最适合人体健康的空气湿度是多少?医学

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-06 12:27 标签： 空气湿度70对人的影响

准备好接受炎炎夏日了吗？

五月是夏天即将开始的时候，

包含有立夏和小满两个节气。

这段时间尤其要注重养生。

中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化，和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛。因此，夏季需要更多的保养心脏。

立夏前后，大自然阳气上扬，人体就像天气一样，很容易生火，所以这时候就要饮食清淡些，尽量少吃辛辣食物。

立夏是养心最好的时机，中医认为，心主神志，用心或用脑过度，都会造成心音不足。在立夏前后，如果你的工作压力大、经常熬夜、那么心神不安、失眠多梦等情况的发生几率会比平时高。

多风少雨的立夏，气候较为干燥，在室内环境过干的情况下，人容易感到心烦意乱，影响养心效果。如果你一早起来，发现嗓子和鼻子发干，说明该给空气加湿了。

5月份适合吃什么蔬菜？

黄瓜——清热解毒、生津止渴

黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。

蚕豆——益气健脾、利湿消肿

蚕豆是夏季常见食蔬之一。蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。

蚕豆不是人人都能食用的，三岁以下的孩童还有家族中有蚕豆病史的人不能食用新鲜的蚕豆。如果这两类人误食了蚕豆，可能出现黄疸显着和血红蛋白尿等急性血溶性疾病的症状。

冬瓜——降低体内胆固醇、降血脂

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。冬瓜中的膳食纤维含量很高，现代医学研究表明膳食纤维能降低体内胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。

注意：冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜；女子月经来潮期间和寒性痛经者忌食生冬瓜。

材料：新鲜连皮冬瓜250克，排骨100克。

做法：冬瓜切小块，与排骨同加适量水炖熟放温服用。

这种天最痛苦的是一睁眼，还要去上班，要知道下雨天和睡觉才最配哦！

多想在床上一直睡，一直睡，一直睡……

那么问题来了：为什么一到下雨天我们就想睡觉呢？

其实这是有科学依据的。快搬好小板凳，听我慢慢和你说。

空气中的负离子含量增加

下雨时，空气的湿度是增加的，同时，空气中负离子含量也是增加的。这是因为雷电可以产生大量的负离子，同时雨水和空气的摩擦也会产生负离子。

负离子的增加会明显改善人体的神经系统、心血管系统、血液系统和呼吸系统的功能，使人更为舒适，同时负离子还有镇静和催眠的作用，让人容易入睡。

下雨天的雨声是一个有节奏的滴答声，这种声音就好像是一种摇篮曲，可以促进人的睡眠。

有研究发现，当雨声进入大脑时，大脑会无意识地放松下来，产生α波，这样的状态很接近人体睡眠时大脑的状态。

下雨的沙沙声，其声频一般位于0～20千赫之间，人们常常对这个范围的声频是非常敏感的，这种声频我们称为“白噪音”，但这种噪音并不让人心烦，相反，这种声音是非常和谐的。

这种噪声在功率频谱上呈现出一种均匀分布的状态，使人们对这些和谐的“噪音”非常敏感，可以弱化那些令人烦躁的声音，这样就使得人的心情也就变得舒缓了，整个人就会呈现出一种放松的状态。 

我们都有这样的体验，在缺氧的环境下，人的反应能力是下降的。这是因为氧气可以刺激大脑，让我们精神振奋。

天下雨时，空气中的水蒸汽比较多，平均分子量减少，导致气压降低，氧的含量相对减少，这样就会让我们的大脑出现懈怠，交感神经兴奋性降低，而发生昏昏欲睡。

这时如果躺下来休息一会儿，以减少氧气的消耗量，也可以缓解下雨前胸闷的感觉。

人体的松果体分泌一种与睡眠有关的激素——褪黑素，它的特点是在黑夜或者光线暗的时候分泌。雨天由于乌云将阳光挡住，环境变得昏暗，这时松果体分泌的褪黑素增加，让人体产生困倦。

同时，我们的眼睛也会产生一种与睡眠有关的蛋白质，有趣的是，光线越亮，这种蛋白质的合成就会越少。相反，光线越暗，这种蛋白质的合成就越多，伴随而来的是人的困意增加。

天下雨，很多户外的事情无法完成，让人无所事事，对于无事可做的人，睡觉或许是一个最好的选择。

应该说，人都是由惰性的，舒适状态是人人都向往的，睡觉实际上是一种享受，没有人能够挡住这样的诱惑。

因此，下雨天想睡觉，是有着科学依据的，是符合人体生理的。遇到下雨天，遇到有困意的时候，只要不是太紧急的事，适当放一下，是有利于健康的。

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