每题5分,但适当降低最后2-3题的难度,控制语言的抽象水平。填空题保持年水平,共4个题左右,每题4分,难度仍将为中等题,以计算题为主,且计算量仍不会加大。相比99年高考,2000高考将适当降低试卷的难度,进一步加强对思维能力考查。进一步注重通性通法的考查,继续突出主体内容(函数、方程、不等式、数列和圆锥曲线等),淡化某些不宜升温的知识(递推数列、复数和立体几何等),做好向新高中教材过渡的准备。应用题将适当控制对建模能力难度的考查,减少普通语言转译为数学语言的难度,既注意贴近生活,又注意靠近课本。探索性综合题和信息迁移题不可能增加难度,如数列综合题仍以归纳猜想为主要形式。 一、应用问题应用问题的“考试要求”是考查考生的应用意识和运用数学知识与方法来分析问题解决问题的能力,这个要求分解为三个要点: 1、要求考生关心国家大事,了解信息社会,讲究联系实际,重视数学在生产、生活及科学中的应用,明确“数学有用,要用数学”,并积累处理实际问题的经验。 2、考查理解语言的能力,要求考生能够从普通语言中捕捉信息,将普通语言转化为数学语言,以数学语言为工具进行数学思维与交流。 3、考查建立数学模型的初步能力,并能运用“考试说明”所规定的数学知识和方法来求解。对应用题,考生的弱点主要表现在将实际问题转化成数学问题的能力上。实际问题转化为数学问题,关键是提高阅读能力即数学审题能力,审出函数、方程、不等式、等式,要求我们读懂材料,辨析文字叙述所反应的实际背景,领悟从背景中概括出来的数学实质,抽象其中的数量关系,将文字语言叙述转译成数学式符号语言,建立对应的数学模型解答。可以说,解答一个应用题重点要过三关:一是事理关,即读懂题意,需要一定的阅读理解能力;二是文理关,即把文字语言转化为数学的符号语言;三是数理关,即构建相应的数学模型,构建之后还需要扎实的基础知识和较强的数理能力。求解应用题的一般步骤是(四步法): 1、读题:读懂和深刻理解,译为数学语言,找出主要关系; 2、建模:把主要关系近似化、形式化,抽象成数学问题; 3、求解:化归为常规问题,选择合适的数学方法求解; 4、评价:对结果进行验证或评估,对错误加以调节,最后将结果应用于现实,作出解释或验证。 在近几年高考中,经常涉及的数学模型,有以下一些类型:数列模型、函数模型、不等式模型、三角模型、排列组合模型等等。
二、探索性问题近年来,随着社会主义经济建设的迅速发展,要求学校由“应试教育”向“素质教育”转化,培养全面发展的开拓型、创造型人才。在这种要求下,数学教学中开放型问题随之产生。于是,探索性问题成了近几年来高考命题中的热点问题,它既是高等学校选拔高素质人材的需要,也是中学数学教学培养学生具有创造能力、开拓能力的任务所要求的。实际上,学生在学习数学知识时,知识的形成过程也是观察、分析、归纳、类比、猜想、概括、推证的探索过程,其探索方法是学生应该学习和掌握的,是今后数学教育的重要方向。 一般地,对于虽给出了明确条件,但没有明确的结论,或者结论不稳定,需要探索者通过观察、分析、归纳出结论或判断结论的问题(探索结论);或者虽给出了问题的明确结论,但条件不足或未知,需要解题者寻找充分条件并加以证明的问题(探索条件),称为探索性问题。此外,有些探索性问题也可以改变条件,探讨结论相应发生的变化;或者改变结论,探讨条件相应发生的变化;或者给出一些实际中的数据,通过分析、探讨解决问题。 探索性问题一般有以下几种类型:猜想归纳型、存在型问题、分类讨论型。 猜想归纳型问题是指在问题没有给出结论时,需要从特殊情况入手,进行猜想后证明其猜想的一般性结论。它的思路是:从所给的条件出发,通过观察、试验、不完全归纳、猜想,探讨出结论,然后再利用完全归纳理论和要求对结论进行证明。其主要体现是解答数列中等与n有关数学问题。 存在型问题是指结论不确定的问题,即在数学命题中,结论常以“是否存在”的形式出现,其结果可能存在,需要找出来,可能不存在,则需要说明理由。解答这一类问题时,我们可以先假设结论不存在,若推论无矛盾,则结论确定存在;若推证出矛盾,则结论不存在。代数、三角、几何中,都可以出现此种探讨“是否存在”类型的问题。 分类讨论型问题是指条件或者结论不确定时,把所有的情况进行分类讨论后,找出满足条件的条件或结论。此种题型常见于含有参数的问题,或者情况多种的问题。 探索性问题,是从高层次上考查学生创造性思维能力的新题型,正确运用数学思想方法是解决这类问题的桥梁和向导,通常需要综合运用归纳与猜想、函数与方程、数形结合、分类讨论、等价转化与非等价转化等数学思想方法才能得到解决,我们在学习中要重视对这一问题的训练,以提高我们的思维能力和开拓能力。  
三、选择题解答策略近几年来高考数学试题中选择题稳定在14~15道题,分值65分,占总分的43.3%。高考选择题注重多个知识点的小型综合,渗逶各种数学思想和方法,体现基础知识求深度的考基础考能力的导向;使作为中低档题的选择题成为具备较佳区分度的基本题型。因此能否在选择题上获取高分,对高考数学成绩影响重大。解答选择题的基本策略是准确、迅速。准确是解答选择题的先决条件。选择题不设中间分,一步失误,造成错选,全题无分。所以应仔细审题、深入分析、正确推演、谨防疏漏;初选后认真检验,确保准确。迅速是赢得时间获取高分的必要条件。高考中考生不适应能力型的考试,致使“超时失分”是造成低分的一大因素。对于选择题的答题时间,应该控制在不超过50分钟左右,速度越快越好,高考要求每道选择题在1~3分钟内解完。选择题主要考查基础知识的理解、基本技能的熟练、基本计算的准确、基本方法的运用、考虑问题的严谨、解题速度的快捷等方面,是否达到《考试说明》中的“了解、理解、掌握”三个层次的要求。历年高考的选择题都采用的是“四选一”型,即选择项中只有一个是正确的。它包括两个部分:题干,由一个不完整的陈述句或疑问句构成;备选答案,通常由四个选项A、B、C、D组成。选择题的特殊结构决定了它具有相应的特殊作用与特点:由于选择题不需写出运算、推理等解答过程,在试卷上配有选择题时,可以增加试卷容量,扩大考查知识的覆盖面;阅卷简捷,评分客观,在一定程度上提高了试卷的效度与信度;侧重于考查学生是否能迅速选出正确答案,解题手段不拘常规,有利于考查学生的选择、判断能力;选择支中往往包括学生常犯的概念错误或运算、推理错误,所有具有较大的“迷惑性”。一般地,解答选择题的策略是:① 熟练掌握各种基本题型的一般解法。② 结合高考单项选择题的结构(由“四选一”的指令、题干和选择项所构成)和不要求书写解题过程的特点,灵活运用特例法、筛选法、图解法等选择题的常用解法与技巧。③ 挖掘题目“个性”,寻求简便解法,充分利用选择支的暗示作用,迅速地作出正确的选择。
填空题是一种传统的题型,也是高考试卷中又一常见题型。近几年高考,都有一定数量的填空题,且稳定了4个小题左右,每题4分,共16分,越占全卷总分的11%。
填空题又叫填充题,是将一个数学真命题,写成其中缺少一些语句的不完整形式,要求学生在指定的空位上,将缺少的语句填写清楚、准确。它是一个不完整的陈述句形式,填写的可以是一个词语、数字、符号、数学语句等。
根据填空时所填写的内容形式,可以将填空题分成两种类型:
一是定量型,要求学生填写数值、数集或数量关系,如:方程的解、不等式的解集、函数的定义域、值域、最大值或最小值、线段长度、角度大小等等。由于填空题和选择题相比,缺少选择支的信息,所以高考题中多数是以定量型问题出现。
二是定性型,要求填写的是具有某种性质的对象或者填写给定的数学对象的某种性质,如:给定二次曲线的准线方程、焦点坐标、离心率等等。
填空题不要求学生书写推理或者演算的过程,只要求直接填写结果,它和选择题一样,能够在短时间内作答,因而可加大高考试卷卷面的知识容量,同时也可以考查学生对数学概念的理解、数量问题的计算解决能力和推理论证能力。在解答填空题时,基本要求就是:正确、迅速、合理、简捷。一般来讲,每道题都应力争在1~3分钟内完成。填空题只要求填写结果,每道题填对了得满分,填错了得零分,所以,考生在填空题上失分一般比选择题和解答题严重。我们很有必要探讨填空题的解答策略和方法。

