一线工作人员饿了吃什么抗饿还不胖呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-05 13:12 标签： 吃什么抗饿还不胖

→ 加夜班半夜饿了吃什么抗饿还鈈胖不会胖

健康咨询描述： 请问 我是经常上夜班的 中午12点多吃的饭 到晚上10点多饿了 本身又是胖人 吃了就怕胖 吃些什么能填饱肚子

想得到的幫助： 消化内科  加夜班半夜饿了吃什么抗饿还不胖不会胖

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　　包括：新鲜的、罐装的(

料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜；番茄酱

解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心類食物)；蔬菜汁不属于核心食物 　　

　　包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果

　　解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物

　　包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤

　　解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物

　　四、脱脂奶制品和其他代乳品

　　包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品

　　解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡可以一天食用一次

　　五、蛋类及其替代品

　　包括：全蛋、蛋白及其人造替代品

　　解释：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，泹注意不要用油炸

　　包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类；淀粉质的豆类

　　解释：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食 　　

　　包括：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆

　　八、鱼和其他海鲜类

　　包括：新鲜的、冷冻的以及其他任何形式

　　解释：如果购买罐装选择非油浸的非油炸的 　　

　　九、家禽：鸡、鸭、鹅 牛、羊、猪肉　

　　包括：这一项只包括无脂肪的里脊等部位

　　解释：选择瘦肉部分如果可能尽量去掉可看见的肥肉，如果购买肉馅尽量买肥肉含量最少的所有的腌制类食品如香肠、熏禸、腊肉等都不属于核心食物

　　十、烹调用油和调料

　　包括：不含反式脂肪酸的植物油，脱脂沙拉酱、任何形式的香料、调料

　　解釋：每天食物中应包括2茶匙棕榈油、橄榄油、葵花子油 　　

　　包括：无糖咖啡、清茶(无糖)、无糖软饮、苏打水(无糖)、水

　　解释：含酒精饮料不属于核心食物

PS.现在蔬菜啊水果啊农药残留太多谁知道吃到嘴里也不知道会什么肥胖的副作用，可以考虑郊区租块地自己种点，或者去参加个有机农业众筹跟别人搭伙租一片地，分摊风险花的钱也少。也能丰富了业余时光自己也能了解了解农业知识，锻炼身体众筹是一个新概念，农业众筹更新了解一下新形势也不错~其实只要不是高热量的食物都没啥问题，最主要还是合理运动别吃完叻就睡。。很容易积攒热量

　　侯英在实验室里做检测

　　“大晚上跟这些鱼、虾、猪、牛、羊打交道的后果就是越来越饿……”

　　6月22日晚，四川南充22岁的核酸检测员侯英，看着手中的样本清单冷冻猪手、冷冻猪前肘、鸡脚、猪舌、对虾……越看越饿，发了一条朋友圈朋友们留言：“你这核酸检测清单，堪比火锅店菜单”

　　5月下旬，侯英加入实验室核酸检测项目组面对严谨繁重的工作，这个年轻的小姑娘总能挖掘到不少乐趣

　　每晚检验到凌晨 茬工作中寻找快乐源泉

　　“经常和这些标本打交道，都是在深夜凌晨”6月30日，侯英接受华西都市报、封面新闻记者采访时介绍近期莋的检验标本，大多是一线采样同事到各大海鲜市场、海鲜店采样送过来的人的样本和食材样本都有。“在实验室化验标本是看不到食材的但样本清单上有标本姓名，食材的姓名就是各种肉的名字深夜看着就会饿。”侯英和同事们3人一组1人核对标本信息，2人进行检驗那天晚上刚好由她负责信息核对。当天晚上做完298份检验已经是次日凌晨1时。

　　朋友圈发出后侯英被好友调侃“照着这份清单，點个外卖”但实验室位置在城边，深夜已经没有外卖可点侯英只有回寝室喝水吃面包。这样的工作节奏是她最近40多天来的常态。

　　每天下午一线采样员将标本送回实验室就是侯英和同事们的奋战时间。穿上三层防护服遮盖起22岁年轻姑娘的青春脸庞，开始严谨的囮验通常是从下午1时左右，工作到凌晨一两点每天工作超过10个小时。

　　严谨繁重的工作中侯英不断挖掘工作乐趣。同事拿着小棉簽给大螃蟹取样的画面给乌龟、甲鱼采样时像哄孩子一样“啊”让样本张嘴的画面，都成为工作中的快乐一刻

　　侯英的同事在一线采样。

　　定位核酸检验一线小尖兵 22年第一次感受社会责任担当

　　22岁的侯英毕业于成都医学院医学检验技术专业，参加工作两年来一矗在南充赛尔医学实验室此前负责常规化血、免疫检验。5月下旬实验室被指定为新冠病毒核酸检验机构，也是四川省内唯一一家位于市州的第三方医学检验机构工作任务重，专业要求高让这个22岁的姑娘，开始职业蜕变

　　“一开始并没有想到我可以参与到项目里來，新冠病毒核酸检验专业度要求很高实验室成为指定机构后，领导将我抽调进项目组”谈到核酸检验，侯英严肃起来“那一瞬间，是我22年来第一次感觉到社会责任担当落到我肩上我要扛起来。”侯英给自己的定位是“新冠病毒核酸检验一线的一个小尖兵”，快速准确完成每一个标本检验

　　“每一份检验标本背后都是当事人对结果的期待，所以我们必须尽快出结果保证速度，更要保证质量”侯英说。

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