一,分析近几年的高考题不难发现:知识点的热点一直是:函数、数列、不等式、解析几何,特别是在这些知识点的交汇处命题。能力考查的热点突出一般能力的考查,即学习型能力、应用能力、探索能力、创新能力。为此最后一段宝贵时间重点应该突破这些热点内容。
二,关注新教材的“亮点”,适当跟进

  平面向量在新教材中作为工具受到广泛的应用,平面向量可以和函数、三角、复数、解析、三角形等知识交汇命题。近两年来,无论是全国高考还是上海高考,平面向量都成为新宠,是一道亮丽的风景线,如2005年上海高考题中第3题、第22题都对向量进行了考察。建议考生予以关注和练习。

三、了解目前高考“冷点”,有所不为

  立体几何的考查因为受到新旧教材和文理一卷的限制,出题很困难,这部分的复习应重点放在线面关系的判断和简单的几何体中计算和证明,不宜做难题。

四、梳理练习中的“弱点”,逐一消灭

  在最后十几天时间的考前复习最有效措施,就是梳理自己原来做错的题,把过去练习卷中做错的题重新思考一遍,因为这些错误是自己的“弱点”,除了把每一道错题做对之外,还应该想错因,对概念不清的应重新看课本,弄清基本概念;对公式不熟的应记熟。此时还可以找老师集中答疑,解决自己的弱点。你不妨一试。

五、保持自己数学的“兴奋点”,数学天天练

  最后一段时间,要调整自己的学习时间、生物钟和心态,适当休息。但是我建议考生在最后冲刺这段时间数学也要天天练(至少两天一练),但要讲究练法,时间应与高考时间一致,重点练填空题和选择题(也可以练1-20题),不要选题太难,现在的目的是保持状态,保持数学的“兴奋点”,以保证能有良好的状态,发挥出自己的水平

当一个考生进入考场后,他的数学知识与数学能力就是一个定值了,如何将自己的水平在短短的120分钟内表现在答卷上,这不仅需要有很好的基础知识和较强的数学能力,而且必须具备良好的心理素质和适当的考试技术。根据高考数学的特点,怎样来参加考试及在考试过程中如何正常发挥水平乃至高水平发挥,这除了基本功面外,更重要的一点是考试的“技艺战术”问题,即考试的策略问题。本文就如何参加高考谈两个方面的问题,先谈几点建议,后谈高考解题的基本思维和规律。
1、保持内紧外松的临战状态
①考生在考试前一、二周陆续放松,进入临战状态,并进行生物钟的调节,让自己的作习时间安排得与高考同步。在这段时间内,要保持情绪的稳定、降低学习强度,增加睡眠时间,进行轻微的活动,增加体质,熟悉考试细则,作不要的物质准备,在一种宁静的气氛中,只要做复习的识证性的复习工作。比如回想学科的整体结构,疏通知识网络,背诵重要的定理公式,查阅笔记中的重要内容等,发现缺漏时,千万不要焦急,应从容不迫坐下来翻看一下资料。经过强化训练后的静息,是记忆恢复的最佳选择,相反这段时间还做难题,加班加点,只会带来精神的过渡紧张疲劳,直接或间接、有形或无形的影响考场的发挥。至于作习时间进入工作状态并迅速达到高潮。
② 考离家前,要按预先列好的清单带好一应用具,如准考证、文具等,否则进土考场后又为忘这忘那引起不必要的焦虑和恐慌,影响考试的发挥。(如:进入考场后发现缺了什么或者什么找不到,急得脸面发红,冷汗直冒,未考先慌,未战先败这种现象时有发生) 。
③ 考试过程要放得开,挺得住,精神集中,心态和平,善于暗示自我,还要认识到个别题目不会做,个别科目未能发挥应有的水平都是正常现象,不必大惊小怪,惊慌失措,自乱阵脚,要保持良好的心态,全身心投入,坚持做好每一题,用好每一分每一秒,不到时间决不放弃,发扬“生命不止、战斗不息”的顽强作风,相信坚持就是胜利。树立“我难、你难、他也难,大家都难不算难”的全局意识。
2、使用适应高考的策略
高考的性质与平时的训练不同,高考的形式也与平时的作业有很大的区别,如时间的限制性,分数的选拔性,评分的阶段性等,都要我们采取一些不同平时的解题措施,再次提两条建议:
 ① 由于高考时间的限制,因此拿到题后要迅速解决“从何处下手”, “向何方前进”这两个基本问题,这与平时作业没有时间限制有很大的区别,高考有明显的速度要求。据资料统计:一套高考数学 试题通常控制在2000个印刷符号,若以每分钟300—400个符号的速度审题,约需5—7分钟,考虑到有题目要反复阅读,实际需要时间不少于12分钟,书写主要用于解答题约3000个印刷符号,若按每分钟150个印刷符号书写大约28分钟,也就是说看清楚土模后直接抄写答案都得40分钟,留给思考、草算、文字组织和复查的时间只要80分钟,平均到每道题(通常22道题,近30个问)保证不了3分钟,为了给解答留下思考时间,选择、填空题就应在一、二分钟之内解决,解决不了就跳过去,不能纠缠解答题中容易题也只能边想边写,节省时间。对于客观题与主观题的时间分配应以4:6为宜,具体到每一道题,一旦找到了解题思路,书写要见简明扼要,快速规范不能拉泥带水,罗嗦重复,更不能添蛇画足,注意知识的得分点,对于设计初中知识的可以直接写出结论,须知“言多必失”,多写一步就是多出现一个错误的机会,就多占用了后面高分题的时间,叫做“潜在丢分”。如解应用题或排列组合问题时,在引进所需字母后可写。依题意”直接写出数字模型,话件题目较长时,多用。原点二”,这就节约了很多时间。
 ②  灵活机动,由于高考题量大,且实行“分段评分”,所以考生必须作心理换位,从平时做作业的“全做全对”要求,转到立足于完成部份题目的部份上来,并积极争取“分段得分”。即合理应用数学解题策略,使所掌握的知识能充分表示出来,并转化为得分点,比如:分解分步的解题策略;引理或中途点的解题策略;以退求进 的解题策略;正难则反的解策略;从特殊到一般的解题策略等解题技术,使得进可以全题解决,腿可以分段得分。
3、 运用应对选拔的考试技术
 高考是选拔性考试,从技术上考虑,有两点建议,即制定科学的解题程序,树立“进入录取线”的全局意识。
   这就是说要尽量避免因“顺序答题、自然书写”所带来的缉私户性的失分,对次提出五点建议: ① 提前进入角色; ②迅速摸清题型;③执行“三个”循环;④做到“四先四后”;⑤答题”一快一慢” 。对每条建议作如下说明: ①提前进入角色是那到试卷前半小时,应让细胞开始简单数学活动,让大脑进入单一的数学情景,这不仅能转移临考前的焦虑,而且有利于把最佳竞技状态带进考场,这个过程跟体育比赛中“热身”一样,具体操作如下:清点用具是否齐全,把一些重要的数据,常用的公式,重要的定理过过电影,同学之间互问互答一些不大复杂的问题,但要注意提出的问题不能太难,否则回出现紧张情绪。
  ②迅速摸清“题情”。刚拿到试卷,一般心情比较紧张,思考问题尚未进入高潮,不要匆忙答题,可先从头 尾正面反面览一遍全卷,弄清全卷有几页,几题,印刷是否完整、清晰,尤其认真读试卷说明与各类题型的指导语。其主要作用是:a、了解试卷的全貌和整体结构,便于从科学的知识体系产生联想,激活回忆,提高分析问题的能力和解决问题的效率;b、顺手解答,即顺手解答那些一眼看得出结论的简单选择题、填空题,寻找自己比较熟悉的内容,易上手会做的题目,主要能很快答出一、二道题,情绪就会迅速稳下来,有“旗开得胜”的愉悦,有一种增强信心的作用,他将会鼓励自己能更充分的发挥。C、粗略分类,给“先后难”做好准备。d、心中有数,即题目有数,各学科知识心中有数,每一道题得分情况有数,不怕难题不得分,就怕每题都扣分。
  ③执行“三个循环”,这就是讲完整解答一套试题可经过三个循环,一头一尾两个小循环,各用时10分钟左右,中间一个大循环用时近100分钟。
 第一循环通览全卷,先作简单的第一遍解答是第一个小循环,按高考题的难度比例3:5:2计算,可先做30%的容易题,获二、三十分,同时把情绪稳定下来,将思维推向高潮。 第二个循环用时100分钟,基本完成全卷,会做的都做完了,在这个大循环中,要有全局意识,能整体把握,并要执行“四先四后”, “一快一慢”的原则。
 第三个循环查收尾,用大约10分钟的时间来检查解答并实施“分段得分”,对于大多数考生来说,不可能字第二个循环中答对所有题目,因此要对那些答不全或答后一关,即使做完了题目,也要复查,防止“会而不对,对而不全”,这一步是正常发挥乃至超水平发挥不可缺少的一步,否则将遗憾终身。
   ④做到“四先四后”,考虑到满分卷极少数的,绝大多数考生都只能答部份题或题目的部份,执行好“四先四后”的技术是明智的。即:
a、先易后难:就是说先做简单题,后做困难题,跳过啃不动的题目,对于低分题不能耽误时间过长,千万防止“前面难题久攻不下,后面易无暇顾及” 。
 b、先熟后生:通览全卷,即可看到较多有利条件,也可观到较多不利因素,特别是后者,不要惊慌失措,万一试题偏难(比如2003年高考卷),首先要学会暗示自己,安慰自己“我难、你难、他也难,大家都难不算难,要镇定,不要紧张”,先做那些容易掌握比较到家,题目比较熟悉的题目,这样容易产生精神亢奋,会使人情不自禁的进入境界,展开联想,促进转化,拾级登高,达到预想不到的目的。
C、先高后低:就是说要优先处理高分题,特别是在考试后半时间,更要注意解题的时间效益,两道都会做的题,应先做高分题,后做低分题,尽可能减少时间不够而失分其次要注意前面低分题久攻不下,后面高分容易题无时间光顾这种想象发生。
 d、先同后异:就是说考虑将同学、同类型的题目集中处理,这些题目常常用到同样的数学思想和类似的思考方法,甚至同一数学公式,把它们和起来,一齐处理,思考比较集中,方法知识网络比较系统,有利于提高单位时间的小,避免兴奋中心的过快转移带来不利的影响。
 ⑤答题“一快一慢”:这就是说审题要慢,答题要快。
 审题要慢:是说题目本身包含无数个信息,问题是你将如何将这无数个信息通过加工、整理成你的有用的东西。这就是需要逐字逐句看清楚,力求从语法结构、逻辑关系、数学含义、解答形式、数据要求等各方法弄懂这一步不要怕慢。“成在审题,败
  二、掌握高考解题的思维规律
  研究表明:中学教材是高考试题的基本来源,每年平均有50%--80%的试题是课本的类型、变题。少量高难题找不到课本的原型,但实际也是按课本知识所能达到的范围来设计的,因此解高考题与平时作业不同之处在于他在特殊环境下和特定的条件下完成的,其中最显著的特点是严格受时间的限制,因此解高考题必须做到:①迅速解决“从何处着手”;②迅速解决“向何方前进”; ③立足中下题目,力争高水平;④立足一次成功,重复复查环节。
 因为高考时间较为紧张,不可能做大量细微的接后检验,所以要立足与一次成功,稳扎稳打,字字正确,步不有据努力提高解题的成功率,最好每进行一次书写,都用眼睛的余光扫视上下两行,顺便检查有无差错。
  复查应“以粗为主,粗细结合”,其主要目的在于看题目是否遗漏﹖题意是否弄错﹖要求是否符合﹖解题过程是否合理﹖步骤是否完整﹖结果是否科学﹖其复查方法主要有:复查核对、多解对照、逆向运算、观测估算、特值检验、条件检验、逻辑检验等。
  三、注意加强分段得分技术
   高考试题的有一个明显特点是“进门容易、出门难”,因此,在解高考试题分段中又一个技术是分段得分。
 ①分解分步----缺步解答:解题中遇到一个很难的问题,实在啃不动,一个明智的策略是,将他分解为一系列的子问题,先解决问题的饿一部分,把这种情况反映出来,说不定起到“柳暗花明” 的效果,也就是说在高考解答中能做几步算几步,能解决什么程度就表达到什么程度,最后虽不能拿满分,但部份分总是可以拿的。
 ③以退求进---退步解答: “以退求进”是一个重要的解题策略,如果我们不能马上解决的所面临的问题,那么可以从一般到特殊,从抽象到具体,从复杂到简单,从整体退到部分,从较强的结论退到较弱的结论,总之退到一个能够解决的问题上来。这叫做“退一步,海阔天空” 。
④ 正难则反---倒步叫做“正难则反”也是一个重要的解题策略,顺推有困难时就逆推,直接证明有困难时就从见解证明,从左推有困难时就从右推,从条件有困难时就从结论出发,这种死亡方式叫逆向思维,效果很好。
⑤扫清外围---辅助解答:一道题目的完整解答,即有主要的实质步骤,也要有辅助性的步骤,实质性的步骤找不到,找辅助解答的步骤也是明智的,有时间甚至是必可少的。辅助解答的内容十分广泛,如准确作图,条件翻译等。
⑥大胆猜测—认真作答:猜测是一种能力,最后就是在结实过程中实在没有办法,无从下手,不妨就用猜想来“进可攻全守,退可分步得分” 。
  总之,在解高考试题时,知识能力固然重要,但考试技术也是不可缺少的。 我说说自己的经验,
先说高考,高考的出题都本着一项原则:源于教材而略高于教材,
数学这门学科当然也不例外,打好基础是最重要的,所谓基础,就是课本上的东西,像什么概念公式定理经典例题,一定要滚瓜乱熟,再就是
老师在课堂总结的解题方法,这才是你对付任何题目的直接的法宝,用这些方法基本上可以通杀高考中85%以上的题目
但是有些难题是很难用常规解法应付的,这也是高考出题者拉开分距的工具,这就相当考验做题者的水平了,我觉得你不要去想高考可能会去怎么出题,如同你说的热点问题,因为这是很难猜中的,即使猜中的话,你没有那个解题能力,也是白搭。培养作难题的能力我想最重要的是要善于总结,只有经常不断的总结才会使你的思路越来越清晰,
这也就是通常所说的数学思想,只要你具备那些数学思想,解任何题只是小事一桩,当然数学思想的培养需要一个相当漫长的过程,所以积累才是最重要的,更现实点说,就是做题,高考不改革,题海战术绝对永远是非常实用的。

本人不才,但也考过市理科状元,这是我自己的一点经验,希望对你有帮助 高考热点

一,分析近几年的高考题不难发现:知识点的热点一直是:函数、数列、不等式、解析几何,特别是在这些知识点的交汇处命题。能力考查的热点突出一般能力的考查,即学习型能力、应用能力、探索能力、创新能力。为此最后一段宝贵时间重点应该突破这些热点内容。
二,关注新教材的“亮点”,适当跟进

  平面向量在新教材中作为工具受到广泛的应用,平面向量可以和函数、三角、复数、解析、三角形等知识交汇命题。近两年来,无论是全国高考还是上海高考,平面向量都成为新宠,是一道亮丽的风景线,如2005年上海高考题中第3题、第22题都对向量进行了考察。建议考生予以关注和练习。

三、了解目前高考“冷点”,有所不为

  立体几何的考查因为受到新旧教材和文理一卷的限制,出题很困难,这部分的复习应重点放在线面关系的判断和简单的几何体中计算和证明,不宜做难题。

四、梳理练习中的“弱点”,逐一消灭

  在最后十几天时间的考前复习最有效措施,就是梳理自己原来做错的题,把过去练习卷中做错的题重新思考一遍,因为这些错误是自己的“弱点”,除了把每一道错题做对之外,还应该想错因,对概念不清的应重新看课本,弄清基本概念;对公式不熟的应记熟。此时还可以找老师集中答疑,解决自己的弱点。你不妨一试。

五、保持自己数学的“兴奋点”,数学天天练

  最后一段时间,要调整自己的学习时间、生物钟和心态,适当休息。但是我建议考生在最后冲刺这段时间数学也要天天练(至少两天一练),但要讲究练法,时间应与高考时间一致,重点练填空题和选择题(也可以练1-20题),不要选题太难,现在的目的是保持状态,保持数学的“兴奋点”,以保证能有良好的状态,发挥出自己的水平

当一个考生进入考场后,他的数学知识与数学能力就是一个定值了,如何将自己的水平在短短的120分钟内表现在答卷上,这不仅需要有很好的基础知识和较强的数学能力,而且必须具备良好的心理素质和适当的考试技术。根据高考数学的特点,怎样来参加考试及在考试过程中如何正常发挥水平乃至高水平发挥,这除了基本功面外,更重要的一点是考试的“技艺战术”问题,即考试的策略问题。本文就如何参加高考谈两个方面的问题,先谈几点建议,后谈高考解题的基本思维和规律。
1、保持内紧外松的临战状态
①考生在考试前一、二周陆续放松,进入临战状态,并进行生物钟的调节,让自己的作习时间安排得与高考同步。在这段时间内,要保持情绪的稳定、降低学习强度,增加睡眠时间,进行轻微的活动,增加体质,熟悉考试细则,作不要的物质准备,在一种宁静的气氛中,只要做复习的识证性的复习工作。比如回想学科的整体结构,疏通知识网络,背诵重要的定理公式,查阅笔记中的重要内容等,发现缺漏时,千万不要焦急,应从容不迫坐下来翻看一下资料。经过强化训练后的静息,是记忆恢复的最佳选择,相反这段时间还做难题,加班加点,只会带来精神的过渡紧张疲劳,直接或间接、有形或无形的影响考场的发挥。至于作习时间进入工作状态并迅速达到高潮。
② 考离家前,要按预先列好的清单带好一应用具,如准考证、文具等,否则进土考场后又为忘这忘那引起不必要的焦虑和恐慌,影响考试的发挥。(如:进入考场后发现缺了什么或者什么找不到,急得脸面发红,冷汗直冒,未考先慌,未战先败这种现象时有发生) 。
③ 考试过程要放得开,挺得住,精神集中,心态和平,善于暗示自我,还要认识到个别题目不会做,个别科目未能发挥应有的水平都是正常现象,不必大惊小怪,惊慌失措,自乱阵脚,要保持良好的心态,全身心投入,坚持做好每一题,用好每一分每一秒,不到时间决不放弃,发扬“生命不止、战斗不息”的顽强作风,相信坚持就是胜利。树立“我难、你难、他也难,大家都难不算难”的全局意识。
2、使用适应高考的策略
高考的性质与平时的训练不同,高考的形式也与平时的作业有很大的区别,如时间的限制性,分数的选拔性,评分的阶段性等,都要我们采取一些不同平时的解题措施,再次提两条建议:
① 由于高考时间的限制,因此拿到题后要迅速解决“从何处下手”, “向何方前进”这两个基本问题,这与平时作业没有时间限制有很大的区别,高考有明显的速度要求。据资料统计:一套高考数学 试题通常控制在2000个印刷符号,若以每分钟300—400个符号的速度审题,约需5—7分钟,考虑到有题目要反复阅读,实际需要时间不少于12分钟,书写主要用于解答题约3000个印刷符号,若按每分钟150个印刷符号书写大约28分钟,也就是说看清楚土模后直接抄写答案都得40分钟,留给思考、草算、文字组织和复查的时间只要80分钟,平均到每道题(通常22道题,近30个问)保证不了3分钟,为了给解答留下思考时间,选择、填空题就应在一、二分钟之内解决,解决不了就跳过去,不能纠缠解答题中容易题也只能边想边写,节省时间。对于客观题与主观题的时间分配应以4:6为宜,具体到每一道题,一旦找到了解题思路,书写要见简明扼要,快速规范不能拉泥带水,罗嗦重复,更不能添蛇画足,注意知识的得分点,对于设计初中知识的可以直接写出结论,须知“言多必失”,多写一步就是多出现一个错误的机会,就多占用了后面高分题的时间,叫做“潜在丢分”。如解应用题或排列组合问题时,在引进所需字母后可写。依题意”直接写出数字模型,话件题目较长时,多用。原点二”,这就节约了很多时间。
② 灵活机动,由于高考题量大,且实行“分段评分”,所以考生必须作心理换位,从平时做作业的“全做全对”要求,转到立足于完成部份题目的部份上来,并积极争取“分段得分”。即合理应用数学解题策略,使所掌握的知识能充分表示出来,并转化为得分点,比如:分解分步的解题策略;引理或中途点的解题策略;以退求进 的解题策略;正难则反的解策略;从特殊到一般的解题策略等解题技术,使得进可以全题解决,腿可以分段得分。
3、 运用应对选拔的考试技术
高考是选拔性考试,从技术上考虑,有两点建议,即制定科学的解题程序,树立“进入录取线”的全局意识。
这就是说要尽量避免因“顺序答题、自然书写”所带来的缉私户性的失分,对次提出五点建议: ① 提前进入角色; ②迅速摸清题型;③执行“三个”循环;④做到“四先四后”;⑤答题”一快一慢” 。对每条建议作如下说明: ①提前进入角色是那到试卷前半小时,应让细胞开始简单数学活动,让大脑进入单一的数学情景,这不仅能转移临考前的焦虑,而且有利于把最佳竞技状态带进考场,这个过程跟体育比赛中“热身”一样,具体操作如下:清点用具是否齐全,把一些重要的数据,常用的公式,重要的定理过过电影,同学之间互问互答一些不大复杂的问题,但要注意提出的问题不能太难,否则回出现紧张情绪。
②迅速摸清“题情”。刚拿到试卷,一般心情比较紧张,思考问题尚未进入高潮,不要匆忙答题,可先从头 尾正面反面览一遍全卷,弄清全卷有几页,几题,印刷是否完整、清晰,尤其认真读试卷说明与各类题型的指导语。其主要作用是:a、了解试卷的全貌和整体结构,便于从科学的知识体系产生联想,激活回忆,提高分析问题的能力和解决问题的效率;b、顺手解答,即顺手解答那些一眼看得出结论的简单选择题、填空题,寻找自己比较熟悉的内容,易上手会做的题目,主要能很快答出一、二道题,情绪就会迅速稳下来,有“旗开得胜”的愉悦,有一种增强信心的作用,他将会鼓励自己能更充分的发挥。C、粗略分类,给“先后难”做好准备。d、心中有数,即题目有数,各学科知识心中有数,每一道题得分情况有数,不怕难题不得分,就怕每题都扣分。
③执行“三个循环”,这就是讲完整解答一套试题可经过三个循环,一头一尾两个小循环,各用时10分钟左右,中间一个大循环用时近100分钟。
第一循环通览全卷,先作简单的第一遍解答是第一个小循环,按高考题的难度比例3:5:2计算,可先做30%的容易题,获二、三十分,同时把情绪稳定下来,将思维推向高潮。 第二个循环用时100分钟,基本完成全卷,会做的都做完了,在这个大循环中,要有全局意识,能整体把握,并要执行“四先四后”, “一快一慢”的原则。
第三个循环查收尾,用大约10分钟的时间来检查解答并实施“分段得分”,对于大多数考生来说,不可能字第二个循环中答对所有题目,因此要对那些答不全或答后一关,即使做完了题目,也要复查,防止“会而不对,对而不全”,这一步是正常发挥乃至超水平发挥不可缺少的一步,否则将遗憾终身。
④做到“四先四后”,考虑到满分卷极少数的,绝大多数考生都只能答部份题或题目的部份,执行好“四先四后”的技术是明智的。即:
a、先易后难:就是说先做简单题,后做困难题,跳过啃不动的题目,对于低分题不能耽误时间过长,千万防止“前面难题久攻不下,后面易无暇顾及” 。
b、先熟后生:通览全卷,即可看到较多有利条件,也可观到较多不利因素,特别是后者,不要惊慌失措,万一试题偏难(比如2003年高考卷),首先要学会暗示自己,安慰自己“我难、你难、他也难,大家都难不算难,要镇定,不要紧张”,先做那些容易掌握比较到家,题目比较熟悉的题目,这样容易产生精神亢奋,会使人情不自禁的进入境界,展开联想,促进转化,拾级登高,达到预想不到的目的。
C、先高后低:就是说要优先处理高分题,特别是在考试后半时间,更要注意解题的时间效益,两道都会做的题,应先做高分题,后做低分题,尽可能减少时间不够而失分其次要注意前面低分题久攻不下,后面高分容易题无时间光顾这种想象发生。
d、先同后异:就是说考虑将同学、同类型的题目集中处理,这些题目常常用到同样的数学思想和类似的思考方法,甚至同一数学公式,把它们和起来,一齐处理,思考比较集中,方法知识网络比较系统,有利于提高单位时间的小,避免兴奋中心的过快转移带来不利的影响。
⑤答题“一快一慢”:这就是说审题要慢,答题要快。
审题要慢:是说题目本身包含无数个信息,问题是你将如何将这无数个信息通过加工、整理成你的有用的东西。这就是需要逐字逐句看清楚,力求从语法结构、逻辑关系、数学含义、解答形式、数据要求等各方法弄懂这一步不要怕慢。“成在审题,败
二、掌握高考解题的思维规律
研究表明:中学教材是高考试题的基本来源,每年平均有50%--80%的试题是课本的类型、变题。少量高难题找不到课本的原型,但实际也是按课本知识所能达到的范围来设计的,因此解高考题与平时作业不同之处在于他在特殊环境下和特定的条件下完成的,其中最显著的特点是严格受时间的限制,因此解高考题必须做到:①迅速解决“从何处着手”;②迅速解决“向何方前进”; ③立足中下题目,力争高水平;④立足一次成功,重复复查环节。
因为高考时间较为紧张,不可能做大量细微的接后检验,所以要立足与一次成功,稳扎稳打,字字正确,步不有据努力提高解题的成功率,最好每进行一次书写,都用眼睛的余光扫视上下两行,顺便检查有无差错。
复查应“以粗为主,粗细结合”,其主要目的在于看题目是否遗漏﹖题意是否弄错﹖要求是否符合﹖解题过程是否合理﹖步骤是否完整﹖结果是否科学﹖其复查方法主要有:复查核对、多解对照、逆向运算、观测估算、特值检验、条件检验、逻辑检验等。
三、注意加强分段得分技术
高考试题的有一个明显特点是“进门容易、出门难”,因此,在解高考试题分段中又一个技术是分段得分。
①分解分步----缺步解答:解题中遇到一个很难的问题,实在啃不动,一个明智的策略是,将他分解为一系列的子问题,先解决问题的饿一部分,把这种情况反映出来,说不定起到“柳暗花明” 的效果,也就是说在高考解答中能做几步算几步,能解决什么程度就表达到什么程度,最后虽不能拿满分,但部份分总是可以拿的。
③以退求进---退步解答: “以退求进”是一个重要的解题策略,如果我们不能马上解决的所面临的问题,那么可以从一般到特殊,从抽象到具体,从复杂到简单,从整体退到部分,从较强的结论退到较弱的结论,总之退到一个能够解决的问题上来。这叫做“退一步,海阔天空” 。
④ 正难则反---倒步叫做“正难则反”也是一个重要的解题策略,顺推有困难时就逆推,直接证明有困难时就从见解证明,从左推有困难时就从右推,从条件有困难时就从结论出发,这种死亡方式叫逆向思维,效果很好。
⑤扫清外围---辅助解答:一道题目的完整解答,即有主要的实质步骤,也要有辅助性的步骤,实质性的步骤找不到,找辅助解答的步骤也是明智的,有时间甚至是必可少的。辅助解答的内容十分广泛,如准确作图,条件翻译等。
⑥大胆猜测—认真作答:猜测是一种能力,最后就是在结实过程中实在没有办法,无从下手,不妨就用猜想来“进可攻全守,退可分步得分” 。
总之,在解高考试题时,知识能力固然重要,但考试技术也是不可缺少的。

该回答在5月30日 17:45由回答者修改过

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先说高考,高考的出题都本着一项原则:源于教材而略高于教材,
数学这门学科当然也不例外,打好基础是最重要的,所谓基础,就是课本上的东西,像什么概念公式定理经典例题,一定要滚瓜乱熟,再就是
老师在课堂总结的解题方法,这才是你对付任何题目的直接的法宝,用这些方法基本上可以通杀高考中85%以上的题目
但是有些难题是很难用常规解法应付的,这也是高考出题者拉开分距的工具,这就相当考验做题者的水平了,我觉得你不要去想高考可能会去怎么出题,如同你说的热点问题,因为这是很难猜中的,即使猜中的话,你没有那个解题能力,也是白搭。培养作难题的能力我想最重要的是要善于总结,只有经常不断的总结才会使你的思路越来越清晰,
这也就是通常所说的数学思想,只要你具备那些数学思想,解任何题只是小事一桩,当然数学思想的培养需要一个相当漫长的过程,所以积累才是最重要的,更现实点说,就是做题,高考不改革,题海战术绝对永远是非常实用的。

本人不才,但也考过市理科状元,这是我自己的一点经验,希望对你有帮加哟 告诉你一个最简单的吧
 一套才25块多. 而且你要的问题全在里面还有题

呵呵.不用客气拉 大家都是同道中人.还有几天.努力吧!   若你用的是全国卷的话,不妨将卷子分为3部分来看.首先是选择填空,其次是前四到计算题,最后是21,22两道大题.
  若你是中等偏上的学生,我建议你主攻1,2两部分与21,22除最后一问外的题.也就是说,作选择与填空时将自己无把握的题勾起,再当你做到21与22的最后一问时,看看自己是否有思路,没思路就丢(因为这两问不过才11,2分).然后再转过来确定自己没把握的题.这样是上120最有效的方法
  具体来说,选择题能巧解就巧解(特值法,答案带入法,自命函数法),填空题考的是真功夫,要放慢速度仔细解全.三角的热点不外乎就是降次
,概率题要仔细,立几注意用体积法求解的妙用,解析不过是关键方程,函数热点是根的分布与导数的结合.
  祝你高考取得好成绩!
近几年来高考数学试题中选择题稳定在14~15道题,分值65分,占总分的43.3%。高考选择题注重多个知识点的小型综合,渗逶各种数学思想和方法,体现基础知识求深度的考基础考能力的导向;使作为中低档题的选择题成为具备较佳区分度的基本题型。因此能否在选择题上获取高分,对高考数学成绩影响重大。解答选择题的基本策略是准确、迅速。
准确是解答选择题的先决条件。选择题不设中间分,一步失误,造成错选,全题无分。所以应仔细审题、深入分析、正确推演、谨防疏漏;初选后认真检验,确保准确。
迅速是赢得时间获取高分的必要条件。高考中考生不适应能力型的考试,致使“超时失分”是造成低分的一大因素。对于选择题的答题时间,应该控制在不超过50分钟左右,速度越快越好,高考要求每道选择题在1~3分钟内解完。
选择题主要考查基础知识的理解、基本技能的熟练、基本计算的准确、基本方法的运用、考虑问题的严谨、解题速度的快捷等方面,是否达到《考试说明》中的“了解、理解、掌握”三个层次的要求。历年高考的选择题都采用的是“四选一”型,即选择项中只有一个是正确的。它包括两个部分:题干,由一个不完整的陈述句或疑问句构成;备选答案,通常由四个选项A、B、C、D组成。
选择题的特殊结构决定了它具有相应的特殊作用与特点:由于选择题不需写出运算、推理等解答过程,在试卷上配有选择题时,可以增加试卷容量,扩大考查知识的覆盖面;阅卷简捷,评分客观,在一定程度上提高了试卷的效度与信度;侧重于考查学生是否能迅速选出正确答案,解题手段不拘常规,有利于考查学生的选择、判断能力;选择支中往往包括学生常犯的概念错误或运算、推理错误,所有具有较大的“迷惑性”。
一般地,解答选择题的策略是:① 熟练掌握各种基本题型的一般解法。② 结合高考单项选择题的结构(由“四选一”的指令、题干和选择项所构成)和不要求书写解题过程的特点,灵活运用特例法、筛选法、图解法等选择题的常用解法与技巧。③ 挖掘题目“个性”,寻求简便解法,充分利用选择支的暗示作用,迅速地作出正确的选择。
直接从题设条件出发,运用有关概念、性质、定理、法则等知识,通过推理运算,得出结论,再对照选择项,从中选正确答案的方法叫直接法。

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最好的方法就是;不要闲着多运动,一直到睡觉时间,饮食要有规律,晚饭时间最好不要吃主食,吃水果,睡觉前3个小时之间不要喝水,喝水容易变成水肿型肥胖,如果是怕热爱吹空调的人,总吃冷饮食的人,最好去看看医生,身体受了寒气的人喝水都发胖,根本不可能减肥,还有就是有便秘的也容易发胖,必须先吃中药解决掉病根后在减肥,一般发胖的人群都不是无缘无故的就会胖,要么就是暴饮暴食,要么就是全身受了寒气,要么就是肠胃功能不好导致的便秘,所以得现治病,再用健康的方法来减肥。保准你瘦的健康脸蛋也漂亮,想不花钱减肥就是走快步1天走2~3趟,晚上睡觉前把紧绷了的肌肉按松了,在甩一甩再睡,不要睡到太阳晒屁股再起床,每天养成一个好习惯早起早睡,不要懒散,多喝豆浆,多吃蔬菜水果,这样减肥最健康,也不费钱。我曾经60多公斤现在53公斤就是用这些方法减下来的希望你也可以加油! 运动还有一种是注意饮食,不要吃含脂肪高的食物.
肌肉的运动需要的能量来自于两部分: 体内的 糖 和 脂肪
体内糖: 当人进行短时间的剧烈运动时,体内的糖大量分解,产生能量供肌肉使用。

体内脂肪: 当人进行长时间的运动时, 体内糖提供的热量远不能满足需要,于是体内的脂肪经过氧化分解,产生热能供人体使用。

 当人进行短时间的剧烈运动时,人体处于暂时缺氧状态,体内的糖大量分解,产生能量供肌肉使用。因而无氧运动并不会消耗脂肪。

当人进行长时间的耐力运动时, 体内糖提供的热量远不能满足需要,通过增加氧气的供给,体内的脂肪经过氧化分解,产生热能供人体使用。  
 瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动,如步行,慢跑,游泳,自行车,跳操,跳舞等等。  

   运动量大小的和身体的总耗氧量成正比,而总耗氧量和心率成正比。因此心率是反映运动强度的生理指标

   适度的,有规律的运动和静养相结合,是健康生活之道。
运动量心率公式   过度运动的弊处   过小运动量的弊处

   过度运动的弊处
运动量过大,使身体过度疲劳,会影响健康。

   过小运动量的弊处
过小的运动量,人体的热能消耗只有糖,并不消耗脂肪

体质强,身体好的可选择运动量较大的体育项目

体质弱,身体差的可选择运动量较小的体育项目

   运动瘦身在于持之以恒,选择感兴趣的运动项目,有助于长时期坚持。
   不拘形式,随时随地进行运动。 如上班坚持爬楼梯, 下班多走二站路。或早晨到公园进行长跑等等

注意:身体有高血压,心脏病,等等疾病运动方式和运动量应按医生嘱咐。  

   优点:运动量较小,简便易行。不会因为运动过度而对人体造成伤害。
   方法:步行时抬头挺胸,手摆动的幅度要大,步伐跨度大,全身放松。脚跟先着地。
   运动量:每天一次,每次30分钟以上。  

方法: 1。在运动前,应该舒展身体,做充分的准备活动
      2。开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式进行,距离不宜太长。等练了一段日子后,身体逐步适应了慢跑,可减少步行,直到全部慢跑。
      3。在习惯了慢跑之后,找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。

      5。跑步时应保持有节奏的呼吸,开始时鼻子吸气,口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
      6。为扩大肺活量,应用腹部呼吸法。(吸气时,腹部隆起,呼气时,腹部凹下。
      9。运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候
运动量: 每天20 -40 分钟。

优点: 水中的浮力使肥胖者不受体重的影响。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。
      水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大,因此游泳运动消耗的能量比较大。
      在人体在水中运动时,水流的磨擦,促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢,使皮肤光滑有弹性。
运动量: 每天30- 45分钟
根据各类肥胖人的特点,将人体分为面部、颈部、胸部、腰部、腹部、阴部、膝部、足部九部分,视肥胖人的脂肪

堆积程度:有选择地进行全身分部按摩减肥。该法容易学习,便于掌握,可以广泛适用于各种肥胖。

①两手掌心分别按于两腮部,轻用力向上摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最后旋摩到腮部,这样旋摩10下,再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。

②用一手的中、食指同时放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后,再拉摩到印堂为一下。共推拉10下。

③用双手食、中指同时并排于耳前发际处,自下向上迎发推搓发根,每侧推20次。

④用中、食指自目外角向鬃角处,上下来回推拉。每侧推拉lO一20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

①先用一手食、中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴推,再拉回原风池穴,来回推摩10下。

②用一手中三指放于同侧风池上,向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动lO下。

③双手食、中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别拉摩到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

④用双手拇指压于双风池穴上,有得气感后,齐用力向上提,每穴提5下。

⑤用左手掌心托右下颌骨,向左上方推;右手五指分开,于头后左枕部向、右下拉,使头颅旋转,带动颈项扭转,扭转到最大限度可发出响声,但不要用力过猛,强求响声。先向左侧旋扳5下,再以同样手法和力量,向右旋扳5下,也可以左右交替进行。

①以右手掌面放于左胸上部,开始向下摩,绕经心口窝到右肋下,向上经右胸部再摩回左胸上部,这样环摩6圈;再以左手掌面于右胸上部开始,以同样手法和力量向相反方向环摩36圈。

②用右手掌面按右锁骨下,用力向下斜推,经心口窝斜推至左大腿根部(腹股沟处);然后再用左手掌面从左锁骨下开始经心口窝斜推向右大腿根部。两手交叉进行斜推各18下。

③两手五指自然分开呈爪型,两手五指尖分别放于胸骨上,一齐向外向下梳理肋骨,形似梳发,每侧胸部梳10下。

④用双手握成空心拳,很有节律地轻轻叩打胸部;叩时呼出肺气,屏气不吸,每拳叩打20下。

⑤一手拇指放于膻中穴下,向左右各揉转l0圈。

①右手掌从心口窝开始摩,经左肋下,向下到脐下小腹,向上经右肋下回摩到原处,这样环摩36圈;然后以左手掌从心口窝处以同样的手法,向相反的方向环摩36下。

②右手掌面放于右肋下,斜向下推摩,经脐中推到左下腹(腹股沟处);再用左手掌放于左肋下斜向肚脐,推摩到右下腹。两手交叉共进行36下。

③右手四指并拢,用指面放于肚脐,适当用力下压,左右各旋揉10下。再用四指面向下压10下。

④用双拇指并排于心口窝处,一齐用力沿肋下斜弧形,分推向肚角第12肋下。共推36下。

⑤用一手拇指尖分别压在上脘、中脘、双天枢、气海等各经穴上,每经穴得气后,拇指尖在各穴位上,左右各揉转lO圈。

⑥用一手中、食指重叠于对侧锁骨窝内,下压缺盆穴,得气后,左右各族揉l0下。

①两手背侧紧按于同侧的腰眼处,一齐用力上下推摩腰椎两侧,每侧推36丫,腰有热透感为佳。

②双手握拳,手背侧放于同侧腰眼上,用力向上和向下各揉转20圈,腰有松感为佳。

③双手握拳,用双拳叩击同侧腰眼各10下。

④双手握拳,用双拇指指间关节的背侧于脊柱两侧,一齐用力上下搓动,每侧搓10—20下,力量要大一点,直至腰柱两侧有透热感。

⑤用双拇指尖分别点按在同侧腰眼上,一齐用力向里点压,有酸麻胀感为1下,每侧点压20下。再用拇指点拨同侧腰眼l0下。

⑥双手指分别按压在两侧委中穴上,得气后左右揉转各lO圈,每侧再按lO下。

⑦双手掌分别放于两侧腰眼处,腰部充分放松,右手掌推动腰向左转,左手掌推腰向右转,两手掌协调用力;使腰沿一个方向转10圈,再以同样手法和力量使腰向另一方向环转lO圈。

(6)阴部按摩减肥法 ①身穿柔软轻薄裤头。一手掌面放于肛门的前上方,用力向上兜摩阴茎和睾丸及阴囊到肚脐以下,这样两手交替兜摩36下。

②两手掌同时将辜丸和阴茎捧起,用力进行左右来回搓转,搓转的同时向上提拉,共捧搓拉l0下。

③一手将睾丸拿起固定,一手轻轻叩打固定睾丸18下,再拿起并固定另一睾丸,以同样的手法和力量叩打18下。叩击的力量可逐日增加,以无肿痛为度。

④一手将阴茎拿起,由根部向上拉缕,另一手的拇指揉阴茎的根部,这样拉36下。患阳痿症者可多拉,如无肿痛,力量逐日增加。

⑤按揉三阴交,用双拇指按揉小腿内侧三阴交穴,每拇指左右各按揉20下。

⑥揉膀胱,双手重叠,用四指面压膀肮区,左右各揉36下。

⑦横推下腹,用右手掌根,自右骸骨崎推至左镕骨崎为一下,再用左手自左髂骨崎至右镕骨崎推一下,这样交叉进行,各推36下。

①两手紧按大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后面向上回擦,经(左边是月,又边是国)窝到大腿根部后面为一下。这样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

②两手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踩,再向上搓回到大腿根部为一下,共搓l0下。再以同样的手法和力量搓另一条腿lO下。

③平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20下。以腿后肌筋有酸胀感为度。

④平仰卧,左腿屈膝,右膝屈曲重叠于左膝盖骨上。

左股四头肌发力将右腿弹直为一下,共弹10下;再右腿屈膝,左腿以同样动作弹10下。

⑤双手握实拳,用力叩打两侧环跳穴,每侧叩l0下,再用力重叩10下。轻叩有得气为宜,重叩有放散感为佳。

⑥双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3秒钟后,突然松开,两下肢马上有通热感,每侧压5下。

①两手掌心分别放在两侧膝盖骨上,同时均用力向外施摩于膝盖骨的周围36圈,再齐向内施摩36圈,以膝关节内有热感为佳。

②双拇指指尖压于两侧内膝眼上,一齐用力向内外各揉10下。再于两侧外膝眼上,向内外各揉10下。

③用拇指指尖在膝盖骨周缘找压痛点,在压痛点上点按,每一压痛点压5下。

④一手将膝盖骨固定,另一手握拳,用拇指的指问关节的背侧高出部,压于膝盖骨上,进行环摩,向外、内各环摩20圈。再以同样的手法和力量,环摩另一膝盖骨,外、内各环摩20圈。

⑤用双手拇指压膝内侧找压痛点及压痛线,找准后顺筋推压,每压痛点推压3—5下。再以同样手法推压另一膝内。

①双手掌心放于两侧足背上,齐用力由踝关节至足尖来回搓动,每足背搓10下。

②用左手掌心放于右足心,开始横搓lO下,再竖搓l0下。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓l0下。

③左手拇指于右足涌泉穴上,向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上,向左右各揉l0圈。

④用左手拇指与四指分开,放于右足跟腱上,自上而下的拿捏,向上拿捏20下,向下拿捏20下;然后再用右手拿捏左跟腱各20下。

⑤用拇指尖在两足的太冲穴上,向外、内各揉l0圈。

⑥足踩充分放松,双手拿住右足趾,一齐用力使右踩背屈l0下;再以同样手法,使左踩背屈10下。

⑦左手握实拳,叩击右足跟底部l0下;再以右实拳叩击左足跟底部l0下。

①饭后l小时之内不要按摩,太饥饿时和过度疲劳时也不要按摩。

②经期、妊娠期和产后恶露未净不要按摩腰、腹部。

③患有恶性肿瘤,感染性、化脓性疾病和结核性关节炎不要按摩。

最简单和省钱的办法:少吃,甚至饿一些.尤其是晚上7点以后不吃东西和零食效果最好.减掉一些体重以后就改成晚6点以后不吃东西,然后再改成晚5点以后不吃东西.哪怕在下午3-4点时吃点下午茶都比晚上吃东西要好很多.坚持即可。 最省钱的减肥方法
女士们每年花在减肥及有关产品的金钱不少。然而,即使你经济拮据,手头紧了,腹部的肌肉却不会自动收紧,如何在这种情况下仍然减肥呢? 专家有下列的建议,它们都是不必花大笔金钱去健美中心,也可以做的锻练身体运动,达到既经济又健身的目的。

  上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次,每次运动约30分钟,便可消耗400—500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

  步行——每星期最低限度3次,每次连续步行2分钟,并且摆动手臂及原地踏步。

  瑜珈——对初学者来说,这种古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3—4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

  跳舞——跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3—4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,以防扭伤.每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一些。

  骑自行车或溜旱冰——每星期3—4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10卡的热量。

  早晨体操——早上起来,做约20分钟徒手体操,不但可收到锻练身体的功效,还有助你振作精神,迎接一天的挑战。

  跳绳——连运动员也用这种方法来锻练身体,间接证明了跳绳的功效,也证明了它并不是只适合儿童,而跳绳可能是最省钱的运动,所需的只是一根绳子。

  办公室体操——甚至坐在椅子上,你也可以收紧腹肌,锻练一下自己的肌肉,甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。

  利用公园的设施——你可以到公园跑步,甚至学孩子一样去玩滑梯,爬高爬低,也可以收到减肥作用。

  家务——这是最有建设性又最有效的减肥方法,并可帮助你消耗多余的热量,例如洗刷地板,一个钟头便可消耗350—400卡热量。

腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。

要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法:

运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。

运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

开始运动前,要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求,以自己感到舒服,第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段,每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力,但不喜欢有突如其来的变化。还有,正常人运动之后,应该在一小时内就恢复体力,否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适,开始时应先做热身,在原地慢跑几分钟,然后做伸展运动。

少吃多餐,而且食物要清淡,多摄入粗细搭配的粮食类和蔬菜水果类食物,少摄入肉类食物。同事最好减肥期间减少热量的摄入量。运动方面,每周运动3-5次,每次30-50分钟,如果减肥心切且身体素质还可以运动量就大些,反之就小些。这样的减肥方法就是健康的减肥方法。

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